Τι είναι η επιδιόρθωση; Ψυχολογία, ορισμός και εξέλιξη των προοπτικών

Έχετε νιώσει ποτέ τόσο εστιασμένη σε ένα πράγμα που η μετατόπιση της προσοχής σας σε οτιδήποτε άλλο φαινόταν αδύνατη; Ή έχετε κολλήσει ποτέ σε ένα μέρος που δεν μπορούσατε να το περάσετε; Εάν ναι, ενδέχεται να αντιμετωπίζετε διορθώσεις.

Το να είσαι σταθεροποιημένος σημαίνει να είσαι κολλημένος και να μην είσαι ικανός να προχωρήσεις. Είναι παρόμοιο με ένα όχημα που έχει κολλήσει σε πυκνή λάσπη, όπου ο κινητήρας από μόνος του δεν μπορεί να το κάνει να κινηθεί προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Παίρνει μια πολύ ισχυρότερη δύναμη για να το βγάλετε από τον αγωγό και σε μια ομαλότερη, πιο επίπεδη διαδρομή.

Πηγή: pixabay.com

Τι είναι η Ψυχολογία της Στερεώσεως;

Η έννοια της στερέωσης χρονολογείται από την έρευνα του Φρόιντ. Σε αυτήν την έρευνα, ο Φρόιντ ισχυρίστηκε ότι οι άνθρωποι έχουν κολλήσει σε ένα στάδιο ψυχοσεξουαλικής ανάπτυξης. Ο ορισμός της ψυχολογίας στερέωσης σχετίζεται με την προσκόλληση σε ανθρώπους ή πράγματα που παραμένουν από την παιδική ηλικία έως την ενηλικίωση. Ο Φρόιντ πίστευε ότι οι επίμονες διορθώσεις οφείλονται σε ανεπίλυτα ζητήματα σε προηγούμενα ψυχολογικά στάδια ανάπτυξης της προσωπικότητας. Με άλλα λόγια, μπορούμε να γίνουμε εμμονή και να επικεντρωθούμε στα πράγματα επειδή κολλάμε κάπου στην ανάπτυξη και την ανάπτυξή μας.

Η Εξέλιξη των Προοπτικών για τον καθορισμό

Σίγκμουντ Φρόυντ

Φρόιντ θεωρούσε ότι οι σταθεροποιήσεις ανάγκασαν τους ανθρώπους να επικεντρωθούν σε ενέργειες που δημιουργούν ευχαρίστηση σε ένα πρώιμο στάδιο της ψυχοκοινωνικής ανάπτυξης. Πίστευε ότι κάποιος πρέπει να επιλύσει ένα ζήτημα ή μια σύγκρουση σε ένα στάδιο, προτού μπορέσει να προχωρήσει στο επόμενο στάδιο, αλλά επειδή επικεντρώθηκαν στη δημιουργία ευχαρίστησης, δεν ήθελαν πάντα να περάσουν από το στάδιο όπου θα ωριμάσουν και επικεντρωθείτε σε άλλες ενέργειες.

Ο Φρόιντ εντόπισε τρεις τύπους στερεώσεων:

1. Από το στόμα
2. Πρωκτικός
3. Φαλλική

Ο Φρόιντ δήλωσε ότι εάν κάποιος δεν μπορούσε να περάσει από το προφορικό στάδιο με το ψήφισμα, θα ήταν σταθεροποιημένοι στο προφορικό στάδιο. Η επιδιόρθωση θα τους έκανε να συνεχίσουν να αναζητούν στοματικές απολαύσεις όπως το δάγκωμα των νυχιών τους, το τσίχλα και το υπερβολικό πόσιμο. Μόλις μπορέσουν να επιλύσουν αυτό το στάδιο, μπορούν να προχωρήσουν στο επόμενο στάδιο.

όνειρο φρίκης

Πηγή: unsplash.com

Ο Φρόιντ περιέγραψε το δεύτερο στάδιο της ψυχοσεξουαλικής ανάπτυξης ως το πρωκτικό στάδιο. Αυτό το στάδιο επικεντρώνεται κυρίως στα παιδιά που μαθαίνουν να ελέγχουν τις κινήσεις του εντέρου τους. Ο Φρόιντ υπολόγισε ότι οι άνθρωποι που κολλούν στο πρωκτικό στάδιο θα μπορούσαν να γίνουν πρωκτικό-συγκρατητικοί ή πρωκτικοί-αποβλητικοί. Σύμφωνα με τη θεωρία του Φρόιντ, η κατακράτηση πρωκτού μπορεί να προκύψει από παιδιά των οποίων οι γονείς ή οι φροντιστές υιοθέτησαν μια σκληρή προσέγγιση για την ασήμαντη εκπαίδευση τους. Το τραύμα που ένιωθαν μπορεί να τους έχει προκαλέσει υπερβολική εμμονή με το να είναι τακτοποιημένο και τακτικό. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που είναι πρωκτικοί-αποβλητικοί μπορεί να είχαν ασήμαντη εμπειρία εκπαίδευσης που ήταν χαλαρή, η οποία τους μετέτρεψε σε ενήλικες που είναι ακατάστατοι και αποδιοργανωμένοι.

Για το τελικό στάδιο, ο Φρόιντ καθόρισε ότι μια φαλλική στερέωση ήταν όπου τα παιδιά ήταν ικανά να ταυτιστούν πιο στενά με έναν ίδιο φύλο γονέα. Άτομα που έχουν κολλήσει στο φαλλικό στάδιο μπορεί να γίνουν υπερήφανοι, αναζητούν ευχαρίστηση ή σεξουαλικά επιθετικοί.

Ο Φρόιντ πίστευε επίσης ότι τα παιδιά εστίασαν την ενέργειά τους σε διαφορετικές περιοχές του σώματος κατά τη διάρκεια διαφόρων ψυχοσεξουαλικών σταδίων. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του πρωκτικού σταδίου, τα παιδιά αποκτούν μια αίσθηση ικανοποίησης αφού μπορούν να ελέγξουν επιτυχώς τις κινήσεις της ουροδόχου κύστης και του εντέρου. Είναι ζωτικής σημασίας για να ολοκληρώσουν αυτό το στάδιο πριν προχωρήσουν στο επόμενο στάδιο, ή θα κολλήσουν στο πρωκτικό στάδιο. Ο Φρόιντ γενικεύτηκε επίσης σχετικά με τις προσθήκες που ισχυρίζονται ότι εάν ένα συγκεκριμένο στάδιο ψυχοσεξουαλικής ανάπτυξης άφησε κυρίαρχη εντύπωση στην προσωπικότητα ενός ατόμου, τότε θα μπορούσαν να αναπτύξουν σταθεροποιήσεις.

Στον τομέα της επίλυσης ψυχοσεξουαλικών συγκρούσεων, ο Φρόιντ αποφάσισε ότι η επίλυση συγκρούσεων απαιτούσε σημαντική ενέργεια από τη λίμπιντο. Για τους ανθρώπους που ξόδεψαν ένα μεγάλο μέρος της ενέργειάς τους προσπαθώντας να επιλύσουν ένα σημείο στην ανάπτυξή τους, το στάδιο στο οποίο επικεντρώθηκαν θα αφήσει πιθανώς μια ισχυρότερη εντύπωση στην προσωπικότητα αυτού του ατόμου.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές είναι οι απόψεις του Φρόιντ και Πολλοί ψυχολόγοι σήμερα διαφωνούν με τις μεθόδους του. Μερικοί άλλοι ερευνητές έκαναν λίγη προσπάθεια στην ψυχολογία της σταθεροποίησης.

Melanie Klein

Η Melanie Klein εστίασε το έργο της σε παρανοϊκές-σχιζοειδείς και καταθλιπτικές συμπεριφορές. Συνέδεσε τμήματα της δουλειάς της με την έννοια της στερέωσης. Είδε την επιδιόρθωση ως παθολογικό ζήτημα. Πίστευε ότι οι άνθρωποι καταπιέζουν τις αναμνήσεις αποκλείοντάς τους εξωφρενικά για να προστατευθούν από την ανάγκη να ξαναβιώσουν επώδυνες αναμνήσεις. Επειδή αυτές οι αναμνήσεις έχουν μπλοκαριστεί, οι άνθρωποι μπορούν να σταθεροποιηθούν σε αυτά τα συμβάντα επειδή δεν έχουν βιώσει καμία ανάλυση.

Πηγή: pexels.com

Erik Erikson

Erik Erikson ήταν ένας άλλος γνωστός ερευνητής που απέδωσε διάφορους τομείς της δουλειάς του στη στερέωση. Ο Erikson πίστευε ότι οι διορθώσεις που έχουμε σε προηγούμενα αναπτυξιακά επίπεδα μας βοηθούν να κατανοήσουμε τα προβλήματά μας αργότερα στη ζωή. Ο Erikson συνέδεσε επίσης τη σταθεροποίηση με τη θεωρία της λίμπιντο, πιστεύοντας ότι η λίμπιντο μας βοηθά να οργανώσουμε τα πράγματα διανοητικά.

Έρικ Μπερν

Ο Eric Berne ήταν Καναδός ψυχίατρος που ανέπτυξε θεωρίες γύρω από την ανάλυση συναλλαγών. Αυτές οι θεωρίες βασίζονται στην αντίληψη ότι η συμπεριφορά και οι κοινωνικές μας σχέσεις είναι μια αντανάκλαση των αλληλεπιδράσεων μεταξύ γονικής ή ενήλικης λογικής και των παιδικών χαρακτηριστικών της προσωπικότητας που βλέπουμε στην ανάπτυξη της πρώιμης παιδικής ηλικίας. Ο Berne πρότεινε ότι συγκεκριμένα παιχνίδια και σενάρια, μαζί με τα φυσικά συμπτώματα βασίζονταν σε διάφορες ζώνες και τρόπους.

Χάινζ Κούουτ

Ο Heinz Kohut μελέτησε κυρίως την έννοια του ναρκισσισμού. Θεώρησε ότι οι άνθρωποι που είχαν μεγαλοπρεπή οράματα για τον εαυτό τους ήταν στερεωμένοι σε ένα φυσιολογικό στάδιο ανάπτυξης της παιδικής ηλικίας.

Άλλοι ερευνητές έχουν διερευνήσει το ρόλο της σταθεροποίησης, καθώς σχετίζεται με την επιθετικότητα και την εγκληματικότητα.

Ποιες είναι οι θεραπείες για τη διόρθωση;

Η σταθεροποίηση της ψυχολογίας υποδηλώνει ότι ο γενικός τρόπος θεραπείας είναι η αντικατάσταση των διεισδυτικών και ανεπιθύμητων σκέψεων με πιο υγιή πρότυπα σκέψης. Ως αποτέλεσμα, οι περισσότερες από τις θεραπείες για στερεώσεις περιλαμβάνουν τη βοήθεια του ατόμου να εντοπίσει ανθυγιεινά ή μη βοηθητικά πρότυπα σκέψης.

Είναι συνηθισμένο για τα παιδιά να έχουν στοματικές στερεώσεις, όπως πρόβλημα σταματώντας το πιπίλισμα, το δάγκωμα, το μάσημα και το βάζοντας πράγματα στο στόμα τους. Τα παιδιά μπορεί να χρειάζονται εξειδικευμένη βοήθεια εάν επιμένουν οι στοματικές στερεώσεις. Τα μωρά χρησιμοποιούν στοματικές στερεώσεις ως τρόπο να ηρεμήσουν ή να εξερευνήσουν τον κόσμο γύρω τους. Οι στοματικές θεραπείες που έχουν περάσει από το στάδιο της βρεφικής ηλικίας περιλαμβάνουν παρενέργειες όπως σάλτσα, κακή διατροφή και τρομερές συνήθειες στοματικής υγιεινής. Μπορεί επίσης να είναι λιποβαρή ή υπέρβαρα, να καθυστερούν κοινωνικά ή να έχουν πρόβλημα να χωριστούν από τους γονείς τους.

Πηγή: pexels.com

Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε για τα παιδιά που ζουν με στοματικές θεραπείες είναι να ζητήσετε μια αξιολόγηση από έναν επαγγελματία ή λογοθεραπευτή, προκειμένου να αποκλείσετε τις αναπτυξιακές καθυστερήσεις ως αιτία και να αναζητήσετε την κατάλληλη πορεία θεραπείας.

Για μεγαλύτερα παιδιά, εφήβους και ενήλικες, οι προσκολλήσεις είναι πιο πιθανό να λάβουν τη μορφή επίμονων σκέψεων. Για ενήλικες, η θεραπεία επικεντρώνεται στην άσκηση ασκήσεων για τον έλεγχο των σκέψεών σας. Υπάρχουν άπειρες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να καθοδηγήσετε τις σκέψεις σας σε πιο υγιείς τρόπους σκέψης και ένας εξειδικευμένος σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τις καλύτερες στρατηγικές για να σας βοηθήσουν.

Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο κοινές στρατηγικές μεταφοράς σκέψης που οι σύμβουλοι μπορεί να προτείνουν.

Ενσυνειδητότητα

Η ευαισθησία είναι μια διαδικασία που σας καθοδηγεί να καταλάβετε πώς αισθάνεται το μυαλό και το σώμα σας αυτή τη στιγμή. Αυτό σταδιακά εκπαιδεύει τα άτομα να γνωρίζουν περισσότερο τι αισθάνονται ή σκέφτονται, ώστε να μπορούν να αναγνωρίσουν ανθυγιεινές ή μη παραγωγικές σκέψεις και συναισθήματα προτού γίνουν προβληματικά. Όταν γίνει σωστά, αυτό μπορεί να είναι ένα προληπτικό βήμα.

ΑΠΟΣΠΑΣΗ

Η ευαισθησία μπορεί να πάρει πολύ χρόνο για να εξασκηθεί, αλλά η απόσπαση της προσοχής είναι μια προσέγγιση που μπορεί να ακολουθήσει ένα άτομο χωρίς πρόσθετη βοήθεια ή πόρους.

Πιάστε τη λίστα 'υποχρεώσεων' και ξεκινήστε σε ένα από τα έργα. Διαβάστε ένα βιβλίο, πηγαίνετε σε μια ταινία ή κάντε ένα σύντομο ταξίδι σε ένα μέρος που πάντα θέλατε να πάτε - ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Μόλις το μυαλό σας αλλάξει ταχύτητα, μπορεί να μπορείτε να σταματήσετε να ανησυχείτε για ζητήματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι μόλις η σκέψη ή το συναίσθημα γίνει αισθητή στο άτομο, μπορεί να δυσκολευτούν να αποσπάσουν τον εαυτό τους. Ως αποτέλεσμα, αυτή η προσέγγιση μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα όταν συνδυάζεται με μεθόδους όπως η προσοχή.

Επιβεβαιώσεις

Σκεφτείτε μερικά από τα πράγματα που σας αρέσουν για τον εαυτό σας ή τη ζωή σας. Σημειώστε τα. Πες τους δυνατά. Οι επιβεβαιώσεις μπορούν να έχουν τη μορφή εισαγωγικών, δηλώσεων, επιβεβαιώσεων, προσευχών, ποιημάτων ή τραγουδιών. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε σε τομείς της ζωής σας που είναι θετικοί και να στρέψετε την εστίασή σας μακριά από το αντικείμενο της στερέωσής σας.

Ασκηση

Αν ο καιρός είναι καλός, βγείτε έξω και κάντε μια βόλτα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να εστιάσετε καθώς περπατάτε. Παρατηρήστε ότι τα πουλιά χτυπούν, ο ήχος των φύλλων που σκουριάζουν, το γέλιο των παιδιών που παίζουν, και νιώστε τον ήλιο να ζεσταίνει το σώμα σας. Εάν ο καιρός δεν σας ευνοεί, κάντε μια γρήγορη προπόνηση στο διάδρομο ή κάντε κάποια μελωδία και ξεκινήστε τον χορό σας. Εστιάζοντας στο εξωτερικό, θα είναι πιο εύκολο να αλλάξετε τη διάθεσή σας στο εσωτερικό.

πόρτες στα όνειρα

Πηγή: pexels.com

Υπάρχει επίσης το μπόνους που η άσκηση απελευθερώνει χημικές ουσίες που ενεργοποιούν το κέντρο ανταμοιβής στον εγκέφαλο, κάνοντας το άτομο να αισθάνεται καλά.

Μετρήστε τις ευλογίες σας

Όσο άσχημα κι αν αισθάνονται τα πράγματα, υπάρχει πάντα κάποιος άλλος που έχει τα πράγματα πολύ χειρότερα. Είναι εύκολο να γοητευτείς τόσο πολύ που δεν μπορείς να θυμηθείς όλα τα πράγματα που κάνουν τη ζωή σου ευτυχισμένη και ολοκληρωμένη. Η ημέρα των ευχαριστιών δεν είναι η μόνη στιγμή για να αισθανθείτε ευγνώμονες για τους φίλους, την οικογένειά σας και τις θετικές συνθήκες στη ζωή σας. Περάστε λίγες στιγμές για να σκεφτείτε όλα τα πράγματα που έχετε και γράψτε τα ως υπενθύμιση.

Όπως η προσοχή, αυτή η άσκηση μπορεί σταδιακά να εκπαιδεύσει ένα άτομο να είναι πιο αισιόδοξο. Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε αναζητώντας πράγματα για να είστε ευγνώμονες, τόσο πιο εύκολο είναι να βρείτε πράγματα χωρίς να ψάχνετε.

Τηλέφωνο έναν φίλο

Η ζωή γίνεται τόσο απασχολημένη που είναι εύκολο να αναβάλουμε τη συντροφιά με φίλους. Καλέστε ή στείλτε μήνυμα σε έναν φίλο που δεν έχετε δει εδώ και καιρό και σχεδιάστε να βγείτε για ένα ποτήρι κρασί ή ένα φλιτζάνι καφέ. Θα μπορούσατε ακόμη και να βγείτε για να απολαύσετε ένα παρακμιακό επιδόρπιο. Πηγαίνετε κάπου που είναι ήσυχο, ώστε να μπορείτε να συνομιλήσετε με το περιεχόμενο της καρδιάς σας.

Όταν οι καιροί προσπαθούν και οι περιστάσεις σας ενοχλούν, είναι δελεαστικό να σκεφτείτε υπερβολικά τα πράγματα. Η επανάληψη των πραγμάτων στο μυαλό σας ξανά και ξανά είναι σπάνια μια καλή επένδυση του χρόνου σας. Αντιμετωπίζουμε συνεχώς καταστάσεις που είναι εκτός ελέγχου μας. Λαμβάνοντας μέτρα για να αντικαταστήσετε τις ανθυγιεινές σκέψεις με υγιείς σκέψεις, θα είναι ευκολότερο να απαλλαγείτε από ενοχλητικές στερεώσεις, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε μια πολύ βελτιωμένη κατάσταση του νου.

Ζήτα βοήθεια

Όλες οι παραπάνω μέθοδοι είναι προσεγγίσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με μικρή ή καθόλου εξωτερική βοήθεια. Μπορούν να είναι πολύ χρήσιμα για άτομα με ήπιες στερεώσεις, αλλά κανένα από αυτά δεν θα επιλύσει πραγματικά τη διόρθωση. Αυτό σημαίνει ότι για άτομα με σοβαρές διορθώσεις τα παραπάνω βήματα ενδέχεται να μην είναι αρκετά.

Εάν μια επιδιόρθωση είναι σύμπτωμα ενός μεγαλύτερου προβλήματος, ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να είναι σε θέση να το διαγνώσει και να παραπέμψει το άτομο σε ψυχολόγο. Αυτό τους οδηγεί στη σωστή κατεύθυνση και συχνά καθιστά πιο πιθανό ότι η ασφάλιση θα πληρώσει για τη θεραπεία. Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να πάρει βοήθεια από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, μπορεί επίσης να μην μπορεί να λάβει αυτή τη βοήθεια. Σε αυτήν την περίπτωση, το να βλέπεις έναν θεραπευτή στο διαδίκτυο μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.

Δοκιμάστε το BetterHelp

Η BetterHelp είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα που μπορεί να σας συνδέσει με αδειοδοτημένους επαγγελματίες και είναι πολύ προσιτή. Πολλοί θεραπευτές και σύμβουλοι είναι έτοιμοι να σας μιλήσουν μέσω μηνυμάτων, τηλεφωνικών κλήσεων, ακόμη και γραπτών μηνυμάτων. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους θεραπευτές της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν μια σειρά θεμάτων που σχετίζονται με την παιδική ανάπτυξη.

Κριτικές συμβούλου

«Δρ. Το Celosse είναι ό, τι μπορεί να ελπίζει ένας θεραπευτής. Είναι η μορφή του θεραπευτή του Πλάτωνα. Πριν ξεκινήσω τις συνεδρίες μου με τους BetterHelp και Dr. Celosse, η ζωή μου και η ψυχή μου ήταν σε πλήρη αναταραχή. Δούλευα πάρα πολύ και απογοητεύτηκα τόσο που δεν είδα καμία ελπίδα. Αν και οι άνθρωποι γύρω μου προσπαθούσαν να βοηθήσουν, αλλά μόνο με τη συνομιλία με τον Δρ Celosse κατάφερα επιτέλους να κάνω κάποιους λόγους για τον εαυτό μου. Με λίγες μόνο εβδομάδες αλληλεπίδρασης μαζί της, κατάφερα να σημειώσω πρόοδο από την παιδική μου ηλικία που ποτέ δεν πίστευα ότι θα μπορούσα να δραπετεύσω. Μόνο με τη βοήθειά της και με την καθοδήγησή της αισθάνομαι ότι είμαι σε αυτό το σημείο. Είναι υπομονετική, ευγενική, συμπονετική, υπερ-έξυπνη, στοχαστική, στοργική, έχει μια βαθιά ικανότητα να ακούει, δεν έχει κρίση, φιλοσοφικά προσανατολισμένη, απίστευτα διαισθητική και παρέχει έναν ασφαλή χώρο για κάποιον να είναι. Συνιστώ ανεπιφύλακτα τον Δρ Celosse σε οποιονδήποτε γιατί νομίζω ότι είναι μια από τις καλύτερες θεραπευτές που έχω συναντήσει ποτέ. Θα ήσασταν τυχεροί που την έχετε στη ζωή σας. '

'Ο Δρ Baggs ήταν πολύ χρήσιμος να με βοηθήσει να αντιμετωπίσω το άγχος και είμαι γενικά ικανοποιημένος με την εμπειρία. Με βοήθησε να δουλέψω και να καταλάβω το τραύμα από την παιδική μου ηλικία, καθώς και να με βοηθήσει να συνειδητοποιήσω ότι βρίσκομαι στο σωστό δρόμο για να λάβω βοήθεια και να βελτιώσω τη ζωή μου. Συνολικά μια πολύ καλή εμπειρία. '

Προχωρώντας μπροστά

Οι διορθώσεις μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή και να σας εμποδίσουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Ωστόσο, με λίγη ψυχική εκπαίδευση και πιθανώς με λίγη βοήθεια από τους ειδικούς, ο καθένας μπορεί να ξεπεράσει τις διορθώσεις του και να απολαύσει μια ικανοποιητική, υγιή ζωή. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: