Εσωτερικό παιδί: Τι είναι, τι συνέβη σε αυτό και πώς μπορώ να το διορθώσω;

Οι ποπ ψυχολόγοι έχουν πολλά να πουν για το «εσωτερικό παιδί» και γιατί όχι; Είναι μια απλή ιδέα να κατανοήσετε και να συζητήσετε. Αυτό το παιδί μέσα σας είναι άπορο, όπως κάθε παιδί που γνωρίζετε. Γιατί είναι άπορος; Κατ 'αρχάς, είναι παιδί, που σημαίνει ότι δεν μπορεί να καλύψει τις δικές του ανάγκες. Επίσης, το παιδί έχει υποστεί ζημιά, αφήνοντάς το ακόμη πιο ευάλωτο. Όλα ακούγονται σαν ένα ωραίο, τακτοποιημένο πακέτο που μπορεί να διαχειριστεί ο καθένας μόνος του. Ωστόσο, το να κάνεις εσωτερική δουλειά στο παιδί δεν είναι τόσο εύκολο όσο το να καταλάβεις ότι πρέπει να υπάρχει. Η αλήθεια είναι ότι η θεραπεία του εσωτερικού παιδιού σας μπορεί να είναι μια μακρά, επίπονη διαδικασία που απαιτεί καθοδήγηση από εξειδικευμένο θεραπευτή που κατανοεί την πραγματική φύση του εσωτερικού παιδιού. Όλοι χάνουμε επαφή με το εσωτερικό παιδί μας τη μια ή την άλλη στιγμή.

Πηγή: pexels.com

Τι είναι το εσωτερικό παιδί;

Δεν είναι όλοι σε επαφή με το εσωτερικό τους παιδί. Συχνά, όταν οι άνθρωποι συνδέονται με το εσωτερικό τους παιδί, οφείλεται στο ότι αντιμετωπίζουν ένα πρόβλημα που προέρχεται από έναν πρώιμο τραυματισμό. Ακόμα κι αν το παιδί σας είναι υγιές και χαρούμενο, υπάρχει ένα μέρος από εσάς που αισθάνεται και αντιδρά στη ζωή με τον τρόπο που το κάνει το παιδί. Όλοι το βιώνουν αυτό. Η πρόκληση είναι να γνωρίζετε, να αποδεχτείτε και να συνδεθείτε με αυτό το μέρος της προσωπικότητάς σας. Σύμφωνα με το Cambridge Dictionary, «Το εσωτερικό παιδί σας είναι το μέρος της προσωπικότητάς σας που εξακολουθεί να αντιδρά και να αισθάνεται σαν παιδί».

Εσωτερικά παιδικά αποσπάσματα

Καθώς η συνειδητοποίηση της έννοιας του εσωτερικού παιδιού έχει αυξηθεί, άνθρωποι από όλα τα κοινωνικά στρώματα το σχολίασαν. Μερικά από αυτά τα εσωτερικά παιδικά αποσπάσματα μπορεί να είναι αρκετά αστεία και τόσο παιχνιδιάρικα όσο ένα ευτυχισμένο εσωτερικό παιδί. Άλλοι είναι σαρκαστικοί, εκτρέποντας τον πόνο που αισθάνεται ακόμα το εσωτερικό του παιδί. Μερικά από τα καλύτερα αποσπάσματα για το εσωτερικό παιδί μας θυμίζουν γιατί είναι ένα σημαντικό μέρος μας. Ακολουθούν μερικά αποσπάσματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:

ο αριθμός 27 σημαίνει

«Η αναζήτησή μου αυτές τις μέρες είναι να βρω το πολύ χαμένο εσωτερικό παιδί μου, αλλά φοβάμαι αν το κάνω, θα καταλήξω με φαγητό στα μαλλιά μου και πολύ ερωτευμένος με τις γάτες». - Kenny Loggins

«Σε κάθε πραγματικό άνδρα, ένα παιδί είναι κρυμμένο που θέλει να παίξει». - Φρίντριχ Νίτσε

«Είμαι στην ευχάριστη θέση να αναφέρω ότι το εσωτερικό παιδί μου εξακολουθεί να είναι ηλικίας». - Τζέιμς Μπρούτον

«Νομίζω ότι το εσωτερικό παιδί μου θέλει να αναλάβει τον κόσμο». - Μαρκ Φόστερ

«Ένα παιδί που δεν παίζει δεν είναι παιδί, αλλά ο άνθρωπος που δεν παίζει έχει χάσει για πάντα το παιδί που έζησε». - Πάμπλο Νερούδα

«Η απροθυμία να αφήσουμε παιδικά πράγματα μπορεί να είναι απαίτηση ιδιοφυΐας». - Ρεμπέκα Πιπέρι Sinkler

«Όταν μεγαλώσω, θέλω να είμαι μικρό αγόρι». - Τζόζεφ Χέλερ

«Ακούγεται γοητευτικό, αλλά έχω υποσχεθεί στο εσωτερικό παιδί μου ότι ποτέ δεν θα εγκαταλείψω ποτέ τον εαυτό μου για οτιδήποτε ή για οποιονδήποτε άλλο.» - Wynonna Judd

«Όσοι παίζουν σπάνια γίνονται εύθραυστοι μπροστά στο άγχος ή χάνουν τη θεραπευτική ικανότητα του χιούμορ». - Στιούαρτ Μπράουν

«Ένας μεγάλος είναι ένα παιδί με στρώματα.» - Γούντι Χάρελσον

«Η φροντίδα του εσωτερικού παιδιού σου έχει ένα ισχυρό και εκπληκτικά γρήγορο αποτέλεσμα: Κάνε το και το παιδί θεραπεύει». - Μάρθα Μπεκ

Πηγή: pexels.com

Τι είναι λοιπόν αυτό το εσωτερικό παιδί για το οποίο μιλούν όλοι; Πώς μπορείτε να έχετε ένα παιδί μέσα σας όταν είστε ενήλικος; Σημαίνει ότι δεν έχετε μεγαλώσει; Προτού μπορέσετε να κάνετε τη δουλειά του εσωτερικού παιδιού, πρέπει να καταλάβετε καθαρά τι είναι το εσωτερικό παιδί σας.

Είναι το εσωτερικό παιδί πραγματικό;

Καθώς διαβάζετε τον ορισμό του «εσωτερικού παιδιού», ίσως αναρωτιέστε εάν το εσωτερικό παιδί σας είναι πραγματικό ή απλώς μια ψυχολογική έννοια ή θεωρία. Σίγουρα, δεν υπάρχει φυσικό παιδί μέσα σας (εκτός εάν είστε έγκυος). Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι, αν και κανείς δεν μπορεί να δει φυσικά ίχνη του εσωτερικού σας παιδιού, είναι ωστόσο πραγματικό. Οι περισσότεροι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι το παιδί σας είναι μέρος αυτού που είστε ως άτομο.

Το κατεστραμμένο εσωτερικό παιδί

Όταν ένα μικρό παιδί βιώνει τραύμα, δημιουργούνται πληγές που πρέπει να επουλωθούν τελικά. Πολλή επούλωση μπορεί να επιτευχθεί αμέσως μετά το τραύμα εάν το παιδί έχει έναν γονέα που λαμβάνει μέτρα για να μειώσει τη ζημία που προκαλείται από την κατάσταση ή το συμβάν.

Ωστόσο, εάν το παιδί δεν έχει κανείς αρκετά αξιόπιστο για να τον γονεί στοργικά και κατάλληλα μέσα από την κατάσταση, οι πληγές δεν επουλώνονται και μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στην ενηλικίωση.

Πώς είναι κακό το εσωτερικό παιδί

Τι είναι αυτό που βλάπτει το εσωτερικό παιδί; Η λίστα είναι μεγάλη. Μερικά από τα στοιχεία αυτής της λίστας μπορεί να μοιάζουν με κανονικά παιδικά γεγονότα, αλλά εάν το παιδί μείνει να το χειριστεί μόνο του, μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξή του. Ακολουθούν ορισμένα από τα γεγονότα και καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματικό τραυματισμό στο εσωτερικό του παιδιού:

• Απώλεια γονέα ή κηδεμόνα
• Φυσική κακοποίηση ή παραμέληση
• Συναισθηματική κακοποίηση ή παραμέληση
• Σεξουαλική κακοποίηση
• Σοβαρή ασθένεια
• Σοβαρός εκφοβισμός
• Φυσικές καταστροφές
• Οικογενειακή διάλυση
• Όντας θύμα βίας
• Κατάχρηση ουσιών στο νοικοκυριό
• Ενδοοικογενειακή βία στο νοικοκυριό
• Ψυχική ασθένεια ενός μέλους της οικογένειας
• Όντας πρόσφυγας
• Αίσθημα απομόνωσης από την οικογένειά τους

Πηγή: pexels.com

Πώς η ζημιά σε επηρεάζει ως ενήλικα

όνειρα για ποσούμ

Το μικρό τραύμα είναι συχνό στην παιδική ηλικία, οπότε ακόμη και η πιο υγιεινή παιδική ηλικία δεν σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να κάνετε κάποια εργασία στο εσωτερικό του παιδιού σε κάποιο σημείο. Εάν αντιμετωπίσατε σοβαρό τραύμα, ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι πιθανό να σας οδηγήσουν στην ενηλικίωση. Επιπλέον, εάν κανείς δεν σας βοηθά να θεραπεύσετε όταν είστε ακόμη παιδί, σοβαρές επιπτώσεις είναι πιθανό να σας μαστίζουν μέχρι να κάνετε αυτήν την εργασία. Τα πιο συνηθισμένα αποτελέσματα ενός τραυματισμένου εσωτερικού παιδιού μπορούν να ταξινομηθούν ως καταστροφικές συμπεριφορές. Περιλαμβάνουν:

• Αυτο-σαμποτάζ
• Αυτοκαταστροφική συμπεριφορά
• Αυτοκαταστροφική συμπεριφορά
• Παθητική-επιθετική συμπεριφορά
• Βίαιη συμπεριφορά

Δεν είναι περίεργο ότι αυτά τα αποτελέσματα είναι κοινά. Το κατεστραμμένο παιδί είναι παρορμητικό, ναρκισσιστικό, εξαρτημένο, άπορο και φοβάται να εγκαταλειφθεί. Δεν έχουν μάθει πώς να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους ή να ενεργούν από λογική και λογική. Ένα τέτοιο παιδί είναι πιθανό να δράσει, και ένα χαλασμένο εσωτερικό παιδί δεν διαφέρει. Ωστόσο, η θεραπεία του εσωτερικού παιδιού μπορεί να εξαλείψει αυτά τα συναισθήματα και συμπεριφορές, ακόμη και στην ενηλικίωση.

Πώς να θεραπεύσετε το εσωτερικό παιδί σας

Δεν μπορείτε να διορθώσετε απαραίτητα το εσωτερικό παιδί σας. Μόλις γίνει η ζημιά, γίνεται μέρος του ιστορικού σας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλάζει τον τρόπο που αισθάνονται, σκέφτονται και συμπεριφέρονται. Ωστόσο, μπορείτε να το βοηθήσετε να επουλωθεί. Όταν το πετύχετε αυτό, οι ουλές αρχίζουν να εξασθενίζουν και να γίνονται ελαφρύτερες, ώστε να μπορείτε να εξερευνήσετε υγιέστερους τρόπους ύπαρξης.

Ίσως να αναρωτιέστε για το σκοπό της δουλειάς του εσωτερικού παιδιού. Λοιπόν, ας υποθέσουμε ότι ένα παιδί πάσχει από πληγή και δεν κάνετε τίποτα για να το βοηθήσετε. Πώς αισθάνεστε αγνοώντας τις ανάγκες αυτού του αθώου, εξαρτώμενου ατόμου; Πώς θα αισθανόταν το παιδί; Δεν θα συνέχιζε να υποφέρει μέχρι να επουλωθεί η πληγή; Έτσι αισθάνεται το εσωτερικό παιδί σας και οι πληγές του μπορούν να σας επηρεάσουν μέχρι την ενηλικίωση. Η εσωτερική επούλωση των παιδιών μπορεί να θέσει τέρμα στην εσωτερική ταλαιπωρία, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τις κακές προσαρμογές. Σε συνεργασία με έναν θεραπευτή, μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να μειώσετε δραματικά τον πόνο.

Γιατί δεν βοηθά στην άρνηση της ύπαρξης του εσωτερικού σας παιδιού

Το πρώτο σας καθήκον στη θεραπεία του εσωτερικού παιδιού είναι να δεσμευτείτε να γνωρίζετε το εσωτερικό παιδί σας. Αυτό ξεκινά με την αποδοχή της ύπαρξής του. Σίγουρα, είστε ελεύθερος άνθρωπος. Μπορείτε να επιλέξετε να αρνηθείτε ότι έχετε εσωτερικό παιδί.

Αλλά αν αρνηθείτε να σκεφτείτε να αποκτήσετε ένα εσωτερικό παιδί, να είστε έτοιμοι να περάσετε μια δύσκολη στιγμή αλλάζοντας τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Η δουλειά του εσωτερικού παιδιού, είτε το κάνετε μόνοι σας είτε σε συνεδρίες θεραπείας, είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να θεραπεύσετε αυτό το παιδί μέσα σας και τελικά να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης, αίσθησης και συμπεριφοράς.

Κατανοώντας τι συνέβη στο εσωτερικό παιδί σας

Για μερικούς, ο παιδικός πόνος προέρχεται από εύκολα αναγνωρίσιμες πηγές. Για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε ότι κακοποιήσατε σωματικά ως παιδί, αυτή η κατάσταση προκάλεσε πιθανώς πολλά από τα συναισθηματικά σας προβλήματα ως ενήλικας. Άλλοι δυσκολεύονται να εντοπίσουν την πηγή της ταλαιπωρίας τους, αλλά ξέρουν ότι υπάρχει επειδή αγωνίζονται με συναισθήματα όπως ανεξήγητος θυμός ή άνευ αξίας. Αυτά τα συναισθήματα πρέπει να προέρχονται από κάπου.

Και τα δύο είδη ανθρώπων πρέπει να καταλάβουν τι τους πλήττει ως παιδί εάν θέλουν να επουλωθούν. Οι θεραπευτές χρησιμοποιούν πολλές διαφορετικές τεχνικές για να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τους πόνους από την παιδική σας ηλικία. Μπορεί να σας δώσει ακόμη και εργαλεία για να συνεχίσετε την εργασία μεταξύ των συνεδριών. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν τη χρήση καθοδηγούμενων εικόνων, τη θεραπεία τέχνης, τη σύνταξη ποίησης και το περιοδικό, ώστε να μπορείτε να απεικονίσετε αυτές τις οδυνηρές στιγμές.

Πηγή: pexels.com

Αφού γνωρίζετε την πηγή του συναισθηματικού πόνου σας, θα πρέπει να αναρωτηθείτε μια σειρά ερωτήσεων. Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ποιος συνέβαλε στην πρόκληση του πόνου, αν τον προκάλεσε σκόπιμα και πώς ανταποκρίνατε την κατάσταση ή το συμβάν εκείνη τη στιγμή. Μπορείτε επίσης να εξερευνήσετε πώς το συγκεκριμένο γεγονός ή κατάσταση έβλαψε το εσωτερικό του παιδιού σας και τι ρόλο παίζει στη ζωή σας σήμερα.

Δημιουργία συμπόνιας για το εσωτερικό παιδί σας

Ανεξάρτητα από το τι προκάλεσε τον παιδικό σας πόνο, το εσωτερικό παιδί σας εξακολουθεί να αισθάνεται τα αποτελέσματα. Οι ανάγκες σας δεν ικανοποιήθηκαν στο παρελθόν. Ίσως κάποιος σημαντικός για εσάς απέτυχε να σας δείξει συμπόνια, είτε επειδή δεν ήταν διαθέσιμος όταν τα χρειάζεστε περισσότερο, δεν σας έδωσε την αγάπη και τη φροντίδα που χρειάζεστε, είτε προκαλώντας πόνο σε εσάς άμεσα.

Σημασία αριθμού 606

Δεδομένου ότι έχει περάσει πολύς καιρός και τώρα είστε ενήλικας, εξαρτάται από εσάς να δείξετε στο εσωτερικό σας παιδί τη συμπόνια που χρειάζεστε ως παιδί. Ένας τρόπος να συντονιστείτε με αυτή τη συμπόνια για αυτό το μικρό, φοβισμένο παιδί είναι να φανταστείτε τη σκηνή του οδυνηρού γεγονότος ή της κατάστασης από την άποψη του εσωτερικού παιδιού. Στη συνέχεια, δώστε στο εσωτερικό σας παιδί την υποστήριξη που χρειαζόταν στο παρελθόν. Επιπλέον, οι θεραπευτές μοντελοποιούν συχνά τη συμπόνια, καθιστώντας ευκολότερο για εσάς να κάνετε το ίδιο για το εσωτερικό παιδί σας.

Αγαπώντας το εσωτερικό παιδί σας

Ίσως τα μέλη της οικογένειάς σας να σας αγαπούσαν βαθιά και να το έδειχναν συχνά. Παρόλα αυτά, ένα τραυματικό γεγονός μπορεί να σας έκανε να αμφιβάλλετε για την αγάπη τους για εσάς όταν ήσασταν παιδί. Από την άλλη πλευρά, εάν οι γονείς σας και άλλα σημαντικά άτομα σπάνια έδειξαν τη φροντίδα τους για εσάς, μπορεί να έχετε μεγαλώσει αίσθημα απόμακρης, αγάπης και ίσως, αξιαγάπητου.

Πώς μαθαίνεις να αγαπάς το παιδί σου; Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει με αυτήν τη διαδικασία. Καθώς αναγνωρίζετε τι αγαπάτε για το εσωτερικό παιδί σας, θα μπορείτε να το αισθανθείτε πιο δυνατά και άνευ όρων.

Παίξτε όπως κάνατε ως παιδί

Παίζοντας όπως κάνατε όταν ήσασταν παιδί μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι με αυτό το μέρος του εαυτού σας. Μπορεί επίσης να ενθαρρύνει την επούλωση. Δοκιμάστε να παίξετε μερικά από τα ίδια παιχνίδια και να κάνετε τις ίδιες δραστηριότητες που απολαύσατε όταν ήσασταν νέοι. Προσεγγίστε αυτά τα παιχνίδια και τις δραστηριότητες με την προσδοκία ότι ήταν διασκεδαστικά μία φορά και μπορούν να είναι και πάλι. Καθ 'όλη τη διαδικασία επούλωσής σας, επιστρέψτε στο παιχνίδι συχνά ως παιδί. Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι τα χαρούμενα συναισθήματα σας επιστρέφουν όλο και περισσότερο, βοηθώντας σας να συνδεθείτε με το εσωτερικό παιδί σας.

Πηγή: pexels.com

Επικοινωνήστε προφορικά με το εσωτερικό παιδί σας

Πολλοί θεραπευτές θα σας καθοδηγήσουν στην επικοινωνία με το παιδί σας μέσα από προφορικές ή γραπτές λέξεις. Αυτό μπορεί να συμβεί σε μια συνεδρία θεραπείας ή μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι. Μπορείτε να μιλήσετε με το εσωτερικό παιδί σας στον καθρέφτη, εκφράζοντας τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας για το τι συνέβη στο παρελθόν, καθώς και τις ελπίδες σας για το μέλλον. Ή μπορείτε να γράψετε ένα γράμμα στο εσωτερικό του παιδιού σας. Υπάρχει κάτι που θέλετε να πείτε σε αυτό το μικρό παιδί; Τώρα είναι η ευκαιρία σας να το κάνετε.

Αναλάβετε την ευθύνη για τη φροντίδα αυτού του εσωτερικού παιδιού

Ένα βασικό συστατικό της θεραπείας του εσωτερικού παιδιού είναι να αναλάβει την ευθύνη γι 'αυτά. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε θυμό προς όποιον σας πληγώνει, δεν βοηθά να τους κατηγορήσετε ή να περιμένετε να λύσουν τα τρέχοντα προβλήματά σας.

Μπορεί να μην είναι σε θέση να βοηθήσουν τώρα, και ακόμη και αν μπορούν, μπορεί να μην είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν. Μόνο εσείς μπορείτε να αναλάβετε τη φροντίδα του παιδιού μέσα σας τώρα. Ο θεραπευτής σας μπορεί να βοηθήσει και άλλοι μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη, αλλά εσείς πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη.

Γονείς του εσωτερικού σου παιδιού

Ένα παιδί όχι μόνο πρέπει να αγαπάται, να προστατεύεται και να ικανοποιεί τις ανάγκες του, αλλά πρέπει επίσης να διδάσκεται πώς να ζει με επιτυχία στον κόσμο. Σε κάποιο σημείο, κάποιος απέτυχε να σας διδάξει πώς να φροντίζετε και να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Τώρα, ακόμα κι αν διαχειρίζεστε πολλές πτυχές της ζωής σας, πρέπει να βρείτε τα κενά στην ανατροφή των παιδιών που σας προκαλούν προβλήματα στο παρόν. Μπορεί να δυσκολευτείτε να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας ή να συμπεριφέρεστε με ακατάλληλους ή αυτοκαταστροφικούς τρόπους. Η ανατροφή των παιδιών δεν είναι εύκολη υπόθεση για κανέναν. Για κάποιον που ανατρέφει ένα εσωτερικό παιδί, αυτή η διαδικασία μπορεί να φαίνεται περίεργη ή ακόμη και ακατανόητη. Ωστόσο, με τη βοήθεια ενός εξουσιοδοτημένου θεραπευτή, μπορείτε να γίνετε ένας υπέροχος γονέας του εσωτερικού σας παιδιού.

Γίνοντας ψυχολογικός ενήλικος

Τι συμβαίνει λοιπόν όταν ολοκληρωθεί η θεραπεία σας; Ποιος είναι ο στόχος; Πρώτον, μπορεί να θέλετε να αλλάξετε συγκεκριμένες συμπεριφορές. Εάν ναι, η εσωτερική εργασία του παιδιού μπορεί να συνδυαστεί με θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς για να σας βοηθήσει να κάνετε αυτές τις αλλαγές.

Μπορεί επίσης να θέλετε να γίνετε συναισθηματικά υγιείς ενήλικες. Ή μπορεί να αντισταθείτε στο να γίνετε ενήλικας. Σε τελική ανάλυση, τόσοι πολλοί άνθρωποι μιλούν για το πόσο βαρετό ή αγχωτικό είναι να μεγαλώνεις. Τα καλά νέα είναι ότι ακόμη και ως ενήλικας, το εσωτερικό παιδί σας εξακολουθεί να είναι μέρος σας. Μπορείτε να γίνετε πιο χαλαροί, να βρείτε περισσότερη ευχαρίστηση στην καθημερινή ζωή και να ζήσετε τη ζωή με την ίδια χαρά με ένα υγιές παιδί ενώ είστε υπεύθυνοι ενήλικες.

Ως ενήλικας, ξέρετε πότε είναι σημαντικό να είστε σοβαροί και στοχαστικοί, ακόμα κι αν αυτό είναι κάτι με το οποίο ίσως έχετε δυσκολευτεί πριν θεραπεύσετε το εσωτερικό σας παιδί. Τώρα μπορείτε να αναλάβετε την ευθύνη, όπως απαιτείται, αλλά απελευθερώνετε επίσης τις ευθύνες των άλλων πίσω σε αυτούς. Όταν κάνετε την επιλογή να γίνετε αληθινός ενήλικας, μπορείτε να λάβετε αποφάσεις που σας βοηθούν και είναι ευχάριστες για εσάς.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η BetterHelp

Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής έχει την ψυχολογική εκπαίδευση για να σας καθοδηγήσει στη θεραπεία του εσωτερικού σας παιδιού. Μπορούν να σας διδάξουν τεχνικές για κάθε μέρος της διαδικασίας. Επιπλέον, μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε να προκαλέσετε πόνους στο εσωτερικό του παιδιού σας. Η διδασκαλία και η υποστήριξή τους μπορεί να είναι πολύτιμη καθώς εργάζεστε για να γίνετε ένας ευτυχισμένος, υγιής ενήλικας. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές συμβούλων της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

αριθμός αγγέλου 1616 που σημαίνει

«Δρ. Το Tracy Thiem είναι καταπληκτικό. Είναι απόλυτα πεπειραμένη και προσαρμοσμένη στο να κάνει εσωτερική δουλειά στο παιδί. Επωφελήθηκα πολύ από αυτήν και ελπίζω ότι περισσότεροι άνθρωποι θα βρουν έναν τρόπο να τη συναντήσουν στο θεραπευτικό τους ταξίδι. Ευχαριστώ Doc για να είσαι φοβερός. '

συμπέρασμα

Η θεραπεία του εσωτερικού σας παιδιού θα πάρει δουλειά και αποφασιστικότητα. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να σας υποστηρίξει στην πορεία, κάνοντας τη διαδικασία πολύ πιο εύκολη και πιο διασκεδαστική. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να φτάσετε και να είστε καλά στο δρόμο σας για να αλλάξετε τη ζωή σας. Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα.

Συχνές ερωτήσεις

Ποια είναι η εσωτερική παιδική θεωρία;

Ο όρος «εσωτερικό παιδί» χρησιμοποιείται χαλαρά από αρκετά άτομα. Συνήθως, μπορεί να αναφέρεται στην αίσθηση που αισθάνεστε όταν απολαμβάνετε κάτι που θεωρείται για τα παιδιά. Για παράδειγμα, ένας ενήλικος που απολαμβάνει τη Disney World μπορεί να πει ότι το εσωτερικό του παιδί βγαίνει. Σε ψυχολογικούς όρους, ένα εσωτερικό παιδί είναι η παιδική προσωπικότητα που έχει ο καθένας. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα παιδί είναι κάποιος που δεν έχει φτάσει ακόμη στην εφηβεία. Η εσωτερική παιδική προσωπικότητα λέγεται ότι είναι η δική της προσωπικότητα, ανεξάρτητη από την κύρια προσωπικότητά σας.

Τι είναι το τραυματισμένο εσωτερικό παιδί;

Το τραυματισμένο εσωτερικό παιδί είναι το μέρος του εσωτερικού σας παιδιού που έχει βιώσει άλυτο παιδικό τραύμα. Μερικές από τις συμπεριφορές σας ως ενήλικας θα μπορούσαν να οφείλονται στο τραυματισμένο εσωτερικό παιδί σας. Η παιδική σας ηλικία δεν χρειάστηκε να υποστεί σοβαρό τραύμα για να τραυματιστεί. Υπάρχουν κοινά παιδικά γεγονότα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στο τραυματισμένο εσωτερικό παιδί σας. Για παράδειγμα, ο καλύτερος φίλος σας στο δημοτικό σχολείο απομακρύνεται.

Ποια είναι τα συμπτώματα του παιδικού τραύματος;

Το παιδικό τραύμα ή η παιδική κακοποίηση μπορεί να έχουν πολλά διαφορετικά συμπτώματα. Ο καθένας αντιμετωπίζει το τραύμα με τον δικό του τρόπο και μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα μέχρι την ενηλικίωση. Κάτι μπορεί να έχει ανατρέψει την παιδική σας κακοποίηση που βάζετε στο υποσυνείδητό σας μέχρι τώρα. Εδώ είναι μερικά συμπτώματα.

Σε γενικές γραμμές, τα σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε ως ενήλικας ότι έχετε υποστεί άλυτο παιδικό τραύμα περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:

• Κατάθλιψη ή άγχος που δεν έχει σαφή αιτία.
• Μια δυσπιστία για άλλους ανθρώπους.
• Έχετε αλλαγές στη διάθεση.
• Δεν μπορείτε να διατηρήσετε σχέσεις.
• Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, να εστιάσετε και να αισθάνεστε άγχος όλη την ώρα.
• Πηγαίνετε σε μια εθιστική προσωπικότητα, παίρνοντας ναρκωτικά ή αλκοόλ.

Όπως μπορείτε να δείτε, διάφορα συμπτώματα ψυχικής ασθένειας μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε κακοποίηση στην παιδική ηλικία. Εάν δεν είστε σίγουροι, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για το παιδί σας σήμερα.

Πώς διορθώνετε το παιδικό τραύμα;

Η παιδική κακοποίηση δεν είναι κάτι που μπορείτε να διορθώσετε εν μία νυκτί. Είναι μια διαδικασία θεραπείας που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε με το παιδικό σας τραύμα.

• Μιλήστε με έναν θεραπευτή. Εάν το τραύμα κατάχρησης της παιδικής σας ηλικίας σας κάνει να μην μπορείτε να λειτουργήσετε, χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια.
• Ευφυΐα και διαλογισμός. Με την εξειδίκευση και των δύο, μπορείτε να μάθετε να ζείτε εδώ και τώρα αντί να αφήσετε το παρελθόν να σας καταναλώσει. Με το διαλογισμό, μπορείτε να μάθετε πώς να βγάζετε τυχόν σκέψεις από το μυαλό σας που είναι αυτοκαταστροφικές.
• Ενεργοποιήστε ξανά το παιδικό σας τραύμα και το αποτέλεσμα της αντίδρασης στην επίλυση του τραύματος.
• Καθώς θεραπεύετε, μείνετε υγιείς. Φάτε σωστά, ασκηθείτε και κοιμηθείτε πολύ.
• Αποφύγετε τυχόν σκανδάλη. Εάν βρεθείτε να αντιμετωπίζετε τραύμα που σχετίζεται με τη ζωή σας ως παιδί σήμερα, σκεφτείτε γιατί συνέβη. Υπάρχουν σκανδάλη που μπορείτε να αποφύγετε;

Πώς θεραπεύω το εσωτερικό παιδί μου;

Το εσωτερικό παιδί είναι ένα μέρος του υποσυνείδητου σας και εάν τραυματιστεί, μπορεί να καταλήξετε σε άλυτο τραύμα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να θεραπεύσετε το εσωτερικό παιδί σας.

• Μην φοβάστε να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που σας άρεσε ή δεν έχετε ποτέ να κάνετε ως παιδί. Για παράδειγμα, δείτε ξανά μερικά παλιά κινούμενα σχέδια που αγαπήσατε ως παιδί.
• Βρείτε την ιδανική παιδική σας εικόνα. Μια παιδική εικόνα είναι αυτό που φαντάζεστε ότι είναι η παιδική σας ηλικία. Υπάρχει τρόπος να βελτιώσετε την παιδική σας εικόνα ή τουλάχιστον να ξαναζήσετε κάποιες πτυχές της;
• Έχετε κάποια παιδικά χαρακτηριστικά. Μην φοβάστε να είστε λίγο περίεργοι και να αναρωτιέστε σχετικά με τη λέξη.
• Εξασκηθείτε στον εαυτό σας. Μην φοβάστε να κάνετε κάτι γιατί σας αρέσει.
• Εάν έχετε παιδί, βεβαιωθείτε ότι ζουν μια καλή ζωή και εξερευνήστε το εσωτερικό παιδί σας ενώ βρίσκεται γύρω του. Το παιδί σας μπορεί να είναι παιδί που ζει εδώ και τώρα. Ένα παιδί που ζει αυτή τη ζωή μπορεί να έχει μια υπέροχη παιδική ηλικία.
• Ζητήστε θεραπεία εάν το παιδί σας είναι πολύ τραυματισμένο. Τεχνικές όπως η θεραπεία επανένταξης μπορούν να σας βοηθήσουν με οποιοδήποτε άλυτο παιδικό τραύμα.

Τι είναι η θεραπεία Reparenting;

Η επανάληψη της θεραπείας είναι μια μορφή θεραπείας όπου ο θεραπευτής ενεργεί ως γονική μορφή για τον πελάτη. Οι θεραπευτές εν γένει μπορούν να θεωρηθούν ως σοφοί γονείς ή φιλόδοξοι, αλλά κατά την επανόρθωση της θεραπείας, αυτή η ιδέα προχωρά ακόμη περισσότερο. Η επανάληψη της θεραπείας είναι για εκείνους που έχουν βιώσει μια τραυματική παιδική ηλικία, συνήθως με γονείς που τους κακοποίησαν ή τους εγκατέλειψαν. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξανακερδίσετε το εσωτερικό παιδί σας και να σας κάνει να νιώσετε σαν να έχετε μια δεύτερη ευκαιρία στη ζωή.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η αγάπη του εαυτού;

Η αγάπη για τον εαυτό σας είναι μια σημαντική νοοτροπία, ανεξάρτητα από το ποιος είστε. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να συγχέουν την αυτο-αγάπη με το να είναι εγωιστικοί, αλλά αυτό δεν είναι καθόλου. Το να είσαι εγωιστικός ή ναρκισσιστικός σημαίνει ότι νομίζεις ότι είσαι πάνω από όλους τους άλλους. Εν τω μεταξύ, η αυτο-αγάπη περιλαμβάνει την αποδοχή του εαυτού σας, τον σεβασμό του εαυτού σας και την αναζήτηση της υγείας κάποιου.

Η μόνη αγάπη είναι σημαντική γιατί σας βοηθά να λαμβάνετε υγιείς αποφάσεις για τον εαυτό σας. Σας εμποδίζει επίσης να αντιμετωπίσετε μερικές από τις συνέπειες της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Για παράδειγμα, είναι λιγότερο πιθανό να υποκύψετε στην πίεση από ομοτίμους όταν ασκείτε αυτο-αγάπη.

Ένα άτομο με αυτο-αγάπη έχει επίσης όρια. Μπορούν να είναι ενσυναίσθηση και να βοηθούν όσους τη χρειάζονται, αλλά επίσης δεν θα χρησιμοποιηθούν και μπορούν να μάθουν να λένε όχι κάθε φορά.

Πώς αγαπάς τον εαυτό σου;

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αγαπήσετε τον εαυτό σας:

• Φάτε σωστά, ασκηθείτε και κοιμηθείτε πολύ. Η αντιμετώπιση των βασικών αναγκών υγείας σας είναι πάντα ένας σημαντικός τρόπος για να ξεκινήσετε την αυτο-αγάπη.
• Μην αφήνετε τους ανθρώπους να σας εκμεταλλευτούν. Να είστε διεκδικητικοί και να έχετε όρια.
• Θα κάνεις λάθη. Βεβαιωθείτε ότι συγχωρείτε τον εαυτό σας και μάθετε από αυτούς.
• Μπορείτε να συνειδητοποιήσετε τα ελαττώματά σας και να θέλετε να κάνετε βελτιώσεις, αλλά επίσης να βεβαιωθείτε ότι αναγνωρίζετε και τις δυνάμεις σας.
• Έχετε το δικό σας σύνολο στόχων, αξιών και πεποιθήσεων που θέλετε να επιδιώξετε.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: