People Pleasing: Μαθαίνοντας να λένε όχι σε άλλους

Είστε ευχάριστοι άνθρωποι που χρειάζεστε μια αλλαγή; Εάν έχετε συνειδητοποιήσει ότι λέτε υπερβολικά ναι στους ανθρώπους και είστε εξαντλημένοι, είναι καιρός να κάνετε μια αλλαγή. Αν και αυτή η αλλαγή μπορεί να είναι τρομακτική στην αρχή, αξίζει τον κόπο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα περάσετε τη μέρα σας με το κίνητρο να ευχαριστήσετε άλλους ανθρώπους περισσότερο από τον εαυτό σας. Είναι καιρός να κάνετε ένα βήμα πίσω και να αρχίσετε να βάζετε τον εαυτό σας πρώτο και στα χέρια της δικής σας επικύρωσης. Δεν χρειάζεται να βάζετε την αξία σας στα χέρια άλλων ευχαριστώντας τους και κάνοντας ό, τι θέλουν. Λοιπόν, πώς μπορείτε να μάθετε να λέτε όχι σε άλλους με αυτοπεποίθηση;

Τι είναι το People Pleasing;

Η ευχαρίστηση των ανθρώπων μπορεί να αποτελείται από πολλά διαφορετικά χαρακτηριστικά. Αυτό θα μπορούσε να κάνει ό, τι μπορείτε για να τους κάνει ευτυχισμένους. Ή, θα μπορούσε να είναι εξαντλητικό για να διασφαλίσετε ότι θα ευχαριστήσετε τους άλλους. Σύμφωνα με ένα άρθρο της Healthline, η ευχαρίστηση των ανθρώπων συνίσταται στην αλλαγή των συμπεριφορών σας για να κάνει κάποιον άλλο ευτυχισμένο. Μία από αυτές τις συμπεριφορές λέει πάντα ναι σε άλλους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές ομοιότητες μεταξύ ανθρώπων που περνούν τη ζωή τους ευχάριστα. Παρακάτω, θα βρείτε μερικά κοινά σημάδια ευχάριστων ανθρώπων.

Δεν μπορείτε να πείτε Όχι

Εάν απλώς δεν μπορείτε να απορρίψετε το αίτημα κάποιου, θα μπορούσατε να είστε ευχάριστοι. Ακόμα κι αν το μυαλό σου λέει 'Όχι, δεν θέλω να το κάνω αυτό', το στόμα σου πιθανώς λέει στο άτομο που ρωτάει 'Ναι, κανένα πρόβλημα.' Ίσως να το κάνετε αυτό επειδή θέλετε το άτομο να έχει καλή συνήθεια σας ή θέλετε να σας αρέσει. Φοβάστε ότι δεν λέτε γιατί πιστεύετε ότι οι άνθρωποι θα σας αντιπαθούν, οι άνθρωποι θα μιλούν άσχημα για εσάς ή ότι οι άνθρωποι θα σας ξεχάσουν εντελώς.

Αποφυγή συγκρούσεων

Μερικές φορές, οι άνθρωποι-χαιρετιστές παραδίδουν σε αυτό που θέλουν άλλοι άνθρωποι απλώς επειδή δεν θέλουν να προκαλέσουν μια σκηνή. Η αποφυγή συγκρούσεων είναι ένα κοινό κίνητρο για άτομα που προσπαθούν να ευχαριστήσουν άλλους ανθρώπους. Η αποφυγή της σύγκρουσης μπορεί να φαίνεται σαν η ασφαλής διέξοδος από μια κατάσταση στο εξωτερικό, αλλά στο εσωτερικό, μπορεί να σας ενοχλεί το πώς συνέβησαν τα πράγματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές ή δυσάρεστες περιστάσεις, καθώς κάποιος πιστεύει ότι κάνετε κάτι. Σε αυτές τις καταστάσεις, η σύγκρουση είναι απαραίτητη και υγιής, καθώς πρέπει να βάλετε τα όριά σας.

τι σημαίνει να ονειρεύεσαι ότι σε κυνηγούν

Η ανάγκη επικύρωσης και η έγκριση άλλων

Το πιο γνωστό σύμπτωμα της ευχαρίστησης των ανθρώπων είναι πολύ πιθανό ότι χρειάζονται την έγκριση και την επικύρωση των άλλων. Εάν εκτελείτε μια εργασία, θέλετε να ξέρετε ότι άλλοι άνθρωποι πιστεύουν ότι κάνατε τη δουλειά καλά και ότι χρειάζεστε για να εκφράσουν την αποδοχή τους. Είτε πρόκειται για ένα μικρό πράγμα ή ένα μεγάλο πράγμα, απαιτείται έγκριση. Οι ενέργειές σας μπορεί να κατευθύνονται προς αυτό που οι άλλοι θα πιστεύουν ότι είναι φανταστικά, αλλά θα μπορούσε να είναι ο λανθασμένος ή ανήθικος τρόπος να κάνετε τα πράγματα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να είστε κακός άνθρωπος ή να έχετε αγνοήσει τα ήθη σας.

Πηγή: rawpixel.com

Λέγοντας ότι συμφωνείτε όταν πραγματικά δεν το κάνετε

Όταν οι άνθρωποι ζητούν τη λήψη ενός σεναρίου, ίσως να τηρήσετε τη δημοφιλή γνώμη ώστε να μπορείτε να συνδυάσετε. Η πραγματική σας γνώμη δεν αποκαλύπτεται ποτέ επειδή φοβάστε να αναστατωθείτε ή να διαφωνήσετε με κάποιον. Το να παραμείνεις στο status quo μπορεί να εξαντλήσει και να κάνει τους ανθρώπους να σκεφτούν ότι είσαι κάτι που δεν είσαι. Αν και περιστασιακά η συμφωνία με ορισμένες δηλώσεις είναι σχετικά ακίνδυνη, άλλες καταστάσεις θα μπορούσαν να είναι πιο επιζήμιες για τον εαυτό σας ή τις σχέσεις σας. Αυτό πηγαίνει πίσω σε ανθρώπους υποθέτοντας ότι είστε εντάξει με κάτι που δεν είστε. Είναι σαφές ότι αυτό πρέπει να αποφεύγεται.

πνευματικό ζώο αετός

Δίνοντας περισσότερα από ό, τι λαμβάνετε

Ένα άλλο κοινό σημάδι να είσαι ευχάριστος είναι ότι δίνεις περισσότερα από ό, τι παίρνεις. Οι ευχαριστίες ανθρώπων είναι συνήθως πολύ γενναιόδωροι. Ενώ αυτή είναι μια εξαιρετική ποιότητα για να έχει, συχνά οι άνθρωποι-ευχαριστητές είναι πολύ γενναιόδωροι για το καλό τους. Εάν δώσετε πάρα πολύ από τον εαυτό σας ή τον χρόνο σας μακριά, τότε θα μπορούσατε να τρέχετε με άδεια συναισθηματικά και διανοητικά. Το άτομο που σας παίρνει όλους είναι το άτομο που πιθανότατα προσπαθείτε να ευχαριστήσετε περισσότερο. Μπορεί να νιώθετε σαν να σταματήσετε να τους βοηθάτε, δεν θα σας εκτιμούν πια.

Πώς να σταματήσετε τους ευχαριστημένους ανθρώπους

Οι ευχαριστημένοι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται σαν μια ατελείωτη σπείρα εξάντλησης. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, το να μαθαίνεις να πεις όχι σε άλλους και να σχεδιάζεις όρια μπορεί να αλλάζει τη ζωή. Εάν προσπαθείτε να σταματήσετε να είστε ευχάριστοι, οι παρακάτω ιδέες μπορούν να σας βοηθήσουν.

πνευματικό νόημα του 717

Πάρτε τον έλεγχο της αξίας σας

Κάντε ένα βήμα πίσω και συνειδητοποιήστε πού βρίσκεται η αξία σας. Ο έλεγχος της αξίας σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο αυτο-επικυρωμένοι και να αισθανθείτε σαν τον εαυτό σας. Η αυθεντικότητα της ζωής με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε πλευρές του εαυτού σας που δεν γνωρίζατε ότι υπήρχαν πριν. Θα είναι επίσης απίστευτα αναζωογονητικό γνωρίζοντας ότι μπορείτε να πείτε όχι σε κάποιον και ότι οι απόψεις του δεν επηρεάζουν την αξία σας.

Κατά την αξιολόγηση της αυτοεκτίμησής σας, σκεφτείτε τι εννοείτε σε όσους έχουν σημασία. Θα μπορούσατε να είστε καταπληκτικός σύζυγος ή φανταστικός γονέας. Ή, θα μπορούσατε να είστε ο πιο γενναιόδωρος και ανιδιοτελής φίλος. Μπορεί να είστε ο καλύτερος υπάλληλος που έχει δει μια εταιρεία. Εάν είστε θρησκευτικοί, η αξία σας μπορεί να βρεθεί και με αυτό. Ανεξάρτητα από το τι, αξιολογήστε τι εννοείτε σε εκείνους που έχουν σημασία στη ζωή σας και σε τι είστε υπέροχοι. Αυτό μπορεί να είναι απίστευτο για την οικοδόμηση της προσωπικής σας αξίας εκτός ευχάριστων ανθρώπων.

Σηκωθείτε για τον εαυτό σας

Την επόμενη φορά που κάποιος ρωτάει κάτι που είναι πάρα πολύ από εσάς, σηκωθείτε για τον εαυτό σας και ξέρετε τα όριά σας. Μην αφήσετε κάποιον να σας εκφοβίσει να σκεφτεί ότι του χρωστάτε κάτι, αν δεν το κάνετε. Οι άνθρωποι μπορεί να προσπαθήσουν να σας υποτιμήσουν επειδή δεν τους ενδώσατε όπως είχατε προηγουμένως. Είναι απολύτως υγιές να απομακρύνεστε από τον τρόπο που κάνατε να ενεργείτε. Οι άνθρωποι αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου και εξελίσσονται και προσαρμόζονται όπως πρέπει. Κανείς δεν είναι εντελώς καθιστικός στη ζωή του και οι άνθρωποι που αλλάζουν είναι κάτι που πρέπει να σημειωθεί.

Εάν αισθάνεστε ότι κάποιος είναιπάντασπρώχνοντας να είσαι ευχάριστος, να είσαι φωνητικός γι 'αυτό. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να πείτε με σεβασμό: «Έχω πολλά στο πιάτο μου και δεν έχω χρόνο να σας βοηθήσω. Συγγνώμη.' Αυτό μπορεί να αισθανθεί απίστευτα άβολα στην αρχή, αλλά θα το συνηθίσετε με την πάροδο του χρόνου. Εάν ένας συνάδελφος ή αφεντικό σας σπρώχνει έξω από τη ζώνη άνεσής σας ή τον ρόλο της εργασίας σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να το συζητήσετε με το ανθρώπινο δυναμικό εάν γίνει υπερβολικό. Μπορούν να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε όρια για τη θέση σας και να σας βοηθήσουν να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε.

Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα

Εάν δεν είστε σίγουροι για την απάντηση που θέλετε να δώσετε στο αίτημα κάποιου, σκεφτείτε να πείτε, 'Επιτρέψτε μου να το σκεφτώ και θα επικοινωνήσω μαζί σας με την απάντησή μου.' Μια ευχάριστη στιγμή πρωταρχικών ανθρώπων θα ήταν απλώς να πούμε ναι αμέσως από το ρόπαλο και πιθανώς να μετανιώσει για την κατάσταση αργότερα. Η παροχή περισσότερων χρόνων επεξεργασίας στα αιτήματα άλλων ατόμων μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τα πολλά πράγματα που υπάρχουν στο πιάτο σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα είστε συγκλονισμένοι ή ανήσυχοι, επειδή είπατε ναι σε κάτι που δεν θα έπρεπε να έχετε πάρει.

Μην υποχωρείς

Λοιπόν, τι κάνετε όταν οι άνθρωποι σας ρωτούν για να μην τους δώσετε; Μην υποχωρείς! Σταθείτε σταθεροί σε αυτό που θέλετε να κάνετε με τη ζωή σας, τον χρόνο σας και την ενέργειά σας. Πιθανότατα θα αισθανθείτε ενδυναμωμένοι από το γεγονός ότι κολλήσατε στα όπλα σας και δεν ήσασταν υπάκουοι σε αυτήν την κατάσταση συγκεκριμένα. Σύμφωνα με την Cherilynn Veland στο άρθρο της σχετικά με το Psych Central, η οικοδόμηση ενός υγιούς εσωτερικού διαλόγου μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το έδαφος σας. Ενισχύστε την εσωτερική σας εμπιστοσύνη, ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε σταθεροί στη λήψη της απόφασής σας να πείτε όχι σε άλλους.

Μην πείτε συγνώμη για αυτό που θέλετε να κάνετε

πνευματικό νόημα αστερίας

Ένα κοινό πράγμα για τους ανθρώπους που προσπαθούν να ευχαριστήσουν τους άλλους είναι ότι θα ζητήσουν συγνώμη για τα πάντα. Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να λυπάσαι που έκανε αυτό που ήθελες να κάνεις! Μπορεί να είναι ευγενικό να πείτε συγγνώμη ενώ δεν λέτε σε κάποιον, αλλά δεν πρέπει να το κάνετε υπερβολικά. Δεν πρέπει να ζητάτε συγγνώμη επανειλημμένα για τον εαυτό σας και για τις δικές σας εργασίες, αντί να βοηθάτε άλλους. Δεν χρειάζεται να είστε απολογητικοί για τη φροντίδα των ευθυνών σας και τη ζωή σας. Πηγαίνετε κάθε μέρα με αυτοπεποίθηση και δεν μετανιώνετε για το τι πρέπει να κάνετε.

Μάθετε πότε χρησιμοποιείτε ή οι προθέσεις των ανθρώπων δεν είναι καλές

Η γνώση των προθέσεων των ανθρώπων για εσάς είναι σημαντική όταν κάνετε πράγματα για αυτούς. Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ των ανθρώπων που ζητούν βοήθεια, επειδή την χρειάζονται πραγματικά και όταν οι άνθρωποι ζητούν πράγματα από εσάς επειδή σας χρησιμοποιούν. Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι έχουν απόκρυφα κίνητρα και χρησιμοποιούν άλλους εγωιστικά. Αν και δεν πρέπει να γίνετε παρανοϊκοί όταν μαθαίνετε να λέτε όχι σε άλλους, είναι σημαντικό να το έχετε υπόψη σας. Εάν οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι είστε πολύ καλοί για να τους απορρίψετε, μπορεί απλά να σας χρησιμοποιήσουν για να ολοκληρώσουν τις καθημερινές τους εργασίες. Λοιπόν, βεβαιωθείτε ότι κάποιος χρειάζεται πραγματικά βοήθεια πριν αναλάβετε ένα έργο ή κάνετε κάτι για αυτόν.

Πες όχι!' και το εννοώ

Είναι σημαντικό να εννοείτε αυτό που λέτε όταν ξεπερνάτε τη συνήθεια των ευχάριστων ανθρώπων. Αν σε πονάει να πεις όχι σε άλλους, ακόμα και μετά από πρόθεση να πεις όχι, αυτό είναι πρόβλημα. Θα πρέπει, με την πάροδο του χρόνου, να νιώθετε πιο άνετα λέγοντας όχι. Πρέπει να εννοείτε αυτό που λέτε και να αισθάνεστε ικανοποιημένοι.

Ξέρτε ότι δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε όλους

τι σημαίνει.500 σημαίνει

Όταν μαθαίνετε να λέτε όχι, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε όλους. Είναι φυσιολογικό να έχετε ανθρώπους που σας αγαπούν και άτομα που δεν σας αρέσουν. Ένα μέρος του να είσαι επιτυχημένος ή ευτυχισμένος είναι να έχεις ανθρώπους που δεν θα τους αρέσουν όλα όσα λες ή κάνεις. Ακόμα και οι πιο ευγενικοί, οι περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο δεν μπορούν να ευχαριστήσουν όλους. Λοιπόν, θυμηθείτε αυτό καθώς προχωράτε στο ταξίδι της εκμάθησης να λέτε όχι.

Συνολικά, η ευχαρίστηση των ανθρώπων δεν είναι εύκολο να ξεπεραστεί. Αλλά μόλις ξεπεράσετε την ανάγκη έγκρισης από άλλους, πιθανότατα θα είστε περισσότερο ικανοποιημένοι με τις επιλογές που κάνετε και τη ζωή που ζείτε. Εάν δεν μπορείτε να μάθετε να λέτε όχι, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε. Ένας σύμβουλος, όπως ένας από την BetterHelp, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε αρκετά σίγουροι για να πείτε όχι σε άλλους. Αυτό το βήμα θα μπορούσε να είναι αυτό που χρειάζεστε για να περάσετε από αυτό το ταξίδι.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: