Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

10 καλύτερες ιδέες για εύκολο και υγιεινό δείπνο

  Ιδέες για υγιεινό δείπνο

Μία από τις πιο κοινές αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς σε όλο τον κόσμο είναι η υιοθέτηση πιο υγιεινών διατροφικών συνηθειών ή Ιδέες για υγιεινό δείπνο . Ωστόσο, είναι πιο εύκολο με αυτόν τον τρόπο να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, Όπως μερικοί υγιής έφηβος που έλαβε προφυλάξεις .



Η κατανάλωση περισσότερων σπιτικών γευμάτων είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε και να ρυθμίζετε τι βάζετε στο σώμα σας. Και, αν ανησυχείτε ότι η ταραχώδης ρουτίνα ή οι παρατεταμένες ώρες εργασίας θα σας δημιουργήσουν προβλήματα, μην το κάνετε.



Η καλή διατροφή δεν φαίνεται να είναι περίπλοκη ή χρονοβόρα. Οποιαδήποτε από αυτές τις γρήγορες και υγιεινές συνταγές φαγητού, από χορταστικές σαλάτες μέχρι λαδωμένη κατσαρόλα, θα μπορούσε να γίνει σε λιγότερο από μία ώρα.



Ιδέες για υγιεινό δείπνο:

Ψάχνετε για φθηνό ιδέες για υγιεινό δείπνο & Ανετα συνταγές για δείπνο ? Χτενίσαμε τον ιστό για τις δέκα συνταγές που τα έχουν όλα: απολαυστική γεύση, ισορροπημένα υλικά και ακριβής σχεδιασμός. Αυτές οι λαχταριστές συνταγές πλήρωσης είναι γεμάτες με θρεπτικά δημητριακά ολικής αλέσεως. Είναι γεμάτα με φρούτα και υγιεινά για την καρδιά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο.

1-Κριθαροσαλάτα φράουλα με ντρέσινγκ βουτυρόγαλου

Αυτή η νόστιμη και νόστιμη σαλάτα είναι φτιαγμένη με πρωτεϊνικό κριθάρι, φρέσκα λαχανικά και γευστικές φράουλες. Το dressing συμπυκνωμένου γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προσθέτει την τέλεια αναλογία καπνιστού και μαυρίσματος στη σαλάτα.



Μπορεί να τοποθετηθεί για μόλις είκοσι δευτερόλεπτα. Ετοιμάζοντας το κριθάρι σε μια κατσαρόλα, μπορείτε να κόψετε δραματικά την ώρα για να προετοιμάσετε ακόμη περισσότερο.



2-Ψητό μπολ λαχανικών Rainbow

Αυτός είναι ίσως ένας από τους απλούστερους (και μια από τις φθηνές ιδέες για υγιεινό δείπνο) τρόπους για να χορτάσετε μαγειρεμένα λαχανικά. ο θρεπτικό φλιτζάνι λαχανικών , αναμεμειγμένο σε dressing ταχίνι, είναι γεμάτο με λίπος, πρωτεΐνες, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα.

Μετά από αυτό, το βράσιμο των λαχανικών βελτιώνει τη γεύση τους ενώ τα κάνει και πιο εύπεπτα. Ωστόσο, μπορείτε να προσθέσετε τα αγαπημένα σας υγιεινά λιπαρά για λίγη επιπλέον τραγανή γεύση και μια μερίδα θρεπτικής τροφής.



3-Χοιρινό φιλέτο γεμιστό με σύκα και τυρί γραβιέρα

Το άρωμα των αποξηραμένων σύκων, καθώς και ένα πασπαλισμένο μήλο σε αυτό το κομψό ταψί, ταιριάζει απόλυτα με την αλμυρή μπουκιά του τυριού κρέμα. Για ένα νόστιμο υγιεινό δείπνο το βράδυ, σερβίρετέ το με άγριο ρύζι και βραστά πράσινα φασόλια.

4-Καφέ ρύζι, μαύρα φασόλια, Guacamole και Salsa Burritos

Με γλυκοπατάτες, μαύρα φασόλια, γκουακαμόλε και σάλσα τυλιγμένα σε μια ραφιναρισμένη τορτίγια ζάχαρης, αυτό το θρεπτικό μπουρίτο μπορεί να εκπληρώσει όλες αυτές τις επιθυμίες για πρόχειρο φαγητό, ενώ εξακολουθεί να παρέχει μια διατροφική ώθηση. Και είναι μια συνταγή υγιεινού φαγητού και ίσως η καλύτερη ιδέα για υγιεινό δείπνο.

5-Λευκό ψάρι με νουντλς σουσαμιού

Αυτή η απλή αλλά καλύτερη ιδέα για υγιεινό δείπνο, η συνταγή περιλαμβάνει σπανάκι, πράσινα κρεμμύδια πλούσια σε φυτικές ίνες και πιθανές παρενέργειες, πλούσιο σε πρωτεΐνη και απαραίτητο λιπαρά οξέα . Επιπλέον, χρειάζονται μόλις είκοσι λεπτά για να το αντέξεις! Απλώς τι δεν είναι να αρέσει σε αυτό; Τη συνταγή μπορείτε να τη βρείτε εδώ.



6-Πέννες με λουκάνικο και μανιτάρια

Αυτή είναι μια από τις φθηνές ιδέες για υγιεινό δείπνο. Το υγιεινό πιάτο ζυμαρικών σερβίρεται πιο νόστιμο και απολαυστικό με πέννες πολλών κόκκων, λάχανο και μανιτάρι ρεσβερατρόλης. Τα ζουλιέν καρότα μπορούν να αντικατασταθούν με το μπρόκολο για πιο πιπεράτη γεύση.

7-Μπούτια κοτόπουλου με ασκαλώνια και σπανάκι

Σε αυτό το θρεπτικό συνοδευτικό, οι τραγανοί μηροί κοτόπουλου συνδυάζονται με λεία βάση σπανάκι και πράσινες πιπεριές. Για να κάνετε το γεύμα πιο υγιεινό, αντικαταστήστε το τυρί κρέμα με απλό ελληνικό γιαούρτι και σούπα ντομάτας.



8-Gingery Asian Noodle Salad με γαλοπούλα και αγγούρι

Σε αυτή την ισορροπημένη συνταγή ασιατικής σαλάτας, ψιλοκομμένο φρέσκο ​​τζίντζερ, γαλοποκεφτέδες , τα πράσινα φασόλια και τα μπαχαρικά παράγουν μια συμφωνία γεύσεων και υφών. Και είναι μια εύκολη συνταγή για δείπνο.



9-Vegan Fajita Bowl με ρύζι κουνουπίδι

Στρώματα γεύσης και γεύσης προστίθενται σε αυτό το μεξικάνικο πιάτο με νόστιμα λαχανικά fajita και τραγανό ρύζι κουνουπίδι.



10-Κινόα κατσαρόλα με μπρόκολο

Αυτή η ιδέα για υγιεινό δείπνο είναι γεμάτη καλά προϊόντα, όπως κοτόπουλο, καστανό ρύζι, ελληνικό γιαούρτι και μπρόκολο κιτρικό ασβέστιο, αυτή η πιο ελαφριά, πιο υγιεινή παραλλαγή της παραδοσιακής σπιτικής μαγειρικής είναι χωρίς ενοχές.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: