Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της απόσυρσης πορνό όταν προσπαθείτε να σπάσετε τη συνήθεια

Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να εθιστείς στην πορνογραφία και πολλοί άνθρωποι υπέφεραν επειδή δεν ήταν σε θέση να κλωτσήσουν τη συνήθεια. Η πορνογραφία είναι κάτι που μερικοί άνθρωποι παρακολουθούν υπεύθυνα και απολαμβάνουν λίγο ως ψυχαγωγία ή ως αφροδισιακό. Ίσως να είχατε χρησιμοποιήσει το πορνό ως είδος βοήθειας αυνανισμού στο παρελθόν, αλλά μερικοί άνθρωποι εθίζονται στα πράγματα ευκολότερα από άλλους. Εάν βρεθείτε να τραβάτε υπερβολικά το πορνό και θέλετε να σπάσετε τη συνήθεια του πορνό σας πριν επιδεινωθεί, τότε υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Ο εθισμός στο πορνό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα, αλλά είναι κάτι που μπορείτε να κλωτσήσετε με λίγη βοήθεια.



Πηγή: rawpixel.com

Μία από τις πιο προβληματικές πτυχές του εθισμού στο πορνό είναι ότι ίσως χρειαστεί να ασχοληθείτε με τις αποσύρσεις όταν σταματήσετε να παρακολουθείτε πορνό. Δεν είναι πολύ διαφορετικό από κάποιον που είναι εθισμένος στο αλκοόλ ή σε άλλες ουσίες. Πρόκειται να λαχταράτε το πράγμα που είστε εθισμένοι και ο εθισμός στο πορνό σας μπορεί να κάνει τη ζωή σας δύσκολη ακόμα και όταν προσπαθείτε να σπάσετε τη συνήθεια. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε διάφορες μεθόδους για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα στέρησης όσο πιο αποτελεσματικά μπορείτε.



Αυτό το άρθρο θα εξετάσει διάφορες συμβουλές για την αντιμετώπιση της απόσυρσης πορνό. Θα πρέπει να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές για να έχετε έναν ευκολότερο χρόνο να αντιμετωπίσετε τον εθισμό σας στο πορνό. Μερικοί άνθρωποι συνηθίζουν να βλέπουν πορνό που τους λείπουν πολύ όταν προσπαθούν να σταματήσουν την κρύα γαλοπούλα. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι και μπορείτε να αναγνωρίσετε πώς αισθάνεστε χωρίς να επιστρέψετε στο πορνό. Διαβάστε παρακάτω για να εξερευνήσετε τις συμβουλές και, στη συνέχεια, καθορίστε ποιες από αυτές τις μεθόδους μπορεί να λειτουργήσουν για την περίπτωσή σας.



Ασκηση

Όταν έχετε πολύ χρόνο στα χέρια σας, θα είναι δύσκολο να αποφύγετε τις πιέσεις σας. Αυτές οι αποσύρσεις πορνό με τις οποίες αντιμετωπίζετε μπορεί να είναι πολύ δυνατές κατά καιρούς και πρέπει να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας για να αποφύγετε τη διάβρωση της θέλησής σας. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να περάσετε το χρόνο σας είναι να ξεκινήσετε να ασκείτε με συνέπεια. Λίγη άσκηση θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα σωματικά και μπορεί επίσης να σας δώσει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε πολλά οφέλη, όπως βελτιωμένη διάθεση, καλύτερο ύπνο, ανακούφιση από το άγχος και αυξημένη ενέργεια.



Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν πορνογραφία και αυνανισμό ως τρόπο ανακούφισης από το άγχος. Αν και αυτό μπορεί να είναι μια υγιής πρακτική, έχει εξελιχθεί σε εθισμό πορνογραφίας για ορισμένα άτομα. Η άσκηση θα μπορούσε να γίνει η νέα σας μέθοδος για την ανακούφιση από το άγχος και θα είναι καλύτερη για εσάς συνολικά. Θα είστε σε θέση να αποκτήσετε τον εαυτό σας σε καλύτερη φυσική κατάσταση και ως αποτέλεσμα η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί. Το να νιώθεις καλύτερα για τον εαυτό σου και να έχεις περισσότερη ενέργεια θα βελτιώσει ουσιαστικά τη ζωή σου. Η άσκηση μπορεί να μην μοιάζει με την ασημένια σφαίρα για να θεραπεύσει τον εθισμό σας στο πορνό, αλλά έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους που είναι εθισμένοι στο πορνό. Θα μπορούσε να είναι μέρος της στρατηγικής αντιμετώπισης και θα διευκολύνει πολύ την αντιμετώπιση της αλλαγής της διάθεσης.



Εργασία για την ανάπτυξη σημαντικών σχέσεων

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα με τον εθισμό στην πορνογραφία είναι ότι μπορεί να εμποδίσει τους ανθρώπους να σχηματίσουν ουσιαστικές ρομαντικές σχέσεις με άλλους. Εάν ο εθισμός στο πορνό σας έχει βάλει σε μια θέση όπου δεν μπορείτε να απολαύσετε αληθινό ρομαντισμό με άλλο άτομο, τότε αυτό είναι κάτι που θέλετε να διορθώσετε. Θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να μετριάσετε τα συμπτώματα στέρησης εστιάζοντας στην οικοδόμηση μιας σχέσης που σημαίνει κάτι για εσάς. Η δημιουργία μιας ρομαντικής σύνδεσης με κάποιον μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε το πορνό εάν είστε έτοιμοι για μια σχέση. Εξαρτάται πραγματικά από το πόσο κακό είναι ο εθισμός στο πορνό σας και από πού βρίσκεστε στη ζωή σας.



Πηγή: rawpixel.com

Μερικοί που υποφέρουν από εθισμό στην πορνογραφία δεν είναι έτοιμοι για μια σχέση και θα χρειαστεί να εργαστούν με επαγγελματίες για λίγο για να φτάσουν σε ένα καλύτερο μέρος με την ψυχική τους υγεία. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να αντικαταστήσετε έναν εθισμό πορνό με τον εθισμό σεξ. Μια ουσιαστική σχέση με κάποιον πρέπει να οικοδομηθεί σε κάτι περισσότερο από το σεξ για να πετύχει. Το σεξ είναι ένα μεγάλο μέρος μιας σχέσης, αλλά η προσπάθεια ανάπτυξης βαθύτερων σχέσεων με ρομαντικούς συντρόφους θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε περισσότερο τη ζωή. Μην ανησυχείτε για αυτήν την συμβουλή ακόμη εάν δεν είστε έτοιμοι για μια σχέση και προτιμάτε να εστιάσετε στην εξάλειψη του εθισμού σας στο πορνό πρώτα. Μπορείτε να απολαύσετε μια ουσιαστική σχέση αργότερα στη ζωή σας όταν νιώθετε καλύτερα για τα πράγματα.

αριθμός αγγέλου 99

Γυρίστε στη θρησκεία

Η στροφή στη θρησκεία μπορεί να είναι καλή ιδέα για τους ανθρώπους της πίστης. Εάν έχετε θρησκεία, τότε θα μπορούσατε να απευθυνθείτε σε θρησκευτικούς ηγέτες για καθοδήγηση και υποστήριξη κατά τη διάρκεια του αγώνα σας με τον εθισμό στα πορνογραφικά. Είναι αλήθεια ότι οι μεγάλες θρησκείες θεωρούν ότι το πορνό είναι ηθικά λάθος, αλλά οι θρησκευτικοί ηγέτες σας πιθανότατα θα κατανοούν τον εθισμό σας στο πορνό και θα θέλουν να βοηθήσουν. Θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν δίνοντάς σας θετικούς τρόπους για να περάσετε το χρόνο σας και θα παρέχουν επίσης την ηθική υποστήριξη που αναζητάτε. Είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τον εθισμό στην πορνογραφία όταν έχετε άτομα στο πλευρό σας που είναι έτοιμα να είναι εκεί για σας κατά τη διάρκεια δύσκολων ημερών.



Αυτός ο τύπος υποστήριξης δεν αφορά αποκλειστικά τις θρησκευτικές ομάδες. Εάν δεν είστε θρησκευτικό άτομο, τότε μπορείτε ακόμα να λάβετε βοήθεια με τον εθισμό σας στο πορνό, απευθυνόμενοι σε άτομα που σας ενδιαφέρουν. Η οικογένειά σας μπορεί να σας βοηθήσει και να περάσετε χρόνο μαζί σας ενώ δυσκολεύεστε. Μπορούν να διασφαλίσουν ότι έχετε καλά πράγματα να εστιάσετε, ώστε τα συμπτώματα στέρησης να μην σας κατακλύζουν. Απλώς καταλάβετε ότι ο εθισμός στο πορνό δεν είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσετε μόνοι σας.

Πάρτε ένα χόμπι



Η απόκτηση χόμπι θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να ξεκλειδώσετε τον εθισμό σας στο πορνό. Φυσικά, η εξάρτηση από πορνό είναι ένα πολύ σοβαρό ζήτημα και θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να λάβετε βοήθεια εάν δυσκολεύεστε. Για πολλούς ανθρώπους, η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων στέρησης πρόκειται να βρείτε νέους τρόπους για να περάσετε το χρόνο σας αντί να εστιάσετε σε αυτό που δεν πρέπει να κάνετε. Εάν αποκτήσετε ένα νέο χόμπι που είναι συναρπαστικό, τότε ίσως καταλήξετε να ξεχνάτε το πορνό ακόμα κι αν για λίγο. Αφού απείχατε από το πορνό για αρκετό καιρό, είναι πιθανό να μην αισθάνεστε καν συμπτώματα στέρησης.



Υπάρχουν τόνοι χόμπι που μπορεί να σας ενδιαφέρουν και μερικά από αυτά μπορεί ακόμη και να εμπλουτίσουν τη ζωή σας. Τι είδους χόμπι θα σας ενδιαφέρει εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας και τι πιστεύετε ότι αξίζει. Θα μπορούσατε να μάθετε πώς να παίζετε ένα μουσικό όργανο ή μπορεί να θέλετε να μάθετε πολεμικές τέχνες. Αυτά τα χόμπι μπορούν να πάρουν το χρόνο σας και να σας δώσουν κάτι για να γεμίσετε το κενό στη ζωή σας. Ένα χόμπι μπορεί να περιλαμβάνει την εκμάθηση δεξιοτήτων ή μπορεί επίσης να είναι απλώς μια διασκεδαστική δραστηριότητα που απολαμβάνετε μόνη σας ή με άλλους.



Καθιστώ κοινωνικόν

Η κοινωνικοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε και τον εθισμό σας στο πορνό Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αισθάνονται τα συμπτώματα στέρησης τα πιο δυνατά όταν είναι μόνοι. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η παρακολούθηση πορνό είναι κάτι που κάνουν μόνοι τους. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο μόνος σας, τότε μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε ότι θέλετε να αναζητήσετε πορνό. Μπορείτε να αποφύγετε καταστάσεις που σας κάνουν να αισθάνεστε αδύναμοι προσπαθώντας να περάσετε περισσότερο χρόνο με άλλους. Αυτό θα μπορούσε να το κάνει έτσι ώστε να έχετε λιγότερο χρόνο για να σκεφτείτε το πορνό και τα συμπτώματα στέρησης θα είναι λιγότερο σοβαρά, καθώς απολαμβάνετε τη συντροφιά των άλλων.



Πηγή: rawpixel.com

Μπορεί να ανησυχείτε για τη διάθεσή σας εάν τα συμπτώματα στέρησης είναι σοβαρά. Αν και σίγουρα δεν θέλετε να πληγώσετε τα συναισθήματα των φίλων σας σπάζοντας τους, εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε το σύστημα υποστήριξής σας. Εάν μπορείτε να είστε ανοιχτοί για τους αγώνες σας με τον κοινωνικό σας κύκλο, τότε πιθανότατα θα καταλάβουν ότι αγωνίζεστε. Εάν θεωρείτε ότι το πρόβλημα με τον εθισμό στο πορνό είναι πολύ ενοχλητικό για να το παραδεχτείτε, τότε είναι ακόμα ωφέλιμο να βασίζετε τους ανθρώπους. Απλώς κάντε το καλύτερό σας για να απολαύσετε τον χρόνο σας με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά και θα έχετε έναν ευκολότερο χρόνο με την απόσυρση πορνό.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Συνιστάται να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια όταν πάσχετε από εθισμό σε πορνό ή σεξουαλικό εθισμό. Πολλοί άνθρωποι που είχαν εθισμό στο πορνό στο παρελθόν έχουν περάσει από πολλές δυσκολίες. Μερικοί άνθρωποι εθίζονται τόσο πολύ στο πορνό που δεν μπορούν παρά να προσπαθήσουν να παρακολουθήσουν πορνό σε ακατάλληλες στιγμές. Για παράδειγμα, ορισμένα άτομα μπορεί να προσπαθήσουν να παρακολουθήσουν πορνό ενώ εργάζονται και αυτό θα μπορούσε να τους προκαλέσει απολύσεις. Η λήψη βοήθειας για τον εθισμό σας στο πορνό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ξεκλειδώσετε τη συνήθεια πριν φτάσει σε αυτό το σημείο.

Τα συμπτώματα στέρησης με τα οποία αντιμετωπίζετε θα αισθάνονται ισχυρότερα από το συνηθισμένο παροτρύνουν να αναζητήσουν πορνογραφία. Μπορεί να είναι δύσκολο να έχετε εθισμό στο πορνό και να μην μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να κάνει αυτό που θέλετε να κάνετε. Εάν έχετε επαγγελματίες που σας βοηθούν, τότε θα είναι ευκολότερο να παραμείνετε στο σωστό δρόμο. Πολλοί άνθρωποι με εθισμούς σε πορνό συνεργάζονται με θεραπευτές για να ξεπεράσουν τους εθισμούς τους. Μπορείτε να μιλάτε τακτικά με έναν θεραπευτή και μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή όταν αντιμετωπίζετε ιδιαίτερα έντονα συμπτώματα στέρησης.

Είναι επίσης καλό να γνωρίζετε ότι μπορείτε να στραφείτε σε διαδικτυακή θεραπεία εάν νομίζετε ότι θα ήταν πιο βολικό για εσάς. Οι αδειοδοτημένοι θεραπευτές στο BetterHelp μπορούν να σας βοηθήσουν όταν περνάτε μια κακή μέρα. Θα είστε πάντα σε θέση να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή σας, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα στέρησης. Είτε θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη διαδικτυακή θεραπεία είτε εάν θέλετε να βρείτε έναν τοπικό θεραπευτή για να συνεργαστείτε, θα ήταν υπέροχο να έχετε επαγγελματίες που σας αναζητούν.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: