Ποιες είναι οι επτά αμαρτίες της μνήμης

Ο καθένας μπορεί να παραδεχτεί ότι η μνήμη τους μερικές φορές τους αποτυγχάνει. Ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα υγείας που επηρεάζουν τη μνήμη σας, μερικές φορές η μνήμη σας δεν είναι τόσο αξιόπιστη όσο θα θέλατε να είναι. Ένας ψυχολόγος από το ερευνητικό τμήμα του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ το αναγνώρισε και ξεκίνησε να ανακαλύψει τι κάνει τη μνήμη να αποτύχει.

Ανακάλυψε ότι υπάρχουν επτά αμαρτίες μνήμης. Αυτά τα επτά κόλπα που παίζει η μνήμη σε εσάς είναι οι λόγοι για τους οποίους η μνήμη δεν είναι πάντα αξιόπιστη. Οι ίδιες ερευνητικές μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κατανοήσουν πώς λειτουργεί η μνήμη και γιατί μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από απώλεια μνήμης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εξηγήσουν γιατί υπάρχουν αυτές οι επτά αμαρτίες μνήμης.

Το βιβλίο

άγγελος αριθμός 18

Πηγή: flickr.com

The Seven Sins of Memory: How the Mind Forgets and Remembers γράφτηκε από τον ερευνητή ψυχολογίας Daniel Schacter και δημοσιεύθηκε το 2001. Το βιβλίο σκιαγράφησε την έρευνά του για το γιατί η μνήμη δεν μπορεί να εμπιστευτεί σε όλες τις καταστάσεις, και τι το κάνει αυτό αληθινό. Στο βιβλίο, περιέγραψε τις επτά αμαρτίες της μνήμης και πώς αυτές οι αμαρτίες ή προβλήματα με τη μνήμη επηρεάζουν τη ζωή σας.

Σχετικά με τον συγγραφέα του βιβλίου

Ο Daniel Schacter θεωρείται ειδικός στην έρευνα μνήμης. Έχει γράψει αυτό και άλλα βιβλία και άρθρα σχετικά με τη μνήμη και την έρευνα μνήμης. Είναι πρόεδρος του Τμήματος Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, όπου περνά τον χρόνο του για να ερευνήσει τα προβλήματα και τις λύσεις για τη μνήμη και την αμνησία. Είναι πολύ σεβαστός στον τομέα του, και το βιβλίο του The Seven Sins of Memory είναι ευρέως σεβαστό.

Οι επτά αμαρτίες της μνήμης

Ο Schacter διαπίστωσε ότι υπάρχουν επτά αμαρτίες μνήμης ή επτά πράγματα που συμβάλλουν στη μνήμη που δεν είναι πάντα μια αξιόπιστη πηγή πληροφοριών. Αυτές οι επτά αμαρτίες μνήμης είναι αληθινές για όλους κάποια στιγμή. Ενώ τα άτομα που πάσχουν από προβλήματα με τη μνήμη τους όπως το Αλτσχάιμερ, η άνοια ή η βλάβη στον εγκέφαλο μπορεί να υποφέρουν περισσότερο από αυτές τις επτά αμαρτίες μνήμης, όλοι θα παρατηρήσουν αυτά τα χαρακτηριστικά της μνήμης σε κάποιο βαθμό.

Παροδικότητα

Πηγή: rawpixel.com

Το Transience είναι η μειωμένη ικανότητα πρόσβασης στη μνήμη με την πάροδο του χρόνου. Η παροδικότητα συμβαίνει φυσικά με τη γήρανση, αν και ορισμένα πράγματα μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία. Βλάβη στον ιππόκαμπο ή τραυματική εγκεφαλική βλάβη μπορεί να προκαλέσει παροδικότητα. Ορισμένες διαταραχές όπως το Αλτσχάιμερ ή η άνοια μπορούν επίσης να προκαλέσουν παροδικότητα.

Ωστόσο, ως επί το πλείστον, η παροδικότητα συμβαίνει με την πάροδο του χρόνου καθώς γερνάμε. Η μνήμη γίνεται δυσκολότερη στη δημιουργία και την πρόσβαση με την πάροδο του χρόνου. Καθώς ένα άτομο πλησιάζει ή ξεπερνά την ηλικία των πενήντα ή εξήντα, η μνήμη του αρχίζει φυσικά να μειώνεται. Για μερικούς ανθρώπους, η παροδικότητα μπορεί να ξεκινήσει ακόμη πιο γρήγορα σε πιο ήπια επίπεδα.

Η επιστήμη

Έχουν γίνει πολλές μελέτες για τη νευροβιολογία της παροδικότητας, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα. Ωστόσο, ορισμένες ψυχολογικές μελέτες εξετάζουν πώς η παροδικότητα μπορεί να είναι ευεργετική. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η μεταβατικότητα στη μνήμη μπορεί να βοηθήσει στη λήψη αποφάσεων. Διαπίστωσαν ότι η παροδικότητα ενισχύει την ευελιξία στη λήψη αποφάσεων και επιτρέπει τη γενίκευση της γνώσης παρά τη χρήση συγκεκριμένων γεγονότων του παρελθόντος για τη λήψη αποφάσεων.

Πώς να το καταπολεμήσετε

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της παροδικότητας είναι η χρήση μνημονικών, ιδιαίτερα οπτικών μνημονικών. Όταν συναντήσετε πληροφορίες που θέλετε να θυμάστε, μπορείτε να συσχετίσετε αυτές τις πληροφορίες με μια οπτική εικόνα. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την εικόνα γελοία ή παράξενη που θέλετε, στην πραγματικότητα, όσο πιο περίεργο, τόσο πιθανότερο είναι να το θυμηθείτε αργότερα.

Ένας άλλος τρόπος για την καταπολέμηση της παροδικότητας είναι να επιβληθεί η επεξεργασία. Όταν προσπαθείτε να θυμηθείτε κάτι, αναγκάστε τον εαυτό σας να επεξεργαστεί αυτό το κομμάτι πληροφοριών. Εάν προσπαθείτε να θυμηθείτε το όνομα και το πρόσωπο κάποιου, επεξεργαστείτε στο μυαλό σας για το πώς σχετίζεται αυτό το άτομο με εσάς ή κάποιον που γνωρίζετε. Η επεξεργασία αναγκάζει το μυαλό να συνεχίσει να σκέφτεται τις πληροφορίες πέρα ​​από την άμεση έκθεση, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να τις θυμηθείτε αργότερα.

Αφηρημάδα

Πηγή: pexels.com

77 που σημαίνει δίδυμη φλόγα

Η απουσία του μυαλού είναι όταν το μυαλό αποσπάται, έχει έλλειψη προσοχής και η μνήμη ξεχνάει κάτι που έπρεπε να κάνετε. Μερικά κλασικά παραδείγματα είναι έξω από την πόρτα χωρίς τα κλειδιά σας ή ξεχνάμε να βγάλουμε κάτι από τον κορμό της καμπίνας. Όταν δεν δίνετε προσοχή, και ξεχνάτε να κάνετε πράγματα που πρέπει να θυμάστε εύκολα, αυτό ονομάζεται απουσία.

Η επιστήμη

Δεν έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με το τι προκαλεί την απουσία. Είναι απλώς ένα γεγονός της ζωής που πολλοί άνθρωποι δεν έχουν το μυαλό τους κατά καιρούς όταν αποσπούν την προσοχή τους. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, η απουσία της σκέψης είναι συχνή και ένα πολύ πραγματικό πρόβλημα.

Μία μελέτη προσπάθησε να προσδιορίσει πόσο πιθανό είναι να είναι απρόσεκτος και να έχει αυτές τις αποτυχίες μνήμης λόγω της απροσεξίας. Ανέπτυξαν αρκετές κλίμακες για να δοκιμάσουν τα θέματα σχετικά με το πόσο αφοσιωμένοι ήταν και την προκύπτουσα ικανότητα ή ανικανότητα να θυμηθούν να κάνουν μικρές εργασίες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η έλλειψη προσοχής και η τάση για απώλεια μνήμης συσχετίστηκαν άμεσα.

Πώς να το καταπολεμήσετε

Ένας τρόπος για την καταπολέμηση της απουσίας είναι να σκεφτείτε πράγματα που πρέπει να κάνετε σχετικά με γεγονότα και όχι με το χρόνο. Για παράδειγμα, όταν πρέπει να πάρετε φάρμακα σε μια συγκεκριμένη ώρα, σκεφτείτε ότι πρέπει να πάρετε το φάρμακό σας αφού βουρτσίζετε τα δόντια σας και όχι στις 10 το βράδυ. Οι ενδείξεις που βασίζονται σε εκδηλώσεις για να θυμάστε να κάνετε πράγματα τείνουν να λειτουργούν καλύτερα από το να αφήνετε μέχρι την τύχη ή το χρόνο να τα θυμάστε.

Είναι σημαντικό ότι οι ενδείξεις που δίνετε στον εαυτό σας να θυμάστε να κάνετε πράγματα είναι διακριτές από εκείνες που προσπαθείτε να θυμηθείτε. Διαφορετικά, όταν συμβεί αυτό, μπορεί να σκεφτείτε πολλές άσχετες πληροφορίες και όχι τι πρέπει να κάνετε. Αυτό είναι ένα τέχνασμα για να βεβαιωθείτε ότι η μακροπρόθεσμη μνήμη συνδέει αυτό που πρέπει να θυμάστε και όχι άχρηστες πληροφορίες.

Είναι επίσης χρήσιμο να γράφετε πράγματα για να τα θυμάστε. Εάν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο, βεβαιωθείτε ότι καταγράφετε όλες τις σχετικές πληροφορίες. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι γράφετε όχι μόνο έναν αριθμό τηλεφώνου, αλλά σε ποιον ανήκει και γιατί πρέπει να τους καλέσετε.

Αποκλεισμός

Ο αποκλεισμός δεν μπορεί προσωρινά να έχει πρόσβαση σε πληροφορίες από τη μνήμη. Είναι αυτό που συμβαίνει όταν αισθάνεστε ότι ένα όνομα είναι 'ακριβώς στην άκρη της γλώσσας σας' αλλά δεν μπορείτε να το θυμηθείτε αρκετά. Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί συχνά με το να μην μπορείτε να σκεφτείτε τη σωστή λέξη όταν εξηγείτε κάτι σε κάποιον ή απαντώντας σε μια ερώτηση.

Πώς να το καταπολεμήσετε

Όταν συμβαίνει αποκλεισμός σε εσάς, προσπαθήστε να σκεφτείτε μερικά γράμματα της λέξης ή του ονόματος που προσπαθείτε να θυμηθείτε. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να θυμηθείτε τη λέξη ή το όνομα πιο γρήγορα. Θα πρέπει να αποφύγετε να σκέφτεστε παρόμοιες λέξεις ή λέξεις που ακούγονται παρόμοια αλλά σημαίνουν διαφορετικά πράγματα, καθώς αυτό δεν θα βοηθήσει και θα μπορούσε να καθυστερήσει περισσότερο να θυμηθεί τη λέξη ή το όνομα.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να σκεφτείτε άλλες καταστάσεις στις οποίες εσείς ή κάποιος άλλος χρησιμοποιήσατε τη λέξη ή το όνομα. Μερικές φορές η σύνδεση της λέξης σε μια συγκεκριμένη κατάσταση στις τράπεζες μνήμης θα σας βοηθήσει να την ανακαλέσετε. Μπορείτε να είστε προληπτικοί για να σταματήσετε να αποκλείετε από τη σύνδεση λέξεων και ονομάτων με οπτικές εικόνες πριν από την ανάγκη ανάκλησης της λέξης.

Πιθανότης υποβολής

Πηγή: pxhere.com

Προβληματικότητα είναι η ενσωμάτωση παραπληροφόρησης στη μνήμη μέσω κορυφαίων ερωτήσεων ή εξαπάτησης. Η δυνατότητα υποβολής είναι ένας λόγος για τον οποίο οι λογαριασμοί μαρτύρων μπορεί να μην είναι ακριβείς. Η μνήμη για το πώς, πότε ή πού συνέβη ένα συμβάν μπορεί να τροποποιηθεί ή να παρερμηνευτεί για να γίνει ψευδής όταν τίθενται ερωτήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να οδηγήσουν τον μάρτυρα.

βλέποντας έναν παλιό φίλο σε όνειρο

Η επιστήμη

Έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με την υπόδειξη και την επίδρασή της στη μνήμη. Μια αξιοσημείωτη μελέτη ανακάλυψε ότι η ανάκληση που προκαλείται από την ανάκτηση κάνει τους ανθρώπους πιο ευάλωτους στην υποψία. Διαπίστωσαν επίσης ότι όταν οι άνθρωποι είχαν πρακτική ανάκτησης για ένα συμβάν αμέσως, δεν υπήρχαν υποδείξεις και παραπληροφόρηση όταν πήραν συνέντευξη 24 ώρες αργότερα. Αυτό υποδηλώνει ότι η προτεινόμενη δυνατότητα μπορεί να καταπολεμηθεί με την πρακτική ανάκτησης αμέσως μετά από ένα συμβάν.

Πώς να το καταπολεμήσετε

Εάν υπάρχει ένα συμβάν που θέλετε να θυμάστε, βεβαιωθείτε ότι η πρακτική σας θυμάται ή εξηγεί το συμβάν πολύ σύντομα μετά, κατά προτίμηση πριν από τον ύπνο. Εάν προσπαθείτε να θυμηθείτε ένα συμβάν, αποφύγετε τη δυνατότητα υποδηλώνοντας στο μυαλό σας τις συνθήκες ή το περιβάλλον στο οποίο συνέβη το συμβάν. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να ανακαλέσετε το συμβάν με διαφορετικές χρονικές παραγγελίες, όπως από το τέλος έως την αρχή. από αρχή έως τέλος.

Προκατάληψη

Η προκατάληψη εμφανίζεται όταν κρατάτε νέες πληροφορίες ή πεποιθήσεις που παρεμβαίνουν στην ανάκληση πληροφοριών. Μπορεί να θυμάστε κάτι λανθασμένα επειδή έχετε μια τρέχουσα πεποίθηση που έρχεται σε αντίθεση με την πραγματική μνήμη που προσπαθείτε να θυμηθείτε. Η προκατάληψη συμβαίνει με όλους και είναι ένα φυσικό μπλοκ για την ακριβή ανάκληση της μνήμης που είναι πολύ συνηθισμένο, ειδικά όταν θυμάστε γεγονότα ή γεγονότα.

Η επιστήμη

Ένας από τους τομείς στους οποίους συμμετέχει η προκατάληψη είναι η ανάκληση των συναισθημάτων του παρελθόντος. Ορισμένοι ερευνητές μνήμης πιστεύουν ότι η συναισθηματική μνήμη είναι ανθεκτική στο ξεχασμό. Ωστόσο, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2002 έδειξε ότι τα τρέχοντα συναισθήματα, οι προσπάθειες αντιμετώπισης και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας θα μπορούσαν να προκαλέσουν προκατάληψη όταν προσπαθούν να θυμηθούν τα προηγούμενα συναισθήματα. Το πώς αισθάνεστε για μια συγκεκριμένη κατάσταση σήμερα θα μπορούσε να αλλάξει το πώς θυμάστε να το αισθάνεστε στο παρελθόν.

τι σημαίνει πνευματικά το 12

Πώς να το καταπολεμήσετε

Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της προκατάληψης είναι η αυτοεξέταση. Βεβαιωθείτε ότι όταν θυμάστε ένα γεγονός, συναίσθημα ή λεπτομέρεια που το κάνετε με καθαρό και αμερόληπτο μυαλό. Εάν κάποιος πιστεύει ότι θυμάστε κάτι εσφαλμένα, σκεφτείτε πώς η τρέχουσα προκατάληψή σας μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη σας για την κατάσταση ή το συμβάν.

επιμονή

Η εμμονή στη μνήμη μπορεί να φαίνεται καλό, αλλά υπάρχουν πολλές καταστάσεις στις οποίες το να μην ξεχνάμε κάτι μπορεί να είναι επιβλαβές. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που έχουν περάσει από τραυματικές εμπειρίες μπορεί να έχουν έναν εξαιρετικά δύσκολο χρόνο να ξεχάσουν τις λεπτομέρειες αυτών των γεγονότων, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχή μετατραυματικού στρες και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας.

Πώς να το καταπολεμήσετε

Μερικές φορές, γράφοντας το πράγμα που προσπαθείτε να ξεχάσετε σας επιτρέπει να το βγάλετε από το μυαλό σας, τουλάχιστον για λίγο. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο συνιστάται συχνά σε άτομα που πάσχουν από επίμονες αναμνήσεις να διατηρούν περιοδικό. Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε την επιμονή είναι να ασχολείστε με δραστηριότητες που εμποδίζουν την προσοχή σας από το να φωτίζετε τις αναμνήσεις που δεν θέλετε να θυμάστε.

Κακή κατανομή

Πηγή: rawpixel.com

Η κακή κατανομή αποδίδει αναμνήσεις σε πράγματα που δεν συνέβησαν ποτέ, που δεν είδατε ούτε ακούσατε, ή ότι πιστεύετε ότι είδατε αλλά όχι. Μερικές φορές η κακή κατανομή οδηγεί ένα άτομο να «θυμάται» κάτι που στην πραγματικότητα δεν συνέβη ποτέ. Σε άλλες περιπτώσεις, η εσφαλμένη κατανομή μπορεί να κάνει κάποιον να λάβει τις πληροφορίες που έχει επί του παρόντος και να πιστεύει ότι απέκτησε αυτές τις πληροφορίες με τρόπο διαφορετικό από αυτό που συνέβη.

Η επιστήμη

Έχουν γίνει πολλές μελέτες προσπαθώντας να κατανοήσουν πώς συμβαίνει η κακή κατανομή. Όταν συμβαίνει, το άτομο πιστεύει πραγματικά ότι θυμάται σωστά και δεν μπορεί να το θυμηθεί με οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι πολλά θέματα σε μια μελέτη «θυμήθηκαν» λεπτομέρειες που τους προτάθηκαν αργότερα αλλά δεν συνέβησαν. Διαπίστωσαν επίσης ότι συχνά τα θέματα δεν θυμούνται την πηγή των λεπτομερειών που θυμούνται.

Πώς να το καταπολεμήσετε

Αντί να προσπαθείτε να επικεντρωθείτε στις γενικές αναμνήσεις ενός συμβάντος, εστιάστε σε λεπτομέρειες που θυμάστε να βλέπετε ή να ακούτε, όπως το χρώμα ενός πουκάμισου ή ο ήχος μιας φωνής. Θα πρέπει επίσης να βασίσετε τη μνήμη σας σε πραγματικές αναμνήσεις αντί να βασίζεστε στη γενική εξοικείωση με ένα θέμα. Είναι επίσης καλό να αποφεύγετε τη γενική ανάμνηση υπέρ της εξέτασης της πηγής από πού προέρχεται η μνήμη.

Λήψη βοήθειας με κακή μνήμη

2244 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Και οι επτά αμαρτίες της μνήμης συμβαίνουν σε όλους σε κάποιο σημείο ή άλλο. Είναι πολύ συχνές και γενικά δεν προκαλούν ανησυχία. Ωστόσο, μερικές φορές οι επτά αμαρτίες της μνήμης εμφανίζονται πολύ πιο συχνά και σας δυσκολεύουν να λειτουργήσετε. Όταν συμβεί αυτό, ενδέχεται να αντιμετωπίζετε επιπλέον προβλήματα μνήμης.

Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τυχόν συχνές και εξουθενωτικές απώλειες στη μνήμη το συντομότερο δυνατό. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη μνήμη σας, επικοινωνήστε αμέσως με έναν ψυχολόγο. Μπορούν να εξετάσουν τα συμπτώματά σας και να σας δώσουν ένα τεστ μνήμης που θα καθορίσει εάν υποφέρετε από τις κανονικές επτά αμαρτίες της μνήμης ή ένα βαθύτερο πρόβλημα μνήμης.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: