Πώς να μιλήσετε με τους καθηγητές σας για την ψυχική σας ασθένεια

Πηγή: media.beam.usnews.com

Η ακαδημαϊκή πίεση στις τάξεις αναγκάζει τους μαθητές να αγωνιστούν για να συμβαδίσουν με την ψυχική ευεξία. Οι προθεσμίες, οι αυστηρές πολιτικές παρακολούθησης και η προσδοκία για τέλειους βαθμούς είναι μόνο μερικοί πιθανοί λόγοι που σχεδόν το 1/3 των φοιτητών αναφέρουν ότι το άγχος επηρέασε αρνητικά την ακαδημαϊκή τους απόδοση. Ακόμα περισσότερο, τα στίγματα που περιβάλλουν την ψυχική ασθένεια προκαλούν συχνά τους μαθητές να υποφέρουν στη σιωπή και να μην ζητούν βοήθεια για τα ζητήματά τους.

Οφέλη

Είτε είστε μαθητής με χρόνια ψυχική ασθένεια είτε απλώς αγωνίζεστε να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία, τα συμπτώματά σας μπορεί να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο ευδοκιμεί σε μια τάξη. Μιλώντας με τους καθηγητές σας για το τι βιώνετε και πώς επηρεάζει την ακαδημαϊκή σας απόδοση έχει πολλά οφέλη για τη διατήρηση της ψυχικής ευεξίας μέσα και έξω από την τάξη:

• Το να μιλάτε με τον καθηγητή σας σχετικά με τις αιτίες σας και να συνεργάζεστε για να ελαφρύνετε το βάρος της ψυχικής σας ασθένειας χρησιμεύει ως προληπτικό μέτρο για μια μελλοντική κρίση ψυχικής υγείας. Γνωρίζοντας ότι ο καθηγητής σας έχει ακούσει για τα ζητήματά σας και κατανοεί καθιστά λιγότερο πιθανό ότι μια κρίση ψυχικής υγείας θα χιονίσει.
• Η αναγνώριση της ψυχικής σας ασθένειας δημιουργεί ικανότητες. Η οικοδόμηση δεξιοτήτων με την αντιμετώπιση προκλήσεων είναι μια στρατηγική που χρησιμοποιείται συχνά για τη ρύθμιση των συγκινήσεων. Με το να είσαι γενναίος και να πλησιάζεις τον καθηγητή σου, υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου και τις ανάγκες σου.
• Η αποκάλυψη των αγώνων ψυχικής υγείας σας προάγει την αυτο-βελτίωση και μειώνει τον αυτο-στίγμα. Είναι εύκολο να ενσωματωθεί το στίγμα για τις ψυχικές ασθένειες που αντιμετωπίζετε στην κοινωνία. Μιλώντας ανοιχτά για θέματα ψυχικής υγείας, εξουσιοδοτείτε τον εαυτό σας να αποδεχτείτε την ψυχική σας ασθένεια ως έγκυρη.

Κάνοντας το πρώτο βήμα

Το πρώτο βήμα της έναρξης της συνομιλίας μπορεί να είναι νευρικό. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κάνοντας αυτήν την κίνηση, υποστηρίζετε για χάρη της ψυχικής σας υγείας. Συνήθως μπορείτε να βρείτε τις ώρες γραφείου του εκπαιδευτή σας στο πρόγραμμα σπουδών σας, ή μπορείτε να στείλετε ένα απλό μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ρωτώντας εάν θα μπορούσατε να κλείσετε ραντεβού για να συναντηθείτε εκτός της τάξης. Οι καθηγητές είναι συνήθως περισσότερο από ευτυχείς να βρουν χρόνο να συναντηθούν επειδή είναι ευχαριστημένοι που ένας φοιτητής ανέλαβε την πρωτοβουλία να συναντηθεί μαζί τους.

143 έννοια αριθμός αγγέλου

Τι να πω

Πηγή: rawpixel.com

Η εύρεση των λέξεων για να πει μπορεί επίσης να είναι εκφοβιστική. Μπορεί να φοβάστε ότι ο καθηγητής μπορεί να σας κρίνει ή να νομίζετε ότι δημιουργείτε δικαιολογίες Η δημιουργία ενός σεναρίου μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την ενημέρωση του ζητήματός σας. Στη συνομιλία σας, είναι χρήσιμο να περιγράψετε πώς η ψυχική σας ασθένεια παρεμβαίνει στην απόδοσή σας στην τάξη, ποιες δεξιότητες αντιμετώπισης χρησιμοποιείτε και παρέχετε εποικοδομητικές προτάσεις σχετικά με το ποια καταλύματα στην τάξη μπορούν να γίνουν για να ταιριάζουν στις ανάγκες σας.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα σεναρίου για έναν μαθητή που έχει διπολική διαταραχή και πάσχει από κρίσεις πανικού:

«Θα ήθελα να σας ενημερώσω ότι έχω διπολική διαταραχή και μερικές φορές τα συμπτώματά μου μπορούν να επηρεάσουν την απόδοσή μου στην τάξη. Υποφέρω από κρίσεις πανικού που μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά μου να συμμετάσχω πλήρως και η αλλαγή της διάθεσής μου μερικές φορές προκαλεί δυσκολία για μένα να συνεισφέρω στις συζητήσεις στην τάξη. Χρησιμοποιώ ένα βιβλίο ζωγραφικής για να αντιμετωπίσω το άγχος μου και θα ήταν χρήσιμο να καθίσω κοντά στο πίσω μέρος της τάξης. Θα ήθελα να το συζητήσω τώρα μαζί σας για να αποτρέψω τις κρίσεις ψυχικής υγείας στο μέλλον και να κάνω ένα σχέδιο εάν προκύψουν ».

Δεδομένου ότι τα μαθήματα και οι μεμονωμένοι καθηγητές διαφέρουν στο στυλ και τις προσδοκίες, είναι καλή ιδέα να ανοίξετε τη συζήτηση για τη συμβολή του εκπαιδευτή σας. Μπορεί να έχουν συγκεκριμένα καταλύματα στο μυαλό ή περαιτέρω ερωτήσεις ή σχόλια. Η δημιουργία ενός σχεδίου επιτρέπει μια ρύθμιση που να λειτουργεί και για τους δύο σας.

συμπέρασμα

Η φαινομενικά μεγαλύτερη πρόκληση να μιλήσετε για τα θέματα ψυχικής υγείας σας με τον καθηγητή σας είναι το πρώτο βήμα. Μόλις εκφράσετε τα συναισθήματά σας, θα ακολουθήσει ένα κύμα ανακούφισης και ένα αίσθημα προσωπικής ολοκλήρωσης. Η αγχωτική ακαδημαϊκή ατμόσφαιρα μπορεί να σας επηρεάσει για να σκεφτείτε ότι η καλή βαθμολογία σημαίνει να θυσιάσετε την ψυχική σας υγεία. Κάνοντας ένα σχέδιο με τη βοήθεια του εκπαιδευτή σας, καθιστά σαφές ότι η φροντίδα της ψυχικής σας ασθένειας προηγείται της ακαδημαϊκής επιτυχίας.

Πηγή: parentingsquad.com

Συμβουλές

1. Η συζήτηση με τον καθηγητή σας σχετικά με τις σκανδάλες σας είναι πιο αποτελεσματική στην αρχή του σχολικού έτους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να στοχεύσετε προληπτικά πιθανές προβληματικές περιοχές σε μια τάξη πριν προκύψουν προβλήματα.
2. Η επίσκεψη στις ψυχολογικές υπηρεσίες του πανεπιστημίου σας είναι η πρώτη γραμμή άμυνας εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα ψυχικής υγείας. Οι ψυχολογικές υπηρεσίες έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν τους μαθητές με συγκεκριμένα προβλήματα ψυχικής υγείας που σχετίζονται με ακαδημαϊκούς.
3. Τα γραφεία αναπηρίας σε πολλά πανεπιστήμια σας επιτρέπουν να καταχωρίσετε την ψυχική σας ασθένεια. Αυτό σας καθιστά επιλέξιμους για συναφή καταλύματα για να σας βοηθήσουν να πετύχετε, όπως επιπλέον χρόνος στις εξετάσεις, επεκτάσεις ανάθεσης όταν χρειάζεται και μια ποικιλία άλλων υποστηρίξεων.
4. Εάν πρέπει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία θεραπευτή που είναι εκπαιδευμένος για να συζητήσετε αυτά τα ζητήματα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το τοπικό κολέγιο ή το πανεπιστημιακό γραφείο παροχής συμβουλών ή να επικοινωνήσετε με έναν σύμβουλο μέσω της BetterHelp.

Αναφορές

Corrigan, Patrick W. και Deepa Rao. «Στο Αυτοστίγμα της Ψυχικής Ασθένειας: Στάδια, Αποκάλυψη και Στρατηγικές για Αλλαγή».Το καναδικό περιοδικό της ψυχιατρικής57.8 (2012): ν. .Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας. Ιστός. 29 Μαΐου 2017.

'Γεγονότα.'Ένωση Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής, ADAA. ADAA, n.d. Ιστός. 29 Μαΐου 2017.

Neacsiu, Andrada D., Marsha M. Linehan και Martin Bohus. «Δεξιότητες Θεραπείας Διαλεκτικής Συμπεριφοράς: Μια Παρέμβαση για Αποσυγκρότηση Συγκινήσεων». (Ιανουάριος 2015): 491-502.Πύλη έρευνας. Ιστός. 29 Μαΐου 2015.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: