Όταν αισθάνεστε κατάθλιψη και θυμωμένα συναισθήματα καθιστά δύσκολη την αντιμετώπιση

Όταν αισθανόμαστε κατάθλιψη ή αναστατωμένος, μερικές φορές παγιδεύουμε τόσο πολύ τα συναισθήματά μας χωρίς να καταλαβαίνουμε γιατί μας κάνουν να αισθανόμαστε έναν συγκεκριμένο τρόπο. Μερικές φορές ο πόνος είναι υπερβολικός για να αντιμετωπιστεί και οι άνθρωποι προσπαθούν να προχωρήσουν από αυτούς χωρίς να τους αναλύσουν. Γι 'αυτό, πολλοί αγώνες αντιμετωπίζουν τα συναισθήματα από την κατάθλιψη και τον θυμό. Ενώ αυτά τα συναισθήματα είναι μέρος της ζωής, είναι εντάξει να κοιτάξετε περισσότερο μέσα σας για να καταλάβετε γιατί σας προκαλούν κακό. Είναι μια διαδικασία που ενθαρρύνει την προσωπική ανάπτυξη και αυτοθεραπεία και διευκολύνει την ομολογία των συναισθημάτων σας σε άλλους που νοιάζονται.

πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή



Πηγή: rawpixel.com



Γιατί είναι δύσκολο να καταλάβεις ότι τα συναισθήματά σου έχουν σημασία

Η εμπειρία πολλαπλών συναισθημάτων και συναισθημάτων ταυτόχρονα μπορεί να είναι περίπλοκη και δύσκολη στην κατανόηση για οποιονδήποτε. Μερικές φορές νιώθετε συναισθήματα που είναι δύσκολο να διατυπωθούν με λόγια, καθιστώντας πιο δύσκολο να τα εκφράσετε. Οι άνθρωποι μπορεί να δώσουν μεγάλη έμφαση στο τι μπορεί να σκεφτούν οι άλλοι γι 'αυτούς εάν επιλέξουν να είναι ειλικρινείς για τα συναισθήματά τους, αλλά πολλοί δεν είναι ειλικρινείς με τον εαυτό τους για το τι αισθάνονται λόγω της αυτο-άρνησης. Μερικοί πιστεύουν ότι είναι άσκοπο να μιλάμε για τα συναισθήματά τους πιστεύοντας ότι δεν θα πετύχει τίποτα.



Πολλοί παραδέχονται ότι δεν εξερευνούν τα συναισθήματά τους σε ένα βαθύτερο πλαίσιο. Πιστεύουν ότι είναι καλύτερα να αποφεύγουν προβλήματα όταν δεν βοηθά στην επίλυση προβλημάτων. Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις τα συναισθήματά σου λόγω φόβου. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να ωθήσει τα συναισθήματά σας στον πίσω καυστήρα, πιστεύοντας ότι τα συναισθήματα των άλλων είναι πιο σημαντικά. Μερικοί πιστεύουν ότι δεν έχουν το δικαίωμα να μοιραστούν τα συναισθήματά τους ή να λάβουν υποστήριξη από άλλους για να πάρουν αυτό που θέλουν.

Η έκφραση των συναισθημάτων σας απαιτεί να είστε ανοιχτοί σε άλλους με προθυμία να μοιραστείτε αυτό που αισθάνεστε και να είστε δεκτικοί σε άλλους όταν δίνουν ανατροφοδότηση. Μερικοί παραδέχονται ότι δεν ξέρουν πώς να εκτιμήσουν τα συναισθήματά τους, επειδή δεν ήταν κάτι που είχαν διδαχθεί, ενθαρρυνθεί ή θεωρηθεί απαραίτητο. Οι άνθρωποι περνούν τη ζωή αισθάνοντας συναισθήματα χωρίς να γνωρίζουν πώς τα επηρεάζουν από μέσα προς τα έξω. Τώρα, οι άνθρωποι μπορεί να αναγνωρίσουν ότι αισθάνονται συναισθήματα, αλλά δεν είναι σίγουροι τι να κάνουν με αυτά.

Τα συναισθήματα βίωσαν ότανκατάθλιψη, θυμωμένοςενεργήστε ως οδοφράγματα για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας. Μερικές φορές είναι συντριπτικές και φαίνεται ότι είναι υπερβολικά κατανοητές. Τα συναισθήματά σας έχουν σημασία επειδή υπάρχουν τρόποι να σας βοηθήσουν να τα καταλάβετε, ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε τις διαθέσεις και τα συναισθήματά σας καθαρά, ενώ μαθαίνετε να τα επικοινωνείτε αποτελεσματικά σε άλλους.



Όταν νιώθεις σαν κάποιος άλλος αντί για τον εαυτό σου

Τα συναισθήματά σας έχουν σημασία όταν σας κάνουν να νιώσετε εκτός τόπου. Μερικές φορές οι άνθρωποι εκφράζουν συναισθήματα επειδή κρύβουν τα αληθινά τους συναισθήματα. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να εκφράσει θυμό, αλλά πραγματικά αισθάνεται λυπημένο. Είναι δύσκολο να επικεντρωθούμε σε πράγματα που πρέπει να κάνεις και μερικοί χάνουν το ενδιαφέρον τους να κάνουν αγαπημένες δραστηριότητες ή να κάνουν παρέα με άλλους. Γίνεται ένας συνεχής κύκλος που δεν συνειδητοποιεί πώς τα πράγματα έκαναν ένα άτομο να αλλάξει στο εσωτερικό, και στη συνέχεια οι άνθρωποι κατηγορούν τον εαυτό τους και νιώθουν θυμωμένοι αναρωτιούνται γιατί αισθάνονται έτσι.

Κάνοντας αλλαγές για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε περιλαμβάνει την ευκολότερη αντιμετώπιση καθημερινών καταστάσεων για να διευκολύνετε τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, εάν δυσκολεύεστε να αισθανθείτε κουρασμένοι, μάθετε τεχνικές προσοχής, διαλογισμό και άλλες μορφές άσκησης για να ενθαρρύνετε τον καλύτερο ύπνο τη νύχτα. Κάτι τέτοιο σας βοηθά επίσης να αισθανθείτε σαν τον εαυτό σας και να συνεχίσετε να ασχολείστε με δραστηριότητες χωρίς να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τα συναισθήματά σας.



Όταν αισθάνεστε διαφωνίες με τον εαυτό σας



Πηγή: pixabay.com

Τα συναισθήματά σας έχουν σημασία όταν βιώνετε απογοήτευση και αισθάνεστε σαν να έχετε αποτύχει. Οι άνθρωποι μπορεί να κατηγορούν τον εαυτό τους όταν αισθάνονται αδύναμοι ή άχρηστοι λόγω της κατάθλιψης και μεγαλώνει σε θυμό όταν πιστεύουμε ότι τέτοια συναισθήματα πρέπει να ξεφορτωθούν. Αυτό που αισθάνεστε όταν είστε κατάθλιψη δεν είναι δικό σας λάθος, αλλά θυμηθείτε ότι δεν φταίτε. Όταν είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας, είναι πιο πιθανό να βλάψετε τον εαυτό σας συναισθηματικά. Σκεφτείτε να είστε ανοιχτοί για τις σκέψεις σας σε κάποιον όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι με τον εαυτό σας. Πρέπει να ξέρετε από εξωτερική άποψη ότι παρά το πώς αισθάνεστε, είστε άξιος.



Κατανοήστε την αλήθεια πίσω από τα συναισθήματά σας

Τα συναισθήματά σας έχουν σημασία επειδή αξίζουν αναγνώριση. Για να καταλάβετε γιατί τα συναισθήματά σας έχουν σημασία, πρέπει να αναγνωρίσετε το πώς αισθάνεστε με το να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας πρώτα. Οι άνθρωποι μπορεί να μην καταλαβαίνουν τα συναισθήματά τους επειδή έχουν παραπλανητική ή παραμορφωμένη σκέψη για το τι εννοούν. Τέτοιες απόψεις μπορεί να αποτρέψουν την προσωπική ανάπτυξη, ενώ τα πράγματα δυσκολεύονται να προχωρήσουν από μια κατάσταση με παραγωγικό και υγιή τρόπο.



Τα συναισθήματά σας έχουν σημασία επειδή σας βοηθούν να είστε αληθινοί στον εαυτό σας. Σκεφτείτε τα συναισθήματά σας με λογική και καλό λόγο. Μερικές φορές η κατάθλιψη και το άγχος κάνουν τους ανθρώπους να σκέφτονται το χειρότερο σενάριο, όταν μπορεί να μην σκέφτονται αληθινά τα πράγματα. Όταν μπορείς να είσαι αληθινός στον εαυτό σου, καθιστά ευκολότερο να είσαι ειλικρινής με τους άλλους. Εξασκηθείτε να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας και να το κάνετε συνήθεια. Μπορεί να σας ενθαρρύνει να είστε πρόθυμοι και ανοιχτοί σχετικά με το πώς σας επηρεάζουν τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορείτε να τα επικοινωνείτε πιο αποτελεσματικά με άλλους.

Αφήστε τα συναισθήματά σας να πουν την ιστορία τους

Τα συναισθήματά σας έχουν σημασία επειδή είναι μέρος μιας ιστορίας που πρέπει να ειπωθεί. Υπάρχουν πολλές καταστάσεις και σχέσεις στη ζωή που φέρνουν μια ποικιλία συναισθημάτων και συναισθημάτων. Αλλά το να μοιράζεσαι την ιστορία γύρω από τα συναισθήματά σου είναι δύσκολο για πολλούς, ενώ είναι απαραίτητο, ώστε να μπορείς να προχωρήσεις. Μερικές φορές η μη κοινοποίηση είναι μέρος του προβλήματος και η εμπλοκή στην ιστορία καθιστά δύσκολη την απελευθέρωση των συναισθημάτων σας. Αποκτάτε μια κατανόηση των συναισθηματικών σας εμπειριών όταν αφήνετε τον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματά σας. Το να αφήσετε την ιστορία να συσχετιστεί με τα συναισθήματά σας, αφαιρεί την έννοια του να αισθάνεστε κολλημένοι. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να αισθάνεται αυθεντικά τα συναισθήματά σας φέρνει μια αίσθηση δύναμης και δύναμης, βοηθώντας σας να συνειδητοποιήσετε ότι αυτό που αισθάνεστε είναι αληθινό και έχει σημασία.

Πηγή: rawpixel.com

Τι γίνεται λοιπόν όταν είσαι κατάθλιψη; Μερικές φορές οι άνθρωποι βιώνουν συναισθήματα θλίψης, σύγχυσης ή απογοήτευσης χωρίς λόγο. Τέτοια συναισθήματα μπορεί να σας αναγκάσουν να σταματήσετε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν ή να αποξενώσετε τους φίλους και την οικογένειά σας. Πληγωθήκατε όταν σκεφτόσασταν τι θα μπορούσε να είχε συμβεί επειδή τα συναισθήματά σας παρεμπόδισαν. Αντί να εστιάζουμε στο παρελθόν, κοιτάξτε το μέλλον θέτοντας στόχους και σκεφτείτε τι έχετε μάθει για τα συναισθήματά σας που είναι θετικά και αρνητικά. Θα συνεχίσουν να λένε μια ιστορία, αλλά προχωρώντας μπροστά μπορείτε να υπαγορεύσετε πώς λέγεται όταν είναι ενεργό στην ανάλυση και τον έλεγχό τους.

Γιατί δεν πρέπει να αγνοήσετε τα συναισθήματά σας

Τα συναισθήματά σας έχουν σημασία επειδή είναι συναισθηματικές προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε όλοι. Το επίπεδο αυτών των προκλήσεων μπορεί να ποικίλλει από το ένα άτομο στο άλλο, αλλά είναι μέρος της ζωής που πρέπει να μάθουμε πώς να αντιμετωπίσουμε παραγωγικά, ειδικά όταν αντιμετωπίζουμε κατάθλιψη, θυμό ή άγχος. Όταν αγνοείτε αυτό που αισθάνεστε, αυξάνει τον κίνδυνο να στραφείτε σε ανθυγιεινές εναλλακτικές λύσεις όπως αλκοόλ, κατάχρηση ναρκωτικών ή αυτοτραυματισμούς. Παρόλο που μπορεί να μην έχετε την τάση να κάνετε οποιαδήποτε από αυτές τις ενέργειες, γίνεται ευκολότερο να ασχοληθείτε με μη παραγωγικές δραστηριότητες, όπως να παρακολουθείτε εκδρομές ή να ξοδεύετε ώρες στα κοινωνικά μέσα ως τρόπος αποκλεισμού συναισθημάτων.

Τα συναισθήματα δημιουργούν ενέργεια στο σώμα με κάποιες μορφές που δημιουργούν ένταση και άγχος. Τέτοιες ενέργειες αναμεμειγμένες με άγχος και συμπτώματα κατάθλιψης προσθέτουν επιπλέον πίεση στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, προκύπτουν φυσικά προβλήματα όπως πονοκεφάλους, αϋπνία, καρδιακές παθήσεις και εντερικά προβλήματα. Οι άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή ελέγχονται από τα συναισθήματά τους. Μελέτες δείχνουν ότι τα επίπεδα άγχους σας αυξάνονται καθώς το σώμα αντιμετωπίζει πιο συναισθηματική σύγκρουση. Μέρη του σώματος όπως τα έντερα, οι πνεύμονες και η καρδιά σας λαμβάνουν σήματα από τον εγκέφαλο όταν ενεργοποιούνται ορισμένα συναισθήματα. Είναι σαν τη διαδικασία που βιώνετε κατά τη διάρκεια της θλίψης που οδηγεί στο κλάμα Μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα μαθαίνοντας συναισθηματικά εργαλεία για να περιηγηθείτε στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Κατανόηση του τρόπου αντιμετώπισης των συναισθημάτων σας

Τα συναισθήματά σας έχουν σημασία επειδή αξίζουν συναισθηματική υποστήριξη. Η λήψη της υποστήριξης που χρειάζεστε θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας. Τα συναισθήματα είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής και ο τρόπος με τον οποίο διαχειρίζεται επηρεάζει την ευημερία μας. Επηρεάζουν τις σχέσεις, τη λήψη αποφάσεων και τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας. Τα συναισθήματά μας οδηγούν στον τρόπο που παράγουμε, ενεργούμε και ανταποκρινόμαστε στα πράγματα στη ζωή. Η εξερεύνηση υγιών τρόπων αντιμετώπισης μπορεί φυσικά να βοηθήσει το σώμα σας να επουλωθεί από πόνους και πόνους.

Το να μάθεις να αντιμετωπίζεις τα συναισθήματα ενώ θυμώνεις ή έχεις κατάθλιψη απαιτεί αφοσίωση και υπομονή. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας από την παροχή συμβουλών, ομαδική θεραπεία, συγγραφή περιοδικών και πολλά άλλα. Ο αγώνας για την κατανόηση συγκρουόμενων συναισθημάτων προέρχεται από πρότυπα και συνήθειες αποφυγής, αποκλεισμού ή παράβλεψης αυτού που αισθάνεστε. Για πολλούς, αυτό ήταν ένα συνεχιζόμενο πρόβλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε είναι σημαντικό να είστε συνεπείς με τις προσπάθειές σας να αντιμετωπίσετε και να ελέγξετε τις σκέψεις σας που προχωρούν.

Πηγή: pixabay.com

Λοιπόν, γιατί τα συναισθήματά σας έχουν σημασία όταν αισθάνεστε λυπημένοι ή αναστατωμένοι; Κάτι έχει οδηγήσει στο συναίσθημα που σε κάνει να νιώθεις άβολα. Το συναίσθημα μπορεί να είναι συντριπτικό, αλλά δεν χρειάζεται να ελέγχει τον τρόπο με τον οποίο επιλέγετε να ανταποκριθείτε και να είστε ενεργός. Τα συναισθήματά σας είναι σημαντικά, επειδή δίνουν προσωπικούς λογαριασμούς σχετικά με το τι βιώνετε στη ζωή σας. Σας λένε τι συμβαίνει από μέσα σας, αλλά επίσης ενθαρρύνουν την περαιτέρω διερεύνηση του εαυτού σας. Όταν αναγνωρίζετε αυτό που αισθάνεστε, κάνετε μια σύνδεση που έχει νόημα. Τα συναισθήματά σας έχουν σημασία επειδή δεν είναι το πρόβλημα, αλλά συχνά οδηγούν σε λύση αρκεί να είστε πρόθυμοι να τα απελευθερώσετε αντί να τα καταπιείτε.