Είναι λυπημένος υγιής;
Το να είσαι λυπημένος δεν είναι κάτι που απολαμβάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Αν και οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τουλάχιστον ένα άτομο που μοιάζει να προτιμά να είναι λυπηρό αντί να απολαμβάνει ένα ευτυχισμένο πνεύμα. Όμως, γενικά, ο κόσμος χρωματίζει τα συναισθήματα της θλίψης ως κακό πράγμα. Δεν είναι κάτι που μας αρέσει να νιώθουμε. Ωστόσο, η θλίψη δεν είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγουμε με κάθε κόστος. Το να είσαι λυπημένος μπορεί να είναι υγιές για εμάς.
Πηγή: rawpixel.com
Η διαφορά μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης
Το κλειδί για να επωφεληθείτε από τη θλίψη είναι να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ της θλίψης και της εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης. Υπάρχει μια διαφορά στο να είσαι κατάθλιψη και να νιώθεις λυπημένος. Όπου η θλίψη είναι καλή για σένα. η κατάθλιψη δεν είναι. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να περιγράψουν την κατάθλιψη ως αίσθημα θλίψης, αλλά είναι πολύ περισσότερο από αυτό.
Η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που βιώνει κάθε άτομο. Η κατάθλιψη, από την άλλη πλευρά, είναι μια πρόκληση ψυχικής υγείας Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μούδιασμα και να μην ανταποκρίνεστε στον κόσμο γύρω σας, αλλά η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που προκαλείται ως μέρος ενός υγιούς νου. Η δυσκολία έρχεται όταν η θλίψη γίνεται συντριπτική.
Πηγή: rawpixel.com
Γιατί δεν πρέπει να θάβετε τα συναισθήματά σας
Μια τακτική που μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν όταν νιώθουν άβολα με τα συναισθήματά τους είναι να τα θάψουν. Αυτή είναι μια επικίνδυνη τακτική για χρήση. Όταν θάβεις τα συναισθήματά σου θλίψης, δεν τα αντιμετωπίζεις σωστά. Αυτό σημαίνει ότι δεν φεύγουν. Μπορεί να είστε σε θέση να εξαπατήσετε τον εαυτό σας να σκεφτείτε ότι είστε εντάξει, αλλά αυτά τα θαμμένα συναισθήματα θα βγουν αργά ή γρήγορα. Όταν περιμένετε μέχρι αργότερα για να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις, μπορεί συχνά να τις καταστήσετε πιο δύσκολη.
Επομένως, παρόλο που μπορεί να μην σας αρέσει ο τρόπος με τον οποίο είναι λυπημένος, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους θέλετε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βιώσει αυτά τα συναισθήματα. Ο πιο σημαντικός λόγος είναι ότι είναι ο σωστός τρόπος για να χειριστείτε κάποιες καταστάσεις και να βγείτε ψυχικά και συναισθηματικά υγιείς από την άλλη πλευρά.
Ακολουθούν διάφοροι τρόποι με τους οποίους το να λυπάσαι είναι υγιές για εσάς
Πηγή: rawpixel.com
Η θλίψη σας διδάσκει πώς να αντιμετωπίσετε
Το να είμαστε λυπημένοι μας διδάσκει πώς να αντιμετωπίσουμε. Μας επιτρέπει να επεξεργαστούμε αυτό που συμβαίνει και μερικές φορές να χρειαστεί κάποιος χρόνος. Η ευτυχία είναι ένα σήμα που μας δίνει ο εγκέφαλος μας όταν όλα είναι καλά και μας λέει ότι μπορούμε να συνεχίσουμε όπως είμαστε. αλλά όταν ο εγκέφαλός μας δείχνει αρνητικό, είναι μια στιγμή να σταματήσουμε και να είμαστε σε εγρήγορση. Τα αρνητικά συναισθήματα μας κάνουν πιο εστιασμένους και είναι καλύτεροι για την επεξεργασία πληροφοριών.
Μελέτες έχουν δείξει ότι υποσυνείδητα είναι κάτι που ο εγκέφαλός μας γνωρίζει. Αυτό εξηγεί γιατί συχνά αισθανόμαστε μειωμένη διάθεση όταν προβλέπουμε μια αγχώδη κατάσταση.
Πηγή: rawpixel.com
Το να είσαι λυπημένος ενισχύει τη μνήμη σου
Όταν αισθανόμαστε χαρούμενοι, η μνήμη μας δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο είναι όταν είμαστε λυπημένοι. Όχι ότι θέλετε να κάνετε τον εαυτό σας λυπημένο, ώστε να μπορείτε να ενισχύσετε τη μνήμη σας. Αλλά αν είστε ήδη λυπημένοι, μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε καλύτερα τις λεπτομέρειες του περιβάλλοντος και της κατάστασής σας.
Η θλίψη μπορεί να σας παρακινήσει
Όταν είμαστε χαρούμενοι, είναι πιο εύκολο να συμβιβαστούμε σε στόχους που θέλουμε να επιτύχουμε ή σε πράγματα που θέλουμε να κάνουμε. Εάν νιώθουμε καλά για την κατάστασή μας, δεν έχουμε κίνητρα να κάνουμε μια αλλαγή. Ωστόσο, εάν βιώνουμε συναισθήματα θλίψης, μπορεί να μας παρακινήσει να αναζητήσουμε τρόπους για να βελτιώσουμε την κατάστασή μας.
Η θλίψη βελτιώνει την κρίση μας
Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η θλίψη βελτιώνει την κρίση μας. Διαπιστώθηκε ότι όταν είμαστε χαρούμενοι, η κρίση μας μπορεί να θολώσει. Λαμβάνουμε αποφάσεις πιο παρορμητικά. Ωστόσο, όταν είμαστε λυπημένοι, τείνουμε να επιβραδύνουμε και να εξετάζουμε ολόκληρες καταστάσεις προτού λάβουμε μια απόφαση.
τι σημαίνει 999
Όλες οι διαθέσεις έχουν σκοπό, ακόμη και αυτές που δεν μας αρέσουν. Υπάρχει πολιτιστική πίεση για να είμαστε πάντα ευτυχείς, κάτι που είναι πολύ τεχνητό και ανθυγιεινό. Οι άνθρωποι έχουν περισσότερα συναισθήματα από την ευτυχία και το να κάνουν αυτούς που βιώνουν τη θλίψη να νιώθουν ότι δεν είναι φυσιολογικοί είναι άδικο και μη ρεαλιστικό. Η θλίψη και ακόμη και οι καταθλιπτικές σκέψεις είναι φυσιολογικές στο σωστό πλαίσιο ως μέθοδο αντιμετώπισης. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την Ψυχολογία Σήμερα, οι άνθρωποι έχουν 4 αναγνωρισμένα ανθρώπινα συναισθήματα, θλίψη, ευτυχία, φόβο και θυμό.
Η θλίψη είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι αν είστε λυπημένοι, αυτό σημαίνει ότι δεν αντιμετωπίζετε σωστά. Το να είσαι λυπημένος δεν σημαίνει ότι δεν αντιμετωπίζεις. Αντ 'αυτού, σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε έναν υγιή τρόπο, υπό την προϋπόθεση ότι δεν διαρκεί πολύ. Σας επιτρέπει να σκεφτείτε, να επεξεργαστείτε και να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να προχωρήσετε από τη θλίψη, ώστε να είστε και πάλι θετικοί.
Δεν είναι ρεαλιστικό για τους ανθρώπους να είναι πάντα ευτυχισμένοι. Και, υπάρχουν πολλές καταστάσεις στη ζωή όταν το να είσαι λυπημένος είναι η κατάλληλη συναισθηματική απόκριση. Σε αυτές τις καταστάσεις, μπορεί να είναι μια κόκκινη σημαία εάν ένα άτομο δεν δείχνει σημάδια θλίψης. Το σημαντικό είναι να είμαστε σε θέση να αναγνωρίσουμε πότε η προσωρινή θλίψη συνεχίζεται για πολύ καιρό και να γίνει κατάθλιψη.
Πώς να ξέρετε πότε δεν είναι υγιές
Εάν η χαμηλή διάθεσή σας δεν ανυψώνεται μετά από λίγο, τότε η θλίψη που αισθάνεστε μπορεί να έχει καταθλιπτεί, ειδικά εάν διακόπτει τη φυσιολογική σας καθημερινή ζωή. Το δύσκολο είναι ότι δεν υπάρχει καθορισμένη προθεσμία για το πότε πρέπει να σταματήσετε να αισθάνεστε θλίψη. Πόσο διαρκούν αυτά τα συναισθήματα θα μπορούσε να εξαρτάται από το φυσικό επίπεδο ανθεκτικότητάς σας, τον λόγο που είστε λυπημένοι και τι είδους βοήθεια λαμβάνετε.
Η ήπια κατάθλιψη μπορεί να είναι δύσκολη στην αυτοδιάγνωση, γι 'αυτό μπορεί να θέλετε να εξετάσετε την επαγγελματική βοήθεια. Εάν η θλίψη σας έχει αρχίσει να σας καταναλώνει, είναι πρόβλημα. Τα σημάδια της κατάθλιψης περιλαμβάνουν απώλεια όρεξης, απόσυρση από ανθρώπους και δραστηριότητες που συνηθίζατε, πεπτικά ζητήματα, συναισθήματα κενότητας και προβλήματα ύπνου είτε από τον ύπνο είτε πολύ ή όχι αρκετά.
Λήψη επαγγελματικής βοήθειας
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να εμφανίζετε σημάδια κατάθλιψης ή εάν αισθάνεστε ότι η θλίψη σας αναλαμβάνει, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Μπορείτε να το κάνετε μέσω ενός τοπικού θεραπευτή ή μέσω ενός ιστότοπου όπως το BetterHelp, το οποίο παρέχει επιλογές διαδικτυακής και τηλεφωνικής συμβουλευτικής. Δεν υπάρχει τίποτα ντροπιαστικό για την αναζήτηση βοήθειας. Εάν αισθάνεστε κολλημένοι στη θλίψη σας, τόσο πιο γρήγορα αναγνωρίζετε τον κίνδυνο, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να συνεχίσετε μια σπείρα σε σοβαρή κατάθλιψη.
Πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος, αλλά όχι τόσο να τον αφήσετε να παραμείνει στον τρόπο ζωής. Η ικανότητα να βιώνεις και να αναγνωρίζεις τη θλίψη είναι καλή και πρέπει να ενθαρρύνεται γιατί δείχνει ενσυναίσθηση και ανθρωπότητα. Ακόμα κι αν η θλίψη σας αισθάνεται συντριπτική τώρα προσπαθήστε να την αγκαλιάσετε ως προσωρινό πράγμα και μέρος αυτού που είστε. Το να είσαι λυπημένος δεν είναι αδύναμο, είναι φυσικό, ακόμη και υγιές και μερικές φορές είναι ακόμη απαραίτητο αν θέλεις να ζήσεις τα πάντα στη ζωή.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
