Τι αισθάνεται να πνίγεται; Πώς το άγχος και η κατάθλιψη σχετίζονται με την ερώτηση, 'Πώς αισθάνεται να πνίγεται;'

Ποια είναι η σχέση μεταξύ άγχους, κατάθλιψης και πνιγμού; Και στα τρία σενάρια, μπορεί να αισθάνεστε τρομοκρατημένοι, αβοήθητοι και μόνοι. Ίσως χρειαστείτε ακόμη και επαγγελματική βοήθεια. Για παράδειγμα, ένας ναυαγοσώστης μπορεί να σας βοηθήσει όταν παλεύετε να παραμείνετε επιπλέων και ένας εξουσιοδοτημένος σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει με προκλήσεις ψυχικής υγείας.

Μια καρέκλα ναυαγοσώστη κάθεται στην παραλία, έτοιμη για ναυαγοσώστες να προστατεύει τους ανθρώπους από τον πνιγμό.
Πηγή: unsplash.com



Αν νομίζετε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε άγχος και / ή κατάθλιψη, είναι σημαντικό να κατανοήσετε αυτές τις καταστάσεις με περισσότερες λεπτομέρειες. Το άγχος χαρακτηρίζεται από ακραία ανησυχία που επιμένει με την πάροδο του χρόνου. Κάποιος που έχει διαγνωστεί με άγχος μπορεί να αγωνιστεί να ελέγχει τις ανησυχίες του πιο συχνά από ό, τι όχι, και μπορεί να προβλέπει συνεχώς καταστροφή ή να πονάει για πράγματα όπως σχέσεις, χρήματα, υγεία, εργασία κ.λπ.



Από την άλλη πλευρά, ένα άτομο που είναι συνεχώς λυπημένο, δεν ενδιαφέρεται για τη ζωή και αποσύρεται από άλλους μπορεί να διαγνωστεί με κατάθλιψη. Η κατάσταση μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί από παράγοντες όπως η απώλεια απασχόλησης, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μια φυσική καταστροφή ή άλλες τραυματικές εμπειρίες. Από πολλές απόψεις, η κατάθλιψη είναι εγγενώς τοξική. Προσελκύει τους ανθρώπους σε βαθιές, σκοτεινές τρύπες, καθιστώντας πιο δύσκολο για τα αγαπημένα τους πρόσωπα να τα περάσουν και να τους υπενθυμίσει ότι δεν είναι μόνοι. Δυστυχώς, τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη δεν μπορούν απλά να το ξεπεράσουν, να φτιάξουν χαρά ή να κάνουν μια βόλτα και να νιώσουν καλύτερα.

Παρά τη σοβαρότητα αυτών των καταστάσεων, το άγχος και η κατάθλιψη είναι και τα δύο εξαιρετικά θεραπεύσιμα. Αν νομίζετε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα ζητήματα ή αναρωτιέστε, 'Πώς νιώθεις να πνίξεις;' συνέχισε να διαβάζεις.



Η Εξέλιξη του Άγχους

Από καιρό σε καιρό, όλοι βιώνουν άγχος σε διάφορα μεγέθη και εκδηλώσεις. Όταν αντιμετωπίζουμε μια αγχωτική κατάσταση, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει μια σειρά χημικών ουσιών που επηρεάζουν το μυαλό και το σώμα. Είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής σε μικρές δόσεις. Δυστυχώς, τα άτομα που πάσχουν από μια διαταραχή άγχους έχουν πολύ περισσότερο άγχος από ό, τι απαιτούν οι τρέχουσες περιστάσεις τους και μπορεί να αισθάνονται σαν να πνίγονται στον πανικό.

Κάποτε, αυτή ήταν η φυσική αντίδραση του σώματος σε σοβαρό κίνδυνο. Ήταν ένα κρίσιμο εργαλείο που μας βοήθησε να επιβιώσουμε ως είδος και μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο σήμερα, αλλά στον σύγχρονο κόσμο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν πλέον συγκεκριμένες απειλές θανάτου ή σοβαρού τραυματισμού. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν ακραία επίπεδα άγχους, αισθάνονται σαν να βρίσκονται υπό σοβαρή απειλή χωρίς πρόκληση. Μερικές φορές τα φυσιολογικά γεγονότα μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν μια επίθεση άγχους πουαισθάνεταισαν να πνιγείς στο σώμα σου.

Μια αλλαγή στον πολιτισμό

Στο παρελθόν, τα ανθρώπινα όντα χρειάζονταν να ασκήσουν μεγάλες ποσότητες ενέργειας για να βρουν τροφή και να αποφύγουν απειλές. Ωστόσο, καθώς εξελίχσαμε, καταφέραμε να μετατοπίσουμε την εστίασή μας προς την ευκολία αντί για την προσπάθεια. Αυτό σημαίνει ότι, κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι είναι λιγότερο δραστήριοι και τρώνε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζονται, επομένως έχουν επιπλέον ενέργεια - και άγχος - για να κάψουν.



Ενώ τα κανονικά επίπεδα άγχους μπορούν να βελτιώσουν την εστίασή σας, να ενθαρρύνουν μια παρότρυνση για δράση ή να εμπνεύσουν κίνητρα, το συνεχές άγχος μπορεί να γίνει συντριπτικό, παρεμβαίνοντας στην καθημερινή ζωή και τις σχέσεις σας. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν τέτοιου είδους συναισθήματα σε περιόδους ιδιαίτερου άγχους, εκείνοι με διαταραχές άγχους τα βιώνουν σε δυσάρεστο επίπεδο και δυσκολεύονται να ηρεμήσουν.


Πηγή: pixabay.com

Η σχέση μεταξύ άγχους, κατάθλιψης και πνιγμού

'Πώς είναι η κατάθλιψη; Είναι σαν να πνίγεται, εκτός αν όλοι γύρω σου αναπνέουν ».



Όπως υποδηλώνει αυτό το ανώνυμο απόσπασμα, το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να σας συγκρατήσουν, αφήνοντάς σας να νιώθετε αβοήθητοι, κρύοι και απομονωμένοι, ενώ όσοι γύρω σας συνεχίζουν την καθημερινή τους ζωή. Αυτό το αίσθημα αποσύνδεσης και απελπισίας σας ωθεί πιο κάτω, κατακλύζει το σύστημά σας και δυσκολεύει να βρείτε το κίνητρο ή την ενέργεια για να κολυμπήσετε πίσω στην επιφάνεια.

Μερικές φορές, αισθάνεται επίσης σαν να πνίγουμε στο χάος της σύγχρονης ζωής. Σε μια περίοδο συνεχούς σύνδεσης, είμαστε κίνδυνος υπερδιέγερσης, που μπορεί να επιδεινώσει το άγχος και την κατάθλιψη. Οι εγκέφαλοί μας λαμβάνουν αισθητήρια διέγερση από το περιβάλλον γύρω μας, φιλτράροντας τις σχετικές πτυχές και εστιάζοντας την προσοχή μας όπου έχει σημασία. Μερικές φορές, ο εγκεφαλικός τραυματισμός, το συναισθηματικό τραύμα, ή ακόμα και οι πιέσεις και τα στρες της ζωής μπορούν να μειώσουν την αποτελεσματικότητα αυτού του φιλτραρίσματος. Αυτό μπορεί να αφήσει ένα άτομο αίσθημα συντριβής, αντιμέτωπο με ένα έντονη αισθητηριακή εμπειρία που αλλάζει τον τρόπο που αλληλεπιδρούν με το περιβάλλον τους ή τους κάνει να θέλουν να αποσυρθούν.



Η διέγερση είναι μέρος αυτού που δίνει στη ζωή το χρώμα της, αλλά η υπερδιέγερση μπορεί να έχει επιζήμια σωματικά και ψυχολογικά αποτελέσματα. Η φυσική απόκριση του εγκεφάλου είναι να είναι σε εγρήγορση. οι μύες μας σφίγγονται σε κόμπους και μπορεί να βρεθούμε συνεχώς στην άκρη. Τα σώματά μας δεν έπρεπε να αισθάνονται αυτήν την πίεση όλη την ώρα, έτσι πολλοί άνθρωποι υποκύπτουν σε άγχος και κατάθλιψη.

Πώς να αποτρέψετε το άγχος και την κατάθλιψη

Δεδομένου του αριθμού των παραγόντων που επηρεάζουν αυτές τις καταστάσεις, δεν υπάρχει τρόπος να αποφευχθεί οριστικά η κατάθλιψη και το άγχος. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής και διασφαλίσεις που μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης συμπτωμάτων.




