Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Πώς ένα κουδούνι ευαισθητοποίησης επιτρέπει την καλύτερη προσοχή



Πηγή: pexels.com



Μια δημοφιλής ιδέα στην πρόσφατη ιστορία είναι η ιδέα της προσοχής. Ίσως έχετε ακούσει για την ιδέα, αλλά ίσως να μην γνωρίζετε ακριβώς τι είναι. Τι είναι η προσοχή; Τι μπορεί να κάνει για εσάς; Πώς μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη του; Ποιες είναι μερικές ενδιαφέρουσες ασκήσεις που ένας αρχάριος μπορεί να δοκιμάσει εάν θέλει να είναι πιο προσεκτικοί στην καθημερινή σας ζωή; Σε αυτήν την ανάρτηση, θα μάθετε καθώς βυθίζουμε βαθιά στον κόσμο της προσοχής. Όλοι συζητάμε επίσης την έννοια ενός κουδουνιού με προσοχή, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις συνεδρίες σας ακόμα καλύτερες. Ας ξεκινήσουμε, έτσι;



Τι είναι η ευαισθησία;

Υπάρχουν μερικές διαφορετικές ερμηνείες ως προς το τι είναι η προσοχή. Ωστόσο, ο βασικός ορισμός είναι ότι η προσοχή είναι η αίσθηση ότι οι αισθήσεις σας είναι πλήρως στο παρόν. Δίνεις επιπλέον προσοχή στον κόσμο γύρω σου, καθώς και στις σωματικές αισθήσεις σου. Ένα προσεκτικό άτομο μπορεί:



  • Μην ανησυχείτε πολύ για το μέλλον και μπορεί να μην μετανιώσετε το παρελθόν. Για ένα προσεκτικό άτομο, το παρελθόν είναι ένα μάθημα που πρέπει να μάθει και το μέλλον είναι πάντα άγνωστο. Αντ 'αυτού, αυτό που συμβαίνει τώρα είναι αυτό που πρέπει να είναι η πλήρης προσοχή σας.
  • Ένα προσεκτικό άτομο θα είναι πιο ευαίσθητο στις αισθήσεις του. Με άλλα λόγια, ένα προσεκτικό άτομο θα είναι κάποιος που αισθάνεται κάθε κίνηση στο σώμα του. Όταν αναπνέουν, μπορούν να αισθανθούν τον αέρα να γεμίζει τους πνεύμονες τους με δύναμη και στη συνέχεια να εκπνέουν δυνατά από αυτά. Ένα προσεκτικό άτομο θα μυρίζει τον αέρα γύρω του και θα χωνεύει όλες τις μυρωδιές που έχει να προσφέρει ο κόσμος. Στη φύση, ένα προσεκτικό άτομο θα παρατηρήσει κάθε μικρό φύλλο και θα ακούσει κάθε ζώο. Το προσεκτικό άτομο δεν έχει υπερδυνάμεις, αλλά αντ 'αυτού, θα είναι κάποιος που δίνει ιδιαίτερη προσοχή στο παρόν.

Η ευαισθησία πηγάζει από βουδιστικές πρακτικές. Μπορεί να περιλαμβάνει ελεγχόμενη αναπνοή, διαλογισμό και άλλες ανατολικές έννοιες. Ωστόσο, η συνείδηση ​​έχει δυτικοποιηθεί και είναι κοσμική σε πολλά πλαίσια. Οι άνθρωποι μπορούν να έχουν οποιαδήποτε πίστη και επίσης να είναι προσεκτικοί.



Τα οφέλη της προσοχής

1010 αριθμοί αγγέλων

Αυτό που είναι υπέροχο για να είστε προσεκτικοί είναι ότι αποκομίζει πολλά οφέλη. Αυτά τα οφέλη δεν είναι μόνο ανέκδοτα. Η επιστήμη τα έχει μελετήσει και έχει αποδειχθεί ότι η προσοχή μπορεί να σας ωφελήσει με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Αυτοί οι τρόποι περιλαμβάνουν:



  • Μειώνοντας το άγχος σας. Όταν έχετε άγχος, ανησυχείτε για το μέλλον ή για κάτι που κάνατε στο παρελθόν. Ενώ κάποιο άγχος μπορεί να είναι καλό, το υπερβολικό άγχος δεν πρόκειται να βοηθήσει κανέναν. Αντ 'αυτού, ένας προσεκτικός άνθρωπος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του άγχους του με το να είναι πιο προσεκτικοί. Εστιάζοντας πλήρως στο παρόν, μπορείτε να απαλλαγείτε από την πηγή του στρες. Εάν το άγχος σας υπερβαίνει κάτι που δεν μπορείτε να ελέγξετε, μπορείτε να μάθετε πώς να το αφήσετε και να είστε το καλύτερο άτομο μακροπρόθεσμα.
  • Η συνείδηση ​​μπορεί να μειώσει το άγχος. Το άγχος μπορεί να είναι επώδυνο. Μπορεί να σας κρατάει τη νύχτα, να προκαλεί περίεργες σωματικές αισθήσεις και να σας δυσκολεύει να πετύχετε οτιδήποτε. Ευτυχώς, η συνειδητοποίηση βοηθάει να σας δώσει ξανά τον έλεγχο του σώματός σας ξανά. Με μεγαλύτερη προσοχή, μπορείτε να μειώσετε το άγχος σας και να ελέγξετε το σώμα σας. Η συνείδηση ​​δεν είναι μια μαγική θεραπεία και απαιτεί συνεχή εξάσκηση.

Πηγή: pixabay.com

  • Η συνείδηση ​​μπορεί να σας διδάξει πώς να είστε πιο συμπαθητικός άνθρωπος. Πολλοί από εμάς χρειαζόμαστε περισσότερη ενσυναίσθηση. Πρέπει να μάθουμε πότε πρέπει να βρεθούμε στην προοπτική κάποιου άλλου. Με προσοχή, είναι πιθανό να είστε πιο συμπαθητικοί εστιάζοντας στο παρόν και σε άλλους. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή δεν είναι μόνο για εσάς και μοιραζόμαστε όλα όσα έχει να προσφέρει ο κόσμος.
  • Η συνείδηση ​​μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής ψυχικής σας υγείας. Πολλοί από εμάς θέλουμε να εργαστούμε από τη φυσική μας πλευρά. Θέλουμε να είμαστε καλό βάρος και βεβαιωθείτε ότι αισθανόμαστε υπέροχα. Ωστόσο, πολλοί από εμάς παραμελούμε την ψυχική μας υγεία.
  • Η ευαισθησία ενισχύει τις συνολικές σας αισθήσεις. Μπορείτε να επικεντρωθείτε στη φύση γύρω σας ή μπορείτε να μάθετε πώς να μυρίζετε, να δοκιμάζετε και να αγγίζετε τον κόσμο γύρω σας με έναν τρόπο που είναι πολύ πιο λεπτομερής από ό, τι στο παρελθόν.

Το κουδούνι ευαισθητοποίησης



Τώρα, ας μιλήσουμε για το Mindfulness Bell. Στις αρχαίες πρακτικές, ένα κουδούνι χτυπούσε σε τυχαία διαστήματα. Αυτό το κουδούνι σηματοδότησε την ώρα να είμαστε προσεκτικοί. Μια στιγμή να δεις τον κόσμο γύρω σου και να πάρεις μερικές βαθιές ανάσες. Τα κουδούνια μπορεί να έχουν καθορισμένο χρόνο ή να κουδουνίζουν όποτε.

Στην πραγματική ζωή, πιθανότατα δεν έχουμε κάποιον που να μπορεί να χτυπάει ένα κουδούνι όποτε το χρειαζόμαστε. Ωστόσο, αυτό που έχουμε είναι εφαρμογές. Μπορείτε να βρείτε διάφορες εφαρμογές στο τηλέφωνό σας που θα χτυπήσουν ένα όμορφο κουδούνι που ακούγεται σαν να είναι ευθεία από την αρχαία Ανατολική εποχή. Όταν συμβεί αυτό, είναι καιρός να είμαστε προσεκτικοί.



Ασκήσεις προσοχής





Πηγή: pexels.com

Καθώς το κουδούνι χτυπάει, μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες ασκήσεις προσοχής. Οι ασκήσεις ευαισθητοποίησης μπορεί να κυμαίνονται από διαλογισμό και αναπνοή έως μερικά διασκεδαστικά παιχνίδια για να ενισχύσουν τις αισθήσεις σας. Ακολουθούν μερικές προσεκτικές δραστηριότητες:



τι σημαίνει 727

Η σάρωση σώματος

Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς προσεκτικές ασκήσεις. Οι καθηγητές με διαφορετική προσοχή μπορούν να διδάξουν αυτήν την άσκηση με εναλλακτικούς τρόπους, αλλά ο βασικός τρόπος για να κάνετε μια σάρωση σώματος είναι αυτός.

  • Ξαπλώστε σε μια χαλαρωτική επιφάνεια. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν περισπασμούς.
  • Από τα πόδια σας στο κεφάλι σας, ή αντίστροφα, αρχίστε να αισθάνεστε όλα τα διαφορετικά μέρη του σώματός σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τα δάχτυλά σας και να νιώσετε κάθε ίντσα από αυτά. Μετακινηθείτε μέχρι τα πόδια σας, το σώμα σας και μετά το κεφάλι σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή στρες έχετε, μάθετε να τους αφήνετε να φύγουν. Πετάξτε τους στην άκρη για αργότερα.
  • Επιστρέψτε στις αισθήσεις σας. Συνειδητοποιήστε πόσο καλά αισθάνεστε μετά. Αυτή είναι η δύναμη της σάρωσης σώματος. Μπορεί να κρατήσει το σώμα σας υπό έλεγχο, επιτρέποντάς σας να αισθανθείτε τυχόν σημάδια αλλαγής.

Αγγίξτε Δοκιμή

Αυτό το παιχνίδι είναι διασκεδαστικό για παιδιά ή οποιαδήποτε ηλικία για αυτό το θέμα. Ζητήστε από κάποιον να βάλει κάποια υφή αντικείμενα σε ένα κουτί ή σε άλλο μέρος όπου δεν μπορείτε να τα δείτε. Χωρίς κοίταγμα, νιώστε τα αντικείμενα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην υφή τους. Νιώστε κάθε χτύπημα, κάθε καμπύλη και κάθε κομμάτι του αντικειμένου. Μπορείτε να πείτε ποιο είναι το αντικείμενο με το άγγιγμά του; Εάν δώσετε ιδιαίτερη προσοχή, ίσως μπορείτε. Καθώς νιώθεις το αντικείμενο, κάνε να μαντέψεις. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε τι είναι το αντικείμενο πριν το καταλάβετε.

234 αριθμός αγγέλου αγάπη

Μπορείτε να κάνετε μια παρόμοια άσκηση με τις άλλες αισθήσεις. Μπορείτε να βάλετε αντικείμενα διαφορετικών μυρωδιών σε ένα κουτί και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να τα μυρίσετε. Ή μπορείτε να πάτε έξω και να προσπαθήσετε να κοιτάξετε κάθε λεπτομέρεια που μπορείτε. Μπορείτε να ακούσετε μουσική και να διαλέξετε όλα τα όργανα.

Ασκήσεις αναπνοής

Ένας από τους κλασικούς τρόπους επίτευξης της προσοχής είναι η αναπνοή. Πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. Αφήστε το να βγει αργά από το στόμα σας. Καθώς το κάνετε, νιώστε τον αέρα. Πάρτε μια καλή αίσθηση της αναπνοής που μπαίνει μέσα σας και αφήστε την αναπνοή να είναι δική σας.

Πηγή: pexels.com

Αναζητώ βοήθεια!

Ο καθένας μπορεί να επιτύχει την προσοχή. Παιδιά, μεγαλύτεροι ενήλικες και οποιοσδήποτε ενδιάμεσος μπορεί να φτάσει σε μια κατάσταση προσοχής και να νιώσει καλύτερα για τον εαυτό του. Με όλα αυτά, η επίτευξη αληθινής προσοχής μπορεί να είναι λίγο πρόκληση. Είναι μια δια βίου δέσμευση, και αν κάποιος θέλει να το πετύχει, μπορεί να χρειαστεί να περάσει από μερικές δοκιμές εάν θέλει να είναι επιτυχής. Ορισμένες ασκήσεις προσοχής προκαλούν θαύματα για ένα άτομο, αλλά μπορεί να μην λειτουργούν καλά για εσάς. Εναπόκειται σε εσάς να βρείτε τις καλύτερες ασκήσεις για εσάς.

Ένας τρόπος που μπορείτε να το κάνετε αυτό είναι να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο. Πολλοί θεραπευτές εκπαιδεύονται στη συνείδηση. Συνειδητοποιούν τα αποτελέσματά του και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να είστε το πιο επιτυχημένο άτομο. Μιλήστε με έναν σύμβουλο σήμερα. Βελτιώνοντας τον εαυτό σας, μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: