Πέντε βασικές θεωρίες στην ψυχολογία

Η ψυχολογία είναι ένα ευρύ πεδίο που καλύπτει τη μελέτη της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Υπάρχουν πολλές πτυχές στον τομέα, όπως ανώμαλη ψυχολογία, ψυχολογικές θεωρίες και έρευνα. Σε αυτό το άρθρο θα καλύψουμε μερικές από τις κοινές μεθοδολογίες που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία. Διαφορετικοί ιατροί χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους για τη θεραπεία των πελατών τους. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να κατανοήσετε τις βασικές ψυχολογικές θεωρίες, ειδικά αν ψάχνετε για θεραπεία ψυχικής υγείας.

Πηγή: rawpixel.com

Πέντε βασικές ψυχολογικές θεωρίες

Στον τομέα της ψυχολογίας, υπάρχουν έξι κύριες θεωρίες που παρέχουν τα θεμέλια για διάφορες άλλες μελέτες, θεραπείες και προοπτικές. Με την εξέταση και την κατανόηση των ακόλουθων βασικών θεωριών, αρχίζετε πραγματικά να καταλαβαίνετε την ψυχολογία και τι είναι το θέμα.

Η Συμπεριφορική Θεωρία

έννοια του 1515

Η θεωρία συμπεριφοράς εστιάζει στις συμπεριφορές ερεθίσματος-απόκρισης. Σύμφωνα με αυτήν τη θεωρία, όλες οι συμπεριφορές μαθαίνονται μέσω αλληλεπιδράσεων με το περιβάλλον.

Η συμπεριφοριστική θεωρία Σε επαγγελματικούς χώρους, το περιβάλλον αναφέρεται ως ερεθίσματα και η συμπεριφορά του ατόμου είναι μια απόκριση.

Μπορεί να έχετε ακούσει για τον φυσιολόγο Ivan Pavlov. Ο Παύλοφ ανακάλυψε τη σχέση μεταξύ ερεθίσματος και απόκρισης. Δύο ερεθίσματα συνδέονται μεταξύ τους και καταλήγουν σε μια μαθημένη απάντηση σε ένα άτομο ή ζώο. Η κλασική προετοιμασία είναι ένα κυρίαρχο θέμα στη συμπεριφοριστική θεωρία της ψυχολογίας. Υπάρχουν δύο μορφές: η κλασική ρύθμιση και η λειτουργική ρύθμιση.

Πηγή: pixabay.com

Η κλασική προετοιμασία είναι ένα φαινόμενο όπου οι άνθρωποι μαθαίνουν να αποκρίνονται μέσω αισθητηριακής παρατήρησης ή επαναλαμβανόμενων προτύπων.

Υπάρχουν φάσεις κλασικής προετοιμασίας. Στη φάση απόκτησης, επαναλαμβάνεται ένα ερέθισμα. Τότε, υπάρχει ένα άνευ όρων ερέθισμα. Στην υπόθεση του Pavlov, έβαζε σκύλους για να αιωρήσει σε απάντηση όταν άκουσε τον ήχο ενός κουδουνιού. Χτύπησε το κουδούνι και έδωσε στα σκυλιά φαγητό για να ξεκινήσει η διαδικασία της κλασικής προετοιμασίας.

Η λειτουργική προετοιμασία αναπτύχθηκε από τον B.F. Skinner, ψυχολόγο, τη δεκαετία του 1930. Είναι μια μέθοδος μάθησης που συμβαίνει μέσω ανταμοιβών και τιμωριών για συγκεκριμένες συμπεριφορές. Τα άτομα συνδέονται μεταξύ συμπεριφοράς και συνεπειών.

1010 που σημαίνει δίδυμη φλόγα

Οι άνθρωποι ανταμείβονται για θετικές συμπεριφορές και τιμωρούνται για αρνητικές ενέργειες. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ένα άτομο μαθαίνει να σταματά να εμπλέκεται σε βλαβερή συμπεριφορά για να αποφύγει να τιμωρηθεί. Στη συνέχεια συμμετέχουν σε θετική συμπεριφορά για να λάβουν ανταμοιβές.

Υπάρχουν πολλοί τύποι θεραπείας ψυχικής υγείας που ενσωματώνουν τη συμπεριφοριστική θεωρία. Τα άτομα που επιδιώκουν να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους μπορεί να αναζητήσουν θεραπευτή συμπεριφοράς ή κάποιον που ασκεί γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Στην CBT, οι άνθρωποι μαθαίνουν να επανατοποθετούν τις αρνητικές σκέψεις τους σε θετικές σκέψεις.

Εκτός από το CBT, υπάρχει επίσης μια μορφή θεραπείας που ονομάζεται DBT (Dialectical Behavior Therapy). Το DBT δημιουργήθηκε αρχικά για να αντιμετωπίσει όσους είχαν διαταραχή προσωπικότητας Borderline. Ο όρος «διαλεκτικός» ενσωματώνει δύο έννοιες: αποδοχή και αλλαγή. Όταν αποδέχεστε τι συμβαίνει γύρω σας και μέσα σας συναισθηματικά, μπορείτε να κάνετε τη ζωή σας να αλλάξει. Το DBT έχει τέσσερα συστατικά, τη συναισθηματική ρύθμιση, τη διαπροσωπική αποτελεσματικότητα, την προσοχή και την ανοχή στη δυσφορία. Είναι μια μορφή θεραπείας που βοηθά τους ανθρώπους να χειριστούν τα συναισθήματά τους και να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους για να οικοδομήσουν βιώσιμες σχέσεις.

Πολλοί άνθρωποι έχουν υποβληθεί σε κριτική συμπεριφορική θεραπεία. Μερικοί κριτικοί ισχυρίζονται ότι είναι πολύ απλοϊκό και δεν αντιμετωπίζει βαθύτερα ζητήματα που μπορεί να συμβαίνουν εσωτερικά. Αντιμετωπίζετε τη συμπεριφορά επιφανειακού επιπέδου αλλά όχι ποια είναι η βασική αιτία της. Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει πρόβλημα με το πόσιμο δεν μπορεί να σταματήσει την κατάχρηση αλκοόλ μόνο και μόνο επειδή είναι αρνητική συμπεριφορά. Υπάρχουν βαθύτεροι λόγοι για τους οποίους εμπλέκονται σε κατάχρηση ουσιών που πρέπει να διερευνηθούν. Ενώ το CBT είναι ένα εξαιρετικό μοντέλο για τη βοήθεια ατόμων με άγχος, OCD, κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της διάθεσης, δεν αντιμετωπίζει σοβαρό τραύμα. Υπάρχουν καλύτερα μοντέλα θεραπείας για την αντιμετώπιση και την επούλωση από τραυματικές πληγές.

Η Ψυχοδυναμική Θεωρία

Η ψυχοδυναμική θεωρία της ψυχολογίας βοηθά τους ανθρώπους να δουν το υποσυνείδητο μυαλό τους. Αντιμετωπίζει επίσης τη συγκεκριμένη θεωρία που δημιουργήθηκε ως αποτέλεσμα των μελετών του Sigmund Freud, ενός ψυχαναλυτή. Ο Φρόιντ πίστευε ότι το υποσυνείδητο όλων περιέχει ένα αναγνωριστικό, εγώ και υπερεγώ. Κάθε συστατικό περιέχει υποσυστήματα και παίζει το δικό του ρόλο στην ψυχοδυναμική ψυχολογία.

Πηγή: commons.wikimedia.org

Το αναγνωριστικό είναι το μέρος μας που θέλει πράγματα και πρέπει να τα έχει αμέσως. Όταν πεινάτε, αυτό είναι ένα βασικό συναίσθημα. Όταν έχετε σεξουαλική επιθυμία, αυτή είναι η ταυτότητά σας. Το αναγνωριστικό δεν ενδιαφέρεται για τίποτα, αλλά από την επίτευξη άμεσων επιθυμιών. Τα παιδιά οδηγούνται περισσότερο από το αναγνωριστικό από τα άλλα συστατικά του υποσυνείδητου, το οποίο επινόησε ο Φρόιντ.

Το εγώ αφορά την αντίληψη του εαυτού. Το εγώ σας καθορίζει πώς βλέπετε τον εαυτό σας και αν πιστεύετε ότι έχετε αξία. Όταν αισθάνεστε ότι κάποιος σας προσβάλλει και το εγώ σας είναι κατεστραμμένο, μπορεί να απαντήσετε με πληγωμένα ή θυμωμένα συναισθήματα. Το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο σχετίζονται με τους άλλους. Εάν το εγώ σας είναι ασφαλές και πιστεύετε ότι έχετε αξία, θα ενεργήσετε με αυτόν τον τρόπο. Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς και το εγώ σας είναι εύθραυστο, θα συμπεριφερθείτε με αυτόν τον τρόπο. Το εγώ είναι μια αντανάκλαση του πώς σκέφτεστε για εσάς.

Τέλος, το superego ασχολείται με την ηθική πυξίδα κάθε ατόμου. Διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν στο superego. Το superego διέπει την ταυτότητα και το εγώ. Επιβλέπει όταν κάνετε κάτι που δεν είστε σίγουροι και σας καθοδηγεί προς τη λήψη ηθικά υπεύθυνων επιλογών. Η σχέση ανάμεσα στο id, το εγώ και το superego είναι αυτό που περιλαμβάνει την ψυχοδυναμική θεωρία.

Η ανθρωπιστική θεωρία

Η ανθρωπιστική θεωρία της ψυχολογίας αφορά πρωτίστως την ανθρωπότητα του ατόμου και τους διαφορετικούς παράγοντες που συμβάλλουν στα συναισθήματα, τις πράξεις και την αυτο-εικόνα τους. Για να είμαστε ακριβείς, ο ανθρωπισμός δηλώνει ότι ο καθένας είναι μοναδικός με τον τρόπο του και ικανός να αλλάξει εάν το επιθυμεί. Η ανθρωπιστική θεωρία ισχυρίζεται ότι ο καθένας φέρει την ευθύνη να είναι ευτυχισμένος και σωστά λειτουργικός στον κόσμο.

Ο ανθρωπισμός έχει διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην ψυχολογία. Επίσης γνωστή ως ανθρωπιστική θεωρία, η ανθρωπιστική ψυχολογία επιτρέπει στον πελάτη να καθοδηγήσει μια συνεδρία θεραπείας. Ο Carl Rogers ανέπτυξε μια ανθρωποκεντρική θεραπεία, η οποία βοήθησε τον πελάτη να αναλάβει την ευθύνη για τις πράξεις και τα συναισθήματά του. Όταν ένα άτομο ασχολείται με την προσωποκεντρική θεραπεία, ελέγχει τη θεραπεία ψυχικής υγείας του. Οι επικριτές αυτής της συγκεκριμένης θεωρίας εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η ανθρωπιστική προσέγγιση είναι πολύ ιδεαλιστική και μάλιστα αφελής. Όσοι αμφισβητούν τον ανθρωπισμό έχουν επίσης δηλώσει ότι αυτή η θεωρία δεν καταλογίζει τις σκοτεινότερες πλευρές της ανθρωπότητας και τις διάφορες τρομερές πράξεις που διαπράττουν οι άνθρωποι.

Η γνωστική θεωρία

Η θεωρία της γνωστικής ψυχολογίας ισχυρίζεται ότι οι ανθρώπινες συμπεριφορές ξεκινούν με τη νοοτροπία ενός ατόμου. Μέσα στη γνωστική θεωρία, η προσοχή, η μνήμη και η αντίληψη των ανθρώπων εστιάζονται ιδιαίτερα. Ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι επεξεργάζονται και διαχωρίζουν τις πληροφορίες είναι πολύτιμοι για να καταλάβουμε τι βλέπουμε στο εξωτερικό.

94 αριθμός αγγέλου

Πηγή: pexels.com

Η γνωστική ψυχολογία παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχολογία. Παρέχεται μια εικόνα για τις βασικές λειτουργίες του εγκεφάλου. Συνολικά, η ανθρώπινη μνήμη περνά από τρία διαφορετικά στάδια: κωδικοποίηση, αποθήκευση και ανάκτηση. Η κωδικοποίηση πραγματοποιείται πρωτίστως όταν το ανθρώπινο μυαλό λαμβάνει πληροφορίες και το προσέχει. Στη συνέχεια έρχεται η αποθήκευση όταν ο εγκέφαλος συγκρατεί την intel που θεωρεί σημαντική ή πολύτιμη. Τέλος, η μνήμη ανακτά αυτές τις πληροφορίες, επαναφέροντάς την στην επιφάνεια όταν καθίσταται απαραίτητη για έναν συγκεκριμένο σκοπό. Η γνωστική θεωρία οδήγησε σε νέες εξελίξεις όχι μόνο στην ψυχολογία αλλά και στον νομικό τομέα, όπως η μαρτυρία μαρτύρων.

Βιολογική Θεωρία

Η βιολογική θεωρία εισήχθη σε μεγάλο βαθμό μέσω των μελετών του βιολόγου και του επιστήμονα Charles Darwin. Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη ψυχολογική θεωρία, τα γονίδια, το DNA και άλλοι κληρονομικοί παράγοντες επηρεάζουν την ανθρώπινη συμπεριφορά. Η βιολογική θεωρία υποστηρίζει ότι οι περισσότερες συμπεριφορές κληρονομούνται και διαμορφώνονται από την προσαρμογή στο εξωτερικό περιβάλλον κάποιου.

Η νευρολογία παίζει επίσης ρόλο στη βιολογική προοπτική της ψυχολογίας. Σύμφωνα με μελέτες, ο τρόπος με τον οποίο ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι δομημένος μοιράζεται συνδέσεις με διάφορες επακόλουθες συμπεριφορές. Αυτό παρατηρείται ιδιαίτερα σε άτομα που πάσχουν από διάφορα άτυπα προβλήματα ψυχικής υγείας ή διαταραχές. Διάφορες ψυχικές διαταραχές έρχονται σχεδόν πάντα με συμπτώματα που είναι ανώμαλα σε σύγκριση με τους περισσότερους ανθρώπους.

Στην ψυχολογία, η βιολογική θεωρία μπορεί να είναι πολύ πλεονεκτική στον τομέα της αντιμετώπισης προβλημάτων ψυχικής υγείας και διαταραχών. Ωστόσο, οι κριτικοί μπορεί να αντιμετωπίσουν την ιδέα ότι οι περισσότερες ανθρώπινες συμπεριφορές κληρονομούνται απλά. Θα μπορούσαν να τεθούν ερωτήματα σχετικά με την ελεύθερη βούληση και το κατά πόσον οι άνθρωποι έχουν τη δύναμη να συμπεριφέρονται με τρόπους που είναι αντίθετοι με αυτό που παρατηρείται στα εξωτερικά τους περιβάλλοντα.

Ποια θεωρία είναι σωστή;

Το μεγάλο πράγμα για την ψυχολογία είναι ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να δούμε την ανθρώπινη συμπεριφορά. Καθεμία από τις παραπάνω θεωρίες είναι έγκυρη με τον τρόπο της. Τα ανθρώπινα όντα είναι εγγενώς περίπλοκα και αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν ορισμένες ψυχολογικές θεωρίες που θα είναι κατάλληλες για μια κατάσταση, αλλά όχι για μια άλλη.

Πηγή: rawpixel.com

Η κατανόηση της θεωρίας που λειτουργεί σε μια συγκεκριμένη κατάσταση αποτελεί ευθύνη ενός εξουσιοδοτημένου ψυχολόγου ή παρόχου ψυχικής υγείας. Γι 'αυτό ορισμένοι ψυχολόγοι ειδικεύονται στον συμπεριφορισμό, ενώ άλλοι έχουν εμπειρία στον ανθρωπισμό, τη γνωστική συμπεριφορά ή την ψυχοδυναμική θεωρία. Κανένα σχολείο σκέψης δεν είναι καλύτερο από το άλλο.

Οι ψυχολογικές θεωρίες ενημερώνουν τη θεραπεία

Οι θεωρίες της ψυχολογίας είναι απαραίτητες στη θεραπεία. Θα επιλέξετε έναν θεραπευτή που ασκεί μία από τις μορφές θεραπείας που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Είτε εργάζεστε με έναν θεραπευτή συμπεριφοράς είτε έναν ανθρωπιστικό, μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Ένα από τα καλύτερα πράγματα για τη θεραπεία είναι ότι ανεξάρτητα από την βασική ψυχολογική θεωρία από την οποία εκτείνεται, έχει τη δύναμη να σας βοηθήσει. Η θεραπεία άλλαξε αμέτρητες ζωές και βοήθησε τους ανθρώπους να βελτιωθούν. Ανεξάρτητα από το τι περνάτε, υπάρχει ένας θεραπευτής που μπορεί να σας υποστηρίξει.

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος όταν συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή, είτε αυτό είναι διαδικτυακό είτε στην περιοχή σας. Αν και το στίγμα που σχετίζεται με τη θεραπεία αλλάζει, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι που φοβούνται να αναζητήσουν θεραπεία. Σε πολλές περιπτώσεις, η αβεβαιότητα ή ο φόβος της ανταλλαγής συγκεκριμένων οικείων λεπτομερειών με έναν θεραπευτή είναι ένας παράγοντας. Ανεξάρτητα από τον θεραπευτή με τον οποίο συνεργάζεστε, το πιο σημαντικό είναι ότι αισθάνεστε άνετα να εκφράζεστε σε αυτό το άτομο.

Εάν ενδιαφέρεστε να συνδεθείτε με έναν θεραπευτή για κάποια συναισθηματική εικόνα, η διαδικτυακή συμβουλευτική είναι μια εξαιρετική επιλογή. Εδώ στο BetterHelp, έχουμε μια φοβερή ομάδα θεραπευτών που θα ήταν πολύ ενθουσιασμένοι να συνεργαστούν μαζί σας. Η ζωή φέρνει προκλήσεις σε όλους μας, αλλά όλοι αξίζουν ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης στο οποίο μπορούν να απευθυνθούν, συμπεριλαμβανομένου ενός θεραπευτή ή συμβούλου.

77 δίδυμη φλόγα που σημαίνει

Μπορείτε να ξεκινήσετε με το BetterHelp ανά πάσα στιγμή κάνοντας κλικ εδώ.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: