Η σχέση μεταξύ άγχους και κόπωσης

Η κατανόηση των σχέσεων μεταξύ άγχους και κόπωσης είναι απαραίτητη για την κατανόηση της ψυχικής και συναισθηματικής υγείας. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το άγχος και η κόπωση μοιράζονται μερικούς πολύ στενούς δεσμούς. όταν το σκέφτεστε, η σχέση μεταξύ αυτών των δύο καταστάσεων της ύπαρξης δεν είναι τόσο μεγάλη. Το άγχος αφορά ένταση ή ανησυχία σχετικά με γεγονότα που υπάρχουν είτε στο παρελθόν, στο παρόν είτε στο μέλλον. Η κόπωση είναι μια εξαντλημένη συναισθηματική και ψυχική κατάσταση που συμβαίνει όταν κάποιος είναι πέρα ​​από κουρασμένος ή εξαντλημένος.

Πηγή: rawpixel.com

Το άγχος και η κόπωση μοιράζονται σίγουρα μια μοναδική σχέση. Ωστόσο, για να κατανοήσουμε αυτήν τη σχέση, είναι πρώτα σημαντικό να αναθεωρήσουμε το άγχος και την κόπωση καθώς οι μεμονωμένες καταστάσεις της ύπαρξης και επιπλέον να κατανοήσουν τι είναι πραγματικά. Μόνο από αυτό το σημείο μπορεί η σχέση ανάμεσα στο άγχος και την κόπωση να αφαιρεθεί και να διερευνηθεί.

Συνοπτική εξέταση του άγχους

Από μόνο του, το άγχος είναι ένα αρκετά φυσιολογικό συναίσθημα. Όταν ένα άτομο αισθάνεται άγχος, μπορεί να νιώσει ένταση, αυξημένες αισθήσεις και γενική ανησυχία. Αυτό είναι καλό σε ορισμένες περιπτώσεις και, στην πραγματικότητα, είναι τυπικό να αισθανόμαστε άγχος σε καταστάσεις που είναι ξένες ή με διαφορετικό τρόπο από εμάς ως ανθρώπινα όντα. Πολλά άτομα νιώθουν άγχος αμέσως πριν παρακολουθήσουν μια συνέντευξη εργασίας, μιλώντας μπροστά σε ένα ακροατήριο ή δοκιμάσουν κάτι νέο για πρώτη φορά.

Προβλήματα με άγχος προκύπτουν όταν το συναίσθημα αρχίζει να υπερισχύει της ικανότητας ενός ατόμου να πετύχει και να λειτουργεί στην καθημερινή του ζωή. Το εξουθενωτικό άγχος μπορεί να επηρεάσει την οικογένεια, την καριέρα, τη φήμη, τις σχέσεις και πολλά άλλα. Στην ιδανική περίπτωση, το άγχος πρέπει να αντιμετωπίζεται και να αντιμετωπίζεται σωστά πριν φτάσει σε αυτό το επίπεδο. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες και περιστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν το άγχος. Κάθε άτομο έχει τα δικά του σκανδάλη που επιδεινώνουν το άγχος στη ζωή τους.

χωρίς κίνητρα

Ανασκοπώντας εν συντομία την κόπωση

Με απλά λόγια, η κόπωση συμβαίνει όταν ένα άτομο είναι εξαιρετικά κουρασμένο. Σε αυτή τη συγκεκριμένη περίπτωση, η κόπωση μπορεί να υπάρχει σε σωματικό, συναισθηματικό ή διανοητικό επίπεδο. Δεν είναι ασυνήθιστο να υπάρχει κόπωση σε περισσότερα από ένα ή καθένα από τα συνδυασμένα, προαναφερθέντα επίπεδα. Είναι αυτονόητο ότι μέχρι τη στιγμή που κάποιος έχει φτάσει στον τόπο που κουράζεται, είναι σε κάποιο πολύ πραγματικό πρόβλημα.

Ένα άτομο που πάσχει από κόπωση θα χτυπήσει τη συναισθηματική, σωματική και ψυχική τους ευημερία. Αυτά τα χτυπήματα μπορούν να εκδηλωθούν με τη μορφή συναισθηματικής αδιαφορίας, ξεχνώντας τις υποχρεώσεις που είχαν προηγουμένως γίνει, δεν έχουν κίνητρα, αγωνίζονται να επικεντρωθούν σε θέματα σπουδαιότητας και πολλά άλλα. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορες θεραπείες που τα άτομα μπορούν να υποβληθούν προκειμένου να προσδιορίσουν τη βασική αιτία της κόπωσης και στη συνέχεια να λάβουν τα απαραίτητα μέτρα για την αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος ψυχικής υγείας.

Μια επισκόπηση της σχέσης μεταξύ άγχους και κόπωσης

Όταν φτάσετε σε αυτό, η σχέση μεταξύ άγχους και κόπωσης είναι εγγενώς σκοτεινή. Αντιπροσωπεύει έναν φαύλο κύκλο στον οποίο τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν εξοικειωθεί και συνηθίσει. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η κόπωση γενικά εμφανίζεται όταν υπάρχει άγχος και έχει αρχίσει να λειτουργεί ως εξουθενωτική δύναμη στη ζωή ενός ατόμου. Όταν κάποιος κουραστεί, έχει φτάσει σε πλήρη και απόλυτη εξάντληση, μια κατάσταση που τον επηρεάζει αρνητικά σε όλους τους τομείς της ζωής του.

Πηγή: rawpixel.com

δοκίμιο spongebob

Το κοινό θέμα

Όταν αντιμετωπίζετε άγχος και κόπωση, το κοινό θέμα είναι η ύπαρξη ενός άλυτου προβλήματος στη ζωή κάποιου. Η κόπωση εμφανίζεται συχνά μετά από μακροχρόνια έκθεση σε αρκετά σοβαρά επίπεδα άγχους. Κανείς δεν κουράζεται τη νύχτα. Στην πραγματικότητα, η κόπωση συμβαίνει όταν κάποιος βρίσκεται πολύ κοντά στο σημείο θραύσης του. Αυτή η κατάσταση δεν είναι ασυνήθιστη κατά τη διάρκεια των πιο σοβαρών επιπέδων άγχους. Προκειμένου να φτάσει στο κάτω μέρος του άγχους και της κόπωσης, το άτομο που πάσχει πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσει το πρόβλημα που αντιμετωπίζει και, στη συνέχεια, να αναλάβει δράση για να το διορθώσει. Αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία, αλλά χωρίς τη λήψη των σωστών αποφάσεων, το άγχος και η κόπωση θα επιδεινωθούν μόνο.

ηλικιωμένες γυναίκες

Ο φαύλος κύκλος

Το ακραίο άγχος δημιουργεί κόπωση που με τη σειρά του οδηγεί σε περισσότερο άγχος - και ο φαύλος κύκλος περιστρέφεται. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το άγχος μπορεί πολύ εύκολα να φθείρεται στους ανθρώπους. Είναι απίστευτα αποστραγγιστικό να αισθάνεστε συνήθως στην άκρη, να δυσκολεύεστε να εστιάσετε και να αισθάνεστε συντριπτική ανησυχία για διάφορα πράγματα στη ζωή. Όταν αυτό επιτρέπεται να συνεχιστεί ή όταν το άγχος απλώς σαρώνεται κάτω από το χαλί, φουσκώνει, επιδεινώνεται και πριν το γνωρίζετε, η κόπωση φτάνει και κάνει τα πράγματα χειρότερα. Με λίγα λόγια, το άγχος αποστραγγίζει την ψυχική, σωματική και συναισθηματική ενέργεια των ατόμων, αφήνοντας έτσι τίποτα άλλο από την κόπωση και την απόλυτη εξάντληση.

ΕΞΑΡΤΗΣΗ

Από πολλές απόψεις, η κόπωση εξαρτάται από την ύπαρξη συνεχούς άγχους. Υπάρχουν πολλές μορφές άγχους. Όταν κάποιος βιώνει ήπιο άγχος, είναι συνήθως ένα σχετικά μικρό γεγονός και αυτό το συναίσθημα υποχωρεί γενικά. Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για τις δυσμενείς, χειρότερες επιπτώσεις του άγχους να τρώει κάποιος. Η κόπωση έρχεται ως φυσικό αποτέλεσμα μετά από απλή αδυναμία αντιμετώπισης της πίεσης του συνεχούς άγχους.

Ανεπίλυτο παρελθόν τραύμα

Δεν είναι ασυνήθιστο να παρατηρείται άγχος και κόπωση σε καταστάσεις όπου υπάρχει άλυτο τραύμα από το παρελθόν ενός ατόμου. Τόσα πολλά άτομα θα εκπλαγούν όταν μαθαίνουν πόσο συχνά πολύ σοβαρά ζητήματα σκουπίζονται κάτω από το χαλί, δεν αντιμετωπίζονται ποτέ σωστά και αγνοούνται σαν να μην υπάρχουν. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν αυτό με τις καλύτερες προθέσεις, καθώς πιστεύουν ότι είναι δυνατοί και προχωρούν μπροστά στη ζωή τους. Ωστόσο, αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι ότι η ρίζα του προβλήματος είναι αδρανής και δημιουργεί ένα έδαφος για άγχος και επακόλουθη κόπωση.

Η αντιμετώπιση των ζητημάτων μας, ανεξάρτητα από το πόσο ενοχλητικά ή άβολα μπορεί να είναι, είναι πολύ κρίσιμη. Η αρχική δυσφορία του χειρισμού ορισμένων πραγμάτων τώρα θα αναιρεί πάντα την ταλαιπωρία του άγχους, της κόπωσης και άλλων συνεπειών που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της αδυναμίας ελέγχου των προβλημάτων. Το οφείλετε στον εαυτό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε στην καλύτερη κατάσταση του νου. Αυτό σημαίνει να είσαι υγιής και να κάνεις τον εαυτό σου να κάνει καλά, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να σκεφτείς και να ασχοληθείς με πράγματα που θα προτιμούσες να αγνοήσεις.

Πώς να αντιμετωπίσετε

Εάν αντιμετωπίζετε άγχος και κόπωση και αναρωτιέστε πώς να το αντιμετωπίσετε, δεν είστε μόνοι. Αυτός είναι ένας αγώνας που αντιμετωπίζουν αμέτρητοι άνθρωποι και η προθυμία σας να αντιμετωπίσετε αυτό το κεφάλι είναι ένα εκπληκτικό πρώτο βήμα. Υπάρχουν μια σειρά βημάτων που μπορείτε να κάνετε καθώς εργάζεστε για την καταπολέμηση του άγχους και της κόπωσης. Ορισμένες μέθοδοι μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για μερικούς ανθρώπους από άλλους, αλλά υπάρχει καθοδήγηση και σοφία που ο καθένας μπορεί να κερδίσει και να αξιοποιήσει στο έπακρο.

ορισμός ψυχολογίας προκατάληψης

Πηγή: pixabay.com

Ανακτήστε την ενέργειά σας

Στον πυρήνα του, ο συνδυασμός άγχους και κόπωσης βασίζεται σε μια συνεχιζόμενη έλλειψη ενέργειας. Με την ανάκτηση της ενέργειας και της δύναμής σας, μπορείτε να καταπολεμήσετε το άγχος και την κόπωση και να γίνετε μια ισχυρότερη εκδοχή του εαυτού σας. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε πρώτα έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό σημαίνει ότι τρώτε μια θρεπτική διατροφή, να έχετε την κατάλληλη ανάπαυση και να απέχετε από πράγματα που δεν είναι καλά για εσάς, όπως το αλκοόλ και η καφεΐνη.

Η ανάκτηση της ενέργειάς σας δεν θα συμβεί εν μία νυκτί. Θα υπάρξουν αναπόφευκτες προκλήσεις και ίσως ακόμη και περιστασιακές αποτυχίες. Ωστόσο, εάν συνεχίζετε να πιέζετε και να είστε αποφασισμένοι να ζήσετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής, τελικά θα φτάσετε εκεί. Το να έχετε το σωστό σύστημα υποστήριξης στη γωνία σας για να σας βοηθήσει σε αυτό το ταξίδι μπορεί να κάνει τη διαφορά επίσης. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ανακτήσετε την ενέργειά σας χωρίς τη βοήθεια άλλων, αλλά έχει αποδειχθεί ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν έναν ευκολότερο χρόνο όταν έχουν ένα αξιόπιστο δίκτυο ανθρώπων για να βασίζονται.

Σκεφτείτε να δείτε έναν επαγγελματία

Ακόμα και με τη βελτίωση του τρόπου ζωής σας και τον εαυτό σας με τους σωστούς ανθρώπους, η επιστροφή από το άγχος και την κόπωση είναι μια πρόκληση. Ένα καταπληκτικό δίκτυο υποστηρικτικών φίλων και οικογενειών μπορεί σίγουρα να κάνει τη διαφορά, όπως και ένας επαγγελματίας σύμβουλος ή θεραπευτής. Τώρα, ακόμη και μέχρι σήμερα, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν ανησυχίες ή επιφυλάξεις σχετικά με τη συνάντηση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας και αυτό είναι εντάξει. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι πίσω από αυτά τα ζητήματα.

Μερικές φορές οι άνθρωποι ανησυχούν για να κριθούν ή να υποτιμηθούν από τον θεραπευτή τους. Σε άλλες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται νευρικό να ανοίξει σε έναν ξένο ή να μοιραστεί οικεία στοιχεία για τον εαυτό του με έναν σύμβουλο. Το να νιώθεις νευρικό είναι εντάξει και να έχεις ερωτήσεις, αλλά είναι επίσης σημαντικό να θυμάσαι τον σκοπό της παροχής συμβουλών και θεραπείας.

κοινωνιοπαθητικός

Όσον αφορά αυτό, οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές είναι εκεί για να σας βοηθήσουν. Δεν υπάρχει ντροπή, καμία κρίση και τίποτα που πρέπει να νιώσετε ότι πρέπει να συγκρατήσετε. Προκειμένου ένας επαγγελματίας να κάνει σωστά τη δουλειά του και να παρέχει την καλύτερη δυνατή εξυπηρέτηση, θα απαιτήσει πλήρη διαφάνεια. Αυτό σημαίνει ότι είμαστε ανοιχτοί και ειλικρινείς, ακόμη και όταν πρόκειται για θέματα που δεν είναι το πιο εύκολο ή πιο άνετο να συζητήσουμε.

γνωριμίες με κάποιον με κατάθλιψη και άγχος

Πηγή: rawpixel.com

Εδώ στο BetterHelp, είμαστε περήφανοι που προσφέρουμε συμβούλους και θεραπευτές παγκόσμιας κλάσης. Ανεξάρτητα από το ποιοι είστε ή με τι ασχολείστε, οι ειδικοί μας θα ήταν ενθουσιασμένοι που θα σας γνωρίσουν και θα σας δώσουν την καθοδήγηση και φροντίδα που θα ήταν καλύτερη για εσάς. Κατανοούμε ότι η ζωή μπορεί να είναι γεμάτη προκλήσεις, αλλά κανείς δεν πρέπει να περάσει από αυτά τα πράγματα μόνη της.

Είτε αντιμετωπίζετε άγχος, κόπωση ή άλλο ζήτημα, γνωρίζετε ότι η βοήθεια θα είναι πάντα διαθέσιμη σε όσους είναι ανοιχτοί και δεκτικοί σε αυτήν.

Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την BetterHelp ανά πάσα στιγμή απλά κάνοντας κλικ εδώ.