7 συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστικό σύζυγο
Πριν παντρευτείτε, μπορεί να έχετε προειδοποιήσει ότι ο γάμος είναι δύσκολος. Ωστόσο, εάν είστε παντρεμένοι με έναν ναρκισσιστή, αυτή η δήλωση μπορεί να είναι ακόμη πιο αληθινή. Οι προκλήσεις σε μια σχέση με έναν ναρκισσιστή είναι μοναδικές από άλλες σχέσεις. Αλλά δεν σημαίνει ότι η σχέση σας δεν μπορεί να λειτουργήσει. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να αλληλεπιδράτε με έναν άντρα που έχει διαταραχή της προσωπικότητας ναρκισσιστών.
Τι είναι η ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας;
Ένας ναρκισσιστής είναι κάποιος που έχει ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας (NPD) είναι ένας τύπος διαταραχής προσωπικότητας που διαγιγνώσκεται από επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Κάποιος που ζει με το NPD μπορεί να θεωρηθεί εξαιρετικά σίγουρος. Οι άνθρωποι μπορεί να τους βρίσκουν αλαζονικοί. Και μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ναρκισσιστές τείνουν να ξεπερνούν τους άλλους, όχι επειδή είναι πιο έξυπνοι, αλλά επειδή είναι ανθεκτικοί και αποφασιστικοί.
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα κοινά σημάδια διαταραχής της ναρκισσιστικής προσωπικότητας περιλαμβάνουν:
- Ένα διογκωμένο εγώ
- Συναισθήματα δικαιώματος
- Ανάληψη συνομιλιών
- Υπερβολικά επιτεύγματα
- Υποτιμώντας άλλους
- Δεν μπορώ να δω τις ανάγκες ή τα συναισθήματα των άλλων
- Ζηλιάρης
- Δυσκολία με τα συναισθήματά τους
- Θυμωμένος, ευμετάβλητος και ανυπόμονος
Αυτά τα συμπτώματα καθιστούν δύσκολο τον γάμο με έναν ναρκισσιστή. Μπορεί επίσης να βρεθείτε θύμα ναρκισσιστικής κακοποίησης λόγω αυτών των συμπεριφορών. Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως κλήση ονόματος, φωτισμός αερίου, χειραγώγηση, παρακράτηση ψευδώνυμων και απομόνωση.
Η ναρκισσιστική κακοποίηση είναι μια μορφή ψυχολογικής ή συναισθηματικής κακοποίησης. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι μακροχρόνια αν δεν γνωρίζετε ότι συμβαίνει.
Συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστικό σύζυγο
- Πάρε μια απόφαση
Το πρώτο πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να παντρευτείτε έναν ναρκισσιστή είναι να αναγνωρίσετε ότι υπάρχει πιθανότητα ο σύζυγός σας να μην αλλάξει τη συμπεριφορά του. Εάν συνεχίζετε να παραμένετε στη σχέση μόνο και μόνο επειδή πιστεύετε ότι αυτό θα συμβεί, θα μπορούσατε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για πολλούς πόνους. Επειδή ένα από τα συμπτώματα της NPD είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση και αγωνίζεται να αναλάβει την ευθύνη για τυχόν λάθη, δεν είναι εύκολο για έναν ναρκισσιστή να αναγνωρίσει τη συμπεριφορά του και να κάνει μια αλλαγή.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ή δεν πρέπει να μείνετε παντρεμένοι με τον σύζυγό σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι εάν θέλετε τα πράγματα να φαίνονται διαφορετικά στο γάμο σας, πιθανότατα θα είστε αυτός που πρέπει να κάνει αλλαγή. Η μόνη συμπεριφορά ενός ατόμου που μπορείτε να ελέγξετε είναι η δική σας. Εάν βασίζεστε στο σύζυγό σας για να βελτιώσετε τη σχέση σας, μπορεί γρήγορα να απογοητευτείτε. Και ενώ μπορεί να μην φαίνεται δίκαιο ότι μπορεί να είστε αυτός που πραγματοποιεί τις περισσότερες αλλαγές, αυτό είναι μερικές φορές αυτό που απαιτείται αν θέλετε να εργαστείτε για τη βελτίωση της σχέσης σας όταν είστε παντρεμένοι με έναν ναρκισσιστή. Και πάλι, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να έχεις καλό γάμο. μπορεί να φαίνεται διαφορετικό από αυτό που θα περίμενε κανείς.
- Μάθετε να αναγνωρίζετε τους κανόνες
Όταν ασχολείστε με έναν ναρκισσιστικό σύζυγο, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να μάθετε να αναγνωρίζετε τα πράγματα που φαίνεται να προκαλούν τις ανασφάλειες τους. Επειδή οι ναρκισσιστές τείνουν να είναι κρυφά ανασφαλείς, αυτό συχνά τους προκαλεί να ενεργούν με θυμό ή άλλες αρνητικές συμπεριφορές. Μόλις μάθετε πώς να αναγνωρίζετε αυτά τα σκανδάλη, μπορεί να σας βοηθήσει είτε να τα αποφύγετε είτε να είστε προετοιμασμένοι ψυχικά για τον αγώνα που μπορεί να έχουν.
Ένας κοινός λόγος για τον οποίο πολλοί ναρκισσιστές καταλήγουν να αντιδρούν με οργή είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Επειδή οι ναρκισσιστές τείνουν να κρύβουν τις ανασφάλισές τους, δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν όταν κάποιος επισημαίνει κάτι που τους κάνει να μοιάζουν ότι δεν ξέρουν τι κάνουν ή μιλούν. Όταν συμβαίνει αυτό, ένας ναρκισσιστής μπορεί να αντιδράσει υποτιμώντας τους γύρω τους σε μια προσπάθεια να προσπαθήσει να αισθανθεί καλύτερα για τον εαυτό του.
- Φτιάξτε τη δική σας αυτοεκτίμηση
Οι ναρκισσιστές παλεύουν με το να είναι ενσυναίσθηση σε άλλους ανθρώπους. Και επειδή βλέπουν τον εαυτό τους ανώτερο από τους άλλους, τείνουν να γκρεμίζουν άλλους ανθρώπους και να τους προσβάλλουν. Μπορούν να εμπλακούν σε συναισθηματική κακοποίηση και λεκτική κακοποίηση. Αυτοί είναι όλοι οι λόγοι για τους οποίους είναι σημαντικό να μάθετε πώς να χτίζετε την αυτοεκτίμησή σας, χωρίς να βασίζεστε στο σύζυγό σας για να σας βοηθήσει.
Μπορεί να ήταν πολύ κολακευτικός και γοητευτικός στην αρχή της σχέσης σας, αλλά με την πάροδο του χρόνου τα πιθανά χρώματα του άρχισαν να εμφανίζονται. Μπορεί να υπάρχουν στιγμές στη σχέση σας όταν λέει πράγματα για να σας ενισχύσει. Όμως, αυτή η συμπεριφορά τείνει να μοιάζει με τρενάκι του λούνα παρκ και μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν έχει περάσει πολύς καιρός που προσπαθεί να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας. Αυτός είναι ένας ατυχής κύκλος που υπάρχει σε πολλές ναρκισσιστικές σχέσεις.
Εάν επιλέγετε να μείνετε με τον σύζυγό σας, είναι σημαντικό για τη δική σας ψυχική υγεία να μάθετε πώς να αποκτήσετε υγιή αυτοεκτίμηση παρά τη συμπεριφορά του. Δεν μπορείτε να βασιστείτε στο σύζυγό σας για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας και να σας βοηθήσουμε να νιώσετε καλά. Επειδή οι ναρκισσιστές τείνουν να αγωνίζονται σιωπηλά με τη δική τους αυτοεκτίμηση, ο σύζυγός σας μπορεί να μην μπορεί να σας βοηθήσει με το δικό σας.
- Αναζητήστε τρόπους για να βοηθήσετε τον σύζυγό σας να χτίσει την αυτοεκτίμησή του
Αν και δεν είναι δική σας ευθύνη να βοηθήσετε τον σύζυγό σας να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή του, μπορεί να θεωρήσετε ότι είναι ωφέλιμο να το κάνετε. Μπορεί να σας βοηθήσει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι πιθανότατα δεν ενεργεί αρνητικά απέναντί σας για οτιδήποτε έχετε κάνει. είναι πιο πιθανό επειδή πονάει και δεν είναι ασφαλής.
Εάν παρατηρήσετε πράγματα που κάνει καλά ή πράγματα που εκτιμάτε γι 'αυτόν, μπορεί να προχωρήσει πολύ να του αναφέρετε αυτά τα πράγματα. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής του προς το παρόν, αλλά μπορεί επίσης να σας υπενθυμίσει τα πράγματα που αγαπάτε γι 'αυτόν.
- Καθορίστε σαφή όρια
Ο καθορισμός ορίων σε οποιαδήποτε σχέση είναι υγιής και σε μια σχέση με έναν ναρκισσιστή, γίνεται ακόμη πιο σημαντικό. Ο σύζυγός σας είναι πιθανό να θέλει να πάρει τον έλεγχο όλων των σχέσεων. Είναι σημαντικό να σκεφτείτε πού πρέπει να καθοριστούν τα όριά σας για να προστατέψετε την ψυχική σας υγεία.
Μερικά παραδείγματα ορίων που μπορεί να θέλετε να ορίσετε περιλαμβάνουν:
- Χωρίς κλήση ονόματος.Θα μπορούσατε να ενημερώσετε τον σύζυγό σας ότι εάν αρχίσει να σας καλεί ονόματα, ότι η συνομιλία θα τελειώσει και ότι θα φύγετε.
- Έχοντας μόνο χρόνο με φίλους.Ο σύζυγός σας μπορεί να μην του αρέσει όταν περνάτε χρόνο με φίλους. Ωστόσο, η απομόνωση μπορεί να είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης και είναι σημαντικό να έχετε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης στη ζωή σας.
- Χωρίς δικαιολογίες γι 'αυτόν.Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο σύζυγός σας κάνει συνεχώς πράγματα όπως οικογενειακές συναντήσεις ή τις εκδηλώσεις των παιδιών σας και στη συνέχεια αναμένει από εσάς να δημιουργήσετε μια δικαιολογία για να τον καλύψετε. Είναι εντάξει να μην το κάνεις γι 'αυτόν.
Αυτά είναι μερικά μόνο παραδείγματα. Είναι σημαντικό να σκεφτείτε τι είναι σημαντικό για εσάς και τι είναι σημαντικό για την προστασία της ψυχικής σας υγείας κατά τον καθορισμό ορίων. Είναι επίσης σημαντικό ότι όταν ορίζετε όρια, τα καθιστά σαφή και ότι ο σύζυγός σας τα σέβεται. Μπορεί να προσπαθήσει να σας κάνει να αισθανθείτε ένοχοι ή να κάνετε κάτι λάθος, αλλά είναι σημαντικό να παραμείνετε δυνατοί και να τηρήσετε τα όριά σας, αλλιώς μπορεί να μην μάθει να τα σέβεται.
- Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης
Είναι σημαντικό να διατηρείτε ένα καλό σύστημα υποστήριξης γύρω σας. Μπορεί να είναι κοινό για έναν ναρκισσιστή να απομονώσει τον σύζυγό του από την οικογένεια και τους φίλους του. Ο σύζυγός σας μπορεί να θέλει όλη την προσοχή σας και μπορεί να ζηλεύει εάν περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι συνεχώς επικρίνει τους φίλους και την οικογένειά σας σε μια προσπάθεια να σας κάνει να μην περνάτε χρόνο μαζί τους.
Όταν δεν συνδέεστε με ένα σύστημα υποστήριξης, μπορεί να γίνει πιο εύκολο για τον σύζυγό σας να ελέγχει περισσότερο από τη ζωή σας. Και μπορεί να γίνει πιο δύσκολο για εσάς να αναγνωρίσετε τις λάθος συμπεριφορές που δείχνει. Είναι σημαντικό να έχετε ένα σύστημα υποστήριξης, ακόμη και αν είναι μερικά άτομα στα οποία μπορείτε να απευθυνθείτε όταν το χρειάζεστε.
- Λάβετε συμβουλές
Εάν είστε παντρεμένοι με έναν ναρκισσιστή, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να συναντήσετε έναν θεραπευτή. Εάν έχετε πέσει θύμα ναρκισσιστικής κακοποίησης, ίσως δυσκολευτείτε να αναγνωρίσετε ότι οι συμπεριφορές που εμφανίζονται στο γάμο σας δεν είναι αποδεκτές. Ή, μπορεί να βρεθείτε να πηγαίνει μπρος-πίσω από να αναρωτιέστε εάν είναι πρόβλημα ή εάν κάνετε απλώς μια μεγάλη υπόθεση από το τίποτα, να συνειδητοποιήσετε ότι η συμπεριφορά του είναι επιβλαβής.
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τις ερωτήσεις που μπορεί να έχετε, να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας και να σας διδάξει στρατηγικές για να ενισχύσετε τον γάμο σας.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο ναρκισσιστικός σύζυγός σας δεν θέλει να παρακολουθήσετε θεραπεία. Είναι πιθανότατα ευχαριστημένοι με τον τρόπο που πηγαίνει η σχέση επειδή έχουν περισσότερο έλεγχο. Αυτό μπορεί να κάνει τη διαδικτυακή θεραπεία όπως αυτή που προσφέρει η BetterHelp μια αποτελεσματική επιλογή. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή από οπουδήποτε είναι άνετο και λειτουργεί για εσάς, αντί να πρέπει να πάτε στο γραφείο ενός θεραπευτή.
Αν και μπορεί να είναι λίγο αποθαρρυντικό να γνωρίζουμε ότι υπάρχει πιθανότητα η συμπεριφορά του συζύγου σας να μην αλλάξει, μπορεί να βρείτε χρησιμοποιώντας τις παραπάνω συμβουλές και με τη θεραπεία, ότι εξακολουθείτε να παρατηρείτε βελτιώσεις στη σχέση σας. Και το πιο σημαντικό, οι βελτιώσεις στην ευημερία σας.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
