Δευτέρα κίνητρο για να ξεκινήσετε την εβδομάδα εκτός δεξιά

Οι Δευτέρες θεωρούνται συνήθως η χειρότερη ημέρα της εβδομάδας. Είναι οι μέρες όπου μπορεί να νιώσει το πιο δύσκολο να σηκωθείς από το κρεβάτι. Όλοι γνωρίζουμε το φόβο που φέρνει η Κυριακή το βράδυ. Ευτυχώς, οι Δευτέρες δεν πρέπει πάντα να είναι έτσι. Αντίθετα, με τις σωστές οδηγίες και κίνητρα, μπορούν γρήγορα να μετατραπούν σε μια από τις καλύτερες ημέρες της εβδομάδας σας. Ας περάσουμε λοιπόν στο κυνήγι. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να έχετε μια υπέροχη Δευτέρα και ξεκινήστε την εβδομάδα σας αμέσως!

Πηγή: prostooleh μέσω freepik.com

Γιατί χρειάζεστε καθημερινά κίνητρα

Ανεξάρτητα από το τι βιώνετε στη ζωή, το κίνητρο θα αποφέρει οφέλη. Παρακάτω, θα συζητήσουμε μερικά κοινά οφέλη του κινήτρου.

Κίνητρα προτροπές δράσης

Το κίνητρο απαιτεί δράση και μας επιτρέπει να ξεπεράσουμε τις δικές μας προσδοκίες. Εάν δεν έχετε επαρκή κίνητρα για να απολαύσετε τη συμμετοχή σας στις καθημερινές σας δραστηριότητες, μπορεί να φαίνονται σαν μια άσκοπη και κουραστική δουλειά. Όταν δεν με νοιάζει αν κάνετε κάτι ή όχι, μπορεί ακόμη και να βρεθείτε στο κρεβάτι όλη την ημέρα. Στη συνέχεια, αφού βρείτε το κίνητρό σας, θα αναρωτηθείτε πώς αφήνετε τον εαυτό σας να σπαταλήσει τόσο πολύ τη ζωή σας!

Τα κίνητρα αυξάνουν την απόλαυση

Όταν κερδίζετε κίνητρα, εργασίες που φαίνονται βαρετές ή αγχωτικές μπορούν γρήγορα να γίνουν διασκεδαστικές και συναρπαστικές. Οι μέρες θα περάσουν γρήγορα, και θα τις απολαύσετε πολύ περισσότερο από ό, τι πριν. Το κίνητρο σάς επιτρέπει την ευκαιρία να έχετε νέες εμπειρίες, νέα έμπνευση για ιδέες και να δοκιμάσετε νέες δραστηριότητες που δεν έχετε κάνει ποτέ πριν. Όταν αρχίζετε να απολαμβάνετε τα πράγματα που κάνετε, δεν θα χρειαστεί ποτέ να αναζητήσετε κίνητρα ξανά.

Επίσης, λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν εκατομμύρια άλλοι που πολεμούν την έλλειψη κινήτρων. Για παράδειγμα, τα άτομα με κατάθλιψη συχνά αισθάνονται χωρίς κίνητρα να κάνουν οτιδήποτε. Ωστόσο, τα στοιχεία δείχνουν ότι περίπου 70% των Αμερικανών ενηλίκων μείωσαν τα συμπτώματα κατάθλιψης (συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης κινήτρων) με επαγγελματική βοήθεια. Εάν αντιμετωπίζετε έλλειψη κινήτρων λόγω ενός υποκείμενου ζητήματος, υπάρχουν διαθέσιμες αποτελεσματικές επιλογές θεραπείας.

Τι κάνει τη Δευτέρα τόσο διαφορετική;

Η Δευτέρα θεωρείται συνήθως η χειρότερη ημέρα της εβδομάδας. Μετά από ένα χαλαρωτικό σαββατοκύριακο, μπορεί να δυσκολευτείτε να αισθανθείτε κίνητρα για να επιστρέψετε στη δουλειά, την άσκηση ή οτιδήποτε άλλο απαιτεί προσπάθεια. Ακόμα κι αν δεν εργάζεστε από Δευτέρα έως Παρασκευή, η ακρόαση για περιπέτειες Σαββατοκύριακου άλλων ανθρώπων μπορεί να μετριάσει το πνεύμα σας. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ειδικότερα, μπορούν να έχουν άμεση επίδραση σε αυτό, αλλά αυτό είναι ένα διαφορετικό θέμα για μια άλλη μέρα. Εάν δεν έχετε καθόλου δουλειά, οι Δευτέρες μπορούν επίσης να σας κάνουν να αισθανθείτε μια περιττή πίεση για να βγείτε και να βρείτε. Ωστόσο, οι Δευτέρες δεν χρειάζεται να είναι διαφορετικοί με άσχημα τρόπο. Στην πραγματικότητα, μπορούν να είναι η σπίθα του κινήτρου που χρειάζεστε για να κατακτήσετε ολόκληρη την εβδομάδα μπροστά σας.

Πηγή: pexels.com

Πώς μπορώ να βρω κίνητρα;

Μπορείτε να κάνετε πολλή αναζήτηση ψυχής και σε βάθος ανάλυση για να ανακαλύψετε τι σας παρακινεί περισσότερο. Ή, μπορείτε απλά να έχετε πρόσβαση σε όλο το υπέροχο υλικό κινήτρων που βρίσκετε γύρω σας. Χρησιμοποιήστε τη διαίσθησή σας για να αξιολογήσετε αν ένα εργαλείο παρακίνησης σας εμπνέει ή σας κάνει να θέλετε να επιστρέψετε στο κρεβάτι. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα αυτού που μπορείτε να επιλέξετε ως κίνητρο της Δευτέρας το πρωί.

Βρείτε έμπνευση από αποσπάσματα Δευτέρας με κίνητρα

Είναι πραγματικά αξιοσημείωτο τι μπορεί να επηρεάσει μια σύντομη φράση στο κίνητρό σας. Μπορείτε να τα βρείτε συνήθως στο διαδίκτυο ή ακόμα και στην τοπική σας βιβλιοθήκη. Μπορείτε επίσης να σημειώσετε παρακινητικά αποσπάσματα από τους φίλους και την οικογένειά σας ή από αυτά που μπορεί να βρείτε στη ροή κοινωνικών μέσων. Τα αποσπάσματα κίνησης της Δευτέρας μπορεί να προορίζονται για τη συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας, αλλά μπορούν επίσης να ισχύουν εξίσου για οποιαδήποτε άλλη ημέρα.

Όταν επιλέγετε ένα απόσπασμα της ημέρας για να ζήσετε, θα διαπιστώσετε ότι το κίνητρο έρχεται πολύ πιο εύκολα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κίνητρο της ημέρας με φίλους, στο σπίτι και στο χώρο εργασίας σας. Δώστε επιπλέον προσπάθεια και δημιουργήστε μια αφίσα ή προφύλαξη οθόνης από αυτήν για να τη διατηρήσετε μαζί σας. Μπορείτε επίσης να το γράψετε σε μια κολλώδη σημείωση και να το βάλετε στο επάνω μέρος της οθόνης του υπολογιστή σας. Πείτε το σε όλους όσους μπορείτε, ακόμα και στον εαυτό σας όταν αισθάνεστε ότι το κίνητρό σας αρχίζει να μειώνεται.

Ακολουθούν μερικά από τα πιο δημοφιλή κίνητρα για να ξεκινήσετε τη Δευτέρα σας:

• 'Με τη νέα μέρα έρχεται νέα δύναμη και νέες σκέψεις ». ~ Eleanor Roosevelt
• 'Τίποτα δεν είναι αδύνατο, η ίδια η λέξη λέει 'Είμαι πιθανός!' '~ Audrey Hepburn
• 'Πιστέψτε ότι μπορείτε και είστε στη μέση εκεί. ' ~ Θεόδωρος Ρούσβελτ
• 'Δεν είμαι προϊόν των περιστάσεών μου. Είμαι προϊόν των αποφάσεών μου. ' ~ Stephen Covey
• 'Κάντε ή όχι. Δεν υπαρχει καμια προσπαθεια.' ~ Γιόντα
• 'Δεν μπορείτε να εξαντλήσετε τη δημιουργικότητα. Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε, τόσο περισσότερο έχετε. ' ~ Μάγια Αγγέλου
• 'Ένα άτομο που δεν έκανε ποτέ λάθος δεν δοκίμασε ποτέ κάτι νέο. ' ~ Άλμπερτ Αϊνστάιν
• ' Ό, τι θέλατε ποτέ είναι στην άλλη πλευρά του φόβου. ' ~ Τζορτζ Αντίιρ
• 'Αυτό που επιτυγχάνουμε εσωτερικά θα αλλάξει την εξωτερική πραγματικότητα ». ~ Πλούταρχος
• 'Αν μπορείς να το ονειρευτείς, μπορείς και να το κάνεις.' ~ Walt Disney
• 'Πάντα φαίνεται αδύνατο μέχρι να γίνει.' ~ Νέλσον Μαντέλα

Μοιραστείτε το αγαπημένο σας κίνητρο Δευτέρας

Ένα meme κίνησης της Δευτέρας μπορεί να φωτίσει τη μέρα σας, καθώς και κάποιου άλλου. Όταν βλέπετε ένα κίνητρο Δευτέρας meme στον αγαπημένο σας ιστότοπο κοινωνικών μέσων, μη διστάσετε να το μοιραστείτε με τους φίλους σας. θα το λατρέψουν. Μπορείτε ακόμη και να τους εμπλέξετε με το να το προθέσετε με ένα προσωπικό σχόλιο ή ερώτηση. Η κοινή χρήση κινήτρων meme μπορεί να εξυπηρετήσει διάφορους σκοπούς.

• Είναι ένας απλός τρόπος για να σκέφτεσαι πιο θετικά.
• Φωτίζει τη μέρα σας και κάποιος άλλος.
• Σας επιτρέπει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.
• Δίνει στο σκοπό και το κίνητρό σας μια κοινωνική ώθηση από εκείνους που μοιράζονται, αρέσουν ή σχολιάζουν το meme.

Πηγή: unsplash.com

Μοιραστείτε εικόνες κινήτρων της Δευτέρας

Ένας τρόπος για να αυξήσετε την κίνηση σας για να φροντίσετε όλα όσα πρέπει να κάνετε είναι να δημοσιεύσετε φωτογραφίες ή άλλες εικόνες κινήτρων τη Δευτέρα. Μπορείτε να τα δημοσιεύσετε στα κοινωνικά σας μέσα, να τα χρησιμοποιήσετε ως προφύλαξη οθόνης στην επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή σας ή ακόμη και να λάβετε ένα έντυπο αντίγραφο και να το κρεμάσετε στο γραφείο σας. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για την επιλογή των σωστών παρακινητικών εικόνων:

• Αναζητήστε φωτεινά και χαρούμενα χρώματα.
• Βρείτε ελκυστικά σχέδια, κινούμενα σχέδια ή φωτογραφίες.
• Επιλέξτε εικόνες που περιλαμβάνουν ένα εμπνευσμένο απόσπασμα ή ένα αστείο μήνυμα.

Κάντε το κίνητρο της Δευτέρας αστείο

Όταν προσθέτετε ένα χιούμορ στο κίνητρο της Δευτέρας, μπορείτε να ξεκινήσετε την εβδομάδα με περισσότερη ενέργεια και χαρά. Εάν δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, ξεκαρδιστικά μιμίδια, εικόνες και αποσπάσματα μπορεί να σας ξεπεράσουν από τον λήθαργο πολύ γρήγορα. Ακολουθούν μερικές γενικές συμβουλές για τη μετατροπή της Δευτέρας σε μια πιο αστεία ημέρα:

• Βρείτε ένα αστείο που σας αρέσει για τα κίνητρα και πείτε το στους φίλους ή τους συναδέλφους σας.
• Μάθετε ένα κίνητρο με μια χιουμοριστική συστροφή και εκπλήξτε τους άλλους με αυτό.
• Στείλτε ένα ξεκαρδιστικό κίνητρο gif όταν στέλνετε κείμενο στους φίλους και τους αγαπημένους σας ή το δημοσιεύετε στη σελίδα κοινωνικών μέσων.

Βρίσκοντας κίνητρα για κάθε μέρα

Μόλις μετατρέψετε τη Δευτέρα σας σε πηγή κινήτρου, μπορείτε εύκολα να διατηρήσετε την επιθυμία σας και να εστιάσετε για την υπόλοιπη εβδομάδα. Ωστόσο, εάν δυσκολεύεστε να παραμείνετε συνεπείς, ακόμη και μετά από μια υπέροχη αρχή της εβδομάδας, είναι εύκολο να νιώσετε σαν να επιστρέφετε στην πρώτη θέση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι εξαιρετικά χρήσιμο να έχετε κατά νου μερικά απλά κόλπα για να διατηρήσετε το κίνητρό σας από τη μια μέρα στην άλλη. Λοιπόν, πώς ακριβώς το κάνετε αυτό; Στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται. Ακολουθούν μερικές εξαιρετικές τεχνικές που πρέπει να ακολουθείτε κάθε μέρα της εβδομάδας σαν πρωταθλητής!

Επιλέξτε ένα κίνητρο της ημέρας

Πολλές φορές όταν πρόκειται για την εύρεση και τη διατήρηση των κινήτρων, είναι τα μικρά πράγματα που μετράνε. Για παράδειγμα, η επιλογή μιας λέξης κίνητρο της ημέρας μπορεί συχνά να έχει θετικό αντίκτυπο στη φιλοδοξία σας και στην αίσθηση του σκοπού σας. Δοκιμάστε και χρησιμοποιήστε το όσο πιο συχνά γίνεται και βρείτε χρόνο για να σκεφτείτε πώς σχετίζεται με αυτό που κάνετε τη συγκεκριμένη ημέρα. Δημιουργήστε μια λίστα με την παρακινητική λέξη κάθε ημέρας, ώστε να έχετε πολλές επιλογές για εκείνες τις ημέρες που δεν έχετε χρόνο να βρείτε μια.

Εδώ είναι μερικά υπέροχα παραδείγματα παρακινητικών λέξεων για να δοκιμάσετε.

• Σαφήνεια
• Αυτοπεποίθηση
• Φιλοδοξία
• Προσδιορισμός

Επιλέξτε ένα κίνητρο για την ημέρα

Τώρα που έχετε κατανοήσει τα παρακινητικά αποσπάσματα και πώς μπορούν να επηρεάσουν την ημέρα σας, προσπαθήστε να περιορίσετε την εστίασή σας και να επιλέξετε μόνο μία προσφορά για κάθε μέρα. Αυτό το απόσπασμα έχει τη δύναμη να αυξήσει το καθημερινό σας κίνητρο και να σας φέρει πιο κοντά στους στόχους σας. Θα έχετε πολύ πιο εύκολο χρόνο να παραμείνετε εστιασμένοι σε όλο το εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας, εάν έχετε μια ποικιλία από προσφορές για να ζείτε κάθε μέρα.

Πηγή: pexels.com

Κίνητρα της Τρίτης

Η Τρίτη θεωρείται συχνά μια υπέροχη μέρα για δουλειά. Παρόλο που η εβδομάδα μόλις ξεκινά, έχετε φτάσει μέχρι τη Δευτέρα. Δεν ανησυχείτε απαραιτήτως για το σαββατοκύριακο και εξακολουθείτε να είστε σχετικά φρέσκοι από την πολυτέλεια χαλάρωσης και άνεσης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να παραμείνετε πιο συγκεντρωμένοι και αφοσιωμένοι στις εργασίες που θα ακολουθήσετε.

Τετάρτη κίνητρα

Για τα κίνητρα της Τετάρτης, το χιούμορ είναι σχεδόν πάντα το καλύτερο είδος κινήτρου. Humpday κίνητρα έχει να κάνει με τη διασκέδαση της ημέρας. Εάν το πετύχετε, μπορείτε να απολαύσετε ολόκληρη την Τετάρτη από την αρχή έως το τέλος. Μέχρι να ανεβείτε στο κρεβάτι, πιθανότατα θα αισθανθείτε ανακουφισμένοι γνωρίζοντας ότι τελειώσατε με τη βδομάδα και το σαββατοκύριακο έχει ξεκινήσει.

Κίνητρα της Πέμπτης

Οι Πέμπτες τείνουν να νιώθουν περισσότερο από τις περισσότερες μέρες, γεγονός που μπορεί να δυσκολεύει να παραμείνετε καθοδηγημένοι από τα καθήκοντα και τις ευθύνες σας. Ακόμα κι αν αρχίζετε να βλέπετε το φως στο τέλος της σήραγγας, έχετε ακόμα λίγο χρόνο πριν φτάσετε εκεί. Προκειμένου να βοηθήσετε στο άγχος και να παραμείνετε ήρεμοι, δοκιμάστε να ακούσετε κάποια απαλή μουσική με κίνητρα, διαβάζοντας ένα κεφάλαιο από ένα εμπνευσμένο μυθιστόρημα ή ακόμα και βάζοντας μια ηρεμιστική αφίσα για κίνητρα. Είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε χαλαροί, οπότε προσπαθήστε να μην καταπονηθείτε υπερβολικά. Θυμηθείτε, το σαββατοκύριακο είναι πολύ κοντά.

Παρακίνηση Παρασκευής

ονειρευτείτε κάποιον που προσπαθεί να ανοίξει την πόρτα

Τα κίνητρα της Παρασκευής βασίζονται συνήθως σε δύο πηγές. Πρώτον, πιθανότατα προσπαθείτε να ολοκληρώσετε τα πάντα στη δουλειά σας που πρέπει να ολοκληρωθούν πριν τελειώσει η εβδομάδα. Ταυτόχρονα, αρχίζετε να αισθάνεστε εορταστικές για το πλησιάζοντας χρόνο λήξης. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας, αξιοποιώντας και τις δύο πηγές κινήτρων για να ολοκληρώσετε την Παρασκευή σας με ένα χτύπημα. Χρησιμοποιήστε τη γιορτινή σας διάθεση για να κάνετε τη δουλειά πιο ευχάριστη. Εάν συνεχίσετε τη δουλειά σας με θετική στάση, θα έχετε περισσότερη ενέργεια για να ολοκληρώσετε γρήγορα τις εργασίες σας και να επιτύχετε τους στόχους σας για την εβδομάδα.

Κίνητρα του Σαββάτου

Εάν το Σάββατο είναι η πρώτη σας πλήρη αργία για το σαββατοκύριακο, μπορεί να έχετε συγκρουόμενα συναισθήματα για αυτό. Μπορεί να έρχονται στο μυαλό διαφορετικοί στόχοι και θα πρέπει να αποφασίσετε ποιοι είναι κορυφαία προτεραιότητα. Πιθανότατα θα αισθανθείτε κουρασμένοι ή αγχωμένοι από την εβδομάδα σας, οπότε η χαλάρωση θα ακούγεται σαν μια υπέροχη ιδέα. Ενώ μπορεί να είναι η πιο άνετη επιλογή, το Σάββατο μπορεί επίσης να είναι η μόνη μέρα που μπορείτε να κάνετε οικιακές δουλειές, εργασίες ή κοινωνικοποίηση.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το Σάββατο σας, ξεκινήστε τη μέρα σας με τον καθορισμό στόχων. Αποφασίστε τι πρόκειται να κάνετε με το χρόνο που έχετε σταματήσει και ξεκινήστε αμέσως. Ακριβώς όπως το κίνητρο οδηγεί σε δράση, η δράση αυξάνει επίσης το κίνητρο. Αν ολοκληρώσετε πρώτα όλες τις βαρετές δουλειές σας, έχετε όλη την υπόλοιπη μέρα σας για να χαλαρώσετε, να βγείτε έξω ή να κάνετε ό, τι σας κάνει ευτυχισμένους!

Κυριακάτικα κίνητρα

Ανάλογα με το πώς προτιμάτε να περνάτε τις Κυριακές, μπορεί να καταλήξετε να είστε πολύ απασχολημένοι. Για πολλούς ανθρώπους, η Κυριακή είναι μια μέρα για χρόνο μακριά από την εργασία ή / και τις θρησκευτικές δραστηριότητες. Ας υποθέσουμε ότι σηκώνεστε νωρίς και παρακολουθείτε υπηρεσίες, εκκλησιαστικές εκδηλώσεις ή κοινοτικές δραστηριότητες. Εάν ναι, μπορεί να χρειαστείτε πολύ περισσότερα κίνητρα από όσα χρειάζεστε κατά το υπόλοιπο της εβδομάδας. Και, ναι, αυτό περιλαμβάνει τη Δευτέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή η φυσική σας επιβίωση δεν εξαρτάται από το αν θα εμφανιστείτε ή όχι, οπότε όλα εξαρτώνται από το πώς ταιριάζει στις δικές σας προτεραιότητες.

Ανεξάρτητα από το πώς περνάτε την ημέρα σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για προβληματισμό. Σκεφτείτε πώς διαμορφώνονται τα σχέδιά σας. Σκεφτείτε τι θέλετε από τις Κυριακές σας και κάθε μέρα για την επόμενη εβδομάδα. Στη συνέχεια, αφήστε όλα αυτά να περάσουν από τη συνείδησή σας και αφιερώστε λίγο χρόνο για να απολαύσετε απλά την ημέρα με άνεση.

Αν, από την άλλη πλευρά, προτιμάτε να κρατάτε την Κυριακή ως ημέρα ξεκούρασης, θα πρέπει να παραμείνετε κίνητρα για χαλάρωση. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει, ειδικά εάν είστε ενεργός άνθρωπος. Δοκιμάστε να ακούσετε μουσική που απολαμβάνετε, να ξοδεύετε χρόνο χαλαρώνοντας με την οικογένειά σας, να κάνετε μια βουτιά ή μια βόλτα στο πάρκο ή να κάνετε οτιδήποτε σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι και ελαφροί.

Κίνητρα για άσκηση

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τους αρέσει να ασκούνται πολύ τις Κυριακές. Είναι εντάξει. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει και να ξαναχτίσει την εβδομαδιαία ρουτίνα σας. Εάν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση την Κυριακή, κάντε το να χαλαρώσετε ώστε να ταιριάζει με το μυαλό της Κυριακής σας.

Πηγή: freepik.com

Κρατήστε το απλό. Πηγαίνετε για μια εύκολη πεζοπορία, κολυμπήστε ή περπατήστε. παίξτε ένα υπαίθριο παιχνίδι όπως βόλεϊ ή κροκέ Κάντε κάτι ενεργό που δεν προκαλεί άγχος ή πίεση στους μυς σας. Δευτέρα, θα πρέπει να ξεκινήσετε το κίνητρο πιο σοβαρά, αλλά μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας ανησυχώντας πάρα πολύ για αυτό. Προς το παρόν, αφήστε την απόλαυση και τη χαλάρωση να είναι το κύριο κίνητρό σας.

Δευτέρα προπόνηση

Η τόνωση του μυαλού σας με την άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το κίνητρο της Δευτέρας σας. Η Δευτέρα είναι μια υπέροχη μέρα για να ξεκινήσετε τη βελτίωση της σωματικής σας ευεξίας με κάποιο κίνητρο γυμναστικής τη Δευτέρα. Πριν προπονηθείτε ή κάνετε σωματικές δραστηριότητες, σκεφτείτε ό, τι θέλετε να ολοκληρώσετε αυτήν την εβδομάδα. Σκεφτείτε πώς η βελτίωση της υγείας σας μέσω της άσκησης θα έχει θετικό και άμεσο αντίκτυπο στην ευτυχία σας.

Συμβουλευτείτε τον εκπαιδευτή, τον προπονητή ή τον συνεργάτη σας για να σχεδιάσετε μια συγκεκριμένη ρουτίνα προπόνησης για να βεβαιωθείτε ότι είστε στο σωστό δρόμο. Παίξτε λίγη μουσική στο τηλέφωνό σας για να αντλήσετε την αδρεναλίνη σας καθώς τρέχετε ή προπονείστε. Μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε την προπόνησή σας μέχρι το τέλος, οπότε υποσχεθείτε στον εαυτό σας ένα ωραίο ξεκούραση στο τζακούζι ή στο ατμόλουτρο ως ανταμοιβή όταν τελειώσετε. Τότε, δώστε στη Δευτέρα σας ό, τι έχετε!

Τετάρτη Άσκηση κίνητρα

Εάν η ρουτίνα άσκησής σας περιλαμβάνει άρση βαρών, οι Τετάρτες είναι η τέλεια ημέρα ποδιών. Αυτή είναι μια συγκεκριμένη μορφή δυσφορίας που απαιτεί κίνητρα για να σας κρατήσει ακόμη και όταν τα πόδια σας πονάνε. Θυμηθείτε, προσπαθήστε να μην πάρετε περισσότερα από όσα μπορείτε να χειριστείτε. Σε τελική ανάλυση, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να περπατήσετε την Πέμπτη. Για τις Τετάρτες, χρειάζεστε κίνητρα για τον αυτοέλεγχο και την ψυχική σας προσπάθεια. Λάβετε υπόψη αυτήν την ανάγκη καθώς αναζητάτε κίνητρα, εικόνες και meme για να σας υπενθυμίσω την προπόνηση που βρίσκεται μπροστά σας.

Παρασκευή κίνητρο γυμναστικής

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ενθουσιασμό σας για το σαββατοκύριακο ως κίνητρο γυμναστικής την Παρασκευή. Πιθανότατα ήδη σκέφτεστε να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν, οπότε προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς το να αισθάνεστε πιο δυνατά και πιο υγιή θα σας βοηθήσουν να τα κάνετε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όποια διασκεδαστικά γεγονότα και δραστηριότητες έχετε προγραμματίσει για το βράδυ και για το υπόλοιπο του Σαββατοκύριακου σας. Η προπόνησή σας θα προχωρήσει γρήγορα, οπότε συνεχίστε να εστιάζετε σε αυτό και τελειώνετε δυνατά.

Προχωρώντας μπροστά

Η έλλειψη κινήτρων μπορεί να έχει άμεση επίδραση στο συνολικό δυναμικό σας και ακόμη και στην ψυχική σας υγεία. Ευτυχώς, δεν είστε μόνοι, γιατί η BetterHelp είναι εδώ για να σας βοηθήσει να βρείτε τα καλύτερα εργαλεία για να αυξήσετε το δικό σας κίνητρο. Η κινητήρια θεραπεία είναι μια εξαιρετική τεχνική που έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικό αντίκτυπο σε άλλους που βρίσκονται στο ίδιο σκάφος με εσάς.

Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που θα αντιμετωπίσετε είναι να αισθάνεστε ότι δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε για τους τρέχοντες αγώνες σας με κίνητρα. Διατίθεται διαδικτυακή κινητήρια συμβουλευτική. Δεν χρειάζεται να καθίσετε στην κυκλοφορία ή να ανησυχείτε για να αφιερώσετε χρόνο από την ημέρα σας για να οδηγήσετε σε ραντεβού. μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο BetterHelp από την άνεση και το απόρρητο του σπιτιού σας. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Η Neville είναι υπέροχος ακροατής και για πρώτη φορά στη ζωή μου αισθάνομαι κατανοητός από κάποιον. Ξέρει τις ανησυχίες μου και ξέρει πώς να μπορέσω να τα διορθώσω. Με παρακινεί να σηκωθώ ξανά και να προσπαθώ όλο και περισσότερο, τουλάχιστον με βήματα. Αυτό λέω φίλο. '

«Δρ. Ο Kutner κατάλαβε τις ανάγκες και τις ανησυχίες μου και με βοηθά να βρω το κίνητρό μου ξανά ».

Τελικές σκέψεις

Κάθε μία από αυτές τις τεχνικές κινητοποίησης μπορεί να σας βοηθήσει να κατακτήσετε την κούραση, την πλήξη και το άγχος. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερη βοήθεια εάν η ζωή αρχίζει να φαίνεται αδύνατη. Η συνομιλία με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης σκέψεων και ζητημάτων που επηρεάζουν το κίνητρό σας. Μπορείτε επίσης να μάθετε τεχνικές κινήτρων που είναι εξατομικευμένες μόνο για εσάς. Η ζωή φαίνεται πάντα πιο εύκολη όταν έχετε ισχυρά κίνητρα και δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος για να την αναπτύξετε από αυτήν τη στιγμή! Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: