Πώς η διαπροσωπική θεραπεία βελτιώνει την κατάθλιψη και τα κοινωνικά ζητήματα

Η διαπροσωπική θεραπεία (IPT) αναπτύχθηκε για πρώτη φορά στη δεκαετία του 1970, όταν τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά ήταν η κύρια θεραπεία για τη μονοπολική κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, οι τακτικές και οι τεχνικές του IPT σχεδιάστηκαν για χρήση σε μια δοκιμή θεραπείας που θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό του καλύτερου συνδυασμού και της διάρκειας της θεραπείας με τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά και ψυχοθεραπεία. Η διαπροσωπική θεραπεία αποδείχθηκε πιο αποτελεσματική από ό, τι φανταζόταν κανείς.

Τώρα, το IPT, μαζί με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, αναγνωρίζονται ως οι δύο πιο αποτελεσματικές ψυχοθεραπευτικές θεραπείες για την κατάθλιψη. Αυτή η θεραπεία έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματική για το άγχος, τον εθισμό στα ναρκωτικά και το αλκοόλ, τη διπολική διαταραχή, την επίμονη ήπια κατάθλιψη (δυσθυμία), τις διατροφικές διαταραχές και την κοινωνική φοβία.

Πηγή: rawpixel.com

Ορισμός Διαπροσωπικής Θεραπείας

Η διαπροσωπική θεραπεία είναι ένας τύπος θεραπείας ομιλίας που λαμβάνει υπόψη τις σωματικές, ψυχικές και κοινωνικές σας ευπάθειες, μαζί με πολιτιστικούς και πνευματικούς παράγοντες. Το κύριο επίκεντρο είναι οι κοινωνικοί ρόλοι και οι σχέσεις, επειδή αυτοί οι παράγοντες έχουν αποδειχθεί σημαντικοί ως πρόδρομοι της κατάθλιψης και άλλων διαταραχών της διάθεσης και της μη διάθεσης.

Επιστημονική Θεραπεία

77 που σημαίνει δίδυμη φλόγα

Το IPT είναι μια επιστημονική προσέγγιση και έχει μελετηθεί σε περισσότερες από 250 δοκιμές. Όπως και στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, στη διαπροσωπική θεραπεία, ο θεραπευτής πρέπει να δημιουργήσει δεσμό με τον πελάτη, δίνοντας ενσυναίσθηση και βοηθώντας τον πελάτη να αισθανθεί κατανοητό. Ο θεραπευτής καθοδηγεί τον πελάτη στην αντιμετώπιση των συναισθημάτων του προσφέροντας μια σαφή και ακριβή θεραπεία, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε επιτυχία.

Οι ψυχικές διαταραχές στη βιολογία μας;

Αυτό που κάνει τη διαπροσωπική θεραπεία διαφορετική από τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι οι έννοιες και οι τεχνικές πίσω από τη θεραπεία. Πρώτον, το άτομο με τη διαταραχή θεωρείται ότι έχει ιατρική κατάσταση. Δεν είναι δικό τους λάθος, και δεν υπάρχει λόγος να κατηγορήσουν τον εαυτό τους για το ότι δεν κάνουν καλύτερα ή προσπαθούν σκληρότερα. Η κατάθλιψη κ.λπ. τους συμβαίνει. δεν προκαλείται από αυτούς.

Κοινωνικοί παράγοντες πίσω από τις διαταραχές

Ένα άλλο μοναδικό χαρακτηριστικό της διαπροσωπικής θεραπείας είναι ότι υπογραμμίζει τη σχέση μεταξύ της διάθεσης του πελάτη και τυχόν ενοχλητικών καταστάσεων ζωής (όπως θλίψη, διαζύγιο ή απώλεια εργασίας) που μπορεί να προκάλεσαν ή να επιδεινώσουν τη διαταραχή τους. Ένας πλήρης ορισμός της διαπροσωπικής θεραπείας πρέπει επίσης να περιλαμβάνει το γεγονός ότι η IPT είναι μια βραχυπρόθεσμη, παρούσα επικεντρωμένη μέθοδος θεραπείας που βασίζεται στη θεωρία της προσκόλλησης, στη θεωρία επικοινωνίας και στη βιοψυχοκοινωνική / πολιτιστική / πνευματική γένεση διαταραχών.

Στόχοι

Κάθε τύπος θεραπείας έχει τους δικούς του στόχους. Για παράδειγμα, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία έχει ως στόχο να αλλάξει τις σκέψεις έτσι ώστε τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές να μπορούν επίσης να αλλάξουν. Στη διαπροσωπική θεραπεία, οι στόχοι είναι λίγο διαφορετικοί. Για την IPT, οι πρωταρχικοί στόχοι είναι η μείωση των ψυχιατρικών συμπτωμάτων, η εργασία σε διαπροσωπικές σχέσεις και η δημιουργία ενός δικτύου κοινωνικής υποστήριξης.

αριθμός αγγέλου 827

Έννοιες πίσω από τη διαπροσωπική θεραπεία

Αρκετές έννοιες, που ονομάζονται επίσης τακτικές, αποτελούν τον πυρήνα της διαπροσωπικής θεραπείας. Εκτός από τη βιοψυχοκοινωνική / πολιτιστική / πνευματική βάση του IPT που έχει ήδη συζητηθεί, αυτή η θεραπεία προϋποθέτει μια Διαπροσωπική Τριάδα και κάνει χρήση ενός Διαπροσωπικού Αποθέματος. Η κύρια θεραπεία λαμβάνει χώρα καθώς εσείς και ο θεραπευτής συζητάτε τα διαπροσωπικά σας προβλήματα και συμφωνείτε σε στόχους για τη βελτίωση των διαπροσωπικών σας δεξιοτήτων αντιμετώπισης.

Πηγή: rawpixel.com

Διαπροσωπική τριάδα

Η θεωρία IPT προτείνει ότι η κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές ξεκινούν μετά από μια οξεία διαπροσωπική κρίση. Αυτή η κρίση μπορεί να ανακουφιστεί κάπως, ή μπορεί να επιδεινωθεί, ανάλογα με το στυλ προσκόλλησης και τα βιοψυχοκοινωνικά / πολιτισμικά / πνευματικά δυνατά και αδύνατα σημεία. Εάν έχετε επίσης ανεπαρκή κοινωνική υποστήριξη, το πρόβλημα επιδεινώνεται περαιτέρω. Η Διαπροσωπική Τριάδα, λοιπόν, είναι αυτός ο συνδυασμός παραγόντων που αυξάνουν για να προκαλέσουν την αγωνία σας. Το Triad περιλαμβάνει:

• Μια οξεία διαπροσωπική κρίση
• Τα δικά σας πλεονεκτήματα και τρωτά σημεία (στυλ προσκόλλησης, προσωπικότητα, βιοψυχοκοινωνική / πολιτιστική / πνευματική)
• Έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης

Όταν και οι τρεις παράγοντες της Τριάδας αντιτίθενται σε εσάς, είναι πιο πιθανό να υποκύψετε σε μια ψυχική διαταραχή.

Πώς είναι να έχετε διαπροσωπική θεραπεία;

Η διαπροσωπική θεραπεία μπορεί να είναι πολύ διαφορετική από αυτήν που φαντάζεστε ότι είναι η θεραπεία. Είναι μια εστιασμένη, εντατική, σύντομη μέθοδος που ακολουθεί ένα συγκεκριμένο σύνολο κανόνων και διαδικασιών. Λοιπόν, πώς είναι να βλέπεις έναν θεραπευτή για το IPT; Αν και ο θεραπευτής σας θα σας πει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να ολοκληρώσετε τη θεραπεία με IPT, η εκμάθηση περισσότερων μπορεί να κάνει την εμπειρία λιγότερο αγχωτική για εσάς.

Τρεις φάσεις θεραπείας

Πηγή: rawpixel.com

Η διαπροσωπική θεραπεία είναι μια πολύ δομημένη θεραπεία που έχει τρεις διαφορετικές φάσεις. Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια των εβδομαδιαίων συνεδριών 45-60 λεπτών, η θεραπεία συνεχίζεται σε αυτήν την πορεία σε τυπική IPT. Οι τρεις φάσεις είναι:

όνειρα για πόρτες

• Έναρξη - Αυτή είναι η περίοδος αξιολόγησης που περιλαμβάνει το Διαπροσωπικό απόθεμα, το ψυχιατρικό ιστορικό κ.λπ. Αυτή η φάση έχει σχεδιαστεί για να πραγματοποιηθεί στις 3 πρώτες συνεδρίες.
• Μέση - Η μέση είναι η καρδιά της θεραπείας. Εκεί γίνεται το έργο του IPT. Εσείς εστιάζετε στην επίλυση της διαπροσωπικής περιοχής προβλημάτων που έχετε ορίσει να βελτιώσετε.
• Τελική φάση - Στην τελευταία φάση της θεραπείας, ο μόνος στόχος είναι να τερματιστεί η θεραπευτική σχέση με θετικό νόημα.

Διαπροσωπικό απόθεμα

Εάν ξεκινήσετε τη διαπροσωπική θεραπεία, μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας ένα τεστ που ονομάζεται Interpersonal Inventory. Αυτό το εργαλείο βοηθά τον θεραπευτή να καταλάβει πού βρίσκεστε ή δεν έχετε κοινωνική υποστήριξη, σε ποιον εμπιστεύεστε και πόσο υγιείς είναι αυτές οι σχέσεις, με ποιον είστε ρομαντικά συνδεδεμένοι και ποια είναι η κατάσταση αυτής της σχέσης αυτήν τη στιγμή, πώς επικοινωνείτε με άλλους στην καθημερινή ζωή και τυχόν προβλήματα στη σχέση σας που μπορεί να έχουν οδηγήσει στο καταθλιπτικό σας επεισόδιο.

Πηγή: rawpixel.com

Περιοχές διαπροσωπικών προβλημάτων

Δεδομένου ότι το IPT είναι μια επιστημονική θεραπεία, έχει συγκεκριμένους κανόνες για το πώς να προχωρήσει. Το πρώτο βήμα μετά τη διαπροσωπική αξιολόγηση είναι να προσδιοριστεί η διαπροσωπική προβληματική περιοχή για εστίαση. Στη διαπροσωπική θεραπεία, υπάρχουν μόνο τέσσερις επιλογές για να διαλέξετε εδώ. Αυτοί είναι:

• Θλίψη - όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο πέθανε.
• Ρόλος διαφωνίας - όταν μια στενή προσωπική σχέση χαρακτηρίζεται από διαφορές στις προσδοκίες ρόλων.
• Μετάβαση ρόλου - όταν μεταβαίνετε από έναν ρόλο στον άλλο, όπως όταν αλλάζετε θέσεις εργασίας ή μετακινείτε.
• Διαπροσωπικά ελλείμματα - όταν καμία από τις άλλες τρεις επιλογές δεν ταιριάζει και είχατε συνεχή προβλήματα με διαπροσωπικές σχέσεις για σημαντικό χρονικό διάστημα.

Τεχνικές Διαπροσωπικής Θεραπείας

Δαίμονες στα όνειρα που σημαίνει

Πολλές από τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη διαπροσωπική θεραπεία είναι αρκετά διαφορετικές από εκείνες που χρησιμοποιούνται στη γνωστική-συμπεριφορική ή σε άλλους τύπους θεραπείας. Το επίκεντρο, όπως πάντα με το IPT, είναι η βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων.

Διαπροσωπικά συμβάντα

Τα διαπροσωπικά περιστατικά είναι πράγματα που συμβαίνουν σε μια σχέση. Όταν εσείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα συμπεριφέρεστε με τρόπους που σας εμποδίζουν να ικανοποιήσετε τις διαπροσωπικές σας ανάγκες, έχετε μια διαπροσωπική κρίση που μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα ψυχικής διαταραχής. Ο θεραπευτής πρέπει να εξετάσει και να αναλύσει αυτήν την κατάσταση για να σας βοηθήσει να βρείτε καλύτερους τρόπους συμπεριφοράς μέσα σε αυτήν.

Παιχνίδι ρόλου

Το παιχνίδι ρόλων είναι μια κοινή τεχνική που χρησιμοποιείται σε πολλούς διαφορετικούς τρόπους θεραπείας. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στη διαπροσωπική θεραπεία, γιατί σας δίνει την ευκαιρία να εξερευνήσετε διαπροσωπικές καταστάσεις στις οποίες βρίσκεστε και να εργαστείτε στις διαπροσωπικές σας δεξιότητες.

30 αριθμός αγγέλου

Ανάλυση επικοινωνίας

Ο θεραπευτής σας μπορεί να κάνει μια άσκηση που ονομάζεται ανάλυση επικοινωνίας για να σας βοηθήσει να βρείτε προβλήματα στις διαπροσωπικές σας δεξιότητες επικοινωνίας. Ξεκινάτε με τη σκέψη μιας αλληλεπίδρασης που έγινε μεταξύ εσάς και ενός άλλου ατόμου. Καταγράφετε τη σκηνή σαν να γράφετε ένα έργο, συμπεριλαμβανομένης της σκηνής και όλων των λέξεων και χειρονομιών των «ηθοποιών».

Πηγή: rawpixel.com

Ο θεραπευτής θα διαβάσει το «σενάριο της ταινίας» σας και μπορεί να σας ρωτήσει σχετικά. Για παράδειγμα, μπορεί να σας ρωτήσουν τι σκοπεύατε εσείς ή το άλλο άτομο όταν είπε ή έκανε κάτι. Μπορεί τότε να σας ζητήσουν να πείτε τι πράγματι ανακοίνωσαν. Αφού αναλύσετε αυτό το περιστατικό διαπροσωπικής επικοινωνίας, η θεραπεία μπορεί να προχωρήσει σε μια άσκηση ρόλων στην οποία ο θεραπευτής σας καθοδηγεί σε καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης ενός τέτοιου περιστατικού.

Ποια είναι η κατώτατη γραμμή;

Η εξήγηση της διαπροσωπικής συμπεριφοράς απαιτεί ορισμένη λεπτομέρεια. Οι θεωρίες και οι λεπτομέρειες βοηθούν στην εξήγηση αυτής της θεραπείας, αλλά σε αυτό το σημείο, ίσως αναρωτιέστε, «Ναι, αλλά ποια είναι η κατώτατη γραμμή; Πώς βοηθά πραγματικά το IPT σε ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη και η κοινωνική φοβία; »

Το κλειδί είναι στη λέξη «διαπροσωπικό». Το IPT έχει σχεδιαστεί για καταστάσεις όπου το πρόβλημα είναι κακή διαπροσωπική λειτουργία. Το IPT υποθέτει ότι αυτό που συμβαίνει ανάμεσα σε εσάς και τα άτομα με τα οποία αλληλεπιδράτε είναι η αιτία της ψυχικής σας διαταραχής. Υποθέτοντας ότι είναι αλήθεια, η καλύτερη δυνατή λύση είναι να βελτιώσετε τις διαπροσωπικές σας δεξιότητες.

Πηγή: rawpixel.com

Εύρεση Θεραπευτή για Διαπροσωπική Θεραπεία

Ίσως βρεθείτε να αντιμετωπίζετε μια διαπροσωπική κρίση. Θρηνείτε, διαφωνείτε με τον σύντροφό σας ή εγκατασταθείτε σε μια νέα θέση στην εργασία. Εάν αναγνωρίσετε ότι έχετε κατάθλιψη, άγχος ή διαταραχή με άλλο τρόπο, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι το πρόβλημα έγκειται στις διαπροσωπικές σας δεξιότητες. Εάν ναι, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε τη διαπροσωπική θεραπεία.

Η εύρεση θεραπευτή για διαπροσωπική θεραπεία μπορεί να είναι εύκολη ή δύσκολη, ανάλογα με τους προσωπικούς σας πόρους και τον τόπο διαμονής σας. Η μεταφορά μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για άτομα που ζουν σε αγροτικές περιοχές ή πρέπει να περάσουν από πολλή κίνηση για να φτάσουν στο γραφείο του θεραπευτή.

Πηγή: rawpixel.com

αριθμός αγγέλου 322

Ευτυχώς, μπορείτε να έχετε βολική, φθηνή θεραπεία ψυχικής υγείας μεταβαίνοντας στο Διαδίκτυο στη Better Help. Εκεί, οι αδειοδοτημένοι θεραπευτές είναι διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν να μάθετε καλύτερους τρόπους αλληλεπίδρασης, να χτίσετε το σύστημα υποστήριξης και να αποκτήσετε σωματική και συναισθηματική δύναμη. Με την καλύτερη βοήθεια, μπορείτε να έχετε θεραπεία όπου θέλετε. Μπορείτε να παραμείνετε ανώνυμοι αν το επιλέξετε επίσης. Επιπλέον, υπάρχουν θεραπευτές με διαφορετικές ειδικότητες, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε κάποιον με εμπειρία στον τύπο θεραπείας που προτιμάτε, είτε πρόκειται για γνωστική-συμπεριφορική είτε για διαπροσωπική θεραπεία.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: