Πώς να σιγήσετε τον εσωτερικό κριτικό σας
Πηγή: pixabay.com
Θα μπορούσατε να το έχετε κάνει πολύ καλύτερα. Γιατί τα παρατήσατε τόσο εύκολα; Φυσικά, επειδή αποτυγχάνεις σε ό, τι κάνεις!
Έπαιξα τρομερά σε αυτή τη συνέντευξη. Δεν είμαι καλός στη συνέντευξη και δεν πρόκειται ποτέ να βρω δουλειά, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθώ.
Αυτή είναι η τρίτη φορά αυτήν την εβδομάδα που ξέχασα να παραλάβω το παιδί μου από το σχολείο. Με τον τρόπο που πάνε τα πράγματα, θα έπρεπε να συνεχίσω να προσπαθώ να γίνω γονέας ;!
Ο εσωτερικός κριτικός. Η φοβερή φωνή που βγαίνει για να μας πει ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί όταν έχουμε κάνει λάθη. Τα παραπάνω παραδείγματα αντικατοπτρίζουν ακριβώς αυτό, οι άνθρωποι που περνούν καθημερινές καταστάσεις και τιμωρούνται επειδή δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες τους. Κανείς δεν είναι πιο σκληρός από εμάς από εμάς.
Για μερικούς ανθρώπους, ο εσωτερικός κριτικός είναι φίλος. Τους ωθεί να γίνουν καλύτεροι και δίνει απαλές υπενθυμίσεις για να επιστρέψουν στο δρόμο και να επιτύχουν τους στόχους τους. Για άλλους, ωστόσο, ο εσωτερικός κριτικός είναι εχθρός. Είναι κάποιος που δίνει τόσο μεγάλη κριτική που το άτομο αρχίζει να βιώνει χαμηλότερη αυτοεκτίμηση, αμφιβολία και ακόμη και ψυχικές ασθένειες όταν επιτρέπεται η συνέχιση αυτών των αρνητικών προτύπων σκέψης.
ονειρευτείτε την παραλία
Σε αυτό το άρθρο, θα επικεντρωθούμε στο τελευταίο και θα ανακαλύψουμε τρόπους να σιγήσουμε τον εσωτερικό κριτικό σας. Ακολουθούν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Καλλιεργήστε την ευαισθητοποίηση γύρω από τις σκέψεις σας
Η ευαισθητοποίηση φυλών αλλάζει. Για να δημιουργήσετε αλλαγή στον τρόπο που σκέφτεστε για τον εαυτό σας και τι λέτε στον εαυτό σας όταν κάνετε ένα λάθος, πρέπει να γνωρίζετε αυτά τα είδη σκέψεων και πώς σας επηρεάζουν.
Πηγή: pexels.com
Την επόμενη φορά που θα χάσετε, σταματήστε και ακούστε την εσωτερική σας φωνή. Τι λέτε στον εαυτό σας; Είναι αυτοί οι τύποι σκέψεων ένα κοινό φαινόμενο; Πώς νιώθεις όταν ακούς αυτές τις λέξεις από μέσα; Αν μιλούσατε με κάποιον άλλο, πώς θα αισθανόσασταν να ακούτε αυτές τις λέξεις προς αυτές;
Μόλις αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σταματήσετε και να ακούσετε τον εαυτό σας, θα σοκαριστείτε από αυτά που λέτε στον εαυτό σας. Σε τελική ανάλυση, δεν είναι φυσιολογικό να εκφοβίζετε τον εαυτό σας στο σημείο που δεν μπορείτε να δείτε την αξία σας. Παρατηρήστε αυτές τις τάσεις και θα έχετε κάνει ένα τεράστιο βήμα προς τη σιωπή αυτού του κριτικού μέσα σας.
711 έννοια άγγελος
Σταματήστε τον εαυτό σας όταν παρατηρήσετε αυτήν τη συμπεριφορά
Τώρα που γνωρίζετε τις αρνητικές σκέψεις σας, μπορείτε να σταματήσετε αυτές τις σκέψεις στα ίχνη τους. Όταν εμφανίζεται μια αρνητική σκέψη, αμφισβητήστε την. Πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό που λέτε δεν είναι αποδεκτό και ότι αυτός ο τύπος συζήτησης δεν θα γίνεται πλέον ανεκτός.
Αυτό δεν θα γίνει εύκολο στην αρχή και ίσως έχετε πρόβλημα να προσπαθήσετε να αποτρέψετε αυτές τις ενοχλητικές σκέψεις να εισέλθουν στο μυαλό σας. Για όσους από εσάς συναντήσετε αυτό το πρόβλημα, η καλύτερη λύση είναι να αντιμετωπίζετε τον εσωτερικό κριτικό σαν να ήταν άλλο άτομο. Θα επιτρέπατε στον εαυτό σας να αντιμετωπίζεται έτσι από έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν ξένο;
Σίγουρα όχι! Πείτε στον εσωτερικό κριτικό ότι εάν πρόκειται να σας μιλήσουν άσχημα και να σας αντιμετωπίσουν αρνητικά, ότι δεν είναι ευπρόσδεκτοι στην παρουσία σας. Σπρώξτε τους και σταματήστε να τους αφήνετε στη ζωή σας. Όπως ένας ανεπιθύμητος επισκέπτης, ο εσωτερικός κριτικός θα καταλάβει τελικά ότι δεν έχει θέση στο μυαλό σας.
Αντικαταστήστε την αρνητική συζήτηση με θετικές σκέψεις
τι σημαίνει 644
Μόλις καταφέρετε να απομονώσετε και να αποκλείσετε τον εσωτερικό κριτικό, πρέπει να αρχίσετε να αντικαθιστάτε τον θόρυβο που υπήρχε εκεί με θετικές σκέψεις. Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό; Λοιπόν, ας φανταστούμε ότι μόλις τελειώσατε μια συνέντευξη και δεν το κάνατε τόσο καλά όσο περιμένατε.
Πηγή: pixabay.com
γύπας πνευματικό νόημα
Κανονικά, ο εσωτερικός κριτικός σας θα έλεγε κάτι παρόμοιο με το παράδειγμα στην αρχή αυτού του άρθρου.
«Έπαιξα τρομερά σε αυτή τη συνέντευξη. Δεν είμαι καλός στη συνέντευξη και δεν πρόκειται ποτέ να βρω δουλειά, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθώ. '
Ωστόσο, εάν ακολουθήσετε προσεκτικά αυτά τα βήματα, το αποτέλεσμα θα πρέπει να μοιάζει κάπως έτσι:
'Έπαιξα τρομερά σε αυτό ... Περίμενε, δεν πρόκειται να βάλω τον εαυτό μου αυτή τη φορά! Ενώ αναγνωρίζω ότι η συνέντευξη δεν πήγε τόσο καλά όσο θα μπορούσε, προσπάθησα το καλύτερό μου και έμαθα πολλά από την κατάσταση. Την επόμενη φορά, μπορώ να προσπαθήσω να κάνω περισσότερη επαφή με τα μάτια και να τονίσω την τεράστια εμπειρία μου. Θα κατακτήσω την επόμενη συνέντευξη!'
Στη δεύτερη περίπτωση, σταματήσατε αποτελεσματικά τον τοξικό εσωτερικό κριτικό σας να σας απογοητεύσει, αναγνωρίσατε τι πήγε στραβά στην κατάσταση και, στη συνέχεια, ενθαρρύνατε τον εαυτό σας με θετικά σχόλια και σκέψεις. Αυτός είναι ο τύπος απόκρισης που πρέπει να περιμένετε από τον εαυτό σας όταν κάνετε λάθη. Η θετικότητα θα σας οδηγήσει πολύ πιο μακριά από την αρνητικότητα, ανεξάρτητα από το πόσο βίαια μπορεί να φαίνεται.
Πρακτική και επανάληψη
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε σχετικά με τη σιωπή του εσωτερικού κριτικού σας είναι ότι είναι μια διαδικασία, όπως κάθε άλλος τύπος αλλαγής συμπεριφοράς. Στην αρχή δεν θα είναι εύκολο, και σίγουρα θα επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες, αλλά μόλις αρχίσετε να δημιουργείτε αυτήν τη θετική αλλαγή στη ζωή σας, ο εσωτερικός κριτικός που σας κατέκτησε θα εξαφανιστεί και θα αντικατασταθεί από μια πιο ευγενική, πιο χρήσιμη έκδοση .
Ο καλύτερος τρόπος για να σιγήσετε τον εσωτερικό κριτικό σας και να δημιουργήσετε ένα θετικό υποκατάστατο είναι να το συνηθίσετε. Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό; Λοιπόν, μπορείτε να ξεκινήσετε:
Πηγή: flickr.com
- Αφήνοντας απαλές υπενθυμίσεις- Ένας πολύ καλός τρόπος για να σπάσετε και να δημιουργήσετε νέες συνήθειες είναι να δημιουργήσετε υπενθυμίσεις για το γιατί προσπαθείτε να το κάνετε. Είτε πρόκειται για κολλώδεις σημειώσεις, στο τηλέφωνό σας ή σε ένα περιοδικό, αφήστε τον εαυτό σας πολλές υπενθυμίσεις σε απλή θέα. Όταν αρχίσετε να ασχολείστε με την αρνητική συμπεριφορά, θα μπορείτε να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας και το περιοδικό σας και να ανακτήσετε αυτό το κίνητρο που σας οδήγησε στην πρώτη θέση.
- Λαμβάνοντας το αργό και ανταμείβοντας τον εαυτό σας-Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, δεν πρόκειται να είναι μια εύκολη διαδικασία που θα σιγήσει τον εσωτερικό κριτικό σας. Θα βιώσετε δύσκολες στιγμές. Αντί να φτάσετε στον εαυτό σας πιο μακριά όταν δεν καταφέρετε να ηρεμήσετε τον εσωτερικό κριτικό, γιορτάστε τις θετικές στιγμές. Γιορτάστε τις ανακαλύψεις σας και αποδεχτείτε όταν έχετε στιγμές που δεν είναι τόσο θετικές. Η πρόοδος έρχεται με επιμονή.
- Ανακαλύπτοντας γιατί συνεχίζετε να μιλάτε αρνητικά- Τείνουμε να παραμένουμε από τις κακές μας συνήθειες γιατί μας προσφέρουν κάποια ανταμοιβή. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μάθετε γιατί συνεχίζετε να ασχολείστε με τη συμπεριφορά σας. Φοβάστε να απομακρυνθείτε από τη ζώνη άνεσής σας και αποφασίζετε να κρατήσετε τον εαυτό σας κάτω για να αποτρέψετε τον εαυτό σας να προχωρήσει; Φοβάσαι πώς θα νιώθεις αν επιλέξεις να αποδεχτείς τη θετικότητα στη ζωή σου; Όποιος και αν είναι ο λόγος για τη συμπεριφορά σας, κοιτάξτε βαθιά στον εαυτό σας και ξεπεράστε τους φόβους σας για να περάσετε πέρα από τον εσωτερικό κριτικό και σε ένα μέρος ευτυχίας.
- Αποστολή των προθέσεων σας στο σύμπαν- Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, είναι δύσκολο να είστε υπεύθυνοι για τις ενέργειές σας εάν είστε μόνοι σας στην αποστολή σας. Όταν βάζετε τις προθέσεις σας στο σύμπαν, ωστόσο, η ευθύνη και η παρακολούθηση γίνεται πολύ πιο εύκολη. Πώς μπορείτε να βάλετε τις προθέσεις σας στο σύμπαν; Κάντε κάτι τόσο απλό όσο να γράψετε μια ανάρτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή ζητώντας από έναν φίλο να σας βοηθήσει με τους στόχους σας. Οι άνθρωποι που βλέπουν την αποστολή σας θα είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από το γιατί θα συνεχίσετε να πολεμάτε ενάντια στις αρνητικές σκέψεις σας.
- Βρίσκοντας άτομα που θα σας εμπνεύσουν- Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγεις από την αρνητική σου σκέψη αν επιλέξεις να μείνεις γύρω από ανθρώπους που είναι συνεχώς αρνητικοί. Αν και δεν πρέπει να αποκόψετε την οικογένεια και τους φίλους σας εάν είναι αρνητικοί, μπορεί να είναι καλό να ξεφύγετε από αυτούς και να αναζητήσετε νέες σχέσεις που θα θρέψουν την πλευρά μας, πρέπει να ξεφύγουμε από τον εσωτερικό κριτικό μας. Βγείτε στον κόσμο και βρείτε αυτούς τους ανθρώπους. Θα ξέρετε ποιοι είναι όταν αντιμετωπίζετε την καθαρή θετικότητα που προέρχεται από αυτούς.
Πηγή: pexels.com
σημασία του 321
Εάν διαπιστώσετε ποτέ ότι ο εσωτερικός κριτικός σας ξανακάνει τον έλεγχο των σκέψεών σας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιστρέψετε σε αυτό το άρθρο και να ακολουθήσετε ξανά αυτά τα βήματα.
Τούτου λεχθέντος, η εκκίνηση μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη και μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατη για μερικούς ανθρώπους, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε μια ψυχική διαταραχή που σας εμποδίζει να κάνετε μια θετική αλλαγή. Ανεξάρτητα από τον λόγο για τον οποίο αντιμετωπίζετε δυσκολίες να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις σας, μπορείτε να λάβετε βοήθεια μεταβαίνοντας στη διεύθυνση https://betterhelp.com/start/.
Το BetterHelp είναι ένας ιστότοπος που βοηθά τους ανθρώπους να συνδεθούν με διαδικτυακούς θεραπευτές και συμβούλους για μια βολική, ουσιαστική και προσιτή εμπειρία. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα και πιστεύετε ότι μπορείτε να επωφεληθείτε από τη βοήθεια, επισκεφθείτε τον ιστότοπό τους κάνοντας κλικ στον παραπάνω σύνδεσμο.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
