Δεν είστε σίγουροι για το άγχος σας; Πώς να διαγνωστεί με άγχος από έναν επαγγελματία υγείας

Παρόλο που τείνουμε να θεωρούμε ότι τα ζητήματα ψυχικής υγείας είναι εύκολα αναγνωρίσιμα, η αλήθεια είναι ότι πολλές διαταραχές της ψυχικής υγείας έχουν τη δυνατότητα να περάσουν απαρατήρητες, καθώς δεν είναι όλα τα συμπτώματα που υπάρχουν σε μια διαταραχή αρκετά σοβαρά ώστε να δικαιολογούν ταξίδι σε γιατρό ή γραφείο θεραπευτή.

Για παράδειγμα, το άγχος είναι ένα ζήτημα ψυχικής υγείας που συνήθως σχετίζεται με κρίσεις πανικού. Αν και αυτά μπορεί να συμβούν σε όσους έχουν διαταραχή άγχους και είναι εύκολο να εντοπιστούν, υπάρχουν και άλλα συμπτώματα άγχους που μπορούν να γλιστρήσουν κάτω από το προσωπικό μας ραντάρ υγείας και να μας επηρεάσουν αρνητικά χωρίς να έχουμε πλήρη επίγνωση του προβλήματος.



γιατί μου λείπει



Πηγή: pexels.com

Όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπως η παραπάνω, συχνά μπορείτε να μαντέψετε τον εαυτό σας όταν πρόκειται για την ψυχική σας υγεία και μπορεί να αναρωτιέστε εάν εσείς ή έχετε υπερβολική αντίδραση ή αντιμετωπίζετε πραγματικά ένα ζήτημα ψυχικής υγείας. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε άγχος, ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το άγχος και πώς μπορείτε να διαγνωστείτε σωστά από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.



Τι είναι το άγχος και πότε είναι πρόβλημα;

Όταν κάποιος ακούει τη λέξη άγχος, πιθανότατα σκέφτεται κάποιον που ανησυχεί συνεχώς ή φοβάται για τις περισσότερες πτυχές της ζωής του και αντιμετωπίζει φυσικές παρενέργειες ως αποτέλεσμα της διαταραχής. Αν και αυτό ισχύει, ισχύει μόνο σε κάποιο βαθμό και πρέπει να ξεκαθαρίσουμε τι είναι το άγχος και ποια είναι η εμβέλεια της διαταραχής για όσους την βιώνουν.

Μία κοινή λανθασμένη αντίληψη που μπορεί να οδηγήσει πολλούς να πιστεύουν ότι έχουν πρόβλημα είναι η πεποίθηση ότι το άγχος είναι κακό όταν εμφανίζεται στη ζωή μας με οποιονδήποτε τρόπο, σχήμα ή μορφή. Η αλήθεια είναι ότι το άγχος είναι ένα υγιές συναίσθημα που έχει σχεδιαστεί για να μας βοηθήσει στην επιβίωση. Όταν βιώνουμε κάτι που μας τρομάζει ή μας ανησυχεί, ενεργοποιεί την απόκριση μάχης ή πτήσης που ενισχύει την αδρεναλίνη στο σύστημά μας και εκδηλώνεται με διάφορους φυσικούς και πνευματικούς τρόπους. Ενώ ο κίνδυνος μπορεί να προκαλέσει αυτό το συναίσθημα, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε άγχος πριν από μια σημαντική κατάσταση στη ζωή σας, όπως μια συνέντευξη εργασίας ή μια παρουσίαση. Αυτές οι απαντήσεις είναι επίσης εντελώς φυσιολογικές και συχνά θα εξαντληθούν όταν έχετε περάσει από την κατάσταση και συχνά δεν είναι αρκετά ισχυρές για να σας εμποδίσουν να περάσετε με ό, τι σας φοβίζει ή σας αγχώνει.



Πηγή: pixabay.com

Ενώ αυτό το άγχος είναι φυσικό, υπάρχουν διαταραχές άγχους που παίρνουν αυτές τις απαντήσεις ένα βήμα παραπέρα και αφήνουν τα άτομα σε μια συνεχή κατάσταση φόβου και νευρικότητας που συχνά επηρεάζει την ικανότητά τους να λειτουργούν κανονικά στην καθημερινή τους ζωή. Αντί να βιώνουν άγχος όταν χτυπά, αυτά τα άτομα αναμένουν πάντα κινδύνους να εμφανιστούν στη ζωή τους και τους εμποδίζει να ακολουθήσουν όλες ή συγκεκριμένες πτυχές του τρόπου ζωής τους. Οι διαταραχές άγχους μπορεί να κυμαίνονται από οπουδήποτεήπιοςπρος τηναυστηρόςκαι γι 'αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο για ορισμένα άτομα να προσδιορίσουν εάν μπορεί να έχουν ή όχι μια διαταραχή άγχους, ειδικά εάν ζουν με συναισθήματα άγχους για μεγάλο χρονικό διάστημα.



Τι είδους συμπτώματα συνοδεύουν διαταραχές άγχους;

Εάν αναζητάτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να γνωρίζετε εάν έχετε άγχος, το πρώτο μέρος που πρέπει να κοιτάξετε είναι τα συμπτώματα που σχετίζονται με διαταραχές άγχους. Εδώ είναι μερικά από τα κύρια συμπτώματα που έρχονται με διαταραχές άγχους που θα σας βοηθήσουν καλύτερα να προσδιορίσετε εάν αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή μια διαταραχή άγχους.



Υπερβολική ανησυχία

Συνήθως ξέρουμε πόσο πρέπει να ανησυχούμε για μια κατάσταση με βάση το πόσο σοβαρή είναι. Για παράδειγμα, εάν περιμένετε απλώς να ακούσετε για ένα μικρό ιατρικό ζήτημα από το γιατρό σας, θα ανησυχείτε λιγότερο από ότι θα κάνατε αν περιμένατε να μάθετε για το εάν μπορείτε να διατηρήσετε την τρέχουσα εργασία σας ή όχι. Όσοι έχουν διαταραχή άγχους, ωστόσο, συνήθως ανησυχούν υπερβολικά για σχεδόν οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση και δεν θα έχουν φυσιολογική απόκριση στο άγχος σε διάφορες καταστάσεις. Εάν αντιμετωπίζετε μια διαταραχή άγχους, πιθανότατα ανησυχείτε για τα περισσότερα πράγματα σε τακτική βάση.



Αίσθημα ταραχής και ερεθισμού

Το σώμα μας δεν έχει σχεδιαστεί για να αναλαμβάνει μεγάλες ποσότητες στρες και νευρικότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας έχουν αρνητικό αντίκτυπο με την πάροδο του χρόνου, όταν απελευθερώνονται συνεχώς και μία από τις παρενέργειες αυτής της συνεπούς απελευθέρωσης και αποθήκευσης χημικών ουσιών στο σώμα είναι η διέγερση που συχνά θα έχει ως αποτέλεσμα ένα άτομο να χτυπάει άλλους με χωρίς απαραίτητο σκεπτικό για αυτό. Το αίσθημα συνολικής ταραχής και η εμφάνιση ενδείξεων αδικαιολόγητης διέγερσης θα μπορούσαν να είναι ένα άλλο σημάδι διαταραχής άγχους.



Ανησυχία (εντός και εκτός κρεβατιού)

Αν και δεν είναι ένα σύμπτωμα που είναι απαραίτητα ενδεικτικό μιας αγχώδους διαταραχής από μόνη της, το να αισθάνεσαι ανήσυχος ή να ξεχειλίζεις για την πλειονότητα της ημέρας σου κατά το μεγαλύτερο μέρος της εβδομάδας είναι ένα από τα κύρια σημάδια που συχνά συνοδεύουν άλλα συμπτώματα που αναφέρονται σε αυτήν τη λίστα. Επιπλέον, αυτή η ανησυχία μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα σε όσους προσπαθούν να κοιμηθούν καθώς μπορεί να έχουν πρόβλημα να πέσουν ή να παραμείνουν κοιμισμένοι λόγω των συνεχών συναισθημάτων νευρικότητας και φόβου τους.

Πηγή: unsplash.com

για να είσαι θεραπευτής

Ένταση και κόπωση

Τις περισσότερες φορές, οι διαταραχές άγχους μπορούν να αφήσουν εκείνους που επηρεάζονται να αισθάνονται ένταση και κουρασμένοι ενώ αντιμετωπίζουν τη διαταραχή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο φόβος και η νευρικότητα θα οδηγήσουν σε μυϊκή ένταση και κόπωση καθώς το άτομο αντιμετωπίζει διανοητικά τις συνεχείς ενοχλητικές σκέψεις. Εάν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι και τεταμένοι λόγω της νευρικότητας και του φόβου που αισθάνεστε, αυτό μπορεί να είναι ένα σημαντικό σημάδι ότι αντιμετωπίζετε τη δική σας διαταραχή άγχους.

Ισχυροί παράλογοι φόβοι που επηρεάζουν την ικανότητα του ατόμου να λειτουργεί σωστά στην κοινωνία

Για ορισμένα άτομα, η διαταραχή άγχους που αντιμετωπίζουν εξαπλώνεται ομοιόμορφα σε όλες τις πτυχές της ζωής τους. Για άλλους, ωστόσο, ο φόβος που προκαλείται από τη διαταραχή άγχους μπορεί να επηρεάσει ένα μέρος της ζωής τους περισσότερο από άλλους και να τους εμποδίσει να λειτουργήσουν σωστά σε σχέση με τη συγκεκριμένη περιοχή. Για παράδειγμα, υπάρχουν εκείνοι με διαταραχές άγχους που φοβούνται να εγκαταλείψουν το σπίτι, ενώ υπάρχουν και άλλοι που μπορεί να έχουν πρόβλημα να μιλήσουν σε άλλους ή να μιλήσουν δημόσια. Έχοντας έναν παράλογο φόβο που δεν σας αφήνει να κάνετε ορισμένα πράγματα είναι μια μεγάλη κόκκινη σημαία που αποκαλύπτει μια υποκείμενη διαταραχή άγχους που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Αντιμετώπιση ορισμένων φυσικών συμπτωμάτων σε τακτική βάση

θεραπεία άνοιας αλκοόλ

Εάν ανησυχείτε ποτέ για κάτι στη ζωή σας, ξέρετε πώς μπορεί να αισθανθεί το άγχος. Για όσους έχουν διαταραχή άγχους, αυτά τα φυσικά συμπτώματα συχνά ενισχύονται και αντιμετωπίζονται τακτικά και όχι κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων. Μερικά από τα φυσικά συμπτώματα περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό ή αίσθημα παλμών της καρδιάς, υπεραερισμό, υπερβολική εφίδρωση, τρέμουλο ή κούνημα, αδυναμία σωστής συγκέντρωσης, πόνους στο στομάχι ή άλλα προβλήματα στο στομάχι και κρίσεις πανικού σε ορισμένα άτομα. Οι κρίσεις πανικού περιστασιακά μπορεί να μην είναι απαραίτητα ενδεικτικές διαταραχής άγχους, αλλά η τακτική εμφάνιση πολλών από αυτά τα φυσικά συμπτώματα ή κρίσεις πανικού μπορεί να είναι μια άλλη καλή ένδειξη ότι αντιμετωπίζετε μια διαταραχή άγχους.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί εδώ ότι μπορεί να είναι εύκολο να συνδυαστεί το άγχος και το άγχος καθώς μοιράζονται μερικά από τα ίδια φυσικά συμπτώματα και μπορούν να φθείρουν το σώμα με την πάροδο του χρόνου. Εάν λείπει η νευρικότητα ή ο φόβος που συχνά προέρχεται από άγχος, πιθανότατα αντιμετωπίζετε χρόνιο άγχος και θα χρειαστεί να λάβετε θεραπεία και βοήθεια για αυτό. Ωστόσο, το άγχος θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε άγχος ή άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας, οπότε είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί αυτό το ζήτημα το συντομότερο δυνατό προτού εξελιχθεί σε κάτι χειρότερο.

Πολλά άτομα θέλουν να μάθουν πώς να διαγνώσουν το άγχος μόνοι τους και η λίστα των παραπάνω συμπτωμάτων θα σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για το εάν έχετε ή όχι τη δική σας διαταραχή άγχους και εάν πρέπει να επικοινωνήσετε για βοήθεια.

Τι να κάνετε: Το επόμενο βήμα στο θεραπευτικό ταξίδι

Πηγή: pixabay.com

Εάν μπορείτε να συσχετίσετε με οποιοδήποτε από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω και αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα σε οποιοδήποτε επίπεδο σοβαρότητας, το επόμενο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός συμβούλου που μπορεί να διαγνώσει καλύτερα τη συγκεκριμένη κατάστασή σας και να σας βοηθήσει να λάβετε τη βοήθεια ανάγκη για να μπορέσετε να φροντίσετε τα συμπτώματα και να αρχίσετε να ζείτε μια ζωή απαλλαγμένη από συμπτώματα άγχους που συνεχώς σας εμποδίζουν.

Αν και υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα μια διαταραχή άγχους, συνιστάται επίσης να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν αντιμετωπίζετε ή όχι μια συγκεκριμένη διαταραχή (πάρτε, για παράδειγμα, γενικευμένη διαταραχή άγχους ή διαταραχή κοινωνικού άγχους) και τι πρέπει να κάνετε για να επουλωθείτε από αυτά τα προβλήματα άγχους.

Θέλετε να κάνετε το πρώτο σας βήμα σήμερα αλλά δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Εάν ναι, μπορείτε εύκολα να επισκεφθείτε τη BetterHelp σήμερα για να συνδεθείτε με έναν διαδικτυακό σύμβουλο που μπορεί να διαγνώσει το άγχος σας και να σας προετοιμάσει με ένα σχέδιο θεραπείας που θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε καλύτερα την διαταραχή σας και να επιστρέψετε σε έναν τρόπο ζωής που σας δίνει περισσότερη ευτυχία και ελευθερία!