Τι είναι η ψυχική κακοποίηση και πώς μπορείτε να προστατευτείτε;

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται για κακοποίηση σκέφτονται για σωματική βία και κακοποίηση, γιατί είναι κάτι που μπορούν να δουν. Σκέφτονται μώλωπες, «ατυχήματα» και ταξίδια στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης. Ωστόσο, αυτή δεν είναι η μόνη μέθοδος κατάχρησης. Υπάρχουν πολλές μορφές κακοποίησης από τις οποίες κάποιος μπορεί να υποφέρει χωρίς καν να το γνωρίζει. Ένας από αυτούς τους τύπους κακοποίησης είναι η συναισθηματική κακοποίηση. Είναι εξαιρετικά εύκολο να πέσετε στην παγίδα της ψυχικής κακοποίησης και να μην συνειδητοποιήσετε τι συμβαίνει. Αυτές οι συνέπειες της συναισθηματικής κακοποίησης είναι σοβαρές, ειδικά εάν συμβεί μακροπρόθεσμα. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε εάν είστε με έναν καταχρηστικό σύντροφο, για να αποφύγετε να υποφέρετε από τον αντίκτυπο της συναισθηματικής κακοποίησης.

Μου κακοποιείται συναισθηματικά;

Όταν κάποιος σας κακοποιεί φυσικά είναι προφανές. Η βία και η κακοποίηση που υφίστανται φαίνονται φυσικά και είναι δύσκολο να παρερμηνευθεί. Μπορεί να πιστεύετε ότι «δεν το εννοούσαν», αλλά ξέρετε ακόμα ότι σας χτύπησαν. Ξέρετε ότι έχετε πέσει θύμα κακομεταχείρισης και ενδοοικογενειακής βίας. Ωστόσο, όταν σας κακοποιούν διανοητικά, μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικό. Εάν είστε με ένα συναισθηματικά κακοποιημένο άτομο, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να εντοπίσετε τα προειδοποιητικά σημάδια. Αυτό συμβαίνει επειδή ένας ψυχικός κακοποιός μπορεί να μπει στο μυαλό σας και να σας πείσει ότι έχουν δίκιο για εσάς, ανεξάρτητα από το τι λένε. Στο τέλος, δεν το θεωρείτε καταχρηστικό γιατί σας έχουν πείσει ότι είναι η αλήθεια ούτως ή άλλως, ή σας πείθουν ότι δεν συνέβη με τον τρόπο που πιστεύετε ότι το έκανε. Είναι ζωτικής σημασίας να αναγνωρίζετε το αρνητικό μοτίβο συμπεριφοράς που έχουν, ώστε να μπορείτε να δείτε αν σας κακοποιείται συναισθηματικά. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματικά καταχρηστική σχέση μακροπρόθεσμα.



Τι είναι η ψυχική κακοποίηση;



πράγματα για τα κορίτσια

Τι είναι η ψυχική κακοποίηση, ακριβώς; Η σύντομη απάντηση και η κλινική απάντηση είναι ίδια: η ψυχική, ψυχολογική ή συναισθηματική κακοποίηση είναι ένας τύπος κακοποίησης όπου ένα άτομο εκθέτει ένα άλλο σε κάποιο είδος συμπεριφοράς που προκαλεί ψυχολογικό τραύμα. Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να δημιουργήσει τραύματα που αλλάζουν τον τρόπο σκέψης, αίσθησης και συμπεριφοράς. Μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη ή ακόμη και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Αυτές οι επιπτώσεις της ψυχολογικής κακοποίησης μπορούν να ξεπεράσουν τη σχέση στην οποία πραγματοποιούνται.

Εάν έχετε υποφέρει από πολλές μορφές κακοποίησης, η διαταραχή του μετατραυματικού στρες είναι πραγματική ανησυχία. Ανεξάρτητα από το εάν αντιμετωπίσατε λεκτική κακοποίηση, ψυχολογική κακοποίηση ή ακόμα και αν ο σύντροφός σας δεν είχε στοργή, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μακροχρόνια ζητήματα ψυχικής υγείας. Τα αποτελέσματα της συναισθηματικής κακοποίησης μπορούν να αντέξουν το χρονικό διάστημα μιας συναισθηματικά καταχρηστικής σχέσης. Μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κατάθλιψης, άγχος και διάγνωση διαταραχής μετατραυματικού στρες. Επομένως, εάν πιστεύετε ότι έχετε κακοποιηθεί συναισθηματικά, είναι σημαντικό να εμπιστευτείτε ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας και να καταλήξετε σε ένα σχέδιο ασφαλείας.



Πώς να βγείτε από μια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση

Μία από τις πολλές προκλήσεις του να βρίσκεσαι σε μια μακροχρόνια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση είναι να βρεις το δρόμο σου. Ακριβώς όπως με τη σωματική βία και την κακοποίηση, κάποιος που έχει αντιμετωπίσει μακροχρόνια λεκτική κακοποίηση μπορεί να αισθάνεται φοβισμένος να φύγει. Μέσα από χρόνια χειραγώγησης και ασέβειας, το θύμα ψυχολογικής κακοποίησης μπορεί να αισθάνεται σαν να έχει κολλήσει. Η αλήθεια είναι ότι δεν είστε κολλημένοι εάν είστε σε μια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που επιβιώνουν οικιακή κακοποίηση και τοξικές σχέσεις, και μπορείτε επίσης. Μέσω της υποστήριξης των μελών της οικογένειας και ενός εξουσιοδοτημένου συμβούλου, θα νιώσετε να λάβετε την απαραίτητη υποστήριξη για να αφήσετε τον συναισθηματικά κακοποιημένο σύντροφό σας.

Δεν χρειάζεται να υποφέρετε μόνο από αυτή τη συναισθηματική κακοποίηση. Μπορεί να είναι τρομακτικό και ίσως φοβάστε να ανοίξετε φίλους ή συγγενείς σχετικά με την κακοποίηση. Ίσως φοβάσαι ότι δεν θα σε πιστέψουν ή μπορεί να πάρουν την πλευρά του κακοποιητή σου. Αυτοί είναι συνήθεις φόβοι που έχουν πολλά άτομα στην περίπτωσή σας και αυτό μπορεί να σας εμποδίσει να επικοινωνήσετε για βοήθεια ή υποστήριξη. Μην το αφήνεις. Πείτε σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας ότι δεν αισθάνεστε ασφαλείς και μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.



συναισθηματική κακοποίηση

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική κακοποίηση

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κολλημένοι σε συναισθηματικά καταχρηστικές σχέσεις. Δεν είναι εύκολο να είσαι σε σχέση με ένα άτομο που σε κακομεταχειρίζεται. Υπάρχουν όμως τρόποι να το χειριστείτε και να βελτιωθείτε. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε μαζί σας εάν μπορείτε. Πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε ότι δεν αισθάνεστε ασφαλείς στη σχέση σας. Εάν φοβάστε να πείτε σε έναν φίλο ή έναν αγαπημένο σας, υπάρχουν πολλές ανοιχτές γραμμές που μπορείτε να καλέσετε που είναι εντελώς ανώνυμες. Υπάρχει η Εθνική Γραμμή άμεσης κατάχρησης οικιακής χρήσης, Γραμμή κειμένου κρίσης και το Safe Horizon, τα οποία προσφέρουν και οι δύο ανώνυμη υποστήριξη μέσω hotline. Όλοι οι πόροι της Εθνικής γραμμής εσωτερικής κακοποίησης, της γραμμής κειμένου κρίσης και του Safe Horizon θα σας προσφέρουν ένα εξαιρετικό μέρος για να συζητήσετε ένα σχέδιο ασφαλείας. Το πρόβλημα με την ψυχική κακοποίηση είναι ότι μπορεί να έχετε δυσκολία να δείτε έξω από τον εαυτό σας και τη σχέση. Ίσως να μην μπορείτε να πείτε ότι υπάρχει καλή ζωή και δυνατότητα για υγιείς σχέσεις χωρίς τον κακοποιό σας. Αλλά υπάρχει, και εάν επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, μπορείτε να το ξεπεράσετε και να βρείτε θεραπεία.

Το να αφήσεις τον συναισθηματικά καταχρηστικό σύντροφό σου μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, αλλά το θεωρείς ως μια ισχυρή δήλωση. Έχετε ήδη κάνει το θαρραλέο πρώτο βήμα της έρευνας για τον τρόπο προστασίας σας. Χρησιμοποιήστε αυτό το ίδιο θάρρος για να επικοινωνήσετε με κάποιον (είτε είναι αγαπημένο πρόσωπο που εμπιστεύεστε, μέλος της οικογένειας ή επαγγελματίας ψυχικής υγείας) που μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε μια χαρούμενη ζωή. Πολλοί άνθρωποι που έχουν βιώσει ψυχική κακοποίηση έχουν μεγαλώσει τη δύναμη που απαιτείται για να εγκαταλείψουν την καταχρηστική σχέση και να προχωρήσουν προς υγιείς σχέσεις και μια ικανοποιητική ζωή. Παρακάτω θα καλύψουμε διαφορετικά σενάρια ψυχικής κακοποίησης.



Σενάρια ψυχικής κακοποίησης

Υπάρχουν εκατοντάδες σενάρια στα οποία κάποιος μπορεί να υποστεί ψυχική κακοποίηση. Η αλήθεια αυτό, το καταχρηστικό άτομο μπορεί να διαμορφώσει την καθημερινή ζωή του γύρω από το ότι είναι συναισθηματικά καταχρηστικό. Για να μην αναφέρουμε, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αναγνωρίσετε ότι έχετε κακοποιηθεί συναισθηματικά. Ένας από τους καλύτερους τρόπους να σας πω ότι κακοποιείτε συναισθηματικά είναι να επικοινωνήσετε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. Όταν πρόκειται να επικοινωνήσετε με ένα μέλος της οικογένειας, θα πρέπει να σας καθοδηγήσουν για να έχετε υγιείς σχέσεις. Ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας πρέπει να περάσει χρόνο μαζί σας και να συζητήσει πώς αισθάνεστε. Εάν σας λένε ότι ο σύντροφός σας είναι κακοποιός, μην το παίρνετε ελαφρά. Επίσης, δείτε τα παρακάτω σενάρια.



πώς να φαίνεσαι χωρίς συναίσθημα

Ελέγξτε τους συνεργάτες τους

Οι περισσότεροι ψυχικοί κακοποιοί είναι άνθρωποι που προσπαθούν να ελέγξουν τη ζωή του συντρόφου τους λόγω της ανασφάλειας τους και μιας λανθασμένης αίσθησης δύναμης. Για παράδειγμα, ένα άτομο που είναι ανασφαλές και φοβάται ότι ο σύντροφός τους μπορεί να τα αφήσει μπορεί να τα απογοητεύσει. Σε τελική ανάλυση, εάν ο σύντροφός σας σας προσβάλλει συνεχώς, μπορεί να σας πείσει ότι εάν φύγετε, δεν θα βρείτε ποτέ κανέναν άλλο. Μένεις στη σχέση γιατί δεν πιστεύεις ότι αξίζεις καλύτερα. Αυτό είναι απίστευτα συναισθηματικά καταχρηστικό και απλά δεν είναι αλήθεια. Μια υγιής σχέση σημαίνει να μένεις με κάποιον επειδή τους αγαπάς, ανεξάρτητα από την κατάσταση της ψυχικής υγείας ή της αυτοεκτίμησής σου. Ένα καταχρηστικό άτομο θα σας κάνει να πιστεύετε ότι είναι ο μόνος συνεργάτης που μπορείτε να πάρετε.



Προστατέψτε την εικόνα τους

Ένα άλλο κοινό σενάριο κακοποίησης είναι ο καταχρηστικός συνεργάτης που θέλει να παρουσιάσει μια συγκεκριμένη εικόνα στον κόσμο και ως εκ τούτου θέλει ο σύντροφός του να ενεργήσει και να δει έναν συγκεκριμένο τρόπο. Μπορεί να προσπαθήσουν να ελέγξουν τα πάντα για τον σύντροφο: τα ρούχα τους, το κούρεμα, τις δραστηριότητες, τους φίλους και τη δουλειά τους. Αυτός ο τύπος κακοποιητή θα χρησιμοποιήσει κριτική για να «διαμορφώσει» τη συμπεριφορά του συντρόφου σε αυτό που προτιμά. Οι νέοι μπορεί να υποστούν ακόμη και αυτό το είδος κακοποίησης περισσότερο, καθώς προσπαθούν να καταλάβουν ποιοι είναι. Εξακολουθούν να μετατρέπονται σε άτομο που πρέπει να είναι.



Όταν συμβαίνει σωματική κακοποίηση

Υπάρχουν πολλές καταστάσεις όπου η συναισθηματικά καταχρηστική συμπεριφορά μπορεί να εμφανιστεί. Δεν είναι ασυνήθιστο να συνυπάρχουν ψυχική και σωματική κακοποίηση. Ο στόχος και των δύο μορφών κακοποίησης είναι ο έλεγχος, που σημαίνει ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί για να ασκήσουν και να αποκτήσουν περισσότερη δύναμη σε μια σχέση. Ένα καταχρηστικό άτομο μπορεί επίσης να προσπαθήσει να ελέγξει το θύμα της κακοποίησης περιορίζοντας τις σχέσεις που κάνει ένα άτομο με άλλους. Το θύμα αισθάνεται αβοήθητο και απομονωμένο, επειδή ο κακοποιός τους κάνει να αισθάνονται έτσι. Η ενδοοικογενειακή κακοποίηση δεν είναι ποτέ αποδεκτή, ανεξάρτητα από το παρελθόν του ατόμου που είναι συναισθηματικά κακοποιητικό. Είτε πρόκειται για ενδοοικογενειακή βία, οικονομική κακοποίηση ή ψυχική κακοποίηση, δεν σας αξίζει καμία από αυτές.

συναισθηματική κακοποίηση

Πηγή: canva.com Άδεια χρήσης μιας σχεδίασης

Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της συναισθηματικής κακοποίησης;

Σύμφωνα με ένα ιατρικά αναθεωρημένο άρθρο της Healthline, υπάρχουν πολλά συμπτώματα ψυχικής κακοποίησης και πολλοί συνδυασμοί των περιστατικών τους. Στην πραγματικότητα, απαριθμούν 64 σημάδια! Όπως μπορείτε να δείτε, τα σημάδια μπορεί να ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό και δεν περιορίζονται. Επομένως, προσέξτε για οικιακή κακοποίηση στη σχέση σας ή στις σχέσεις των αγαπημένων σας προσώπων.

Ακολουθούν ενδείξεις ότι κάτι ανθυγιεινό συμβαίνει στη σχέση σας και πρέπει να αντιμετωπιστεί. Στη συνέχεια, αυτό το άρθρο θα καλύψει τρόπους με τους οποίους μπορείτε να προστατευτείτε από αυτά τα σημάδια ψυχικής κακοποίησης.

  • Συνεχής κριτική και χειραγώγηση.Οι συναισθηματικά καταχρηστικοί άνθρωποι θα χρησιμοποιήσουν την κριτική για να σας κάνουν να νιώσετε χειρότερα για τον εαυτό σας - είτε αυτή η κριτική είναι αληθινή είτε όχι δεν έχει σημασία. Ένας κακοποιός θα ξεκινήσει παίζοντας με τις ανασφάλειες σας γιατί τους βοηθά να αποκτήσουν τον έλεγχο πιο γρήγορα και τότε μπορεί να αρχίσουν να ασκούν κριτική στην οποία δεν θα πίστευες ποτέ για τον εαυτό σου πριν. Εάν προσπαθούσατε να χάσετε κάποιο βάρος, μπορεί να σας ονομάσουν λίπος. Εάν δεν καταφέρατε να βρείτε δουλειά και έχετε μια, μπορεί να σας αποκαλούν τεμπέληδες. Αυτά τα πράγματα παίζουν με τις τρέχουσες ανασφάλισές σας και διευκολύνουν τους να ασκήσουν κριτική σε οτιδήποτε άλλο σχετικά με εσάς για να σας κάνουν να νιώσετε σαν να τους χρωστάτε.
  • Σας ντροπιάζω για τη συμπεριφορά σας.Ο κακοποιός θα προσπαθήσει να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τα πράγματα που κάνετε ή να τα λέτε ότι τα ενοχλεί (ή ότι ισχυρίζονται ότι τα ενοχλούν). Ένας κακοποιός θα σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα που τους ενοχλείτε στο σημείο που θέλετε να κάνετε ακριβώς αυτό που λένε έτσι ώστε την επόμενη φορά να μην τους ντρέψετε ξανά.
  • Κατηγορώντας τα συναισθήματά τους σε εσάς.Ένας κακοποιός δεν αναλαμβάνει την ευθύνη για τα συναισθήματά του και τη ζωή του. Εάν δεν κατάφεραν να προχωρήσουν στη δουλειά τους, φταίνε εσύ. Εάν είναι δυσαρεστημένοι, αυτό συμβαίνει επειδή δεν είστε ικανοποιημένοι. Αν σας φωνάζουν, είναι επειδή τους κάνατε να το κάνουν. Οι δράστες δεν βλέπουν τη δική τους ευθύνη σε ό, τι συμβαίνει και αρνούνται να αναγνωρίσουν ότι μπορεί να συμμετέχουν σε οποιοδήποτε από αυτά. Αντίθετα, κατηγορούν όλα τα κακά που συμβαίνουν στη ζωή τους και στη ζωή σας σε εσάς και τι έχετε κάνει για να τα καταστρέψετε.
  • Λεκτική κατάχρηση και κλήση ονόματος.Όπως αναφέρθηκε στο ιατρικά αναθεωρημένο άρθρο παραπάνω, μια κοινή μορφή ψυχικής κακοποίησης είναι το όνομα. Ένας κακοποιός μπορεί να καταφύγει σε φοβερά κόλπα του σχολείου απλώς να σας καλεί ονόματα ακόμη και με «αστείο» τρόπο. Μπορούν να ισχυριστούν ότι είναι απλώς ένας όρος αγάπης για να σας καλέσουν «κουμπαράς» ή «τεμπέλης», αλλά οι όροι παίζουν στις ανασφάλειες σας και αυτό είναι το θέμα. Ακόμα και όταν όλα φαίνεται να πάνε καλά και δεν έχουν κάνει κάποια άλλα αρνητικά σχόλια για λίγο, μπορεί να χρησιμοποιήσουν αυτούς τους όρους για να βεβαιωθούν ότι θυμάστε πού στέκεστε και πόσο οφείλετε να μείνετε μαζί σας ακόμα κι αν είστε » δεν είναι αρκετά καλό για αυτούς.
  • Τιμωρία ή απειλή για τιμωρία του θύματος.Ένας κακοποιός μπορεί να απειλήσει να φύγει, αλλά μόνο αφού σας οδηγήσει σε ένα σημείο όπου αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να είστε χωρίς αυτούς. Μπορεί να καταφύγουν σε ποινές που θα συσχετίσετε με παιδιά, όπως η άρνηση να σας αφήσουμε να βγείτε με φίλους ή να μιλήσετε στο τηλέφωνο. Αυτοί είναι τρόποι που μπορούν να σας απομονώσουν από τους ανθρώπους που θα ήθελαν να βοηθήσουν εάν ήξεραν τι συνέβαινε.
  • Αρνούμενος να μιλήσουμε για αυτό.Εάν θέλετε να μιλήσετε για τα προβλήματα στη σχέση σας, ο κακοποιός μπορεί να αρνηθεί ή να σταματήσει να σας μιλά εντελώς. Αυτό είναι γνωστό ως σιωπηλή θεραπεία. Δεν θέλουν να μιλήσουν για τα προβλήματα γιατί τότε μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι δικό σας λάθος. Έτσι, σας δίνουν τη σιωπηλή μεταχείριση και σας κάνουν να ξανασκεφτείτε όλα τα λόγια και τις ενέργειές σας.
  • Αρνούμενος την αγάπη και την προσοχή.Όλοι χρειάζονται αγάπη και στοργή σε μια σχέση. Απλά πράγματα, όπως να κάθονται μαζί στον καναπέ ή να κρατάτε τα χέρια όταν είστε έξω, μπορούν να σας προσφέρουν την αγάπη που χρειάζεστε. Ένας κακοποιός χρησιμοποιεί την αγάπη ως ανταμοιβή για την «καλή συμπεριφορά» και την αφαιρεί για «κακή συμπεριφορά». Η στοργή σας κάνει να νιώθετε σημαντικοί, αγαπημένοι και ασφαλείς. Ο κακοποιός που το παίρνει μακριά σας ζητά να κάνετε ό, τι μπορείτε για να κερδίσετε πίσω αυτήν την αγάπη. Για τον κακοποιό, η αγάπη είναι μια μορφή χειραγώγησης και αυτό είναι όλο. Θα διανεμηθεί μόνο ως μέσο ελέγχου του θύματος.
  • Σας απομόνωσα από τους αγαπημένους σας.Ένας κακοποιός μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι κανείς άλλος δεν σας καταλαβαίνει πραγματικά ή ακόμη και να σας ενδιαφέρει. Προσπαθούν να διακόψουν τις σχέσεις που έχετε με τους φίλους και την οικογένειά σας επειδή ισχυρίζονται ότι «δεν είναι καλές για εσάς». Τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να καταλαμβάνουν την κακοποίηση και αυτό δεν θέλει ο κακοποιός. Θα κάνουν ό, τι χρειάζεται για να σας σταματήσουν να παίζετε με το άτομο που υποψιάζεται ότι κάτι δεν είναι σωστό στη σχέση σας. Όσο πιο απομονωμένοι είστε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να τους αφήσετε. Έτσι, διασφαλίζουν ότι δεν ξοδεύετε χρόνο με κανέναν άλλο εκτός από αυτούς, ακόμα κι αν είναι μόνο ένα μέλος της οικογένειας που θέλετε να δείτε.
  • Βλάπτει σωματικά εσάς ή τους εαυτούς σας.Πολλοί συναισθηματικά καταχρηστικοί άνθρωποι θα στραφούν επίσης σε σωματική κακοποίηση όταν προσπαθούν να ελέγξουν τους συντρόφους τους. Θα ενεργήσουν στη σωματική βία για να σας ελέγξουν. Αυτό θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο μικρό όσο αρπάζετε τον καρπό σας, ώστε να μην φύγετε από το σπίτι ή κάτι πολύ χειρότερο. Ανεξάρτητα από το επίπεδο της ενδοοικογενειακής κακοποίησης, οι επιπτώσεις μπορεί να είναι αστρονομικές. Μπορεί να αφήσει το θύμα της συναισθηματικά καταχρηστικής συμπεριφοράς με διαταραχή μετατραυματικού στρες, στην οποία πιθανότατα θα υποταχθεί στον σύντροφό τους.

Τι να κάνετε για να προστατευτείτε

Εάν νομίζετε ότι βρίσκεστε σε μια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως επαγγελματική βοήθεια. Η συζήτηση με έναν σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν η σχέση που έχετε είναι υγιής για εσάς ή όχι. Είναι πιθανό ότι η σχέση σας δεν είναι υγιής, αλλά δεν είναι καταχρηστική. Είναι επίσης πιθανότητα η σχέση σας να μην έχει όλα τα σημάδια που αναφέρονται παραπάνω και εξακολουθεί να είναι καταχρηστική.

Η συζήτηση με έναν θεραπευτή ή κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι συμβαίνει στη σχέση σας. Θα αποκτήσετε προοπτική και θα καταλάβετε εάν πρέπει να μείνετε ή να πάτε. Εάν διαπιστώσετε ότι βρίσκεστε σε μια καταχρηστική σχέση και ο κακοποιός πιστεύει ότι μπορεί να φύγετε, πιθανότατα θα κάνουν υποσχέσεις για αλλαγή. Η ύπαρξη μιας υγιούς σχέσης με κάποιον που ήταν κακοποιημένος ενώ «δουλεύει για πράγματα» δεν είναι ρεαλιστική και μπορεί να σας προκαλέσει περισσότερο μακροχρόνιο πόνο.

συναισθηματική κακοποίηση

Πηγή: pxhere.com

Η έξοδος από μια καταχρηστική σχέση δεν είναι εύκολη, αλλά είναι δυνατόν. Μπορείτε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε για τη σχέση.

Άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε είναι:

μαργαρίτα
  • Μιλήστε με φίλους και συγγενείςαν νιώθετε σαν να έχετε μια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση. Ένα από τα πράγματα που ένας κακοποιός είναι εξαιρετικός στο να κάνει είναι να σε κάνει να νιώθεις σαν η πραγματικότητά σου να είναι ψευδής. Όταν μιλάτε σε άτομα που σας ενδιαφέρουν, θα επικυρώσουν τα συναισθήματά σας για την κακοποίηση.
  • Να θυμάσαι ποιος είσαι.Κάντε δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά για εσάς. Βεβαιωθείτε ότι ασχολείστε με την αυτο-φροντίδα όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορεί να βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου δεν σας αντιμετωπίζεται σωστά και το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ενισχύσετε τα όριά σας ξοδεύοντας χρόνο κάνοντας καλά πράγματα για τον εαυτό σας.
  • Γράψτε σε ένα περιοδικό ή ένα ιδιωτικό ιστολόγιο.Μπορείτε να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας και κανείς δεν μπορεί να σας κρίνει. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα. Εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι ο κακοποιός σας δεν θα διαβάσει τα γραπτά σας, σκεφτείτε να κρατήσετε το ημερολόγιό σας στο σπίτι ενός φίλου ή στο χώρο εργασίας σας. Διαφορετικά, φροντίστε να διατηρείτε την ψηφιακή γραφή σας προστατευμένη με κωδικό πρόσβασης.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη συναισθηματική κατάχρηση

Ποιος είναι ο ορισμός της ψυχικής κακοποίησης;

Η ψυχική κακοποίηση και η συναισθηματική κακοποίηση είναι συνήθως συνώνυμα όσον αφορά τη διάγνωση. Με αυτά τα λόγια, η συναισθηματική κακοποίηση είναι μια πράξη λεκτικής επίθεσης, απομόνωσης και άλλων πράξεων που μειώνουν την αυτοεκτίμηση ενός συντρόφου, σύμφωνα με ένα ιατρικά αναθεωρημένο άρθρο από το Healthy Place. Εάν ο σύντροφός σας σας υποβαθμίζει επανειλημμένα και σας κάνει να νιώθετε άξια αγάπης, πιθανώς σας κακοποιούν ψυχικά, είτε το γνωρίζετε είτε όχι. Η ενδοοικογενειακή βία μπορεί επίσης να είναι μια μορφή ψυχικής κακοποίησης, καθώς οι καταχρηστικοί άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν σωματική βία για να ελέγχουν ψυχικά τους άλλους.

Πώς επηρεάζει η ψυχική κακοποίηση ένα άτομο;

Η ψυχική κακοποίηση μπορεί να υποβαθμίσει την αυτοεκτίμηση του θύματος. Μπορεί να τους κάνει να νιώθουν σαν να αξίζει τον έρωτα. Μπορεί να τους κάνει να νιώσουν ότι δεν θα βρουν ποτέ άλλο ρομαντικό σύντροφο εάν αφήσουν τον καταχρηστικό τους. Μπορεί επίσης να δημιουργήσει συναισθήματα κατάθλιψης και να δυσκολευτεί να βρει την ευτυχία ξανά. Για να μην αναφέρουμε, μπορεί να προκαλέσει διαταραχές άγχους, στις οποίες αισθάνεστε άγχος γύρω από άτομα που έχουν το ίδιο φύλο με τον παλιό σας σύντροφο ή που μοιάζουν με αυτούς. Βλέποντας κάποιον που μοιάζει με τον παλιό σας σύντροφο μπορεί να πυροδοτήσει μια επίθεση άγχους ανά πάσα στιγμή. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστούν χρόνια θεραπείας για να ξεπεραστούν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.

Μπορείτε να κακοποιήσετε ψυχικά τον εαυτό σας;

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι κακοποιούνται ψυχικά κάθε μέρα. Το χειρότερο, δεν μπορείς να ξεφύγεις από τις δικές σου σκέψεις, όπως μπορείς να κάνεις ένα καταχρηστικό άτομο. Όταν κάποιος έχει απίστευτα χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί εύκολα να τυλιχτεί σε επιβλαβείς σκέψεις και συμπεριφορές. Μπορούν να μιλήσουν στον εαυτό τους και να αισθανθούν ανάξια. Επίσης, για κάποιον που έχει δραπετεύσει από την ψυχική κακοποίηση, μπορεί να συνεχίσει να λέει στον εαυτό του τα επιβλαβή πράγματα που τους είπε ο παλιός σύντροφός του. Μπορεί να λένε στον εαυτό τους ότι δεν αξίζουν αγάπη, στοργή ή για να ζήσουν περίοδο. Είναι δύσκολο να σπάσεις τη συνήθεια των αρνητικών σκέψεων, οπότε πρέπει να σπάσεις αυτόν τον κύκλο. Γι 'αυτό, βεβαιωθείτε ότι ζητάτε βοήθεια από έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο, εάν γνωρίζετε ότι έχετε κακοποιήσει ψυχικά τον εαυτό σας.

Ποια είναι τα 4 σημάδια κακοποίησης;

Υπάρχουν πολλά σημάδια κακοποίησης. Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από σωματικούς τραυματισμούς, κατάθλιψη, απομόνωση και άγχος. Σύμφωνα με ένα ιατρικά αναθεωρημένο άρθρο της Healthline, ορισμένα σημάδια σας υποβαθμίζουν επειδή εκφράζετε τις ανησυχίες σας, σας εκφοβίζουν και πλησιάζουν πολύ γρήγορα. Μπορεί επίσης να σας διασκεδάζουν και να γυρίζουν και να λένε ότι αστειεύονται μόνο αν προσβληθείτε.

Τι είδους κακοποίηση είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί;

συμπτώματα επίθεσης ptsd

Η ψυχική κακοποίηση είναι συχνά το πιο δύσκολο να εντοπιστεί. Δεν μπορείτε να δείτε ψυχική κακοποίηση σε κάποιον. Μπορείτε, ωστόσο, να εντοπίσετε περίεργες συμπεριφορές όπως κατάθλιψη, άγχος και θλίψη. Αλλά, αν δεν γνωρίζετε καλά ένα άτομο, ίσως να μην γνωρίζετε ποτέ ότι κακοποιούνται διανοητικά. Αυτό το καθιστά τόσο επικίνδυνο, καθώς δεν υπάρχουν τρόποι να το εντοπίσουμε εκτός από την παρατήρηση. Επομένως, προσέξτε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας που βρίσκονται σε σχέσεις. Ελέγξτε τους εάν ενεργούν λυπημένοι, καθώς ενδέχεται να υπάρχουν πράγματα πίσω από κλειστές πόρτες.

Τι σημαίνει ναρκισσιστική κατάχρηση;

Σύμφωνα με ένα ιατρικά αναθεωρημένο άρθρο από το PsychCentral, η ναρκισσιστική κακοποίηση συμβαίνει όταν κάποιος βρίσκεται σε σχέση με ναρκισσιστή. Ο συναισθηματικά καταχρηστικός συνεργάτης τους μπορεί να τους κάνει να αμφισβητήσουν τη λογική τους, την αξία τους και να τους υποτιμήσουν. Ένας ναρκισσιστής κάνει ό, τι μπορεί για να χειριστεί συναισθηματικά τον σύντροφό του με οποιονδήποτε τρόπο μπορεί. Όλα αυτά γίνονται επίτηδες και όχι σε ατύχημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να βγείτε από μια σχέση με έναν ναρκισσιστή εάν πιστεύετε ότι είστε ραντεβού.

πόνος και αγωνία

Μπορεί η λεκτική κακοποίηση να προκαλέσει τραύμα;

Απολύτως. Μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, άγχος, διαταραχή μετατραυματικού στρες, ακόμη και ζητήματα αυτοεκτίμησης. Όλα αυτά τα πράγματα πρέπει σαφώς να αποφεύγονται με κάθε κόστος. Δυστυχώς, όσο περισσότερο βρίσκεστε σε καταχρηστική κατάσταση, τόσο πιθανότερο είναι να έχετε τραύμα μακράς διαρκείας. Γι 'αυτό είναι ζωτικής σημασίας να βρείτε το δρόμο σας από μια συναισθηματικά ή λεκτικά καταχρηστική σχέση το συντομότερο δυνατό.

Η BetterHelp θέλει να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας

Οι διαδικτυακοί σύμβουλοι της BetterHelp κατανοούν πόσο επώδυνη ψυχική κακοποίηση μπορεί να είναι. Έχουν συνεργαστεί με άτομα σε καταχρηστικές σχέσεις που δεν έβλεπαν διέξοδο και βοήθησαν αυτά τα άτομα να βρουν την εμπιστοσύνη που χρειαζόταν απεγνωσμένα. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να βρίσκεστε σε κρίση και δεν φαίνεται να αφήνετε μια τοξική σχέση. Αυτό είναι κάτι για το οποίο μπορείτε να μιλήσετε με έναν διαδικτυακό σύμβουλο, να λάβετε καθοδήγηση και να αρχίσετε να κάνετε υγιείς συναισθηματικές επιλογές, ώστε να μπορείτε να εγκαταλείψετε τη σχέση και να προχωρήσετε. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp.

Κριτικές συμβούλου

«Το Saju με βοήθησε πραγματικά να γυρίσω τη ζωή μου από ένα χαμηλό σημείο της ζωής μου, να αισθάνομαι πολύ καλά, να έχω περισσότερη ενέργεια και να είμαι πιο θετικός κάθε μέρα. Το καλύτερο πράγμα που έκανα ποτέ ήταν να συμβουλευτώ και να συνδεθώ με τον Saju ήταν το καλύτερο πράγμα που μου συνέβη. Είναι φανταστικό! Θα το συνιστούσα σε όλους, είτε νομίζετε ότι τον χρειάζεστε είτε όχι, δεν έχω καμία αμφιβολία ότι θα σας βοηθήσει να πετύχετε όλους τους στόχους και τις φιλοδοξίες σας. Φοβερο!'

«Η Amanda έχει μια φυσική ικανότητα να ακούει και να είναι συμπονετική. Έχει πλήρη κατανόηση των προβλημάτων που αντιμετωπίζω. Νόμιζα ότι τα ζητήματά μου ήταν πολύ περίπλοκα για να κατανοήσουν, αλλά μπόρεσε να φτάσει στον πυρήνα γρήγορα και εύκολα, η οποία αφαιρεί τα θολά συναισθήματα / σκέψη. Σας δίνει μεγάλη ανακούφιση για να καταλάβετε όταν δεν μπορείτε να βρείτε μόνοι σας τις λέξεις. Τα χέρια κάτω την προτείνω. '

Η θεραπεία είναι προσωπική

Η θεραπεία είναι μια προσωπική εμπειρία, και δεν θα πάνε όλοι σε αυτό αναζητώντας τα ίδια πράγματα. Όμως, έχοντας υπόψη αυτά τα εννέα πράγματα μπορεί να διασφαλιστεί ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διαδικτυακή θεραπεία, ανεξάρτητα από τους συγκεκριμένους στόχους σας.
Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε εάν η θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς και πόσο κοστίζει η θεραπεία, επικοινωνήστε μαζί μας στη διεύθυνση contact@regain.us. Το ReGain ειδικεύεται στη διαδικτυακή θεραπεία για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση όλων των τύπων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Εάν σας ενδιαφέρει η ατομική θεραπεία, επικοινωνήστε με το contact@regain.us. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την BetterHelp ως εταιρεία, βρείτε μας στο
  • Pinterest
  • Συνδεδεμένος
  • Κελάδημα
  • Ίνσταγκραμ
  • Google+
  • Facebook
  • Tumblr.

Περαιτέρω ανάγνωση

https://www.betterhelp.com/advice/abuse/youre-not-crazy-but-emotional-abuse-can-make-you-think-you-are/

https://www.betterhelp.com/advice/abuse/

https://www.opstina-zvornik.org/what/6-signs-of-mental-abuse-what-are-emotional-abuse-signs-betterhelp.html

Εάν χρειάζεστε μια ανοιχτή γραμμή κρίσης ή θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία, ανατρέξτε παρακάτω:
  • RAINN (Βιασμός, κακοποίηση και εθνικό δίκτυο αιμομιξίας) - 1-800-656-4673
  • Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών - 1-800-273-8255
  • Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία - 1-800-799-7233
  • Γραμμή βοήθειας NAMI (Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια) - 1-800-950-6264
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ψυχική υγεία, δείτε:
  • SAMHSA (Διαχείριση κατάχρησης ουσιών και υπηρεσίες ψυχικής υγείας) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
  • NIMH (Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram