Γιατί είμαι τόσο θυμωμένος; Κατάθλιψη και η σχέση της με τον θυμό

Πώς η κατάθλιψη μας κάνει να θυμώνουμε

Όπως έλεγε ο Σίγκμουντ Φρόιντ, «Η κατάθλιψη είναι ο θυμός στραμμένος προς τα μέσα». Είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με τα κοινά συμπτώματα της κατάθλιψης, όπως τα συναισθήματα της θλίψης, της κόπωσης, της έλλειψης ενδιαφέροντος για κανονικά ευχάριστες δραστηριότητες και γενικά συναισθήματα μοναξιάς.



Πηγή: rawpixel.com



Αυτό που πολλοί δεν ξέρουν είναι ότι ο θυμός είναι στην πραγματικότητα μια εξίσου αντίδραση στην κατάθλιψη με οποιοδήποτε από αυτά. Αυτή η αντίδραση χρονολογείται από την εποχή του caveman - το ένστικτο «μάχης ή πτήσης» ευθύνεται εν μέρει. Το αντανακλαστικό δυσλειτουργεί ως αποτέλεσμα της χημικής ανισορροπίας στον εγκέφαλό μας και μας προκαλεί κατά καιρούς να εκρήγνυται θυμός ακόμη και στα πιο απλά πράγματα.

Τι σκέφτεσαι

Επιπλέον, ειδικά για εκείνους που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα για μήνες ή χρόνια, μπορεί να γίνει αρκετά δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Αυτό μπορεί σίγουρα να οδηγήσει σε γενικά συναισθήματα δυσαρέσκειας ή θυμού.



Ποιος επηρεάζεται;

Ο θυμός και η κατάθλιψη είναι ξένοι σε κανέναν. Ενώ έχει παρατηρηθεί ότι πολλοί έφηβοι που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη συχνά εμφανίζουν οργή και ευερεθιστότητα, αυτό έχει επίσης αναφερθεί και από μεγαλύτερες γυναίκες και άνδρες.

Πολλά πράγματα μπορεί να κάνουν κάποιον πιο ευαίσθητο στην κατάθλιψη και τον θυμό. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν το οικονομικό άγχος, την πρόσφατη απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, το προηγούμενο τραύμα ή κατάχρηση ή την κατάχρηση ουσιών.



Επιπλέον, ορισμένοι άνθρωποι που δεν έχουν ποτέ πρόβλημα στην παιδική τους ηλικία ή στην τρέχουσα ζωή τους μπορούν να αγωνιστούν με την κατάθλιψη και τον θυμό. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατάθλιψη μπορεί επίσης να είναι γενετική.

Μπορεί να είναι εύκολο όταν παλεύετε με τη δική σας μάχη να ξεχάσετε ότι η κατάθλιψη είναι μια διαδεδομένη επιδημία. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να ενταθούν με τον τρόπο της κατάθλιψης να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται απομονωμένο ή μοναχικό. Το γεγονός είναι ότι πολλοί άνθρωποι από όλα τα κοινωνικά στρώματα παλεύουν με το πρόβλημα.

Η κατάθλιψη δεν κάνει διακρίσεις - ηλικιωμένοι και νέοι, άνδρες ή γυναίκες, πλούσιοι ή φτωχοί.



Η εσωτερική φωνή

Όταν είμαστε θυμωμένοι, η κατάθλιψη μπορεί να δώσει μια φωνή σε εσωτερικές σκέψεις που μπορεί να είναι χρήσιμες ή επιβλαβείς.



Αυτή η εσωτερική φωνή μας μιλάει καθ 'όλη τη διάρκεια των καθημερινών μας εκδηλώσεων, και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να πάρει βαθιά, ανεπιθύμητη ρίζα στο μυαλό μας. Πολλοί άνθρωποι που αγωνίζονται με μια αρνητική εσωτερική φωνή περιγράφουν αυτές τις σκέψεις ότι τους αφήνουν καταθλιπτικούς, θυμωμένους και απελπισμένους.

Αυτή η εσωτερική φωνή μπορεί να πείσει ένα άτομο ότι είναι άχρηστο, ανεπιθύμητο ή αλλιώς ανεπιθύμητο. Αυτή είναι η διαταραχή σας, και είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αξίζετε τον χρόνο που ξοδεύετε στον εαυτό σας και ότι άλλοι άνθρωποι ξοδεύουν σε εσάς!



Όταν αισθάνεστε θυμωμένοι, η κατάθλιψη δεν χρειάζεται να αναλάβει. Η εσωτερική φωνή μπορεί επίσης να σας ανυψώσει και να επιτύχει ένα πιο θετικό αποτέλεσμα. Όταν νομίζετε ότι αρχίζουν να εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις, μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε θετικά λόγια και ιδέες στον εαυτό σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας και την εσωτερική φωνή σας ότι είστε δυνατοί, ισχυροί και αξιόλογοι.

Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε αυτήν την εσωτερική φωνή και μερικές μέρες θα είναι πιο δύσκολη από άλλες. Εάν μπορείτε να θυμηθείτε να διατηρήσετε όσο το δυνατόν πιο θετική προοπτική, θα κάνετε πολλές εύνοιες στον εαυτό σας σε αυτό το ταξίδι της ελευθερίας από τον θυμό και την κατάθλιψη!



σχέση στόχων

Πηγή: maxpixel.net

Η κατάθλιψη μας κάνει διαφορετικούς

Όταν η κατάθλιψη είναι στο υψηλότερο σημείο, ενδέχεται να μην συμμετέχουμε σε πράγματα που συνήθως μας αρέσει να κάνουμε. Η έλλειψη ύπνου, η ευερεθιστότητα και τα γενικά συναισθήματα αδιαφορίας μπορούν να μας στερήσουν τη χαρά που μας φέρνουν συνήθως οι δραστηριότητες.

Πράγματα που ήταν συναρπαστικά και διασκεδαστικά, όπως πηγαίνοντας ραντεβού με τον σύντροφό σας, παρέα με τους φίλους σας ή βγαίνοντας για δείπνο μπορεί να έχουν ένα γκρίζο, βροχερό σύννεφο. Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνουμε ακόμη και τις πιο απλές εργασίες, όπως ψώνια, όταν η κατάθλιψη μας έχει καταλάβει.

Αυτό λειτουργεί για να επιδεινώσει τον θυμό μας με δύο τρόπους. Πρώτον, μπορεί να αρχίσει να γίνεται πολύ επιβαρυντικό για να συνεχίσει να πρέπει να μειωθεί όταν σας προσκαλούνται και μπορεί να αρχίσετε να αυξάνετε το μίσος προς τον εαυτό σας εξαιτίας αυτού. Αυτό μπορεί να σας κάνει να είστε πολύ χαοτικοί στο εσωτερικό, κάτι που πιθανότατα θα οδηγήσει σε έκρηξη που δεν μπορείτε πλέον να τα κρατήσετε όλα.

Δεύτερον, εάν το αφήσετε να συνεχιστεί πολύ, μπορεί να κοιτάξετε πίσω και να δείτε πόσο χάσατε ενώ ενταφιάσατε στην κατάθλιψή σας. Αυτό μπορεί να κάνει το τρέχον πρόβλημά σας ακόμη χειρότερο, ειδικά εάν χάσετε σημαντικά ορόσημα όπως αποφοίτηση ή γενέθλια ενός παιδιού ή γάμο μέλους της οικογένειας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εχθρότητα προς την κατάστασή σας και τις αποφάσεις που λαμβάνετε.

Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να εστιάσετε στο μέλλον. Ένας σοφός είπε κάποτε - αν κοιτάζετε πάντα στον καθρέφτη, θα πρέπει να συντρίψετε. Όταν χάνετε πράγματα που μετανιώνετε, χρησιμοποιήστε το ως καύσιμο για να δημιουργήσετε νέους στόχους για το μέλλον σας.

Χρησιμοποιήστε τα αρνητικά σας συναισθήματα ως υπενθύμιση για το τι έχει πάρει η κατάθλιψη από εσάς. Τελικά, είστε ο κύριος της δικής σας ζωής. Μπορείτε να πολεμήσετε με πράγματα που είναι εκτός ελέγχου σας, αλλά στο τέλος της ημέρας, μπορείτε να αναλάβετε το μέλλον σας.

2 τύποι θυμού

Προκειμένου να κατανοήσουμε τα βασικά στοιχεία του τρόπου με τον οποίο ο θυμός συνδέεται με την κατάθλιψη, τα οργισμένα συναισθήματα μπορούν στην πραγματικότητα να κατηγοριοποιηθούν σε δύο ενότητες: Προσαρμοστικό και μη προσαρμοστικό.

Ο προσαρμοστικός θυμός είναι αυτό που πολλοί επαγγελματίες θεωρούν τον «θετικό» τύπο. Αυτό το είδος θυμού μας ενθαρρύνει να φτάσουμε στο εσωτερικό για να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να κατακτήσουμε τον θυμό. Μερικά παραδείγματα αυτού του τύπου συμπεριφοράς μπορεί να κάνουν κάτι που απολαμβάνουμε ή χαλαρώνουμε, κάνοντας ασκήσεις αναπνοής ή γιόγκα.

Αυτός ο τύπος θυμού υπερασπίζεται την εσωτερική φωνή, μας δίνει τη δυνατότητα να γίνουμε καλύτερες εκδοχές του εαυτού μας.

Συγκριτικά, ο μη προσαρμοστικός θυμός είναι επιζήμιος για την ψυχική μας υγεία. Αυτός ο τύπος θυμού συχνά στρέφεται προς τα μέσα μας, προκαλώντας καταστροφικές σκέψεις εναντίον μας. Αυτό μπορεί να αφήσει τα συναισθήματα μειωμένης αυτοεκτίμησης ή μίσους.

Αυτός ο τύπος θυμού δεν είναι παραγωγικός και πολλοί θεραπευτές συμφωνούν ότι ένα σχέδιο θεραπείας για την καταπολέμηση αυτού είναι πιο αποτελεσματικό στην ψυχική θεραπεία των ασθενών που αγωνίζονται με το πρόβλημα.

Όταν ο θυμός μεταμφιέζεται

Δεν είναι ασυνήθιστο ότι πολλοί που αγωνίζονται με προβλήματα θυμού αργότερα ανακαλύπτουν ότι το ζήτημά τους ήταν στην πραγματικότητα κατάθλιψη. Όταν είμαστε θυμωμένοι, η κατάθλιψη μπορεί συχνά να είναι η αιτία.

Πηγή: rawpixel.com

αγάπη συμβατότητας

Εάν αισθάνεστε όλο και περισσότερο θυμωμένοι, η κατάθλιψη μπορεί να είναι ο ένοχος. Ο τρόπος με τον οποίο επιλέγετε να αντιμετωπίσετε τα οργισμένα συναισθήματα που αισθάνεστε καθορίζεται συχνά από διάφορους παράγοντες, όπως η ανατροφή σας, τα τραυματικά ή θετικά γεγονότα του παρελθόντος που συνέβησαν σε εσάς, τη θρησκεία και άλλους παράγοντες.

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι ενσωματώνουν όλα τα τυπικά συναισθήματα της κατάθλιψης, όπως η θλίψη και το αίσθημα μπλε. Όταν αφήνονται να φασαρία για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, μεγάλο ή μικρό, αυτά τα συναισθήματα βρίσκουν συχνά έναν τρόπο να φουσκώσουν και τελικά να εκραγούν, κάτι που θα μπορούσε ενδεχομένως να προκαλέσει εκρήξεις θυμού.

Για να το αποφύγετε αυτό, θυμηθείτε να εξασκηθείτε σε επαφή με τα εσωτερικά σας συναισθήματα. Εάν μπορείτε να αναγνωρίσετε τα αρνητικά συναισθήματα προτού κλιμακωθούν σε κάτι χειρότερο, μπορείτε να κάνετε πολύ περισσότερα για να τα καταπολεμήσετε προτού γίνει μεγαλύτερη ζημιά.

Η κατάθλιψη είναι απογοητευτική

αυτά που αγαπάμε

Η ψυχική ασθένεια είναι αναμφισβήτητα απογοητευτική. Το διανοητικό φορτίο που απαιτείται για τη διαχείριση αυτής της ασθένειας θα μπορούσε να κάνει ακόμη και το πιο επικεφαλής άτομο θυμωμένο. Η κατάθλιψη φορά πολλές μάσκες και μερικές φορές μπορεί να αισθάνεται συντριπτική.

Πολλοί επαγγελματίες του ιατρικού τομέα τονίζουν τη σημασία του ύπνου και της άσκησης για να διατηρήσουν ένα υγιές σώμα και μυαλό, αλλά όταν χτυπήσει η κατάθλιψη, αυτά είναι σίγουρα στο κάτω μέρος της λίστας υποχρεώσεων.

Είναι βέβαιο ότι το να αισθάνεσαι όλα τα συναισθήματα που φέρνει η κατάθλιψη δεν είναι κάτι που θα μπορούσε κανείς να εγγραφεί. Μπορεί να κάνει τις μέρες σας να φαίνονται μικρές και τις νύχτες σας μακρές και ανήσυχες. Μπορεί να μην κοιμάστε όπως θα θέλατε και θα μπορούσατε επίσης να βιώνετε εφιάλτες όταν είστε σε θέση να κοιμηθείτε.

Η άσκηση απελευθερώνει πολλές θετικές ορμόνες και σας βοηθά να εξαλείψετε τα αρνητικά συναισθήματα με πολλούς τρόπους. Εάν είστε θυμωμένοι, η κατάθλιψη μπορεί να σας δελεάσει να μείνετε μακριά από σωματικές δραστηριότητες που γνωρίζετε ότι θα ήταν χρήσιμη. Μπορείτε σίγουρα να είστε ο χειρότερος εχθρός σας όταν πρόκειται να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου.

Θυμηθείτε ότι, ειδικά όταν αισθάνεστε το χαμηλότερο, πόσο σημαντικό είναι να συνεχίσετε να κάνετε τα πράγματα που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφλουδίσετε από τον καναπέ και να κάνετε μια βόλτα έξω, αλλά θα βρεθείτε σε υψηλότερα πνεύματα μόλις τελειώσετε.

Εάν μπορείτε να μάθετε να αφήσετε τον θυμό, η κατάθλιψη μπορεί να ακολουθήσει.

Εύρεση βοήθειας

Πηγή: rawpixel.com

Ακόμα και το πιο αφοσιωμένο άτομο μερικές φορές δεν μπορεί να ξεφύγει από τη λαβή του να αισθάνεται θυμωμένος. Η κατάθλιψη έχει έναν τρόπο να μας σέρνει κάτω που καθιστά πολύ δύσκολο να επιστρέψουμε στη φωτεινή πλευρά.

Εάν αισθάνεστε κολλημένοι ή αλλιώς χαμένοι και μπερδεμένοι, θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από την επαφή με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο ή θεραπευτή.