Ο διαχωρισμός αμυντικού μηχανισμού - Πώς μπορεί να βλάψει τις σχέσεις σας χωρίς να το γνωρίζετε

Οι αμυντικοί μηχανισμοί δημιουργούνται από εμάς για να μας προστατεύσουν, αλλά συχνά εις βάρος της συναισθηματικής μας ευημερίας. Μας προστατεύουν και μας υπερασπίζονται από δυσάρεστα συναισθήματα όπως απρόβλεπτο, φόβο και ντροπή και άλλα αφόρητα συναισθήματα ή ανάγκες που μπορεί να έχουμε. Μας δίνουν επίσης μια λανθασμένη αίσθηση ελέγχου στον εαυτό μας, στους άλλους ανθρώπους και στο περιβάλλον μας. Δεν γνωρίζουμε πόσο έλεγχο μπορούν να έχουν στη ζωή μας, καθώς μπορεί να είναι βαθιά ασυνείδητο, αλλά, που χρησιμοποιείται συχνά, μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συνέπειες για το άτομο.

Τι είναι ο Μηχανισμός Άμυνας του Διαχωρισμού του Εγώ;

Πηγή: freepik.com

Ο διαχωρισμός είναι ένας κοινός μηχανισμός υπεράσπισης του εγώ. Μπορεί να οριστεί ως κατηγοριοποίηση ανθρώπων ή πεποιθήσεων ως καλό ή κακό, θετικό ή αρνητικό. Είναι ένας ασπρόμαυρος τρόπος σκέψης. Άτομα που παλεύουν με τη διάσπαση βλέπουν τον εαυτό τους και τη ζωή τους στα άκρα, αποτυγχάνοντας να ενσωματώσουν τις πολυπλοκότητες και τις αποχρώσεις της ζωής σε ένα συνεκτικό σύνολο. Αντ 'αυτού, τείνουν να πολώσουν τον κόσμο σε αντίθετα.

Ο διαχωρισμός πηγάζει από την αδυναμία να κατανοήσουμε τις αβεβαιότητες αυτού που αντιμετωπίζουμε στην καθημερινή ζωή. Αντί να λένε, 'Είναι αυτό που είναι', οι άνθρωποι με έναν διαχωριστικό μηχανισμό υπεράσπισης του εγώ απλοποιούν υπερβολικά τα πράγματα και πιστεύουν, 'Πρέπει να είναι καλό ή κακό. Δεν μπορεί να υπάρχει ενδιάμεσο. '

αριθμός αγγέλου 822

Δεν είναι άσχημα όλα τα χωρίσματα. Μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τον κόσμο και να κάνουμε προβλέψεις σε φαινομενικά εκτός ελέγχου περιβάλλοντα. Ωστόσο, η σοβαρή διάσπαση μπορεί να προκαλέσει ζημιά όχι μόνο στους εαυτούς μας αλλά και στις σχέσεις μας.

Σε ποιον χρησιμοποιείται συνήθως;

Συνήθως, οι έφηβοι, οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες παρουσιάζουν αυτόν τον μηχανισμό αντιμετώπισης. Οι άνθρωποι που έχουν περάσει από παιδικό τραύμα τείνουν επίσης να χρησιμοποιούν το διαχωρισμό ως αμυντικό μηχανισμό. ως παιδί, δεν μπόρεσαν να συνδυάσουν τις πτυχές της φροντίδας με τις μη ανταποκρινόμενες πτυχές του γονέα ή του φροντιστή.

Πηγή: rawpixel.com μέσω freepik.com

444 αριθμός αγγέλου που σημαίνει δίδυμη φλόγα

Εκείνοι που έχουν διαγνωστεί με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας (NPD) έχουν επίσης μια ισχυρή τάση να χωριστούν, κατηγοριοποιώντας τους ανθρώπους είτε σε νικητές είτε σε ηττημένους. Για να διατηρήσουν την αυτοεκτίμησή τους, βλέπουν τον εαυτό τους ως ενάρετο και αξιοθαύμαστο και εκείνους που δεν έχουν τις ίδιες πεποιθήσεις ή αξίες με αυτές.

Τέλος, αυτό το χαρακτηριστικό βρίσκεται σε άτομα με οριακή διαταραχή της προσωπικότητας, τα οποία παγιδεύονται μεταξύ των άκρων του να εξιδανικεύουν κάποιον μια στιγμή και να τον υποτιμούν την επόμενη. Όπως εκείνοι με NPD, δεν μπορούν να ενσωματώσουν την καλοσύνη και την κακία του εαυτού τους και των άλλων.

Παραδείγματα διαχωρισμού αμυντικού μηχανισμού

Οι περισσότεροι από εμάς εκτίθενται σε χωρισμό από νεαρή ηλικία. Είναι αχαλίνωτη στα παραμύθια και τις ταινίες όπου υπάρχει μια έντονη διάσπαση μεταξύ των «καλών» ηρώων και των «κακών» κακών. Μπορεί επίσης να έχετε δει έναν φίλο να ερωτεύεται και να απογοητεύεται απελπιστικά, μόνο για να παρατηρήσετε ότι αποφεύγουν να αναγνωρίσουν τα δυσμενή χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους. Είναι η επίδραση της αγάπης των «τριαντάφυλλων γυαλιών» στα πρώτα της στάδια.

Άλλα παραδείγματα διαχωρισμού περιλαμβάνουν πολιτικά κόμματα που θεωρούν την αντιτιθέμενη πλευρά καθαρά περιφρόνητη, την πολύ θρησκευτική που κατηγοριοποιεί τους ανθρώπους σε σωσμένους ή καταδικασμένους και παιδιά διαζυγίου που βλέπουν έναν γονέα ως υποδειγματικό και τον άλλο ως περιφρόνητο.

Ενώ ο διαχωρισμός είναι κοινός μεταξύ των ανθρώπων και των ομάδων στην κοινωνία, η πραγματικότητα είναι ότι όλα και ο καθένας διαθέτει καλές και κακές ιδιότητες. Ακόμα και το πιο απαίσιο άτομο θα έχει κάποια θετικά χαρακτηριστικά. Οι άνθρωποι που έχουν μια υγιή κατανόηση του κόσμου αναγνωρίζουν τις πολυεπίπεδες πολυπλοκότητες των ανθρώπων και της ζωής.

Πώς η διάσπαση βλάπτει τις σχέσεις σας

Το να είσαι σε σχέση με κάποιον που βλέπει τον κόσμο σε ασπρόμαυρο δεν είναι εύκολο. Η συνήθεια του αδιάκοπου διαχωρισμού μπορεί να προκαλέσει χάος, να βλάψει τους εμπλεκόμενους και τελικά να καταστρέψει τη σχέση.

Το άτομο που χρησιμοποιεί το διαχωρισμό ως αμυντικός μηχανισμός σκέφτεται μόνο στα άκρα και μπορεί να έχει έντονες συναισθηματικές εμπειρίες. Μπορούν απρόβλεπτα να σκεφτούν ότι ο σύντροφός τους είναι άγγελος και διάβολος. Μπορεί να μην μπορούν να συνδυάσουν ή να ενσωματώσουν συναισθήματα και σκέψεις για κάποιον σε ένα σύνολο και δεν υπάρχει χώρος για γκρίζες περιοχές. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό μπορεί να είναι κουραστικό για τον σύντροφο ενός χρόνιου διαχωριστή και να δημιουργήσει μια αίσθηση ότι δεν θα ήταν ποτέ αρκετά καλή για αυτούς.

338 αριθμός αγγέλου

Ανάλογα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους, ένα άτομο με διαχωριστικό αμυντικό μηχανισμό βλέπει τις ενέργειες και τα κίνητρα του συντρόφου τους ως όλα καλά ή όλα κακά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και πιθανώς ασταθές θυμό. Όταν ένα επιχείρημα κλιμακωθεί, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ο διαχωριστής να χάσει τον σεβασμό του για τον σύντροφό του και να σκεφτεί ότι δεν αξίζει τον εαυτό του ή τον χρόνο του.

Αυτό το μοτίβο καταστροφής προκαλεί δυστυχία για τον διαχωριστή, καθώς δεν μπορούν να διατηρήσουν μια μακροχρόνια σχέση. Μπορεί να αναζητούν το τέλειο άτομο και την τέλεια σχέση. Με την άρνηση των περίπλοκων στρωμάτων του ανθρώπινου πνεύματος, το άτομο βρίσκεται ανικανοποίητο και πάντα θέλει περισσότερα, ακόμα και με έναν σύντροφο που τους αγαπά βαθιά.

Σημάδια που χωρίζετε

Ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια που χρησιμοποιείτε το διαχωρισμό ως μηχανισμός άμυνας του εγώ είναι ότι οι κολακευτικές, θετικές ιδιότητες του εαυτού σας «είμαι εγώ» και οι μη κολακευτικές, αρνητικές ιδιότητες του εαυτού σας «δεν είμαι εγώ». Αυτό δείχνει μια μέθοδο χωρισμού σε δύο μέρη. Τείνετε να απορρίπτετε και να απορρίπτετε τα μέρη του εαυτού σας που δεν σας αρέσουν. Η αλήθεια είναι ότι έχετε υπέροχες και όχι τόσο υπέροχες ιδιότητες. Ο διαχωρισμός δαιμονοποιεί μόνο τον εαυτό σας και εκείνους που είναι διαφορετικοί από εσάς ενισχύοντας παράλληλα την ανώτερη καλοσύνη σας. Εάν έχετε έναν διαχωριστικό μηχανισμό υπεράσπισης εγώ, νομίζετε ότι:

• Είστε είτε μια επιτυχία είτε μια αποτυχία
• Οι άλλοι άνθρωποι είναι όλοι καλοί ή όλοι κακοί
• Είστε όλοι καλοί ή όλοι κακοί

Πηγή: asier_relampagoestudio μέσω freepik.com

Τα γνωρίσματα σε έναν διαχωρισμό μηχανισμού άμυνας εγώ περιλαμβάνουν:

• Έντονες αλλαγές στη διάθεση και συνεχείς συναισθηματικές διακυμάνσεις σε μια σχέση
• Η τάση να εξιδανικεύει έναν σύντροφο, ειδικά στην αρχή μιας σχέσης, στη συνέχεια τον καταδικάζει καθώς προχωρά ο χρόνος
• Σπρώχνοντας προς τους ανθρώπους και μετά απομακρύνοντας
• Αναζήτηση για τελειότητα σε μια σχέση
• Μια νοοτροπία θύματος
• Ασπρόμαυρη σκέψη
• Η πεποίθηση ότι έχετε δίκιο και όλοι οι άλλοι είναι λάθος

Τρόποι για να ξεπεραστεί ο διαχωρισμός του αμυντικού μηχανισμού

1. Γνωρίστε τις συμπεριφορές και τις σκανδάλη σας. Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για την αποσυναρμολόγηση του διαχωριστικού αμυντικού μηχανισμού είναι η αυτογνωσία. Το να συνειδητοποιείς ότι είσαι ένοχος για διάσπαση, είτε λίγο είτε πολύ, και λαμβάνοντας υπόψη το πότε νιώθεις ότι προκαλείται περισσότερος διαχωρισμός είναι το πρώτο βήμα για την ανάπτυξη.
2. Απαντήστε, μην αντιδράτε. Το να προσέχετε πώς αντιδράτε σε ορισμένες καταστάσεις θα σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε στοχαστικά και όχι παράλογα. Η βαθιά ανάσα, η απόσπαση της προσοχής σας ή η απομάκρυνση από μια κατάσταση είναι συναισθηματικά υγιείς τρόποι για να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας.
3. Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι είναι πολύπλευροι. Όταν μπείτε στον πειρασμό να κρίνετε κάποιον, θυμηθείτε για όλες τις θετικές, αρνητικές και ουδέτερες πτυχές αυτού του ατόμου. Όταν τα θεωρείτε ότι είναι «κακά», θυμηθείτε στον εαυτό σας όλα τα καλά πράγματα που κάνουν και το αντίστροφο. Ενισχύστε και κοιτάξτε πέρα ​​από τις ενέργειες των ανθρώπων στα κίνητρά τους. Αποφύγετε τις προσωπικές ενέργειες των ανθρώπων.
4. Αναζητώ βοήθεια.Επειδή ο διαχωρισμός μπορεί να είναι ένας ασυνείδητος αμυντικός μηχανισμός, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το κάνουν. Αν μοιραστείτε τον αγώνα σας με έναν θεραπευτή, εξερευνώντας γιατί πρέπει να χωρίσετε και επεξεργαστείτε πώς ο διαχωρισμός έχει ενσωματωθεί στη ζωή και τις σχέσεις σας, μπορείτε να θεραπεύσετε και να αναπτυχθείτε σε ένα ασφαλές, συναισθηματικά ρυθμισμένο περιβάλλον. Καλύτερη βοήθειαέχει μια ομάδα εκπαιδευμένων θεραπευτών για να σας υποστηρίξει και να σας καθοδηγήσει σε αυτήν τη διαδικασία με πλήρη εμπιστευτικότητα και επαγγελματισμό. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp.

Κριτικές συμβούλου

«Δεν είμαι βέβαιος ότι έχω τις κατάλληλες λέξεις για να εκφράσω πόσο με βοήθησε ο Δρ Drew. Είναι υποστηρικτική και μου έδωσε τόσα πολλά διαφορετικά σημεία και εργαλεία για να εργαστώ μαζί από τη θεραπεία μας. Είχα θεραπευτές που έχουν όραμα σήραγγας όπου θα ήθελαν να κατευθύνουν τη συνομιλία, και ήταν ανακούφιση να μην το έχω μαζί με τον Δρ Drew. Με αφήνει οργανικά να πάω εκεί που χρειάζεται στη συνεδρία. Κατάφερε επίσης να συνδεθεί με την προσωπικότητά μου και την άμεση θεραπεία με τρόπο που να ευνοεί τη μάθησή μου. Δεν μπορούσα να την συστήσω αρκετά. '

535 αριθμός αγγέλου έννοια

«Απόλαυσα πραγματικά τη συνεργασία μου με τον Kim μέχρι τώρα. Μου έχει δώσει μερικά εξαιρετικά εργαλεία για να διαχειριστώ και να διορθώσω τις αρνητικές σκέψεις στην καθημερινή μου ζωή. Είμαι τόσο ευγνώμων για την υπομονή της, την κατανόησή της και μόνο για αυτήν που με ακούει και με βοηθά να δουλεύω μέσα από τις σκέψεις μου ».

συμπέρασμα

Οι άνθρωποι δεν είναι όλοι καλοί και οι άνθρωποι δεν είναι όλοι κακοί. είναι και οι δύο. Και έτσι είσαι. Το ελάττωμα είναι εντάξει. Έχουμε ελλείψεις είναι εντάξει. Είναι εντάξει ότι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές πεποιθήσεις και απόψεις. Χωρίς αυτό, η ζωή και οι άνθρωποι σε αυτήν δεν θα ήταν τόσο πλούσιες, πολυεπίπεδες και ενδιαφέρουσες. Έχοντας συνειδητοποιήσει την τάση σας να χωρίσετε, να ρυθμίσετε συναισθηματικά τον εαυτό σας και να βρείτε πολύτιμη υποστήριξη στη θεραπεία, μπορείτε να επανασυνδέσετε τον εγκέφαλό σας έτσι ώστε να μην χρειάζεται πλέον να ταιριάζει σε ασπρόμαυρες κατηγορίες. Αντίθετα, μπορείτε να εκτιμήσετε τον κόσμο με τα γεμάτα και ζωντανά χρώματα του. Πάρτε το το πρώτο βήμα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: