Τι είναι ένα συγκρότημα ενοχής; Και 5 σημάδια που έχετε ένα

Πολλοί διαφορετικοί λόγοι μπορούν να προκαλέσουν ενοχή. Κάθε άτομο αισθάνεται και βιώνει την ενοχή με διαφορετικό τρόπο. Υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες κάποιος αισθάνεται ένοχος ότι ενδέχεται να μην μοιράζονται τα ίδια συναισθήματα όταν συζητούνται με τον φίλο ή τον συνάδελφό σας. Τα συναισθήματα ενοχής είναι πιο υποκειμενικά συναισθήματα. Έτσι, ο ηθικός κώδικας σας μπορεί να διαδραματίσει τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη μιας αίσθησης ενοχής.

Αν και υπάρχει ο περιβαλλοντικός παράγοντας, ο τρόπος με τον οποίο ανατράφηκε το άτομο και οι άνθρωποι που σχετίζονται με αυτό επηρεάζουν τα είδη ενοχής που θα είχε ένα άτομο. Όλα τα στοιχεία πρέπει να παίξουν στην ανάπτυξη ενός ένοχου συγκροτήματος. Σύμφωνα με ψυχολόγους, πέντε διαφορετικές καταστάσεις προκαλούν ενοχή.



Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους πέντε διαφορετικούς τύπους συμπλοκών ενοχής, ορισμένα κοινά σημάδια που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν έχετε ένα, τι να κάνετε γι 'αυτό και τις συνήθεις ερωτήσεις που έχουν οι άνθρωποι σχετικά με την ενοχή.



Πηγή: unsplash.com



Τι είναι ένα συγκρότημα ενοχής;

Σύμφωνα με το λεξικό Cambridge English, η ενοχή ορίζεται ως: «ένα αίσθημα ανησυχίας ή δυστυχίας που έχετε επειδή έχετε κάνει κάτι λάθος, όπως βλάβη σε άλλο άτομο». Το λάθος θα μπορούσε να είναι πραγματικό ή φανταστικό σε αυτήν την περίπτωση. Όταν κάνετε κάτι λάθος, ή νομίζετε ότι κάνατε κάτι λάθος, αισθάνεστε άσχημα γι 'αυτό και ίσως προσπαθείτε να διορθώσετε την κατάσταση. Αυτή είναι η ενοχή.

Ωστόσο, ένα σύμπλεγμα ενοχής είναι ένα έντονο αίσθημα ενοχής, που συχνά εμφανίζεται, ανεξάρτητα από το εάν είστε ή όχι υπεύθυνοι για τα λάθη ή τις ανεπάρκειες. Η αίσθηση της ενοχής που αισθάνεται το άτομο σχετικά με τις φυσιολογικές δραστηριότητες είναι υπερβολική και δύσκολη στον έλεγχο παρά τις προσπάθειες του ατόμου. Συχνά, είναι μια πηγή ταλαιπωρίας για αυτούς και ακόμη και για τους γύρω τους, καθώς δημιουργεί αμφιβολία, ντροπή, άγχος και ακόμη και αναγκάζει το άτομο να εξαρτάται από ουσίες σε μια προσπάθεια να αντιμετωπίσει την ενοχή και τη ντροπή που νιώθουν. Μερικές φορές, θα μπορούσε να φέρει λάθη στο παρελθόν και να εκδηλωθεί ως άλυτη ενοχή,καθιστώντας πιο δύσκολο για εσάς να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Η κατανόηση των συμπλοκών ενοχής και ενοχής είναι το πρώτο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση εάν εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο παλεύουν και χρειάζονται ανάκληση από το βάρος της ενοχής και της ντροπής. Υπάρχουν πέντε βασικά σύνολα ενοχής - μια λανθασμένη δράση, σκέψεις ενοχής, ψευδής ενοχή, ενοχή συμπόνιας και ενοχή του διαδόχου / επιζώντος - που θα συζητήσουμε λεπτομερώς και συμβουλές για το πώς να τα ξεπεράσουμε.

Θεωρίες ενοτήτων ενοχής



Θεωρία 1

φόρουμ άγχους για την υγεία

Σύμφωνα με ορισμένους παραδοσιακούς ψυχολόγους, αυτή η θεωρία θεωρεί ότι η ενοχή μαθαίνεται και βασίζεται στην παιδική μας συμπεριφορά. Συνδέεται με το άγχος και σχηματίζεται κατά τα πρώτα στάδια της παιδικής ανάπτυξης. Μερικοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι τα παιδιά μαθαίνουν την ενοχή σε νεαρή ηλικία και εάν αναπτύξουν μια ανθυγιεινή στάση απέναντι στην ενοχή ή μεγαλώνουν αισθανόμενοι πολλή ενοχή, μπορεί να γίνει ένα από τα ισχυρότερα συναισθήματά τους.

Θεωρία 2



συλλογική μνήμη

Από την άλλη πλευρά, οι σύγχρονοι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ένα σύμπλεγμα ενοχής βασίζεται σε γνωστικές δραστηριότητες. Η ενοχή είναι ένα πολύπλοκο συναίσθημα που βιώνεται όταν κάποιος κάνει κάτι λάθος ή ακόμη και πιστεύει ότι έκανε κάτι λάθος.
Πολλές περίπλοκες υποθέσεις εμπλέκουν ένα άτομο που βιώνει ενοχή υπό την εντελώς ψευδή νοοτροπία ότι προκάλεσε βλάβη ή έκανε κάτι λάθος. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα συνδέονται συχνά με την εσφαλμένη ερμηνεία, την υπερβολική σκέψη ή την υπερπαραγωγή των συνεπειών, καθώς και την αδυναμία του ατόμου να εξορθολογίσει λογικά τις σκέψεις του. Όταν ένα άτομο αισθάνεται ένοχο, έρχεται συχνά με κάποιες φυσικές εκδηλώσεις όπως

  • Πονοκέφαλοι
  • Ανησυχία
  • Μυϊκός πόνος
  • Ναυτία
  • Κούραση
  • Αυπνία
  • Κούραση

Η κατανόηση της ενοχής δεν τελειώνει μόνο με τις θεωρίες και τα σημάδια της. θα ρίξουμε επίσης μια ματιά στις πέντε διαφορετικές καταστάσεις που προκαλούν ενοχή, συμβουλές για την αντιμετώπιση ενός συγκροτήματος ενοχής και πώς να αντιμετωπίσουμε κάθε περίπτωση και να αναζητήσουμε εξωτερική βοήθεια.



Πέντε καταστάσεις που προκαλούν ενοχή

  1. Μια λανθασμένη δράση

Ο πιο συνηθισμένος λόγος για να βιώσετε ενοχή είναι όταν ένα άτομο έχει κάνει κάτι λάθος, όπως σωματική και συναισθηματική βλάβη σε άλλους. Σε αυτήν την περίπτωση, το άτομονιώθει ενοχήόταν η συνειδητοποίηση των συνεπειών των παράνομων ενεργειών τους έρχεται στο φως ή όταν ένα άτομο υπερβαίνει τα όριά του. Μπορεί επίσης να συμβεί όταν κάποιος παραβιάζει τα ήθη του, όπως ψέματα, εξαπάτηση ή κλοπή. Μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να βιώσει ενοχή όταν παραβιάζει μια υπόσχεση για τον εαυτό του. Για παράδειγμα, μπορείτε να υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα σταματήσετε να πίνετε, να χρησιμοποιείτε ναρκωτικά, να καπνίζετε ή να τρώτε υπερβολικά. Όταν αναποδογυρίζουμε τις υποσχέσεις μας προς τον εαυτό μας και τους άλλους, αναπόφευκτα βιώνουμε ενοχές επειδή ξέρουμε ότι είμαστε λάθος.



Πηγή: unsplash.com



Ξεπεράστε την ενοχή από λάθος ενέργειες Συμβουλή 1.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε ένοχα συναισθήματα σε σενάρια όπου έχετε βλάψει τον εαυτό σας ή τους άλλους. Εάν δεν αισθανθήκατε καμία ενοχή σε αυτές τις καταστάσεις, τότε αυτό θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη ενός βαθύτερου και πιο περίπλοκου ψυχολογικού προβλήματος όπως η Νάρκισσιστη Διαταραχή Προσωπικότητας, η Αντικοινωνική Διαταραχή Προσωπικότητας. Για να ξεπεραστεί η ενοχή σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να αποδεχτείτε ότι ό, τι συνέβη έχει συμβεί και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να το αλλάξετε. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της ενοχής είναι να το αποδεχτείτε, να ζητήσετε συγγνώμη και, στη συνέχεια, να το αποτρέψετε από το να συμβεί ξανά, αν μπορείτε. Αυτό θα το απέτρεπε να μεταμορφωθεί σε χρόνια ενοχή.

Εάν ο λόγος της ενοχής σας προκλήθηκε από την υπέρβαση των ορίων, των ηθών ή της ηθικής σας - όπως η υπερβολική χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών, ψέματα ή εξαπάτηση -, τότε ο ευκολότερος τρόπος για να αποτρέψετε την εμφάνιση αυτών των ζητημάτων είναι να απαλλαγείτε από αυτές τις συνήθειες. Μερικοί τρόποι για να γίνει αυτό είναι να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από σύμβουλο ή πρόγραμμα αποκατάστασης ή ακόμη και να ζητήσετε υποστήριξη από φίλο ή μέλος της οικογένειας. Αντί να αισθάνεστε ένοχοι όλη την ώρα, κάτι που δεν θα άλλαζε τίποτα αντί να σας κάνει να λυπηθείτε.

  1. Ένοχες σκέψεις

Αυτό το είδος ενοχής είναι πολύ κοινό, καθώς πολλοί από εμάς πιστεύουν κακές σκέψεις από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, μερικές φορές οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν σε ενοχή. Το άτομο συχνά αισθάνεται ένοχο επειδή σκέφτηκε αυτές τις κακές σκέψεις αλλά δεν ενεργεί. Μερικές φορές, ακόμη και η σκέψη να κάνεις κάτι που παραβιάζει τον ηθικό σου κώδικα, όπως ανεντιμότητα, ανέντιμο ή παράνομο, μπορεί να προκαλέσει ενοχή και ντροπή για το άτομο. Για παράδειγμα, εάν εμπιστευθήκατε κάποιον εκτός από τον σημαντικό άλλον, σύντροφο, σύζυγο ή αγαπημένο σας άτομο ή σκέφτεστε να βλάψετε σωματικά κάποιο άλλο άτομο, τότε αυτές οι σκέψεις μπορεί αναπόφευκτα να οδηγήσουν σε αισθήματα ενοχής. Πολλοί ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι αυτό είναι ένα δύσκολο συγκρότημα ενοχής για να αντιμετωπιστεί επειδή δεν παρακολουθήσατε τις σκέψεις. δεν υπήρχε πραγματική δράση.

Συμβουλή 2 για να ξεπεράσετε τις ενοχές

Εάν αισθάνεστε ένοχοι για λανθασμένες ή ανήθικες σκέψεις, τότε είναι καλύτερο να αναγνωρίσετε αυτές τις σκέψεις και πώς αισθάνεστε γι 'αυτές. Σε αυτό το σημείο, μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο για να τις αλλάξετε, προκειμένου να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να πέσει θύμα στις σκέψεις σας και να διαπράξετε τις πράξεις.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα προσπαθήσουν να απορρίψουν αυτές τις σκέψεις, να τις καταπιέσουν ή να τις 'σπρώξουν κάτω από το χαλί'. Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος αντιμετώπισής τους. Αυτές οι σκέψεις μπορεί τελικά να σας οδηγήσουν να περάσετε πραγματικά με τη δράση. Πρέπει να αποδεχτείτε ότι τις έχετε σκεφτεί και να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να μειώσετε τη δύναμη αυτών των σκέψεων, καθώς και τις επιπτώσεις τους σε εσάς. Αρχίστε να επιλέγετε μια θετική σκέψη για να αντικαταστήσετε την αρνητική σκέψη. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να συμμετάσχετε σε άλλες δραστηριότητες όπως χορός, τζόκινγκ ή γιόγκα για να καθαρίσετε το μυαλό σας.

χώρος συνομιλίας
  1. «Ψεύτικη» ενοχή

Τα συναισθηματικά σύμπλοκα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό-σύνθετο. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν δυστυχία λόγω των δικών τους παράλογων και λανθασμένων σκέψεων για τον εαυτό τους, τους άλλους, ακόμη και τον κόσμο. Μερικές φορές βιώνουμε ενοχή ακόμη και όταν πιστεύουμε ότι δεν κάναμε τίποτα λάθος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να αισθανόμαστε εξίσου ένοχοι όπως όταν κάναμε κάτι λάθος. Για παράδειγμα, σαν να έχουμε μια ένοχη ευχαρίστηση, ίσως σκεφτόμαστε έναν αντίπαλο συνάδελφο να χάσει τη δουλειά του ή να κρυφά ελπίζουμε ότι η σχέση ενός φίλου ή του πρώην. Αυτές οι σκέψεις προέρχονται συχνά από τις εκδικητικές επιθυμίες μας, αλλά γνωρίζουμε βαθιά μέσα μας ότι αυτές οι σκέψεις είναι παράλογες με κάποιο τρόπο. Ωστόσο, είναι ακόμα δύσκολο να αναιρέσουμε αυτές τις πεποιθήσεις και σκέψεις.

Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, ορισμένα άτομα δεν έχουν κάνει κάτι λάθος, αλλά πείθουν τον εαυτό τους ότι το έκαναν. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό μπορεί να συμβεί εύκολα, ειδικά όταν εμπλέκονται έντονα συναισθήματα και συναισθήματα. Ως αποτέλεσμα, το άτομο τείνει να αποφεύγει να κάνει πράγματα που θα ήταν ευεργετικά για τον εαυτό του καθώς πιστεύει ότι δεν είναι αρκετά αντάξιοι για να το αξίζουν. Συχνά γίνεται μια μορφή χρόνιας ενοχής που θα μπορούσε να επηρεάσει τις πιθανότητες επιτυχίας του ατόμου.

Ξεπερνώντας την «ψεύτικη» συμβουλή ενοχής 3.

Η ενοχή μπορεί να είναι πανίσχυρη, οπότε προτού καταλάβετε ότι κάνετε κάτι λάθος, φροντίστε να αναρωτηθείτε εάν κάνατε κάτι λάθος ή αν νομίζετε ότι το κάνατε. Η παραμόρφωση της μνήμης σας για τα γεγονότα μπορεί να σας κάνει να φαίνεται σαν να φταίτε. Εάν μπορείτε να αναλογιστείτε τον εαυτό σας και να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το περιστατικό, μπορείτε στη συνέχεια να αναλύσετε και να προσδιορίσετε εάν υπάρχει κάτι που να αισθάνεστε ένοχοι. Εάν γίνεται όλο και πιο δύσκολο για εσάς να το αντιμετωπίσετε, μπορείτε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

  1. Ενοχή συμπόνια

Υπάρχουν καταστάσεις όπου οι άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν μπορούν να βοηθήσουν ένα άλλο άτομο αρκετά. Για παράδειγμα, σκεφτείτε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας που έχει πρόσφατα διαζευχθεί ή πέθανε. Έχετε αφιερώσει το χρόνο σας να είστε εκεί για τον φίλο ή την οικογένειά σας όσο το δυνατόν συχνότερα, αλλά ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στις ευθύνες σας, όπως η εργασία ή ακόμη και η φροντίδα της δικής σας οικογένειας. Ως αποτέλεσμα, αρχίζετε να αισθάνεστε ένοχοι επειδή δεν μπορείτε να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες που έχετε θέσει για τον εαυτό σας για την υποστήριξή τους. Οι ψυχολόγοι αναφέρονται σε αυτές τις καταστάσεις που οδηγούν στην ενοχή ως κόπωση συμπόνια. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε εξάντληση για δύο λόγους:

1) Προσπαθείτε να φροντίζετε έναν άλλο ενώ ταυτόχρονα φροντίζετε τον εαυτό σας και τις υποχρεώσεις σας.
2) Η συντριπτική αίσθηση ενοχής σε συνδυασμό με την κόπωση από τη φροντίδα των άλλων μπορεί να σας αποστραγγίσει.


Πηγή: pexels.com

Ξεπερνώντας τη συμπόνια ενοχή συμβουλή 3.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μπορείτε να κάνετε μια επιλογή για να βοηθήσετε κάποιον και να κάνετε θυσίες για να βοηθήσετε τον φίλο ή το μέλος της οικογένειάς σας. Ωστόσο, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε την υποχρέωση να φροντίζετε και τον εαυτό σας. Η ενοχή θα επιδεινώσει μόνο τη συναισθηματική σας κατάσταση, η οποία μπορεί να σας εμποδίσει να είστε αποτελεσματικός βοηθός και να οδηγήσετε σε εξάντληση. Για να είσαι εκεί για κάποιον άλλο, πρέπει πρώτα να είσαι εκεί για τον εαυτό σου. Θυμηθείτε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε ότι αισθάνεστε συμπόνια ενοχή.

  1. Διάδοχος / ενοχή επιζώντων

Έχετε αισθανθεί ποτέ ένοχος επειδή τα πήγατε καλά και ένα άλλο άτομο δεν ήταν; Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει την αίσθηση ενοχής. Οι ψυχολόγοι αναφέρονται σε αυτές τις καταστάσεις ως ενοχή επιζώντων. Ένα συνηθισμένο παράδειγμα είναι όταν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας έχει χάσει άλλο αγαπημένο άτομο ή βιώνει μια καταστροφή. Μερικές φορές, οι άνθρωποι θα αρχίσουν να βιώνουν την ενοχή επειδή είναι σε καλύτερη θέση από το άτομο που θρηνεί.

Η ενοχή του Survivor μπορεί επίσης να προκύψει σε άτομα που είναι πιο επιτυχημένα από την οικογένεια ή τους φίλους τους. Για παράδειγμα, οι φοιτητές που αποκτούν τριτοβάθμια εκπαίδευση αισθάνονται συχνά ένοχοι επειδή πέτυχαν μεγαλύτερη επιτυχία από τα μέλη της οικογένειάς τους που δεν φοιτούσαν στο κολέγιο. Έχουν την επιθυμία να πετύχουν, αλλά συχνά βιώνουν κάποια μορφή ενοχής επειδή τους έχουν δοθεί πιο προηγμένες ευκαιρίες από τις οικογένειες ή τους φίλους τους.

Αντιμετώπιση της διάκρισης ενοχής του διαδόχου / επιζών 5.

Προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας ότι οι άλλοι που σας αγαπούν είναι ευτυχείς για εσάς και την επιτυχία σας. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η εσκεμμένη αποτυχία δεν θα θεραπεύσει την ασθένεια κάποιου ή θα φέρει πίσω ένα άτομο και δεν θα κάνει τους άλλους να σας αγαπούν περισσότερο ή λιγότερο. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τη γνώση και την επιτυχία που αποκτήσατε και εργαστήκατε ως αφιέρωμα στην οικογένεια και τις ρίζες σας. Εάν έχετε επιτύχει κάτι σπουδαίο, απολαύστε την επιτυχία σας - το έχετε κερδίσει. Μην αφήσετε κανέναν να ενοχλήσει να αισθανθείτε λυπημένος για το καλύτερο από τον εαυτό σας.

μεταφορέας ντοπαμίνης

Πηγή: unsplash.com

Θεραπεία και Θεραπεία του Guilt Complex

Εκτός από τη δοκιμή των παραπάνω συμβουλών «Ξεπερνώντας την ενοχή», η γνωστική θεραπεία και θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσουν. Αυτός ο τύπος θεραπείας διδάσκει στους ανθρώπους πώς να απαλλαγούν από τα πρότυπα σκέψης που προκαλούν ενοχή - είτε διαπράχθηκε είτε όχι μια πράξη. Τα άτομα που μαστίζονται συνεχώς από την ενοχή διδάσκονται επίσης να συνειδητοποιούν περισσότερο τη στάση και τα συναισθήματά τους, όπως η εκμάθηση να αναγνωρίζουν πότε έκαναν κάτι λάθος και πώς να αποφύγουν την υπερβολική σκέψη, την υπερπαραγωγή ή την υπερβολική περίπλοκη κατάσταση.

Θυμηθείτε, εάν έχετε τη δύναμη να αλλάξετε τις σκέψεις σας, έχετε επίσης τη δύναμη να αλλάξετε τα συναισθήματά σας. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι βλέπετε εσφαλμένα τον εαυτό σας ότι προκαλεί στους άλλους να υποφέρουν, μπορείτε να προσαρμόσετε αναλόγως τη στάση και τις σκέψεις σας για να αποφύγετε να αισθανθείτε ένοχα συναισθήματα.

Η BetterHelp διευκολύνει τις επιλογές θεραπείας

Εάν αγωνίζεστε να ξεπεράσετε την ενοχή, η συζήτηση με έναν διαδικτυακό θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να προχωρήσετε με τον σωστό τρόπο. Η διαδικτυακή θεραπεία είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν δεν έχετε το χρόνο να ταξιδέψετε για να δείτε έναν θεραπευτή αυτοπροσώπως ή ακόμα και αν δεν είστε άνετα με αυτό. Το BetterHelp είναι μια διαδικτυακή υπηρεσία παροχής συμβουλών, η οποία σας επιτρέπει να συνδεθείτε με έναν θεραπευτή μέσω ζωντανών συνομιλιών, τηλεφωνικών κλήσεων, μηνυμάτων και βιντεοκλήσεων από την άνεση του σπιτιού σας. Μπορείτε να διαβάσετε μερικές κριτικές για τους θεραπευτές μας παρακάτω, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Η Loretta έχει αλλάξει αναμφίβολα τη ζωή μου. Στην καθυστερημένη προσπάθειά μου να αντιμετωπίσω το τραύμα, μου έδειξε το φως στο τέλος της σήραγγας. Μέσα από διάφορες στρατηγικές και μεθόδους, μου έδωσε, είμαι λιγότερο παρανοϊκός, ενοχλημένος και ανήσυχος. Είμαι τόσο χαρούμενος που αποφάσισα να αρχίσω να χρησιμοποιώ το BetterHelp και σε συνδυασμό με τη Loretta. '

συμπέρασμα

Ένα συγκρότημα ενοχής είναι ένα ενδιαφέρον και πολύπλοκο συναίσθημα. Η ενοχή είναι μια φυσική ανθρώπινη απάντηση, αλλά πάρα πολύ μπορεί να είναι ένα σημάδι ενός συγκροτήματος ενοχής. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορείτε να μάθετε πώς να διαχειριστείτε την ενοχή σας με υγιείς τρόπους. Παρόλο που η ενοχή δεν είναι από μόνη της καταστροφικό συναίσθημα, μπορεί να οδηγήσει σε υπεραντιστάθμιση, υπερβολική γενετική και υπερβολική σκέψη καταστάσεων, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα άγχους, να αυξήσουν τα συναισθήματα και να θυσιάσουν την ευτυχία ενός ατόμου. Μάθετε να διαχειρίζεστε την ενοχή προτού σας διαχειριστεί. Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα.

πώς να ξεπεράσετε το άγχος

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

  1. Ποιες είναι οι παρενέργειες της ενοχής;

Έχει ήδη αποδειχθεί ότι το να αισθάνεσαι ένοχος για ένα λάθος που μπορεί να έχεις κάνει είναι καλό. Τα υπερβολικά συναισθήματα ενοχής ή χρόνιας ενοχής έχουν αρνητικές συνέπειες τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα αυτών που την βιώνουν.

  • Ο τρόπος με τον οποίο επιβάλλεται φόρος στο μυαλό περιλαμβάνουν:
    • Προκαλεί άγχος
    • Μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και ακόμη και να την επιδεινώσει.
    • Μπορεί να επιδεινώσει το άγχος.
    • Μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αυτοεκτίμηση.
    • Θα μπορούσε ακόμη και να προκαλέσει κάποιες αλλαγές στην προσωπικότητά σας.
  • Πώς η ενοχή επιβαρύνει το σώμα
    • Παραμέληση της προσωπικής υγιεινής
    • Θα μπορούσε να επηρεάσει τον τρόπο ζωής σας. Αντί να ασκείστε, να τρώτε υγιεινά και να κάνετε τακτικές εξετάσεις, σταματάτε.
    • Μπορεί να προκαλέσει ορισμένες καρδιακές παθήσεις όπως η υπέρταση.
    • Θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει πόνο στο στομάχι, ναυτία και πονοκέφαλο.
    • Μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές, αϋπνία.
    • Μπορεί να θέσει το άτομο σε κίνδυνο κατάχρησης ουσιών.
  1. Τι είναι η παθολογική ενοχή;

Η παθολογική ενοχή είναι πιο περίπλοκη ενοχή, με την οποία το άτομο αισθάνεται ένοχο επίμονα και υπερβολικά. Σε αυτήν την περίπτωση τείνει να είναι πιο ενοχλητική στις σκέψεις τους και να τους προκαλεί δυσφορία, είτε άμεσα είτε έμμεσα. Η κανονική ενοχή δεν είναι τόσο διαδεδομένη ή ενοχλητική στις σκέψεις σας σε σύγκριση με την παθολογική ενοχή.

Υπάρχουν συνθήκες ψυχικής υγείας που έχουν συνδεθεί με την παθολογική ενοχή. Υπάρχουν αρκετοί δεσμοί μεταξύ ενοχής και κατάθλιψης. διαταραχή μετά το τραυματικό στρες, άγχος, φοβικές διαταραχές, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και διαταραχές του εθισμού. Οτιτύπος ενοχήςτότε γίνεται μέρος της ψυχοπαθολογίας της ασθένειας αντί να είναι μέρος ενός κανονικού συναισθήματος.

  1. Τι σημαίνει ενοχή;

Όταν ένα άτομο αισθάνεται ένοχο, θα μπορούσε να είναι απλώς μια φυσιολογική αντίδραση σε ένα αντιληπτό λάθος. Το άτομο αισθάνεται συνήθως άσχημα αφού κάνει πράγματα που έρχονται σε αντίθεση με το ηθικό τους κώδικα στο μέλλον και μπορεί να αισθανθεί την ανάγκη να διορθώσει και ενδεχομένως μια καλύτερη επιλογή προκειμένου να αποφευχθεί η προσβλητική απόφαση στο μέλλον.

τι είναι οικογένεια

Το να έχεις αισθήματα ενοχής δεν είναι απαραίτητα κακό. Θα μπορούσε να είναι παραγωγικό με την έννοια ότι θα μπορούσε να επιτρέψει μια αλλαγή στη θετική κατεύθυνση στη ζωή του ατόμου που εμπλέκεται. Σε υπερβολική ή παθολογική μορφή, επιζήμια για την ανάπτυξη και την παραγωγικότητα του ατόμου.

  1. Το άγχος σε κάνει να νιώθεις ένοχος;

Η ενοχή είναι ένα σύμπτωμα και αποτέλεσμα του άγχους. Μερικές φορές, όταν έχετε αυτήν τη γοητευτική φωνή στο κεφάλι σας που σας λέει, «Ίσως θα έπρεπε να το έχετε κάνει κάτι διαφορετικό», ακόμα κι αν ήσασταν τέλειοι. Θα μπορούσε να σας κάνει να ανησυχείτε υπερβολικά για το ότι δεν εκτελείτε ένα σχέδιο αρκετά καλά, οπότε αρχίζετε να αισθάνεστε ένοχοι για το ότι δεν δίνετε το καλύτερο δυνατό. Ως εκ τούτου, ενισχύοντας το άγχος σας.

Η ενοχή και η ντροπή οδηγούν επίσης σε άγχος. Το άτομο αισθάνεται ενοχή για ένα υποτιθέμενο λάθος? τότε, αρχίζουν να πανικοβάλλονται για το πώς μπορεί να αντιδράσει το άτομο ή για το πώς μπορεί να συμβεί η κατάσταση. Κάνοντας ολόκληρη την εξίσωση ενός μεγάλου φαύλου κύκλου. Ο μόνος τρόπος για να βγείτε από αυτήν την εξίσωση είναι να επεξεργαστείτε τη σκέψη σας και να ρωτήσετε, 'γιατί αισθάνομαι ένοχος;', 'Είναι έγκυρος λόγος;'; μιλήστε με τους επαγγελματίες σας για αυτό.

  1. Πώς αντιδρά ένας ένοχος όταν κατηγορείται;

Όσοι έχουν ενοχή τείνουν να κάνουν δικαιολογίες, υπεραντιστάθμιση ή να αποφεύγουν όταν κατηγορούνται, ειδικά εκείνοι με χρόνια ενοχή. Κάποιοι μπορεί να έχουν τα λάθη τους, αλλά κάνουν μεταγενέστερες προσπάθειες να ευχαριστήσουν το άλλο άτομο ακόμη και εις βάρος του. Άλλοι βάλουν την ευθύνη σε έναν άλλο μόνο για να αποφύγουν τις κρίσεις καθώς τείνουν να καταπιέζουν.

Άλλοι μηχανισμοί αντιμετώπισης θα μπορούσαν να είναι υπερβολική συγγνώμη, δυσκολία στη διατήρηση της επαφής με τα μάτια, υπερβολική προσκόλληση ή αποφυγή του αδικημένου μέρους, μερικές φορές επιθετικές. Ένα ένοχο άτομο μπορεί επίσης να προσπαθήσει να συγκεντρώσει τη συμπάθειά σας ή να προσπαθήσει να εμφανιστεί ταπεινός και ευγενικός ώστε να βελτιώσει τις συνέπειες των πράξεών του.

  1. Τι είναι η υπαρξιακή ενοχή;

Παρόλο που έχουμε αναφέρει ορισμένους τύπους ενοχών στην παραπάνω εγγραφή, οι «ψευδείς» ενοχές και οι επιζώντες ενοχές. Η υπαρξιακή ενοχή είναι μια πιο περίπλοκη μορφή ενοχής στην οποία το άτομο αισθάνεται ότι η ζωή του / της πρέπει να έχει περισσότερο νόημα ή αισθάνεται ένοχος που δεν έχουν επιτύχει αρκετά με το χρόνο που τους έχει δοθεί στη ζωή. Είναι πιο συνηθισμένο σε εκείνους που αντιμετωπίζουν καταστάσεις ή καταστάσεις στο τέλος του κύκλου ζωής τους.

Μπορεί να μην είναι τόσο εξουθενωτικό όσο ψεύτικη ενοχή. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι μια ακατάλληλη ενοχή που δεν είναι χωρίς τις συνέπειές της. Το άτομο συχνά μαστίζεται από αυτο-αμφιβολία, άγχος και ανησυχία ότι δεν κάνει αρκετά για να αξίζει την ύπαρξή τους. Στη συνέχεια αρχίζουν να σπειροειδή, και μερικοί στρέφονται στη χρήση ουσιών για την αντιμετώπιση.

  1. Είναι η ενοχή χαρακτηριστικό;

Η ενοχή είναι ένα συναίσθημα, ένα συναίσθημα που θα μπορούσε να είναι φυσιολογικό ή υπερβολικό, ειδικά σε κάποια κατάσταση ψυχικής υγείας. Τα χαρακτηριστικά των χαρακτήρων είναι ένα επίμονο χαρακτηριστικό της συμπεριφοράς ενός ατόμου. Το να αισθάνεσαι ένοχος, ειδικά εκείνοι οι τύποι ενοχής που είναι πιο επίμονοι και ενοχλητικοί, θα μπορούσε να είναι μια πτυχή του χαρακτήρα ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, η ενοχή θα μπορούσε να είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα.

Με παθολογική ενοχή, θα μπορούσε να απορροφηθεί από τον τρόπο ζωής τους που μερικές φορές είναι λάθος να είναι η προσωπικότητά τους. Αυτό καθιστά δύσκολο για όσους την έχουν να ζητήσουν επαγγελματική βοήθεια καθώς πιστεύουν ότι η ζωή με αυτήν την κακή προσαρμογή ενοχής είναι έμφυτη και δεν πρέπει να γίνει τίποτα γι 'αυτό. Αντιμετωπίζουν λοιπόν τις αρνητικές του επιπτώσεις.

  1. Η λύπη είναι η ίδια με την ενοχή;

Αν και συχνά χρησιμοποιούνται εναλλακτικά, δεν υπάρχει, ωστόσο, μεγάλη διαφορά μεταξύ λύπης και ενοχής. Η λύπη μοιάζει περισσότερο με το να λυπάσαι που προκαλεί ακούσιο πόνο σε άλλο άτομο, ενώ η ενοχή είναι η συνειδητοποίηση της πράξης ότι η πράξη σου μπορεί να έχει προκαλέσει βλάβη σε άλλο, είτε είναι έτσι είτε όχι. Σε ενοχή, μπορεί να μην λυπάσαι που διαπράξατε την παράνομη πράξη.

Για παράδειγμα, μπορεί να λυπηθείτε που δεν βοηθήσατε έναν φίλο όταν τον χρειάζονταν και προσπαθούσατε να είστε εκεί για το εγγύς μέλλον. Με ενοχή, μπορείτε να αισθάνεστε ένοχοι για κλοπή από έναν φίλο, αλλά μπορεί να μην είστε απαραιτήτως απολογητικοί για αυτό. Αν και τα δύο τείνουν να είναι αναδρομικά, το ένα ασχολείται με την αποκατάσταση, ενώ το άλλο όχι.