Πώς ορίζετε την ιδιοσυγκρασία; Μάθετε πώς να ξεπεράσετε τον θυμό σας

Πηγή: pixabay.com



Ο Μπρους Λι είπε κάποτε, «Μια γρήγορη ψυχραιμία θα σας ξεγελάσει αρκετά σύντομα». Ενώ αυτός είναι ένας λόγος που πρέπει να εργαστούμε για να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας υπό έλεγχο, υπάρχουν και πολλοί άλλοι λόγοι επίσης. Το να έχεις κακή ψυχραιμία ή «σύντομη ασφάλεια» μπορεί να μην φαίνεται τόσο μεγάλο, αλλά μπορεί να έχει αντίκτυπο σε κάθε τομέα της ζωής σου. Και, δυστυχώς, δεν είναι πάντα το ευκολότερο να διορθωθεί. Όμως, το μέρος για να ξεκινήσετε είναι να ορίσετε την ιδιοσυγκρασία και τι είδους ρόλο παίζει στον θυμό στη ζωή σας.



Πώς ορίζετε την ιδιοσυγκρασία;

Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν είπε κάποτε: «Η ειρήνη δεν μπορεί να διατηρηθεί με βία. μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω της κατανόησης. ' Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση οτιδήποτε είναι να το κατανοήσουμε και αν υπάρχει ένας τομέας όπου οι άνθρωποι θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν την ειρήνη, είναι με την ψυχραιμία τους. Ωστόσο, εάν εφαρμόσουμε αυτό που μοιράστηκε ο Άλμπερτ Αϊνστάιν, γνωρίζουμε ότι πρέπει να κατανοήσουμε την ψυχραιμία μας για να βιώσουμε την ειρήνη σε αυτόν τον τομέα.

Το να γνωρίζουμε πώς καθορίζουμε την ιδιοσυγκρασία είναι το πρώτο βήμα για την κατανόησή του. Ένας από τους ορισμούς του λεξικού Merriam-Webster για την ιδιοσυγκρασία είναι «θερμότητα του μυαλού ή του συναισθήματος. οξύτητα προς τον θυμό », αλλά το ορίζει επίσης ως« κατάσταση συναισθήματος ή πλαίσιο σκέψης σε μια συγκεκριμένη στιγμή που συνήθως κυριαρχείται από ένα μόνο δυνατό συναίσθημα ». Και, το Dictionary.com ορίζει τους ρυθμούς ως «μια συγκεκριμένη κατάσταση του νου ή των συναισθημάτων. τη συνήθεια του μυαλού, ειδικά όσον αφορά την ευερεθιστότητα ή την υπομονή, τις εκρήξεις ή τον θυμό ή παρόμοια. διάθεση; τη θερμότητα του νου ή του πάθους, που εμφανίζεται σε ξεσπάσματα θυμού, δυσαρέσκειας κ.λπ. ».



Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται «ιδιοσυγκρασία», σκέφτονται μια κακή ψυχραιμία. Αυτό που συνήθως έρχεται στο μυαλό είναι κάποιος που θυμώνεται εύκολα ή δείχνει ξεσπάσματα θυμού. Ωστόσο, ενώ ο ορισμός περιλαμβάνει αυτόν τον τύπο περιγραφής, περιλαμβάνει επίσης έναν πιο γενικό ορισμό, «κατάσταση του νου ή των συναισθημάτων». Οι άνθρωποι μπορούν να έχουν καλή ψυχραιμία, ομοιόμορφη ψυχραιμία ή κακή ιδιοσυγκρασία.

Εάν αγωνίζεστε με την ψυχραιμία σας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να είστε συχνά θυμωμένοι και οι άνθρωποι να σας αντιλαμβάνονται με αυτόν τον τρόπο. Η εκμάθηση πώς να ελέγχετε την ψυχραιμία σας και να ξεπερνάτε τον θυμό σας θα έχει θετικό αντίκτυπο στη ζωή σας.

δεν ξέρω πώς να είμαι ευτυχισμένος



Πηγή: pixabay.com

πώς να εκφοβίζω

Λόγοι για να ξεπεράσετε τον θυμό σας

Στο βιβλίοΧειροποίητα χέρια: Η ιστορία του Μπεν Κάρσον, Ο Ben Carson έγραψε «Συνειδητοποίησα ότι αν οι άνθρωποι μπορούσαν να με κάνουν να θυμώσουν, θα μπορούσαν να με ελέγξουν. Γιατί να δώσω σε κάποιον άλλο τέτοια δύναμη στη ζωή μου; Αν και δεν ελέγχετε την ψυχραιμία σας και ο θυμός μπορεί να δώσει στους άλλους δύναμη στη ζωή σας, έχει επίσης πολλούς άλλους τρόπους που επηρεάζει τη ζωή σας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τον θυμό στη ζωή σας.



Μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε ανόητοι

Όπως είπε ο Bruce Lee στο απόσπασμα στην πρώτη πρόταση αυτού του άρθρου, το να μην ελέγχετε την ψυχραιμία και τον θυμό σας μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε ανόητοι. Δεν έχουμε την τάση να παίρνουμε την καλύτερη απόφαση όταν δεν μπορούμε να ελέγξουμε τους μετρητές μας. Αντικατοπτρίζει άσχημα τον χαρακτήρα μας, την εικόνα μας και τι πιστεύουν οι άλλοι για εμάς.



Οι σχέσεις καταστρέφουν το θυμό

Είναι αδύνατο να έχουμε μια υγιή σχέση όταν ο θυμός βρίσκεται στο επίκεντρο αυτού. Εάν έχετε πρόβλημα με την ψυχραιμία σας και συχνά θυμώνεστε, δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος έως ότου οι άλλοι δεν θέλουν να περάσουν πολύ χρόνο μαζί σας. Οι αρνητικοί άνθρωποι μειώνουν τις διαθέσεις άλλων ανθρώπων. Εάν άλλοι σας βλέπουν ως κάποιον που είναι αρνητικός και συνεχώς θυμωμένος, θα θέλουν να περιορίσουν το χρόνο που περνούν μαζί σας.



Το να μην μπορείτε να ελέγξετε την ψυχραιμία σας και να έχετε κακή συμπεριφορά μπορεί να καταστρέψει τους γάμους, να καταστρέψετε τις γονικές σχέσεις και να επηρεάσετε τις σχέσεις που έχετε με τους συναδέλφους και το αφεντικό σας. Όταν μας καταναλώνει ο θυμός, είναι πολύ δύσκολο να ελέγξουμε τις λέξεις που βγαίνουν από το στόμα μας. Πιθανότατα θα βρείτε τον εαυτό σας να λέει πράγματα που αργότερα θα μετανιώσετε μόνο όταν είναι πολύ αργά για να κάνετε κάτι.

Βλάπτει την υγεία σας



Ο θυμός παίζει μεγάλο ρόλο στη σωματική σας υγεία. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν συνεχώς τον θυμό είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν αϋπνία, πεπτικά προβλήματα, κατάθλιψη και πονοκεφάλους. Είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Πηγή: pixabay.com

Μπορεί να καταναλώσει τις σκέψεις σας

Όταν η ψυχραιμία και η κακή σας συμπεριφορά ελέγχουν τη ζωή σας, είναι δύσκολο να ολοκληρώσετε οποιοδήποτε από τα πράγματα που σκοπεύετε να κάνετε. Ο θυμός αναλαμβάνει και καταναλώνει τις σκέψεις σας καθιστώντας δύσκολη τη λήψη σοφών αποφάσεων. Όταν αυτό συνεχίζεται για αρκετό καιρό, μπορεί εύκολα να σας αποτρέψει από την πορεία επίτευξης των στόχων σας.

Πώς να ξεπεράσετε τον θυμό

Το να ζεις σε μια συνεχή κατάσταση θυμού μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σου. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ελέγξετε τον θυμό σας και να τον ξεπεράσετε. Κάτι τέτοιο θα έχει θετικό αντίκτυπο σε κάθε τομέα της ζωής σας. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τον θυμό σας.

σκοντάφτει στην ευτυχία

Ασκηση

Πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσει η άσκηση, αλλά το να ξοδεύεις χρόνο μπορείς να κάνεις πολλά για την ψυχική σου υγεία. Η σωματική δραστηριότητα σάς βοηθά να μειώσετε το άγχος που αντιμετωπίζετε, καθώς και να παράγετε ενδορφίνες που ενισχύουν τη διάθεση. Εάν αισθάνεστε ότι η ψυχραιμία σας αρχίζει να ξεφεύγει από τον έλεγχο, κάντε μια βόλτα ή κατευθυνθείτε στο γυμναστήριο για να την ξεπεράσετε προτού σας ξεπεράσει.

Μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας

τι είναι το χτύπημα;

Το να μην ελέγχετε τις σκέψεις σας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να χάσετε την ψυχραιμία σας. Εργαστείτε πάντα για να γνωρίζετε τι σκέφτεστε. Εάν σκέφτεστε για ένα θέμα που σας θυμίζει, τότε σκόπιμα να αλλάξετε τις σκέψεις σας. Γράψτε μια λίστα με θετικά πράγματα στη ζωή σας για τα οποία μπορείτε να σκεφτείτε κάθε φορά που προκύπτει μια τέτοια κατάσταση. Μπορείτε να μεταφέρετε αυτήν τη λίστα στην τσέπη σας ή να τη διατηρήσετε σε μια εφαρμογή λήψης σημειώσεων στο smartphone σας. Όταν αγωνίζεστε με τις σκέψεις σας, μπορείτε να βγείτε από τη λίστα σας και να επιλέξετε κάτι νέο για να σκεφτείτε.

Προσδιορίστε τις σκανδάλη σας

Μερικές φορές όταν αντιμετωπίζουμε τον θυμό, τείνει να υπερβαίνει ορισμένα σημεία ενεργοποίησης. Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε ποια πράγματα προκαλούν την ψυχραιμία σας, μπορείτε να εργαστείτε για να τα αποφύγετε ή να γνωρίζετε καλύτερα πώς συμπεριφέρεστε όταν αντιμετωπίζετε μια από αυτές τις καταστάσεις. Μόλις μάθετε ποια είναι τα σημεία ενεργοποίησής σας, μπορείτε επίσης να εργαστείτε για να βρείτε λύσεις στο πρόβλημα, εάν είναι δυνατόν, ώστε να μπορείτε να εξαλείψετε τις ενεργοποιήσεις.

Ακούστε, σκεφτείτε και μετά μιλήστε

Εάν παλεύετε με θυμό, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μιλήσετε προτού το σκεφτείτε. Ένας τρόπος για να το ξεπεράσετε είναι να εστιάσετε ενεργά στην ακρόαση πρώτα όταν βρίσκεστε σε μια συνομιλία με κάποιον άλλο. Όταν ακούτε χωρίς να διαμορφώνετε τη δική σας γνώμη ενώ μιλάει το άλλο άτομο μπορεί να καταλάβετε από πού προέρχονται περισσότερο. Μόλις τελειώσουν, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο σκέψης προτού να απαντήσετε δυνατά. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην πείτε κάτι βιαστικά που αργότερα θα μετανιώσετε. Αυτό είναι κάτι που χρειάζεται χρόνο για να το συνηθίσετε, αλλά είναι μια συνήθεια που μπορεί να επηρεάσει θετικά κάθε σχέση και περιοχή της ζωής σας.

Πηγή: pixabay.com

Εξασκηθείτε με προσοχή

Μου

Η συνείδηση ​​γνωρίζει απλώς την κατάσταση αυτή τη στιγμή που συμβαίνει. Περιλαμβάνει το χρόνο να κλείσει από όλες τις περισπασμούς και να είναι ακινητοποιημένο. Εάν θέλετε να αρχίσετε να ασκείστε στο μυαλό σας, μάθετε βαθιές αναπνευστικές ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση όπου ο θυμός σας αυξάνεται. Ή, επιλέξτε μια φράση, στίχο ή απόσπασμα που μπορείτε να επαναλάβετε στον εαυτό σας ξανά και ξανά όταν αισθάνεστε ότι η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται.

Πρακτική συγχώρεση

Είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστεί ο θυμός εάν ζεις σε συγχώρεση και πικρία. Το να κρατάτε μνησικακία εναντίον κάποιου που σας έχει κάνει αδίκημα έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο σε εσάς από ό, τι σε αυτό το άτομο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η συγχώρεση κάποιου δεν σημαίνει ότι πρόκειται να αποκαταστήσετε τη σχέση μαζί τους. Σημαίνει απλώς ότι απομακρύνεστε από τον εαυτό σας ως κριτής πάνω τους, αφήνοντας το λάθος που σας έκαναν και προχωρήσατε ελεύθερα. Όταν μπορείτε να το κάνετε αυτό και να αφαιρέσετε την πικρία από τη ζωή σας, θα δείτε μια θετική αλλαγή στην ψυχραιμία σας.

Μην παλεύεις μόνος σου

Εάν έχετε εργαστεί για να καταλάβετε πώς ορίζετε την ιδιοσυγκρασία και τον αρνητικό αντίκτυπο που έχει στη ζωή σας και εξακολουθείτε να αγωνίζεστε με θυμό, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους παλεύουμε με τον θυμό. Εάν κάποιος σας έχει πληγώσει στο παρελθόν, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να προχωρήσετε. Ή, αν παλεύετε με θυμό και δεν καταλαβαίνετε γιατί είναι ένα τέτοιο πρόβλημα για εσάς, η συζήτηση με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος.

τεστ διαταραχών θυμού

Δεν υπάρχει κανένας λόγος που πρέπει να ακολουθήσετε μόνοι σας αυτήν τη διαδικασία. Ο καθένας ασχολείται με τον θυμό και τη μικρή ψυχραιμία από καιρό σε καιρό. Αλλά, αν διαπιστώσετε ότι βρίσκεστε σε συνεχή μάχη με αυτό, κλείστε ραντεβού με έναν θεραπευτή από την BetterHelp για να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα. Θα είστε απίστευτα ευγνώμονες που το κάνατε.