Ποιος είναι ο ορισμός της ενσυναίσθησης και γιατί έχει σημασία το Empathy;
Το Empathy έχει γίνει δημοφιλές θέμα τα τελευταία χρόνια. Καθώς οι άνθρωποι προσπαθούν να καταλάβουν και να βοηθήσουν τους άλλους, θέλουν να είναι συμπαθητικοί σε αυτούς. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν πραγματικά τι είναι η ενσυναίσθηση. Επιπλέον, μπορεί να μην ξέρουν πώς να δίνουν και να λαμβάνουν ενσυναίσθηση. Εδώ είναι ένας ορισμός της ενσυναίσθησης, μερικοί τρόποι με τους οποίους η ενσυναίσθηση μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας και πώς να δώσετε και να λάβετε ενσυναίσθηση.
Ορισμός της ενσυναίσθησης
Μερικές φορές, οι άνθρωποι ορίζουν την ενσυναίσθηση ως «βάζοντας τον εαυτό σας στα παπούτσια του άλλου ατόμου. «Ενώ αυτός ο ορισμός της ενσυναίσθησης μπορεί να σας δώσει μια βασική κατανόηση του όρου, ίσως ένας πιο λεπτομερής ορισμός μπορεί να είναι χρήσιμος.
Το Αμερικανικό Λεξικό Ψυχολογικής Εταιρείας ορίζει την ενσυναίσθηση ως «κατανόηση ενός ατόμου από το πλαίσιο αναφοράς του και όχι του δικού του ή βιώνοντας συναισθήματα, αντιλήψεις και σκέψεις αυτού του ατόμου».
Αυτός ο ορισμός συνεχίζει να εξηγεί ότι η επιθυμία για βοήθεια δεν είναι απαραίτητα μέρος του ορισμού της ενσυναίσθησης. Μπορείτε να δείξετε ενσυναίσθηση σε κάποιον χωρίς να τον βοηθήσετε με οποιονδήποτε πρακτικό τρόπο. Ίσως αποφασίσετε να τους βοηθήσετε, αλλά αυτό δεν είναι ουσιαστικό μέρος της ενσυναίσθησης.
Τύποι ενσυναίσθησης
Μερικοί ειδικοί αναγνωρίζουν τρεις διαφορετικούς τύπους ενσυναίσθησης: γνωστικές, συναισθηματικές και συμπονετικές. Άλλοι επισημαίνουν μόνο δύο είδη ενσυναίσθησης, συμπεριλαμβανομένης της συναισθηματικής ενσυναίσθησης και της γνωστικής προοπτικής. Όλα τα είδη ενσυναίσθησης μπορεί να συμβούν ταυτόχρονα ή μπορεί να αντιμετωπίσετε μόνο έναν τύπο.
Γνωστική ενσυναίσθηση
369 έννοια αριθμός αγγέλου
Η γνωστική ενσυναίσθηση αναφέρεται σε διαδικασίες σκέψης που ονομάζονται λήψη προοπτικών. Η λήψη προοπτικών είναι μέρος του ορισμού της ενσυναίσθησης. Αυτό σημαίνει ότι σκέφτεστε μια κατάσταση από διαφορετική άποψη από τη δική σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να φανταστείτε πώς είναι η κατάσταση από την άποψη κάποιου άλλου. Αντί να σκεφτείτε πώς θα αισθανόσασταν σε αυτήν την κατάσταση, φαντάζεστε πώς θα ήταν αν ήσασταν το άλλο άτομο, με τις πεποιθήσεις, τη συναισθηματική υγεία, τις σχέσεις και το προσωπικό τους ιστορικό. Εν ολίγοις, βλέπετε τα πράγματα από τη σκοπιά τους.
Συναισθηματική ενσυναίσθηση
Η συναισθηματική ενσυναίσθηση, που ονομάζεται επίσης συναισθηματική ενσυναίσθηση, είναι μια υποκειμενική εμπειρία στην οποία παίρνετε τα συναισθήματα των άλλων και τα αισθάνεστε εσείς. Για παράδειγμα, εάν δείχνουν τη θλίψη τους, αισθάνεστε επίσης λυπημένοι, παρόλο που δεν αισθανθήκατε λυπημένος στο παρελθόν. Μοιράζεστε τα συναισθήματά τους.
πνευματική έννοια του εμετού
Ευσπλαχνική ενσυναίσθηση
Δεν χρησιμοποιούν όλοι οι ειδικοί τον όρο συμπονετική ενσυναίσθηση. Ωστόσο, μπορεί να φαίνεται σαφές από έναν πρόσφατο ορισμό της συμπόνιας ότι η ενσυναίσθηση είναι μέρος αυτής. Μια επιστημονική ανασκόπηση προσέφερε έναν ορισμό συμπόνιας που περιλαμβάνει πέντε στοιχεία:
- Αναγνωρίζοντας τον πόνο
- Κατανοώντας ότι όλοι υποφέρουν
- Αίσθημα για το άτομο που υποφέρει
- Επιτρέποντας στον εαυτό σας να αισθάνεται άβολα συναισθήματα που προκύπτουν
- Να κάνει κάτι για να ανακουφίσει τα δεινά τους
Αυτό το τελευταίο στοιχείο είναι όπου η συμπονετική ενσυναίσθηση είναι η πιο διαφορετική από τους δύο κύριους αναγνωρισμένους τύπους ενσυναίσθησης. Σημαίνει όχι μόνο να αισθάνεστε ενσυναίσθηση με κάποιον, αλλά κάνετε κάτι ενεργό για να βοηθήσετε, σε αντίθεση με τους άλλους δύο τύπους, στους οποίους δεν κάνετε απαραίτητα τίποτα. Ωστόσο, κάθε είδους ενσυναίσθηση μπορεί να είναι επωφελής κατά καιρούς.
Γιατί έχει σημασία η ενσυναίσθηση
Η ενσυναίσθηση έχει σημασία επειδή μπορεί να έχει ισχυρό αντίκτυπο στη ζωή σας και στις ζωές των άλλων. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας, διότι η έλλειψη μπορεί να είναι ένα σημάδι ψυχικής διαταραχής. Τέλος, οι θεραπευτές χρησιμοποιούν ενσυναίσθηση για να κατανοήσουν και να βοηθήσουν τους πελάτες τους.
Το Empathy βοηθά στην οικοδόμηση σχέσεων
Η εμφάνιση και η κατανόηση μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε καλύτερες σχέσεις. Όταν βλέπετε πράγματα από την άποψη του αγαπημένου σας προσώπου, μπορεί να συμβούν πολλά πράγματα.
- Όταν ο σύντροφός σας αντιλαμβάνεται ότι είστε συμπαθητικοί, είναι πιο ικανοποιημένοι με τη σχέση, σύμφωνα με μια μελέτη.
- Το να βλέπεις μια σύγκρουση από την οπτική γωνία του άλλου μπορεί να διευκολύνει τη συγχώρεσή τους.
- Όταν και οι δύο δείχνουν ενσυναίσθηση ο ένας για τον άλλον, μπορείτε να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι και να χτίσετε έναν ισχυρότερο δεσμό.
Πώς δείχνει η ενσυναίσθηση βοηθά τους άλλους
Η εμφάνιση ενσυναίσθησης σε κάποιον άλλο μπορεί να τον βοηθήσει με πολλούς τρόπους. Η συναισθηματική ενσυναίσθηση μπορεί να τους βοηθήσει να αισθανθούν ότι δεν είναι μόνοι. Όταν τους δείχνετε τον γνωστικό τύπο ενσυναίσθησης, μπορεί να αισθάνονται πιο κατανοητοί και εκτιμημένοι. Επιπλέον, όταν τους δείχνετε συμπόνια, μπορείτε να τους βοηθήσετε να λύσουν τα πρακτικά τους προβλήματα.
Πώς σας βοηθάει η Ενσυναίσθηση
άγγελος αριθμός 19
Όταν μπορείτε να πάρετε την προοπτική ενός άλλου ατόμου, μπορεί να σας βοηθήσει - όχι μόνο ως μέρος ενός ζευγαριού ή για να βοηθήσετε κάποιον, αλλά για εσάς ως άτομο. Άτομα που μαθαίνουν να είναι πιο συμπαθητικά μπορούν συχνά να αυξήσουν την ευτυχία τους και να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία. Ακόμη και στη δουλειά σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ενσυναίσθηση της γνώσης προς το αφεντικό και τους συναδέλφους σας δίνει καλύτερη εικόνα για το τι πρέπει να κάνετε για να πετύχετε.
Πώς να δείξετε ενσυναίσθηση
τι σημαίνει 231
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν έχουν κανέναν έλεγχο στη δική τους ενσυναίσθηση. Υποθέτουν ότι είτε το αισθάνονται είτε δεν το κάνουν, και δεν μπορούν να το αλλάξουν αυτό. Σε κάποιο βαθμό, αυτό ισχύει με τη συναισθηματική ενσυναίσθηση. Η συναισθηματική ενσυναίσθηση είναι μια πρωτόγονη κατάσταση συναισθημάτων που δεν μπορείτε να χειριστείτε συνειδητά. Ωστόσο, η προσοχή στο άλλο άτομο περισσότερο μπορεί να αναδείξει αυτά τα συναισθήματα.
Όσο για τη σκέψη της ενσυναίσθησης, μπορείτε να μάθετε και να εξασκηθείτε να δείξετε ενσυναίσθηση όποτε θέλετε. Για να γίνετε πιο ενσυναίσθηση, βοηθά στην ανάπτυξη των σωστών συνηθειών. Το Περιοδικό Greater Good Magazine του Berkeley προτείνει έξι τρόπους που μπορείτε να χτίσετε για να αυξήσετε την ενσυναίσθηση σας:
- Να είστε πιο περίεργοι και να ενδιαφέρεστε για άτομα που δεν γνωρίζετε.
- Ξεχάστε τις προκαταλήψεις σας και αναζητήστε κοινά πράγματα.
- Προσπαθήστε να ζήσετε να βρίσκεστε στη ζωή κάποιου άλλου, όπως να πηγαίνετε στην εκκλησία τους ή να περνάτε λίγο χρόνο σε ένα μέρος που επισκέπτονται συχνά.
- Να είστε παρόντες μαζί τους στις συνομιλίες σας, να ασκείτε ενεργό ακρόαση και να τους ανοίγετε ειλικρινά.
- Εξάσκηση ενσυναίσθησης στον ευρύτερο κόσμο.
- Αναπτύξτε τη φαντασία σας όσο μπορείτε, φανταστείτε ανθρώπους και σενάρια που είναι δραστικά διαφορετικά από εσάς και τα δικά σας.
Υπάρχει μειονέκτημα στην ενσυναίσθηση;
Αν και η ενσυναίσθηση μπορεί να είναι επωφελής σε πολλές περιπτώσεις, υπάρχουν στιγμές που η συναισθηματική ενσυναίσθηση, ιδιαίτερα η υπερβολική ενσυναίσθηση, μπορεί να γίνει αρνητικό. Για παράδειγμα, μια νοσοκόμα που έχει πιαστεί να νιώθει τον πόνο του ασθενούς μέρα με τη μέρα μπορεί να εξαντληθεί συναισθηματικά πολύ γρήγορα. Ωστόσο, πρέπει να εξασκήσουν τη γνωστική ενσυναίσθηση, για να κατανοήσουν και να βοηθήσουν τον ασθενή τους καλύτερα.
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο η ενσυναίσθηση μπορεί να είναι προβληματική είναι εάν αισθάνεστε ενσυναίσθηση πάρα πολύ για άτομα που σας πληγώνουν επανειλημμένα. Αυτή η υπερβολική κατανόηση θα μπορούσε να σας οδηγήσει να παραμείνετε σε μια κακή ή ακόμη και καταχρηστική σχέση καθώς τους συγχωρείτε κάθε φορά που σας επιτίθενται.
Τέλος, μερικές φορές οι άνθρωποι δεν θέλουν να νιώσετε τον πόνο τους. Επομένως, πάλι, η συναισθηματική ενσυναίσθηση μπορεί να μην είναι πάντα χρήσιμη. Η εμπλοκή στη συναισθηματική σκέψη μπορεί να σας βοηθήσει, αλλά το άλλο άτομο δεν θέλει πάντα να ξέρει τι σκέφτεστε γι 'αυτό. Ακόμη και η συμπονετική ενσυναίσθηση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα εάν το άλλο άτομο θέλει να λύσει τα προβλήματά του ανεξάρτητα, ή μαντεύετε λάθος για τον πόνο του.
αριθμός αγγέλου 1444
Ενσυναίσθηση και ψυχική υγεία
Όταν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε δεν έχετε ενσυναίσθηση, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι υπάρχει ψυχική διαταραχή.
Ψυχοπάθεια
Η ψυχοπάθεια χαρακτηρίζεται εν μέρει από την έλλειψη ενσυναίσθησης, καθώς και από την έλλειψη ενοχής και μετάνοιας. Εάν γνωρίζετε κάποιον που είναι ψυχοπαθητικός, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι έχουν επιφανειακή γοητεία, είναι άφοβοι, τείνουν να παραβιάζουν τους κοινωνικούς κανόνες, είναι πολύ εγωιστές και δεν αναλαμβάνουν καμία ευθύνη για τις πράξεις τους.
Διαταραχή ναρκισσιστικής προσωπικότητας
Τα άτομα με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας τείνουν να έχουν πολύ λίγη συναισθηματική ενσυναίσθηση για τους άλλους. Ωστόσο, όπως κατέληξε σε μια μελέτη, δεν στερούνται εξ ολοκλήρου γνωστική ενσυναίσθηση. Με άλλα λόγια, μπορούν να φανταστούν τι αισθάνονται οι άλλοι, αλλά δεν τείνουν να μοιράζονται τα συναισθήματά τους.
Διαταραχές του φάσματος του αυτισμού
Τα άτομα που έχουν διαταραχές του φάσματος του αυτισμού μερικές φορές δεν έχουν την ικανότητα να είναι ενσυναισθητικά. Ωστόσο, όπως ανακάλυψε μια μελέτη, το πρόβλημα στον αυτισμό είναι ότι δυσκολεύονται να γνωρίζουν πώς σκέφτεται το άλλο άτομο και όχι αδυναμία να αισθανθεί ότι υποφέρει άλλο.
Παιδική κακαποίηση
Οι γονείς που κακοποιούν τα παιδιά τους τείνουν να έχουν λιγότερη ενσυναίσθηση από αυτούς που δεν το κάνουν. Ακόμα και στην περίπτωση των βρεφών που κλαίνε, οι μητέρες που δεν έχουν ενσυναίσθηση είναι πιο πιθανό να κακοποιήσουν τα μωρά τους. Ωστόσο, όταν πρόκειται για συναισθηματική ενσυναίσθηση, μια μελέτη έδειξε ότι οι μητέρες με υψηλό κίνδυνο κακοποίησης μοιράστηκαν τα συναισθήματα του μωρού τους πιο συχνά. Αν το μωρό φαινόταν θυμωμένο, θυμούσαν επίσης.
πνευματική έννοια της πτώσης των δοντιών
Ενσυναίσθηση στην Ψυχοθεραπεία
Η ενσυναίσθηση μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία. Στη συμβουλευτική, η ενσυναίσθηση του θεραπευτή σας προς εσάς μπορεί να παρέχει ένα επίπεδο κατανόησης και υποστήριξης που ίσως να μην έχετε πουθενά αλλού. Ενώ μπορεί να μην μοιράζονται τα συναισθήματά σας, τουλάχιστον όχι πολύ συχνά, μπορεί συχνά να σκέφτονται ενσυναισθητικά για να δουν τα πράγματα από την οπτική σας, έτσι ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν καλύτερα.
Ο σύμβουλός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε να είστε πιο συμπαθητικοί. Μπορεί να σας μιλήσουν για τον ορισμό της ενσυναίσθησης. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσουν να το εξασκήσετε παίζοντας ρόλους. Σε αυτήν την άσκηση, προσποιείται ότι είστε το άλλο άτομο και ανταποκρίνεστε με τον τρόπο που φαντάζεστε ότι θα αντιδρούσαν. Αυτό σας βοηθά να καταλάβετε τι συμβαίνει πιο ξεκάθαρα. Μόλις καταλάβετε την προοπτική του άλλου ατόμου, μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο πληγωμένοι από αυτό που έκαναν σε ορισμένες περιπτώσεις ή ίσως να έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς να τα αντιμετωπίσετε.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα που δείχνουν ενσυναίσθηση, δεν λαμβάνετε ενσυναίσθηση από άλλους ή απλά χρειάζεστε κάποιον να καταλάβει τι περνάτε, ίσως ωφεληθείτε από τη συνομιλία με έναν σύμβουλο. Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν τοπικό θεραπευτή ή έναν πνευματικό σύμβουλο. Εναλλακτικά, μπορείτε να μιλήσετε με έναν συμπαθητικό σύμβουλο στο Better Help για βολική διαδικτυακή θεραπεία. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να εξασκήσετε την ενσυναίσθηση και μπορεί να σας δείξει την ενσυναίσθηση που χρειάζεστε για να επιλύσετε τυχόν προβλήματα ψυχικής υγείας που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε. Όταν κάνετε την ενσυναίσθηση προτεραιότητα, μπορείτε να ζήσετε πληρέστερα και συχνά πιο ευτυχισμένα.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
