Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Willpower: Ορισμός και πώς να το αυξήσετε

Το Willpower μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά μεταξύ επιτυχίας στη ζωή και παραίτησης πολύ σύντομα. Μπορεί να σας βοηθήσει να κατακτήσετε τις κακές συνήθειες ακόμα και όταν θέλετε να τις απολαύσετε. Τι είναι λοιπόν; Ακολουθεί ορισμός θέλησης, συνώνυμα και συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αύξησής του.





Πηγή: rawpixel.com



Ορίστε τη θέληση

Η θέληση είναι ένας τύπος δύναμης που σας δίνει τη δυνατότητα να ελέγχετε τις σκέψεις και τη συμπεριφορά σας. Η θέλησή σας είναι η ικανότητά σας να επιλέξετε τις δικές σας ενέργειες, ώστε να μπορείτε να ορίσετε τη θέληση ως ισχυρή ικανότητα για αυτοδιάθεση. Ωστόσο, είναι κάτι περισσότερο από μια ικανότητα. Η θέληση είναι η θέληση μόνο εάν οι συμπεριφορές σας ακολουθούν τις συνειδητές αποφάσεις σας. Όταν έχετε βούληση, συγκρατείτε τον εαυτό σας ή ενεργείτε με τόλμη στις αποφάσεις σας, ακόμα κι αν μπείτε στον πειρασμό να κάνετε διαφορετικά.

Συνώνυμα για τη θέληση

Η θέληση είναι μια πολύ χρήσιμη λέξη. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχουν πολλά συνώνυμα για τη θέληση. Εξετάστε το παρακάτω συνώνυμο της θέλησης και παρατηρήστε πώς το καθένα έχει ελαφρώς διαφορετική σημασία.



Αυτοέλεγχος



Ο αυτοέλεγχος συνήθως σχετίζεται με τη θέληση που χρησιμοποιείτε για να αποφύγετε ή να σταματήσετε να κάνετε κάτι. Εσείς ελέγχετε την επιθυμία σας να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Για παράδειγμα, εάν έχετε αποφασίσει ότι θα κάνετε δίαιτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον αυτοέλεγχο για να αποφύγετε να τρώτε πάρα πολύ. Εάν αποφασίσετε να σταματήσετε το κάπνισμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον αυτοέλεγχό σας για να πείτε «όχι» όταν σας προσφέρεται τσιγάρο.

αριθμός 20 που σημαίνει

Οδηγώ



Το Drive είναι ένας έντονος τύπος κινήτρου που σας οδηγεί να ακολουθήσετε το να αποκτήσετε αυτό που θέλετε ακόμα και όταν δεν είναι εύκολο. Μπορεί να έχετε μια ισχυρή κίνηση για να πετύχετε και αυτή η μονάδα μπορεί να σας κάνει να συνεχίσετε ακόμα και όταν φαίνεται ότι θα αποτύχετε. Ενδέχεται να έχετε συγκρούσεις δίσκων. Η διαφορά μεταξύ της μονάδας δίσκου και της θέλησης είναι ότι έχετε λίγο έλεγχο στις μονάδες σας. Αντίθετα, πρέπει να λάβετε μια αποφασιστική απόφαση για να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά τη θέλησή σας.

Ανάλυση

Το Resolve είναι μια λέξη που εστιάζει στην απόφαση. Όταν αποφασίζετε να κάνετε κάτι, κάνετε μια ισχυρή νοητική δέσμευση να το πραγματοποιήσετε. Η επίλυση είναι μόνο το πρώτο μέρος της θέλησης. Μόλις λάβετε αυτήν την απόφαση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε την ψυχική σας δύναμη για να ακολουθήσετε την απόφασή σας.



Αυτο-Πειθαρχία

Η αυτοπειθαρχία είναι πολύ στενό συνώνυμο της θέλησης. Ωστόσο, ενώ η θέληση επικεντρώνεται στη δύναμη του νου, η αυτοπειθαρχία αφορά περισσότερο την πρακτική της θέλησης στην καθημερινή σας ζωή. Η αυτοπειθαρχία αφορά περισσότερο τη συμπεριφορά παρά την απόφαση για το πώς να συμπεριφερόμαστε. Εάν κάνετε τζόκινγκ κάθε μέρα χωρίς αποτυχία, είστε αυτοπειθαρχημένοι. Είναι τόσο η απόφαση να κάνετε τζόκινγκ καθημερινά όσο και η δράση του τζόκινγκ κάθε μέρα που απαιτεί θέληση.



Αυτοσυγκράτηση



Ο αυτοσυγκράτηση είναι παρόμοιος με τον αυτοέλεγχο. Ο όρος αυτοσυγκράτηση παρουσιάζει μια εικόνα του να αποφεύγετε να κάνετε κάτι που έχετε την επιθυμία να κάνετε. Χρειάζεται ισχυρή βούληση να συγκρατήσετε τον εαυτό σας όταν αντιμετωπίζετε κάτι που είναι πολύ ελκυστικό για εσάς.



Δύναμη του μυαλού

Η δύναμη του νου είναι ένα πολύ καλό συνώνυμο της θέλησης. Στην πραγματικότητα, γι 'αυτό είναι πολύ λογικό να το θέσουμε στον ορισμό της θέλησης. Ωστόσο, έχοντας μόνο δυνατό μυαλό δεν θα διασφαλίσετε ότι θα ακολουθήσετε τις ενέργειες που θα επιλέξετε. Πρέπει να αποφασιστείς να χρησιμοποιήσεις τη δύναμη του νου σου για να πετύχεις τους στόχους σου.



Πηγή: rawpixel.com

Προσδιορισμός

Ο προσδιορισμός είναι μια λέξη που χρησιμοποιείται συνήθως σε σχέση με τις αποφάσεις. Τα δικαστήρια αποφασίζουν την ενοχή ή την αθωότητα. Η τιμωρία προκύπτει από τον προσδιορισμό. Η αποφασιστικότητα να κάνουμε κάτι αντιπροσωπεύει το αποφασιστικό μέρος της θέλησης. Εσείς αποφασίζετε ότι θα κάνετε αυτό που έχετε αποφασίσει, ανεξάρτητα από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε.

Ενιαίο μυαλό

Η μονόμυαλη σκέψη σημαίνει ότι εστιάζετε όλη την ψυχική σας ικανότητα στην επίτευξη ενός μόνο στόχου. Πρέπει να έχετε ισχυρή βούληση για να επιτύχετε αυτό το είδος εστίασης. Αυτό περιλαμβάνει την απόφαση να κάνετε το πράγμα που θέλετε να κάνετε καθώς και να παραμείνετε σταθεροί σε αυτό το ψήφισμα.

Είναι η Willpower Limited;

Είναι σχετικά εύκολο να ξεκινήσετε με ισχυρή θέληση. Όταν αποφασίσετε για πρώτη φορά να κάνετε κάτι, έχετε μια συγκεκριμένη ορμή προς αυτή την κατεύθυνση. Ωστόσο, καθώς περνούν οι μέρες, η ανάλυσή σας αρχίζει να μειώνεται. Ίσως εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε, αλλά μπορεί να αρχίσετε να χάνετε το τολμηρό συναίσθημα ότι μπορείτε να το επιτύχετε αν προσπαθείτε αρκετά σκληρά. Στην πραγματικότητα, μετά από λίγο, μπορεί να αναρωτιέστε αν είναι ακόμη δυνατό. Πριν από πολύ καιρό, έχετε σταματήσει και αισθάνεστε σαν αποτυχία.

959 αριθμός αγγέλου έννοια

Οι ερευνητές αναρωτήθηκαν τι θα συνέβαινε όταν η θέληση αποτύχει. Βρήκαν στοιχεία ότι η θέληση μπορεί πράγματι να είναι περιορισμένη. Αυτή η ιδέα είναι γνωστή ως εξάντληση του εγώ. Όταν υποφέρετε από εξάντληση του εγώ, οι πόροι της θέλησής σας εξαντλούνται. Αυτό έχει ξεχωριστή φυσική επίδραση, προκαλώντας μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού και αλλαγές στο νευρικό σας σύστημα. Ο χρόνος φαίνεται να κινείται πιο αργά και η γλυκόζη στο αίμα σας μειώνεται. Έχετε κυριολεκτικά λιγότερη δύναμη και ενέργεια από ό, τι όταν κάνατε για πρώτη φορά την ανάλυσή σας.

Πώς να αυξήσετε τη θέληση

Λοιπόν, πώς θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θέληση σας; Υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προστατέψετε τα αποθέματά σας και να χτίσετε τη δύναμη του νου σας.

Αποφεύγοντας τον πειρασμό

Εάν ο στόχος σας είναι να αποφύγετε να κάνετε κάτι που έχετε αποφασίσει να μην κάνετε, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι απλά να μην εκθέσετε τον εαυτό σας στον πειρασμό. Εάν θέλετε να αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ, η μετάβαση σε ένα μπαρ είναι πιθανώς ένα μεγάλο λάθος. Θα πρέπει να ασκείτε συνεχώς τη θέληση σας και μπορεί γρήγορα να εξαντληθεί. Ωστόσο, αν περάσετε το ίδιο βράδυ παίζοντας τένις με έναν φίλο που δεν πίνει, δεν θα περιτριγυρίζεστε από το αλκοόλ που προσπαθείτε να αποφύγετε.

Πηγή: rawpixel.com

Πρόθεση εφαρμογής

Μπορείτε να σχεδιάσετε τι θέλετε να κάνετε όταν εμφανιστούν συγκεκριμένες προκλήσεις ή ευκαιρίες. Αυτά τα if-τότε σχέδια ονομάζονται προθέσεις υλοποίησης. Απλώς αποφασίζετε εκ των προτέρων τι θα κάνετε όταν συμβεί κάτι συγκεκριμένο.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα του τρόπου λειτουργίας των προθέσεων υλοποίησης. Ας υποθέσουμε ότι έχετε αποφασίσει ότι θα τρέξετε μαραθώνιο. Έχετε εκπαιδευτεί, αλλά δεν αισθάνεστε σίγουροι ότι μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο σας. Φαντάζεστε ότι μπορεί να καταλήξετε. Έτσι, κάνετε ένα σχέδιο και ορίζετε μια πρόθεση: Εάν φτάσετε σε ένα σημείο όπου αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε, θα περπατήσετε έως ότου μπορείτε να τρέξετε ξανά.

Όταν ακολουθείτε αυτήν την πρόθεση, δεν εγκαταλείπετε ολόκληρο τον αγώνα μόνο και μόνο επειδή αισθάνεστε κουρασμένοι. Αντ 'αυτού, συνεχίζετε. Η επιβράδυνση σε μια βόλτα σας δίνει νέα δύναμη και είναι πιο πιθανό να ολοκληρώσετε τον αγώνα.

1001 αριθμός αγγέλου αγάπη

Χρησιμοποιήστε το κίνητρο για να αγγίξετε τα αποθεματικά θέλησης

Το κίνητρο είναι μια αίσθηση ισχυρής ψυχικής ενέργειας που κατευθύνεται προς έναν στόχο. Όταν μπορείτε να δημιουργήσετε το κίνητρό σας, η θέλησή σας γίνεται επίσης ισχυρότερη. Για να αυξήσετε το κίνητρό σας, σκεφτείτε γιατί έχετε πάρει την απόφαση να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Φανταστείτε τα καλά πράγματα που θα συμβούν όταν επιτύχετε τον στόχο σας.

Άσκηση του μυός της θέλησης σας

Ενώ πολλές μελέτες φάνηκαν να δείχνουν ότι η θέληση είναι περιορισμένη, άλλες έχουν δείξει ότι μπορεί να είστε σε θέση να αυξήσετε τη θέλησή σας ασκώντας την. Σύμφωνα με αυτήν τη θεωρία, όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τη θέλησή σας, τόσο ισχυρότερη μπορεί να γίνει.

Φάτε τακτικά, μικρά γεύματα

Όταν η γλυκόζη στο αίμα σας είναι πολύ υψηλή ή χαμηλή, η θέλησή σας μειώνεται. Μπορείτε να διατηρήσετε τη θέλησή σας ισχυρότερη διατηρώντας τη γλυκόζη στο αίμα σας σταθερή. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να τρώτε πολλά μικρά γεύματα την ημέρα και όχι μερικά μεγάλα.

Πηγή: rawpixel.com

Γέλιο

Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να δώσετε στον εαυτό σας μια ώθηση θέλησης όταν αισθάνεστε αδύναμοι. Ίσως εκπληκτικά, όταν αστειεύεστε για το πόσο δύσκολο είναι να κάνετε αυτό που έχετε αποφασίσει να κάνετε, η ανακούφιση που αισθάνεστε από την αναγνώρισή της μπορεί να φέρει ένα κύμα θέλησης.

Σκεφτείτε τους κοινωνικούς σας στόχους

Ένας τρόπος για να αυξήσετε τη δέσμευσή σας στον στόχο σας είναι να σκεφτείτε τις επιπτώσεις που θα έχει στο κοινωνικό σας περιβάλλον. Φανταστείτε ότι έχετε αποφασίσει να ξεπεράσετε τον εθισμό σας στο πορνό. Μπορεί να έχετε την επιθυμία να παρακολουθήσετε πορνό, αλλά γνωρίζετε ότι θα προκαλέσει διαμάχη με τον σύζυγό σας. Εάν σκέφτεστε για τον κοινωνικό σας στόχο να είστε ένας καλός συνεργάτης σχέσης, ίσως είναι ευκολότερο να ελέγξετε αυτήν την παρόρμηση.

Επίλυση ζητημάτων ψυχικής υγείας

Τα ζητήματα ψυχικής υγείας μπορούν επίσης να εξαντλήσουν τα κίνητρα και τη θέλησή σας. Δεν μπορείτε απλώς να πείτε στον εαυτό σας να σταματήσετε να αισθάνεστε κατάθλιψη ή άγχος. Πρέπει να αντιμετωπίσετε τα ζητήματα ψυχικής υγείας σας με αποδεδειγμένο τρόπο, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στη συνηθισμένη δύναμη του μυαλού σας.

Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα μη βοηθητικά πρότυπα σκέψης πίσω από τα προβλήματα ψυχικής υγείας σας. Στη συνέχεια, μπορούν να σας διδάξουν να αλλάξετε αυτά τα μοτίβα. Μπορείτε να επιλέξετε νέους τρόπους σκέψης που βελτιώνουν την ψυχική σας υγεία και αυξάνουν την ικανότητά σας να αποκτήσετε πλήρη δύναμη της θέλησής σας. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο στο BetterHelp.com για βοήθεια σε θέματα ψυχικής υγείας. Η διαδικτυακή θεραπεία είναι βολική και οικονομικά προσιτή, και συμβαίνει σύμφωνα με το πρόγραμμά σας, σε όποια ρύθμιση θέλετε

Όταν φαίνεται ότι η θέληση είναι πολύ μακριά, είναι πολύ εύκολο να αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε σκλάβος στις προτροπές σας ή αποτυχία να τηρήσετε τις δεσμεύσεις σας. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μάθετε να έχετε το πλήρες όφελος όλης της θέλησης που έχετε για να επιτύχετε τους στόχους σας και να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική ζωή.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: