Πώς σας επηρεάζει η εικόνα του σώματός σας

ορισμός της ψυχολογίας της υγείας

Πηγή: pixabay.com

Όπως υποδηλώνει το όνομα, η εικόνα του σώματος ορίζεται ως «η αντίληψη ενός ατόμου για την αισθητική ή τη σεξουαλική ελκυστικότητα του σώματός του». Η αμερικανική κοινωνία είναι διαβόητη για την ενθάρρυνση των ανθρώπων, ιδίως των γυναικών, να διατηρήσουν μια θετική εικόνα και άποψη των σωμάτων. Ωστόσο, η κοινωνία είναι επίσης γνωστή για την προώθηση αυτού που ορισμένα άτομα θεωρούν ως μη ρεαλιστικά πρότυπα σώματος. Μερικά συνηθισμένα παραδείγματα αυτού του είδους περιλαμβάνουν χονδροειδείς, τεμαχισμένους άνδρες σε περιοδικά ή φωτοπωλημένα, όμορφες γυναίκες με γαλόνια μακιγιάζ και σφιχτά ρούχα. Τα τελευταία χρόνια, διάφοροι άνθρωποι έχουν προειδοποιήσει για τις δυσμενείς συνέπειες που συχνά ακολουθούν όταν τα άτομα προσπαθούν να μιμηθούν μη ρεαλιστικά πρότυπα σώματος ή ομορφιάς.

Μια επισκόπηση της εικόνας του σώματος

Όπως τεκμηριώνεται από το National Eating Disorder, υπάρχουν δύο παραλλαγές της εικόνας του σώματος: θετική και αρνητική. Μια θετική εικόνα του σώματος περιλαμβάνει μια ακριβή εικόνα της μορφής κάποιου. περιλαμβάνει επίσης εμπιστοσύνη, άνεση και αποδοχή. Αντίθετα, μια αρνητική εικόνα του σώματος περιλαμβάνει μια αλλοιωμένη (και μερικές φορές ανακριβή) αντίληψη της μορφής κάποιου. Η αρνητική εικόνα του σώματος συνοδεύεται σχεδόν πάντα από αμηχανία, δυσφορία, άγχος και ακόμη και μίσος. Κάθε άτομο πρέπει να αγαπά και να δέχεται το δικό του σώμα. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Για καλύτερα ή για χειρότερα, η εικόνα του σώματος επηρεάζει σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι βλέπουν τον εαυτό τους, τους άλλους και τον κόσμο γύρω τους.

Πιθανοί παράγοντες

Υπάρχει μια πληθώρα παραγόντων που συμβάλλουν στην ύπαρξη μιας θετικής ή αρνητικής εικόνας του σώματος. Η Καλή Θεραπεία εξηγεί ότι τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, ο πολιτισμός και οι επικοινωνίες με άλλους μπορούν να έχουν ισχυρές επιπτώσεις στον τρόπο με τον οποίο κάποιος βλέπει το σώμα του. Κάποιος που εκφοβίζεται για το βάρος, το ύψος ή άλλα φυσικά χαρακτηριστικά του μπορεί να αναπτύξει μια αρνητική εικόνα του σώματος. Ωστόσο, κάποιος άλλος που συχνά επαινείται για τη φυσική του εμφάνιση ή που ταιριάζει με τα συμβατικά πρότυπα ομορφιάς μπορεί στη συνέχεια να αναπτύξει μια θετική εικόνα του σώματος.

Επιπτώσεις

Πηγή: rawpixel.com

Όταν η εικόνα του σώματος συζητείται στην κοινωνία, θεωρείται συχνά ως θέμα που επηρεάζει κυρίως τα κορίτσια και τις γυναίκες. Ωστόσο, αυτό μπορεί να μην είναι ακριβές, όπως πιστεύουν ορισμένοι. Στην τεκμηρίωση του The Atlantic αναφέρεται ότι περίπου το 18% των αγοριών ανησυχούν για τη σωματική τους διάσταση και το βάρος τους. Επιπλέον, τα αγόρια που πάσχουν από αυτόν τον τύπο αρνητικής εικόνας του σώματος είναι πιο πιθανό να βιώσουν κατάθλιψη και να ασχοληθούν με τη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών. Η δυσμενή συνέπεια της αρνητικής εικόνας του σώματος δεν κάνει διάκριση. κορίτσια και σώμα, άνδρες και γυναίκες μπορούν να το βιώσουν.

Εικόνα σώματος και αυτοεκτίμηση

Ένα από τα μεγαλύτερα αποτελέσματα που έχει η εικόνα του σώματος σε ένα άτομο αφορά την αυτοεκτίμησή του. Οι παράλληλες μεταξύ αυτών των δύο οντοτήτων είναι καλά τεκμηριωμένες. Εδώ για να βοηθήσω εξηγεί ότι μια θετική εικόνα του σώματος κάνει έναν πιο πιθανό να αισθάνεται αυτοπεποίθηση, ικανός και άξιος σεβασμού. Επιπλέον, η ποιότητα της εικόνας του σώματος διατηρεί δεσμούς με την ψυχική υγεία, προς το καλύτερο ή για το χειρότερο. Άτομα που αγωνίζονται με αρνητικές εικόνες σώματος είναι πιο ευαίσθητα στην εμπλοκή σε ανθυγιεινές συνήθειες. Όντας ο φαύλος κύκλος, οι ανθυγιεινές συνήθειες είναι πολύ πιθανό να επιτρέψουν περαιτέρω μια αρνητική εικόνα του σώματος και, κατ 'επέκταση, τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Η αυτοεκτίμηση έχει σημασία. Καθορίζει αν κάποιος εκτιμά ή όχι. Η αυτοεκτίμηση σχετίζεται με τη γνώμη κάποιου για το ποιοι είναι. Οι συνήθειες, οι αποφάσεις, ακόμη και η εταιρεία που διατηρεί επηρεάζονται άμεσα από το εάν έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση ή χαμηλή αυτοεκτίμηση. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με το πρώτο είναι πιο πιθανό να ασχοληθούν με υγιείς συνήθειες, να κάνουν σοφές, επωφελείς επιλογές και να περιβάλλουν τον εαυτό τους με παραγωγικά, ομοιόμορφα άτομα. Αντίθετα, οι άνθρωποι που υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι πιο ευάλωτοι στην αποδοχή κακομεταχείρισης από άλλους, να συμμετέχουν σε επιλογές ανθυγιεινού τρόπου ζωής και να καταλήγουν σε τοξικές, καταστροφικές σχέσεις.

Τελικά, η εικόνα του σώματος και η αυτοεκτίμηση έχουν σημασία για τον ακόλουθο λόγο: η αληθινή αγάπη του εαυτού σας είναι ουσιαστικά αδύνατη όταν διατηρεί ακραία δυσφορία ή μισεί με το σώμα κάποιου. Όπου κι αν πηγαίνει κάποιος, παίρνουν το σώμα τους μαζί τους. Κάθε άτομο θυμίζει το σώμα του όταν κάνει μπάνιο, ντους, ντύνεται, βγάζει ρούχα, κ.λπ. Η ευχαρίστηση ορισμένων τμημάτων του σώματος πάνω από άλλα μέρη δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με μια αρνητική εικόνα του σώματος. Ωστόσο, όταν κάποιος αισθάνεται πραγματικά δυσαρεστημένος για το μέγεθος, το βάρος ή την εμφάνισή του, προσβάλλεται με μια αρνητική εικόνα του σώματος.

Οκτώβριος κατά του εκφοβισμού

Βελτίωση της εικόνας του σώματός σας

Είναι αυτονόητο ότι η εικόνα του σώματος επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι βλέπουν τον εαυτό τους και εκτιμούν τον εαυτό τους ως σύνολο. Για αυτόν τον λόγο, εάν κάποιος υποφέρει πραγματικά από αυτήν την άποψη, η βελτίωση της εικόνας του σώματός του πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα. Ευτυχώς, αυτό είναι κάτι που μπορεί να γίνει. Θα απαιτήσει εργασία, αφοσίωση, πειθαρχία, ακόμη και αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά η εικόνα του σώματος μπορεί να βελτιωθεί. Το Huffington Post ρίχνει φως σε μια ποικιλία επιλογών για άτομα που μπορεί να υποφέρουν από αρνητική εικόνα του σώματος.

ορίστε την αυτοεκτίμηση

Πηγή: rawpixel.com

Πρώτα απ 'όλα έρχεται η προβολή των μέσων με μέτρο. Αυτό μπορεί να είναι κάπως δύσκολο. τα μέσα μας περιβάλλουν. Οι φορητοί υπολογιστές, τα smartphone, οι τηλεοράσεις, τα iPad και άλλες μορφές τεχνολογίας είναι πύλες προς τα μέσα. Δυστυχώς, οι άνθρωποι που πάσχουν από αρνητική εικόνα του σώματος τείνουν να συγκρίνονται με τα λαμπερά, κοκαλιάρικα supermodels ή σχισμένους, τεμαχισμένους άντρες που βλέπουν στην τηλεόραση και σε περιοδικά. Αυτό μπορεί να είναι αρκετά τοξικό και ακόμη και με τις πιο αξιοθαύμαστες προσπάθειες, είναι απολύτως αδύνατο να αποφύγετε πλήρως τα μέσα ενημέρωσης σε αυτήν την εποχή και την εποχή. Επομένως, αυτό οδηγεί στον επόμενο, αποτελεσματικό τρόπο βελτίωσης της εικόνας του σώματος.

Τις περισσότερες φορές, τα ίδια τα μέσα δεν συμβάλλουν στην αρνητική εικόνα του σώματος, αλλά, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η σύγκριση κάνει συχνά. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δημιουργήσετε μια θετική εικόνα σώματος είναι να κατανοήσετε ότι ο καθένας εξελίσσεται με τον δικό του ρυθμό. Επιπλέον, είναι ζωτικής σημασίας για κάθε άτομο να κατανοήσει τα supermodels και τους τεμαχισμένους άντρες που βλέπουν στις διαφημίσεις και τα μουσικά βίντεο συχνά φωτογραφίζονται, μεταβάλλονται με μακιγιάζ ή και τα δύο. Κανείς δεν είναι τέλειος; όλοι υπολείπονται από τη μια άποψη ή την άλλη. Το κλειδί δεν είναι να ξεπεράσουμε τον εαυτό μας.

Η μέτρια κατανάλωση πολυμέσων και οι συγκρίσιμες συγκρίσεις είναι εξαιρετικές, αλλά μπορούν να πάρουν μόνο κάποιον μέχρι τώρα. Για να μεταβείτε πραγματικά από μια αρνητική αυτο-εικόνα σε μια θετική, θα χρειαστεί κάποια δουλειά. Ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος ή να γίνει πιο υγιεινό μπορεί να επωφεληθεί από την άσκηση και την υγιεινή διατροφή. Αυτό δεν πρέπει να σημαίνει να χτυπάς στο γυμναστήριο για έξι ώρες κάθε μέρα ή να εξαλείψεις τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη από τη διατροφή κάποιου. Ωστόσο, μπορεί να σημαίνει να περπατάτε μισό μίλι κάθε δεύτερη μέρα ή να τρώτε επιδόρπιο δύο φορές την εβδομάδα αντί για πέντε φορές την εβδομάδα. Υπάρχει πάντα περιθώριο για ανάπτυξη και βελτίωση. Καθώς το σώμα συνηθίζει στην άσκηση και μια πιο υγιεινή διατροφή, αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής θα γίνουν σημαντικά λιγότερο δύσκολες.

Οι άνθρωποι που στοχεύουν να αποκτήσουν μια θετική εικόνα του σώματος θα πρέπει επίσης να εξετάσουν το χόμπι. Ενώ η αρνητική εικόνα του σώματος μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αυτοεκτίμηση, το τελευταίο μπορεί επίσης να είναι η αιτία του πρώτου. Έχοντας κάτι να ενθουσιαστεί, η εύρεση μιας δραστηριότητας που παρέχει ευτυχία και ικανοποίηση δημιουργεί σκοπό. Ο σκοπός, με τη σειρά του, οδηγεί σε ανάπτυξη και προσωπική ικανοποίηση με την πάροδο του χρόνου. Η θετική εικόνα του σώματος είναι κάτι που δεν μπορεί να δοθεί. Ομότιμοι, φίλοι και συγγενείς μπορούν να επαινέσουν κάποιον όσο θέλουν, αλλά εάν το άτομο δεν πιστεύει τον έπαινο που δίνεται, δεν θα κάνει τη διαφορά. Η αποφυγή ενεργοποιήσεων, η διακοπή συγκρίσεων, η λήψη μέτρων για βελτίωση και η αναζήτηση σκοπού θα κάνουν σταδιακά τη διαφορά με την πάροδο του χρόνου.

Ένα τελικό Word

Η εικόνα του σώματος επηρεάζει τους ανθρώπους με περισσότερους τρόπους από ό, τι αντιλαμβάνονται. Η αυτοεκτίμηση είναι μόνο το σημείο του δόρατος. Για να είναι κάποιος πραγματικά ευτυχισμένος και ικανοποιημένος με το ποιος είναι, πρέπει να διατηρήσει μια θετική εικόνα του σώματος.

Οι άνθρωποι που δεν έχουν φτάσει ακόμη σε αυτό το ορόσημο δεν πρέπει να χτυπηθούν ή να αισθάνονται άσχημα. Όλοι μεγαλώνουν και εξελίσσονται με το ρυθμό τους. Η διαδικασία της επίτευξης μιας θετικής εικόνας του σώματος μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη και προσωπική δύναμη.

παρακινητικό συνώνυμο

Αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας

Άτομα που συνεχώς υποφέρουν από αρνητική εικόνα του σώματος, ακόμη και μετά από απόπειρα βελτίωσης των παραπάνω στρατηγικών, μπορούν να επωφεληθούν από την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας. Θα μπορούσαν να υπάρχουν βαθύτερα ζητήματα κάτω από την επιφάνεια. Η κακή ποιότητα της εικόνας του σώματος μπορεί να είναι σύμπτωμα και όχι το πραγματικό πρόβλημα. Η επένδυση χρόνου σε συνεδρίες με έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή μπορεί να κάνει θαύματα και να παρέχει πραγματικά βοήθεια σε άτομα που αγωνίζονται ή περνούν δύσκολους καιρούς.

Πηγή: rawpixel.com

Το να ζητάτε επαγγελματική βοήθεια δεν είναι κάτι που αρχικά είναι άνετα όλοι οι άνθρωποι. Μερικές φορές θεωρείται ως ενοχλητικό. Άλλα άτομα μπορεί να θεωρήσουν τη θεραπεία ή την παροχή συμβουλών ως κάτι που προορίζεται για όσους είναι αδύναμοι. Η υπερηφάνεια και το εγώ μπορούν επίσης να είναι παράγοντες που δημιουργούν συγκρούσεις.

Παρά τις προηγούμενες κρατήσεις και ανησυχίες, είναι σημαντικό για κάθε άτομο να γνωρίζει ότι είναι εντάξει να ζητήσει βοήθεια. Ανεξάρτητα από το πόσο σοφός, δυνατός ή ικανός είναι, ο καθένας χρειάζεται βοήθεια μερικές φορές. Πολλοί από τους καλύτερους ανθρώπους έχουν συνδέσεις και ένα δίκτυο φίλων στους οποίους μπορούν να βασίζονται και να βασίζονται. Σε πολλές περιπτώσεις, ένας σύμβουλος ή θεραπευτής είναι συχνά μέρος αυτού του δικτύου.

Εδώ στο BetterHelp, προτεραιότητά μας είναι να παρέχουμε καθοδήγηση και βοήθεια σε οποιονδήποτε επικοινωνεί μαζί μας. Ανεξάρτητα από το ποιος είσαι ή τι μπορείς να αντιμετωπίζεις, δεν είσαι μόνος. Βοήθεια θα παρέχεται πάντα σε όσους το ζητούν. Η BetterHelp θα υπάρχει πάντα ως επιλογή και εναλλακτική λύση. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας ανά πάσα στιγμή κάνοντας κλικ εδώ.