Κατανόηση των σταδίων της θλίψης

Εάν έχετε βιώσει ποτέ την απώλεια ενός αγαπημένου ή φίλου σας, μια αλλαγή σε μια σχέση ή αντιμετωπίσατε μια σοβαρή ή μεταβαλλόμενη ασθένεια, πιθανότατα έχετε βιώσει κάποια μορφή θλίψης και έχετε περάσει από ένα ή περισσότερα από τα στάδια της θλίψης . Είναι μια πολύ προσωπική εμπειρία και, μερικές φορές, μπορεί να είναι ένα πολύ συντριπτικό συναίσθημα.

θλίψη, θλίψη, πένθος, στάδιο, στάδιο θλίψης, στάδιο θλίψης, στάδια, στάδια θλίψης, στάδια θρήνου, στάδια θλίψης



Πηγή: Dragana Gordic μέσω freepik.com





Τι μοιάζει και αισθάνεται η θλίψη;

Εάν θρηνείτε μια απώλεια, είναι φυσιολογικό να έχετε ερωτήσεις και να αναρωτιέστε τι να περιμένετε καθώς προχωράτε στη διαδικασία και στα στάδια της θλίψης. Μπορεί να αναρωτιέστε γιατί έχετε συγκεκριμένα συναισθήματα ή εάν είναι φυσιολογικό να έχετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε. Μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως 'Υποτίθεται ότι αισθάνομαι έτσι;' 'Γιατί οι άλλοι δεν επηρεάζονται τόσο πολύ όσο εγώ;' ή «Πόση θλίψη πρέπει να αισθάνομαι σε αυτό το σημείο;» Μπορεί να γίνει εύκολο να συγκρίνετε τον τρόπο με τον οποίο χειρίζεστε τα συναισθήματα της θλίψης με αυτό που αντιλαμβάνεστε ως τρόπο θλίψης του άλλου. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το πένθος είναι ένα προσωπικό ταξίδι και ότι όλοι θρηνούν διαφορετικά.

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να αποδεχτείτε για τη θλίψη είναι η θλίψη είναι δύσκολη και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό ποικίλλουν σημαντικά από άτομο σε άτομο. Τα συναισθήματα που σχετίζονται με τη θλίψη, το θάνατο και το θάνατο μπορεί να κυμαίνονται από θυμό έως θλίψη ή ακόμη και μούδιασμα. Τα συμπτώματα της θλίψης μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες και μήνες ή ακόμη και ένα χρόνο ή περισσότερο.



Εάν αντιμετωπίζετε τη θλίψη, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι είναι φυσιολογικό να έχετε καλές και κακές μέρες. Είναι επίσης φυσιολογικό να αισθάνεστε ότι οι διαθέσεις σας κυμαίνονται από καιρό σε καιρό. Όπως θα συζητήσουμε λεπτομερέστερα σε αυτό το άρθρο, υπάρχουν στάδια θλίψης που συνήθως βιώνουν οι πένθιμοι. Τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και έχετε το δικαίωμα να θρηνήσετε.



Τα συμπτώματα της θλίψης εμφανίζονται διαφορετικά σε κάθε άτομο που θρηνεί. Μπορεί να εμφανίζονται ως συναισθηματικές, σωματικές ή κοινωνικές διαταραχές, ανάλογα με το πόσο καλά αντιμετωπίζετε τη θλίψη και άλλα στρες στη ζωή σας. Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα που θρηνούν να παρουσιάσουν σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, απώλεια όρεξης ή διαταραχές ύπνου. Η αναγνώριση πότε η θλίψη γίνεται δύσκολη ή άλυτη είναι σημαντική, καθώς οι μακροχρόνιες επιπλοκές από την άλυτη θλίψη μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές στην υγεία, όπως καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη ή μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Η αίσθηση ότι κανείς δεν καταλαβαίνει τι περνάτε ή δεν αισθάνεστε άνετα να μιλάτε για την απώλεια οδηγεί συχνά σε κοινωνική απομόνωση. Παρόλο που ο μόνος χρόνος είναι εντάξει, είναι επίσης σημαντικό να υπάρχει ένα σύστημα υποστήριξης για να αλληλεπιδρούν. Η ύπαρξη συστήματος κοινωνικής υποστήριξης μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου χρόνιας κατάθλιψης που εμφανίζεται συχνά ως αποτέλεσμα της θλίψης.



Ίσως τα πιο ανησυχητικά συμπτώματα που σχετίζονται με τη θλίψη είναι τα συναισθηματικά συμπτώματα που εμφανίζονται. Είναι φυσικό να κλαίω λόγω της θλίψης που προκαλείται από τη θλίψη. Μερικοί άνθρωποι που θρηνούν μπορεί να κλαίνε αλλά δεν μπορούν να εκφράσουν τα συναισθήματά τους με άλλο τρόπο. Το άγχος, όταν αντιμετωπίζετε το άγνωστο, και η κατάθλιψη είναι επίσης φυσικές συναισθηματικές απαντήσεις στη θλίψη. Τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης μπορεί να εμφανιστούν χειρότερα σε ημέρες που είναι σημαντικές για το θλιβερό άτομο, όπως επέτειος γάμου, γενέθλια ενός χαμένου αγαπημένου προσώπου ή επέτειος θανάτου ή τραγικού ατυχήματος.

Σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη θλίψη

Υπάρχουν διάφορα μοντέλα θλίψης που έχουν παρουσιαστεί από επαγγελματίες ψυχικής υγείας και από αυτούς που εργάζονται με τους πένθους. Θα δούμε πιο κοντά τα στάδια της θλίψης και μερικά από τα συμπτώματα του καθενός. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη θλίψη γενικά.

Πολλές φορές, όταν οι άνθρωποι ακούνε τη λέξη «θλίψη» τη συνδέουν με τη θλίψη που σχετίζεται με την απώλεια ενός στενού φίλου ή ενός αγαπημένου προσώπου. Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν τη θλίψη για άλλους λόγους. Οποιαδήποτε κατάσταση που προκαλεί διαταραχή στη ζωή ή αίσθημα απώλειας μπορεί να οδηγήσει σε ένα άτομο που αισθάνεται θλίψη. Η απώλεια ενός σπιτιού ή εργασίας, μια σχέση που τελειώνει, η μετάβαση σε μια νέα πόλη ή η αδυναμία ολοκλήρωσης μιας εργασίας όπως η αποφοίτηση από το κολέγιο μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα θλίψης.



Ανάλογα με την ικανότητα ενός ατόμου να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά, η θλίψη μπορεί να μην προκαλέσει μεγάλες διαταραχές στη ζωή. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που η αναζήτηση βοήθειας για την αντιμετώπιση της θλίψης μπορεί να είναι απαραίτητη ή ευεργετική.

Η διαδικασία της θλίψης

Το μοντέλο 5 Stages of Grief παρουσιάστηκε για πρώτη φορά από την Ελβετία-Αμερικανίδα ψυχίατρο Elisabeth Kübler-Ross στο βιβλίο της του 1969Στο θάνατο και στο θάνατο.Το μοντέλο 5 Stages of Grief ήταν ένα από τα πρώτα μοντέλα που παρουσιάστηκαν για να βοηθήσουν τους άλλους να αναγνωρίσουν τα στάδια της θλίψης και πώς τα στάδια της θλίψης μπορούν να επηρεάσουν τα άτομα. Παρόλο που εμπνεύστηκε από τη δουλειά της σε ασθενείς με τελείως άρρωστους ασθενείς, το μοντέλο Elisabeth Kübler-Ross για τα στάδια της θλίψης έχει γίνει πολύτιμο εργαλείο για να βοηθήσει την εκπαίδευση των ανθρώπων σχετικά με το πώς οποιαδήποτε απώλεια ή σημαντική αλλαγή στις συνθήκες της ζωής μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα θλίψης που πρέπει να να υποβληθεί σε επεξεργασία. Επιπλέον, αν και το αρχικό μοντέλο ανέφερε πέντε στάδια θλίψης, σήμερα πολλές πηγές αναφέρονται σε επτά ή περισσότερα στάδια.



Τα άτομα βιώνουν τη θλίψη με διαφορετικούς τρόπους και μπορούν να βιώσουν τα στάδια της θλίψης με διαφορετική σειρά και σε διαφορετικούς χρόνους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ακολουθήσουν ένα πρότυπο θλίψης, όπως τα πρότυπα που περιγράφονται στα στάδια των μοντέλων θλίψης. Άλλοι μπορεί να βιώσουν μερικά στάδια και στη συνέχεια να επανέλθουν σε ένα προηγούμενο στάδιο πριν προχωρήσουν.



Η θλίψη είναι ένα προσωπικό ταξίδι. Είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Όσο δύσκολη και αν φαίνεται η διαδικασία, υπάρχει ελπίδα και η εκμάθηση να καταλαβαίνουμε τα στάδια της θλίψης μπορεί να είναι η αρχή να κατανοήσουμε ότι η θλίψη είναι μέρος του ταξιδιού και όχι το τέλος του ταξιδιού σας. Πάρτε το χρόνο σας για να θρηνήσετε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να το κάνει με τον μοναδικό σας τρόπο, αλλά θυμηθείτε ότι η βοήθεια είναι διαθέσιμη εάν αισθάνεστε ότι η θλίψη επηρεάζει σημαντικά τη ζωή σας.



θλίψη, θλίψη, πένθος, στάδιο, στάδιο θλίψης, στάδιο θλίψης, στάδια, στάδια θλίψης, στάδια θρήνου, στάδια θλίψης

Πηγή: unsplash.com



Προσδιορισμός και κατανόηση των σταδίων της θλίψης

Στο αρχικό της βιβλίο, η Elisabeth Kübler-Ross αναφέρθηκε σε πέντε στάδια θλίψης: άρνηση, θυμός, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη και αποδοχή. Με την πάροδο του χρόνου, διάφορες πηγές έχουν προσθέσει άλλα στάδια. Αν και οι περισσότερες πηγές παραθέτουν μια «σειρά» των σταδίων της θλίψης, δεν θα βιώσουν όλοι αυτά τα στάδια με την ίδια σειρά. Επίσης, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ορισμένα άτομα μπορεί να βιώσουν το ίδιο στάδιο περισσότερες από μία φορές. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να θλίψετε. Υπάρχει, ωστόσο, υγιής θλίψη και ανθυγιεινή (άλυτη) θλίψη, και είναι σημαντικό να μπορούμε να αναγνωρίζουμε εάν είναι απαραίτητη η βοήθεια.

Ακολουθεί μια λίστα με τα στάδια της θλίψης και μερικά παραδείγματα του τι συμβαίνει σε κάθε στάδιο της θλίψης.

Σοκ και άρνηση

Το αρχικό στάδιο της θλίψης σε όλα τα στάδια της θλίψης είναι το στάδιο σοκ και άρνησης. Σε αυτό το στάδιο, τα συναισθήματα είναι συχνά βαθιά. Αν και τα γεγονότα είναι αληθινά και τα έχετε αναγνωρίσει, μπορεί να αισθάνεται απίστευτο. Εάν η απώλεια ήταν απροσδόκητη, ειδικά ένας τραγικός ή απροσδόκητος θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να προκαλέσει αισθήματα δυσπιστίας και να αφήσει το θλιμμένο άτομο να αισθάνεται μούδιασμα από το σοκ. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να αρνηθούν την πραγματικότητα ότι το συμβάν συνέβη ή να πουν ότι υπήρχε κάποιο λάθος. Δεν είναι ασυνήθιστο σε αυτό το στάδιο να εμφανιστούν σωματικά συμπτώματα όπως ναυτία και έμετος, αυξημένος καρδιακός ρυθμός ή δυσκολία στον ύπνο. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν συναισθήματα σαν να είναι παράλυτα συναισθηματικά, σαν να γνωρίζουν τι έχει συμβεί στο κεφάλι τους, αλλά δεν φαίνεται να κατανοούν την πραγματικότητα της κατάστασης. Όταν αρνείστε για την απώλεια, προσπαθείτε να πείσετε τον εαυτό σας ή τους άλλους ότι το συμβάν δεν έχει συμβεί ή δεν είναι μόνιμο.

Ενοχή και πόνος

Μόλις τα συναισθήματα δυσπιστίας και σοκ αρχίσουν να υποχωρούν, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να βιώνουν συναισθήματα πόνου, θλίψης, λύπης και συναισθηματικής ταλαιπωρίας. Μπορεί να αισθάνονται ότι θα μπορούσαν να κάνουν κάτι για να αποτρέψουν το συμβάν που προκάλεσε τη θλίψη ή να αισθανθούν τη λύπη τους επειδή δεν ήταν σε θέση να συμβιβαστούν με ένα αγαπημένο άτομο που πέθανε. Ο πόνος και η τύψη είναι δύσκολο, αλλά είναι φυσικά συναισθήματα που σχετίζονται με τη θλίψη και αποτελούν σημαντικό μέρος της διαδικασίας θεραπείας.

Θυμός και διαπραγματεύσεις

Όταν η ενοχή και ο πόνος αρχίζουν να χαλαρώνουν, πολλοί άνθρωποι βιώνουν συναισθήματα θυμού και απογοήτευσης. Μπορεί να χτυπήσουν τους άλλους χωρίς προφανή λόγο. Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα χάσει τον σύζυγό της ή το παιδί της σε αυτοκινητιστικό ατύχημα, μπορεί να κατηγορήσει τους ανθρώπους στο άλλο αυτοκίνητο για το θάνατο του αγαπημένου προσώπου ή ακόμη και να κατηγορήσει τον Θεό ή μια υψηλότερη δύναμη που επέτρεψε να συμβεί το τραγικό συμβάν ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. . Εάν ένα άτομο χάσει τη δουλειά του, μπορεί να κατηγορήσει τον πρώην εργοδότη του ότι τον έβαλε σε μια δύσκολη οικονομική κατάσταση ή ότι δεν του έδινε την ευκαιρία να βελτιωθεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας επιζών μπορεί να κατηγορήσει το άτομο που πέθανε για την εγκατάλειψή τους. Ο θυμός και οι διαπραγματεύσεις είναι φυσιολογικά μέρη της διαδικασίας θλίψης και φυσικό μέρος των σταδίων της θλίψης. Ωστόσο, για να αποφευχθεί ο κίνδυνος βλάβης προσωπικών ή / και επαγγελματικών σχέσεων, είναι σημαντικό να μάθετε να απελευθερώνετε συναισθήματα με έναν υγιή τρόπο.

Η διαπραγμάτευση είναι συχνά ένας τρόπος που πενθεί ένα άτομο που προσπαθεί να αποτρέψει τη μόνιμη απώλεια «κάνοντας μια συμφωνία» με κάποιον άλλο. Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει μια τελική ασθένεια μπορεί να προσπαθήσει να κάνει μια συμφωνία με τον Θεό για περισσότερο χρόνο για να ζήσει σε αντάλλαγμα για να ζήσει μια καλύτερη ζωή. Ένα άτομο που κινδυνεύει να χάσει ένα σπίτι ή μια δουλειά μπορεί να προσπαθήσει να διαπραγματευτεί με έναν αξιωματικό της τράπεζας ή τον εργοδότη για περισσότερο χρόνο για να κάνει βελτιώσεις. Όταν συμβαίνει διαπραγμάτευση και το άτομο που θρηνεί δεν παίρνει το αποτέλεσμα που περίμενε, θα μπορούσε να οδηγήσει στο να βιώσει ξανά σοκ και άρνηση ή ενοχή και πόνο ξανά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αδυναμία διαπραγμάτευσης με υψηλότερη δύναμη να κάνει τα πράγματα καλύτερα οδηγεί σε κατάθλιψη.

Κατάθλιψη, μοναξιά και προβληματισμός

Μόλις το στάδιο σοκ και άρνησης αρχίσει να υποχωρεί και η πραγματικότητα ότι η διαπραγμάτευση δεν είχε το αποτέλεσμα που περίμενε κανείς, το θλιβερό άτομο αρχίζει συχνά να σκέφτεται την απώλεια. Αυτό είναι συχνά το στάδιο όπου τα συναισθήματα μπορεί να φαίνονται πιο ωμά. Δεν είναι ασυνήθιστο να κλαίτε συχνά και να μην είστε σίγουροι αν κάτι άλλο συνέβη για να προκαλέσει μια συναισθηματική έκρηξη. Μπορεί επίσης να συμβούν αλλαγές στο φαγητό και στον τρόπο ύπνου. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, πόνους στο στομάχι ή ανεξήγητο πόνο χωρίς εμφανή ιατρικό λόγο.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η έντονη πραγματικότητα και η βαρύτητα που σχετίζεται με την απώλεια αρχίζουν να εμφανίζονται. Για μερικούς ανθρώπους, η απομόνωση και η μοναξιά οδηγούν σε σοβαρή κατάθλιψη. Σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού μπορεί να προκύψουν εάν η θλίψη είναι συντριπτική. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζετε κατάθλιψη ή αντιμετωπίζετε σκέψεις αυτοκτονίας, επικοινωνήστε με την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας στο 1-800-273-TALK (8255). Το Lifeline προσφέρει δωρεάν εμπιστευτική υποστήριξη σε άτομα που αντιμετωπίζουν συναισθηματικές δυσκολίες ή που βρίσκονται σε αυτοκτονική κρίση. Είναι διαθέσιμο 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα.

Σε αυτό το στάδιο της θλίψης από όλα τα στάδια της θλίψης, το άτομο που θρηνεί μπορεί να αρχίσει να αποσύρεται από τους άλλους και να προσπαθεί να αντιμετωπίσει μόνο τα συναισθήματα της θλίψης. Ενώ ο προσωπικός χρόνος για προβληματισμό είναι σημαντικός, είναι εξίσου σημαντικό να έχουμε ένα σύστημα υποστήριξης των ανθρώπων που να στηρίζεται σε αυτήν την κρίσιμη στιγμή. Το να περνάς χρόνο με φίλους ή αγαπημένους μπορεί να είναι χρήσιμο. Επιπλέον, η αναζήτηση βοήθειας από έναν σύμβουλο πένθους ή τη συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης θλίψης μπορεί να είναι επωφελής.

Η ανοδική στροφή

Όταν αρχίζει να εμφανίζεται μια βελτίωση στη συνολική ευημερία, αυτό το στάδιο αναφέρεται ως «ανοδική στροφή». Παρόλο που τα αισθήματα απώλειας εξακολουθούν να γίνονται αισθητά, η διαχείριση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με κάθε ένα από τα στάδια της θλίψης δεν φαίνεται να είναι τόσο δύσκολη. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της θλίψης από όλα τα στάδια της θλίψης, τα άτομα που έχουν υποστεί θλίψη αρχίζουν γενικά να αισθάνονται πιο ελπιδοφόρα για τη ζωή και συχνά αρχίζουν να αισθάνονται κάποιο μέτρο ειρήνης σχετικά με την απώλεια που έχουν βιώσει.

Δοκιμές

Η Δρ. Kübler-Ross αργότερα βελτίωσε τα αρχικά της στάδια μοντέλου θλίψης. Ένα από τα στάδια που πρόσθεσε ήταν το δοκιμαστικό στάδιο της θλίψης. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, ένα θλιμμένο άτομο αρχίζει να συνειδητοποιεί την επίδραση που έχει η θλίψη στην προσωπική του ζωή και αρχίζουν να αναζητούν ρεαλιστικούς τρόπους αντιμετώπισης της θλίψης. Μπορεί να δοκιμάσουν νέα πράγματα για να βελτιώσουν τη διάθεσή τους και να βελτιώσουν τη συναισθηματική τους προοπτική.

Ανασυγκρότηση και εργασία

Η θλίψη είναι μια διαδικασία, αλλά δεν έχει να κάνει με το να αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή στενοχωρημένοι. Έρχεται μια στιγμή στο ταξίδι των σταδίων της θλίψης όταν αρχίζει να συμβαίνει η εργασία μέσω αλλαγών και η εκμάθηση της ανοικοδόμησης της ζωής. Καθώς τα συναισθήματα που σχετίζονται με τη διαδικασία του πένθους αρχίζουν να χαλαρώνουν και η ψυχική πίεση του αρχικού μέρους της θλίψης αρχίζει να χαλαρώνει, καθίσταται ευκολότερο να δουλέψετε μέσα από τα συναισθήματα και να αναζητήσετε λύσεις για τη διαχείριση της θλίψης και της ζωής γενικότερα. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, εκτός των σταδίων της θλίψης, ένα άτομο που πενθεί μπορεί να αρχίσει να θέτει στόχους για το μέλλον.

Λάβετε υπόψη ότι, παρόλο που αυτό το στάδιο σχετίζεται με τη θλίψη, αφορά περισσότερο το άτομο που έχει πεθάνει να έχει την αίσθηση του ελέγχου της ζωής του ξανά. Η ζωή αρχίζει να αισθάνεται λιγότερο ταραχώδης και η εστίαση στη σωματική και ψυχική ευεξία μοιάζει με ένα λιγότερο τρομακτικό έργο.

Αποδοχή και Ελπίδα

Το τελευταίο στάδιο της θλίψης από τα στάδια της θλίψης είναι η αποδοχή και η ελπίδα. Αυτό το στάδιο ελπίδας και αποδοχής είναι μια ευκαιρία να αναγνωρίσετε πώς σας έχει επηρεάσει η απώλεια και να σκεφτείτε τι σημαίνει για εσάς το άτομο ή το πράγμα που χάσατε. Αν και τα συναισθήματα είναι σχεδόν 100% προβλέψιμα, σε αυτό το στάδιο της θλίψης, είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνεστε θυμωμένοι για την απώλεια και έχετε συνειδητοποιήσει ότι οι διαπραγματεύσεις δεν είναι αποτελεσματικές. Είναι το τελευταίο βήμα προς την ανοικοδόμηση της ζωής σας.

Η αποδοχή μιας απώλειας δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι η απώλεια συνέβη. Ωστόσο, είναι εντάξει να εκμεταλλευτείτε μια ευκαιρία να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα του γεγονότος που προκάλεσε τη θλίψη, να μάθετε τρόπους να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό και να προχωρήσετε μπροστά. Το στάδιο της αποδοχής και της ελπίδας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάθε μέρα θα είναι ευτυχισμένη ή ότι στιγμές θλίψης δεν θα ξανασυμβούν. Ωστόσο, προσφέρει την υπόσχεση για καλύτερες μέρες μπροστά. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της θλίψης από όλα τα στάδια της θλίψης, η αναγνώριση της απώλειας ενώ σκέφτεστε και προγραμματίζετε για το μέλλον είναι σημαντική.

Σε έναν τέλειο κόσμο, μπορεί κανείς να υποστηρίξει ότι η ειρήνη έρχεται όταν επιτυγχάνεται πλήρης αποδοχή μιας απώλειας. Δυστυχώς, αυτό μπορεί σπάνια να συμβεί. Ωστόσο, παρά τα περιστασιακά συναισθήματα θλίψης που εμφανίζονται όταν θυμάστε ένα χαμένο αγαπημένο πρόσωπο ή όταν άλλα πράγματα προκαλούν συναισθηματική πίεση, είναι δυνατόν να επιτύχετε αποδοχή και ελπίδα και να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας.

θλίψη, θλίψη, πένθος, στάδιο, στάδιο θλίψης, στάδιο θλίψης, στάδια, στάδια θλίψης, στάδια θρήνου, στάδια θλίψης

Πηγή: unsplash.com

Άλλες παραλλαγές του μοντέλου θλίψης

Αν και τα μοντέλα θλίψης και τα στάδια των μοντέλων θλίψης και οι θεωρίες ποικίλλουν, ο πυρήνας του καθενός είναι η ελπίδα ότι οι άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν να καταλαβαίνουν τι προκαλεί τη θλίψη και να μάθουν να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό. Όπως είναι εμφανές από τις αλλαγές που η Elisabeth Kubler Ross εφάρμοσε στα δικά της στάδια μοντέλου θλίψης, η διαδικασία της θλίψης και των βλαστών της θλίψης δεν είναι απόλυτη. Μερικά άλλα δημοφιλή στάδια θεωριών θλίψης εισήχθησαν από τους John Bowlby και Lois Tonkin.

Ο John Bowlby, Βρετανός ψυχολόγος, μελέτησε προσκολλήσεις που οι άνθρωποι αναπτύσσουν νωρίς στη ζωή. Η θεωρία της προσκόλλησης εξηγεί πώς η σχέση ενός ατόμου και οι προσκολλήσεις με τους άλλους μπορεί να επηρεάσουν τον αντίκτυπο της διαδικασίας θλίψης σε ένα πένθος. Στη μελέτη του, ο Bowlby εξέτασε πώς οι προσκολλήσεις που αναπτύσσει ένα βρέφος με τους φροντιστές συχνά καθορίζουν την πορεία των σχέσεών τους με τους άλλους και την απάντησή τους στις απώλειες αργότερα. Τα τέσσερα στάδια της θλίψης του Bowlby είναι: 1) σοκ και μούδιασμα, 2) λαχτάρα και αναζήτηση, 3) απελπισία και αποδιοργάνωση, 4) αναδιοργάνωση και ανάκαμψη.

Growing Around Grief: Αυτό το μοντέλο που παρουσίασε ο Lois Tonkin αμφισβητεί τη δημοφιλή πεποίθηση ότι η θλίψη γίνεται λιγότερο επεμβατική και ότι εξαφανίζεται με το χρόνο. Αντίθετα, σύμφωνα με αυτήν τη θεωρία, ο Tonkin προτείνει ότι η θλίψη ξεκινά ως ένα καταναγκαστικό συναίσθημα και ότι δεν αλλάζει, αλλά προτείνει ότι το θλιμμένο άτομο μαθαίνει να προσαρμόζεται και να μεγαλώνει γύρω από τη θλίψη.

Αναρωτιέστε ακόμα ποια είναι τα στάδια της θλίψης; Αυτή είναι μια ερώτηση μόνο που μπορείτε να απαντήσετε. Τα στάδια της θλίψης που βιώνετε μπορεί να είναι διαφορετικά από άλλα. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο τρόπος του πένθους είναι λάθος και ο τρόπος κάποιου άλλου είναι σωστός. Είναι ένα προσωπικό ταξίδι, θυμάσαι;

Η ψυχική ασθένεια επηρεάζει τη θλίψη;

Οι συνθήκες ψυχικής υγείας όπως η διπολική διαταραχή, η ADHD και η σχιζοφρένεια είναι μερικές ασθένειες που μπορεί να οδηγήσουν σε περίπλοκη θλίψη. Επειδή τα άτομα με ψυχική ασθένεια βιώνουν συχνά αλλαγές στον τρόπο επεξεργασίας των σκέψεων και των συναισθημάτων, τα αποτελέσματα της θλίψης μπορεί να είναι βαθιά.

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, η συναισθηματική διαταραχή, το άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορούν επίσης να κάνουν τα συμπτώματα της θλίψης να φαίνονται πολύ χειρότερα. Η αναγνώριση συμπτωμάτων άγχους ή κατάθλιψης και οποιωνδήποτε άλλων ψυχικών ασθενειών που έχετε βιώσει εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας είναι το κλειδί για να κατανοήσετε πότε είναι ώρα να ζητήσετε ιατρική συμβουλή και διάγνωση.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχετε διαγνωστεί με ψυχική ασθένεια και αντιμετωπίζετε επίσης θλίψη, είναι σημαντικό να δείτε έναν πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή / και έναν πάροχο ψυχικής υγείας για να βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζονται και απαιτούνται μέτρα που μπορούν να προωθήσουν τη συναισθηματική ευεξία και ακολούθησε.

Αντιμετώπιση στρατηγικών για την αντιμετώπιση της θλίψης

Η θλίψη μπορεί να αισθάνεται σαν ένα συναισθηματικό rollercoaster μερικές φορές. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να μάθετε να αντιμετωπίζετε την απώλεια και τη θλίψη που συμβαίνει και να αρχίσετε να θεραπεύετε. Ενώ κάθε άτομο αντιμετωπίζει τη θλίψη διαφορετικά και περνά από διαφορετικά στάδια θλίψης, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε να αντιμετωπίζετε τη θλίψη και τα στάδια της θλίψης με έναν υγιή τρόπο.

  • Να είστε πρόθυμοι για αυτο-φροντίδα.Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου θλίψης, πολλοί άνθρωποι που πενθούν αγνοούν την αυτο-φροντίδα. Η διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας ανάπαυσης, διατροφής και κοινωνικής αλληλεπίδρασης θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκολία που προκαλεί η θλίψη. Θυμηθείτε, θρηνείστε. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πάντα για όλους. Φροντίστε πρώτα τον εαυτό σας. Διάβασε ένα βιβλίο. Κάνε μια βόλτα. Χαλαρώστε σε ένα αφρόλουτρο. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε που εστιάζει στο να βοηθάτε το σώμα και το μυαλό σας και να χαλαρώνετε και να εστιάζετε εκ νέου θα είναι χρήσιμο καθώς περνάτε από τη διαδικασία της θλίψης και τα στάδια της θλίψης.
  • Αποφύγετε τις επιβλαβείς συμπεριφορές.Σε περιόδους άγχους, δεν είναι ασυνήθιστο τα άτομα που αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους να καταφύγουν σε επιβλαβείς συμπεριφορές. Μερικά παραδείγματα μπορεί να περιλαμβάνουν κατάχρηση αλκοόλ ή παράνομα ναρκωτικά. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να συμμετάσχετε σε ανθυγιεινές συμπεριφορές ή συνήθειες, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε πράγματα που είναι θετικά και που προωθούν τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία.
  • Μιλήστε με άλλους.Η θλίψη έχει έναν τρόπο να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι δεν υπάρχει πηγή βοήθειας και ότι κανείς δεν καταλαβαίνει τι περνούν. Αυτό δεν είναι αληθινό. Δεν χρειάζεται να βιώσετε τη θλίψη μόνοι σας. Στην πραγματικότητα, η εμφύσηση συναισθημάτων και η προσπάθεια να προσποιούμαστε ότι τα πράγματα είναι εντάξει όταν δεν είναι δυνατόν να οδηγήσουν σε περίπλοκη θλίψη. Ζητήστε τη βοήθεια ενός συστήματος υποστήριξης φίλων ή αγαπημένων σας που μπορούν να σας ακούσουν και να σας βοηθήσουν μέσω της θλίψης καθώς αρχίζετε να θεραπεύετε και να επεξεργάζεστε τα στάδια της θλίψης σας.
  • Μην φοβάστε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.Για πολλούς, η ιδέα της αναζήτησης επαγγελματικής βοήθειας αισθάνεται άβολα. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τη θλίψη ή ένα από τα στάδια της θλίψης και θέλετε να μάθετε τρόπους για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά, ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας ή σύμβουλος θα μπορούσε να είναι ένα κρίσιμο άτομο που θα συμπεριλάβετε στο δρόμο σας για θεραπεία. Ο σωστός επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας που σχετίζονται με τη θλίψη και να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης για το πώς θα χειριστείτε τις μέρες, τις εβδομάδες και τους μήνες που έρχονται καθώς προχωράτε στα διάφορα στάδια της θλίψης.

Κόλλησα?

Ακόμη και με ένα ενεργό σύστημα υποστήριξης, η διαδικασία του πένθους δεν είναι πάντα απλή. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ανίκανοι ή απρόθυμοι να μετακινηθούν από τη μία φάση της θλίψης στην άλλη, αφήνοντας τους να αισθάνονται «κολλημένοι» σε ένα συγκεκριμένο στάδιο θλίψης ή στάδια θλίψης. Αυτοί οι άνθρωποι βιώνουν αυτό που είναι γνωστό ως περίπλοκη θλίψη. Η περίπλοκη θλίψη είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα θλιμμένο άτομο που αισθάνεται «παγιδευμένο» στα συναισθήματα που σχετίζονται με την απώλεια. Η διαδικασία της θλίψης ή των σταδίων της θλίψης συνήθως περιλαμβάνει μετάβαση από το ένα στάδιο στο άλλο. Όταν εμφανιστεί περίπλοκη θλίψη, το άτομο που πενθεί μπορεί να εκφράσει αίσθημα ατέλειωτου συναισθήματος θυμού ή θλίψης και μπορεί να παραμείνει σε άρνηση ανεξάρτητα από τις προσπάθειες των άλλων να βοηθήσουν. Η περίπλοκη θλίψη είναι μια χρόνια πάθηση που συχνά απαιτεί τη βοήθεια του επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να περάσουν από τη μία φάση στην άλλη χωρίς δυσκολία, αλλά μπορεί να παραμείνουν στον κύκλο της θλίψης ή σε ένα από τα στάδια της θλίψης για αυτό που μοιάζει με ατελείωτο χρονικό διάστημα. Μπορεί να βιώσουν ένα ή περισσότερα στάδια θλίψης επανειλημμένα. Αν και αυτά τα συναισθήματα μπορεί να αισθάνονται συντριπτικά, αυτό δεν δείχνει πάντα σημαντικό πρόβλημα ή έλλειψη μηχανισμών αντιμετώπισης. Ο τύπος της απώλειας και ο τρόπος με τον οποίο συνέβη μπορεί να διαδραματίσουν έναν παράγοντα στο πόσο εύκολα ένα άτομο κινείται σε όλα τα στάδια της θλίψης και πώς ανακάμπτει εντελώς από μια απώλεια.

θλίψη, θλίψη, πένθος, στάδιο, στάδιο θλίψης, στάδιο θλίψης, στάδια, στάδια θλίψης, στάδια θρήνου, στάδια θλίψης

1014 αριθμός αγγέλου

Πηγή: unsplash.com

Πρέπει να φτάνω για βοήθεια;

Ενώ πολλοί άνθρωποι μπορούν να βιώσουν τα στάδια της θλίψης χωρίς να χρειάζονται βοήθεια από άλλους, εάν αντιμετωπίζετε περίπλοκη θλίψη ή εάν αισθάνεστε αβέβαιοι για το πώς να επεξεργαστείτε τις σκέψεις σας με έναν υγιή τρόπο, η προσέγγιση βοήθειας θα μπορούσε να είναι επωφελής. Επειδή η άλυτη λύπη μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει άλλους τομείς της ζωής και μπορεί να είναι εξουθενωτική για κάποιους, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια μόλις συνειδητοποιήσετε ότι μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια με τα συμπτώματα. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας παρέχει ιατρικές συμβουλές, διάγνωση και θεραπεία, όπως απαιτείται.

Η θλίψη και το πέρασμα από τα στάδια της θλίψης είναι μια φυσιολογική διαδικασία που βιώνουν όλοι σε κάποιο σημείο της ζωής. Εάν αισθάνεστε σαν να χρειάζεστε βοήθεια, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν άνεση και βοήθεια για να επεξεργαστούν τα συναισθήματα που σχετίζονται με τη θλίψη και τα στάδια της θλίψης μιλώντας με φίλους, συμμετέχοντας σε μια ομάδα υποστήριξης θλίψης ή συνεργαζόμενοι με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Η παροχή συμβουλών με θλίψη είναι μια επιλογή για όσους αισθάνονται συγκλονισμένοι μετά από μια απώλεια. Είτε είστε κολλημένοι σε αυτό που μοιάζει με έναν ατελείωτο κύκλο θλίψης, επαναλαμβάνοντας ένα ή δύο στάδια θλίψης ή αντιμετωπίζετε ζητήματα που προέρχονται από θλίψη όπως η κατάθλιψη, η έναρξη του ταξιδιού συμβουλευτικής θλίψης μπορεί να σας προσφέρει τους απαραίτητους πόρους για να σας βοηθήσει αναρρώνω.

Εκτός από αυτούς τους πόρους, οι επιλογές διαδικτυακής συμβουλευτικής γίνονται δημοφιλείς τάσεις για όσους θα ήθελαν να βρουν θεραπευτή ή να μιλήσουν με έναν πάροχο ψυχικής υγείας.

Όταν η θλίψη δεν τελειώνει, το BetterHelp μπορεί να βοηθήσει

Η διαδικτυακή θεραπεία, όπως η θεραπεία που παρέχεται από την BetterHelp, παρέχει σε άτομα την ευκαιρία να συνδεθούν με επαγγελματίες ψυχικής υγείας οι οποίοι είναι εξοπλισμένοι με τις απαραίτητες γνώσεις και δεξιότητες για να διευκολύνουν την αποτελεσματική αντιμετώπιση και θεραπεία. Η διαδικτυακή θεραπεία είναι βολική, καθώς οι περισσότερες συνεδρίες μπορούν να προγραμματιστούν κατά την κρίση του πελάτη και μπορούν να γίνουν οπουδήποτε ο πελάτης έχει πρόσβαση σε τηλέφωνο ή Διαδίκτυο. Μιλώντας σε έναν σύμβουλο θλίψης στο Διαδίκτυο στο BetterHelp.com μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας σε ένα ασφαλές και άνετο περιβάλλον όταν λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Το BetterHelp.com προσφέρει στους πελάτες πρόσβαση σε εξουσιοδοτημένους, εκπαιδευμένους, έμπειρους και διαπιστευμένους ψυχολόγους, θεραπευτές γάμου και οικογένειας, κλινικούς κοινωνικούς λειτουργούς και συμβούλους επαγγελματιών συμβούλων που μπορούν να βοηθήσουν στην προσαρμογή ενός σχεδίου φροντίδας ειδικά για εσάς και τις ανάγκες σας. Εάν αντιμετωπίζετε θλίψη, δεν χρειάζεται να ζήσετε μόνοι σας το ταξίδι. Επικοινωνήστε σήμερα και αφήστε την αφοσιωμένη ομάδα επαγγελματιών μας να σας βοηθήσει στη διαδικασία θλίψης.

Κριτικές συμβούλου

«Η Σάρα είναι ένα ευγενικό άτομο που ακούει προσεκτικά, εστιάζει σε ζητήματα και, στη συνέχεια, βοηθά στην εύρεση επιτυχημένων στρατηγικών για την αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων. Ποτέ δεν ένιωσα ότι με κρίνει ή μου μιλάει. Ήταν εύκολο να ανοίξω κι εγώ, ήταν επαγγελματίας και με πήρε στα σοβαρά. Συζητήσαμε μαζί θέματα απώλειας και θλίψης από το θάνατο του πατέρα μου, το οποίο είχε γίνει κάτι περισσότερο από ό, τι μπορούσα να χειριστώ μόνος μου. Όχι μόνο επικύρωσε τα συναισθήματά μου για απώλεια, αλλά με βοήθησε επίσης να βρω τρόπους για να μετριάσω αυτά τα συναισθήματα, να τα χωρίσω στις ρίζες και τις αιτίες τους και στη συνέχεια να τα αντιμετωπίσω. Η αντιμετώπιση της θλίψης και της απώλειας είναι σκληρή δουλειά, αλλά η Σάρα με βοήθησε να βρω τα εργαλεία που χρειαζόμουν μέσα μου για να κάνω αυτή τη σκληρή δουλειά και τελικά να βρω επιτυχία. Είμαι πιο δυνατός άνθρωπος τώρα. Είμαι χαρούμενος και σίγουρος. Μπορεί να μην ξέρω τι είναι στην επόμενη γωνία, αλλά ξέρω ότι ό, τι κι αν είναι, μπορώ να το χειριστώ ».

«Ο Τζον ήταν πολύ χρήσιμος να με βοηθήσει να θέσω ρεαλιστικούς στόχους για να καταλάβω και να δουλέψω μέσα από τη θλίψη μου. Καμία απώλεια δεν είναι ποτέ εύκολη, αλλά το να μπορείς να μιλάς με κάποιον που καταλαβαίνει ότι δεν είναι εύκολο ήταν χρήσιμο ».

συμπέρασμα

Η θλίψη είναι ένα φυσικό μέρος του να χάνεις κάτι ή κάποιον που κρατάς ακριβά και χρειάζεται χρόνος. Εάν αισθάνεστε ότι η θλίψη σας είναι ένα βάρος που δεν μπορείτε να μεταφέρετε μόνοι σας, υπάρχουν εκπαιδευμένοι επαγγελματίες στο BetterHelp διαθέσιμοι για βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

  • Ποια είναι τα επτά στάδια της θλίψης;

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλοι θρηνούν διαφορετικά όταν πρόκειται για το θέμα του θανάτου και του θανάτου. Τα επτά στάδια που εμπλέκονται στη διαδικασία του πένθους είναι: 1. Κλονισμός και άρνηση 2. Ενοχή και πόνος 3. Θυμός και διαπραγματεύσεις 4. Κατάθλιψη, προβληματισμός και μοναξιά 5. Η ανοδική στροφή 6. Ανασυγκρότηση και εργασία μέσω 7. Αποδοχή και ελπίδα.

  • Ποια είναι τα πέντε στάδια της θλίψης στη σειρά;

Στο αρχικό μοντέλο θλίψης που δημιουργήθηκε από το μοντέλο Elizabeth Kübler Ross, τα 5 στάδια της θλίψης ήταν: 1. Άρνηση, 2. Θυμός, 3. Διαπραγματεύσεις, 4. Κατάθλιψη και 5. Αποδοχή. Αυτό το μοντέλο επικεντρώνεται στην παροχή συμβουλών, διάγνωσης ή θεραπείας για άτομα που αντιμετωπίζουν αρνητικά αποτελέσματα της διαδικασίας θρήνου - όπως υπερβολική θλίψη ή περίπλοκη θλίψη. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώνουν επανειλημμένα ένα ή περισσότερα στάδια θλίψης, δεν θα βιώσουν όλοι και τα πέντε στάδια.

  • Υπάρχουν 5 ή 7 στάδια θλίψης;

Υπάρχουν τουλάχιστον δύο μοντέλα που επισημαίνουν τα στάδια της θλίψης μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή οποιαδήποτε άλλη απώλεια αγαπημένων. (Τα στάδια της θλίψης όπως συζητούνται εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη συντακτική πολιτική της έκδοσης.) Το μοντέλο θλίψης 7 σταδίων και το μοντέλο θλίψης 5 σταδίων που επισημαίνεται στο βιβλίο On Death and Dying (γραμμένο από την Elizabeth Kübler Ross ) είναι δύο από τα πιο ευρέως αναγνωρισμένα μοντέλα που χρησιμοποιούνται όταν οι επαγγελματίες υγείας παρέχουν ιατρικές συμβουλές, διάγνωση και υποστήριξη ψυχικής υγείας σε άτομα που αντιμετωπίζουν απώλεια, αντιμετωπίζουν το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή άλλες απώλειες αγαπημένων.

  • Τι σημαίνει η διαπραγμάτευση στα πέντε στάδια της θλίψης;

Το «διαπραγματευτικό» στάδιο της θλίψης ως μέρος των πέντε σταδίων της θλίψης είναι συνήθως γνωστό ως το τρίτο στάδιο της διαδικασίας θλίψης. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης στα στάδια της θλίψης, ένα άτομο που πενθεί μπορεί να αισθάνεται σαν να έκανε ό, τι είναι δυνατόν για να θεραπεύσει ένα αγαπημένο άτομο που πεθαίνει ή να φέρει πίσω ένα αγαπημένο άτομο. Η απομόνωση και η μοναξιά μπορεί να κάνουν το άτομο που βιώνει τη θλίψη να προσπαθήσει να διαπραγματευτεί με την υψηλότερη δύναμή του να αντιστρέψει τις συνθήκες της απώλειας ή του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου. Η διαπραγμάτευση είναι ένας μη ρεαλιστικός αλλά κοινός αμυντικός μηχανισμός που κάνει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι μπορούν με κάποιο τρόπο να αντιστρέψουν τα αρνητικά γεγονότα υπόσχοντας να «κάνουν καλύτερα» στο μέλλον.

  • Πώς επηρεάζει η θλίψη το σώμα;

Η θλίψη, η απώλεια και η αντιμετώπιση της απώλειας (ακόμη και η απώλεια εργασίας) μπορούν να προκαλέσουν σωματικές και διανοητικές αντιδράσεις στο σώμα. Η ανεπίλυτη θλίψη, η απώλεια και ο πόνος μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη διαταραχών ψυχικής υγείας, όπως διατροφικές διαταραχές (συμπεριλαμβανομένης της υπερφαγίας), διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) και άλλα σοβαρά ζητήματα ψυχικής υγείας. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από θλίψη, απώλεια και θλίψη αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη και πρέπει να μάθουν νέες στρατηγικές αντιμετώπισης του τρόπου αντιμετώπισης της απώλειας εκτός της άρνησης της πραγματικότητας του γεγονότος (όπως στις διαπραγματεύσεις). Όταν μιλάτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, μπορούν να παρέχουν διαγνωστικά εργαλεία όπως ένα κουίζ θλίψης, ένα κουίζ ADHD ή μια επισκόπηση ADHD και μια θεραπεία διπολικής διαταραχής για χρόνια συμπτώματα ψυχικής υγείας.

  • Πόσο καιρό είναι η διαδικασία πένθους ως μέρος της θλίψης;

Ο χρόνος που χρειάζεται κάποιος για να θρηνήσει ποικίλλει από άτομο σε άτομο και μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες. Για μερικούς, ειδικά εάν η απώλεια σχετίζεται με τον αναμενόμενο ή αναμενόμενο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να είναι ευκολότερο να επεξεργαστείτε τα στάδια της θλίψης και να αρχίσετε να αισθάνεστε συναισθηματικά σταθεροί και σε θέση να προχωρήσετε με τη ζωή. Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι βιώνουν παρατεταμένη ή περίπλοκη θλίψη που διαρκεί για ένα χρόνο ή περισσότερο ως μέρος των σταδίων της θλίψης τους. Εάν τα συμπτώματα της θλίψης προκαλούν μεγάλη διαταραχή στις προσωπικές ή επαγγελματικές σχέσεις ή στην ικανότητα κάποιου να λειτουργεί καθημερινά, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε για να λάβετε βοήθεια. Ένας πάροχος ψυχικής υγείας μπορεί να αξιολογήσει τα συμπτώματά σας και να αντιμετωπίσει τις ανησυχίες σας σχετικά με τη θλίψη. Ένας πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί να πραγματοποιήσει μια αξιολόγηση και να βοηθήσει να προσδιορίσει εάν υπάρχουν υποκείμενες καταστάσεις που μπορεί να προκαλούν συμπτώματα που δεν σχετίζονται με τη θλίψη.

  • Τι σημαίνει απάντηση στη θλίψη;

Η «απάντηση της θλίψης» αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε τις συνέπειες των συντριπτικών συναισθημάτων της θλίψης και της απώλειας. Πολλές καθημερινές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν μια αντίδραση θλίψης. Η διάγνωση μιας τελικής ασθένειας (για τον εαυτό σας ή έναν αγαπημένο σας) ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια εργασίας και άλλες παρόμοιες περιστάσεις είναι όλα παραδείγματα καταστάσεων που μπορούν να προκαλέσουν αυτήν την αντίδραση. Οι τυπικές αντιδράσεις θλίψης περιλαμβάνουν άρνηση, θυμό, διαπραγματεύσεις, που αναφέρονται στα μοντέλα θλίψης 5 σταδίων και 7 σταδίων παραπάνω.

  • Ποιες είναι οι παρενέργειες της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου; Είναι η θλίψη μία από αυτές;

Όταν αντιμετωπίζετε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μπορείτε να περιμένετε καλές και κακές μέρες. Η αντιμετώπιση της θλίψης, της απώλειας και της εκμάθησης του τρόπου ζωής της νέας αλλαγμένης ζωής σας μπορεί να επηρεάσει αν δεν βρείτε θεραπευτή ή άλλο πιστοποιημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας που θα σας βοηθήσει να μάθετε νέες στρατηγικές αντιμετώπισης για θεραπεία. Οι παρενέργειες της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η ανάπτυξη διαταραχών διατροφής ή συμπεριφορών υπερβολικής διατροφής, δυσκολία στον έλεγχο του θυμού ή άλλων συναισθημάτων, και τεταμένες σχέσεις. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί επίσης να εμφανιστούν συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους, κρίσεις πανικού, διαταραχές του ύπνου και άλλες ψυχικές διαταραχές.

  • Πώς αντιμετωπίζετε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου και τη θλίψη που την συνοδεύει;

Όταν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια μπορεί να αισθάνεται καταστροφική. Η εκμάθηση αποτελεσματικών τρόπων αντιμετώπισης του άγχους και της θλίψης είναι ένα σημαντικό κλειδί στη διαδικασία του πένθους. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο φροντίδας που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας και να σας βοηθήσει να μάθετε αποτελεσματικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης της θλίψης. Ο πάροχος ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας παρέχει πρόσβαση σε στρατηγικές και διαγνωστικά εργαλεία (όπως το κουίζ ADHD που αναφέρεται παραπάνω) για να αποτίσετε φόρο τιμής στο άτομο που πέθανε - ενώ παραμένει ψυχικά σταθερό ώστε να ανακτήσει τον έλεγχο και να συνεχίσει τη ζωή σας. Για παράδειγμα, άτομα με συμπτώματα διπολικής διαταραχής (ή άλλων χρόνιων διαταραχών ψυχικής υγείας) μπορούν να απευθυνθούν σε εξουσιοδοτημένο θεραπευτή για θεραπεία διπολικής διαταραχής. Η θεραπεία ψυχικής υγείας πραγματοποιείται ταυτόχρονα με θεραπείες ψυχικής υγείας.

  • Ποια είναι τα οκτώ στάδια της διαδικασίας πένθους;

Ενώ το μοντέλο 5 και 7 σταδίων περιγράφει δημοφιλή στάδια θλίψης, υπάρχουν και άλλες θεωρίες θλίψης που προτείνονται όπως το μοντέλο 8 σταδίων. Το μοντέλο των 8 σταδίων της θλίψης περιλαμβάνει τα εξής: 1. Σοκ, 2. Συναισθηματική απελευθέρωση, 3. Πανικός, 4. Ενοχή, 5. Εχθρότητα, 6. Αδυναμία επανάληψης δραστηριοτήτων, 7. Συμφιλίωση της θλίψης, 8. Ελπίδα

  • Ποιο είναι το διαπραγματευτικό στάδιο του θανάτου;

Κατά τη διάρκεια της διαπραγματευτικής φάσης του θανάτου, οι άνθρωποι μπορούν να κατακλυστούν από τη θλίψη και τη λύπη τους που προσπαθούν να κάνουν μια συμφωνία με τον Θεό ή την ανώτερη δύναμή τους να «αναιρέσουν» το αρνητικό αποτέλεσμα. Στο διαπραγματευτικό στάδιο του θανάτου, το άτομο που πεθαίνει μπορεί να ζητήσει από τον Θεό ή την ανώτερη δύναμή τους να τους δώσει περισσότερο χρόνο για να ζήσουν έτσι ώστε να δουν τα παιδιά τους να παντρεύονται ή να συναντούν τα εγγόνια τους. Μπορούν να κάνουν υποσχέσεις να ζήσουν μια καλύτερη ζωή εάν τους επιτραπεί να ζήσουν περισσότερο. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η θλίψη είναι ένα φυσικό συναίσθημα για ένα άτομο που είναι τελικώς άρρωστο ή αναμένει θάνατο για ιατρικό λόγο. Μπορούν να βιώσουν τα ίδια στάδια με κάθε επιζών μετά από μια απώλεια. Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής ή ιατρός μπορεί να παρέχει ιατρικές συμβουλές και θεραπευτικές συμβουλές για τον τρόπο αντιμετώπισης της θλίψης, της απώλειας και της σύγχυσης που συχνά συνοδεύει μια τελική ασθένεια.

  • Μπορεί η θλίψη να βλάψει την καρδιά σας;

Η θλίψη είναι πολύ προσωπική και μπορεί να προκαλέσει σωματικά και διανοητικά συμπτώματα. Μπορεί να σας προκαλέσει άγχος. Όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κρίσεις άγχους και πανικού, συχνά συγχέουν αυτά τα συμπτώματα με αυτά της καρδιακής προσβολής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μη θεραπευμένη θλίψη μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά συμπτώματα όπως καρδιακή προσβολή ή σύνδρομο σπασμένης καρδιάς. Όταν αναζητάτε πρόσθετες πληροφορίες ή βοήθεια - ένας πάροχος ιατρικής ή ψυχικής υγείας μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε ένα κουίζ θλίψης για να προσδιορίσετε το επίπεδο θλίψης σας.

  • Τι κάνει η θλίψη στον εγκέφαλό σας;

Η θλίψη, η απώλεια και ο θυμός μπορεί να έχουν διαρκή και τραυματικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο. Η μη θεραπευμένη θλίψη, η απώλεια και ο λανθασμένος θυμός μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα διαταραχών ψυχικής υγείας με την πάροδο του χρόνου καθώς περνούν εβδομάδες και μήνες. Άτομα που έχουν ήδη συμπτώματα σχιζοφρένειας, εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, διπολική διαταραχή ή άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας μπορεί να επηρεαστούν σοβαρά όταν έρχονται αντιμέτωποι με την είδηση ​​ενός αγαπημένου προσώπου που πεθαίνει. (Το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση απώλειας οποιωνδήποτε στενών προσωπικών σχέσεων.) Επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε υποφέρετε από τις συνέπειες της θλίψης ή της διπολικής διαταραχής.

  • Ποια είναι η αιτία της θλίψης;

Η αιτία της θλίψης, της απώλειας και της θλίψης σχετίζεται με την απότομη αλλαγή που συμβαίνει με την απώλεια σημαντικών ανθρώπων ή καταστάσεων στη ζωή σας. Η θλίψη, η απώλεια και η θλίψη μπορούν να προκαλέσουν ψυχικό τραύμα που πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε μέχρι να δούμε τα αποτελέσματα να αρχίζουν να εμφανίζονται στην καθημερινή μας ζωή. Για παράδειγμα, στην περίπτωση κατάθλιψης μετά τον τοκετό, μια μητέρα μπορεί ταυτόχρονα να βιώσει χαρά και θλίψη καθώς η ζωή της αρχίζει να αλλάζει με νέους τρόπους. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν συμπτώματα θλίψης μπορούν να επικοινωνήσουν με μια τοπική ομάδα υποστήριξης για να λάβουν βοήθεια, συμπεριλαμβανομένων πόρων και παραπομπών.

  • Ποια είναι τα δύο μέρη της αντίδρασης θλίψης;

Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Βιοτεχνολογικών Πληροφοριών - το πένθος είναι μια προσωπική διαδικασία που περιλαμβάνει διάφορα στάδια για ενσωμάτωση. Δύο μέρη της αντίδρασης θλίψης είναι ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα που μπορούν να εμφανιστούν στη ζωή μας. Τα ψυχολογικά συμπτώματα της θλίψης, της απώλειας και της θλίψης επηρεάζουν την ψυχική υγεία και μπορούν να επιδεινώσουν ή να προκαλέσουν διαταραχές της ψυχικής υγείας, όπως διπολική διαταραχή, binge-eat, ή να κολλήσουν στη διαδικασία θλίψης. Όταν οι άνθρωποι δεν μπορούν να προχωρήσουν στην αποδοχή - το τελικό στάδιο της διαδικασίας θρήνου, σωματικά συμπτώματα όπως καρδιακές προσβολές και «σύνδρομο σπασμένης καρδιάς» μπορεί να είναι αποτέλεσμα.

  • Τι είναι η υπερβολική θλίψη;

Η υπερβολική θλίψη συμβαίνει όταν ένα άτομο δεν μπορεί να ολοκληρώσει τα στάδια της διαδικασίας θρήνου. Άτομα που κατακλύζονται από τη θλίψη, την απώλεια και τη θλίψη μπορεί να παραμείνουν στάσιμα στη ζωή τους και να αποτύχουν να αναπτυχθούν χωρίς την παρέμβαση ιατρών, επαγγελματιών ψυχικής υγείας και ομάδων υποστήριξης θλίψης. Όταν οι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να πλοηγηθούν επιτυχώς στα στάδια της θλίψης, της απώλειας και της θλίψης που απορρέουν από την άρνηση μέσω αποδοχής, τα αρνητικά αποτελέσματα μπορούν να παρουσιαστούν καθώς το άτομο που υποφέρει δεν καταλαβαίνει ότι η θλίψη είναι θλίψη και ότι τα συμπτώματα θα περάσουν (ή θα μειωθούν) με το χρόνο - αν το επιτρέψουμε.

  • Πώς επηρεάζει η Διπολική Διαταραχή τη Διαθλιπτική Διαδικασία;

Η διαδικασία θλίψης δεν είναι μια ευθεία γραμμή, ειδικά εάν είστε κάποιος με διπολική διαταραχή. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη διπολική διαταραχή σε συνδυασμό με τα συναισθήματα που σχετίζονται με τη θλίψη μπορεί να δυσκολέψουν την αντιμετώπισή τους. Το καταθλιπτικό επεισόδιο της διπολικής διαταραχής μπορεί να κάνει το στάδιο της κατάθλιψης να αισθανθεί αφόρητο. Από την άλλη πλευρά, τα επεισόδια μανίας μπορούν να επιδεινώσουν το στάδιο άρνησης. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια μανιακών επεισοδίων, είναι πιθανότερο να εμφανιστούν συναισθηματικές εκρήξεις και επικίνδυνες συμπεριφορές. Όσοι έχουν διπολική διαταραχή θα πρέπει να ζητήσουν βοήθεια από έναν θεραπευτή όταν βιώνουν θλίψη. Η θεραπεία με διπολική διαταραχή δεν πρέπει ποτέ να διακόπτεται, αλλά ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να προτείνει αλλαγές στη φροντίδα ενώ θρηνεί.

  • Αντιμετωπίζετε την άρνηση, τον θυμό, τις διαπραγματεύσεις, την κατάθλιψη και την αποδοχή κατά σειρά για τα στάδια της θλίψης;

Τα στάδια της θλίψης είναι ένας απλοποιημένος τρόπος για το πώς οι άνθρωποι βιώνουν τη θλίψη, αλλά δεν είναι καθολικό. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν τη θλίψη με πολλούς τρόπους όταν αντιμετωπίζουν το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή άλλη σημαντική απώλεια. Δεν βιώνουν όλοι τα στάδια της θλίψης με την ίδια σειρά ή την ίδια στιγμή.

Τι εννοούμε με αυτό; Αναφερόμαστε στο γεγονός ότι όταν αντιμετωπίζετε την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε στάδια με διαφορετικές παραγγελίες. Μπορεί να αισθάνεστε κατάθλιψη, αλλά στη συνέχεια να έχετε το στάδιο άρνησης από τα στάδια της θλίψης αργότερα. Μπορείτε να εναλλάσσεστε ανάμεσα σε διαφορετικά στάδια θλίψης. Με τη θλίψη, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε, αλλά μην ανησυχείτε εάν αντιμετωπίζετε τα στάδια της θλίψης με διαφορετικό τρόπο ή στάδια θλίψης σε διαφορετικό ώρα από όλους τους άλλους. Όλοι θρηνούν διαφορετικά.

  • Ποιες είναι μερικές στρατηγικές αντιμετώπισης της απώλειας και της θλίψης;

Όταν βιώνετε το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, η θλίψη παίρνει χρόνο. Δεν είναι κάτι που θέλεις να βιάσεις. Ωστόσο, υπάρχουν στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορούν να κάνουν τη διαδικασία πολύ πιο εύκολη και να σας επιτρέψουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή. Εδώ είναι μερικοί τρόποι.

  • Δημιουργήστε μικρούς στόχους για να πετύχετε. Οι εφαρμογές καθορισμού στόχων μπορούν να σας κρατήσουν παραγωγικούς και υπεύθυνους, αλλά μπορούν επίσης να κάνουν τους στόχους μικρούς και δαγκωμένους, ώστε να μπορείτε να το κάνετε ενώ αντιμετωπίζετε το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.
  • Οι ομάδες υποστήριξης είναι πάντα μια καλή λύση. Η συζήτηση με άτομα που έχουν βιώσει μια απώλεια παρόμοια με τη δική σας μπορεί να σας επιτρέψει να έχετε κάποια εικόνα και να μάθετε μερικές στρατηγικές αντιμετώπισης. Αναζητήστε ομάδες υποστήριξης θλίψης, είτε αυτοπροσώπως είτε διαδικτυακά.
  • Εξασκηθείτε με προσοχή και διαλογισμό. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε, να είστε στη στιγμή και να αναγνωρίσετε πώς αισθάνεστε. Είτε πρόκειται για διαλογιστική αναπνοή είτε για σάρωση σώματος, υπάρχει προσοχή για εσάς.

  • Πρέπει να ζητήσω συμβουλευτική θλίψης εάν κάποιος έχει τελική ασθένεια;

Η παροχή συμβουλών με θλίψη μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για ένα άτομο με τελική ασθένεια, καθώς και για φίλους και αγαπημένα άτομα του ατόμου που είναι τελικώς άρρωστος. Δεν είναι απαραίτητο να βιώσετε θάνατο ή άλλη απώλεια πριν ξεκινήσει η παροχή συμβουλών θλίψης. Στην πραγματικότητα, η παροχή συμβουλών πριν από τον αναμενόμενο θάνατο μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους για την ασθένεια, τον επικείμενο θάνατο και προσφέρει σε όλους τους εμπλεκόμενους να αντιμετωπίσουν μαζί και να αναπτύξουν ένα σύστημα υποστήριξης.

  • Μπορεί η θλίψη να προκαλέσει διατροφικές διαταραχές;

Η θλίψη μπορεί να προκαλέσει σημαντικές αλλαγές τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική ευεξία. Για μερικούς ανθρώπους, εμφανίζονται αλλαγές στην όρεξη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συμβεί υπερβολική κατανάλωση φαγητού που μπορεί να οδηγήσει σε εκκαθάριση ώστε να αποφευχθεί η αύξηση βάρους (νευρική βουλιμία) ή να γίνει εμμονή με το βάρος και να ασχοληθεί με τον φόβο της αύξησης του βάρους. Η θλίψη δεν οδηγεί πάντα σε διατροφικές διαταραχές, αλλά εάν αντιμετωπίσετε σημαντικές αλλαγές στην όρεξη και αισθάνεστε ανίκανοι να ελέγξετε τις σκέψεις σας σχετικά με τα τρόφιμα ή / και το βάρος, είναι σημαντικό να το συζητήσετε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να παρέχετε ιατρικές συμβουλές, επιλογές διάγνωσης ή θεραπείας και να σας συνδέσουν με μια ομάδα υποστήριξης διατροφικής διαταραχής, εάν χρειάζεται.

  • Ποια ήταν η Elisabeth Kübler-Ross και η σχέση της με τη θλίψη;

Η Elisabeth Kübler-Ross ήταν ψυχίατρος του οποίου το βιβλίο το 1969Στο θάνατο και στο θάνατο,άλλαξε πώς βλέπουμε τη θλίψη.Στο θάνατο και στο θάνατοεισήγαγε για πρώτη φορά τα στάδια της θλίψης, σε πέντε στάδια. Αργότερα πρόσθεσε επιπλέον στάδια στο μοντέλο της. Πέθανε το 2004.

  • Πρέπει να αναζητήσω υψηλότερη δύναμη εάν θρηνώ;

Όλοι αντιμετωπίζουν τον δικό τους τρόπο, και για πολλούς, η πίστη τους είναι μια καλή μέθοδος. Εάν είστε θρησκευτικοί, συμβουλευτείτε θρησκευτικές προσωπικότητες ή προσεύχεστε μπορεί να βοηθήσει. Ωστόσο, εάν δεν είστε θρησκευτικοί, υπάρχουν και κάποιες κοσμικές μέθοδοι αντιμετώπισης της θλίψης.

  • Τι είναι ένα παράδειγμα αμυντικού μηχανισμού στη θλίψη;

Ένας κοινός αμυντικός μηχανισμός που χρησιμοποιούμε κατά το πένθος είναι το πρώτο στάδιο της θλίψης: άρνηση. Προκειμένου να υπερασπιστούμε από τη θλίψη, μπορούμε απλά να ενεργήσουμε όπως δεν συνέβη ποτέ. Κάποιος που θρηνεί μπορεί να προβάλει τα συναισθήματά του σε κάποιον άλλο ή να προσπαθήσει να κατανοήσει τα συναισθήματά του.

ονειρεύονται ανεμοστρόβιλοι βιβλική
  • Πόσος χρόνος χρειάζεται για να περάσετε από τα στάδια της θλίψης;

Το πόσο διαρκεί η θλίψη είναι διαφορετικό για όλους. Θα μπορούσε να είναι μερικές εβδομάδες, ή μπορεί να είναι αρκετά χρόνια. Αρκετοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη διάρκεια της θλίψης και του πένθους, όπως:

  • Πόσο κοντά ήσασταν μαζί τους
  • Η ηλικία τους, η ηλικία σας και πόσο κοντά σε ηλικία ήσασταν
  • Εάν ο θάνατός τους ήταν ξαφνικός
  • Η οικογενειακή σας σχέση μαζί τους
  • Η κατάσταση της ψυχικής σας υγείας πριν από το θάνατο
  • Είτε είχατε άλυτα ζητήματα μαζί τους
  • Πώς αντιμετώπισαν οι απώλειες οι γονείς σας ή άλλα πρότυπα
  • Το σύστημα υποστήριξής σας

  • Ποιο είναι το πιο δύσκολο στάδιο της θλίψης;

Το πιο δύσκολο στάδιο της θλίψης στα στάδια της θλίψης είναι όποιο στάδιο είναι το πιο δύσκολο για εσάς. Για μερικούς ανθρώπους, το αρχικό σοκ είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Για άλλους, οι διαπραγματεύσεις μοιάζουν με απόγνωση. Ακόμα άλλοι έχουν πρόβλημα να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη που έρχεται με θλίψη. Κανείς δεν μπορεί να κρίνει αν μια σκηνή πρέπει να είναι εύκολη για εσάς ή όχι. Είναι η θλίψη σας και όλοι έχουν μια διαφορετική εμπειρία θλίψης. Το πένθος δεν έχει χρονικό όριο. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, να αναγνωρίσετε ότι η θλίψη είναι μια φυσιολογική αντίδραση και να ξέρετε ότι μπορείτε να βρείτε νόημα και να επιβιώσετε από την απώλεια.

  • Ποιο είναι το διαπραγματευτικό στάδιο της θλίψης;

Η Kubler-Ross περιέγραψε το τρίτο από τα στάδια της απώλειας ως το στάδιο διαπραγμάτευσης. Αυτό είναι το μέρος της διαδικασίας θεραπείας στην οποία προσπαθείτε να κάνετε μια συμφωνία με τον Θεό ή με το σύμπαν. Σε αυτό το σημείο, θα μπορούσατε να υποσχεθείτε ότι θα αλλάξετε τη ζωή σας αν μόνο μπορείτε να έχετε το αγαπημένο σας πρόσωπο που πέθανε πίσω.

  • Ποιο είναι το τελικό στάδιο της θλίψης;

Το τελικό στάδιο της θλίψης είναι η αποδοχή. Σε αυτό το στάδιο, αποδέχεστε την πραγματικότητα που πέθανε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Αρχίζετε να βρίσκετε νόημα και να αγκαλιάζετε τη νέα σας πραγματικότητα. Τόσο στο μοντέλο 7 σταδίων όσο και στο μοντέλο 8 σταδίων, η φάση αποδοχής έρχεται τελευταία, μετά το έκτο στάδιο της θλίψης.

  • Πώς βοηθάτε άτομα που θρηνούν;

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε όταν πέθανε το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι να είστε ευγενικοί, υπομονετικοί και υποστηρικτικοί. Αφήστε τους να περάσουν από τα στάδια της απώλειας με οποιαδήποτε σειρά και χρονικό διάστημα που χρειάζονται, χωρίς να τα ωθήσουν ή να προσπαθήσουν να τα επιβραδύνουν. Επικυρώστε τη θλίψη και το πένθος τους ακούγοντας ενσυναισθητικά. Μην προσπαθήσετε να τους κάνετε να αισθάνονται ένοχοι επειδή δεν θρηνούν όπως νομίζετε. Με λίγα λόγια, ακολουθήστε το προβάδισμά τους, ώστε να γνωρίζετε πώς να τους βοηθήσετε στη διαδικασία θεραπείας τους.

  • Είναι πιο θλιβερό όταν πεθαίνει ένα αγαπημένο άτομο;

Το πένθος δεν είναι απαραίτητα πιο δύσκολο μετά από έναν ξαφνικό θάνατο, αλλά με κάποιους τρόπους, μπορεί να είναι διαφορετικό. Κάθε φορά που χάνετε κάποιον, μπορεί να αισθάνεστε άρνηση και σοκ, ακόμα κι αν ήταν για παρηγορητική φροντίδα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μερικές φορές, ένα αγαπημένο άτομο έχει τόσες πολλές κλήσεις και επιβιώνει κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε σαν να είναι ανίκητοι. Έτσι, ακόμη και τότε, ο θάνατός τους μπορεί να προκληθεί σοκ. Ακόμα αισθάνεστε τον πόνο σε έναν αναμενόμενο θάνατο όπως θα κάνατε σε έναν απροσδόκητο.

Ωστόσο, η αίσθηση ότι αυτό δεν συμβαίνει μπορεί να αυξηθεί εάν τα χάσετε χωρίς προειδοποίηση. Μπορεί να αντιμετωπίσετε τραυματικό άγχος εάν ήσασταν μαζί τους όταν πέθαναν ή εάν ακούσατε για τον θάνατο πρώτα στα νέα. Οι ειδικοί αναγνωρίζουν ότι όταν κάποιος πεθάνει ξαφνικά, οι καταστάσεις απώλειας τείνουν να είναι πιο δραματικές και περίπλοκες. Η εύρεση νοήματος είναι ιδιαίτερα δύσκολη αφού κάποιος πεθάνει απροσδόκητα. Και η εκμάθηση της αποδοχής του τι συνέβη μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Ωστόσο, κάθε απώλεια είναι διαφορετική.

  • Μπορεί η θλίψη να σε σκοτώσει;

Η θλίψη μπορεί να έχει μια ανθυγιεινή επίδραση στο σώμα. Το αν μπορεί πραγματικά να σε σκοτώσει είναι ένα από τα θέματα που μελετούν οι ερευνητές. Για παράδειγμα, οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Rice στο Τέξας διαπίστωσαν ότι οι χήρες και οι χήρες είχαν έως και 17 φορές υψηλότερα επίπεδα φλεγμονής. Και η φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, σχεδόν κάθε φυσική ασθένεια που είναι συχνή σε ηλικιωμένους ενήλικες, ακόμη και κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να είναι θανατηφόρα εάν γίνει τόσο σοβαρή που αυτοκτονείτε. Όλα αυτά τα αποτελέσματα της φλεγμονής μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρο θάνατο. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να φροντίζετε τη σωματική σας υγεία όταν θρηνείτε και να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο μείωσης της φλεγμονής.

  • Ποια είναι η διαφορά μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης;

Και τα πέντε και τα επτά στάδια μοντέλα θλίψης περιλαμβάνουν ένα στάδιο που ονομάζεται κατάθλιψη. Σε αυτό το στάδιο, έχετε συμπτώματα κατάθλιψης, όπως θλίψη, απομόνωση και διαταραχές ύπνου και όρεξης. Υπό αυτήν την έννοια, η κατάθλιψη είναι μια φυσιολογική αντίδραση.

Ωστόσο, αυτός ο τύπος κατάθλιψης είναι μια φυσική απάντηση στην απώλεια. Δεν είναι το ίδιο με τις ψυχικές διαταραχές. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης. Για παράδειγμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε κατάθλιψη, ειδικά εάν ζείτε στη Νέα Αγγλία, όπου υπάρχουν επτά μήνες χειμώνα ή άλλη κατάσταση όπου ο χειμώνας διαρκεί περισσότερο από τον μέσο όρο. Και η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί είτε θρηνείτε έναν αγαπημένο σας είτε όχι. Η εύρεση νοήματος μπορεί να βοηθήσει τον καθένα με κατάθλιψη, αλλά για όσους έχουν χάσει κάποιον που αγαπούν, η εύρεση νοήματος είναι μέρος της προσαρμογής στη νέα τους ζωή. Εάν θρηνείτε και τα συμπτώματα κατάθλιψης δεν θα εξαφανιστούν ή θα γίνουν σοβαρά, η συζήτηση με έναν θεραπευτή είναι μια εξαιρετική επιλογή.

  • Τι μπορείτε να κάνετε για την περίπλοκη θλίψη;

Η περίπλοκη θλίψη είναι η θλίψη που διαρκεί περισσότερο από το αναμενόμενο και διαταράσσει την καθημερινή σας λειτουργία. Σύμφωνα με το New England Journal of Medicine, η αναζήτηση βοήθειας είναι η καλύτερη επιλογή όταν αντιμετωπίζετε περίπλοκη θλίψη.

  • Ποιο είναι το έκτο στάδιο του 7-σταδίου μοντέλου θλίψης;

Το έκτο στάδιο της θλίψης είναι η ανασυγκρότηση και η ολοκλήρωση του μοντέλου 7 σταδίων. Σε αυτό το έκτο στάδιο, προσαρμόζεστε στις αλλαγές και μαθαίνετε να δημιουργείτε μια νέα ζωή για τον εαυτό σας. Το έκτο στάδιο μπορεί να αισθανθεί πολύ θετικό, αλλά δεν έχετε φτάσει ακόμη στο έβδομο στάδιο αποδοχής και ελπίδας. Ωστόσο, λαμβάνετε θετικά βήματα για να προχωρήσετε στη ζωή χωρίς το άτομο που έχει πεθάνει. Οι αγαπημένοι σας στο σύστημα υποστήριξης μπορεί να σας ωφελήσουν καθώς προχωράτε.

  • Τα στάδια της θλίψης πάνε σωστά;

Οχι απαραίτητα. Μπορεί να αντιμετωπίσετε λίγο από κάθε φάση, εκτός λειτουργίας, στο δρόμο σας για θεραπεία από την απώλεια σας. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε λίγη αποδοχή και στη συνέχεια να επιστρέψετε σε λίγη άρνηση ή διαπραγμάτευση προτού επιστρέψετε στην εύρεση νοήματος. Το έκτο στάδιο, το οποίο περιλαμβάνει το σχεδιασμό και τη δράση για τη δημιουργία μιας νέας ζωής, μπορεί να μην είναι το τελευταίο στάδιο που περνάτε προτού βρείτε πλήρη αποδοχή. Βρίσκοντας νόημα, το έκτο στάδιο, ή ακόμα και το πρώτο στάδιο σοκ και άρνησης - στην πραγματικότητα, οποιοδήποτε στάδιο μπορεί να σας οδηγήσει στην αποδοχή. Το κρίσιμο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η θλίψη σας είναι δική σας για να αντιμετωπίσετε, με οποιονδήποτε τρόπο είναι καλύτερο για εσάς.

  • Πού μπορώ να μάθω περισσότερα για τη θλίψη;

Ένας οργανισμός που παρέχει διαδικτυακούς πόρους για να ζει με θλίψη είναι το Ίδρυμα Hospice της Αμερικής. Αυτό το ίδρυμα φιλοξενίας καλύπτει πολλά διαφορετικά θέματα που σχετίζονται με το πένθος. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν θεραπευτή, όπως εκείνοι στο BetterHelp, για να μάθετε περισσότερα για τη θλίψη και να καταλάβετε πώς η εμπειρία σας ταιριάζει σε όλα τα στάδια της θλίψης.

Η θεραπεία είναι προσωπική
Η θεραπεία είναι μια προσωπική εμπειρία, και δεν θα πάνε όλοι σε αυτό αναζητώντας τα ίδια πράγματα. Όμως, έχοντας υπόψη αυτά τα εννέα πράγματα μπορεί να διασφαλιστεί ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διαδικτυακή θεραπεία, ανεξάρτητα από τους συγκεκριμένους στόχους σας.
Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε εάν η θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς και πόσο κοστίζει η θεραπεία, επικοινωνήστε μαζί μας στη διεύθυνση contact@betterhelp.com. Η BetterHelp ειδικεύεται στη διαδικτυακή θεραπεία για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση όλων των τύπων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Εάν σας ενδιαφέρει η ατομική θεραπεία, επικοινωνήστε με το contact@betterhelp.com και ρίξτε μια ματιά στο Instagram μας. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την BetterHelp ως εταιρεία, βρείτε μας στο
  • Pinterest
  • Συνδεδεμένος
  • Κελάδημα
  • Ίνσταγκραμ
  • Google+
  • Facebook
  • Tumblr
Εάν χρειάζεστε μια ανοιχτή γραμμή κρίσης ή θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία, ανατρέξτε παρακάτω:
  • RAINN (Βιασμός, κακοποίηση και εθνικό δίκτυο αιμομιξίας) - 1-800-656-4673
  • Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών - 1-800-273-8255
  • Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία - 1-800-799-7233
  • Γραμμή βοήθειας NAMI (Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια) - 1-800-950-6264
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ψυχική υγεία, δείτε:
  • SAMHSA (Διαχείριση κατάχρησης ουσιών και υπηρεσίες ψυχικής υγείας) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
  • NIMH (Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: