Τι είναι οι εσωτερικοποιημένες συμπεριφορές;

Είστε ή κάποιος που γνωρίζετε παλεύει με την εσωτερίκευση συμπεριφορών; Εάν ναι, είστε στο σωστό μέρος για να λάβετε βοήθεια. Όταν σκεφτόμαστε αρνητική ή επιβλαβή συμπεριφορά, συνήθως φανταζόμαστε ενέργειες που είναι βίαιες, επιθετικές ή αλλιώς βλαβερές να κατευθύνονται προς άλλους. Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι οι συναισθηματικές διαταραχές και τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν όσους υποφέρουν από αυτούς να επιτεθούν στον εαυτό τους.



Πηγή: unsplash.com

Γνωστές ως συμπεριφορές εσωτερικοποίησης, αυτές οι αντιδράσεις στο άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα είναι συχνά κρυμμένες. Εξαιτίας αυτού, δεν είναι τόσο γνωστές όσο οι εξωτερικές μορφές δράσης. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι λιγότερο επιζήμια. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι η συνέχιση μιας τέτοιας συμπεριφοράς μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στη συνολική ψυχική υγεία, την αυτοεκτίμηση και τις σχέσεις με άλλους.

Αγώνα με αυτορρύθμιση



Πολλά παιδιά, έφηβοι και ενήλικες αγωνίζονται με την αυτορρύθμιση. Αυτό σημαίνει ότι έχουν πρόβλημα να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και τις παρορμητικές αντιδράσεις τους.

Ένα κοινό παράδειγμα που έχουμε όλοι δει είναι ένα μικρό παιδί που ρίχνει μια φόρμα σε ένα κατάστημα επειδή η μαμά ή ο μπαμπάς του αρνείται να του δώσει αυτό που θέλει. Όταν ρίχνει ένα ξέσπασμα, ένα μικρό παιδί μπορεί να κραυγάζει δυνατά, να σταματήσει τα πόδια του και ακόμη και να ρίξει πράγματα. Αν και μερικοί ενήλικες το θεωρούν αποδεκτό, αυτή η συμπεριφορά είναι κάπως κοινή για ένα παιδί κάτω των τριών ετών. Έτσι, παρόλο που δεν θα θέλαμε να ανταμείψουμε τη συμπεριφορά, δεν θα ήταν και πολύ τρομακτικό.

Τι θα σκεφτόσασταν για την ίδια κατάσταση που αφορούσε ένα δώδεκα ετών; Μπορεί να αισθάνεστε διαφορετικά αφού, σε αυτήν την ηλικία, θα περιμένατε ένα παιδί να έχει περισσότερο έλεγχο στα συναισθήματά του. Αν και δεν είναι ο κανόνας, πολλά παιδιά (που μεγαλώνουν σε ενήλικες) συνεχίζουν να αγωνίζονται με το να είναι σε θέση να αυτορυθμίζονται, ακόμη και όταν μεγαλώνουν. Αυτό οδηγεί σε αρνητικές συμπεριφορές.



Πηγή: unsplash.com

Εξωτερικό Vs Εσωτερικοποίηση συμπεριφορών: Η διαφορά



Ορισμένες από αυτές τις ενέργειες, όπως αυτές που αναφέρθηκαν παραπάνω, είναι εξωτερικές συμπεριφορές. Στρέφονται προς το περιβάλλον ενός ατόμου. Κοινά παραδείγματαεξωτερικοποίησησυμπεριφορά περιλαμβάνουν:

  • Ακραία λεκτική επιθετικότητα (απώλεια ψυχραιμίας)
  • Φυσική επιθετικότητα έναντι άλλων ανθρώπων ή ζώων
  • Καταστροφή περιουσίας
  • Κλοπή
  • Σκόπιμα να φωτίζεις τα πράγματα

Αν και τα «αρνητικά συναισθήματα» όπως ο θυμός είναι στην πραγματικότητα μια φυσιολογική απάντηση στο άγχος, είναι η εξωτερική προβαλλόμενη αντίδραση που υποδηλώνει ότι ένα άτομο έχει πρόβλημα με την αυτορρύθμιση. Πολλά άτομα που εμφανίζουν συμπεριφορά εξωτερίκειας καταλήγουν συχνά να διαγιγνώσκονται με μία (ή περισσότερες) από τις ακόλουθες διαταραχές:



  • Διαταραχή υπερκινητικότητας ελλειμματικής προσοχής (ADHD)
  • Διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή
  • Διαταραχή αντιψυχής
  • Διαταραχές κατάχρησης ουσιών
  • Διαταραχή συμπεριφοράς
  • Αντικοινωνική Διαταραχή Προσωπικότητας
  • Πυρομανία
  • Κλεπτομανία

Η θεραπεία για όσους ασχολούνται με εξωτερικές συμπεριφορές είναι τόσο προσωπική όσο και περίπλοκη. Αυτές οι διαταραχές δεν είναι, ωστόσο, ο μόνος τρόπος που παρουσιάζεται η αυτορρύθμιση.

Μερικά παιδιά και ενήλικες που αντιμετωπίζουν προβλήματα με το άγχος και τα συναισθήματα παρουσιάζουνεσωτερικοποίησησυμπεριφορές. Αυτό σημαίνει ότι αντί να ενεργούν προς τους άλλους, αυτοτραυματίζονται.



Κατάθλιψηκαιανησυχίαείναι δύο διαταραχές που συχνά αναπτύσσουν άτομα που ασκούν εσωτερική συμπεριφορά. Σύμφωνα με την επιστημονική έρευνα, οι επαγγελματίες της ψυχικής υγείας έχουν συνειδητοποιήσει ακόμη περισσότερο (και ασχολούνται με) τις εσωτερικές διαταραχές τις τελευταίες τρεις δεκαετίες.

Οι εσωτερικές συμπεριφορές και συμπτώματα περιλαμβάνουν:



  • Αίσθημα λύπης, μοναξιάς, φόβου, ανεπιθύμητης ή αγάπης
  • Να αποσύρεται και να μην θέλει να κοινωνικοποιηθεί ή να είναι κοντά σε άλλους
  • Να γίνετε ευερέθιστοι ή νευρικοί, ειδικά όταν είστε στρες ή συναισθηματικοί
  • Δεν θέλω να μιλήσω ή να επικοινωνήσω με κανέναν
  • Αντιμετωπίζοντας προβλήματα συγκέντρωσης ή εστίασης σε σημαντικές εργασίες
  • Ύπνος πολύ περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο
  • Τρώτε πολύ περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο
  • Αυτοκαταστροφική συζήτηση στον εαυτό
  • Κατάχρηση ουσιών
  • Αυτοκτονικές σκέψεις, απόπειρες ή ιδεολογία

Πηγή: pexels.com

Οι εσωτερικές διαταραχές αναπτύσσονται όταν τα άτομα προσπαθούναυτορυθμιζόμενοςμε ακατάλληλο τρόπο. Σε αντίθεση με εκείνους με εξωτερικές διαταραχές, μπορεί στην πραγματικότητα να προσπαθήσουν «πολύ σκληρά» για να ελέγξουν τα συναισθήματα και να το κάνουν από μέσα. Σε γενικές γραμμές, τα αγόρια είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν εξωτερικές συμπεριφορές, ενώ τα κορίτσια είναι επιρρεπή σε εσωτερικοποίηση συμπεριφοράς, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Επίσης γνωστό ως «μυστικές ασθένειες» πολλοί άνθρωποι που αγωνίζονται με εσωτερικές διαταραχές το κρύβουν τόσο καλά που ακόμη και η οικογένεια και οι φίλοι τους δεν γνωρίζουν τους αγώνες τους. Πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με την εσωτερίκευση συμπεριφορών, αλλά ποτέ δεν λαμβάνουν βοήθεια που μπορεί να εξελιχθεί σε σωματικές αυτοτραυματισμούς (κοπή) ή αυτοκτονικές σκέψεις και προσπάθειες.

Μια ματιά στην Εσωτερικοποίηση Συμπεριφορών: Η ιστορία της Αλεξάνδρας

Κάθε 90 λεπτά, κάποιος ηλικίας μεταξύ 15 και 24 ετών παίρνει τη ζωή του. Αυτή είναι η ιστορία της Αλεξάνδρας Βαλόρας, ενός κατώτερου γυμνασίου και μιας ξεχωρίζουσας μαθητής, που πήρε τη ζωή της αφού πήδηξε από μια διάβαση πεζών στον αυτοκινητόδρομο. Ένας παντρεμένος και αγαπημένος έφηβος με ευθεία Α και μια υποστηρικτική οικογένεια, κανείς δεν ήξερε ότι η Αλεξάνδρα υπέφερε εσωτερικά.

Δύο περιοδικά γεμάτα απόγνωση και μίσος δείχνουν αυτό που κανείς άλλος δεν μπορούσε να καταλάβει, ότι η εξελισσόμενη και ζωντανή Αλεξάνδρα αγωνίστηκε με εσωτερικές συμπεριφορές που θα την οδήγησαν να πάρει τη ζωή της.

Στα περιοδικά της, περιέγραψε τον εαυτό της σπασμένο, ένα βάρος, τεμπέλης και μια αποτυχία. Παρόλο που όλοι πίστευαν ότι ήταν πολύ επιτυχημένη επιτυχία, το πώς αισθάνθηκε η Αλεξάνδρα στο εσωτερικό ήταν πολύ διαφορετικό από αυτό που άφησε στον κόσμο να δει. Οι γονείς της μοιράστηκαν την ιστορία της με το Eye on America με την ελπίδα ότι άλλες οικογένειες δεν θα έπρεπε να υποστούν την ίδια μοίρα.

Εσωτερικοποίηση διαταραχών και παρουσίαση:

Οι εσωτερικές διαταραχές εμφανίζονται συνήθως με 4 βασικούς τρόπους:

  • Κατάθλιψη
  • Ανησυχία
  • Κοινωνική απόσυρση
  • Σωματικά (σωματικά) προβλήματα

Κατάθλιψη

Μια κοινή αλλά εξαιρετικά σοβαρή διαταραχή της διάθεσης, η κατάθλιψη, είναι επίσης γνωστή ως μείζονος κατάθλιψης (κλινική κατάθλιψη). Αν και η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, το βιβλίο (DSM-5) που ακολουθείται από επαγγέλματα ψυχικής υγείας κατά τη διάγνωση παραθέτει τα ακόλουθα συμπτώματα. Με εξαίρεση το τελευταίο, αυτά τα συμπτώματα πρέπει να εμφανίζονται κάθε μέρα ή σχεδόν κάθε μέρα.

  • Καταθλιπτική διάθεση
  • Λιγότερο ενδιαφέρον για όλες ή σχεδόν όλες τις δραστηριότητες
  • Σημαντική απώλεια βάρους ή αύξηση
  • Μια επιβράδυνση της σκέψης και η μείωση της σωματικής κίνησης
  • Κόπωση ή ακραία απώλεια ενέργειας
  • Συναισθήματα αναξιολόγησης ή ακατάλληλης ενοχής
  • Μειωμένη ικανότητα σκέψης ή συγκέντρωσης
  • Επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου, αυτοκτονικός ιδεασμός χωρίς συγκεκριμένο σχέδιο ή απόπειρα αυτοκτονίας ή σχέδιο αυτοκτονίας.

Ανησυχία

Επειδή συμβαίνουν τόσο συχνά, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη και το άγχος είναι η ίδια ασθένεια, ενώ στην πραγματικότητα είναι διαφορετικά. Υπάρχουν διάφορες διαταραχές άγχους που όλες παρουσιάζονται διαφορετικά. Το DSM-5 παραθέτει τα συμπτώματα της διαταραχής γενικευμένου άγχους ως:

  • Υπερβολικό άγχος
  • Δύσκολο να ελέγξετε την ανησυχία
  • Ανησυχία
  • Αίσθημα στην άκρη
  • Είναι κουρασμένος εύκολα
  • Δυσκολία συγκέντρωσης
  • Ευερέθιστο
  • Μυϊκή ένταση
  • Διαταραχή ύπνου

Για ένα άτομο με σοβαρή διαταραχή άγχους, η συμπεριφορά εσωτερικοποίησης μπορεί να είναι ένα σοβαρό ζήτημα. Δυστυχώς, το άγχος δεν εξαφανίζεται και μπορεί επίσης να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα σοβαρά προβλήματα όπως η κατάθλιψη (αναφέρονται παραπάνω) και η κοινωνική απόσυρση (συζητείται παρακάτω).

Κοινωνική απόσυρση

Η κοινωνική απόσυρση μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα πολλών διαφορετικών ζητημάτων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης. Είναι επίσης ένα από τα κύρια σημάδια της αποφυγής διαταραχής προσωπικότητας, η οποία χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα:

  • Ακραία κοινωνική αναστολή
  • Αισθήματα ανεπάρκειας
  • Ευαισθησία στην αρνητική κριτική καθώς και απόρριψη

Η κοινωνική απόσυρση αξίζει να αναφερθεί ξεχωριστά, καθώς είναι ένας τόσο κοινός μηχανισμός αντιμετώπισης για όσους αντιμετωπίζουν έντονα συναισθήματα και άγχος μέσω εσωτερικοποιημένης συμπεριφοράς. Αντί να ενεργούν έξω, οι εσωστρεφείς και άλλοι που τείνουν να κοιτάζουν προς τα μέσα, επιλέγουν να είναι μόνοι αντί να αλληλεπιδρούν με άλλους που θα μπορούσαν να βοηθήσουν.

Αυτό είναι κάτι που οι επαγγελματίες της ψυχικής υγείας βλέπουν ως εξαιρετικά καταστροφικό, καθώς ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης είναι ευεργετικό για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης καθώς και του άγχους.

Πηγή: pexels.com

Διαταραχή σωματικών συμπτωμάτων

Ένας τελευταίος τρόπος με τον οποίο παρουσιάζεται συχνά η εσωτερίκευση συμπεριφορών είναι μέσω του Somatic Symptom Disorder (SSD). Το SSD δεν είναι τόσο γνωστό όσο το άγχος και η κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι ακούνε για πρώτη φορά αυτή τη διαταραχή κατά τη διάγνωση.

Το SSD εμφανίζεται ως φυσικά συμπτώματα χωρίς υποκείμενη αιτία. Χαρακτηρίζεται από πόνο, νευρολογικά προβλήματα και προβλήματα στομάχου (γαστρεντερικά παράπονα) καθώς και σεξουαλικά συμπτώματα.

Τα άτομα με SSD θεωρούνται συχνά ως «πλαστά συμπτώματα», καθώς δεν υπάρχει μια υποκείμενη αιτία που μπορεί να εντοπιστεί από τους γιατρούς. Ωστόσο, αυτό είναι μια λανθασμένη αντίληψη. Η αγωνία, η απογοήτευση και ο σωματικός πόνος που αισθάνονται οι πάσχοντες από SSD είναι πραγματικές και μπορούν να οδηγήσουν σε εσωτερική συμπεριφορά.

Οι επιπτώσεις, ενώ συχνά φυσικές εκδηλώνονται και με άλλους τρόπους. Τα παιδιά που αντιμετωπίζουν μια διαταραχή εσωτερικοποίησης τείνουν να έχουν πρόβλημα με την ακαδημαϊκή απόδοση, την κοινωνικοποίηση με άλλους, την ψυχολογική προσαρμογή και αργότερα την απασχόληση. Και πάλι, αυτά τα πράγματα τείνουν να παραμένουν απαρατήρητα.

Επόμενα βήματα

Όταν ρωτήθηκε γιατί ο εντοπισμός συμπεριφορών εσωτερικοποίησης είναι τόσο δύσκολος, ειδικά στην τάξη. Ένας δάσκαλος το περιέγραψε με αυτόν τον τρόπο:

υπνηλία όλη την ώρα

Σκεφτείτε μια σκηνή όπου έχετε 25 χορευτές. Ακόμα κι αν είναι όλοι εξίσου ταλαντούχοι, αυτοί στην πρώτη σειρά, ειδικά εάν δίνουν περισσότερη ενέργεια, θα τραβήξουν την προσοχή σας. Δεν αφαιρεί από τις ικανότητες αυτών που βρίσκονται στην πλάτη. τους καθιστά πολύ πιο δύσκολο να εντοπιστούν.

Εάν εσείς, το παιδί σας, ο μαθητής σας ή κάποιος άλλος που γνωρίζετε αγωνίζεται με συναισθηματική ρύθμιση, άγχος, κατάθλιψη, εσωτερική συμπεριφορά, ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία σήμερα. Μην αφήσετε τον φόβο, την ανικανότητα, τα αισθήματα ενοχής ή τη ντροπή να σας εμποδίσουν να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε, ακόμη και αν η κλήση είναι δύσκολη. Είναι δυνατόν να μάθετε νέες συνήθειες και να τερματίσετε αυτοκατευθυνόμενες, επιβλαβείς συμπεριφορές και να ζήσετε μια ικανοποιητική ζωή. Επικοινωνήστε με την BetterHelp για να ταιριάξετε με έναν από τους επαγγελματίες μας συμβούλους σήμερα.