Τι είναι η θεραπεία σχήματος;

Συναντήσατε ποτέ κάποιον που φαινόταν να περνάει ξανά το ίδιο πράγμα; Είτε πρόκειται για κακές σχέσεις, αγωνιζόμενοι με εθισμό, είτε για αναπηρία ζητήματα αυτοεκτίμησης, πολλές από τις αρνητικές καταστάσεις στη ζωή μας μοιάζουν με σπασμένο ρεκόρ.

Πηγή: rawpixel.com

αριθμός αγγέλου 1015

Θα εκπλαγείτε όταν μαθαίνετε ότι αυτό δεν είναι σύμπτωση, αλλά ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο φαινόμενο που συμβαίνει λόγω των αυτοκαταστροφικών βασικών θεμάτων που είναι γνωστά ως «σχήματα»; Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις όπως «Δεν είμαι αρκετά καλός» και «Οι ανάγκες μου δεν θα καλυφθούν ποτέ» αναπτύσσονται στην παιδική ηλικία και μεταμορφώνονται σε βαθιά μοτίβα που κυκλώνονται συνεχώς μέχρι να γίνει κάτι για να τα αλλάξουν.

Ένας από τους πιο ευεργετικούς τρόπους για να ενεργοποιήσετε αυτήν την αλλαγή είναι η θεραπεία σχήματος.

Θεραπεία σχήματος: Μια σύντομη επισκόπηση

Η θεραπεία σχήματος ξεκίνησε από τον Jeffrey Young. Πρόκειται για μια ολοκληρωμένη και ολοκληρωμένη θεραπεία που περιλαμβάνει στοιχεία πολλών διαφορετικών θεραπευτικών πτυχών όπως συμπεριφορές, προσκόλληση, νοητική, χειρονομία και ψυχοδυναμικές θεραπείες.

Όταν αντιμετωπίζετε ψυχικές διαταραχές, οι συμπεριφορικές και γνωστικές τεχνικές είναι οι βασικοί τρόποι θεραπείας. Ωστόσο, το μοντέλο θεραπείας σχήματος δίνει ίση σημασία στις θεραπευτικές σχέσεις και την εστίαση στο συναίσθημα του ασθενούς.

Ο Jeffrey Young ανέπτυξε θεραπεία σχήματος για χρήση με άτομα των οποίων οι ανάγκες ψυχικής υγείας δεν μπορούσαν να επιλυθούν χρησιμοποιώντας γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Επικεντρώνεται κυρίως στην υπόθεση ότι οι περισσότερες διαταραχές προσωπικότητας πηγάζουν από ανεκπλήρωτες συναισθηματικές ανάγκες κατά την παιδική ηλικία. Στο παρελθόν, διαταραχές της προσωπικότητας όπως η Διαταραχή της Προσωπικής Οριοθεσίας θεωρήθηκαν «αμετάβλητες». Αυτό προκάλεσε πολλούς επαγγελματίες ψυχικής υγείας διστακτικοί να συνεργαστούν με ασθενείς που πάσχουν από BPD και παρόμοια.

Όμως η επιτυχία μέσω της Θεραπευτικής Θεραπείας και άλλων τεχνικών ξεμπλοκαρίσματος δίνει νέα ελπίδα σε άτομα των οποίων τα συναισθηματικά προβλήματα θεωρούνταν κάποτε «μη θεραπεύσιμα». Η θεραπεία σχήματος είναι αποτελεσματική στη θεραπεία άλλων διαταραχών προσωπικότητας, όπως παρανοϊκής διαταραχής προσωπικότητας και ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας, μεταξύ άλλων. Είναι επίσης αποτελεσματικό στην επίλυση προβλημάτων όπως άγχος, χρόνια κατάθλιψη, διατροφικές διαταραχές, μετατραυματικό στρες και κατάχρηση ουσιών μεταξύ άλλων.

Πηγή: rawpixel.com

Τι είναι ένα «σχήμα» και πώς λειτουργεί η θεραπεία σχήματος;

Ένα σχήμα περιγράφεται ως ένα συνεχές αρνητικό μοτίβο που ξεκινά κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Τα σχήματα ενισχύονται από ενέργειες, βασικές πεποιθήσεις, σχέσεις και σκέψεις καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου. Παραδείγματα αρνητικών τάσεων που είναι οι πεποιθήσεις σχήματος είναι: «Κανείς δεν με αγαπά», «ποτέ δεν θα πετύχω», «είμαι άσχημος», «είμαι μια αποτυχία», μεταξύ άλλων. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένες πεποιθήσεις σχηματισμού μπορούν να αναπτυχθούν κατά την ενηλικίωση και όχι απαραίτητα κατά την παιδική ηλικία, αλλά αυτές που έχουν τις ρίζες τους στα πρώτα χρόνια μπορεί να είναι ιδιαίτερα ισχυρές.

Σύμφωνα με τη θεραπεία σχήματος, τα κακή προσαρμοστικά σχήματα αρχίζουν να σχηματίζονται λόγω κακών παιδικών εμπειριών. Τα σχήματα κακής προσαρμογής μπορούν επίσης να εξηγηθούν ως οι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι ερμηνεύουν τα περιστατικά της ζωής και τις συμπεριφορές των άλλων, και την επίδρασή τους στη ζωή αργότερα. Τα κακή προσαρμοστικά σχήματα μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να κάνουν λανθασμένες επιλογές στη ζωή, όπως να εμπλέκονται σε τοξικές σχέσεις, κακές κοινωνικές δεξιότητες, επιβλαβείς συμπεριφορές και να έχουν αρνητικά συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης ή αναξιολόγησης.

Όταν οι συναισθηματικές ανάγκες, όπως η ανάγκη για ασφάλεια, αγάπη και στοργή, δεν ικανοποιούνται κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, κάποιος μπαίνει στην ενηλικίωση χωρίς την ικανότητα να βρει τρόπους να διασφαλίζει ότι οι ανάγκες τους ικανοποιούνται με υγιείς σχέσεις και ικανοποίηση των συναισθηματικών τους αναγκών ανεξάρτητα.

Ο κύριος στόχος των θεραπευτών που χρησιμοποιούν τη θεραπεία σχήματος είναι να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν και να ικανοποιήσουν τις ανεκπλήρωτες ανάγκες τους. Βοηθά στην τροποποίηση βαθιά ριζωμένων αρνητικών συναισθημάτων ή τρόπων.

Σε αντίθεση με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία που δείχνει πώς ο ασθενής μπορεί να απαλλαγεί από τα αρνητικά συναισθήματα, η θεραπεία σχήματος χρησιμοποιεί διάφορες τεχνικές για να αναδείξει την απαραίτητη αλλαγή σε ένα άτομο με έμφαση στα συναισθήματά του.

Τεχνικές Κατά τη Θεραπευτική Θεραπεία

Η θεραπεία σχήματος ενσωματώνει τεχνικές CBT και βιωματικές και συναισθηματικές τεχνικές κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Βασίζεται στο επιχείρημα ότι κάποιος μπορεί να βιώσει ουσιαστική αλλαγή εάν επιτευχθούν υψηλότερα επίπεδα συναισθημάτων στον εγκέφαλο.

Πηγή: pexels.com

Κατά τη διάρκεια μιας τυπικής συνεδρίας Θεραπευτικής Θεραπείας,κάρτες flashδημιουργούνται έτσι ώστε το άτομο να μπορεί να γράφει μηνύματα που προορίζονται για άτομα που δεν κατάφεραν να ικανοποιήσουν τις συναισθηματικές ανάγκες κατά την παιδική τους ηλικία. Κάποιος μπορεί να αναπτύξει μηνύματα συνθέτοντας απλά ποιήματα ή απλά γράφοντας μερικές προτάσεις. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας θεραπείας σχήματος, το άτομο θα περάσει συνεχώς από τις κάρτες flash. Αυτό τους βοηθά να παρουσιάσουν θετικές δηλώσεις σχετικά με τις συναισθηματικές τους ανάγκες σε άτομα που έχουν σημασία κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής τους. Τα συναισθήματα που εκφράζει το άτομο στην κάρτα flash ενσωματώνονται στη συνέχεια, και αυτό είναι βολικό στην ανάπτυξη μιας υγιεινής λειτουργίας ενηλίκων.

Ημερολόγια σχήματοςσυνιστώνται επίσης σε ασθενείς. Παρέχουν έναν οδηγό για τα διπλώματα ευρεσιτεχνίας να κατανοήσουν τις εμπειρίες τους όταν τα σχήματα ενεργοποιούνται συγκρίνοντάς τα με αυτά που μαθαίνουν κατά τη διάρκεια της θεραπείας με σχήμα. Ο ασθενής μπορεί να καταγράψει την πρόοδό του σε σύγκριση με τις θεωρητικές έννοιες στις οποίες εισάγονται κατά τη διάρκεια των συνεδριών θεραπείας.

Για τη βιωματική και εστιασμένη στο συναίσθημα θεραπεία, οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται είναιεικόνες,καικαρέκλαχρησιμοποιούνται συχνά καθώς ενεργοποιούν ένα υψηλότερο επίπεδο συναισθηματικής αλλαγής στο άτομο.

Οι εικόνες δίνουν στους ανθρώπους την ευκαιρία να εξερευνήσουν τα δυσάρεστα παιδικά τους γεγονότα και να κατανοήσουν καλύτερα πώς αναπτύχθηκαν τα κακοπροσαρμοσμένα σχήματά τους. Κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, η δεξιά πλευρά του εγκεφάλου κυριαρχεί, και μέσω αυτού δημιουργούνται οι εμπειρίες ενός παιδιού. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα μη προσαρμόσιμα σχήματα αποθηκεύονται στο δεξί ημισφαίριο, το οποίο είναι επίσης το μέρος όπου επικεντρώνονται τα έντονα συναισθήματα.

Κατά τη διάρκεια των εικόνων, οι ασθενείς καλούνται να φανταστούν οτιδήποτε σχετίζεται με τις κακές αναμνήσεις ή τις εμπειρίες τους και στη συνέχεια να κάνουν φανταστικούς διαλόγους με τους ανθρώπους που προκάλεσαν αυτές τις κακές εμπειρίες. Στη συνέχεια, φανταστικά ζητούν από τους φροντιστές να καλύψουν τις ανάγκες τους. Οι εικόνες είναι πολύ χρήσιμες για να βοηθήσουν τα άτομα να θρηνήσουν τις απώλειές τους και να ξεπεράσουν τα τραυματικά γεγονότα.

Άλλες τεχνικές είναι η εργασία καρεκλών και η περιορισμένη επανένταξη. Σύμφωνα με τη θεραπεία σχήματος, εάν οι ανάγκες κάποιου δεν ικανοποιηθούν κατά την παιδική ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά πρότυπα, επομένως, η ικανοποίηση των αναγκών ακόμη και ως ενήλικας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και τη διακοπή των δυσπροσαρμοστικών σχημάτων.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της θεραπείας σχήματος;

Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας θεραπείας σχήματος, ο θεραπευτής κάνει τα εξής:

βιβλική σημασία αριθμός 222

Αξιολόγηση του ασθενούς για τον εντοπισμό των μη προσαρμοστικών σχημάτων. Θα σας γνωρίσει και θα κατανοήσει τα σχήματά σας και την επίδραση που έχουν σε εσάς.

Δεύτερον, βοηθά τον πελάτη να αναπτύξει συναισθηματική ευαισθητοποίηση και να έρθει σε επαφή με τα σχήματα. Η συναισθηματική ή βιωματική συνειδητοποίηση βοηθά στην ενεργοποίηση των σχημάτων.

Το επόμενο βήμα είναι η αλλαγή συμπεριφοράς όπου τα μη προσαρμοστικά σχήματα αντικαθίστανται με τα σωστά. Ρίξτε μια ματιά στα ακόλουθα σχήματα και δείτε αν μπορείτε να συσχετιστείτε με κάποιο από αυτά.

Ορισμοί των 18 σχημάτων

Συναισθηματική στέρηση:έχοντας την πεποίθηση ότι άλλοι άνθρωποι δεν θα σας προσφέρουν προστασία ή ενσυναίσθηση ή πιστεύοντας ότι δεν μπορεί να συναντηθεί επαρκής συναισθηματική υποστήριξη από άλλους.

Δυσπιστία:πιστεύοντας ότι άλλοι θα ταπεινώσουν, θα σας χρησιμοποιήσουν, θα σας κακοποιήσουν ή θα σας βλάψουν. Κάποιος έχει την αντίληψη ότι κάθε μορφή βλάβης είναι σκόπιμη.

ΕΞΑΡΤΗΣΗ:πιστεύοντας ότι δεν μπορεί να χειριστεί τις ευθύνες του χωρίς να πάρει βοήθεια από άλλους. Για παράδειγμα, η λήψη της σωστής απόφασης και η αντιμετώπιση νέων καθηκόντων, κ.λπ. Η κατάσταση της αδυναμίας.

Αδυναμία ή ντροπή:έχοντας συναισθήματα ανεπιθύμητης, άκυρης ή κατώτερης. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να γίνει υπερευαίσθητο στην κριτική ή την απόρριψη.

Πηγή: rawpixel.com

Δικαίωμα: Είναι επίσης γνωστό ως μεγαλοπρέπεια. Συχνά κάποιος έχει πεποιθήσεις ότι κάποιος είναι ανώτερος από τους άλλους και πρέπει να έχει ειδικά δικαιώματα. Μπορεί να παρουσιάζεται με υπερβολική ανταγωνιστικότητα, έλεγχο συμπεριφοράς και έλλειψη ενσυναίσθησης.

Ανεπτυγμένος εαυτός: έχοντας συναισθήματα αλληλοσύνδεσης με άλλους, ειδικά τους γονείς. Μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ανάπτυξη. Έχει υπερβολική συναισθηματική εγγύτητα με σημαντικούς άλλους, και αυτό συχνά οδηγεί σε έλλειψη ατομικισμού.

Αποξένωση ή κοινωνική απομόνωση:έχοντας την πεποίθηση ότι είστε απομονωμένοι από τον κόσμο.

Εγκατάλειψη: πεποίθηση ότι οι άλλοι δεν μπορούν να βασίζονται σε συναισθηματική υποστήριξη που απαιτείται λόγω της συναισθηματικής τους αστάθειας,

Ευπάθεια σε βλάβες: έχοντας συνεχείς ανησυχίες ότι θα συμβούν άσχημα πράγματα ή καταστροφές.

Αποτυχία: πεποίθηση ότι κάποιος είναι μια αποτυχία ή τελικά θα αποτύχει όσον αφορά τα επιτεύγματα της ζωής, όπως η καριέρα,

Ανεπαρκής αυτοέλεγχος: αρνούνται να ασκήσουν αυτοέλεγχο. Κάποιος παρουσιάζει ότι έχει υπερβολική έμφαση στην αποφυγή συγκρούσεων, πόνου και ευθυνών.

Ζητείται έγκριση: η υπερβολική επιθυμία για αναγνώριση, προσοχή και έγκριση από άλλους. Σε μια τέτοια περίπτωση η αυτοεκτίμηση εξαρτάται από τις αντιδράσεις άλλων ανθρώπων.

Τιμωρητικότητα: πιστεύοντας ότι οι άνθρωποι πρέπει να τιμωρηθούν για τα λάθη τους. Περιλαμβάνει τη δυσκολία να συγχωρήσει τους άλλους και κάποιος είναι συχνά θυμωμένος, τιμωρητικός και δυσανεξία.

όνειρα για τρέξιμο

Αδιάκοπα πρότυπα: πεποίθηση ότι πρέπει να δουλέψουμε σκληρά για να ανταποκριθούμε σε πολύ υψηλά πρότυπα απόδοσης για να αποφύγουμε κριτική. Συχνά παρουσιάζεται ως τελειομανία και έχει άκαμπτους κανόνες.

Αρνητικότητα ή απαισιοδοξία: έχοντας συνεπή εστίαση στα αρνητικά της ζωής, όπως η προδοσία, ο θάνατος και ο πόνος μεταξύ άλλων. Ταυτόχρονα, μειώνει πάντα τις θετικές πτυχές της ζωής. Άτομα με τέτοια χαρακτηριστικά συχνά παρουσιάζουν χρόνια ανησυχία, συνεχή παράπονα και αναποφάσιστοι.

Πηγή: rawpixel.com

Αυτοθυσία:είναι η κάλυψη των αναγκών των ανθρώπων εις βάρος των προσωπικών αναγκών. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι η συντήρηση της σύνδεσης και η αποφυγή της επισήμανσης ως εγωιστή.

Υποδούλωση:δίνοντας πάρα πολύ έλεγχο σε άλλους για να αποφύγουμε να εγκαταλειφθεί ή να θυμώσει το άλλο μέρος. Η υποταγή μπορεί να είναι όροι των αναγκών και των συναισθημάτων κάποιου. Συνήθως εκδηλώνεται ως υπερβολικά συμμορφωμένη και μπορεί να οδηγήσει σε θυμό και δυσπροσαρμοστικές ιδιότητες όπως κατάχρηση ουσιών ή ψυχοσωματικά συμπτώματα.

Η Αποτελεσματικότητα της Θεραπευτικής Θεραπείας στην BPD (Borderline Personality Disorder)

Μελέτες έχουν δείξει ότι η Θεραπευτική Θεραπεία είναι πολύ χρήσιμη για τη θεραπεία της BPD και των παρόμοιων, αλλά δεν χρειάζεται να διαγνωστεί με διαταραχή της προσωπικότητας για να επωφεληθεί. Οι αρχικοί στόχοι κατά τη διάρκεια της θεραπείας είναι η αναγνώριση των σχετικών σχημάτων του πελάτη και η σύνδεση των σχημάτων με το παρελθόν ή το τρέχον περιστατικό του ασθενούς, καθώς και τα συμπτώματά του.

Το Schema Therapy είναι αποτελεσματικό για να βοηθήσει τους ασθενείς με οριακές διαταραχές προσωπικότητας να ξεφύγουν από βλαβερά πρότυπα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι συμμετέχοντες που υποβλήθηκαν σε Θεραπεία Σχήματος δεν παρουσίασαν πλέον συμπτώματα BPD μετά από οκτώ μήνες θεραπείας.

Τελικές σκέψεις για τη θεραπεία σχήματος

Η θεραπευτική θεραπεία είναι μια πρακτική προσέγγιση βασισμένη σε στοιχεία που είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία διαταραχών προσωπικότητας. Βοηθά στην αλλαγή των αρνητικών προτύπων ή των μη προσαρμοστικών σχημάτων που τα άτομα αναπτύσσουν κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας σε θετικές συμπεριφορές. Στο betterhelp.com έχουμε εξειδικευμένους θεραπευτές, συμβούλους και ψυχολόγους που είναι ειδικοί στη διεξαγωγή θεραπείας σχήματος και είναι έτοιμοι να συνεργαστούν μαζί σας σήμερα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο ειδικό ψυχικής υγείας στην περιοχή σας.