Πώς να ανοίξετε άτομα όταν δεν είναι εύκολο
Πηγή: pixabay.com
Το άνοιγμα σε άλλους μπορεί να είναι δύσκολο έργο. Η κοινή χρήση των εσωτερικών μας σκέψεων, συναισθημάτων και εμπειριών μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε ψυχολογικά γυμνοί, ευάλωτοι και ανασφαλείς. Όταν προσκαλούμε άλλους να μάθουν για εμάς σε βαθύτερο επίπεδο, τείνουμε να ανησυχούμε για το εάν θα γίνουν δεκτοί, θα απορριφθούν ή αν μπορούμε να εμπιστευτούμε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν εγκαταλείψαμε ή βλάψαμε κάποιον που αγαπήσαμε νωρίς στη ζωή.
Είναι δύσκολο να ανοίξεις ανθρώπους; Θέλετε ποτέ να είστε καλύτεροι στο να κάνετε νέους φίλους; Δεν είναι ασυνήθιστο για ορισμένους εσωστρεφείς ή ντροπαλούς ανθρώπους να έχουν δυσκολία σε κοινωνικές καταστάσεις. Τα άτομα στο φάσμα του αυτισμού μπορούν επίσης να αγωνιστούν με την επικοινωνία και την κοινωνικοποίηση. Και τότε υπάρχουν εκείνοι από εμάς με κοινωνικό άγχος ή που έχουν ανοίξει στο παρελθόν μόνο για να καταλήξουν να βλάψουν και να απογοητευτούν.
Ανεξάρτητα από τη βασική αιτία, το να μάθεις πώς να απευθύνεσαι σε ανθρώπους ή να αφήνεις τους άλλους να γίνουν κοντά σου δεν είναι τόσο αδύνατο όσο φαίνεται. Σε πολλές περιπτώσεις, ένας ειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να χρειαστεί για να παρέχει υποστήριξη και βοήθεια. Αλλά αν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε αυτό το άλμα ακόμα, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε μόνοι σας το άνοιγμα σε άτομα.
Αντιμετωπίστε τις ανοιχτές πληγές σας
Τις περισσότερες φορές, η αδυναμία να ανοίξει κανείς σε άλλους σχετίζεται με ένα πρόβλημα πληγής ή εμπιστοσύνης που δεν έχει θεραπευτεί. Πολλά από αυτά τα σημάδια που σχετίζονται με την εμπιστοσύνη συνδέονται με την παιδική ηλικία ή τη σχέση σας με τους γονείς σας. Υπήρχαν τραυματικά γεγονότα στο παρελθόν σας που μπορεί να σας κάνουν να προστατεύεστε συναισθηματικά, όπως το διαζύγιο των γονιών σας ή να κακοποιήσετε; Η εγκατάλειψη ή η παραμέληση από έναν γονέα από νωρίς μπορεί να προκαλέσει ανθυγιεινά στυλ προσκόλλησης που καθιστούν δύσκολο για εμάς να ευθυγραμμιστούμε με τους άλλους.
Αλλά δεν είναι μόνο παιδικό τραύμα που μπορεί να μας κάνει δύσκολο να ανοίξουμε τους άλλους. Ίσως οι ουλές στην καρδιά σας να εμφανιστούν αργότερα μέσω προδοσίας στα χέρια ενός φίλου ή ενός συζύγου. Ανεξάρτητα από την πηγή, εάν έχετε συναισθηματικό πόνο ή δυσαρέσκεια, πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Αν και λένε ότι ο χρόνος θεραπεύει όλες τις πληγές, αυτό δεν ισχύει για την ανάκαμψη από το παρελθόν. Πρέπει να συμβιβαστείτε με τα πράγματα που σας έχουν πληγώσει και να εργαστείτε για να προχωρήσετε από το τραύμα. Εάν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, αυτό είναι όπου ο θεραπευτής σας μπορεί να προσφέρει προτάσεις.
Εργαστείτε για τις κοινωνικές σας δεξιότητες
Μόλις αντιμετωπίσετε τυχόν προηγούμενα ζητήματα που μπορεί να σας εμποδίσουν να μάθετε πώς να ανοίξετε τους ανθρώπους, η αλλαγή των συνηθειών σας έρχεται στη συνέχεια. Η εκμάθηση να μιλάς με νέους ανθρώπους και να κάνεις φίλους μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν έχετε αγωνιστεί σε αυτές τις περιοχές στο παρελθόν. Βοηθά να ρίξετε μια ειλικρινή ματιά στον εαυτό σας και να αναγνωρίσετε τομείς για αυτο-βελτίωση.
Πρώτα πράγματα πρώτα, καθίστε και κάντε μια αυτοαξιολόγηση των διακοπών σας. Ίσως να είστε νευρικοί σε κοινωνικές καταστάσεις που μιλάτε σε άτομα με τους ώμους σας στριμωγμένα προς τα εμπρός, τα χέρια σταυρωμένα κρύα και μόλις κάνουν επαφή με τα μάτια. Θα μπορούσατε να είστε ένα καταπληκτικό, ευγενικό, αστείο και συμπονετικό άτομο, αλλά η γλώσσα του σώματός σας μπορεί να μην το μεταφέρει.
Το να προσέχετε την επαφή με τα μάτια σας, τον τόνο της φωνής και τη στάση του σώματος είναι όλοι οι τρόποι για να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες. Με αυτές τις βελτιωμένες δεξιότητες, οι αλληλεπιδράσεις σας με νέους ανθρώπους δεν θα αισθάνονται τόσο τεταμένες και πιθανότατα θα έχετε πολύ πιο εύκολο χρόνο να κάνετε φίλους.
Πηγή: pixabay.com
Φροντίστε την αυτοπεποίθησή σας
Εκτός από την εργασία στις κοινωνικές σας δεξιότητες, μπορείτε επίσης να εργαστείτε για την εμπιστοσύνη σας. Μερικές φορές, παγιδεύουμε τόσο πολύ όταν συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους ανθρώπους που ξεχνάμε αυτό που μας κάνει ξεχωριστούς μοναδικούς. Σκεφτείτε για τα πράγματα στα οποία είστε καλοί, πράγματα για τα οποία είστε παθιασμένοι, τι σας κάνει καλό φίλο ή σας κάνει να διασκεδάζετε.
Μην φοβάστε να αναγνωρίσετε τι φέρετε στο τραπέζι αντί για την αντίληψή σας για το γιατί δεν είστε αρκετά καλοί. Επιτρέποντάς τουςθετικόςσκέψεις για να μπείτε, μπορείτε να αρχίσετε να συνδέεστε με τον αυθεντικό εαυτό σας και να γίνετε πιο σίγουροι.
Οι τρόποι βελτίωσης της αυτοπεποίθησής σας, ώστε να μπορείτε να γίνετε πιο ανοιχτοί περιλαμβάνουν:
- Εστίαση στην αυτο-φροντίδα. Φροντίστε τον εαυτό σας, ντυθείτε όμορφα και φροντίστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Πηγαίνετε στο γιατρό για το τσεκ-απ σας, κλείστε ραντεβού για οδοντίατρο για να καθαρίσετε τα δόντια σας και κάντε οποιοδήποτε από τα πολύ απαραίτητα πράγματα που έχετε αφήσει στο δρόμο.
- Αλλάξτε μια μικρή συνήθεια. Ένας από τους λόγους που υποφέρουμε από έλλειψη εμπιστοσύνης είναι επειδή δεν μας αρέσουν και δεν πιστεύουμε στον εαυτό μας. Κάπου στο δρόμο, η εμπιστοσύνη και η πίστη που πρέπει να έχουμε στον εαυτό μας και στις ικανότητές μας έχουν χαθεί. Μπορούμε να καταπολεμήσουμε αυτές τις αρνητικές προοπτικές μέσω της θετικής αλλαγής. Το κόλπο όμως είναι να αλλάζεις το μικρό πράγμα κάθε φορά.
Ίσως θέλετε να σταματήσετε να πίνετε σόδα ή να ξοδεύετε τόσα πολλά χρήματα για ρούχα, να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας ή να κλωτσάτε μια άσχημη συνήθεια καπνίσματος μια για πάντα. Ορίστε τον στόχο σας και ολοκληρώστε αυτό που σκοπεύετε να κάνετε. Απλά μην κάνετε πολλές αλλαγές ταυτόχρονα. Διαφορετικά, θα καταλήξετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και νικημένοι.
- Γνωρίστε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά να γνωρίσετε τον εαυτό σας είναι ένας κρίσιμος τρόπος για να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με άλλους. Πώς μπορείτε να μοιραστείτε λεπτομέρειες σχετικά με τις προτιμήσεις, τις προτιμήσεις και τις ανάγκες σας με άλλους, εάν δεν γνωρίζετε ακριβώς τι είναι; Περάστε λίγο χρόνο κάθε μέρα εξερευνώντας τα δικά σας ενδιαφέροντα και επενδύστε σε πράγματα που σας αρέσουν. Σας αρέσει να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους; Ίσως πρέπει να ξεκινήσετε έναν κήπο. Θέλετε να διαβάσετε; Εγγραφείτε σε μια τοπική λέσχη βιβλίων. Εστιάζοντας πρώτα στον εαυτό σας, αυξάνετε πραγματικά την πιθανότητα να είστε σε θέση να ανοίξετε τους άλλους στο δρόμο.
Προκάλεσε τον εαυτό σου
Τώρα ήρθε η ώρα να ασκήσετε όλη τη σκληρή δουλειά σας και να κάνετε τον εαυτό σας εκεί έξω. Αλήθεια, αυτό είναι το πιο δύσκολο μέρος. Ακριβώς όπως με την αλλαγή που συζητήσαμε παραπάνω, θα πρέπει να ξεκινήσετε μικρά. Δοκιμάστε να μιλήσετε με κάποιον σε ένα μπαρ. Πηγαίνετε σε μια κοινωνική εκδήλωση και προκαλέστε τον εαυτό σας να μιλήσετε με ένα νέο άτομο ή ίσως δύο αν αισθάνεστε πραγματικά γενναίοι. Καλέστε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο και κάντε μια συνομιλία που δεν είναι ρηχή. Πείτε τους κάτι που δεν έχετε μοιραστεί ποτέ με κανέναν άλλοτε. Εάν αισθάνεται τρομακτικό, τότε είστε στο σωστό δρόμο. Η πρόκληση των φόβων σας είναι ο μόνος τρόπος για να τους αντιμετωπίσετε για πάντα.
Ζητήστε συμβουλές από σύμβουλο
Εάν αγωνίζεστε με κοινωνικά προβλήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν το δουλεύετε μόνοι σας, υπάρχει βοήθεια. Η παροχή συμβουλών είναι μια επιλογή που σας δίνει ένα μέρος για να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες σας σε ένα ασφαλές και κατανοητό περιβάλλον.
Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πού οι αλληλεπιδράσεις σας με άλλα άτομα πηγαίνουν στραβά και να προσφέρει προτάσεις για να κάνετε τα πράγματα καλύτερα. Οι διαδικτυακές υπηρεσίες συμβουλευτικής όπως η BetterHelp προσφέρουν ακόμη και συνεχή μηνιαία υποστήριξη από έναν επαγγελματία σύμβουλο που επιλέγεται για να ταιριάζει στις μοναδικές σας ανάγκες.
συμπέρασμα
Πηγή: pixabay.com
Εάν έχετε μια δύσκολη στιγμή επειδή είναι δύσκολο για εσάς να ανοίξετε τους ανθρώπους, υπάρχει ελπίδα. Μπορείτε να μάθετε να είστε πιο άνετοι σε κοινωνικές καταστάσεις και να ανοίγετε άτομα χωρίς άγχος ή φόβο να κριθείτε. Δώστε στον εαυτό σας το χρόνο που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τυχόν ζητήματα. Στο τέλος, θα αξίζει τον κόπο. Χρειάζονται μόνο μερικές εξαιρετικές σχέσεις για να χαρίσετε τη χαρά και το νόημα στη ζωή σας. Μόλις αφήσετε την προσωπικότητά σας να δείξει, τα σωστά άτομα θα παρατηρήσουν.
Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε αυτό το νέο κεφάλαιο;
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: