7 Παραδείγματα μη λεκτικής συμπεριφοράς και τι μπορούμε να μάθουμε από αυτά

Τα συναισθήματα που προέρχονται από την αμυγδαλή μας μεταφέρουν μηνύματα της κατάστασης του νου μας για να ερμηνεύσουν άλλοι. Αυτή η έξοδος πληροφοριών δίνει προσοχή στο πλαίσιο του άλλου για τη σημασία αυτού που λέμε. Απλώς λέγοντας, «γεια» μπορεί να υποδηλώσει συναισθηματικές καταστάσεις μέσω τόνων, χειρονομιών και γενικά μη λεκτικής επικοινωνίας.

Πηγή: pixabay

Οι άνθρωποι και ακόμη και ένα μεγάλο μέρος των ζώων έχουν εξελιχθεί μέσα από αυτά τα συναισθήματα για να επικοινωνήσουν. Η επίδειξη της ευτυχίας μπορεί να παρατηρηθεί στα σκυλιά μας και η έκφραση του θυμού μπορεί να ακουστεί μέσω των τηλεφώνων μας. Λοιπόν, πώς μπορούμε να καταλάβουμε τόσα πολλά, τόσο λίγα; Πώς είναι δυνατόν να αναγνωρίσουμε διακριτικές συναισθηματικές καταστάσεις, παρόλο που δεν βλέπουμε ούτε ακούω κανένα εν λόγω άτομο; Όλα αυτά μπορούν να ανακαλυφθούν μέσω της περίπλοκης φύσης της μη λεκτικής συμπεριφοράς.

οικογενειακοί αστερισμοί

Μη λεκτική συμπεριφορά

Όντας τα ατελή πλάσματα που είμαστε, χρησιμοποιώντας τα λόγια μας, επικοινωνεί μόνο ένα μέρος των προθέσεων που έχουμε μέσω του λόγου. Οι κινήσεις Swooping, οι ευρείες επεκτατικές πόζες, οι ήχοι χαμηλότεροι από το κανονικό δίνουν ένα μέρος του μεγαλύτερου μηνύματος.

Έτσι, έχουμε εξελιχθεί για να ερμηνεύσουμε μια τεράστια ένδειξη χωρίς να είμαστε φαινομενικά ενήμεροι. Εάν επρόκειτο να γνωρίζουμε όλες αυτές τις διαφορετικές μορφές μη λεκτικής επικοινωνίας, θα μπορούσαμε εύκολα να μπλοκαριστούμε ή να παραλύσουμε προς τα κάτω τις ερμηνείες.

Για να προσθέσουμε στην πολυπλοκότητα, υπάρχουν πολιτιστικές διαφορές μεταξύ κάθε πτυχής της γλώσσας του σώματος. Ένας απλός αντίχειρας μπορεί να είναι μια έκφραση θετικότητας, αλλά στη συνέχεια να βλάπτει τα μάτια ενός άλλου. Είναι πάντα ασφαλέστερο να βρίσκεστε στο ήσυχο άκρο, αλλά ακόμη και παρά τη ντροπή μας να εκφράσουμε, υπάρχουν φαινομενικά λεπτές λεπτομέρειες που μεταδίδουμε χωρίς τις συνήθεις χειρονομίες ή στάσεις μας.

Ένας από τους πιο λεπτούς και απατηλά ενημερωτικούς τρόπους μη λεκτικής συμπεριφοράς είναι οι μικροεκφράσεις.

Οι μικροεκφράσεις είναι οι έμφυτες εθελοντικές και ακούσιες συναισθηματικές αποκρίσεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια διαφορετικών ερεθισμάτων. Αρχικά ανακαλύφθηκε από ερευνητές Haggard και Issac. Κατά τη διάρκεια συνεδριών ψυχοθεραπείας μεταξύ ζευγαριών, οι επιστήμονες βρήκαν την ύπαρξη «μικροκινητικών» εκφράσεων. Αυτές οι εκφράσεις μπορούν να συμβούν εντός 1/2 του δευτερολέπτου ή μερικές φορές ακόμη και τόσο γρήγορα όσο 1/15 έως 1/25 του δευτερολέπτου. Χωρίς τη δυνατότητα επιβράδυνσης του βίντεο, δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι η ύπαρξη τέτοιων εκφράσεων είναι θέμα πρόσφατης συζήτησης.

Από την ανακάλυψη, η έννοια των μικροεκφράσεων έχει ευρεία απήχηση σε πολλά επαγγέλματα, όπως αστυνομία, ντετέκτιβ, ψυχολόγος, θεραπευτής, ακόμη και ηθοποιοί. Ο Δρ Φιλ μίλησε για τις μικροεκφράσεις σε ένα επεισόδιο που χαρακτηρίζει έναν παθολογικό ψεύτη που προσποιήθηκε ότι είναι παντρεμένος, έχει παιδιά, έχει αναπηρία και ακόμη και πεθαίνει από καρκίνο.

Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί πόσο καθολική αυτή η μη λεκτική γλώσσα μπορεί να είναι.

Μη λεκτική συμπεριφορά: Μια μελέτη περίπτωσης μικροεκφράσεων

Ο Δρ Paul Ekman πραγματοποίησε ένα πείραμα με τη συμμετοχή φυλών στην Παπούα Νέα Γουινέα. Χωρίς πλαίσιο γραφής ή μοντέλο έκφρασης, αυτοί οι φυλές έδωσαν τις ερμηνείες τους για βασικές συναισθηματικές εκφράσεις.

Αφού εμφανίστηκαν οι εκφράσεις, οι περισσότεροι Αμερικανοί μπόρεσαν να κατηγοριοποιήσουν γρήγορα κάθε συναίσθημα, παρά το γεγονός ότι οι φυλές και οι Αμερικανοί δεν γνώριζαν τίποτα για τη γλώσσα του άλλου. Παρά αυτά τα παγκόσμια στοιχεία, υπήρχε μια πολιτισμική διαφορά στην οποία ένας πολιτισμός θα μπορούσε να εκφράσει ένα δεδομένο συναίσθημα, το οποίο μπορεί να συμβάλει σε μικτά σήματα ανάλογα με την αλληλεπίδραση των πολιτισμών που έχουμε.

Αν και υπήρχαν σημάδια μιας καθολικής γλώσσας, οι παρατηρήσεις του David Matsumoto επέκτειναν αυτήν τη συζήτηση ακόμη περισσότερο.

Πηγή: pixabay

Ο Ματσουμότο ανακάλυψε μέσω χιλιάδων φωτογραφιών ότι οι εκφράσεις του προσώπου τόσο των τυφλών όσο και των μη τυφλών αθλητών τζούντο εμφάνισαν όλες τις ίδιες εκφράσεις αφού αντέδρασαν σε μια νίκη ή μια ήττα - αποδεικνύοντας ότι οι εκφράσεις μας μαθαίνονται οπτικές αλλά έμφυτες.

Υπάρχουν 7 μικροεκφράσεις:

• Εκπληξη
• Φόβος
• Αηδία
• Θυμός
• Ευτυχία
• Θλίψη
• Περιφρόνηση

Οι μικροεκφράσεις, ως μη λεκτική συμπεριφορά, συμβάλλουν και σε μεγάλο μέρος της ταυτότητάς μας. Αυτό που μπορούμε να αντιληφθούμε από άλλους ανθρώπους εκτιμάται και ερμηνεύεται γρήγορα. Μετά την ερμηνεία, έχουμε την τάση να αντικατοπτρίζουμε αμέσως αυτές τις εκφράσεις και στη συνέχεια να μας δίνει μια καλύτερη κατανόηση του τι περνάμε, μια επίδειξη της χρησιμότητας της ενσυναίσθησης.

Εάν ένα χαμόγελο είναι ένα συναίσθημα, μπορείτε να επικαλεσθείτε από άλλους, γεγονός που σας προκαλεί εξίσου χαρούμενος. Στη συνέχεια, αυτό θα σας κάνει να δημιουργήσετε πιο ενισχυτική συμπεριφορά που συμβάλλει σε περισσότερα χαμόγελα και πιο θετικά σχόλια. Η γέννηση ενός τζόκερ θα μπορούσε κάλλιστα να γίνει μέσω της θετικής ανατροφοδότησης αυτών των μη λεκτικών συμπεριφορών.

Ευτυχώς, οι μικρο-εκφράσεις μπορούν να μάθουν. Ο σχηματισμός των εκφράσεών σας μέσα σε έναν καθρέφτη μπορεί να σας δείξει όλες τις ιδιαιτερότητες της έκφρασής σας και έτσι να σας δώσει μια βαθύτερη κατανόηση για τον εαυτό σας και τους άλλους. Η καλύτερη κατανόηση αυτών των πληροφοριών θα σας επέτρεπε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και την ικανότητα συμπαράστασης με τους άλλους.

Δεν γνωρίζουν όλοι τις μη λεκτικές συμπεριφορές τους, ειδικά τις μικρο-εκφράσεις. Η εξάσκηση της επίγνωσης αυτών των εκφράσεων απαιτεί ένα βαθμό υπομονής. Η επισήμανση της έκφρασης εκείνη τη στιγμή μπορεί να προκαλέσει μια αρνητική αντίδραση, καθώς δεν είναι όλοι καλά προσαρμοσμένοι στη συμπεριφορά τους και μπορεί να προκαλέσουν ένα επιχείρημα σχετικά με το ποιος κάνει μια υπόθεση.

Υπάρχει ακόμη μια πιο σκοτεινή πλευρά για το πώς η έλλειψη συνειδητοποίησης μπορεί να συμβάλλει στην έξοδο λανθασμένων σημάτων.

Αν πιστεύουμε ότι είμαστε αηδιαστικοί, ας πούμε, για παράδειγμα, έχουμε ένα κακό κούρεμα. Όταν μιλάμε για τους εαυτούς μας, θα εκφράζουμε δευτερεύουσες αηδίες, οι οποίες στη συνέχεια ερμηνεύονται από τον θεατή. Χωρίς να γνωρίζετε τα σήματα, οι θεατές αντικατοπτρίζουν την έκφραση της αηδίας σας, η οποία τους προκαλεί να εξεγερθούν καθώς μιλάτε. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η αμαυρωμένη αυτο-εικόνα σας, καθώς και ο τρόπος που μιλάτε, συμβάλλουν ακόμη περισσότερο στην αντίληψη της αρνητικότητας που σας περιβάλλει.

Διάθεση εναντίον συναισθημάτων

Είναι σημαντικό να σημειωθεί η διαφορά μεταξύ των συναισθημάτων της διάθεσης και των συναισθημάτων. Τα συναισθήματα του θυμού που διαρκούν λεπτά ή ακόμη και έως μια ώρα είναι ένα συναίσθημα, και τα συναισθήματα που παραμένουν σε ημέρες ή πολλές φορές μέσα σε μια δεδομένη ημέρα είναι μια διάθεση.

Πηγή: pixabay

Το να είσαι θυμωμένος δεν σημαίνει ότι η γενική μας μη λεκτική συμπεριφορά ή ακόμη και οι μικροεκφράσεις εμφανίζονται συνεχώς, αλλά συμβαίνουν μέσα σε μια στιγμή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι σαφές ότι ένα άτομο έχει μια «κακή μέρα», η οποία δεν απαιτεί προφορικές επιβεβαιώσεις. είναι απλά «αισθητό».

Με όλες αυτές τις εκφράσεις σχεδόν φαινομενικά εκτός ελέγχου, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Όμως, είναι καλό να διαλύσουμε μερικές παρανοήσεις: οι μικροεκφράσεις δεν σημαίνει ότι μπορούμε να πούμε εάν κάποιος ψέμα, ένοχος ή δεν πιστεύει.

Υπάρχουν δύο πλευρές σε αυτό.

Πρώτον, δεν μπορούμε να κρύψουμε κάποια μη λεκτική συμπεριφορά παρά το πόσο έχουμε πειστεί. Ναι, ακόμη και παθολογικοί ψεύτες που πιστεύουν ότι είναι το καλύτερο «show and tell» μέσω μη λεκτικής συμπεριφοράς. Η προσαρμοστική άμυνα σε ορισμένα συναισθήματα - η ανάγκη να τρέξουμε από ορισμένες εμπειρίες συναισθημάτων - μπορεί να μας κάνει να πιστέψουμε ότι δεν είμαστε θυμωμένοι / λυπημένοι / αρνητικοί, αλλά λέγοντας ότι τέτοια πράγματα μπορεί να προκαλέσουν δυσαρέσκεια, παρόλο που δεν είναι τόσο συναισθηματικό πρόσωπο.'

Δεύτερον, μπορούμε να μάθουμε να αντικαθιστούμε εθελοντικά μη λεκτικές συμπεριφορές ανάλογα με τις πολιτιστικές συνθήκες ή εμπειρίες. Ολόκληρα τα «αγόρια δεν κλαίνε», μπορεί να κάνουν τα παιδιά και ακόμη και μερικούς ενήλικες, να μην δείχνουν συγκεκριμένα συναισθήματα, παρόλο που το αισθάνονται πλήρως. Είναι απολύτως δυνατό να ανατραπεί αυτές οι εκφράσεις μέσω μαθησιακής συμπεριφοράς.

Μη λεκτική συμπεριφορά λεπτομερώς: Τύποι μικροεκφράσεων

Προσομοιωμένες εκφράσεις: όταν μια μικρο-έκφραση δεν συνοδεύεται από γνήσιο συναίσθημα. Αυτή είναι η πιο συχνά μελετημένη μορφή μικρο-έκφρασης λόγω της φύσης της. Εμφανίζεται όταν υπάρχει μια σύντομη αναλαμπή μιας έκφρασης και, στη συνέχεια, επιστρέφει σε ουδέτερη κατάσταση.

σχόλια θεραπείας imago

Εξουδετερωμένες εκφράσεις:όταν μια πραγματική έκφραση καταστέλλεται και το πρόσωπο παραμένει ουδέτερο. Αυτός ο τύπος μικρο-έκφρασης δεν μπορεί να παρατηρηθεί λόγω της επιτυχούς καταστολής της από ένα άτομο.

Καλυμμένες εκφράσεις:όταν μια γνήσια έκφραση καλύπτεται πλήρως από μια παραποιημένη έκφραση. Οι καλυμμένες εκφράσεις είναι μικρο-εκφράσεις που προορίζονται να κρυφτούν, είτε υποσυνείδητα είτε συνειδητά.

Είναι εύκολο να παρεξηγηθεί ότι οι μικροεκφράσεις είναι η απόλυτη μορφή μη λεκτικής συμπεριφοράς. Να είμαστε καθολικοί σε ορισμένα πλαίσια και ακόμη και να είμαστε παρόντες παρά την πρόθεση να τα κρύψουμε.

Οι μικροεκφράσεις είναι μόνο ένα κομμάτι του μεγαλύτερου παζλ. Χωρίς το πλαίσιο των τόνων, των χειρονομιών και όλων των άλλων μορφών μη λεκτικής συμπεριφοράς, θα κατανοήσουμε λιγότερο μόνο τις προθέσεις ενός άλλου ατόμου ή το συναισθηματικό πλαίσιο πίσω από τη λέξη ενός συγκεκριμένου ατόμου.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να μάθετε Microexpressions μέσω MFETT

(Εργαλεία Εκπαίδευσης Μικρής Έκφρασης Προσώπου) και SFETT (Εργαλεία Εκπαίδευσης Λεπτών Εκφράσεων Προσώπου). Αυτά τα εκπαιδευτικά εργαλεία μπορούν να βοηθήσουν στη διδασκαλία μικρο-εκφράσεων μέσω επιβραδυνόμενων βίντεο και οδηγιών. Αυτές οι δεξιότητες είναι πολύ αποτελεσματικές για υπαλλήλους που αλληλεπιδρούν συχνά με άλλα άτομα.

Ακόμη και οι εκπαιδευμένοι θεραπευτές χρησιμοποιούν αυτά τα εργαλεία για να κατανοήσουν καλύτερα τους ασθενείς και οι ασθενείς μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν τα εργαλεία για να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους και την ικανότητα να ενσυναισθηθούν με άλλους. Αλλά δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας ψυχικής υγείας για να μελετήσετε τη μη λεκτική συμπεριφορά. Η εκμάθηση σχετικά με τις μικροεκφράσεις μπορεί να βοηθήσει τον καθένα να γίνει καλύτερος συνεργάτης.

Πηγή: pixabay

Με λίγο περισσότερη ευαισθητοποίηση και λίγο χρόνο που αφιερώθηκε, όλοι θα μπορούσαμε να βλέπουμε παρελθόν ανάμεικτα σήματα. Θα μπορούσαμε να ερμηνεύσουμε τι είναι, σε αντίθεση με αυτό που πιστεύαμε. Οι μικροεκφράσεις είναι ένα πέρασμα προς καλύτερη κατανόηση και σαφέστερες προθέσεις. Και ερμηνεύοντας καλύτερα τις προθέσεις ενός άλλου ατόμου, θα μπορούσαμε να απαλλάξουμε τον κόσμο από τόσα πολλά επιχειρήματα. Ποιος δεν αρέσει λιγότερα επιχειρήματα;