Πηγή: pxhere.com

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να εξετάζετε τις καθημερινές αποφάσεις που επηρεάζουν τη ζωή σας. Αυτά περιλαμβάνουν πού εργάζεστε και τι κάνετε για τα προς το ζην, τα άτομα στη ζωή σας, τα τρόφιμα που τρώτε, όπου ζείτε και πολλά άλλα. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής σας. Για παράδειγμα, ένα καλά στρογγυλό άτομο που αγαπά την καριέρα του, ζει σε ένα ωραίο σπίτι και περιβάλλει τον εαυτό του με υποστηρικτικούς φίλους είναι πιο πιθανό να είναι σωματικά και συναισθηματικά υγιές από κάποιον που μισεί τη δουλειά του, ζει δυστυχώς, και σπαταλά τον χρόνο του γύρω από αρνητικές επιρροές. Ο τρόπος που ξοδεύετε το χρόνο σας επηρεάζει σημαντικά την υγεία και την ευτυχία σας.



Μπορείτε επίσης να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης άγχους και κατάθλιψης, αφιερώνοντας χρόνο στον εαυτό σας και φροντίζοντας την υγεία και την ευημερία σας. Αυτό ακούγεται απλό, αλλά πολλοί άνθρωποι καθυστερούν τη φροντίδα τους επειδή πιστεύουν ότι είναι πολύ απασχολημένοι ή ανεπαρκείς. Όλοι αξίζουν χρόνο για αυτο-φροντίδα. Είναι ένα κρίσιμο μέρος της διατήρησης μιας υγιούς συναισθηματικής και ψυχικής κατάστασης.

Η αυτοεξυπηρέτηση πρέπει να περιλαμβάνει την άσκηση, την κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής, το να περνάτε χρόνο στη φύση, και ακόμη και περιστασιακά να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Όλοι έχουμε ευθύνες και πράγματα που πρέπει να κάνουμε, αλλά δεν πρέπει ποτέ να παραμελούμε τους εαυτούς μας. Όταν το κάνουμε, γινόμαστε μαγνήτης για άγχος, κατάθλιψη και άλλες συναισθηματικές καταστάσεις που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε σαν να πνίγετε. Όλα τα χρήματα, η επιτυχία και τα επιτεύγματα στον κόσμο δεν θα σημαίνουν τίποτα εάν δεν είστε αρκετά υγιείς για να τα απολαύσετε.

Όταν το άγχος ή ο πανικός γίνεται περισσότερο από ένα προσωρινό συναίσθημα

Κάποιος με χρόνιο άγχος ζει σε έναν κύκλο επαγρύπνησης χωρίς να μπορεί να ηρεμήσει. Το νευρικό τους σύστημα είναι υπερβολικά ενεργό, έτσι αισθάνονται συνεχώς στην άκρη ή ανησυχούν χωρίς λόγο. Είναι πεπεισμένοι ότι κάτι δεν πάει καλά, αλλά δεν ξέρουν τι να κάνουν γι 'αυτό.


Πηγή: pexels.com

Αυτά τα συνεχή αισθήματα άγχους μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη συμπεριφορών αποφυγής, καθώς τα άτομα μαστίζονται από παράλογους φόβους, βιώνουν ξαφνικές κρίσεις πανικού, ή συνήθως προβλέπουν κίνδυνο σε καταστάσεις που δεν το δικαιολογούν. Μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης, αφήνοντας σας να αισθάνεται σαν το μυαλό σας να είναι κενό Εναλλακτικά, μπορεί να προκαλέσει ανεξήγητα συναισθήματα ευερεθιστότητας, καθώς και σωματικά συμπτώματα, όπως εφίδρωση, πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές, ζάλη, δύσπνοια και αϋπνία.

φόβος να φύγει από το σπίτι

Εάν έχετε αγωνιστεί με άγχος ή κατάθλιψη, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η βοήθεια είναι διαθέσιμη με τη μορφή φαρμάκων, θεραπείας ομιλίας και άλλων παρεμβάσεων. Πολλοί άλλοι έχουν μάθει επιτυχώς να διαχειρίζονται τα συμπτώματά τους μέσω θεραπείας. Η έρευνα δείχνει ότι η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης.

Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε τη θεραπεία, Καλύτερη βοήθεια έχει πάνω από 10.000 αδειοδοτημένους θεραπευτές που ειδικεύονται στο να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα συναισθήματα και τα συμπτώματά σας. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί τους στο διαδίκτυο, μέσω τηλεφώνου ή μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο, από την άνεση του σπιτιού σας.

Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp από άτομα που αντιμετωπίζουν μια σειρά από συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

Κριτικές συμβούλου

«Ο Άρι ήταν υπέροχος. Μου αρέσει η λογική του προσέγγιση στα πράγματα και μπόρεσε να με διδάξει απτά πράγματα που μπορώ να χρησιμοποιώ καθημερινά για να διαχειριστώ το άγχος μου. Μου δίνει το χρόνο να μιλήσω για αυτό που με ενοχλεί και δεν περνά ποτέ καμία κρίση. Αντ 'αυτού, μέσω της σοφίας του, είναι σε θέση να μου δείξει διαφορετικές προοπτικές και να τις προσεγγίσει πολύ απαλά μαζί μου. Το εκτιμώ πραγματικά αυτό. Θα τον συνιστούσα ανεπιφύλακτα σε οποιονδήποτε είναι έτοιμος να πάρει τη βοήθεια που χρειάζονται. '

«Η Μπρέντα υπήρξε σωτηρία για μένα σε μια πολύ δύσκολη στιγμή. Σε ένα μήνα με βοήθησε να σταματήσω το αλκοόλ, να συμμετέχω στην αυτοεξυπηρέτηση και να με βοηθήσει στη διαδικασία της διάλυσης. Κάνει τις ερωτήσεις που δεν θα κάνουν οι φίλοι σας, μια πραγματική ευκαιρία να καταλάβετε τι συμβαίνει σε εσάς, καθώς και να μπορείτε να το αξιολογήσετε υγιεινά. Η Brenda μου έδωσε επίσης πολύ καλές πρακτικές συμβουλές για το πώς να διαχειριστώ το άγχος μου και πώς να χειριστώ αυτές τις πρώτες μέρες μιας διάλυσης που μπορεί να αισθανθούν αδύνατα. Μου άρεσε πολύ που μπορώ να της στείλω μήνυμα όποτε έχω αυτά τα απαίσια συναισθήματα και συνήθως απαντά πολύ γρήγορα. Μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε εβδομαδιαίες τηλεφωνικές συνεδρίες που ήταν επίσης χρήσιμες μερικές εβδομάδες, όταν πραγματικά έχω δυσκολευτεί.

συμπέρασμα

Το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να είναι εξουθενωτικές ψυχικές καταστάσεις που σας κάνουν να αισθάνεστε σαν να πνίγετε στη θλίψη και την ανησυχία. Μπορούν να πάρουν όλη την απόλαυση από τη ζωή σας, αλλά δεν χρειάζεται να τους αφήσετε. Με την πρόληψη, την αυτοεξυπηρέτηση και τη θεραπεία, μπορείτε να μάθετε να κολυμπάτε και να αγαπάτε ξανά τη ζωή. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία, επισκεφθείτε:

Εάν έχετε απορίες σχετικά με τη θεραπεία, επικοινωνήστε μαζί μας στη διεύθυνση contact@betterhelp.com. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία, επισκεφθείτε:

  • Καλύτερη Βοήθεια LinkedIn
  • BetterHelp Instagram
  • BetterHelp YouTube
  • Mental Health America Instagram
  • Εθνική συμμαχία για την ψυχική ασθένεια Instagram
Σχετικά άρθρα ειδήσεων στο διαδίκτυο
  • Η φοβία μου: Τι νιώθει ο πνιγμός; - https://www.betterhelp.com/advice/trauma/my-phobia-what-does-drowning-feel-like/
  • Τι σημαίνει CBT και τι μπορεί να βοηθήσει; - https://www.betterhelp.com/advice/therapy/what-does-cbt-stand-for-and-what-can-it-help/
  • Τι σημαίνει, «αν αγαπάτε κάτι, αφήστε το να πάει»; - https://www.betterhelp.com/advice/relations/what-does-it-mean-if-you-love-something-let-it-go/
  • Είναι η κατάθλιψη γενετική και τι σημαίνει αυτό; - https://www.betterhelp.com/advice/depression/is-depression-genetic-and-what-does-that-mean/
  • Αισθάνεστε κολλημένοι να σκέφτεστε, 'Καθημερινά ανησυχώ όλη μέρα;' - https://www.betterhelp.com/advice/worry/do-you-feel-stuck-thinking-everyday-i-worry-all-day/
  • Γιατί νιώθω άδειο: Όταν η έλλειψη σημασίας είναι κάτι πιο σοβαρό - https://www.betterhelp.com/advice/general/i-feel-empty-when-a-lack-of-meaning-is-something- πιο σοβαρός /
  • Γιατί νιώθω λυπημένος χωρίς λόγο; - https://www.betterhelp.com/advice/depression/why-do-i-feel-sad-for-no-reason/
  • Γιατί νιώθω σπασμένος και πώς μπορώ να το βγάλω; - https://www.betterhelp.com/advice/general/why-do-i-feel-broken-and-how-can-i-snap-out-of-it/
  • Γιατί νιώθω ότι δεν είμαι αρκετά καλός; - https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough/