Είμαι παντρεμένος και μόνος. Τι να κάνω?
Τα τελευταία είκοσι χρόνια φαινομενικά έχουν πετάξει. Τρία παιδιά αργότερα και πολλές αναμνήσεις που έχουν αποθηκευτεί σε άλμπουμ φωτογραφιών, εσείς και ο σύζυγός σας έχετε ζήσει τόσο πολύ μαζί. Τα πάρτι γενεθλίων, οι διακοπές, η επέτειος ταξιδεύουν μακριά από τα παιδιά για να ξεφύγουν και να έχουν λίγο πολύ χρόνο μόνο. Νωρίς στο γάμο προτού γεννηθούν τα παιδιά, ενήργησες ακόμα σαν τους αγαπημένους μου στο γυμνάσιο - φλερτ, σεξουαλικό, διασκεδαστικό. Και μετά ξυπνήσατε ένα πρωί, και συνειδητοποιήσατε ότι δεν αναγνωρίζετε πλέον το πρόσωπο που κοιτάζει πίσω στον καθρέφτη. Δεν ήταν τόσο τα γκρίζα μαλλιά και το ζαρωμένο δέρμα - ήταν το βλέμμα στα μάτια σας. Είσαι μόνος στο γάμο σου.
Το να έχεις έναν μοναχικό γάμο δεν είναι σπάνιο. Αυτό το σενάριο παίζει σε νοικοκυριά σε όλη την Αμερική. Οι σύζυγοι παντρεύτηκαν αλλά μοναχικοί. Συνήθως είναι μια λεπτή αλλαγή με τα χρόνια. Είναι η χαρά και η ευτυχία που κάποτε πήρε το επίκεντρο του γάμου σας με τα παιδιά να χαμογελούν στη μαμά και τον μπαμπά που χορεύουν στο σαλόνι που τώρα υποκύπτει σε μια αγκαλιά εδώ και εκεί, και ίσως ένα «σ 'αγαπώ» μια καλή μέρα. Και καθώς κοιτάζετε στον καθρέφτη, αναρωτιέστε: «Είμαι μόνος; Τι συνέβη? Αυτό που κάποτε 'έκανα' έχει αλλάξει σε 'Τι να κάνω;'
Το να είσαι μόνος σε έναν γάμο μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, τρομακτικό και να θέσει σε κίνδυνο τον γάμο. Αυτό που κάποτε ήταν «εμείς» και «εμείς» έχει γίνει «εσείς» και «εγώ». Αυτό που ήταν ένας ισχυρός δεσμός άρχισε να σπάει κάτω από την πίεση της μοναξιάς και τους φόβους και τους πειρασμούς που συνοδεύουν. Το βάρος που πρέπει να φοράτε τη «χαρούμενη μάσκα» όταν φεύγετε από το σπίτι γίνεται κουραστικό και ξεπερασμένο. Μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη, συναισθήματα εγκατάλειψης ή άγχος. Νιώθεις ότι ο σύζυγός σου δεν σε προσέχει. Οι φιλοφρονήσεις έχουν μειωθεί ενώ τα επιχειρήματα έχουν αυξηθεί. Μπορείτε ακόμη να επιστρέψετε στη συζήτηση με τον σύζυγό σας, επειδή αυτή είναι η μόνη φορά που σας δίνουν προσοχή για περισσότερο από λίγα δευτερόλεπτα.
Είστε σε έναν μοναχικό γάμο και θέλετε μια αλλαγή προς το καλύτερο. θέλετε να νιώσετε ξανά σαν ένα αγαπημένο, παντρεμένο ζευγάρι. Λοιπόν, ποια μέτρα μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε αυτό που κάποτε ήταν σφραγισμένο σφιχτά και άθραυστο, αλλά τώρα ραγίζει στις ραφές; Πώς σφίγγετε τα γαμήλια δαχτυλίδια που φαίνεται να χαλαρώνουν;
Ακούγεται οικείο?
Λοιπόν, δεν είστε μόνοι. Ακόμα και στις καλύτερες σχέσεις, θα υπάρξουν στιγμές που ένας ή και οι δύο σύντροφοι απομακρύνονται και αισθάνονται κάπως μακριά και απομακρυσμένοι μεταξύ τους. Είναι φυσιολογικό να αποσυνδέεται μια εποχή αίσθησης. Ακόμα κι αν είστε παντρεμένοι, είστε ακόμα δύο ξεχωριστοί άνθρωποι με μοναδικές ανάγκες, όνειρα και φιλοδοξίες. Λοιπόν, ποια είναι μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε και η σύζυγός σας για να μεγαλώσετε σωματικά και συναισθηματικά;
Είμαι παντρεμένος και μόνος. Τι να κάνω?
- Κοίτα στον καθρέφτη
Πιθανότατα, ο λόγος που αισθάνεστε σαν να είστε σε έναν μοναχικό γάμο έχει κάποια σχέση με εσάς και τη σύζυγό σας σε κάποιο βαθμό. Εάν πιστεύετε ότι ο σύζυγός σας είναι απομακρυσμένος και συναισθηματικά μη διαθέσιμος, επικοινωνήστε πρώτα με τον εαυτό σας. Θέλετε να αποφύγετε να κατηγορείτε τον σύζυγό σας, ειδικά προτού κάνετε μια αυτο-ανάλυση. Και πάλι, είστε δύο ξεχωριστοί άνθρωποι και μαζί με τις ξεχωριστές επιθυμίες και ανάγκες σας, έχετε επίσης ξεχωριστές ανατροφοδοτήσεις, σκανδάλες και αποσκευές που έχετε φέρει στο γάμο. Μπορεί ακόμη και να υπάρχουν βαθιά ριζωμένα ζητήματα ψυχικής υγείας που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Ξεφύγετε για την ημέρα και διαλογιστείτε. Η δουλειά ήταν συντριπτική; Έχετε βάλει πολλές υπερωρίες; Είχατε δυσκολία στον ύπνο; Υπάρχουν ενεργοποιήσεις από την παιδική σας ηλικία που παίζει ρόλο; Βρείτε αυτό το άτομο μέσα και να είστε ειλικρινείς με τα συναισθήματά σας. Μόλις το κάνετε αυτό, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε.
99 αριθμός αγγέλου
- Κάντε την πρώτη κίνηση
Όταν κάποιος είναι σε έναν μοναχικό γάμο, μερικές φορές παίρνει την πρώτη κίνηση. και παρόλο που είναι πάντα σίγουρο και ευκολότερο όταν ο / η σύζυγός σας κάνει την πρώτη κίνηση προς το κλείσιμο του χάσματος, για να μην αναφέρουμε ένα συναίσθημα σαν κι αυτούςκάνωπραγματικά νοιάζεται, είναι καλύτερα να κάνετε μια επιλογή για να κάνετε αυτήν την πολύ σημαντική και απαραίτητη πρώτη κίνηση. Ο σύζυγός σας μπορεί να αισθάνεται ανασφαλής φοβάται, ή ίσως η δυσαρέσκεια έχει αρχίσει αργά να διεισδύει. αλλά παρ 'όλα αυτά, ήρθε η ώρα να πλησιάσετε τον σύζυγό σας με έναν αγαπημένο και ασφαλή τρόπο. Πιθανότατα χρειάστηκε πολύς χρόνος για να γίνει μόνος ο γάμος. Ίσως ακόμη και χρόνια. Έτσι, η γεφύρωση αυτού του χάσματος δεν χρειάζεται να είναι άμεση, δραστική ή απότομη. Στην πραγματικότητα, η πιο αργή προσέγγιση είναι πιθανώς ασφαλέστερη και πιο αποτελεσματική. Κρατήστε το χέρι του ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, πείτε της πόσο όμορφη φαίνεται, πείτε του ότι είστε περήφανοι για το πόσο σκληρά δουλεύει, κάνετε κάποια κηπουρική μαζί. Το θέμα της μοναξιάς δεν χρειάζεται απαραίτητα να αναφερθεί σε αυτό το πρώιμο στάδιο. Μερικές φορές ήπιες και λεπτές ενέργειες όπως ένα φιλί στο μάγουλο ή το τρίψιμο του χεριού σας στην πλάτη του συζύγου σας καθώς περπατάτε είναι εξίσου ισχυρό, αν όχι περισσότερο, ειδικά όταν κάνετε την πρώτη θαρραλέα κίνηση για να βάλετε τη φλόγα πίσω στο γάμος.
Τώρα ήρθε η ώρα να επικοινωνήσετε προφορικά.
3.ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ
Ας το παραδεχτούμε - η επικοινωνία σε έναν γάμο μπορεί να κυμαίνεται από το φλερτ, τα κομπλιμέντα και να υπόσχεται τον κόσμο ο ένας στον άλλο σε συζητήσεις σχετικά με λογαριασμούς, μικροδουλειές και την τελευταία κάρτα αναφοράς του Τζίμι από τον καθηγητή της 3ης τάξης. Τώρα είναι η ώρα να εστιάσετε στην επικοινωνία που περιστρέφεται γύρω από τη θεραπεία, την εγγύτητα και την αγάπη σας για τον σύζυγό σας. Θυμηθείτε πίσω όταν χρονολογήσατε για πρώτη φορά τον σύζυγό σας και επικοινωνήστε με τον τρόπο που συνηθίσατε. Κρατήστε το ελαφρύ και εύκολο. Και πάλι, θα επωφεληθήκατε κάνοντάς το αργό. Ανακαλύψτε ξανά τον σύζυγό σας. Αποκαταστήστε τη συναισθηματική σύνδεση. Δείτε τα πράγματα για τον σύζυγό σας που κάποτε σας έκανε να χαμογελάσετε και να μείνετε ξύπνιοι όλη τη νύχτα αλλά τώρα έχουν απομακρυνθεί. Να είστε στοργικοί, ευγενικοί, ασφαλείς και ειλικρινείς με το σύζυγό σας για τα συναισθήματα, τις ανησυχίες και τις επιθυμίες σας. Αποφύγετε να κρίνετε και να κατηγορήσετε. Επιπλέον, να είστε ευαίσθητοι στην πιθανότητα να υπάρχουν ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος ή κατάθλιψη που ριζώνουν αργά. Μην βιάζεστε τη συζήτηση, αλλά αντ 'αυτού την καλλιεργείτε. Ακούστε πραγματικά τον σύντροφό σας. Χρησιμοποιήστε ενεργές τεχνικές ακρόασης.
- Περάστε το χρόνο μαζί
Σε αυτό το σημείο της διαδικασίας συμφιλίωσης, μπορεί κανείς να πειρασθεί να περιμένει ότι η διαδικασία επούλωσης και η παλινδρόμηση από τον σύζυγο θα πάνε γρηγορότερα από ό, τι θα μπορούσε να είναι. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο σύζυγός σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο από ό, τι για να σας συναντήσει στα μισά του δρόμου. Ο σύζυγός σας μπορεί να αισθάνεται μόνος. Εάν συνεχίσετε να εστιάζετε στον εαυτό σας και στον γάμο σας, θα βοηθήσετε να μειώσετε τις προκλήσεις που μπορεί να έχετε, όπως ζητήματα εγκατάλειψης ή αυτοεκτίμησης. Ήρθε η ώρα να περάσετε περισσότερο ποιοτικό χρόνο μαζί. Πάρτε τη σύζυγό σας σε μια ραντεβού, πηγαίνετε στις ταινίες, αγοράστε τα εισιτήρια του συζύγου σας στην αγαπημένη μουσική του πράξη. Κάντε ό, τι χρειάζεται για να δείξετε στον σύζυγό σας ότι είναι η προτεραιότητα, ότι σημαίνουν τον κόσμο για εσάς, ότι κάνατε μια ιδιαίτερη προσπάθεια για να τους κάνετε να νιώσουν σημαντικοί. Το να περνάς την ποιότητα, τον αδιάλειπτο χρόνο μαζί μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ψυχική υγεία του γάμου σου, καθώς και ατομικά.
- Φυσικά
Είναι επιτακτική ανάγκη να διαβάσετε τα σημάδια του συζύγου σας καθώς πλησιάζει κάθε βήμα για να διασφαλιστεί ότι δεν κινείστε πολύ γρήγορα ή αργά. Είναι καιρός να αγαπήσετε τον σύζυγό σας φυσικά. Ένα από τα πράγματα που πιθανότατα είχαν διαλυθεί είναι η σωματική οικειότητα με τον σύζυγό σας. Ναι, μπορεί να είστε φυσικοί, αλλά μπορεί να μην είστε πραγματικά φυσικοί όπως πριν. Είναι και πάλι πολύτιμος χρόνος για να εμπιστευτείτε, να αγαπήσετε και να είστε ασφαλείς καθώς προχωράτε σε αυτό το επόμενο στάδιο. Μην αφήσετε τη συναισθηματική σύνδεση και την επικοινωνία και συνεχίστε να κάνετε αυτήν την επιπλέον προσπάθεια για να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τον σύζυγό σας, επειδή όλα αυτά τα βήματα πρέπει να συντονιστούν για μια επιτυχή αναζωογόνηση αυτού που κάποτε ήταν. Θυμηθείτε πόσο αυθόρμητα και διασκεδαστικά και οι δύο ήσασταν στις πρώτες μέρες του γάμου σας, και να το ξανασκεφτείτε. Φιλί της δημόσια, κρατήστε το χέρι - ό, τι χρειάζεται για να συνεχίσει να θεραπεύει και να αναδημιουργεί αυτό που έχει εξασθενίσει.
- Υποστηρίζω
Συγχαρητήρια. Χαλαρώστε στην πλάτη και δώστε στον εαυτό σας ένα υψηλό πέντε. Κάποτε κάνατε έναν μοναχικό γάμο και τώρα δεν επιστρέφετε μόνο στο σημείο που βρισκόσασταν, αλλά επιμένοντας και εργαζόμενοι σε αυτό ως ζευγάρι, έχετε συμβάλει στην πιθανότητα να κάνετε τον γάμο ακόμα πιο ισχυρό από ότι ήταν. Υπάρχει κάτι για το να έχεις τη νίκη ως ζευγάρι που σφίγγει και ενισχύει το δεσμό μεταξύ των δυο σου και θα είναι, με τη σειρά του, απαραίτητο σε περίπτωση που χρειαστεί να αντιμετωπίσεις ξανά έναν αγώνα ως ζευγάρι ξανά. Τώρα είναι η ώρα να συνεχίσετε να εργάζεστε στα βήματα που έχετε επιτύχει. Ωστόσο, παρακολουθήστε προσεκτικά τις λεπτές παλινδρομήσεις και αναζητήστε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, εάν είναι απαραίτητο, συνεχίστε να προχωράτε προς μια ισχυρότερη και πιο σίγουρη σχέση.
Χρονολογείτε ξανά σαν αγαπημένους του γυμνασίου, ο / η σύζυγός σας κάνει το αγαπημένο σας δείπνο και τα παιδιά νιώθουν ασφαλή, σίγουροι και ζαλισμένοι που οι γονείς τους χορεύουν στην κουζίνα με τον Frank Sinatra και τον Michael Bublé - όλα μαγειρεύοντας μαζί Η ψυχική υγεία του γάμου και της οικογένειάς σας είναι πιο υγιής από ό, τι εδώ και χρόνια! Είναι ώρα να εκπνέετε. Ήρθε η ώρα να αναγνωρίσετε τα επιτεύγματά σας και να προσδιορίσετε ότι οι γάμοι έχουν παρακμή και ροές που μερικές φορές μπορούν να τρέχουν στην ξηρά. Απολαύστε αυτή τη στιγμή και συνεχίστε να εργάζεστε για να διασφαλίσετε ότι ο γάμος σας είναι στοργικός, δυνατός και προστατευμένος.
Η λεπτή και απαρατήρητη κατάρρευση σε έναν γάμο είναι κοινή. Και η μοναξιά που γίνεται αισθητή ως αποτέλεσμα δεν είναι επίσης εκτός συνήθειας. Αν και ένας μοναχικός γάμος μπορεί να αισθάνεται αβέβαιος, τρομακτικός και ανησυχητικός, είναι κάτι που μπορεί να θεραπευτεί και να ενισχυθεί και εμείς στο BetterHelp είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε. Οι εξουσιοδοτημένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας στο BetterHelp είναι διαθέσιμοι 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα. Ακόμα περισσότερο, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να επικοινωνήσετε με κάποιον από την BetterHelp, συμπεριλαμβανομένων των επιλογών συνομιλίας, κειμένου, τηλεφώνου και βίντεο, που σας επιτρέπουν να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ψυχικής υγείας με έναν πιο βολικό τρόπο για εσάς.
Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την BetterHelp κάνοντας κλικ εδώ.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
