Πώς να βοηθήσετε κάποιον με κατάθλιψη για να λάβετε βοήθεια

Πηγή: pixabay.com



Ενώ πολλοί άνθρωποι μπορεί να αναφέρονται ως «καταθλιπτικοί» σε διαφορετικές στιγμές της ζωής τους, είναι πολύ διαφορετικός από κάποιον που πάσχει από κλινική κατάθλιψη. Για παράδειγμα, ο μέσος άνθρωπος μπορεί να αισθάνεται «κατάθλιψη» επειδή δεν πήρε τη δουλειά που ήλπιζαν ή επειδή έχασε μια εκδήλωση με τους φίλους τους. Κάποιος με κλινική κατάθλιψη, ωστόσο, βιώνει κάτι εντελώς διαφορετικό και συμβαίνει ακόμη και όταν κάτι καλό συμβαίνει στη ζωή τους.



Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη δεν είναι μόνο το ήπιο αίσθημα απογοήτευσης ή θλίψης που αισθάνεστε στην καθημερινή σας ζωή. Ακόμα και όταν κάτι πραγματικά κακό συμβαίνει οι περισσότεροι δεν πάσχουν από κλινική κατάθλιψη. Αλλά για μερικούς, η κατάθλιψη είναι μια καθημερινή εμφάνιση. Τα αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό τους, τη ζωή τους και τα πάντα γύρω τους φαίνεται να είναι μια πρόκληση και δεν φαίνεται να βγαίνουν από αυτόν τον απαίσιο κύκλο. Όπου πολλοί από εμάς νιώθουμε αναστατωμένοι τη μια ή την άλλη στιγμή και μπορούμε να σηκωθούμε και να προχωρήσουμε, αυτό είναι εξαιρετικά δύσκολο για κάποιον που πάσχει από κλινική κατάθλιψη.

κατάταξη γέννησης



Πηγή: pexels.com

Υπάρχουν διάφοροι τύποι κατάθλιψης, αλλά η κύρια κατηγορία ονομάζεται μείζονος κατάθλιψης. Δυστυχώς, είναι πολύ κοινό και επηρεάζει τον τρόπο που σκέφτεστε, πώς αισθάνεστε και πώς ενεργείτε .. Αυτό που είναι ακόμα χειρότερο είναι ότι η κατάθλιψη μπορεί να σας οδηγήσει να αποσυρθείτε από τους άλλους, να σταματήσετε να αισθάνεστε ενδιαφέρον για τα πράγματα που απολαμβάνετε και πολλά άλλα, Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε επιδείνωση της κατάθλιψης. Στο τέλος, έχετε παγιδευτεί σε έναν φαύλο κύκλο όπου η κατάθλιψή σας σας εμποδίζει να συμμετάσχετε, αλλά σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα επειδή δεν συμμετέχετε.

Συμπτώματα κατάθλιψης

Λοιπόν, ποια είναι μερικά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε με κατάθλιψη; Υπάρχουν συμπτώματα που μπορείτε να προσέξετε πέρα ​​από το να αισθάνεστε λυπημένοι ή καταθλιπτικοί. Αυτό που θέλετε να προσέξετε είναι παρατεταμένες περίοδοι θλίψης και απελπισίας που φαίνεται να βγαίνουν από το πουθενά ή μπορεί να είναι αναλογικές με την απώλεια ή το γεγονός που συνέβη.



Η απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε απολαύσατε ή ακόμη και για να ξοδέψετε χρόνο με άλλους, συμπεριλαμβανομένων φίλων και οικογενειών, θα μπορούσε να είναι ένα άλλο σημάδι. Η απόσυρση από τους άλλους, το να ξοδεύεις όλο και περισσότερο χρόνο μόνος σου και τα συναισθήματα αναξιολόγησης ή ενοχής μπορεί επίσης να είναι σημάδια κάτι λάθος.

Πηγή: pexels.com



Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στον ύπνο ή φαίνεται να κοιμάστε πολύ εάν έχετε περισσότερη κόπωση ή λιγότερη ενέργεια και ακόμη και δυσκολία να σκεφτείτε ή να λάβετε αποφάσεις, θα μπορούσατε επίσης να εμφανίζετε σημάδια κατάθλιψης. Οι σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας είναι επίσης συμπτώματα κατάθλιψης και εάν είστε κάποιος που γνωρίζετε ότι βιώνει σκέψεις αυτοκτονίας, ζητήστε βοήθεια αμέσως μιλώντας με το γιατρό σας, καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας ή επισκεφθείτε το πλησιέστερο τμήμα έκτακτης ανάγκης του νοσοκομείου.

Εάν αυτά τα συμπτώματα διαρκούν πάνω από δύο εβδομάδες, θα μπορούσε να οδηγήσει σε διάγνωση κατάθλιψης, αλλά λάβετε υπόψη ότι, όπως και με οποιαδήποτε ιατρική διαταραχή, ο καθένας είναι διαφορετικός. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε να βιώσετε κατάθλιψη διαφορετικά ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να το βιώσει διαφορετικά. Οι αλλαγές στη συμπεριφορά είναι συχνά ένα σημάδι κάτι σημαντικό, οπότε θέλετε να βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε αυτές τις αλλαγές και μιλάτε με έναν επαγγελματία για να μάθετε τι συμβαίνει.



Τι να κάνετε εάν κάποιος που γνωρίζετε έχει κατάθλιψη

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε αν γνωρίζετε κάποιον που έχει κατάθλιψη είναι να βεβαιωθείτε ότι ξέρει ότι είστε εκεί για να τον υποστηρίξετε. Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που ευδοκιμεί στην απομόνωση των ανθρώπων και τους κάνει να νιώθουν άχρηστοι ή απελπισμένοι. Υποβάλλοντας ερωτήσεις σχετικά με το τι σκέφτονται και βιώνουν δημιουργείτε μια γραμμή ζωής που μπορεί να βοηθήσει τον φίλο ή το αγαπημένο σας πρόσωπο ενώ αναζητούν βοήθεια και θεραπεία.

συσχετιστική μνήμη



Πηγή: pexels.com

Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τους βοηθήσετε να αναζητήσουν θεραπεία. Ζητήστε τους να μιλήσουν με έναν επαγγελματία που μπορεί να τους βοηθήσει να καταλάβουν τι συμβαίνει και να τους ξεκινήσει στο δρόμο προς την ανάρρωση. Θα είναι ένας μακρύς και απαιτητικός δρόμος, αλλά με την κατάλληλη υποστήριξη σίγουρα μπορούν να ξεπεράσουν αυτά τα συναισθήματα της απελπισίας ... Ακριβώς επειδή τα πράγματα τώρα φαίνονται απελπισμένα δεν σημαίνει ότι θα είναι έτσι έτσι για πάντα. Με τη βοήθεια, μπορούν να προχωρήσουν από αυτό.



Για να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τους μιλήσετε για την τρέχουσα κατάστασή τους. Μιλώντας μαζί τους, θα μπορείτε να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για τη διαδικασία σκέψης τους και πώς βλέπουν την τρέχουσα κατάστασή τους. Ο στόχος είναι να συγκεντρωθούν πληροφορίες σχετικά με το πόσο καιρό έχουν αισθανθεί έτσι, εάν έχουν ή όχι σκέψεις αυτοκτονίας και αν είναι πρόθυμοι να δεχτούν βοήθεια για να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψή τους.

τύποι γνωστικών θεραπειών

Παρόλο που κάποιος με κατάθλιψη δεν θέλει να νιώσει έτσι, μπορεί να συζητήσει εμπόδια ή λόγους για να μην πάρει βοήθεια για την αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος. Μερικές φορές, τα άτομα με κατάθλιψη δεν πιστεύουν ότι υπάρχει κάτι λάθος στη διαδικασία σκέψης τους ή δεν πιστεύουν ότι οποιοσδήποτε άλλος μπορεί να λύσει το πρόβλημα .. Μπορεί να είναι πεπεισμένοι ότι μπορούν να «βγουν από αυτό» οι ίδιοι ή μπορεί απλά έχουν αρνητική άποψη για τη θεραπεία. Όποιος και αν είναι ο λόγος, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να πείσει κάποιον να πάει στη θεραπεία, ακόμα και όταν το χρειάζεται.

Πείστε έναν αγαπημένο να λάβετε βοήθεια

Εάν το άτομο που προσπαθείτε να βοηθήσετε είναι γονέας, μπορεί να είναι πιο εύκολο να τους πείσετε να λάβουν βοήθεια λόγω του παιδιού τους παρά να το κάνουν για τον εαυτό τους. Η κατάθλιψη αφαιρεί τη χαρά που βρίσκεστε κοντά στο παιδί σας ακόμη και από τα πράγματα που θεωρούν σημαντικά. Κάποιος που πάσχει από κατάθλιψη θα το δει αυτό και θα δει πώς επηρεάζει το παιδί τους. Πείνοντας τους ότι η λήψη βοήθειας θα τους βοηθήσει να γίνουν καλύτεροι γονείς μπορεί να είναι ένας τρόπος για να τους βοηθήσουν να δουν τη σημασία της.

Πηγή: pexels.com

Εάν το άτομο έχει ένα άλλο αγαπημένο άτομο ότι είναι κοντά σε αυτό μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος να τους πείσει να ζητήσουν βοήθεια. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που πάσχουν από κατάθλιψη, πιστεύουν ότι η αξία κάποιου άλλου είναι κάτι περισσότερο από δικό τους και μπορεί να είναι πρόθυμοι να αναζητήσουν θεραπεία για να βοηθήσουν κάποιον άλλο παρά να βοηθήσουν τον εαυτό τους με οποιονδήποτε τρόπο. Κάνοντας έκκληση σε αυτό το μέρος τους, μπορεί να μπορείτε να τους βοηθήσετε στο δρόμο, αν και μπορεί να είναι κάπως απρόθυμοι να το πράξουν.

Το να πείσει κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη της αυτοεκτίμησής του μπορεί να είναι ένας από τους πιο δύσκολους τρόπους για να τον κάνει να ζητήσει θεραπεία και βοήθεια. Ωστόσο, το να τους βοηθήσεις να δουν την αυτοεκτίμησή τους είναι μια σημαντική πτυχή της διαδικασίας θεραπείας και προσπαθώντας να τους βοηθήσεις σε αυτό το μονοπάτι πριν καν ξεκινήσουν, μπορείτε να τους βοηθήσετε πολύ. Μιλώντας μαζί τους, αφιερώνοντας χρόνο μαζί τους, υπενθυμίζοντάς τους ότι δεν είναι μόνοι και δείχνοντας την υποστήριξή σας για αυτούς, ίσως μπορείτε να τους πείσετε να λάβουν βοήθεια για τον εαυτό τους.

ανταγωνιστής της ντοπαμίνης

Πηγή: pexels.com

Θυμηθείτε, όταν τους ζητάτε να αναζητήσουν θεραπεία, δεν πρόκειται να οδηγήσει σε άμεση επιδιόρθωση. Αντίθετα, η διαδικασία ξεκινά μόνο όταν πηγαίνουν στο πρώτο ραντεβού. Θα χρειαστεί πολλή προσπάθεια και δουλειά για να περάσουν αυτήν την περίοδο στη ζωή τους. Θα χρειαστεί πάρα πολύ υποστήριξη από άτομα σαν κι εσένα. Χρειάζονται πολλά για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη και είναι δυνατόν να ξεπεραστεί η κατάθλιψη με ένα υγιές σύστημα υποστήριξης. .

Εάν γνωρίζετε κάποιον που χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, θα πρέπει να ελέγξετε το BetterHelp, όπου θα βρείτε ψυχίατροι και θεραπευτές διαθέσιμους για να συνεργαστούν μαζί σας. Η διαδικτυακή συμβουλευτική είναι ένα καλό βήμα για άτομα που δεν είναι σίγουρα για τη θεραπεία ή που δυσκολεύονται να φύγουν από το σπίτι τους. Μπορείτε να συνδεθείτε με κάποιον που αισθάνεστε άνετα και να ξεκινήσετε τις συνεδρίες σας όποτε και όπου θέλετε. Ακόμα καλύτερα, θα συνδεθείτε με υψηλά καταρτισμένους και εκπαιδευμένους επαγγελματίες που ξέρουν πώς να συνεργάζονται μαζί σας για να σας επιστρέψουν στο δρόμο προς την επιτυχία, την υγεία και την ευεξία.