Λατρεύω τα παιδιά μου, αλλά με οδηγούν τρελό
Πηγή: rawpixel.com
Αν βρεθείτε να σκέφτεστε «Λατρεύω τα παιδιά μου, αλλά με κάνουν τρελό!» καλώς ήλθατε στην πατρότητα. Αυτή είναι μια απόλυτα φυσιολογική σκέψη όταν απομακρύνεστε από το να κρατάτε αυτό το αξιολάτρευτο νεογέννητο για πρώτη φορά να τους παρακολουθείτε να πέφτουν στο έδαφος σαν ένα μικρό παιδί γιατί κόβετε το σάντουιτς τους σε λάθος κατεύθυνση. Μερικές φορές, ως γονέας, παρόλο που αγαπάτε αυτά τα μικρά άτομα που εξαρτώνται τόσο πολύ από εσάς, απλά σας κάνουν να τρελαίνετε.
Αν μιλήσετε με άλλους γονείς, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να συνειδητοποιήσετε ότι αισθάνθηκαν τον ίδιο τρόπο με εσάς. Είναι απολύτως φυσιολογικό να έχουμε στιγμές αίσθησης ως γονέα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε κολλημένοι εκεί. Δεν είναι υγιές για εσάς ή τα παιδιά σας όταν αισθάνεστε σαν να σας κάνουν τρελούς. Έτσι, αν βρεθείτε να λέτε 'Αγαπώ τα παιδιά μου, αλλά ...' δοκιμάστε μερικές από αυτές τις συμβουλές.
Σταματήστε να αισθάνεστε ένοχοι
Όταν αισθάνεστε ότι τα παιδιά σας σας κάνουν τρελό, μην χάνετε χρόνο να αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό. Δεν είσαι μόνος. Κάθε γονέας έχει βιώσει αυτά τα συναισθήματα κάποια στιγμή ή άλλο και θα ξαναγίνει στο μέλλον. Το πρώτο βήμα για να περάσετε αυτά τα συναισθήματα είναι να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι ή να ντρέπεστε όταν φτάσετε στο σημείο να σκεφτείτε, «Λατρεύω τα παιδιά μου αλλά…». Εάν δεν το κάνετε, θα παραμείνετε σε αυτό το μέρος για ακόμη περισσότερο. Εάν είστε έτοιμοι να μάθετε πώς να αλλάξετε την κατάσταση, τότε πρέπει να πάρετε τον έλεγχο και να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι.
Αλλάξτε την εστίασή σας
Υπάρχουν μερικές φορές όταν απλά η αλλαγή της εστίασης μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτές τις δύσκολες στιγμές. Σε εκείνες τις στιγμές που προσπαθείτε να επαναλάβετε «Αγαπώ τα παιδιά μου, αγαπώ τα παιδιά μου. Λατρεύω τα παιδιά μου να σταματήσουν να τους φωνάζουν καθώς σε κάνουν να τρελαίνεις, δουλεύω για να αλλάξεις την εστίασή σου. Σταματήστε να σκέφτεστε πόσο ενοχλητικά είναι. Μην εστιάζετε στο γεγονός ότι δεν ακούνε ή διαλέγουν συνεχώς ο ένας τον άλλο. Αντ 'αυτού, εστιάστε στην απάντησή σας.
Στη ζωή, έχουμε πολύ μικρό έλεγχο στον τρόπο συμπεριφοράς άλλων ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών μας. Το μόνο πράγμα που έχουμε πάντα τον έλεγχο είναι η απάντησή μας σε αυτούς τους ανθρώπους. Εάν εστιάζετε στο γεγονός ότι τα παιδιά σας είναι ενοχλητικά, κάνει την κατάσταση να αισθάνεται σαν να είναι εκτός ελέγχου σας. Ωστόσο, εάν αρχίσετε να εστιάζετε στην απάντησή σας αντί για τη συμπεριφορά, αποκτάτε μια νέα αίσθηση ελέγχου στην κατάσταση. Μπορεί να μην μπορείτε να αλλάξετε το γεγονός ότι το παιδί σας λιώνει πάνω από κάθε μικρό πράγμα, αλλά μπορείτε να ελέγξετε την απόκριση που έχετε σε αυτό.
Ξεκινήστε μια ρουτίνα ή σπάστε τη ρουτίνα
1122 βιβλική σημασία
Πηγή: rawpixel.com
Ο τρόπος που χρησιμοποιείτε αυτές τις συμβουλές θα εξαρτηθεί από τον τρόπο λειτουργίας του νοικοκυριού σας όταν αισθάνεστε ότι τα παιδιά σας σας κάνουν να τρελαίνετε. Εάν εσείς και τα παιδιά σας ακολουθείτε μια καλή ρουτίνα σε τακτά χρονικά διαστήματα, μερικές φορές θέλετε να αισθάνεστε ενοχλητικά. Ίσως εσείς ή τα παιδιά έχετε κουραστεί από την ίδια παλιά ρουτίνα και χρειάζεστε μόνο ένα διάλειμμα. Εάν αυτό είναι αυτό που αντιμετωπίζετε, δοκιμάστε να ανακινήσετε τη ρουτίνα σας. Βρείτε κάπου νέο για επίσκεψη, όπως ζωολογικό κήπο στην περιοχή, πηγαίνετε σε πάρκο, οργανώστε ένα πικνίκ για να βγείτε έξω ή κατευθυνθείτε στις ταινίες όπου πρέπει να είναι ήσυχοι για λίγο. Ή, απλώς ρίξτε τα στο αυτοκίνητο και κατευθυνθείτε προς την πρώτη θέση που μπορείτε να βρείτε. Μερικές φορές η απλή αλλαγή των δραστηριοτήτων είναι το μόνο που χρειάζεται για να αλλάξει η συμπεριφορά τους.
Ωστόσο, εάν έχετε τρέξει χωρίς μια πραγματική ρουτίνα στη ζωή και διαπιστώσετε ότι τα παιδιά σας σας κάνουν τρελό, τότε ίσως είναι καιρός να τα κάνετε σε μια ρουτίνα. Καθορίστε την ώρα που μπορούν να έχουν χρόνο στην οθόνη, τις δουλειές που πρέπει να κάνουν και πότε πρέπει να βγουν έξω για να παίξουν. Προχωρήστε όσο ορίζετε ώρες σνακ, ώρες γευμάτων και ώρες ύπνου. Βοηθήστε τα παιδιά σας να αρχίσουν να καταλαβαίνουν πώς φαίνεται το πρόγραμμα και εάν είναι ακόμα μικρά, βεβαιωθείτε ότι δεν προσπαθείτε να τα κρατήσετε για την ίδια δραστηριότητα για πολύ καιρό. Ρύθμιση της προσδοκίας για το τι πρέπει να γίνει πότε μπορεί να προχωρήσει πολύ στην αποκατάσταση της τάξης στο σπίτι σας.
Δώστε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο αντί για τα παιδιά σας
Εάν βρεθείτε να σκέφτεστε 'Αγαπώ τα παιδιά μου, γιατί γιατί νιώθω ότι το χάνω', τότε το χρονικό όριο μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται. Όμως, όχι ένα χρονικό όριο για τα παιδιά σας, ένα για εσάς. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το πετύχετε ανάλογα με το πόσο χρονών είναι τα παιδιά σας. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι ασφαλές. Εάν έχετε βρέφος, αυτό είναι τόσο απλό όσο το να το τοποθετήσετε στο παχνί τους. Εάν τα παιδιά σας είναι μεγαλύτερα, μπορείτε να τα ξεκινήσετε με μια δραστηριότητα που θα τους κρατήσει απασχολημένους. Μόλις είναι ασφαλείς, βάλτε τον εαυτό σας στο χρόνο. Μερικές από αυτές τις ιδέες θα λειτουργήσουν καλύτερα εάν έχετε έναν άλλο ενήλικα με τα παιδιά σας. Ακολουθούν μερικές ιδέες:
- Πηγαίνετε στο δωμάτιό σας, κλείστε την πόρτα και καθίστε για λίγα λεπτά.
- Περάστε λίγο χρόνο διαβάζοντας. Επιλέξτε ένα αγαπημένο βιβλίο ή ένα βιβλίο που περιμένατε να διαβάσετε για μήνες.
- Κάνε ένα μπάνιο.
- Πάρτε ένα μανικιούρ, πεντικιούρ, μασάζ ή κούρεμα. Σχεδόν οποιαδήποτε υπηρεσία που σας δίνει ένα διάλειμμα από τη διαχείριση των παιδιών σας για λίγο.
- Παίρνω έναν υπνάκο. Αυτό είναι που μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά σας.
- Κρύψτε κάποια σοκολάτα ή μια άλλη περιποίηση που σας αρέσει κάπου σαν το δωμάτιο πλυντηρίων, ώστε να μπορείτε να με παραλάβετε λίγο σε ένα μέρος όπου τα παιδιά σας δεν ενδιαφέρονται να πάνε.
Κάντε χρόνο για άσκηση
Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας υγιής τρόπος για την ανακούφιση κάποιου από το άγχος και την ένταση που αυξάνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί σας, αλλά αν δεν είστε πρωινός άνθρωπος ή δεν έχετε χρόνο να το ολοκληρώσετε, κάντε χρόνο αργότερα. Μπορείτε να επιλέξετε έναν τρόπο άσκησης που μπορεί να κάνει ολόκληρη η οικογένεια μαζί. Υπάρχουν ακόμη και βίντεο προπόνησης που μπορείτε να κάνετε ενώ κρατάτε το μωρό σας, ώστε να μπορείτε να συνδέεστε μαζί τους ενώ εργάζεστε.
Πηγή: rawpixel.com
Η φυσική κατάσταση είναι σημαντική και είναι εξαιρετική όχι μόνο για το σώμα σας αλλά και για το μυαλό σας. Η άσκηση βοηθά τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα, να μειώνουν τα επίπεδα άγχους και να ενισχύουν τις ενδορφίνες που σας βοηθούν να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι.
Βρείτε ένα χόμπι
Άγγελος αριθμός 66 που σημαίνει
Όταν η πλειοψηφία της ημέρας σας περιστρέφεται γύρω από την ικανοποίηση των απαιτήσεων και των προσδοκιών των άλλων, μπορεί να γίνει κουραστικό. Όταν συμβαίνει αυτό, οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται εξάντληση ακόμη γρηγορότερα και φτάνουν στο σημείο θραύσης τους. Για να αποφύγετε αυτό να βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε μόνοι σας. Θα μπορούσε να είναι ράψιμο, κηπουρική, γιόγκα, ανάγνωση, blogging ή παιχνίδι τένις. Οι επιλογές είναι ατελείωτες, το μόνο που έχει σημασία είναι ότι σας αρέσει να το κάνετε και να προγραμματίζετε κανονικό χρόνο για να συμμετάσχετε στη δραστηριότητα.
Αυτή η στρατηγική μπορεί να συνδυάσει πολλαπλές στρατηγικές που προτείνονται εδώ. Ανάλογα με το χόμπι σας, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα διάλειμμα, να αλλάξετε την εστίασή σας, να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ή να ασκηθείτε.
Η σημασία της απόκτησης ελέγχου
Παρόλο που είναι απολύτως φυσιολογικό να φτάσετε σε στιγμές αίσθησης σαν να τρελαίνετε ως γονέας, δεν είναι καλό να μείνετε εκεί. Έχοντας λάβει μέτρα για να το κάνετε όταν νιώθετε έτσι θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε γρήγορα. Εάν διαπιστώσετε ότι παλεύετε να ξεπεράσετε τα συναισθήματα της τρέλας, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή της BetterHelp.
Μερικές φορές υπάρχουν περισσότερα υποκείμενα ζητήματα που θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν να παλέψετε με το έργο της γονικής μέριμνας. Η επίλυση αυτών των ζητημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να μπείτε σε ένα νέο επίπεδο γονικής μέριμνας όπου βιώνετε αυτές τις στιγμές τρελών σε λιγότερο συχνή βάση. Οι αδειοδοτημένοι θεραπευτές μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε επιπλέον βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τον τρόπο αλληλεπίδρασης με τα παιδιά σας, μειώνοντας έτσι αυτές τις στιγμές υψηλής έντασης.
όνειρο δέντρου
Πηγή: militeronesource.mil
Το μόνο άτομο που μπορείτε να ελέγξετε είναι εσείς. Όμως, ως γονέας, έχετε επίσης την ευθύνη να διδάξετε στα παιδιά σας πώς να ενεργούν. Σας παρακολουθούν ακόμη και στις στιγμές που αισθάνεστε ότι χάνετε το μυαλό σας για να δείτε ποιες είναι οι κατάλληλες απαντήσεις. Καθώς μαθαίνετε να ελέγχετε την ανταπόκρισή σας και να αποκτάτε τον έλεγχο, θα το δουν ως μοντέλο και θα μάθουν το ίδιο πράγμα. Αν προσπαθείτε να τους διδάξετε ένα πράγμα, αλλά τότε συμπεριφέρεστε εσείς με διαφορετικό τρόπο, θα ακολουθήσετε αυτό που κάνετε και όχι αυτό που λέτε.
Φτάνοντας στο σημείο να αισθάνεστε σαν τα παιδιά σας να σας τρελαίνουν συμβαίνει όταν αισθάνεστε ότι η κατάσταση έχει χάσει τον έλεγχο. Λοιπόν, να θυμάστε ότι η προετοιμασία για να μειώσετε τον αριθμό των φορών που συμβαίνει αυτό θα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το αποφύγετε. Όμως, όταν συμβαίνει, πάρτε μια βαθιά ανάσα και δοκιμάστε μία από αυτές τις συμβουλές για να αλλάξετε την κατάσταση.
Αναπτύξτε ένα δίκτυο υποστήριξης άλλων μητέρων
Έχοντας ραντεβού με άλλες μαμάδες και παιδιά μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα. Πιθανότατα, αυτές οι άλλες μητέρες έχουν νιώσει τον ίδιο τρόπο. Τα παιδιά σας μπορούν να πάρουν κάποιο χρόνο παιχνιδιού που να ταιριάζει με την ηλικία, ενώ σε κάποια συνομιλία ενηλίκων και να αισθάνονται συνδεδεμένοι με άλλα άτομα στην ίδια κατάσταση.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: