11 Αιτίες βραχυπρόθεσμης απώλειας μνήμης και τι πρέπει να κάνετε για αυτό

Έχετε ποτέ εκείνες τις στιγμές που φαίνεται να ξεχνάτε κάτι σημαντικό ή ασήμαντο; Όταν οι στιγμές που ξεχνάτε ξεπερνούν τις στιγμές που θυμάστε, μπορεί να υπάρχει λόγος ανησυχίας. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ενδέχεται να αντιμετωπίσετε βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης. Για να κατανοήσετε καλύτερα εάν έχετε κάποιο πρόβλημα και τι να κάνετε σχετικά, συνιστάται να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο πριν πάτε σε έναν επαγγελματία για βοήθεια.

Πηγή: pixabay.com

Κατανόηση της μνήμης

Η μνήμη σας μπορεί να χωριστεί σε δύο κύριες κατηγορίες, βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι όπου οι πληροφορίες αποθηκεύονται προσωρινά, ενώ η μακροπρόθεσμη μνήμη αποθηκεύει πληροφορίες για πολύ μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Ωστόσο, για να σχηματιστεί η μακροπρόθεσμη μνήμη, η βραχυπρόθεσμη μνήμη πρέπει να λειτουργεί σωστά. Οι αισθήσεις σας λαμβάνουν πληροφορίες, τις μεταδίδουν στη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας και, στη συνέχεια, εάν διαπιστωθεί ότι είναι σημαντικές, μεταφέρετέ τις στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη περιλαμβάνει πράγματα όπως να θυμάστε έναν αριθμό τηλεφώνου για να τον καλέσετε, να θυμάστε γιατί πήγατε σε ένα δωμάτιο ή να θυμάστε τι μόλις είπατε σε μια συνομιλία. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης έχουν πολλά προβλήματα, ειδικά σε αυτούς τους τομείς.

Βραχυπρόθεσμη μνήμη έναντι μνήμης εργασίας

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ της βραχυπρόθεσμης μνήμης και της μνήμης εργασίας. Η μνήμη εργασίας διαρκεί μόνο περίπου 15 έως 20 δευτερόλεπτα. Εάν θεωρείται σημαντική και η βραχυπρόθεσμη μνήμη λειτουργεί σωστά, οι πληροφορίες μεταδίδονται στη συνέχεια στη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Η μνήμη εργασίας απορρίπτεται συνεχώς, μεταδίδεται και στη συνέχεια αντικαθίσταται. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα να θυμάστε κάτι μόνο λίγα δευτερόλεπτα μετά την ενημέρωση ή την ενημέρωσή σας, μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη δεν σχηματίζεται.

Δομές εγκεφάλου και βραχυπρόθεσμη μνήμη

Ο προμετωπιαίος φλοιός, ειδικά το κεντρικό εκτελεστικό τμήμα αυτής της περιοχής του εγκεφάλου, είναι κυρίως υπεύθυνος για τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Αυτό το μέρος του εγκεφάλου σάς επιτρέπει να ανακαλείτε τόσο τη βραχυπρόθεσμη όσο και τη μακροπρόθεσμη μνήμη. Ωστόσο, αυτό το μέρος του εγκεφάλου είναι επίσης όπου η βραχυπρόθεσμη και λειτουργική μνήμη αποθηκεύονται προσωρινά.

Η ικανότητα της βραχυπρόθεσμης μνήμης

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη σας έχει περιορισμένη χωρητικότητα. Ορισμένες μελέτες που διεξήχθησαν από τον διάσημο Τζορτζ Μίλερ τη δεκαετία του 1950 χρησιμοποιούνται συχνά ως κατευθυντήρια γραμμή για τον προσδιορισμό της χωρητικότητας που έχει η βραχυπρόθεσμη μνήμη. Εκτιμάται ότι η μνήμη εργασίας μπορεί να χωρέσει πέντε έως εννέα αντικείμενα κάθε φορά. Ωστόσο, νεότερες μελέτες έχουν δείξει ότι σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες, ο αριθμός είναι πολύ χαμηλότερος, περίπου τέσσερα έως πέντε στοιχεία.

Ο τύπος και τα χαρακτηριστικά των πληροφοριών κάνουν επίσης τη διαφορά στο πόσο μπορούν να αποθηκευτούν στη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Έχουν επίσης υπάρξει μελέτες που έχουν δείξει ότι η χωρητικότητα της βραχυπρόθεσμης μνήμης και ο χρόνος παραμονής των πληροφοριών στη βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορούν να αυξηθούν εάν οι πληροφορίες λέγονται δυνατά.

Τι είναι η απώλεια βραχυπρόθεσμης μνήμης;

Η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς τρόπους. Πολλοί άνθρωποι έχουν περιστασιακά προβλήματα να θυμούνται κάτι βραχυπρόθεσμα, αλλά για μερικούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να είναι εξουθενωτικό. Εάν έχετε μόνο προβλήματα να θυμάστε τα πράγματα μερικές φορές, μπορεί να μην έχετε λόγο ανησυχίας. Εάν κάποιο από τα ακόλουθα φαίνεται να συμβαίνει σε τακτική βάση, ίσως θελήσετε να ζητήσετε βοήθεια για ένα τεστ μνήμης και πιθανή διάγνωση.

• Περπατώντας σε ένα δωμάτιο και ξεχνώντας γιατί πήγατε εκεί
• Επαναλάβετε τον εαυτό σας σε συνομιλίες επειδή δεν θυμάστε τι έχετε πει
• Ξεχνώντας αυτά που είπαν άλλοι αμέσως μετά το είπαν (αδυναμία παρακολούθησης συνομιλιών)
• Λαμβάνοντας φάρμακα δύο φορές ή καθόλου επειδή ξεχνάτε εάν το έχετε πάρει ή όχι
• Τρώτε δύο φορές ή καθόλου επειδή δεν μπορείτε να θυμηθείτε εάν έχετε φάει ή όχι
• Κλείνοντας το τηλέφωνο και ξεχάστε με ποιον μόλις μίλησε
• Κλήση τηλεφώνου και ξεχάστε ποιος επρόκειτο να καλέσετε ή γιατί
• Σύνταξη λίστας ή αριθμού τηλεφώνου και ξεχασμένος αμέσως

Όταν αυτοί οι τύποι προβλημάτων βραχυπρόθεσμης μνήμης εμφανίζονται συχνά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να είναι ένδειξη ότι υπάρχει κάτι ασυνήθιστο. Όταν η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης επηρεάζει την καθημερινή ζωή και τις δραστηριότητές σας, είναι καιρός να αναζητήσετε βοήθεια και να σπάσετε τον κύκλο.

Αιτίες βραχυπρόθεσμης απώλειας μνήμης

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες βραχυπρόθεσμης απώλειας μνήμης, μερικές από τις οποίες είναι μόνο προσωρινές και μπορούν να αντιμετωπιστούν. Ωστόσο, πολλές από τις ιατρικές καταστάσεις που προκαλούν βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης είναι μόνιμες και τελικά θα οδηγήσουν σε μακροπρόθεσμη απώλεια μνήμης επίσης. Η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης είναι συχνά το πρώτο σημάδι πολλών καταστάσεων.

Ένα ανεύρυσμα εγκεφάλου

Ένα ανεύρυσμα εγκεφάλου είναι ένα αδύναμο ή διογκωμένο σημείο στα τοιχώματα των αρτηριών του εγκεφάλου. Αυτά τα ανευρύσματα δεν διαρρηγνύονται πάντα, αλλά όταν συμβαίνουν, προκαλούν μια δεξαμενή αίματος γύρω από τον εγκέφαλο που μπορεί να πήξει και να προκαλέσει ψυχικές ανεπάρκειες και να σκοτώσει τα εγκεφαλικά κύτταρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη και δυνητικά μακροχρόνια απώλεια μνήμης. Περίπου το 30% των ασθενών με ρήξη του εγκεφαλικού ανευρύσματος ανακτούν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη τους, αν και μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να το κάνουν. Ακόμα, είναι καλά εντός του πεδίου πιθανότητας.

Πηγή: Εθνικά Ινστιτούτα Δημόσιας Υγείας

Ογκος στον εγκέφαλο

Ένας όγκος του εγκεφάλου που επηρεάζει τον προμετωπιαίο φλοιό μπορεί επίσης να επηρεάσει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Εάν ο όγκος ασκεί πίεση στον προμετωπιαίο φλοιό ή εάν σταματά τις νευρικές οδούς σε αυτήν την περιοχή του εγκεφάλου, ενδέχεται να μην μπορείτε να θυμηθείτε τα πράγματα βραχυπρόθεσμα. Μπορεί επίσης να έχετε δυσκολία στην ανάκληση πληροφοριών από τη μακροχρόνια μνήμη. Μερικές φορές η αφαίρεση του όγκου μπορεί να αποκαταστήσει τη μνήμη, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε τουλάχιστον μια πιθανότητα μάχης.

τι σημαίνει πνευματικά το 24

Αμνησία

Η αμνησία είναι μια απώλεια μνήμης και μπορεί συχνά να είναι μόνιμη. Τα άτομα με αμνησία έχουν κακή βραχυπρόθεσμη μνήμη και δυσκολεύονται να δημιουργήσουν νέες αναμνήσεις. Η αμνησία μπορεί να προκληθεί από ορισμένες ιατρικές καταστάσεις ή τραυματισμούς, όπως εγκεφαλικό τραύμα, υπερβολική δόση ναρκωτικών, εγκεφαλικό επεισόδιο, Αλτσχάιμερ, εγκεφαλική λοίμωξη ή σοβαρό συναισθηματικό σοκ.

Αλτσχάιμερ και άνοια

Η νόσος του Alzheimer είναι μια επιδείνωση των γνωστικών ικανοτήτων που συνήθως ξεκινά με απώλεια μνήμης βραχυπρόθεσμα. Άλλα σημεία της νόσου του Αλτσχάιμερ περιλαμβάνουν αλλαγές συμπεριφοράς όπως αυξημένη επιθετικότητα, μεταβολές της διάθεσης, χαλασμένη ομιλία, απώλεια όρεξης και αδυναμία συνδυασμού των μυϊκών κινήσεων. Η άνοια είναι ο επίσημος όρος για την απώλεια μνήμης και σύγχυσης που είναι το αποτέλεσμα της νόσου του Alzheimer. Ωστόσο, η άνοια μπορεί να εμφανιστεί και σε άλλους ασθενείς, όπως σε αυτούς με πολλαπλά εγκεφαλικά επεισόδια ή σε άλλες ιατρικές παθήσεις.

Απνοια ύπνου

Η άπνοια ύπνου είναι μια ιατρική διαταραχή στην οποία σταματάτε να αναπνέετε ενώ κοιμάστε. Υπήρξαν περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι εμφάνισαν συμπτώματα βραχυπρόθεσμης απώλειας μνήμης και άνοιας ως αποτέλεσμα αυτής της διαταραχής. Μερικοί άνθρωποι έχουν λανθασμένη διάγνωση ότι έχουν πρώιμη έναρξη της νόσου του Αλτσχάιμερ λόγω των συμπτωμάτων που μπορεί να προκαλέσει η άπνοια ύπνου. Ουσιαστικά, η διαταραχή προκαλεί στέρηση ύπνου, η οποία οδηγεί σε βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης. Συνήθως, εάν ο ασθενής διορθώσει τον ύπνο του με CPAP ή παρόμοιο εξοπλισμό, η μνήμη του μπορεί να επιστρέψει με την πάροδο του χρόνου.

Σιωπηλό εγκεφαλικό επεισόδιο

Οι αθόρυβες πινελιές είναι μικρές πινελιές που μπορεί να συμβούν ανιχνεύσιμα Μερικές φορές οι άνθρωποι έχουν μικρά εγκεφαλικά επεισόδια ενώ κοιμούνται ή ακόμα και όταν είναι ξύπνιοι που είναι τόσο ήπια που δεν εμφανίζουν συμπτώματα εγκεφαλικού επεισοδίου εκείνη τη στιγμή. Ωστόσο, η προσωρινή απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσει κάποια εγκεφαλική βλάβη, συμπεριλαμβανομένης της βραχυπρόθεσμης απώλειας μνήμης. Τα πολλαπλά σιωπηλά εγκεφαλικά επεισόδια μπορούν να επιδεινώσουν αυτά τα συμπτώματα. Συνήθως, η ζημιά που έγινε είναι μη αναστρέψιμη, αν και υπήρξαν περιπτώσεις στις οποίες έχουν γίνει βελτιώσεις.

Φάρμακα

σπασμένος καθρέφτης στο όνειρο

Πολλά φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι εάν πάρετε κάποιο από αυτά τα φάρμακα για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης. Αυτή η απώλεια μνήμης είναι συνήθως προσωρινή και η λειτουργία μνήμης επιστρέφει μετά τη λήψη των φαρμάκων. Μερικά παραδείγματα φαρμάκων που προκαλούν βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης, σύμφωνα με το FDA, είναι:

• Υπνωτικα χαπια
• Αντιισταμινικά
• Αντικαταθλιπτικά
• Φάρμακα κατά του άγχους
• Παυσίπονα με συνταγή, ιδιαίτερα οπιοειδή
• Φάρμακα για τον διαβήτη
• Φάρμακα χοληστερόλης, ιδιαίτερα στατίνες

Πηγή: pexels.com

Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε αναπτύξει βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης με την πάροδο του χρόνου, βεβαιωθείτε ότι έχετε γράψει μια λίστα με τα φάρμακά σας και πόσο καιρό τα παίρνετε. Εάν διαπιστωθεί ότι φταίει το φάρμακο, ενδέχεται να χρειαστεί να εξεταστούν και άλλες θεραπείες.

Διατροφική ανεπάρκεια

Ορισμένες διατροφικές ανεπάρκειες μπορούν να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης. Σοβαρές ανεπάρκειες στη βιταμίνη Β12 έχουν συνδεθεί με βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης, σύγχυση και ακόμη και με άνοια. Συνήθως, εάν διορθώσετε την ανεπάρκεια και μπορείτε να λάβετε τη σωστή ποσότητα B12 στο σύστημά σας, θα πρέπει να μπορείτε να ανακτήσετε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας. Εάν καμία από τις άλλες αιτίες αυτής της λίστας δεν φαίνεται εύλογη, δοκιμάστε να προσθέσετε μια βιταμίνη συμπλέγματος Β12 ή Β στην καθημερινή σας αγωγή και δείτε εάν η μνήμη σας βελτιώνεται.

Άγχος, άγχος και κατάθλιψη

Σημαντικές ποσότητες στρες, άγχους και σοβαρής κατάθλιψης μπορούν να οδηγήσουν σε βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης. Προσθέτοντας προσβολή στον τραυματισμό, πολλά άτομα με αυτά τα συμπτώματα δεν κοιμούνται καλά, προσθέτοντας τη στέρηση ύπνου ως αιτία βραχυπρόθεσμης απώλειας μνήμης. Ενώ μπορεί να φταίει μια διαταραχή της διάθεσης, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη διαχείριση του άγχους και του άγχους σας μέσω θεραπείας και άλλων μεθόδων. Τα φάρμακα πρέπει να είναι η έσχατη λύση εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα μνήμης, καθώς αυτά μπορούν επίσης να προκαλέσουν απώλεια μνήμης βραχυπρόθεσμα και ενδέχεται να μην διορθώσουν το πρόβλημα ρίζας.

Κατάχρηση αλκόολ

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα κατάχρησης αλκοόλ.

Οι περισσότεροι αλκοολικοί δυσκολεύονται να θυμηθούν τι συνέβη ενώ ήταν μεθυσμένοι. Ωστόσο, οι πονοκέφαλοι και άλλα συμπτώματα αυτού του εθισμού μπορούν επίσης να συμβάλουν στην καθημερινή απώλεια μνήμης βραχυπρόθεσμα.

Συνήθως, η ζημία που σχετίζεται με τον αλκοολισμό μπορεί να αντιστραφεί με μακροχρόνια ηρεμία.

Γηράσκων

Μελέτες έχουν δείξει ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη αρχίζει να αποτυγχάνει καθώς γερνάμε και ότι η ανάκτηση πληροφοριών σε υγιείς ηλικιωμένους είναι πολύ πιο αργή ή αδύνατη από ό, τι στους νέους.

Μπορεί να μην υπάρχει τίποτα κακό με εσάς όσον αφορά τις ιατρικές παθήσεις, αλλά θα μπορούσατε ακόμα να έχετε προβλήματα με την απώλεια μνήμης βραχυπρόθεσμα.

Θα μπορούσε να είναι ότι τα προβλήματα της βραχυπρόθεσμης μνήμης σας είναι απλώς το αποτέλεσμα της φυσικής γήρανσης, οπότε υπάρχουν λίγα που μπορούν να γίνουν. Ωστόσο, αυτό είναι απλώς ένα φυσικό μέρος της ζωής. Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση είναι να δοκιμάσετε το καλύτερό σας για να έρθετε σε ειρήνη με το γεγονός ότι μόλις μεγαλώνετε.

23 σημαίνει αριθμός

Τι να κάνετε για την απώλεια βραχυπρόθεσμης μνήμης

Εάν η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης καθιστά δύσκολο για εσάς ή ένα αγαπημένο σας άτομο να λειτουργεί σε καθημερινή βάση, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια.

Το να πηγαίνετε σε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή ή ψυχολόγο είναι το πρώτο σας βήμα. Ο εργαζόμενος ψυχικής υγείας μπορεί να διαχειριστεί ένα τεστ μνήμης για να μετρήσει τη σοβαρότητα του προβλήματος. Επίσης, μπορεί να είναι σε θέση να διαχειριστούν άλλες δοκιμές ή να σας παραπέμπουν για πρόσθετες δοκιμές για να προσδιορίσετε ποια είναι η αιτία της απώλειας μνήμης.

Θα μιλήσουμε αργότερα σε αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς μπορείτε να συναντήσετε έναν εξουσιοδοτημένο και επαγγελματία εμπειρογνώμονα ψυχικής υγείας από την άνεση και την ευκολία του σπιτιού σας με πιο προσιτή τιμή από ό, τι μπορείτε να δείτε αυτοί οι πάροχοι αυτοπροσώπως. Ωστόσο, πρώτα θα εξετάσουμε ορισμένα πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας προτού καλέσετε τους ειδικούς.

Νηφαλιότητα

Η κατάχρηση αλκοόλ και φαρμάκων μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην απώλεια μνήμης βραχυπρόθεσμα. Αν και θα μπορούσε να ειπωθεί ευκολότερα από το να γίνει, η ηρεμία είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για να δει κάποια βελτίωση.

Λάβετε υπόψη ότι αυτό είναι «νηφαλιότητα» και όχι «αποχή». Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να πίνετε εντελώς εάν είστε σε θέση να πίνετε υπεύθυνα. Ένα ποτό ή δύο μετά τη δουλειά ή με το δείπνο δεν πρέπει να είναι αρκετό για να προκαλέσει προβλήματα. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι ακόμη και οι υπεύθυνες ποσότητες αλκοόλ μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας εάν το πιείτε για να κλείσετε όταν πάτε για ύπνο. Προσπαθήστε να πιείτε το τελευταίο σας ποτό τουλάχιστον μία έως δύο ώρες πριν από την παράδοσή σας.

Ασκηση

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το άγχος, το άγχος και η σοβαρή κατάθλιψη μπορούν να οδηγήσουν σε βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης. Ως λύση, δοκιμάστε να ασκείστε λίγο κάθε μέρα.

Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης σας, αλλά θα είναι επίσης εξαιρετικά ευεργετικό για τη συνολική σωματική και ψυχική σας ευεξία.

Αλλάξτε τη διατροφή σας

Εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, μπορεί να οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης. Σε αυτήν την περίπτωση, δοκιμάστε να τρώτε πιο υγιεινά, πυκνά Β12 τρόφιμα όπως ψάρι, πουλερικά, αυγά και γάλα. Εάν έχετε διατροφικούς περιορισμούς που το καθιστούν δύσκολο, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα.

Αναζητώντας βοήθεια

Εάν είστε έτοιμοι να ζητήσετε βοήθεια και να προγραμματίσετε ραντεβού με έναν θεραπευτή, σκεφτείτε το BetterHelp.com. Παρέχουμε διακριτική διαδικτυακή συμβουλευτική με ελεγμένους θεραπευτές που πραγματικά ενδιαφέρονται για εσάς.

Η ομάδα μας από επαγγελματίες με άδεια χρήσης είναι εκπαιδευμένος και εξοπλισμένος για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε κάτι τόσο σοβαρό και περίπλοκο όσο η απώλεια μνήμης. Αξίζετε να είστε ευτυχείς - ας βοηθήσουμε.

Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

'Είχα τα σκαμπανεβάσματα στη διαδικασία, αλλά όταν κοιτάζω πίσω, υπάρχουν τόσες πολλές περιοχές βελτίωσης. Με τη βοήθεια του Tracy, φροντίζω καλύτερα τον εαυτό μου τώρα. Έχω πραγματικές δεξιότητες και συνήθειες που με βοηθούν στη διατήρηση της ψυχραιμίας μου στη ζωή. Έχω βελτιώσει την απόδοση της δουλειάς μου επειδή είμαι πιο ξεκάθαρος και καλύτερα να χειριστώ την απόδοση της δουλειάς μου.'

'Ο Μάικλ με βοήθησε να πάω σε μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού μου και των τρόπων σκέψης μου. Με βοήθησε να έχω μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να μειώσω το άγχος μου. Είναι ευπαρουσίαστος αλλά ευθεία προς τα εμπρός. '

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Τι προκαλεί απώλεια μνήμης και λήθη;

Κάποιος βαθμός απώλειας μνήμης και λήθης είναι φυσιολογικός. Κανείς δεν θυμάται κάθε πτυχή της καθημερινής ζωής. Και είναι εντάξει. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό, και ορισμένοι από αυτούς έχουν να κάνουν με τρόπους με τους οποίους ο εγκέφαλός σας εξοικονομεί ενέργεια.

Για παράδειγμα, υπάρχει μια εργασία που κάνετε πολύ συχνά ή ένα μέρος στο οποίο πηγαίνετε καθημερινά; Έχετε ξεκινήσει ποτέ αυτήν την εργασία και ξαφνικά ολοκληρώθηκε; Ή μήπως μπαίνετε ποτέ στο αυτοκίνητο και φαίνεται ότι φτάνετε στον προορισμό σας αμέσως; Αυτό συμβαίνει όταν ο εγκέφαλός σας «αυτοματοποιεί» εργασίες που έχουν γίνει συνήθεια για εσάς.

Ωστόσο, πιο προβληματικές περιπτώσεις απώλειας μνήμης μπορεί να προκληθούν από άλλες περιστάσεις, όπως αυτές που συζητούνται στο κύριο σώμα του άρθρου. Εάν ανησυχείτε για την 'εγκεφαλική ομίχλη' ή την απώλεια μνήμης, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν είναι φυσιολογικό και φυσικό ή προβληματικό και ανθυγιεινό.

Πώς μπορώ να βελτιώσω τη βραχυπρόθεσμη μνήμη μου;

Όπως οτιδήποτε άλλο, ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι να το χρησιμοποιήσετε. Όταν νομίζετε ότι ο εγκέφαλός σας μπορεί να βρίσκεται στο 'αυτόματο πιλότο' προσπαθήστε να μείνετε στη στιγμή προσπαθώντας ενεργά να θυμάστε τα πράγματα, ακόμα κι αν φαίνονται ασήμαντα.

Υπάρχουν επίσης μια σειρά από εφαρμογές και παιχνίδια μνήμης που μπορείτε να εξερευνήσετε ως έναν τρόπο να μετατρέψετε τη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης σας σε ένα διασκεδαστικό παιχνίδι. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ακόμη και ότι η πραγματοποίηση δραστηριοτήτων όπως αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή απώλειας μνήμης καθώς μεγαλώνετε, αλλά η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι σε αυτό.

Ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα για βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης;

χελώνα στο όνειρο

Τα χάπια ιχθυελαίου είναι ένα κλασικό συμπλήρωμα όχι μόνο για βραχυπρόθεσμη μνήμη αλλά και για τη γενική υγεία του εγκεφάλου. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β.

Εάν δεν μπορείτε πραγματικά να ψάρια στομάχι ή άλλες τροφές στις οποίες εμφανίζονται βιταμίνες Β, μπορείτε να μιλήσετε με τον πάροχο φροντίδας σας σχετικά με τις πιο αξιόπιστες μάρκες συμπληρωμάτων. Ωστόσο, πολλοί διαιτολόγοι πιστεύουν ότι προτιμάτε να παίρνετε τις βιταμίνες σας από τη διατροφή σας από ότι τις παίρνετε από χάπια.

Ποια είναι τα συμπτώματα της απώλειας μνήμης;

Δεν θυμάμαι.

Αυτό ήταν αστείο; αλλά, με κάθε σοβαρότητα, πώς ξέρετε ότι έχετε ξεχάσει κάτι; Είναι μια δύσκολη ερώτηση.

Κατά κάποιο τρόπο, αυτό είναι καλό γιατί μας εμποδίζει να ανησυχούμε συνεχώς για όλα τα πράγματα που συνήθως ξεχνάμε και φυσικά. Εάν δεν παρατηρήσετε ότι η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης σας προκαλεί προβλήματα για εσάς, αυτό πιθανώς επειδή δεν συμβαίνει αυτό.

Ωστόσο, ο βαθμός απώλειας μνήμης εξαρτάται από την αιτία - όπως και η ικανότητά σας να αναγνωρίζετε ότι συμβαίνει καθόλου. Μερικές φορές, δεν παρατηρούμε τα συμπτώματα της απώλειας μνήμης - αντ 'αυτού μας υποδεικνύουν κάποιος κοντά μας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους που αντιμετωπίζουν βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης ως σύμπτωμα καταστάσεων όπως η άνοια.

Αυτός είναι ένας από τους πολλούς λόγους που η διατήρηση στενών προσωπικών σχέσεων είναι τόσο σημαντική για την ψυχική σας υγεία.

Υπάρχει κάποιο φάρμακο για βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης;

522 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Περίπου.

Ένα θέμα σε αυτό το άρθρο ήταν ότι υπάρχουν πολλές διαφορετικές πιθανές αιτίες απώλειας μνήμης. Δεν υπάρχει χάπι για την αποκατάσταση της μνήμης και όταν οι βραχυπρόθεσμες αναμνήσεις φύγουν, θα φύγουν - ακόμη και αν η βραχυπρόθεσμη μνήμη σας ανακάμψει.

Ωστόσο, ανάλογα με την αιτία της βραχυπρόθεσμης απώλειας μνήμης σας, ορισμένα φάρμακα μπορούν να το κάνουν πιο δυνατό ή να το αποτρέψουν από την επιδείνωση. Δυστυχώς, αυτό δεν ισχύει για βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης που οφείλεται σε πράγματα όπως τραυματισμούς στο κεφάλι.

Υπάρχουν μερικές βιταμίνες και συμπληρώματα που δείχνουν υπόσχεση. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τα σχήματα βιταμινών και συμπληρωμάτων. Μπορούν να σας προσφέρουν τις καλύτερες επιλογές από τους πιο αξιόπιστους παρόχους. Επιπλέον, ορισμένες βιταμίνες και συμπληρώματα είναι αρκετά συμπυκνωμένα ώστε να παρεμβαίνουν σε άλλα φάρμακα στα οποία μπορεί να έχετε.

Ποια είναι η καλύτερη βιταμίνη για απώλεια μνήμης;

Η βιταμίνη Β, ειδικά η Β12, σχετίζεται ειδικά με την απώλεια μνήμης και η έλλειψη επαρκούς διατροφής μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει το πρόβλημα.

Εάν πιστεύετε ότι η έλλειψη βιταμίνης Β μπορεί να προκαλεί ή να επιδεινώνει τη βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης, μιλήστε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας πει ποιες μάρκες βιταμινών πρέπει να εμπιστευτείτε ή να σας βοηθήσει να ενσωματώσετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β στη διατροφή σας.

Μπορεί να αντιμετωπιστεί η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης;

Η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης δεν μπορεί να «θεραπευτεί» επειδή είναι ένα σύμπτωμα παρά μια κατάσταση. Η «θεραπεία απώλειας μνήμης» τείνει να λαμβάνει τη μορφή θεραπείας για την υποκείμενη κατάσταση.

Εάν ανησυχείτε για την απώλεια μνήμης, παρουσιάστε το στον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Μπορεί να είναι σε θέση να παρέχουν διάγνωση ή θεραπεία για την υποκείμενη πάθηση, η οποία ελπίζουμε ότι θα οδηγήσει στη «θεραπεία» της βραχυπρόθεσμης μνήμης σας.

Γιατί χάνω τη βραχυπρόθεσμη μνήμη μου;

Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης - και κάποιος βαθμός βραχυπρόθεσμης απώλειας μνήμης αναμένεται ακόμη και για υγιείς ανθρώπους.

Για ιατρικές συμβουλές, διάγνωση και πιθανή θεραπεία απώλειας μνήμης, μεταφέρετε τις ανησυχίες σας στον πάροχο φροντίδας σας - ειδικά εάν η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης σας παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή.

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης;

Το άγχος - καθώς και η κατάθλιψη ή άλλο συναισθηματικό τραύμα - μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν αυτές οι καταστάσεις επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας ή εάν «αυτοθεραπεύετε» με αλκοόλ και άλλες ουσίες.

Εάν πιστεύετε ότι το άγχος ή άλλο πρόβλημα ψυχικής και συναισθηματικής υγείας προκαλεί τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας, μιλήστε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας φροντίδας ή / και ζητήστε βοήθεια από έναν εμπειρογνώμονα ψυχικής υγείας. Ακόμα κι αν δεν σας δώσουν διάγνωση και φάρμακα, μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας για να μεγιστοποιήσετε την ποιότητα ζωής σας.

Είναι η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης μόνιμη;

Και πάλι, μόλις χάσετε κάτι από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας, θα χαθεί για πάντα. Όσον αφορά τη συνεχιζόμενη απώλεια μνήμης, το αν είναι μόνιμη εξαρτάται από την αιτία.

Η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης που προκαλείται από εγκεφαλική βλάβη μπορεί να είναι μόνιμη. Η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης από άλλες επιπλοκές μπορεί να είναι εξαιρετικά βραχύβια. Για παράδειγμα, εάν η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης είναι μια παρενέργεια ενός φαρμάκου στο οποίο βρίσκεστε, η βραχυπρόθεσμη μνήμη σας θα επιστρέψει συνήθως εάν σταματήσετε αυτό το φάρμακο ή εάν έχετε ρυθμίσει τη δοσολογία.

Ποτέ μην σταματήσετε ή προσαρμόζετε τη δοσολογία μόνοι σας. Εάν πιστεύετε ότι η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης σας μπορεί να οφείλεται σε ένα φάρμακο που παίρνετε, μιλήστε με τον ιατρό που σας συνταγογραφεί, ώστε να μπορούν να κάνουν τις προσαρμογές για εσάς.

Πόσο διαρκεί η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης;

Αυτό εξαρτάται από την αιτία. Όπως συζητήθηκε παραπάνω, η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης ως παρενέργεια του φαρμάκου μπορεί να εξαφανιστεί αμέσως μόλις ο γιατρός σας συνταγογραφήσει τελειώσει ή προσαρμόσει τη δοσολογία.

Η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης από επιπλοκές στην υγεία που έχουν επηρεάσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, όπως ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, μπορεί να επιστρέψει στο φυσιολογικό - ή σχεδόν φυσιολογικό - αν και μπορεί να χρειαστούν μήνες ή χρόνια.

Δυστυχώς, εάν ο εγκεφαλικός ιστός έχει πεθάνει λόγω εγκεφαλικού επεισοδίου που πήγε πολύ καιρό χωρίς θεραπεία ή λόγω τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης, είναι συχνά μόνιμη.

6666 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη χειροτερεύει με την ηλικία;

Δυστυχώς, το κάνει. Τα καλά νέα είναι ότι οι υγιείς άνθρωποι «ζουν» από τη μνήμη τους.

Εάν η απώλεια της βραχυπρόθεσμης μνήμης σας είναι περιστασιακά απογοητευτική ή ενοχλητική, μπορεί να είναι μέρος της γήρανσης. Ωστόσο, εάν η βραχυπρόθεσμη μνήμη σας εμποδίζει να ζήσετε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή, θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα μιας ανθυγιεινής κατάστασης όπως η άνοια.

Παρόλο που δεν υπάρχουν ακόμη θεραπείες για άνοια, η συνεργασία με επαγγελματίες υγείας μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη αυτών των καταστάσεων για να σας δώσει περισσότερο χρόνο και να σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο αυτόν τον χρόνο.

συμπέρασμα

Δεν χρειάζεται να παγιδευτείς να ζεις μια ζωή στην οποία δεν φαίνεται να θυμάσαι τίποτα.

Υπάρχουν πολλά μικρά αλλά σημαντικά βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αρχίσετε να βλέπετε κάποια βελτίωση, όπως η ηρεμία, η άσκηση και η αλλαγή της διατροφής σας. Εάν δεν φαίνεται να λειτουργεί τίποτα άλλο, η επαγγελματική φροντίδα είναι πολύ κοντά. Μπορείτε να κάνετε το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: