Πώς να σταματήσετε να ανακινείτε όταν νιώθετε νευρικό

Μπορεί να αισθάνεται ανησυχητικό ή τρομακτικό όταν δεν φαίνεται να εμποδίζετε το σώμα σας να ανακινείται. Ως άνθρωποι, αισθανόμαστε όλοι νευρικοί κατά καιρούς. Όταν αισθάνεστε νευρικοί, δεν πρέπει να ανησυχείτε και για το κούνημα του σώματός σας! Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το σώμα σας δεν μπορεί να σταματήσει να κινείται και θα το εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο. Το πιο σημαντικό, θα καλύψουμε επίσης εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σταματήσετε την ανακίνηση κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι δεν τρέμει πλέον.

Γιατί νιώθω έτσι;

Το κούνημα ή ο τρόμος του σώματος, είναι ένα σύμπτωμα που προκαλείται από το νευρικό σας σύστημα. Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε άγχος, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες του στρες που στέλνουν ενέργεια στα κύτταρα σας επειδή έχει ενεργοποιηθεί η ανταπόκριση στον αγώνα ή την απόκριση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Όταν δεν χρησιμοποιείτε αυτήν την ενέργεια, προκαλεί το κούνημα που σχετίζεται με τη νευρικότητα. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε πώς να σταματήσετε να κουνάτε όταν νιώθετε νευρικό είναι να χρησιμοποιήσετε χαλαρωτικές τεχνικές και στρατηγικές μείωσης του στρες. Θα τα καλύψουμε με περισσότερες λεπτομέρειες αργότερα.

911 αριθμός αγγέλου έννοια

Υπάρχουν δύο τύποι τρόμου. Το ένα είναι ένας τρόμος ηρεμίας, κάτι που συμβαίνει όταν χαλαρώνετε τους μυς σας. Στη συνέχεια, υπάρχουν τρόμοι δράσης, όπου αντιμετωπίζετε τρόμο λόγω κίνησης από μόνοι σας.

Τα σωματικά συμπτώματα του άγχους μπορεί να αισθανθούν έντονα. Αλλά είναι θεραπεύσιμα.

Θέλω να σταματήσει

Φυσικά, όταν κουνάτε, θέλετε να σταματήσει. Είναι ένα άβολο συναίσθημα και θέλετε ανακούφιση από αυτό. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να τραβήξετε τα δάχτυλά σας και να κάνετε μια επίθεση πανικού. Ωστόσο, ορισμένες τεχνικές γείωσης που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άγχους θα ηρεμήσουν το σώμα σας και θα το σταματήσουν να ανακινείται τόσο πολύ είτε εξ ολοκλήρου. Μια ενέργεια που μπορείτε να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε την προσοχή.

Το Mindfulness είναι μια τεχνική όπου μπορείτε να γειωθείτε χρησιμοποιώντας μια ποικιλία ασκήσεων. Το άγχος και ο πανικός μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε σαν να επιπλέετε έξω από το σώμα σας, αλλά η προσοχή είναι ένας τρόπος να τοποθετήσετε τον εαυτό σας πίσω μέσα στον φυσικό σας εαυτό. Ξεκινήστε παρατηρώντας την αναπνοή σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε όταν αισθανόμαστε άγχος, αλλά ένα πράγμα που μπορείτε να ελέγξετε είναι η αναπνοή σας. Όταν κατευθύνετε την προσοχή σας προς την αναπνοή σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε το σώμα σας να ηρεμεί και το σώμα σας μπορεί να έχει την ευκαιρία να σταματήσει να κινείται ακούσια. Εκτός από τις βραχυπρόθεσμες ασκήσεις προσοχής, είναι επίσης χρήσιμο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός αδειούχου επαγγελματία ψυχικής υγείας που ειδικεύεται στο άγχος. Μπορείτε να εργαστείτε με έναν θεραπευτή στην περιοχή σας ή να συναντήσετε έναν διαδικτυακό θεραπευτή.

Πηγή: pxhere.com

Πώς να σταματήσετε την ανακίνηση από προσωρινές καταστάσεις

Σχεδόν όλοι παίρνουν τα κουνήματα περιστασιακά. Όταν πρέπει να αντιμετωπίσετε μια νέα κατάσταση, είναι φυσικό να νιώθετε νευρικότητα και να αρχίσετε να τρέμετε. Αυτό το είδος προσωρινής ανακίνησης είναι σχετικά εύκολο να ανακουφιστεί με τεχνικές χαλάρωσης.

1. Πρακτική βαθιά αναπνοή

Η αργή, ήρεμη αναπνοή βοηθά το σώμα σας να επιστρέψει σε μια πιο ήρεμη κατάσταση. Όταν ανησυχείτε ή φοβάστε και αρχίζετε να τρέμουν, το σώμα σας έχει απελευθερώσει αδρεναλίνη. Η επιβράδυνση της αναπνοής σας μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει αυτή η πλημμύρα των ορμονών του στρες και να μειωθεί το κούνημα. Αφού αναπνέετε αργά μέσα από τη μύτη σας, κρατήστε την αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα πριν την απελευθερώσετε.

2. Κάντε διαλογισμό 1 λεπτού

Μπορεί να πιστεύετε ότι ο διαλογισμός απαιτεί πολύ χρόνο. Αλλά στην πραγματικότητα, κάθε διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποφύγετε. Η πραγματοποίηση διαλογισμού 1 λεπτού που εστιάζει στην αναπνοή σας μπορεί να σας βοηθήσει να στρέψετε την προσοχή σας μακριά από την αιτία του άγχους σας, κάνοντας τα κουνήματα να εξαφανιστούν.

3. Πηγαίνετε για μια βόλτα

Η απελευθέρωση της αδρεναλίνης που έχει δημιουργήσει το σώμα σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των νευρικών σας συμπτωμάτων. Οποιαδήποτε άσκηση θα βοηθήσει και το περπάτημα είναι μια εύκολη δραστηριότητα που μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε. Το περπάτημα έξω είναι ακόμη πιο ευεργετικό.

Πηγή: pexels.com

Τέσσερις.Ασκηση

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη μείωση των συμπτωμάτων άγχους. Όχι μόνο απελευθερώνει ενδορφίνες, αλλά μπορείτε πραγματικά να το χρησιμοποιήσετε ως διέξοδο για όλη αυτή την ενέργεια. Σκεφτείτε ένα κουτάβι κλειδωμένο σε ένα μικρό μπάνιο όλη την ημέρα. Μέχρι να τον αφήσεις, έχει σχεδόν χάσει το μυαλό του, σωστά; Τώρα φανταστείτε να αφήσετε αυτό το κουτάβι να τρέχει στην πίσω αυλή μέχρι να βγει από τον ατμό. Αυτό είναι ακριβώς το πώς λειτουργεί η άσκηση όταν είστε ανήσυχοι.

Τι πρέπει να κάνετε όταν το τίναγμα είναι χρόνια

Εάν βρεθείτε συχνά να τρέμει συχνά ή ακόμα και κάθε μέρα, τότε μπορεί να είναι ένδειξη διαταραχής άγχους. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να βρείτε συνήθειες μείωσης του στρες που μπορείτε να ενσωματώσετε στην τακτική σας ρουτίνα. Αυτές οι προτάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το χρόνιο άγχος σας.

1. Γιόγκα

Η γιόγκα συνδυάζει μερικά από τα καλύτερα οφέλη του διαλογισμού και της άσκησης. Επειδή πολλές από τις κινήσεις τεντώνουν επίσης τους μυς σας, μπορεί να ανακουφίσει την ένταση και την υπερβολική αδρεναλίνη. Η τακτική άσκηση της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα νεύρα σας.

2. Μασάζ

Το μασάζ είναι ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα των ορμονών του στρες. Η λήψη ενός επαγγελματικού μασάζ περίπου μία φορά το μήνα μπορεί να είναι μέρος άλλων στρατηγικών μείωσης του στρες που χρησιμοποιείτε. Ή μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο ή έναν συνεργάτη να ανταλλάξει μασάζ μαζί σας αντί να πληρώσει για μασάζ. Ακόμα και μόνο ένα τρίψιμο ώμων ή ποδιών μπορεί να βοηθήσει.

3. Ύπνος

Συχνά ξεχνάμε πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για όλες τις πτυχές της υγείας μας. Τα προβλήματα με το τίναγμα μπορεί να επιδεινωθούν εάν δεν κοιμάστε αρκετά. Και μπορεί να διαπιστώσετε ότι η καταγραφή αυτών που χρειάζονται 7 ή 8 ώρες κάθε βράδυ θα μειώσει δραματικά τα προβλήματά σας τόσο με άγχος όσο και με ανακίνηση.

Πηγή: unsplash.com

4. Ζητήστε βοήθεια

Οι σύμβουλοι της BetterHelp έχουν εμπειρία στη θεραπεία ατόμων με άγχος. Είτε έχετε κρίσεις πανικού, Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή, Ψυχαναγκαστική Συμπιεστική Διαταραχή, PTSD ή άλλη κατάσταση που σχετίζεται με το άγχος, οι σύμβουλοι εδώ καταλαβαίνουν πώς αισθάνεται να ανησυχείτε. Θέλουν να έχετε τις ικανότητες αντιμετώπισης του άγχους σας και να μάθετε πώς να ηρεμήσετε το σώμα σας όταν αρχίσει να ανακινείται. Δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. έχετε την υποστήριξη ενός διαδικτυακού συμβούλου που σας ενδιαφέρει και θέλει να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτά τα φυσικά συμπτώματα.

Μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι, αβοήθητοι ή αβέβαιοι για το πώς να σταματήσετε το σώμα σας να ανακινείται φυσικά, αλλά δεν χρειάζεται να έχετε όλες τις απαντήσεις. Γι 'αυτό η BetterHelp είναι εδώ για να σας καθοδηγήσει πώς να χειριστείτε το άγχος σας και να μάθετε στρατηγικές αντιμετώπισης για να το διαχειριστείτε καλά. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp.

Κριτικές συμβούλου

«Δουλεύω με τον Latise για αρκετούς μήνες και δεν θα μπορούσα να είμαι πιο ευχαριστημένος. Είναι ευέλικτη με το πρόγραμμά της και οι εβδομαδιαίες συνεδρίες μας έχουν κάνει τεράστια διαφορά με το άγχος και την κατάθλιψή μου. Θα τη συνιστούσα σε οποιονδήποτε έχει ανάγκη συμβουλευτικής. '

«Δεν μπορώ να συστήσω την Dawn McClain αρκετά. Δούλευα να ξεφύγω από συνεχείς κρίσεις πανικού / άγχους και μετά από την πρώτη μας συνεδρία, έφυγα με νέες προσεγγίσεις και νοοτροπίες για να αρχίσω να εφαρμόζω νέα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς. Είχα πείσει τον εαυτό μου ότι θα ζούσα στην αρνητικότητα για πάντα και είχα χτυπήσει ένα πραγματικά τρομακτικό νέο ψυχικό χαμηλό. Το να λέω ότι η Dawn άλλαξε τη ζωή μου είναι υποτιμημένη. Όχι μόνο άλλαξε τη ζωή μου, μάλλον βοήθησε να τη σώσει. Είμαι για πάντα ευγνώμων σε αυτήν και δεν μπορώ να περιμένω να συνεχίσω το ταξίδι μου προς μια πιο υγιή κατάσταση, με φροντίδα και προκλητική καθοδήγηση. Απλώς ξέρετε ότι δεν είστε ποτέ μόνος και υπάρχουν άνθρωποι όπως η Dawn που περιμένουν να σας βοηθήσουν. '

Αποκλείστε Οτιδήποτε Ιατρικό

Ενώ το κούνημα μπορεί να είναι σύμπτωμα άγχους, η υπερβολική και ανεξέλεγκτη ανακίνηση οφείλεται μερικές φορές σε ιατρική κατάσταση. Πρώτα, συμβουλευτείτε τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να αποκλείσετε οποιοδήποτε ιατρικό.

Όλες οι συμβουλές που αναφέρονται εδώ είναι ασφαλείς να δοκιμάσετε για τους περισσότερους ανθρώπους όταν το κούνημα προκαλείται από προσωρινά νεύρα ή διαταραχή άγχους. Εάν δεν αισθάνεστε ότι έχετε άγχος, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με έναν γιατρό για να βρείτε μια άλλη πιθανή αιτία για το κούνημά σας που απαιτεί ειδική θεραπεία. Διαφορετικά, η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος σας και να σταματήσετε να κουνάτε μακροπρόθεσμα.

Άλλοι τύποι τρόμων

Εδώ είναι μερικοί άλλοι τύποι τρόμου που μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Κοινωνικό άγχος

Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να προκαλέσει τρόμο είναι το κοινωνικό άγχος. Το κοινωνικό άγχος είναι μια κοινή διαταραχή άγχους. Ουσιαστικά, το κοινωνικό άγχος είναι ο φόβος της κοινωνικής κατάστασης. Μπορεί να είναι ένα φάσμα, με μερικούς ανθρώπους να φοβούνται τις μεγάλες κοινωνικές συγκεντρώσεις, ενώ άλλοι έχουν συμπτώματα άγχους, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό είναι το πλήθος. Υπάρχουν πολλά πράγματα όσον αφορά ένα σύμπτωμα κοινωνικού άγχους.

Το κοινωνικό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε:

• Δύσπνοια όταν αντιμετωπίζετε μια κοινωνική κατάσταση.
• Το κοινωνικό άγχος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κρύο όταν πρέπει να αντιμετωπίσετε κάποιον που έχει την εξουσία. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει οποιαδήποτε διαταραχή άγχους.
• Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κρίσεις πανικού. Τα χέρια σας κουνιούνται, το νευρικό σας σύστημα καίγεται και τα συμπτώματα άγχους σας χειροτερεύουν με μια μεγάλη κατάσταση κοινωνικού άγχους.
• Μπορεί να αναπτύξετε κατάχρηση αλκοόλ ως μέσο για να χαλαρώσετε και να αντιμετωπίσετε το άγχος σας. Ωστόσο, η κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα με την πάροδο του χρόνου.
• Το κοινωνικό άγχος μπορεί να προκαλέσει ανακίνηση όταν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε κατάσταση. Μπορεί να έχετε τρόμο στα χέρια όπου τα χέρια σας κουνιούνται ανεξέλεγκτα. Αυτά μπορεί να κάνουν τα συμπτώματα άγχους σας να ενταθούν.
• Το σώμα σας μπορεί να αισθάνεται άκαμπτο. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε έναν σκληρό λαιμό που δεν φαίνεται να εξαφανίζεται.

Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για κοινωνικό άγχος, καθώς και οποιαδήποτε άλλη διαταραχή άγχους. Εδώ είναι μερικά από αυτά εάν είστε μέρος των ατόμων με κοινωνικό άγχος.

• Ξεκουραστείτε περισσότερο. Ο καλός ύπνος σε ένα καλό περιβάλλον ύπνου μπορεί να μειώσει το άγχος σας. Εν τω μεταξύ, τα άτομα με κοινωνικό άγχος μπορεί να βιώσουν περισσότερο κοινωνικό άγχος ως παρενέργεια της μη επαρκούς ύπνου.
• Δοκιμάστε διαλογισμό. Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αναπνέετε και να είστε προσεκτικοί μπορεί να μειώσει ή να εξαλείψει το κοινωνικό άγχος που ευθύνεται για τον τρόμο ή άλλα συμπτώματα στο σώμα σας. Άτομα με κοινωνικό άγχος μπορεί να δουν το άγχος τους να πέφτει με προσοχή και διαλογισμό.
• Άτομα με κοινωνικό άγχος μπορεί να αντιμετωπίσουν μια κρίση πανικού και μια επίθεση πανικού είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Αναζητήστε κοινές αιτίες για επίθεση πανικού κοινωνικού άγχους και προσπαθήστε να τα αποφύγετε.
• Το κοινωνικό άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω θεραπείας βαθμιαίας έκθεσης. Ουσιαστικά, σταδιακά εκτίθεστε σε χειρότερα και χειρότερα σκανδάλη κοινωνικού άγχους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία αντίστασης στο κοινωνικό άγχος.
• Το κοινωνικό άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί πηγαίνοντας σε ένα συνέδριο ή σε άλλο μέρος που διευκολύνει το σπάσιμο του πάγου. Με το να έχετε άτομα με τα οποία έχετε κοινά πράγματα, μπορεί να κάνει το κοινωνικό σας άγχος πολύ καλύτερο και να σας επιτρέψει να επικοινωνείτε με άλλους που μπορεί να έχουν κοινωνικό άγχος. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
• Αναζητώ βοήθεια. Η έρευνα δείχνει ότι η συνομιλία με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για τη μείωση των συμπτωμάτων άγχους όπως το τρεμόπαιγμα.

Εγκεφαλικό

Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας άτομο έχει υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με χειραψία, τρόμο στα χέρια και άλλα τρέμουλα προβλήματα. Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μία από τις πολλές νευρολογικές καταστάσεις που μπορεί να απαιτήσουν αρκετή θεραπεία για τη θεραπεία. Οι νευρολογικές καταστάσεις και το εγκεφαλικό συμβαδίζουν, καθώς και οι ψυχικές διαταραχές και το εγκεφαλικό.

Είναι σημαντικό να πάτε σε οποιοδήποτε ινστιτούτο υγείας και να μάθετε ποιες είναι οι επιλογές σας ή σε οποιοδήποτε ινστιτούτο νευρολογικών διαταραχών. Η κατ 'οίκον φροντίδα από μόνη της δεν θα μπορεί να θεραπεύσει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο και θα πρέπει αντ' αυτού να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία του εγκεφαλικού σας.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από το να αισθάνεστε λυπημένοι. Μπορεί να προκαλέσει τρόμο, όπως χειραψία, τρόμο στα χέρια και άλλα προβλήματα επίσης. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι περιστασιακή ή χρόνια, αλλά με κάθε τρόπο, η συζήτηση με έναν θεραπευτή ή έναν γιατρό σε οποιοδήποτε από τα ινστιτούτα υγείας είναι μια καλή κίνηση.

Με έναν θεραπευτή, μπορούν να σας δώσουν τρόπους για να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, όπως συνταγές τροφίμων για τη μείωση της κατάθλιψης και ένας γιατρός μπορεί να σας δώσει φάρμακο που συνταγογραφείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Είναι σημαντικό να μάθετε επίσης τι προκαλεί την κατάθλιψή σας. Η αναγνώριση των σκανδάλη σας μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη κατάθλιψη, καθώς και να συμβαδίζει με τις ειδήσεις για την υγεία καθώς εμφανίζονται περισσότερες εξελίξεις σχετικά με την κατάσταση. Επίσης, όποιος έχει μάθει να διαλογίζεται μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι θα βοηθήσει στη μείωση της κατάθλιψης. Μελέτες δείχνουν ότι η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους όπως το τίναγμα.

Πάρα πολύ καφεΐνη

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να αντιμετωπίζετε χειραψία, τρόμο στα χέρια ή οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος που τρέμει είναι λόγω της υπερβολικής καφεΐνης. Ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί και περιστασιακό ενεργειακό ποτό δεν θα σας βλάψει πάρα πολύ και μπορεί να είναι ευεργετικό. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείτε πάντα ενεργειακά ποτά, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από καταστάσεις, όπως αξιοσημείωτη ανακίνηση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αιχμές πίεσης του αίματος και άλλες καταστάσεις. Και όταν ζείτε με άγχος, μπορεί να επιδεινωθεί πολύ το πρόβλημα.

Εάν δεν έχετε πάντα ενέργεια, ακόμα κι αν κοιμάστε, υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτήν την ανταπόκριση και μια σειρά από θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν. Η άσκηση και στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει, όπως και κάποια φροντίδα στο σπίτι, όπως ο διαλογισμός.

Εάν εξακολουθείτε να μην γνωρίζετε γιατί είστε κουρασμένοι, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να παρέχουν ιατρικές συμβουλές, θεραπείες διάγνωσης και να σας βοηθήσουν να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης άλλων κουρασμένων ανθρώπων.

Μετα-αναισθητικό που τρέμει

Εάν είχατε χειρουργική επέμβαση για οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση ή ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης, μπορεί να είχαν χρησιμοποιήσει γενική αναισθησία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεταναισθητικό ρίγος, που είναι μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια, που οδηγεί σε χειραψία, τρόμο στα χέρια και άλλα ζητήματα. Συνήθως, αυτό είναι συνηθισμένο και θα εξαφανιστεί καθώς ανακάμπτετε, αλλά μιλήστε με οποιονδήποτε γιατρό στα εθνικά σας ινστιτούτα υγείας εάν ανησυχείτε.

Απόσυρση ναρκωτικών

Εάν είστε εθισμένοι σε ναρκωτικά ή αλκοόλ και αποχωρήσετε από αυτά, ένας παράγοντας κινδύνου που μπορεί να αντιμετωπίσετε είναι ένας τρόμος στα χέρια ή ο τρόμος γενικά.

Υπάρχουν πολλά υποκείμενα προβλήματα υγείας με την απόσυρση και μπορεί να χρειαστεί πολλή προετοιμασία εάν θέλετε να σταματήσετε επιτυχώς τα ναρκωτικά. Μερικές φορές, η αναζήτηση βοήθειας από έναν θεραπευτή μπορεί να είναι μια από τις επιλογές σας. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την απόσυρση από τα φάρμακα για να έχετε μια καλύτερη ζωή, ένας γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει, δίνοντάς σας ένα ευρύ φάσμα θεραπειών για να διαλέξετε. Ένας τρόμος είναι μια παρενέργεια των αποσύρσεων, καθώς και της ανεξέλεγκτης ανατάραξης ή του τρόμου. Ωστόσο, οι αποσύρσεις μπορεί να έχουν χειρότερες, πιθανώς θανατηφόρες συνθήκες.

Υπερθυρεοειδισμός

Μια άλλη πάθηση που μπορεί να προκαλέσει τρόμο είναι ο υποθυρεοειδισμός ή ο υπερδραστικός θυρεοειδής. Ένας υπερδραστικός θυρεοειδής παράγει πάρα πολύ από την θυροειδή ορμόνη θυροξίνη. Πάρα πολύ από αυτή την ορμόνη του θυρεοειδούς μπορεί να σας δώσει διάφορα προβλήματα, όπως:

• Ακραία απώλεια βάρους, καθιστώντας πιο δύσκολη τη διαχείριση βάρους. Ακόμα και τρώγοντας περισσότερα τρόφιμα στη διατροφή σας, η διαχείριση του βάρους είναι ακόμα δύσκολη.
• Εφίδρωση, αίσθημα παλμών της καρδιάς ή άλλα σημάδια άγχους.
• Για να μην αναφέρουμε, τρόμος.

Είναι σημαντικό να αναζητήσετε γιατρό για οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις.

Ογκος στον εγκέφαλο

Ένας όγκος του εγκεφάλου μπορεί να προκαλέσει χειραψία, τρόμο στα χέρια και άλλους τύπους τρόμου. Τώρα, ο όγκος του εγκεφάλου ήταν λίγο περίφημος στο Διαδίκτυο από τα τέλη. Υπάρχουν πάντα αστεία για το πώς κάποιος αναζητά οποιοδήποτε σύμπτωμα στο διαδίκτυο και είναι όγκος του εγκεφάλου. Μπορεί να σας δώσει μια κρίση πανικού.

Ένας όγκος του εγκεφάλου θα εμφανιστεί και με άλλα συμπτώματα, όπως επιληπτικές κρίσεις, ανεξήγητος έμετος και ανώμαλοι πονοκέφαλοι. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν έχετε, αλλά αξίζει τον κόπο να πάτε σε γιατρό και να βεβαιωθείτε.

Πώς μπορεί η διαδικτυακή θεραπεία να βοηθήσει στην ανακίνηση

Εάν πάσχετε από κούνημα στα χέρια σας, τρόμο στα χέρια ή κουνάτε για οποιονδήποτε άλλο λόγο, ακόμη και ως φυσική απόκριση σε ένα συμβάν, η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει.

Η κατ 'οίκον φροντίδα είναι πάντα σημαντική, και έχοντας έναν θεραπευτή να σας μιλήσει στο σπίτι, μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το άγχος σας, να σας δώσουν εργαλεία αντιμετώπισης και να σας βοηθήσουν με οποιαδήποτε άλλη μέθοδο επικοινωνίας. Δείτε πώς μπορούν να το κάνουν.

Συνομιλία μέσω βίντεο

Μια άλλη μέθοδος που μπορείτε να δοκιμάσετε εάν έχετε κούνημα στα χέρια σας, τρόμο στα χέρια ή παρόμοια ζητήματα είναι μια συνομιλία μέσω βίντεο. Το να μιλάς με έναν θεραπευτή μέσω βίντεο μπορεί να είναι εξίσου καλό με το να μιλάς προσωπικά σε έναν θεραπευτή. Εάν οι ανεπιθύμητες ενέργειες των τρεμάμενων χεριών σας περιλαμβάνουν τη μη οδήγηση, η συνομιλία με έναν θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει.

Η διαδικτυακή θεραπεία έχει άδεια σε επαγγελματίες από πολλά εθνικά ινστιτούτα υγείας

Μπορεί να είστε δύσπιστοι με τις δυνατότητες της διαδικτυακής θεραπείας, αλλά ένας διαδικτυακός θεραπευτής συνεργάστηκε με πολλά άτομα και είναι πάντα ενημερωμένος με οποιαδήποτε νέα έρευνα που εξετάζεται ιατρικά από πανεπιστήμιο και άλλες κύριες πηγές.

Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας θεραπείας για τους τρόμους σας, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να περιμένετε από αυτό.

• Καταγραφή των συμπτωμάτων του τρόμου σας. Αυτό το ενημερωτικό δελτίο τρόμου μπορεί να δώσει σε έναν θεραπευτή περισσότερες πληροφορίες για το γιατί συμβαίνει.
• Λήψη χρόνου και αυτοαναστοχασμού για τον εντοπισμό πιθανών ενεργοποιήσεων που μπορεί να προκαλέσουν τρόμο.
• Ψάχνετε για επιλογές θεραπείας για τον τρόμο σας. Εάν πρόκειται για πρόβλημα του νευρικού συστήματος, οι επιλογές θεραπείας μπορεί να διαφέρουν από τις επιλογές θεραπείας προβλημάτων μη νευρικού συστήματος, όπως το άγχος.
• Λαμβάνοντας υπόψη περιβαλλοντικά ζητήματα. Εάν ζείτε σε κρύο περιβάλλον και βρίσκεστε έξω στο ψυχρό περιβάλλον για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρκετά προβλήματα με τρόμο στα χέρια και άλλα θέματα που μπορούν να επιδεινώσουν τον τρόμο των χεριών σας. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας διδάξει τεχνικές ρύθμισης θερμοκρασίας για να σας βοηθήσει.
• Εάν ο τρόμος σας προκαλείται από άγχος ή διαταραχές πανικού, αυτά τα προβλήματα άγχους ή πανικού μπορεί να επιδεινώσουν τον τρόμο σας. Οι διαταραχές άγχους είναι κάτι που πολλοί θεραπευτές αντιμετωπίζουν καλά. Εξετάζουν τα συμπτώματα που προκαλούνται από προβλήματα άγχους και τι μπορεί να κάνει για αυτά.
• Εάν οι διαταραχές άγχους σας οφείλονται σε προβλήματα κατάστασης, ο θεραπευτής σας μπορεί να βοηθήσει στην κατάστασή σας. Ας υποθέσουμε ότι έχετε μια δημόσια ομιλία που πρέπει να ολοκληρώσετε. Η δημόσια ομιλία μπορεί να είναι δύσκολη για τα αμήχανα, δημιουργώντας άβολα σωματικά συμπτώματα, και σε ορισμένες περιπτώσεις, δημιουργώντας μια αντίδραση μάχης ή πτήσης. Η διδασκαλία σωστής χαλάρωσης και τεχνικών ομιλίας μπορεί να βοηθήσει κάποιον που φοβάται τη δημόσια ομιλία.
• Εάν οι διαταραχές άγχους σας οφείλονται σε κάτι σοβαρό, ένας θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει στρατηγικές αντιμετώπισης. Πείτε εάν έχετε καρκίνο του μαστού ή κάτι παρόμοιο. Ο καρκίνος του μαστού μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και κούνημα, ειδικά αν συνεχίζετε να κάνετε έρευνα για αυτό. Ένας θεραπευτής όχι μόνο μπορεί να σας διδάξει τεχνικές αντιμετώπισης και ηρεμίας, αλλά μπορεί επίσης να σας δώσει κάποια θετικά νέα σχετικά με τον καρκίνο του μαστού σας.
• Οτιδήποτε προκαλείται από προβλήματα άγχους μπορεί να ωφεληθεί από τη θεραπεία. Οι τρόμοι που προκαλούνται από το άγχος μπορούν να επωφεληθούν από το διαλογισμό, τη φαρμακευτική αγωγή ή τον εντοπισμό σκανδαλίων.
• Ο θεραπευτής σας θα εξετάσει και άλλες πτυχές της υγείας σας, όπως τη σεξουαλική σας υγεία. Ο φόβος για κακή σεξουαλική απόδοση μπορεί να οδηγήσει σε τρόμο, για παράδειγμα.

Όλα για τα ρίγη και τους τρόμους

Τα ρίγη μπορεί να οδηγήσουν σε τρόμο, αλλά μπορεί να μην γνωρίζετε σε τι αναφέρεται η λέξη ρίγη. Τα ρίγη αναφέρονται όταν οι μύες του σώματος συμπιέζονται για να κάνουν ζέστη, αφήνοντάς σας κρύο.

Τα ρίγη δεν είναι χτυπήματα χήνας. Οι προσκρούσεις χήνας είναι όταν οι τρίχες και οι πόροι σας ανυψώνονται. Συνήθως, οι προσκρούσεις χήνας μπορεί να εμφανιστούν λόγω του κρυολογήματος, του σοκ ή του φόβου, αλλά τα χτυπήματα και τα ρίγη δεν είναι το ίδιο πράγμα.

Μερικές φορές, μπορεί να αντιμετωπίσετε κοιλιακό άλγος και ρίγη. Ο κοιλιακός πόνος και ρίγη μπορεί να οφείλεται στις ακόλουθες καταστάσεις, τόσο βακτηριακές λοιμώξεις όσο και ιογενείς.

• Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Αυτή είναι μια βακτηριακή λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος. Αυτή η βακτηριακή λοίμωξη είναι ευτυχώς θεραπεύσιμη, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν την αφήσετε να αντιμετωπιστεί.
• Τα ρίγη μπορεί να προκληθούν από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν έχετε μια πάθηση όπως ο διαβήτης, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας όποτε είναι δυνατόν. Αν δεν το κάνετε αυτό μπορεί να οδηγήσετε σε κάποια προβλήματα στο δρόμο. Ελέγχετε πάντα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα της ζάχαρης σας με τον καλύτερο τρόπο ή εάν δεν ξέρετε πώς να ελέγξετε τα επίπεδα της ζάχαρης, μπορείτε να μιλήσετε με έναν γιατρό. Το να έχετε ιατρικές γνώσεις σχετικά με τα επίπεδα της ζάχαρης σας είναι καλό.
• Η απόσυρση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ρίγη. Με την απόσυρση αλκοόλ, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι μειώνετε αργά και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε προβλήματα απόσυρσης αλκοόλ. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει με οποιαδήποτε συμπτώματα, όπως να εξετάσετε τις αιτίες απόσυρσης από το αλκοόλ, τις επιλογές θεραπείας και πολλά άλλα.

Στρες

Η υπερβολική πίεση μπορεί να αναγκάσει το σώμα σας να ανακινείται ανεξέλεγκτα. Λίγο άγχος εδώ και εκεί μπορεί να είναι καλό για να σας δώσει το κίνητρο να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας εργασίες, αλλά το πρόβλημα είναι όταν έχετε υπερβολικό άγχος. Το άγχος δεν είναι ένα παραδοσιακό ιατρικό πρόβλημα που απαιτεί διάγνωση και θεραπεία, αλλά ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες. Ρωτήστε έναν γιατρό για τις επιλογές σας σχετικά με την αντιμετώπιση του άγχους.

Αν δεν αντιμετωπιστεί, το άγχος μπορεί να είναι μια ασθένεια και αυτή η ασθένεια επηρεάζει την υγεία σας, δίνοντας την υψηλή αρτηριακή σας πίεση και άλλα ψυχικά προβλήματα. Επίσης με αυτήν την ασθένεια, μπορεί να εμφανιστούν και τα βασικά συμπτώματα τρόμου.

Με άγχος, εντοπίστε τα πρώτα σημάδια υπερβολικής πίεσης. Δημιουργήστε ένα ενημερωτικό δελτίο όλων των πραγμάτων που σας ενοχλούν. Φροντίστε να κάνετε διαλείμματα κάθε φορά και να ξεκουραστείτε. Και ακόμη κι αν δεν σας αρέσει ο διαλογισμός, είναι ένα βασικό δομικό στοιχείο για την αντίσταση στο άγχος.

συμπέρασμα

Κανείς δεν θέλει να ταρακουνήσει όταν αισθάνεται νευρικό. Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε την υποκείμενη αιτία πίσω από το κλονισμό σας, έτσι ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την αιτία απευθείας. Μπορούν επίσης να σας προσφέρουν εργαλεία αντιμετώπισης τυχόν αναταραχής που συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Με τα σωστά εργαλεία, μπορείτε να προσεγγίσετε καταστροφικές καταστάσεις με ήρεμο μυαλό και χωρίς σωματικά συμπτώματα όπως το τρεμόπαιγμα.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Γιατί το σώμα μου κουνάει χωρίς λόγο;

Εδώ είναι μερικοί πιθανοί λόγοι για τους οποίους το σώμα σας μπορεί να κλονιστεί.

• Κάνει κρύο. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πολύ κρύο, το σώμα σας μπορεί να κλονιστεί ως απάντηση.
• Θα μπορούσε να οφείλεται σε πυρετό. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πολύ άρρωστοι, το κούνημα μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι του.
• Μπορεί να είναι ένας βασικός τρόμος. Πρόκειται για μια νευρολογική διαταραχή που πλήττει εκατομμύρια κάθε χρόνο. Μερικές φορές, μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι της νόσου του Πάρκινσον ή μια άλλη διαταραχή που προκαλεί τίναγμα. Μην πανικοβληθείτε. υπάρχουν λιγότερο σοβαροί λόγοι που μπορεί να συμβεί, όπως:
• Μπορεί να έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν δεν είχατε κάτι να φάτε λίγο, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να είναι χαμηλά και αυτό μπορεί να προκαλέσει ανακίνηση. Εάν είστε διαβητικός, βεβαιωθείτε ότι αυξάνετε τα επίπεδα σας το συντομότερο δυνατόν, γιατί μπορεί να είναι επικίνδυνο.
• Μπορεί να υποφέρετε από σοβαρό άγχος ή άγχος. Οποιαδήποτε ανακίνηση που σχετίζεται με άγχος ή άγχος είναι μέρος ψυχογενετικής διαταραχής της κίνησης. Με μια τέτοια περίπτωση, το σώμα σας τρέμει λόγω άγχους και όχι λόγω μόνιμης βλάβης.
• Εκτός από το άγχος ή το άγχος, τα θετικά συναισθήματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν κούνημα. Είστε ενθουσιασμένοι για κάτι; Αυτός ο ενθουσιασμός μπορεί να οδηγήσει σε ρίγη.
• Είχατε πρόσφατα χειρουργική επέμβαση και χρειάστηκε αναισθησία; Μπορεί να ξυπνήσετε νιώθοντας ρίψη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εν συντομία το σώμα σας να έχει προβλήματα στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του.
• Στην πιο σοβαρή περίπτωση, μπορεί να έχετε σήψη, το οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται σε μια λοίμωξη. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει αμέσως σε ιατρική βοήθεια.

Πυρετός

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να αντιμετωπίσετε τρόμο στα χέρια, τα χέρια ή άλλο μέρος σας είναι λόγω πυρετού. Δεν έχει σημασία αν ο πυρετός οφείλεται στον ιό της γρίπης ή σε άλλο από τα πολλά προβλήματα υγείας που μπορεί να τον οδηγήσουν. Εάν αντιμετωπίσετε έναν πυρετό, μπορείτε να σταματήσετε το κούνημα. Εάν έχετε κρυολόγημα, γρίπη ή παρόμοια κατάσταση, μπορεί να έχετε κούνημα και πυρετό. Η φροντίδα του πυρετού σας είναι μια ενέργεια πιστοποιημένη από επαγγελματίες υγείας παντού. Έχει ζητήματα που βιώνουν μαζί, ρίγη περιλαμβάνονται.

Ο πυρετός είναι οτιδήποτε πάνω από την κανονική θερμοκρασία του σώματος των 98,6 F ή 37 C. Μια θερμοκρασία σώματος πάνω από 100 βαθμούς F μπορεί να είναι ένας σημαντικός πυρετός. Ο πυρετός θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος. Η υψηλότερη θερμοκρασία σώματος που μπορεί να είναι ένας πυρετός σε έναν ενήλικα προτού να ανησυχείτε είναι 103 F ή 39,4 C. Εάν ο πυρετός είναι ήπιος, θα πρέπει να ξεκουραστείτε, αλλά μπορείτε να είστε σε θέση να λειτουργήσετε κανονικά. Η θερμοκρασία ενός παιδιού είναι λίγο διαφορετική όταν πρόκειται για κρύο, γρίπη και άλλες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν πυρετό. Περισσότερα για τη θερμοκρασία του παιδιού αργότερα.

Ο πυρετός και τα ρίγη είναι κοινά και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κρύου και τρόμου. Όταν έχετε πυρετό και ρίγη, είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε και να αφήσετε το σώμα σας να το καταπολεμήσει. Φορέστε μια επιπλέον κουβέρτα και δώστε ασπιρίνη στον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό, ακόμη και αν οδηγεί σε συχνή ούρηση, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τον πυρετό. Εκτός από την τήρηση των βασικών συμβουλών για την υγεία, τι πρέπει να κάνετε για έναν πυρετό σε ένα παιδί; Όταν το παιδί σας αισθάνεται κρύο και άρρωστο, ποιες είναι οι επιλογές σας; Βρείτε την ηλικία του παιδιού σας και μετά διαβάστε παρακάτω.

Για ένα παιδί ηλικίας κάτω των 3 μηνών, ζητήστε βοήθεια εάν η θερμοκρασία του ορθού του μωρού είναι υψηλότερη από 100,4 ή 38 C. Κατά τη διάρκεια του σταδίου του βρέφους, αυτή η θερμοκρασία μπορεί να είναι 102. Ένα παιδί ηλικίας κάτω των μικρών παιδιών μπορεί να κινδυνεύει από πυρετό, οπότε επικοινωνήστε με ο γιατρός σας. Ο πυρετός μπορεί να οδηγήσει σε εμπύρετους σπασμούς σε μικρά παιδιά, οπότε επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

Επίσης, φροντίστε να μην ακούτε λαϊκές θεραπείες, για παράδειγμα, η τοποθέτηση αλκοόλ στο δέρμα του παιδιού σας δεν είναι σωστή θεραπεία και μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.

Όσον αφορά τον πυρετό σε ένα παιδί μεγαλύτερο των βρεφών, συνήθως δεν είναι λόγος να ανησυχείτε. Ένας πυρετός σε ένα παιδί μπορεί να είναι ενοχλητικός και ένας πυρετός σε ένα παιδί μπορεί να κάνει το παιδί να παραλείψει το σχολείο, αλλά διαφορετικά, αρκεί να έρθουν σε επαφή με τα μάτια και ο πυρετός εξαφανιστεί ή βελτιωθεί εντός τριών ημερών, δεν χρειάζεται να δείτε ένας γιατρός. Δώστε τους κουβέρτες εάν αισθάνονται κρύο και δώστε τους πολλή αγάπη. Το ζεστό κακάο είναι καλό και για παιδιά που αισθάνονται κρύα. Όταν το παιδί σας έχει πυρετό, βεβαιωθείτε ότι δεν πηγαίνει πουθενά, καθώς ένα παιδί με πυρετό μπορεί να είναι μεταδοτική. Αυτές είναι πληροφορίες που έχουν πιστοποιηθεί από επαγγελματίες υγείας σε όλη τη χώρα.

Μειώστε τον πυρετό με:

• Μειώστε τον πυρετό πίνοντας άφθονα υγρά.
• Εάν έχετε ρίγη και πυρετό, χρησιμοποιήστε κρύες κομπρέσες. Αποφύγετε τα κρύα λουτρά, καθώς αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μόνο πιο κρύα, να μην μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος ή τα συμπτώματα της γρίπης.
• Αποφύγετε τη φυσική κατάσταση, την άσκηση ή άλλα αερόμπικ έως ότου διαλυθεί ο πυρετός σας.
• Πρακτική διαλογισμού. Η ελεγχόμενη αναπνοή μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε τα συμπτώματα που εμφανίζονται με πυρετό. Τα ρίγη και ο πυρετός σας θα είναι στο πίσω μέρος του μυαλού σας.
• Πάρτε φάρμακα που μπορούν να θεραπεύσουν τον πυρετό ή τα συμπτώματα της γρίπης που μπορεί να εμφανιστούν με πυρετό. Απλώς βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες.
• Εάν τα ρίγη και ο πυρετός σας επιδεινωθούν, αισθάνεστε πιο κρύοι ή ο καρδιακός σας ρυθμός, η αρτηριακή πίεση ή άλλα ζωτικά σημεία φαίνεται να ανεβαίνει στα ύψη, δείτε έναν γιατρό.
• Τα ρίγη και ο πυρετός μπορεί να είναι αιτία τρόμου και να σας κάνουν να νιώσετε πιο κρύο, αλλά συνήθως δεν είναι τίποτα πολύ για να ανησυχείτε.
• Φορέστε κουβέρτες ή ρούχα που σας κρατούν ζεστά.

Ο πυρετός είναι συνήθως θεραπεύσιμος, αλλά δεν είναι αστείο. Πάρτε ακεταμινοφαίνη (Tylenol,) βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολλά υγρά, συστέλλονται και χαλαρώνετε και αναγνωρίζετε τα συμπτώματα. Συχνά, σε πυρετό, τα ρίγη συνοδεύονται από διάφορα άλλα θέματα επίσης. Αυτά τα συνοδευτικά συμπτώματα μπορούν να κάνουν το σώμα σας να αισθάνεται πολύ χειρότερο.

Παρεμπιπτόντως, η γρίπη και το κρυολόγημα δεν οφείλονται απαραίτητα στην έκθεση σε κρύο περιβάλλον μόνο. Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι συσσωρεύονται μαζί όταν είναι κρύο, επομένως αυτό επιτρέπει στον ιό του κρύου να εξαπλωθεί γρηγορότερα. Όταν η θερμοκρασία πέσει, θα πρέπει να προετοιμαστείτε για κάποια ανατάραξη ή ρίγη.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS)

Το RLS μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να σταματήσετε να ανακινείτε. Αυτό συμβαίνει όταν τα πόδια σας κουνιούνται ανεξέλεγκτα, ειδικά τη νύχτα. Αν και δεν είναι απειλητικό για τη ζωή, το RLS μπορεί να είναι ενοχλητικό, διατηρώντας σας τη νύχτα. Μερικές φορές, μπορεί να είναι περιστασιακή, και άλλες φορές, είναι πιο χρόνια.

Ορισμένα φάρμακα θεραπεύουν το RLS και ο γιατρός σας μπορεί να σας δείξει τεχνικές χαλάρωσης των μυών για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το RLS. Μπορούν επίσης να κάνουν φυσική χαλάρωση για να βεβαιωθούν ότι δεν αποτελεί μέρος ενός μεγαλύτερου προβλήματος. Το RLS μπορεί επίσης να οφείλεται σε πάρα πολλά διεγερτικά και όχι αρκετή άσκηση, οπότε βγείτε εκεί και κάντε μερικές ασκήσεις που μπορούν να σας δώσουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Έχοντας το τέλειο περιβάλλον ύπνου μπορεί να παίξει ρόλο και στο RLS σας. Με την εξάλειψη των περισπασμών και κάνοντας λίγη εργασία προετοιμασίας ύπνου, μπορεί να μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Περάστε μερικές ώρες βελτίωσης στο σπίτι, όπως η εγκατάσταση κουρτινών συσκότισης.

Το φάρμακο που παίρνετε

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να αντιμετωπίσετε τρόμο οφείλεται στην παρενέργεια του φαρμάκου που παίρνετε. Για παράδειγμα, εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) μπορεί να προκαλέσουν τρόμο ή άλλες διαταραχές της κίνησης ως παρενέργεια. Πολλά φάρμακα, συμπληρώματα ή οτιδήποτε άλλο παίρνετε πάντα έρχονται με κίνδυνο παρενέργειας. Εάν παίρνετε αναστολείς, SSRI ή παρόμοιο φάρμακο, αναζητήστε τις παρενέργειες.

Υπάρχουν πολλά φάρμακα και μπορείτε να τα διαβάσετε σε αυτά σε ιδρύματα όπως η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής. Η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, ή η Βιβλιοθήκη Ιατρικής για Σύντομη, βρίσκεται στη Bethesda, Maryland. Η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής είναι η μεγαλύτερη πηγή ιατρικής πληροφόρησης. Εάν επισκεφθείτε τη Βιβλιοθήκη Ιατρικής, μπορείτε να βρείτε εικόνες, δεδομένα και παρενέργειες. Εάν δεν είστε σίγουροι εάν το φάρμακό σας είναι κατάλληλο για εσάς, η Βιβλιοθήκη Ιατρικής μπορεί να σας βοηθήσει.

Σκλήρυνση κατά πλάκας

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να έχετε τρόμο ή τα χέρια σας τρέμουν, οφείλεται σε διαταραχές της κίνησης ή σε νευρολογικές καταστάσεις όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας. Τι είναι η σκλήρυνση κατά πλάκας;

Αυτή η διαταραχή του αυτόνομου νευρικού συστήματος, η οποία δεν έχει καμία γνωστή αιτία, είναι όταν το ανοσοποιητικό σύστημα στο σώμα σας έρχεται ενάντια στη μυελίνη, η οποία βρίσκεται στις νευρικές σας ίνες. Αυτό προκαλεί προβλήματα επικοινωνίας και νεύρων, καθώς και άλλες νευρολογικές καταστάσεις.

Με οποιαδήποτε μορφή διαταραχών κίνησης ή νευρολογικών καταστάσεων, είναι σημαντικό να πάτε σε έναν έλεγχο συμπτωμάτων για να δείτε εάν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας. Ωστόσο, ακόμη και ένας ελεγκτής συμπτωμάτων μπορεί να μην σας βοηθήσει, καθώς τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν πολύ. Μερικές φορές, μπορεί να μην έχετε εμφανή συμπτώματα. Άλλες φορές, μπορεί να έχετε αμέσως εξουθενωτικά συμπτώματα, όπως να μην μπορείτε να περπατήσετε πια. Τα συμπτώματα πολλαπλής σκλήρυνσης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Το σώμα σας αισθάνεται μούδιασμα στη μία πλευρά ή στο ένα άκρο. Αυτό μπορεί να είναι μέρος μερικών νευρολογικών παθήσεων και διαταραχών κινήσεων.
• Νιώθετε ότι το σώμα σας αντιμετωπίζει ηλεκτροσόκ.
• Αντιμετωπίζετε τρόμο και άλλα προβλήματα του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Τα χέρια σας τινάζουν και το βάδισμα σας μπορεί να γίνει ασταθές. Οι τρόμοι είναι ένα μεγάλο πρόβλημα στη σκλήρυνση κατά πλάκας.
• Επιπλέον, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα όρασης, κόπωση και μερικά άλλα προβλήματα επίσης.

Εάν πιστεύετε ότι έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας, ένας ελεγκτής συμπτωμάτων μπορεί να μην μπορεί να βοηθήσει. Ο ελεγκτής συμπτωμάτων μπορεί να σας κατευθύνει σε άλλες διαταραχές της κίνησης, νευρολογικές καταστάσεις ή προβλήματα του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Είναι σημαντικό να δεις έναν γιατρό. Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά μπορείτε να πάρετε θεραπεία και να ζήσετε μια καλύτερη ζωή.

Τραυματισμός εγκεφάλου

Ένας εγκεφαλικός τραυματισμός είναι ένας από τους πολλούς νευρολογικούς όρους, διαταραχές της κίνησης και ζητήματα αυτόματου νευρικού συστήματος που μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή σας. Ένας εγκεφαλικός τραυματισμός είναι ακριβώς όπως υποδηλώνει το όνομα. Ένα χτύπημα στο κεφάλι σας, το χτύπημα στο σώμα σας ή οτιδήποτε άλλο βλάπτει τον εγκέφαλό σας μπορεί να καταλήξει να προκαλεί προβλήματα.

Μερικοί τραυματισμοί στο κεφάλι είναι ήπιοι και μπορούν να επουλωθούν με την πάροδο του χρόνου, ενώ άλλοι είναι πιο σοβαροί και μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή, πιθανόν να οδηγήσει σε θάνατο. Υπάρχουν πολλά συμπτώματα που μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς στο κεφάλι και είναι σημαντικό να ζητήσετε διάγνωση ή θεραπεία από γιατρό εάν έχετε υποστεί μεγάλο πλήγμα στο κεφάλι. Με τη διάγνωση ή τη θεραπεία, ο γιατρός σας μπορεί να δει πόσο σοβαρά τραυματίζεται ο εγκέφαλός σας και μπορεί να μπορείτε να τον θεραπεύσετε.

Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει τρόμο. Εάν τα χέρια σας κουνιούνται μετά από τραυματισμό ή παρουσιάσετε οποιοδήποτε άλλο τρόμο στα χέρια, αυτό μπορεί να οφείλεται στον εγκεφαλικό τραυματισμό. Συχνά, μπορεί να συμβούν και άλλοι τρόμοι εκτός από τρόμο στα χέρια ή εάν τα χέρια σας τρέμουν.

Βαθιά διέγερση εγκεφάλου (DBS)

Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αντιμετωπίσετε είναι μέσω της διέγερσης του εγκεφάλου (DBS.) Το DBS χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον, του βασικού τρόμου ή μιας παρόμοιας διαταραχής.

Στο DBS, τα ηλεκτρόδια τοποθετούνται στον εγκέφαλό σας και διεγείρουν τον εγκέφαλό σας για να μπλοκάρουν τους παλμούς τρόμου. Το DBS ήταν αρκετά αποτελεσματικό στο 90% των ασθενών. Εάν βιώνετε ή εάν αισθάνεστε ακραία τρόμο και εάν αισθάνεστε ή αισθάνεστε ότι ανεξάρτητα από το τι κάνετε, δεν απομακρύνονται, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό ή τον επαγγελματία υγείας σας και δείτε αν πληροίτε τις προϋποθέσεις.

Η βαθιά διέγερση του εγκεφάλου (DBS) δεν είναι για όλους. Ενώ είναι σχετικά ασφαλές, μπορεί να είναι άβολο και πρέπει να αντικαθιστάτε τις μπαταρίες κάθε λίγα χρόνια, απαιτώντας πολλαπλές χειρουργικές επεμβάσεις. Ο γιατρός σας ή ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη διέγερση βαθιού εγκεφάλου (DBS) ως έσχατη λύση ή ο γιατρός μπορεί να σας προτείνει να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους.

Είναι πάντα σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν σκέφτεστε το DBS. Η διαβούλευση με έναν επαγγελματία υγείας και η διεξαγωγή ερευνητικών ενεργειών πριν από τη διαβούλευση είναι πάντα καλή. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας και αναλάβετε ερευνητικές ενέργειες πριν συμβουλευτείτε, μπορείτε να δείτε αν είναι κατάλληλο για εσάς.

Ερευνήστε λίγο επίσης. Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται σχετικά με το DBS και οι πληροφορίες που δημοσιεύονται σχετικά με άλλες θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν είναι σωστό για εσάς.

Μπορεί τα βακτήρια του εντέρου να προκαλέσουν τρόμο

Υπάρχει πολλή συζήτηση για τα βακτήρια του εντέρου. Από το δέρμα σας στο έντερο, τα θέματα που επηρεάζουν το δέρμα, τους μυς και το έντερο σας ιατρικά, φαίνεται ότι όλα μπορούν να σας επηρεάσουν. Η εξέταση των ιατρικών ανασκοπήσεων των μυών και του εντέρου είναι πάντα ενδιαφέρουσα και το 2016 ανακαλύφθηκε ένας σύνδεσμος μεταξύ του εντέρου και του Πάρκινσον.

Αποδεικνύεται ότι μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ των βακτηρίων του εντέρου και της νόσου του Πάρκινσον, η οποία οδηγεί σε τρόμο. Τα άτομα με νόσο του Πάρκινσον μπορεί να έχουν διαφορετικά βακτήρια του εντέρου και αυτή η συμπεριφορά του εντέρου παρατηρείται δέκα χρόνια πριν από τη νόσο του Πάρκινσον.

Τα κακά βακτήρια του εντέρου μπορούν να οδηγήσουν σε κοιλιακό άλγος. Εάν αναρωτηθήκατε ποτέ τι προκαλεί τον κοιλιακό πόνο μου; ή «τι προκαλεί την κοιλιακή μου έλλειψη πέψης;» μπορεί να είναι προβλήματα στο έντερο.

Βασικός τρόμος

Τι είναι ο βασικός τρόμος; Είναι μια διαταραχή του νευρικού συστήματος που μπορεί να προκαλέσει ρίγη ή κούνημα στο σώμα σας. Μπορεί να επιτεθεί εν μέρει, αλλά πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τα χέρια τους να κουνιούνται περισσότερο, και αυτοί οι τρόμοι των χεριών μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου, καθιστώντας δύσκολη την εκτέλεση ακόμη και των πιο απλών εργασιών. Ας δούμε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τον βασικό τρόμο και πώς επηρεάζει το νευρικό σύστημα.

Ο βασικός τρόμος δεν αποτελεί μέρος της νόσου του Πάρκινσον, αν και πολλοί συνδυάζουν τους δύο όρους. Ο βασικός τρόμος έχει τρόμο στα χέρια που μπορεί να συμβεί σε διαφορετικούς χρόνους. Για παράδειγμα, τα χέρια σας τινάζουν όταν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας. Επίσης, σε αντίθεση με τη νόσο του Πάρκινσον, η βασική διαταραχή του τρόμου δεν προκαλεί άλλα προβλήματα υγείας.

Τα άτομα που έχουν αυτή τη διαταραχή έχουν φυσιολογική διάρκεια ζωής, αλλά το τρέμουλο ή το τρεμούλημά τους μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου. Τα χέρια τους τινάζουν περισσότερο, μπορεί να είναι δύσκολο να συγκρατήσουν αντικείμενα λόγω τρόμου στα χέρια και μπορεί να επηρεάσει το κεφάλι σας και τον τρόπο που μιλάτε επίσης.

Ο βασικός τρόμος μπορεί να επιδεινωθεί λόγω των εξής:

• Συναισθηματικά προβλήματα. Εάν έχετε συμπτώματα άγχους ή θυμού που επιδεινώνουν την αρτηριακή σας πίεση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των προβλημάτων.
• Στέρηση ύπνου. Εάν έχετε υπερβολική στέρηση ύπνου ή κόπωση, το κούνημα ή ο τρόμος σας μπορεί να επιδεινωθεί. Η στέρηση ύπνου μπορεί να δυσκολευτεί να κοιμηθεί, δημιουργώντας έναν σκληρό κύκλο.
• Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να σας προκαλέσει συμπτώματα άγχους και να επιδεινώσει το τρέμουλο ή τον τρόμο. Μειώστε την καφεΐνη εάν υποψιάζεστε ότι προκαλεί τρόμο στα χέρια σας.
• Εάν βρίσκεστε σε κρύο περιβάλλον ή αισθάνεστε κρύο λόγω της θερμοκρασίας του σώματός σας, μπορεί να σας προκαλέσει κούνημα, ειδικά όταν συμβαίνουν ρίγη. Η βελτίωση της θερμοκρασίας του σώματός σας, όπως το μπάνιο σε χλιαρό νερό, μπορεί να βοηθήσει. Ή κρύο νερό μπορεί να λειτουργήσει εάν είστε ζεστός.

Οι βασικοί τρόμοι είναι οι ακούσιες κινήσεις που μπορούν να συμβούν συχνότερα σε ηλικιωμένους ενήλικες. Είναι μια σημαντική πτυχή τόσο στην υγεία των ανδρών όσο και στην υγεία των γυναικών. Εάν ανήκετε στην κατηγορία των ηλικιωμένων, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό σχετικά με τις ακούσιες κινήσεις σας ή οποιαδήποτε άλλη διαταραχή της κίνησης. Είναι η υγεία των ανδρών και η υγεία των γυναικών πρέπει. Αντιμετωπίστε την κινητική σας διαταραχή σήμερα.

Φυσιολογικός τρόμος

Ένας φυσιολογικός τρόμος είναι ένας τρόμος που γίνεται αισθητός στα άκρα. Μπορεί να αισθανθείτε φυσιολογικό τρόμο περίπου 10 φορές το δευτερόλεπτο.

Ένας τρόμος αυτού του μεγέθους μπορεί να προκληθεί από:

• Μια διαταραχή άγχους. Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου της διαταραχής του άγχους σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε κούνημα στα άκρα σας ή άλλου τύπου ανακίνηση. Με μια διαταραχή άγχους, ο εντοπισμός σκανδάλων και η εκμάθηση στρατηγικών αντιμετώπισης μπορούν να βοηθήσουν τη διαταραχή άγχους σας. Μιλήστε με ένα CNRP. Όταν πρόκειται για ενέργειες ενός CNRP, ένας από αυτούς είναι ο εντοπισμός των ενεργοποιητών. Όσοι κακοποιούνται συνήθως μπορούν να επωφεληθούν από αυτό.
• Ένα άλλο πρόβλημα μιας διαταραχής άγχους είναι η ανταπόκριση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος μάχης ή πτήσης. Με μια απόκριση μάχης, τα άκρα σας μπορεί να κλονίζονται επειδή θέλετε να επιτεθείτε σε ό, τι προκαλεί τη θλίψη σας. Με μια απάντηση πτήσης, μπορεί να θέλετε να φύγετε. Με μια απόκριση πτήσης, είναι σημαντικό να βρείτε ένα ασφαλές μέρος για υποχώρηση.

Μπορεί η καρδιακή νόσος να προκαλέσει τρόμο;

Οι καρδιακές παθήσεις δεν συνδέονται με τρόμο, αλλά μπορεί να βοηθήσει ένα από τα φάρμακα, τα συμπληρώματα και τα φάρμακα που θεραπεύουν τις καρδιακές παθήσεις. Αυτά είναι γνωστά ως beta αποκλειστές. Οι β-αποκλειστές είναι ένα από τα φάρμακα, τα συμπληρώματα και τα φάρμακα που συνήθως συνταγογραφούνται για καρδιακές παθήσεις και μπορεί να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση των βασικών τρόμων. Συζητήστε με το γιατρό σας για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία και μετά από συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία, δείτε εάν οι β-αποκλειστές είναι κατάλληλοι για εσάς. Ακόμα κι αν συνταγογραφούνται συνήθως για καρδιακές παθήσεις, θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν με τα προβλήματά σας.

Μπορούν τα προβλήματα του νωτιαίου μυελού να προκαλέσουν τίναγμα;

Υπάρχουν πολλά μέρη του σώματος που μπορούν να οδηγήσουν σε τρόμο. Ένα από αυτά τα μέρη του σώματος είναι ο νωτιαίος μυελός. Με τον νωτιαίο μυελό, η σύνδεσή του με τον εγκέφαλο είναι αισθητή και δεν χρειάζεται να είστε από ένα εθνικό ινστιτούτο νευρολογικών διαταραχών για να το καταλάβετε.

Μερικές φορές, τα προβλήματα του νωτιαίου μυελού οφείλονται σε μια υποκείμενη κατάσταση και άλλες φορές, οφείλεται σε τραυματισμό. Τα προβλήματα του νωτιαίου μυελού μπορεί να δυσκολέψουν τη λειτουργία τους, οδηγώντας σε έντονα συναισθήματα και την ανάγκη για ιατρική βοήθεια. Εάν τα έντονα συναισθήματα και τα προβλήματά σας είναι υπερβολικά, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Εάν έχετε πόνο στο νωτιαίο μυελό ή κάτι αισθάνεται εκτός, αναζητήστε τα σημεία και τα συμπτώματα. Η αναγνώριση των σημείων και των συμπτωμάτων νωρίς μπορεί να σας βοηθήσει πριν επιδεινωθεί η σπονδυλική σας στήλη.

Μπορεί να βοηθήσει η Υγιεινή Ζωή;

Η υγιεινή ζωή μπορεί να βοηθήσει με πολλά πράγματα, όπως τρόμο. Εάν οι τρόμοι σας οφείλονται σε άγχος, διαβάστε πληροφορίες σχετικά με το πώς μπορείτε να ζήσετε υγιεινά. Η υγιής διαβίωση αφορά την υγεία του εγκεφάλου, το δέρμα του σώματός σας, τους μυς του δέρματος του σώματός σας, όλα τα μέρη του σώματός σας, διατηρώντας τα κύτταρα του εγκεφάλου σας ισχυρά και πολλές άλλες πτυχές. Όλο το σώμα σας, από το δέρμα έως τον εγκέφαλο, είναι σημαντικό.

Είναι σημαντικό να ζείτε υγιή αν θέλετε να μειώσετε τους τρόμους σας. Ενισχύστε το δέρμα του σώματός σας. Ελέγξτε τα συμπτώματά σας και λάβετε κατάλληλη θεραπεία. Για παράδειγμα, εάν αισθανθείτε ρίγη και κοιλιακό άλγος, ζητήστε βοήθεια. Υποχωρήστε σε ένα ήρεμο ή ήσυχο μέρος εάν δεν αισθάνεστε τόσο καλά. Ζήστε σε ένα καλό περιβάλλον. Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που προκαλούνται από το κρύο ή το ζεστό. Τρώτε βιταμίνες και μέταλλα που αποτελούν δομικό στοιχείο της υγείας του εγκεφάλου και του σώματος.

Για παράδειγμα, το κολλαγόνο. Το κολλαγόνο είναι ένα βασικό δομικό στοιχείο στα θηλαστικά και το κολλαγόνο μπορεί να ενισχύσει τη συνολική υγεία και την υγεία του κεντρικού νευρικού σας συστήματος. Το κολλαγόνο μπορεί να δημιουργήσει, να αριθμήσει και να βελτιώσει τις λειτουργίες του σώματός σας.

Πώς μπορώ να σταματήσω το άγχος;

Εάν κουνάτε λόγω άγχους, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να το σταματήσετε. Δείτε πώς:

• Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Η βαθιά, διαλογιστική αναπνοή μπορεί να ηρεμήσει τα νεύρα σας και να μειώσει το κούνημά σας. Απομακρύνοντας το μυαλό σας από το άγχος και αντί να εστιάσετε στις αναπνοές σας, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σταματήσετε να ανακινείτε.
• Επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο. Παίξτε την αγαπημένη σας εκπομπή ή ακούστε μουσική. Παρακολουθήστε μερικά βίντεο στο διαδίκτυο. Η απομάκρυνση του μυαλού σας από την πηγή του άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κούνημα.
• Εάν επιμένει, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για να μάθετε τεχνικές για να σταματήσετε το κούνημά σας και μπορείτε να εντοπίσετε και να αποφύγετε τυχόν σκανδάλη που μπορεί να είναι ο ένοχος του άγχους σας.
• Επιπλέον, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει βήτα αποκλειστές και άλλα φάρμακα που μπορούν να μειώσουν το κούνημά σας. Σε συνδυασμό με τη θεραπεία, το κούνημά σας λόγω άγχους είναι τόσο καλό όσο και ηττημένο.

Τι μπορεί να προκαλέσει τα κουνήματα;

Δείτε την πρώτη ερώτηση, 'Γιατί το σώμα μου κουνάει χωρίς λόγο;'

Είναι τα αναστατωμένα χέρια ένα σημάδι άγχους;

Τα τρεμάμενα χέρια είναι σίγουρα ένα σημάδι άγχους. Θα έχετε τρεμάμενα χέρια λόγω της περίφημης ανταπόκρισης αγώνα ή πτήσης. Όποτε βρίσκεστε σε μια κατάσταση που αισθάνεστε εξαιρετικά ανήσυχοι ή φοβισμένοι, το σώμα σας αντλεί κάποια αδρεναλίνη που αντλεί αίμα στους μυς σας, κάνει την καρδιά σας να πηγαίνει πιο γρήγορα και απελευθερώνει άλλες ορμόνες. Τα τρεμάμενα χέρια μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είστε εξαιρετικά ανήσυχοι και πρόκειται να περάσετε από μια κατάσταση μάχης ή πτήσης.

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει τρόμο;

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει τρόμο. Είναι παρόμοιο με το προηγούμενο ερώτημα, όπου το σώμα σας απελευθερώνει αδρεναλίνη λόγω μιας εξαιρετικά αγχωτικής κατάστασης. Μπορεί να έχετε τρόμο εξαιτίας αυτού. Είναι σημαντικό να ηρεμήσετε όποτε μπορείτε.

Είναι το κούνημα ενός συμπτώματος πανικού επίθεσης;

Ναι, το κούνημα μπορεί να είναι σύμπτωμα κρίσης πανικού. Μια επίθεση πανικού είναι διαφορετική για όλους. Για μερικούς, μπορεί να νιώθεις ότι πρόκειται να πεθάνεις. Για άλλους, μπορεί να είναι μια ακραία έκρηξη άγχους. Είναι σημαντικό να ηρεμήσετε ή να μιλήσετε αμέσως με έναν θεραπευτή.

Τι ξεφορτώνεται το άγχος;

Ο καθένας έχει μια διαφορετική θεραπεία που είναι αποτελεσματική για τη μείωση του άγχους τους. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια θεραπεία είναι η καλύτερη για εσάς. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος σας:

• Εξασκήσου περισσότερο. Η άσκηση μπορεί να σας ηρεμήσει και να βελτιώσει τη διάθεσή σας απελευθερώνοντας ντοπαμίνη και άλλες χημικές ουσίες. Απλώς κάνοντας μια βόλτα έξω θα σας βοηθήσουμε να δείτε τη διαφορά.
• Εκτελέστε στοχαστική αναπνοή, ή απλά πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Μπορεί να πάρει λίγο για να τελειοποιηθεί, αλλά μόλις το κάνετε, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας ηρεμήσει και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα ως αποτέλεσμα.
• Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει και στη μείωση των επεισοδίων άγχους σας. Δεν υπάρχει ντροπή να δοκιμάσετε κάποιο φάρμακο, παράλληλα με τη θεραπεία, εάν θέλετε να μειώσετε το άγχος σας.
• Απολαύστε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο. Η μη λήψη αρκετών μπορεί να εντείνει το άγχος σας. Είναι ένας σκληρός κύκλος, καθώς το άγχος σας μπορεί συχνά να σας δυσκολεύει να κοιμηθείτε. Είναι σημαντικό να εξασκήσετε καλή υγιεινή ύπνου ή να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν δεν ξέρετε πώς να κοιμηθείτε.
• Συζητήστε με τον θεραπευτή σας για να δείτε ποια μέθοδος για να απαλλαγείτε από το άγχος θα ήταν η καλύτερη για εσάς.

Τι σηματοδοτεί το χειραψία;

Το τίναγμα των χεριών μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Τα τρεμάμενα χέρια είναι συνήθως ένα σημάδι των εξής:

• Μια νευρολογική κατάσταση. Αυτές οι νευρολογικές καταστάσεις μπορεί να ποικίλουν, αλλά μερικές από αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν σκλήρυνση κατά πλάκας, τραυματισμό στον εγκέφαλο, νόσο του Πάρκινσον και άλλες ασθένειες που επηρεάζουν τον εγκέφαλο. Σε μια τέτοια περίπτωση, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με τον θεράποντα ή τον γιατρό σας για να μειώσετε τα συμπτώματά σας από τα τρεμάμενα χέρια σας.
• Οι διαταραχές της κίνησης μπορεί να προκαλέσουν τρεμάμενα χέρια. Μπορεί να οφείλεται σε έναν απαραίτητο τρόμο, που είναι μια κοινή διαταραχή κίνησης με άγνωστη αιτία, αν και η γενετική μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο. Μερικές φορές, μπορεί να επηρεάσει περισσότερο το κυρίαρχο χέρι σας, αλλά όλα εξαρτώνται. Τότε, οι δυστονικοί τρόμοι μπορεί επίσης να προκαλέσουν τρεμάμενα χέρια. Αυτό συμβαίνει όταν ο εγκέφαλός σας στέλνει μικτά σήματα στα χέρια σας.
• Η απόσυρση από το αλκοόλ, ειδικά εάν το κακοποιήσετε, μπορεί να οδηγήσει σε τρεμάμενα χέρια. Εάν είστε αλκοολικός, είναι σημαντικό να λάβετε κάποια βοήθεια με την απόσυρση, καθώς μπορεί να είναι επικίνδυνο διαφορετικά.
• Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει τρεμάμενα χέρια. Εάν μειώσετε τα ενεργειακά ποτά, μειώστε το ποσό που παίρνετε και αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
• Υπάρχουν πολλές άλλες αιτίες τρεμάμενων χεριών. Δηλητηρίαση από υδράργυρο, ηπατική ανεπάρκεια, εύθραυστο σύνδρομο Χ, ο κατάλογος συνεχίζεται. Είναι σημαντικό να πάτε σε έναν γιατρό για να βρείτε την αιτία των τρεμάμενων χεριών σας.

Τα τρεμάμενα χέρια, όπως μπορείτε να δείτε, μπορεί να προκληθούν από πολλές διαφορετικές διαταραχές. Μερικά δεν είναι επικίνδυνα, αλλά μερικά είναι. Εάν έχετε τρεμάμενα χέρια, προσπαθήστε να βρείτε τον ένοχο. Μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από απλώς τρεμάμενα χέρια.

Μπορεί η αφυδάτωση να προκαλέσει τρόμο;

Ναι, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε τρόμο. Όταν δεν παίρνετε αρκετό νερό, οι μύες σας σφίγγουν και συστέλλονται, οδηγώντας σε πιθανούς τρόμους. Να είστε πάντα ενυδατωμένοι όποτε είναι δυνατόν.

Ποιο φαγητό είναι καλό για τους τρόμους;

Αν και δεν υπάρχει οριστική απάντηση σε αυτήν την ερώτηση, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσουν στον τρόμο. Μια δίαιτα που δείχνει κάποια υπόσχεση είναι η μεσογειακή διατροφή. Αυτή η διατροφή αποτελείται από τρόφιμα όπως:

• Υψηλές ποσότητες ψαριών, αλλά χαμηλές ποσότητες άλλων ζωικών προϊόντων.
• Δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Φρούτα, λαχανικά και όσπρια.
• Μονοακόρεστα λίπη.
• Λίγη έως καθόλου κατανάλωση αλκοόλ.

Πάντα να μιλάτε με έναν διατροφολόγο πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα.

Τι φάρμακα προκαλούν χειραψία;

Υπάρχουν αρκετά φάρμακα που θα μπορούσαν να είναι ο ένοχος πίσω από το χειραψία ή άλλα είδη τρόμου. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Φάρμακα για επιληπτικές κρίσεις, άσθμα, καρκίνο, υψηλή αρτηριακή πίεση, κατάθλιψη, καρδιακή φαρμακευτική αγωγή και άλλα.
• Κατανάλωση υπερβολικού φαρμάκου για τον θυρεοειδή σας.

Η λίστα είναι αρκετά μεγάλη. Η πρότασή μας είναι να αναθεωρήσετε τα φάρμακα που παίρνετε και να δείτε εάν θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε τρόμο. Εάν το κάνουν, μην σταματήσετε να το παίρνετε και αντ 'αυτού συζητήστε το με το γιατρό σας.

Πώς μπορώ να σταματήσω το τίναγμα χεριών;

Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να πάτε στον γιατρό ή τον θεραπευτή σας για να λάβετε φάρμακα ή να μάθετε τεχνικές για να μειώσετε τα χέρια σας από το τίναγμα. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τα χειραψία σας, όπως:

• Δεν τα χρησιμοποιώ τόσο πολύ. Δοκιμάστε να αποφύγετε τη χρήση του κυρίαρχου χεριού σας όποτε είναι δυνατόν.
• Καταναλώστε λιγότερη νικοτίνη, καφεΐνη ή αλκοόλ.
• Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης για να ηρεμήσετε τα χέρια σας ή άλλα μέρη του σώματός σας. Πάρτε μια αναπνοή και δείτε εάν αυτό μειώνει την ανακίνηση.
• Η λήψη φαρμάκων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το κούνημά σας. Πρέπει πάντα να βεβαιωθείτε ότι ασκείτε τεχνικές εκτός από τη λήψη φαρμάκων, καθώς με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να είστε σε θέση να σταματήσετε το κούνημά σας χωρίς την ανάγκη για φάρμακα.

Εάν αντιμετωπίζετε κούνημα, όταν το κοιτάζετε, μπορεί να είναι αποτέλεσμα πολλών πραγμάτων. Τα αποτελέσματα για το κούνημα στα χέρια μπορεί να περιλαμβάνουν πολλά πράγματα και μπορεί να είναι ενοχλητικά. Η υγεία στο Διαδίκτυο είναι έτσι. Όσον αφορά την υγεία στο διαδίκτυο, τα αποτελέσματά σας μπορεί να είναι δερματικά προβλήματα, πόνος και ρίγη, προβλήματα υγείας των γυναικών, υψηλή θερμότητα του σώματος, κρύος αέρας, καρκινικός, κακοήθης όγκος και πολλά άλλα πράγματα.

Εάν αντιμετωπίζετε ιατρική κατάσταση, ακόμη και πόνο και ρίγη και δερματικά προβλήματα, καθώς και προβλήματα υγείας των γυναικών, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια αμέσως.

Με μερικούς από αυτούς τους τρόμους, τα προβλήματα επιδεινώνονται. Με καταστάσεις που προκαλούν κούνημα στα χέρια, όταν βρίσκονται στα αρχικά τους στάδια, μπορεί να είναι θεραπευτική. Εάν ρωτήσατε ποτέ «τι προκαλεί τον κοιλιακό πόνο μου;» όταν κουνάτε, θα μπορούσε να είναι κάτι χειρότερο.

Μερικά από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν σε μελλοντικά προβλήματα. Κατεστραμμένα φωνητικά κορδόνια, επεισόδια ρίγη, πνευμονικά προβλήματα που μπορεί να χρειαστείτε πτύελο ή εξέταση καλλιέργειας αίματος για να εντοπίσετε, άλλα ζητήματα που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και η ικανότητα ρύθμισης των ενεργειών σας μπορεί να είναι προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Εάν το κούνημά σας οφείλεται σε άγχος ή άλλο ζήτημα, είναι σημαντικό να αποφύγετε εναλλακτικές θεραπείες και να ζητήσετε βοήθεια μέσω της θεραπείας ομιλίας. Αυτή είναι συνήθως η καλύτερη πορεία θεραπείας και αυτή είναι η κατώτατη γραμμή.

Επιπλέον, η αναζήτηση βοήθειας για όλα τα άλλα θέματα είναι καλή ιδέα. Εάν η ζωή είναι βαρετή ή πολύ νέα για εσάς, ζητήστε βοήθεια. Εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες και χρειάζεστε βοήθεια με τα διάφορα θέματα που επηρεάζουν τους πολίτες των Ηνωμένων Πολιτειών, ζητήστε βοήθεια.

Όσον αφορά τους τρόπους αντιμετώπισης ιατρικά, η αναθεωρημένη θεραπεία είναι μια λύση. Το τίναγμα στα χέρια σας μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους και το κούνημα στα χέρια σας μπορεί να συμβεί λόγω ψυχικού προβλήματος. Το να μείνετε στο μπλοκ ενός θεραπευτή για ολόκληρη τη συνεδρία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε.

ονειρεύεται χρυσό

Επιπλέον, διαβάστε ιστορίες για άλλους που κλονίζονται. Είστε βέβαιοι ότι θα βρείτε διαδικτυακά άρθρα 'man shared tremor story'. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να συσχετίσετε και να σας δώσουν ελπίδα σε περίπτωση που έχετε μια διαταραχή που σας κάνει να τρέμει.

Ελπίζουμε ότι αυτές οι πληροφορίες που δημοσιεύθηκαν σε αυτόν τον ιστότοπο από τη συντακτική ομάδα μας βοήθησαν, αλλά δεν προορίζονται ως υποκατάστατο για την αναζήτηση πραγματικής βοήθειας. Αυτές οι πληροφορίες που δημοσιεύονται σε αυτόν τον ιστότοπο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε την επαγγελματική υγεία με τρόπο που προορίζεται ως υποκατάστατο για να μην ανησυχείτε πλέον για τα προβλήματά σας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορεί να χρησιμοποιούν τοξίνη αλλαντίασης για τη θεραπεία σας. Ή μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία. Οι υπηρεσίες της BetterHelp μπορούν να βοηθήσουν.

Αλλά όπως λέμε, είναι σημαντικό για εσάς να ζητήσετε βοήθεια. Η αναζήτηση κάποιων πληροφοριών στο διαδίκτυο είναι μια καλή κίνηση, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε ώρες έρευνας. Κάνετε κλικ σε μια αναφορά Medscape και, στη συνέχεια, βρίσκεστε σύντομα σε μια τρύπα πληροφοριών. Οι πληροφορίες αυτού του άρθρου ανακτήθηκαν από το https και στη συνέχεια διαβάσατε έναν σύνδεσμο. Κάντε κλικ στον σύνδεσμο και οι πληροφορίες αυτού του άρθρου ανακτήθηκαν από το https και έπειτα από έναν άλλο σύνδεσμο. Η αναζήτηση «ανακτήθηκε από https» μπορεί να είναι ενοχλητική και η αναζήτηση επαγγελματία μπορεί να σας δώσει πληροφορίες που δεν ανακτώνται μόνο από https.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: