Πώς να αφήσετε το παρελθόν και να ζήσετε στο παρόν

Οι θετικές και αρνητικές εμπειρίες βοηθούν στη διαμόρφωση του τρόπου με τον οποίο κάνουμε νόημα από τη ζωή μας. Καθώς περνάμε τη ζωή, ερχόμαστε σε επαφή με ανθρώπους, γεγονότα και καταστάσεις που διαμορφώνουν ποιοι γινόμαστε. Πολλοί από εμάς τείνουν να επικεντρώνονται στα αρνητικά γεγονότα και καταστάσεις που μας έχουν πληγώσει. Όταν συναντάμε μια κατάσταση με ομοιότητες με αυτό το αρνητικό (ή θετικό) παρελθόν, έχουμε μια προκατάληψη σχετικά με αυτό με βάση τη δική μας εμπειρία στο παρελθόν. Αυτή η εστίαση στο αρνητικό μπορεί να μας στερήσει από την πιθανή ευτυχία στο παρόν, δημιουργώντας ουσιαστικά ένα διανοητικό μπλέντερ. Το να ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο προσπαθώντας να αποφύγετε την αρνητικότητα στο παρόν θα δεσμεύσει μόνο τους πνευματικούς σας πόρους και θα σας εμποδίσει να ζήσετε. Μαθαίνοντας πώς να αφήσουμε το παρελθόν και να ζήσουμε στο παρόν είναι κάτι από το οποίο μπορούμε όλοι να επωφεληθούμε.


Πηγή: pexels.com



Πώς να αφήσετε το παρελθόν και να ζήσετε στο παρόν



αφήστε το να σημαίνει

Υπάρχουν πολλά γεγονότα στο παρελθόν μας που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο ζούμε στο παρόν. Είναι φυσικό να μαθαίνουμε καθώς βιώνουμε τη ζωή καθώς αυτή η μάθηση είναι σημαντική για την ευημερία μας. Γιατί λοιπόν είναι επιζήμιο να κοιτάμε το παρελθόν μας για να κατανοήσουμε το παρόν; Δεν είναι επιζήμιο, είναι απολύτως φυσιολογικό, το πρόβλημα προκύπτει όταν ξεχνάμε να μαθαίνουμε στο παρόν και στηριζόμαστε μόνο στο παρελθόν.

Όταν ξεχνάμε να μαθαίνουμε στο παρόν και στηριζόμαστε στο παρελθόν, η εκπαίδευσή μας καθίσταται στάσιμη. Έχουμε κολλήσει σε επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές και σκέψεις που μπορεί να μην έχουν πλέον θέση στο παρόν. Μαθαίνοντας να προχωρούμε μετά από μια τραγωδία στη ζωή, ανεξάρτητα από την ατυχία, μας επιτρέπει να συνεχίσουμε να μαθαίνουμε και να μεγαλώνουμε.



Δεν θα ξεχάσετε ποτέ τις καρδιακές παλμούς του παρελθόντος, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να αποδεχτείτε τραγωδία ή λάθη για το τι είναι και να τους επιτρέψετε να ζήσουν στο παρελθόν με τις άλλες αναμνήσεις σας ενώ προχωράτε για να δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις και να αποκτήσετε περισσότερη γνώση και σοφία . Εάν αυτό σας φαίνεται αδύνατο, ένας καλός θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να προχωράτε, ζητώντας βοήθεια και συμβουλές από έναν επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε στον πόνο του παρελθόντος. Το Betterhelp.com είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα συμβουλευτικής με εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας που είναι έτοιμοι να μιλήσουν μαζί σας από την άνεση του σπιτιού σας.

Αποδοχή του παρελθόντος και αποχώρηση

Ο μόνος τρόπος να αφήσεις το παρελθόν και να ζήσεις στο παρόν είναι να αποδεχτείς το παρελθόν. Δεν έχει νόημα να προσπαθούμε να αναλύσουμε τα προηγούμενα προβλήματα και να αναζητήσουμε απαντήσεις. δεν χρειάζεστε πραγματικά απαντήσεις. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος επιδιώκει να κατανοήσει πότε κάτι αρνητικό συμβαίνει ζητώντας ερωτήσεις. Θέλουμε να κατανοήσουμε γιατί πονάμε, ίσως να προσπαθήσουμε να αποτρέψουμε τον μελλοντικό πόνο. Αλλά ο πόνος δεν μπορεί να αποφευχθεί, και μερικές φορές το πιο θεραπευτικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας για το τι συνέβη. Εάν ήξερες πώς και γιατί κάθε αρνητικό συμβάν που συνέβη στο παρελθόν σου δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θα ξανασυμβούν ποτέ. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν, το μόνο παραγωγικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αποδεχτείτε το παρελθόν και να το αφήσετε. Μια χρήσιμη ερώτηση για τον εαυτό σας είναι «τι μου δίδαξε αυτό;» αντί «πώς μπορώ να αλλάξω τι συνέβη;». Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στον εαυτό σας στο παρόν και στην προσωπική σας ανάπτυξη.




Πηγή: pexels.com

πρέπει να ανησυχώ

Εξάσκηση της προσοχής

Οι ασκήσεις ευαισθητοποίησης βοηθούν να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να παραμείνει στην παρούσα στιγμή εστιάζοντας την επίγνωσή σας στις αισθήσεις σας και όχι στις σκέψεις σας. Οι πρακτικές ευαισθητοποίησης περιλαμβάνουν την εστίαση της προσοχής σας σε σωματικές αισθήσεις, πολλές φορές είναι η φυσική πράξη της αναπνοής ή σε ένα αντικείμενο μπροστά σας. Ο στόχος είναι να παρατηρήσετε τα πάντα σχετικά με αυτήν τη δραστηριότητα ή αντικείμενο, αφήνοντας τις σκέψεις στο μυαλό σας να αιωρούνται χωρίς προσκόλληση σε αυτές. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή να εγκαταλείψεις τις σκέψεις αντί να τις ακολουθήσεις, αλλά με την εξάσκηση, γίνεται πιο εύκολο να εστιάσεις ξανά το μυαλό σου στη συμμετοχή εδώ και τώρα. Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, μπορείτε να βρείτε πολλές ασκήσεις προσοχής διαθέσιμες στο Διαδίκτυο.



Συγχώρεση

Η πράξη της συγχώρεσης μπορεί να είναι ένα σημαντικό στοιχείο για την απελευθέρωση του παρελθόντος. Η συγχώρεση είναι μια ενέργεια γιατί περιλαμβάνει μια συνειδητή επιλογή να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για λάθη ή άλλο άτομο για τον πόνο που σας προκάλεσαν στο παρελθόν. Η συγχώρεση είναι μια επιλογή που κάνετε για τον εαυτό σας, για να μην μεταφέρετε πλέον το βάρος του πόνου. Δεν πρόκειται να ξεχάσουμε ό, τι έχετε μάθει από το παρελθόν, αλλά για να αφήσετε τα οδυνηρά συναισθήματα από το παρελθόν. Αυτή η πράξη μπορεί να φαίνεται πιο περίπλοκη από ό, τι είναι στην πραγματικότητα, και δεν υπάρχει μυστικός τρόπος να αποφασίσετε να συγχωρήσετε. Η διαδικασία περιλαμβάνει την αναγνώριση ρεαλιστικά τι συνέβη και πώς ένιωσες γι 'αυτό. Στη συνέχεια, αποφασίζοντας να αποδεχτούμε ότι οι άνθρωποι είναι ελαττωματικοί και κάνουν λάθη. Μπορείτε να επιλέξετε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο για την πληγή που προκάλεσαν οι ενέργειες στο παρελθόν, ώστε να μην χρειάζεται να συνεχίσετε να παίρνετε χώρο στην τρέχουσα ζωή σας.



Σταματήστε να αποσπούν την προσοχή

Το να θέλεις να μην νιώθεις πόνο ή να αποσπάσεις από αυτό, είναι φυσικό. Αν όμως ξοδεύουμε πολύ χρόνο αποσπώντας τα συναισθήματά μας, αποσυνδεόμαστε από το μέρος του εαυτού μας που κρατά πολύτιμες πληροφορίες για το ποιοι είμαστε και ποιοι θέλουμε να είμαστε. Πώς ξέρετε εάν κάτι που κάνετε είναι ένας υγιής τρόπος για να χαλαρώσετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας ή εάν είναι απόσπαση της προσοχής από τη συμμετοχή σας στη ζωή σας; Συνήθως, όταν κάνουμε κάτι υπερβολικό, χρησιμεύει ως περισπασμός. Παραδείγματα συμπεριφορών που αποσπούν την προσοχή είναι να πίνουν πάρα πολύ, να ξοδεύεις πάρα πολύ χρόνο στο τηλέφωνό σου ή σε άλλες οθόνες, να παίζεις τζόγο / δαπάνες και να δουλεύεις υπερβολικά.



προκοινωνική συμπεριφορά

Μερικές φορές η ζωή μας χτυπά με γεγονότα που δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε μόνοι μας. Είναι πάντα εξαιρετική ιδέα να ζητάμε βοήθεια όταν δεν μπορούμε να αποδεχθούμε το παρελθόν και να το αφήσουμε. Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής ή ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει. εάν απλά δεν μπορείτε να αποδεχτείτε το παρελθόν και να το αφήσετε, βρείτε έναν θεραπευτή ή ψυχολόγο που έχει εμπειρία με αυτά τα θέματα.


Πηγή: pexels.com



φιλοδοξία να πετύχει

Ζώντας στο παρόν

Το να ζεις στο παρόν σημαίνει ότι έχεις αποδεχτεί το παρελθόν, έχεις μάθει από το παρελθόν και έχεις προχωρήσει. Η ζωή στο παρόν είναι ο μόνος τρόπος για να απολαύσετε τη ζωή στο έπακρο. Η εμπειρία της παρούσας στιγμής τείνει να οδηγήσει σε συναισθήματα εκτίμησης για το τι πρέπει να είναι ζωντανό. Όταν είστε παρόντες τη στιγμή που βιώνετε το περιβάλλον σας και τα γεγονότα που λαμβάνουν χώρα όταν συμβαίνουν.

Όταν ζεις στο παρόν -

  • Ακούτε όταν μιλούν άλλοι
  • Δεν σκέφτεστε υπερβολικά το μέλλον
  • Δεν ξοδεύετε πολύ χρόνο με τις προηγούμενες αναμνήσεις σας
  • Παρατηρείτε το περιβάλλον ή τα περίχωρά σας
  • Δεν ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο σε συμπεριφορές απόσπασης της προσοχής