Πτητικός θυμός: Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που βιώνουν πολλοί και εμφανίζεται σε διαφορετικές μορφές. Μερικές φορές, οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν απογοήτευση, ενόχληση ή οργή. Ενώ ορισμένες μορφές είναι λεπτές, υπάρχουν άλλες που επηρεάζουν ανεπιθύμητες συνέπειες. Ένα επεισόδιο πτητικής οργής μπορεί να είναι απροσδόκητο, αλλά συμβαίνει όταν κάποιος αναστατώνεται γρήγορα για κάτι μεγάλο ή μικρό. Μπορεί να κάνει τους άλλους γύρω τους άβολα ενώ φοβούνται ότι μπορεί να κάνουν κάτι για να προκαλέσουν την οργή. Εάν το πρόβλημα δεν αντιμετωπιστεί και δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να προκαλέσει έντονες συναισθηματικές εκρήξεις που προκαλούν βία.

μια λεπτή γραμμή μεταξύ αγάπης και μίσους



Πηγή: rawpixel.com



Ορίζεται από πτητικό θυμό

Ένα επεισόδιο τουακραίο θυμόπου εμφανίζεται ξαφνικά χωρίς προειδοποίηση σε πολλές περιπτώσεις είναι γνωστό ως πτητικός θυμός. Μερικές φορές συμβαίνει και το άτομο μπορεί να συνεχίσει να είναι θυμωμένο αφού περάσει η στιγμή. Ένα παράδειγμα θα ήταν κάποιος που θα αποκοπεί κατά την οδήγηση. Ο οδηγός χτυπάει το κέρατο του στο άτομο που τα έκοψε, αλλά θα συνεχίσει να το κάνει αφού το κόβουν πιθανότατα λόγω του συνεχιζόμενου θυμού τους για τη δράση. Το συναίσθημα έρχεται ως μια εκρηκτική μορφή συμπεριφοράς που εμφανίζεται απότομα και εκπλήσσει όλους.

Συναισθηματικά και σωματικά συμπτώματα για αναγνώριση



Η αναστάτωση κάθε φορά δεν σημαίνει ότι έχετε προβλήματα ελέγχου του θυμού σας. Όταν αξιολογούνται από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, αναζητούν σωματικά και συναισθηματικά σημάδια θυμού μαζί με πρότυπα συμπεριφοράς για να προσδιορίσουν τη διάγνωση διαταραχής θυμού. Η αναγνώριση του πτητικού θυμού μπορεί να περιλαμβάνει βίαιες ή υπερβολικές κρίσεις θυμού που συμβαίνουν αυθόρμητα.

Τα συναισθηματικά συμπτώματα μπορεί να μην περιορίζονται στον θυμό, αλλά μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν άγχος, ευερεθιστότητα και οργή. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται συγκλονισμένο από τις σκέψεις του. Κάποιοι μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσκολία στη διαχείριση ή την οργάνωση των σκέψεών τους ή ακόμη και των σκέψεων να βλάψουν τον εαυτό τους ή άλλους.

Φυσικά συμπτώματα μπορεί να υπάρχουν σε πολλά άτομα, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι προκαλούνται από θυμό. Αυτά τα συμπτώματα προκαλούν αλλαγές στο σώμα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αυξημένους κινδύνους για την υγεία όταν αφεθούν χωρίς θεραπεία. Τα γνωστά συμπτώματα που σχετίζονται με τον θυμό περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, μυρμήγκιασμα, αύξηση της αρτηριακής πίεσης, σφίξιμο στο στήθος, την πίεση του κεφαλιού ή του κόλπου και την κόπωση.



Τα ανεπίλυτα ζητήματα θυμού αυξάνουν τον κίνδυνο άγχους και μπορεί να δημιουργήσουν βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Τα συμπτώματα σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να περιλαμβάνουν μυϊκό πόνο και ένταση, ζάλη, κακή μνήμη και συγκέντρωση, πονοκεφάλους, ναυτία και γρήγορη αναπνοή. Χρόνιες διαταραχές ύπνου, εγκεφαλικό επεισόδιο και απώλεια μνήμης μπορεί επίσης να προκύψουν μαζί με ζητήματα σχέσεων με άλλους.

δοκιμή παράνοιας

Πηγή: pixabay.com



Αιτίες και παράγοντες κινδύνου

Οι ενεργοί θυμού μπορεί να περιλαμβάνουν ένα άτομο, μια κατάσταση, ένα προσωπικό ζήτημα ή ένα συμβάν από το παρελθόν. Η κατάχρηση ουσιών είναι ένας κοινός παράγοντας πτητικής οργής. Τα αρσενικά είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν σχετικά συμπτώματα. Μερικοί μπορεί να παρουσιάζουν συμπτώματα πτητικού θυμού κατά την παιδική ηλικία ή ως έφηβος. Η γενετική, τα περιβάλλοντα διαβίωσης και το ιστορικό ανησυχιών για την ψυχική υγεία είναι άλλοι πιθανοί παράγοντες που συμβάλλουν στον κίνδυνο.



Η αιτία αυτής της μορφής θυμού είναι άγνωστη, αλλά υπάρχουν στοιχεία που μπορούν να συμβάλουν στην ύπαρξή του. Οι άνθρωποι μπορεί να είχαν ζήσει στο σπίτι με άλλους που δεν ήξεραν πώς να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και πού συνέβη σωματική και λεκτική κακοποίηση. Τα παιδιά ενδέχεται να εκτεθούν σε καταχρηστικές ή βίαιες καταστάσεις και καθώς μεγαλώνουν, εμφανίζουν σχετικά χαρακτηριστικά προβλημάτων θυμού. Μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο είναι επίσης μια ύποπτη αιτία. Μερικοί μπορεί να αντιμετωπίσουν διαφορές στη χημεία του εγκεφάλου και τη λειτουργία σε σύγκριση με άλλους χωρίς προβλήματα θυμού.

Μερικές φορές οι άνθρωποι κινδυνεύουν να αυτοτραυματιστούν ή να βλάψουν άλλους κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίουπαράλογο θυμό. Τέτοια συναισθήματα μπορεί να προκαλέσουν ζημιά στην ιδιοκτησία, προβλήματα με προσωπικές σχέσεις ή βίαιες πράξεις που διαπράττονται εναντίον άλλων. Οι ειδικοί στην ψυχική υγεία προτείνουν ότι αυτή η μορφή θυμού δεν πρέπει ποτέ να είναι αποδεκτή. Τα άτομα ενθαρρύνονται να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια ή να καλέσουν το 911.



Ως συνυπάρχουσα διαταραχή

Οι άνθρωποι που εκφράζουν ασταθές θυμό μπορεί να θεωρηθούν ως ωρολογιακές βόμβες επειδή πυροδοτούν ένα κύμα οργής μέσα σε λίγα λεπτά όταν κάποιος κάνει ή λέει κάτι λάθος. Όταν αυτή η μορφή θυμού είναι επίμονη, μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι μιας ψυχικής διαταραχής που σχετίζεται με τον θυμό. Αυτά περιλαμβάνουν:



  • Διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή (IED): όταν ένα άτομο είναι γνωστό ότι έχει τουλάχιστον τρία εκρηκτικά επεισόδια θυμού. Παραδείγματα περιλαμβάνουν θραύση αντικειμένων, οργή δρόμου, οργή και σωματική κακοποίηση.
  • Disruptive Mood Dysregulation Disorder (DMDD): ακραία συναισθηματικά επεισόδια εκρήξεων ιδιοσυγκρασίας, ευερεθιστότητας και θυμού. Οι άνθρωποι μπορεί να είναι θυμωμένοι κάθε μέρα με ψυχρές διαθέσεις και να βιώνουν σοβαρές λεκτικές ή σωματικές εκρήξεις. Τα παιδιά διαγιγνώσκονται με DMDD συχνότερα από τους ενήλικες.
  • Borderline Personality Disorder (BPD): η συμπεριφορά και οι διαθέσεις είναι σοβαρά ασταθείς και μπορεί να εμφανίζουν απερίσκεπτες, παρορμητικές συμπεριφορές με δυσκολίες στον έλεγχο των συναισθημάτων. Οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν ασταθείς σχέσεις μεταξύ άλλων.

Ορισμένες καταστάσεις που αναφέρονται μπορεί επίσης να συνοδεύονται από διαταραχές άγχους ή κατάθλιψη. Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να εμφανίζουν αυτοκτονικές συμπεριφορές ή να έχουν σκέψεις αυτοκτονίας. Εάν υπάρχει υποψία για οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις, ελέγξτε τις ανησυχίες με το γιατρό σας ή τον εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Πώς κινδυνεύουν οι καθημερινές καταστάσεις διαβίωσης

Οι διαπροσωπικές σχέσεις επηρεάζονται όταν ένα άτομο θεωρείται συχνά θυμωμένο. Τέτοιες ενέργειες οδηγούν σε σπασμένες σχέσεις με φίλους και συγγενείς και μπορεί να περιλαμβάνουν λεκτικές ή σωματικές μάχες μεταξύ άλλων. Ο ευμετάβλητος θυμός καθιστά δύσκολες τις καταστάσεις στο περιβάλλον εργασίας ή στο σχολείο με επιπλοκές που οδηγούν σε απώλεια θέσεων εργασίας ή αναστολή από το σχολείο λόγω εκρηκτικών συμπεριφορών.

απλή επίδραση έκθεσης

Αυξημένες πιθανότητες εμπειρίαςθυμωμένες εκρήξειςείναι πιθανό όταν τα συμπτώματα θυμού και κατάθλιψης αναμιγνύονται ή όταν κάποιος αντιμετωπίζει προβλήματα με τον έλεγχο της διάθεσής του. Η κατάχρηση αλκοόλ και ουσιών μπορεί να γίνει πρόβλημα μαζί με κινδύνους για την υγεία, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και έλκη. Οι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν να βλάψουν σκόπιμα όταν αισθάνονται σαν να είναιθυμωμένος με τον κόσμογύρω τους.

Η καθημερινή ζωή είναι ένας αγώνας για οποιονδήποτε έχει συναισθηματικά ζητήματα που σχετίζονται με τον θυμό. Είναι δυνατόν να βελτιώσετε τη ζωή σας όταν αναγνωρίζετε προβλήματα θυμού και αναγνωρίζετε την αδυναμία ελέγχου των συναισθημάτων. Είναι δύσκολο να το αναγνωρίσεις πότε απαιτείται βοήθεια, αλλά είναι πάντα διαθέσιμο όταν είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις τη διαδικασία. Το να ζεις με αυτόν τον τύπο θυμού είναι ανθυγιεινό γιατί οδηγεί σε ενέργειες που βλάπτουν τους άλλους, αν όχι τον εαυτό σου. Η ανάληψη δράσης για καλύτερη ζωή περιλαμβάνει το να γνωρίζετε πώς να χειρίζεστε καταστάσεις που σας ενοχλούν και να βρείτε τους κατάλληλους πόρους για την προώθηση της πρόληψης.

Θεραπεία και πρόληψη

το άγχος με σκοτώνει

Οι σωστές μέθοδοι θεραπείας μπορεί να αποτρέψουν τον έλεγχο από καταστάσεις που προκαλούνται από θυμό. Οι επιλογές θεραπείας για τον θυμό μπορεί να περιλαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα, ομαδική θεραπεία, παροχή συμβουλών, διαχείριση θυμού και άλλες προτεινόμενες επιλογές όπως συνιστώνται από επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Επιπλέον, υπάρχουν άλλες τεχνικές και ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να μάθετε πώς να αποκτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και πώς σας επηρεάζουν. Ακολουθούν προτεινόμενα μέτρα πρόληψης που τα άλλα βρίσκουν χρήσιμα.

  • Να είστε συνεπείς με τη θεραπεία σας. Ό, τι γίνεται μέρος της θεραπείας σας, όπως συνεδρίες θεραπείας, συνταγογραφούμενα φάρμακα, εξάσκηση διαχειριστικών δεξιοτήτων κ.λπ., κάντε το καλύτερο δυνατό για να τηρήσετε για να ενθαρρύνετε διαρκή αποτελέσματα. Ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει να λογοδοτήσετε και να ελέγξετε την πρόοδό σας.
  • Μάθετε τρόπους για να χαλαρώσετε. Τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα, χαλαρωτικές εικόνες και βαθιά αναπνοή ενθαρρύνουν το σώμα σας να είναι ήρεμο. Η συγγραφή ενός περιοδικού είναι μια χρήσιμη δραστηριότητα που ηρεμεί, αλλά σας επιτρέπει επίσης να καταγράφετε και να αξιολογείτε τις σκέψεις σας. Βιβλία ζωγραφικής ενηλίκων και ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής είναι άλλες προτάσεις.

Πηγή: pexels.com

  • Βελτιώστε τη σκέψη σας. Επίσης γνωστή ως γνωστική αναδιάρθρωση, μπορεί να αλλάξει τη σκέψη σας θετικά για να ενθαρρύνει τη λογική λογική όταν αντιλαμβάνεστε τις προσδοκίες και πώς αντιδράτε σε γεγονότα. Οι συμβατές μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της σκέψης ότι το χειρότερο θα συμβεί διατηρώντας τα πράγματα ρεαλιστικά.
  • Σχεδιάστε λύσεις μέσω της επίλυσης προβλημάτων. Κάντε ένα σχέδιο για να διορθώσετε προβλήματα που σας απογοητεύουν. Μπορεί να μην γνωρίζετε ακόμα μια λύση, αλλά έχοντας ένα σχέδιο κρατάτε την ενέργειά σας επικεντρωμένη σε θετική και εποικοδομητική κατεύθυνση. Μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.
  • Βελτιώστε τις δεξιότητες επικοινωνίας. Σκεφτείτε τις απαντήσεις σας σε άλλους πριν μιλήσετε. Ακούστε ξεκάθαρα σε άλλους και αφιερώστε χρόνο για να επεξεργαστείτε όσα λέγονται πριν πείτε το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό.
  • Κάντε αλλαγές στο περιβάλλον σας. Το περιβάλλον σας ενθαρρύνει αρνητικά συναισθήματα; Ό, τι σας προκαλεί αναστάτωση, αποφύγετε το. Αφήστε την κατάσταση όταν τα πράγματα γίνονται έντονα. Κάντε χρόνο για τον εαυτό σας σε ένα άνετο περιβάλλον για να αντιμετωπίσετε το άγχος.
  • Αποφύγετε ουσίες που αλλάζουν τη διάθεσή σας. Μείνετε μακριά από παράνομα ή ψυχαγωγικά ναρκωτικά και αλκοόλ.
  • Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που ενισχύουν τη διάθεσή σας. Οι παραγωγικές δραστηριότητες όπως η φυσική άσκηση βελτιώνουν τη διάθεση ενώ βοηθούν το σώμα να παράγει θετική ενέργεια.

Τα μέτρα πρόληψης περιλαμβάνουν την εφαρμογή μέτρων αυτο-βελτίωσης για την επίτευξη ευνοϊκού αποτελέσματος για τους στόχους της ψυχικής και συναισθηματικής υγείας. Ο εντοπισμός των σημείων και των συμπτωμάτων του πτητικού θυμού είναι σημαντικός. Υπάρχουν τεχνικές διαχείρισης στρατηγικής για την εξάσκηση της αποτροπής της κλιμάκωσης των συναισθημάτων. Η υπέρβαση του θυμού σε διαφορετικές καταστάσεις απαιτεί χρόνο και εστίαση. Αναγνωρίζοντας τι προκαλεί συναισθήματα και πώς να τα ελέγχουν είναι σημαντικοί τομείς αυτογνωσίας που είναι εφικτοί. Το να νιώθεις θυμωμένος δεν είναι κακό, αλλά μερικοί μπορεί να μην γνωρίζουν τις αρνητικές συνέπειες που προκύπτουν όταν δεν γίνεται σωστή διαχείριση.

Ο θυμός μπορεί να είναι κίνητρο και να χρησιμοποιείται εποικοδομητικά για την προώθηση της αλλαγής. Η χρήση διαδικτυακών πόρων, όπως οι εκτιμήσεις θυμού, η διαδικτυακή θεραπεία και άλλα εργαλεία συναισθηματικής υγείας μαζί με τη συνεργασία με έναν επαγγελματία σύμβουλο ή μέντορα, μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα από μια παραγωγική προοπτική για να ενθαρρύνετε την καλύτερη κατανόηση και διαχείριση των συναισθημάτων σας. Μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τις επιλογές θεραπείας για θυμό. Εάν υποψιάζεστε ασταθές θυμό ή παρόμοιες ανησυχίες θυμού, υπάρχει διαθέσιμη υποστήριξη στο Διαδίκτυο και μέσω τοπικών υπηρεσιών που παρέχουν υποστήριξη για πρωτοβουλίες ψυχικής υγείας.