Τα 7 στάδια της θλίψης και πώς σας επηρεάζουν

Εάν έχετε βιώσει ποτέ την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή μια σημαντική αλλαγή στη ζωή σας, πιθανότατα έχετε αισθανθεί κάποια μορφή θλίψης. Η θλίψη ορίζεται ωςμια ψυχική ταλαιπωρία ή αγωνία που προκαλείται από απώλεια ή ταλαιπωρία, απότομη θλίψη ή οδυνηρή λύπη. Αν και ο καθένας βιώνει τη θλίψη από καιρό σε καιρό, είναι μια πολύ προσωπική εμπειρία και συνήθως, δύο άτομα δεν βιώνουν το ίδιο θλίψη.

Ενώ η θλίψη μπορεί να αισθάνεται συντριπτική και ο πόνος που σχετίζεται με αυτό είναι πραγματικός, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι είναι ένα φυσικό συναίσθημα και ότι η διαδικασία θλίψης είναι ένας υγιής τρόπος αντιμετώπισης της απώλειας. Η αναγνώριση των διαφορετικών σταδίων της θλίψης και η γνώση του τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια του καθενός μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις συναισθηματικές αλλαγές που συμβαίνουν μετά από μια απώλεια και μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αντιμετωπίζετε.

Πηγή: unsplash.com

Γενικά, όταν οι άνθρωποι ακούνε τη λέξη θλίψη, έρχεται στο μυαλό ο θάνατος ενός φίλου ή ενός αγαπημένου προσώπου. Ωστόσο, οποιαδήποτε απώλεια που έχει ως αποτέλεσμα σημαντική αλλαγή σε μια κατάσταση ζωής ή ρόλο μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα απώλειας ή θλίψης. Δεν είναι ασυνήθιστο να αναρωτιέστε γιατί αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή να αναρωτιέστε πόσο καιρό θα ζήσετε αυτά τα συναισθήματα. Εάν αισθάνεστε θλίψη, είναι εντάξει να αισθάνεστε μια αλλαγή στα συναισθήματα ή ακόμη και να αισθανθείτε στιγμές που αισθάνεστε ασταθείς συναισθηματικά. Είναι σημαντικό να αφήσετε τον εαυτό σας να θλίψει και να ξέρετε πότε να ζητήσετε βοήθεια εάν η θλίψη γίνει περίπλοκη ή συντριπτική για να αποτρέψετε μακροχρόνιες προκλήσεις ψυχικής υγείας.

όνειρα για κουτάβια

Το 1969, η Ελίζαμπεθ Κίμπλερ-Ρος, ένας ελβετός-αμερικανός ψυχίατρος παρουσίασε ένα μοντέλο σχετικά με τα 5 στάδια της θλίψης σε ένα βιβλίο με τίτλο On Death and Dying. Αυτό το μοντέλο θλίψης ήταν ένα από τα πρώτα μοντέλα που χρησιμοποιήθηκαν για να βοηθήσουν τα άτομα να αναγνωρίσουν τα στάδια της θλίψης και το αποτέλεσμα που μπορεί να προκαλέσει. Στο αρχικό βιβλίο, η Elisabeth Kübler-Ross αναφέρθηκε σε πέντε στάδια θλίψης: άρνηση, θυμός, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη και αποδοχή. Με τον καιρό, ωστόσο, διαφορετικές πηγές έχουν προσθέσει αυτά που πιστεύουν ότι είναι άλλα στάδια θλίψης. Ενώ τα μοντέλα θλίψης χρησιμοποιούνται συχνά για να βοηθήσουν τα άτομα που θρηνούν να κατανοήσουν τη διαδικασία και πώς να προχωρήσουν, δεν βιώνουν όλοι την ίδια σειρά σταδίων θλίψης ή ακόμη και βιώνουν κάθε στάδιο.

Δεν είσαι μόνος

Όταν θρηνείστε, μπορεί να αισθάνεται σαν πολύ μοναχικός χρόνος. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Ο καθένας βιώνει τη θλίψη από καιρό σε καιρό στη ζωή. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση στην απώλεια. Ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε μετά από μια απώλεια είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να περάσει από τα στάδια της θλίψης.

Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να συγκρίνετε τον τρόπο που θρηνείστε με τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζει κάποιος άλλος τη θλίψη. Μερικοί άνθρωποι περνούν στάδια με λίγη δυσκολία και βρίσκουν την εσωτερική ηρεμία και τη δύναμη να προχωρήσουν με τη ζωή χωρίς επιπλοκές. Άλλοι μπορεί να βιώσουν ένα ή περισσότερα στάδια περισσότερες από μία φορές και για διαφορετικά χρονικά διαστήματα. Η αναγνώριση πού βρίσκεστε στη διαδικασία και το να γνωρίζετε πότε να ζητήσετε βοήθεια μπορεί να είναι χρήσιμη.

Τα 7 στάδια της θλίψης

Σοκ και άρνηση

Το αρχικό στάδιο της θλίψης, του σοκ και της άρνησης, είναι συνήθως το στάδιο όπου τα συναισθήματα είναι πιο βαθιά. Το γεγονός ότι έχετε υποστεί μια απώλεια μπορεί να είναι προφανές, αλλά μπορεί να έχετε ακόμα υποκείμενα συναισθήματα σοκ ή δυσπιστίας. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν σωματικά συμπτώματα όπως ναυτία ή έμετο, δυσκολία στον ύπνο, μειωμένη όρεξη ή αίσθημα παλμών της καρδιάς. Το συναίσθημα «μούδιασμα» είναι επίσης συνηθισμένο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να περιγράψουν αυτό το στάδιο σαν να αισθάνονται σαν να παρακολουθούν τη ζωή κάποιου άλλου στην οθόνη μιας ταινίας ή σαν να αποσπώνται από την πραγματικότητα του τι έχει συμβεί.

Πόνος και ενοχή

Μόλις το σοκ σας αρχίσει να εξασθενίζει, θα παρατηρήσετε τον πόνο. Μόλις αρχίσει να σας χτυπάει, η απώλεια σας είναι πραγματική. Ο πόνος μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπιστεί και μπορεί να αισθάνεται σωματικός αλλά και συναισθηματικός. Μπορεί ακόμη και να αρχίσετε να αισθάνεστε ένοχοι για κάτι που θα μπορούσατε ή θα έπρεπε να έχετε κάνει για το άτομο (ακόμα κι αν είναι παράλογο). Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, είναι φυσιολογικό να αναρωτιέστε αν θα μπορούσατε να έχετε κάνει κάτι που θα είχε αποτρέψει την απώλεια ή θα αισθανθείτε τύψεις που δεν θα μπορούσατε να συμβιβαστείτε με μια αγαπημένη απώλεια. Αν και αυτά τα συναισθήματα μπορεί να αισθάνονται συντριπτικά, είναι φυσικά συναισθήματα που σχετίζονται με την ενοχή και είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτά τα συναισθήματα ως μέρος της διαδικασίας θεραπείας.

Θυμός και διαπραγματεύσεις

Δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιον που θρηνεί να βιώνει συναισθήματα θυμού ή απογοήτευσης. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται θυμωμένοι με ένα άτομο που προκάλεσε απώλεια, όπως ένας μεθυσμένος οδηγός. Άλλοι μπορεί να έχουν συναισθήματα θυμού προς τον Θεό ή υψηλότερη δύναμη για να μην αποτρέψουν την απώλεια. Κάποιοι που θρηνούν βιώνουν θυμό απέναντι στο χαμένο αγαπημένο τους πρόσωπο και μπορεί να κατηγορήσουν αυτό το άτομο για να τα αφήσει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ορισμένοι άνθρωποι που θρηνούν μπορεί να προσπαθήσουν να διαπραγματευτούν για μια ευκαιρία να τελειώσουν τα πράγματα με διαφορετικό αποτέλεσμα.

Πηγή: pexels.com

Κατάθλιψη, προβληματισμός και μοναξιά

Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου της θλίψης, ένα θρηνητικό άτομο αρχίζει γενικά να σκέφτεται την απώλεια που βίωσαν και πώς επηρέασε τη ζωή του. Η πραγματικότητα της απώλειας μπορεί να γίνει αισθητή περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, καθώς οι προσπάθειες διαπραγμάτευσης για περισσότερο χρόνο δεν πραγματοποιούνται. Η απόσυρση από άλλους για να αντιμετωπίσει μόνο τα συναισθήματα της θλίψης είναι ένα συνηθισμένο περιστατικό σε αυτό το στάδιο. Ενώ ο προσωπικός χρόνος είναι σημαντικός, είναι επίσης ζωτικής σημασίας να υπάρχει ένα σύστημα υποστήριξης των ανθρώπων που να στηρίζονται σε αυτό το στάδιο της θλίψης. Η έρευνα δείχνει ότι η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης.

Η ανοδική στροφή

Τέλος, όταν νομίζετε ότι δεν μπορεί να υπάρξει κάτι καλό ξανά, θα αρχίσετε να αισθάνεστε λίγο καλύτερα κάθε μέρα. Μπορεί να είναι τόσο ελαφρύ που δεν το συνειδητοποιείτε καν στην αρχή και δεν θα αισθάνεστε ευχαριστημένοι ταυτόχρονα. Αυτό που μπορεί να νιώσετε είναι λίγο λιγότερο πόνος, λίγο λιγότερη θλίψη και περισσότερο ότι είναι εντάξει.

Πηγή: pexels.com

Ανασυγκρότηση και εργασία

Η θλίψη είναι μια διαδικασία. Ωστόσο, η διαδικασία δεν αφορά πάντα το αίσθημα άγχους ή την κατάθλιψη. Κατά τη διάρκεια της ανασυγκρότησης και εργασίας μέσω της φάσης της θλίψης, ένα θλιβερό άτομο αρχίζει να εργάζεται μετά από την απώλεια. Αυτό το στάδιο είναι τόσο μέρος της διαδικασίας θλίψης όσο και όλων των άλλων. Ωστόσο, φαίνεται να παίρνει μια διαφορετική στροφή, καθώς σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε τον έλεγχο της ζωής σας.

Αποδοχή

Η αποδοχή και η ελπίδα είναι το τελικό στάδιο της διαδικασίας πένθους. Η αποδοχή μιας απώλειας δεν σημαίνει ότι απλά «ξεπεράσεις». Αντίθετα, είναι το μέρος της διαδικασίας κατά την οποία μπορείτε να αναγνωρίσετε την απώλεια και να νιώσετε εντάξει προχωρώντας με τη ζωή σας και ποια είναι η νέα φυσιολογική για εσάς.

Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι είναι ευκολότερο να μιλήσετε για την απώλεια που έχετε βιώσει χωρίς να αντιμετωπίσετε τόσο σημαντική επίδραση όσο κάνατε νωρίτερα στη διαδικασία θλίψης. Παρόλο που μπορεί να έχετε στιγμές αίσθησης λυπημένου ή λυπημένου, αυτό το στάδιο αντιπροσωπεύει συνήθως την ικανότητα να αποδεχτείτε τι έχει συμβεί και να προβληματιστείτε για καλές στιγμές, παρά τις θλιβερές σκέψεις που σχετίζονται με την απώλεια.

Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει με τη θλίψη σας

Τα στάδια της θλίψης είναι διαφορετικά για όλους. Μπορεί να περάσετε λίγες μέρες δυσπιστία, ενώ άλλοι μπορεί να περάσουν εβδομάδες. Δεν μπορείτε ποτέ να περάσετε από ένα στάδιο διαπραγμάτευσης, ενώ κάποιος άλλος ξοδεύει πολύ χρόνο εκεί. Δεν υπάρχει σωστός ή λανθασμένος τρόπος θλίψης και δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα. Ωστόσο, η αντιμετώπιση αυτού του πόνου μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη. Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, όπως αυτό που μπορείτε να πάρετε από το BetterHelp, μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη ζωή σας και στη διαδικασία θεραπείας σας.

Πηγή: pexels.com

Εάν έχετε κολλήσει σε ένα στάδιο θλίψης ή εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Μερικές φορές το να μπορείς να μιλάς με κάποιον άλλο, να μοιράζεσαι τις ιστορίες σου και να εκφράζεις πόνο μπορεί να θεραπεύσει απίστευτα. Οι σύμβουλοι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μάθετε στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε τα δύσκολα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε. Διαβάστε παρακάτω για κριτικές ορισμένων συμβούλων της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Η Σάρα είναι ένα ευγενικό άτομο που ακούει προσεκτικά, εστιάζει σε ζητήματα και, στη συνέχεια, βοηθά στην εύρεση επιτυχημένων στρατηγικών για την αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων. Ποτέ δεν ένιωσα ότι με κρίνει ή μου μιλάει. Ήταν εύκολο να ανοίξω κι εγώ, ήταν επαγγελματίας και με πήρε στα σοβαρά. Συζητήσαμε μαζί θέματα απώλειας και θλίψης από το θάνατο του πατέρα μου, το οποίο είχε γίνει κάτι περισσότερο από ό, τι μπορούσα να χειριστώ μόνος μου. Όχι μόνο επικύρωσε τα συναισθήματά μου για απώλεια, αλλά με βοήθησε επίσης να βρω τρόπους για να μετριάσω αυτά τα συναισθήματα, να τα χωρίσω στις ρίζες και τις αιτίες τους και στη συνέχεια να τα αντιμετωπίσω. Η αντιμετώπιση της θλίψης και της απώλειας είναι σκληρή δουλειά, αλλά η Σάρα με βοήθησε να βρω τα εργαλεία που χρειαζόμουν μέσα μου για να κάνω αυτή τη σκληρή δουλειά και τελικά να βρω επιτυχία. Είμαι πιο δυνατός άνθρωπος τώρα. Είμαι χαρούμενος και σίγουρος. Μπορεί να μην ξέρω τι είναι στην επόμενη γωνία, αλλά ξέρω ότι ό, τι κι αν είναι, μπορώ να το χειριστώ ».

«Ο Τζον ήταν πολύ χρήσιμος να με βοηθήσει να θέσω ρεαλιστικούς στόχους για να καταλάβω και να δουλέψω μέσα από τη θλίψη μου. Καμία απώλεια δεν είναι ποτέ εύκολη, αλλά το να μπορείς να μιλάς με κάποιον που καταλαβαίνει ότι δεν είναι εύκολο ήταν χρήσιμο ».

συμπέρασμα

Η απώλεια είναι μια από τις πιο δύσκολες δυσκολίες που θα υπομείνουμε. Είναι εκτός ελέγχου μας και φέρνει πολλά οδυνηρά συναισθήματα. Ωστόσο, η παροχή συμβουλών μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε από τη θλίψη σε μια ισορροπημένη και υγιή ζωή με ανανεωμένη χαρά. Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Υπάρχουν 5 ή 7 στάδια θλίψης;

Υπάρχουν πολλά μοντέλα θλίψης που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες για να εκπαιδεύσουν τους ανθρώπους για τη θλίψη. Ορισμένα μοντέλα αντικατοπτρίζουν πέντε στάδια θλίψης, ενώ άλλα επισημαίνουν 7 στάδια απώλειας θλίψης ή περισσότερα. Το μοντέλο 7-σταδίου της θλίψης και το μοντέλο των 5 σταδίων της θλίψης που επισημαίνονται στο βιβλίο για το θάνατο (που γράφτηκε από την Elizabeth Kübler Ross) αναφέρονται συχνά ως μοντέλο Elisabeth Kübler-Ross, είναι δύο από τα πιο ευρέως αναγνωρισμένα μοντέλα που επαγγελματίες υγείας παρέχουν ιατρικές συμβουλές, διάγνωση και υποστήριξη ψυχικής υγείας σε άτομα που αντιμετωπίζουν απώλεια, αντιμετωπίζουν το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή άλλες απώλειες αγαπημένων.

Πόσο διαρκούν τα 7 στάδια της θλίψης;

Δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος που χρειάζεται κάποιος για να προχωρήσει στα 7 στάδια της θλίψης. Υπάρχουν διαφορετικοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το χρονικό διάστημα που χρειάζεται ένα άτομο για να θρηνήσει την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή μια αλλαγή στις συνθήκες ζωής. Εάν αναμενόταν απώλεια, είναι κατανοητό ότι η διαδικασία θλίψης μπορεί να μην είναι τόσο μεγάλη ή περίπλοκη όσο η θλίψη που βιώνει κάποιος όταν συμβαίνει ένα τραγικό ατύχημα ή ένα απροσδόκητο γεγονός που προκαλεί απώλεια. Αυτό όμως δεν ισχύει πάντα. Μερικές φορές ακόμη και όταν προβλέπετε μια απώλεια, η θλίψη μπορεί ακόμα να αισθάνεται σαν κι αν δεν είχατε χρόνο να προετοιμαστείτε.
Είναι επίσης φυσιολογικό για τους ανθρώπους να κάνουν κύκλο στα 7 στάδια της θλίψης με διαφορετικές παραγγελίες. Η θλίψη είναι φυσική και είναι επίσης φυσικό οι άνθρωποι να μπορούν να μετακινούνται μέσα και έξω από τα στάδια του πένθους. Αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με εσάς. Οι άνθρωποι βιώνουν τη θλίψη με διαφορετικούς τρόπους.

Ποια είναι τα 12 στάδια της θλίψης;

Αν και διαφορετικές πηγές αναφέρονται σε διαφορετικά στάδια θλίψης, τα στάδια που χρησιμοποιούνται όταν αναφέρονται στα «12 στάδια της θλίψης» είναι τα εξής:

1. Σοκ και άρνηση
2. Πόνος και ενοχή
3. Θυμός και διαπραγματεύσεις
4. Κατάθλιψη, προβληματισμός και μοναξιά
5. Η ανοδική στροφή
6. Ανασυγκρότηση και εργασία
7. Αποδοχή και ελπίδα
8. Ανακάλυψη
9. Ονειροπόλος
10. Θέτοντας στόχους
11. Σχεδίαση
12. Δράση

Ποιος έγραψε τα 7 στάδια της θλίψης;

Τα στάδια της θλίψης περιγράφηκαν αρχικά σε ένα βιβλίο με τίτλο On Death and Dying, το οποίο γράφτηκε από τον Ελβετία-Αμερικανό ψυχίατρο, Elisabeth Kübler-Ross, το 1969. Το μοντέλο Elisabeth Kübler-Ross ανέφερε αρχικά 5 στάδια θλίψης. Από την αρχική του δημοσίευση, αρκετοί ειδικοί έχουν προσθέσει αυτά που πιστεύουν ότι είναι άλλα στάδια της διαδικασίας θλίψης και τι πρέπει να αναμένεται κατά τη διάρκεια του καθενός.

Ποιο είναι το πιο δύσκολο στάδιο της θλίψης;

Η θλίψη επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά. Ενώ υπάρχουν πολλές εικασίες σχετικά με το ποιο στάδιο της θλίψης είναι το πιο δύσκολο να περάσετε, είναι η συναίνεση των περισσότερων επαγγελματιών ότι δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο στάδιο που είναι πιο δύσκολο για όσους θρηνούν. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο βιώσει την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου που είναι απροσδόκητο, η άρνηση μπορεί να είναι το πιο δύσκολο στάδιο θλίψης που πρέπει να ξεπεραστεί. Εάν αναμενόταν απώλεια ή αλλαγή στη ζωή, η κατάθλιψη, ο προβληματισμός και η μοναξιά μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερο αντίκτυπο.

Τα στάδια της θλίψης, της απώλειας και της διαδικασίας ανάρρωσης μπορεί να ποικίλλουν. Εάν βρίσκεστε στα στάδια του πένθους, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ένα στάδιο μπορεί να αισθάνεται εύκολο, οπότε νομίζετε ότι χειρίζεστε τα πράγματα καλά, αλλά την επόμενη μέρα θα μπορούσε να είναι το αντίθετο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο να θυμάστε να εργάζεστε στα στάδια της ανάκαμψης της θλίψης μία μέρα τη φορά. Είναι εντάξει να μην τα καταλάβω όλα. Η θλίψη μπορεί να αισθανθεί συντριπτική και περίπλοκη. Μπορεί να επωφεληθείτε από τη συνεργασία με έναν θεραπευτή ή έναν προπονητή αποκατάστασης θλίψης.

Πώς επηρεάζει η θλίψη το σώμα;

Η θλίψη είναι η συναισθηματική απάντηση στην απώλεια ή τη σημαντική αλλαγή. Ενώ μπορεί να προκαλέσει σημαντικά συναισθηματικά ζητήματα, όπως κατάθλιψη, άγχος ή δυσκολία στον ύπνο, ο κύκλος θλίψης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φυσικές αλλαγές μέσα στο σώμα. Μερικοί άνθρωποι που θρηνούν μπορεί να παρουσιάσουν πόνους στο σώμα, πεπτικά προβλήματα, διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος ή προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά. Στην πραγματικότητα, ένα φαινόμενο που ονομάζεται takotsubo cardiomyopathy, που αναφέρεται επίσης ως «σύνδρομο σπασμένης καρδιάς» προκαλείται από μια διαταραχή στη ροή του αίματος που αντλείται σε ένα τμήμα της καρδιάς. Αυτή η διαταραχή προκαλεί συμπτώματα που μιμούνται καρδιακή προσβολή, όπως πόνο στο στήθος και δύσπνοια.

Η απώλεια, η θλίψη και τα στάδια της ανάρρωσης μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμη επίδραση στο φυσικό σας σώμα εάν δεν είστε προσεκτικοί. Για παράδειγμα, σε ορισμένα στάδια που βιώνουν οι άνθρωποι, όπως η κατάθλιψη, μπορεί να μην ενδιαφέρονται για πολλά άλλα που συμβαίνουν. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να εγκαταλείψουν τις παλιές τους συνήθειες όπως η άσκηση ή η υγιεινή διατροφή. Εάν χρειάζονται χρόνο για να ανακάμψουν από τη θλίψη, μπορεί να διαπιστώσουν ότι η σωματική τους υγεία έχει επιδεινωθεί και θα χρειαστεί σκληρή δουλειά για να το επαναφέρει στο παρελθόν.

Τι κάνει η θλίψη στον εγκέφαλό σας;

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που αυξάνεται σε περιόδους άγχους, που αναφέρεται επίσης ως ορμόνη του στρες. Σε περιόδους θλίψης, ειδικά εάν η θλίψη είναι παρατεταμένη ή πολύπλοκη, τα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να αυξηθούν και μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος ή κατάθλιψη.

Μπορεί η θλίψη να σε σκοτώσει;

Τα συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένης της θλίψης, μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία και ευεξία κάποιου. Ο θυμός, που είναι ένα από τα στάδια της διαδικασίας πένθους μπορεί να προκαλέσει αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή.

Αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, η ορμόνη του στρες, που βιώνεται όταν ένα άτομο θρηνεί μπορεί να οδηγήσει σε αλλοιώσεις στις συνήθειες φαγητού και ύπνου, εξάντληση και αίσθημα παλμών της καρδιάς. Η παρατεταμένη έκθεση στο στρες έχει επενδυθεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, πόνο στο στήθος και πιστεύεται ότι συμβάλλει στις επιπτώσεις της πρώιμης γήρανσης.

Η μοναξιά που σχετίζεται με το φυσικό στάδιο της θλίψης μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη ή σκέψεις αυτοκτονίας. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε βιώνετε θλίψη και / ή σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, καλέστε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας 1800-273-8255 (ΣΥΝΔΕΣΗ). Το Lifeline προσφέρει δωρεάν, εμπιστευτική υποστήριξη σε άτομα που αντιμετωπίζουν συναισθηματική δυσφορία ή βρίσκονται σε αυτοκτονική κρίση. Είναι διαθέσιμο 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα.

113 έννοια αριθμός αγγέλου

Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στον κύκλο θλίψης, είναι εντάξει να απευθυνθείτε για βοήθεια εάν είστε συγκλονισμένοι.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: