Πώς ορίζετε τις αλληλεξαρτώμενες σχέσεις;

Στις σχέσεις, η πίστη είναι ένα πολύτιμο χαρακτηριστικό. Στην πραγματικότητα, η πίστη είναι ένα χαρακτηριστικό που οι άνθρωποι θαυμάζουν πολύ στους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς τους. Είναι υπέροχο να γνωρίζουμε ότι μπορούμε να βασιστούμε σε κάποιον που έχει την πλάτη μας. Η πίστη είναι καλή ποιότητα, εκτός εάν συμβάλλει στην αλληλεξάρτηση.

Πηγή: rawpixel.com

Εάν είστε σε σχέση με κάποιον που αγωνίζεται με κατάχρηση ουσιών, γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι να έχουν την άνευ όρων υποστήριξη και πίστη σας. Ταυτόχρονα, γνωρίζετε επίπονα πόσο εύκολο είναι να υποτροπήσουν. Γνωρίζετε επίσης ότι μπορεί να χρειαστεί να επαναλάβουν τη θεραπεία περισσότερες από μία φορές πριν να είναι νηφάλιες μακροπρόθεσμα. Οι στρεσογόνοι παράγοντες της ζωής μπορεί να τους αναγκάσουν να βυθιστούν ξανά σε αρνητική συμπεριφορά ανά πάσα στιγμή, ακόμα κι αν ήταν νηφάλιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.



Ενώ είστε αφοσιωμένοι στο σύντροφό σας, μερικές φορές διαπιστώνετε ότι κάνετε δικαιολογίες γι 'αυτόν, έτσι ώστε και οι άλλοι να τους αποδεχτούν. Όσο είναι δύσκολο να μείνετε με τον σύντροφό σας, είναι αδύνατο να τους αφήσετε, παρόλο που αισθάνεστε ότι η σχέση γίνεται όλο και πιο τοξική και αισθάνεστε ότι χάνετε περισσότερο τον εαυτό σας με κάθε μέρα που περνά. Αρχίζετε να μισείτε το γεγονός ότι λέτε ψέματα και καλύπτετε τον σύντροφό σας όποτε γλιστρά ή κάποιος τον επικρίνει. Αυτά είναι πιθανά σημάδια αλληλεξάρτησης στη σχέση.



Η αλληλεξάρτηση είναι κοινή μεταξύ φίλων και μελών της οικογένειας ατόμων που πάσχουν από εθιστική συμπεριφορά. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι πρόκειται για μια κατάσταση που μπορεί να συμβεί σε μια σχέση με οποιονδήποτε. Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της ανεξαρτησίας, μπορείτε να λάβετε βοήθεια για να φέρετε τη σχέση σε μια πιο υγιή κατάσταση ή να αποκτήσετε την εμπιστοσύνη να αποχωρήσετε από τη σχέση.

Ορισμός σχέσεων αλληλεξάρτησης

Η αλληλεξάρτηση είναι ένας όρος για μια κατάσταση που βασίζεται στη συμπεριφορά, όπου ένα άτομο σε μια σχέση βοηθά τον εθισμό ενός άλλου ατόμου, την έλλειψη ευθύνης ή κακή ψυχική υγεία. Οι συντηρούμενοι άνθρωποι βασίζονται σε άλλα άτομα για έγκριση και για να διασφαλίσουν την αίσθηση της ταυτότητάς τους.



Όταν αποφασίζετε για τον ορισμό συμπεριφοράς που εξαρτάται από τον κώδικα, οι ακριβείς ορισμοί διαφέρουν αρκετά. Οι αλληλεξαρτώμενες σχέσεις μπορούν να εξαρτηθούν από την κατάσταση ή τα πρότυπα της ανθυγιεινής συμπεριφοράς. Μια αλληλεξαρτώμενη σχέση μπορεί επίσης να οφείλεται σε ένα υποκείμενο ζήτημα ψυχικής υγείας. Ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι δύσκολο να προσδιοριστούν οι σχέσεις που εξαρτώνται από την αλληλεξάρτηση είναι ότι δεν υπάρχει καμία σαφήνεια σχετικά με τον τρόπο καθορισμού τους. Μια σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα είναι πιο αντανακλαστική τηςδυναμικήσε σχέση μεταξύ δύο ανθρώπων.

Κατανόηση περισσότερων για την αλληλεξάρτηση

Για να κατανοήσετε καλύτερα αν έχετε μια σχέση που εξαρτάται από έναν ανθυγιεινό σύντροφο, μέλος της οικογένειας ή φίλο, βοηθάει να μάθετε κάποια αξιοσημείωτα γεγονότα σχετικά με αυτό.

Οι ερευνητές άρχισαν να μαθαίνουν για την εξάρτηση από την αλληλεξάρτηση μετά από πολλά χρόνια μελέτης των επιπτώσεων της συμπεριφοράς των αλκοολικών στα μέλη της οικογένειάς τους και στους στενούς φίλους τους. Εκείνη την εποχή, άρχισαν να χρησιμοποιούν τον όρο εθισμός σχέσης για να περιγράψουν άτομα που εξαρτώνται από την αλληλεξάρτηση.



Οι κλινικοί γιατροί πιστεύουν γενικά ότι η αλληλεξάρτηση είναιέμαθαη ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ. Οι άνθρωποι το μαθαίνουν από την παρακολούθηση και τη μίμηση άλλων ατόμων που εμφανίζουν τον ίδιο τύπο συμπεριφοράς. Η αλληλεξάρτηση είναι τόσο διαδεδομένη σε ορισμένες οικογένειες που μπορεί να περάσει από τη μία γενιά στην άλλη.

Οι γιατροί συμφωνούν ότι η αλληλεξάρτηση είναι μια κατάσταση συμπεριφοράς που επηρεάζει την ικανότητα ενός ατόμου να έχει μια υγιή και αμοιβαία ευτυχισμένη σχέση. Ένα από τα σημάδια μιας αλληλεξαρτώμενης σχέσης είναι ένα άτομο που σχηματίζει ή διατηρεί σχέσεις που είναι μονόπλευρες, καταχρηστικές ή συναισθηματικά καταστροφικές.

Δυσλειτουργικές οικογένειες και αλληλεξάρτηση

Οι ερευνητές ενδιαφέρθηκαν για το θέμα της ανεξαρτησίας, αφού έμαθαν ότι οι άνθρωποι που αγωνίζονταν με εθισμούς είχαν συχνά σχέσεις με άλλους ανθρώπους που έγιναν εξαρτημένοι από αυτούς. Σήμερα, αυτή η ανακάλυψη οδήγησε στην ανακάλυψη ενός ευρύτερου ορισμού της αλληλεξάρτησης. Ο όρος codependency μπορεί να αναφέρεται σε οποιοδήποτε άτομο που εξαρτάται από την κωδικοποίηση από μια δυσλειτουργική οικογένεια ή μια σχέση. Αυτή η σχέση μπορεί να αφορά έναν σύζυγο, έναν γονέα, έναν αδελφό, έναν φίλο ή έναν συνάδελφο. Οι γιατροί έχουν επίσης παρατηρήσει παρόμοια πρότυπα αλληλεξάρτησης σε οικογένειες όπου υπάρχουν περιπτώσεις ψυχικής ασθένειας. Ανεξάρτητα από το πώς ξεκινά η αλληλεξάρτηση, έχει σημαντικό αντίκτυπο στις οικογενειακές σχέσεις.



Πηγή: rawpixel.com

Ενώ η αλληλεξάρτηση λόγω εθισμού και αλκοολισμού είναι κοινή, η αλληλεξάρτηση είναι επίσης συχνή στις σχέσεις όπου υπάρχουν παράγοντες στους εθισμούς στα τρόφιμα, στους εθισμούς στην εργασία, στους σεξουαλικούς εθισμούς ή στον τζόγο. Τα υποκείμενα προβλήματα όπως η σωματική, συναισθηματική ή σεξουαλική κακοποίηση είναι συχνά η αιτία της αλληλεξάρτησης.

Όταν τα μέλη της οικογένειας ή οι σύντροφοι δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίζουν κατάλληλα τις εθιστικές συμπεριφορές σε κάποιον που τους ενδιαφέρει, δημιουργεί οικογενειακή δυσλειτουργία. Άτομα χωρίς εθιστικές τάσεις υποφέρουν από φόβο, θυμό, πόνο ή ντροπή, αλλά το αγνοούν ή το αρνούνται. Δεν θα μιλήσουν για τα συναισθήματά τους ούτε θα τα αντιμετωπίσουν. Είναι ευκολότερο να καταπιέσουν τα συναισθήματά τους και να αγνοήσουν τις δικές τους ανάγκες υπέρ των εθισμένων ατόμων. Αναπτύσσουν ανθυγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης όπως αποσύνδεση από τους άλλους, αποφυγή τους και προσποίηση των προβλημάτων που δεν υπάρχουν.



Η αλληλεξάρτηση είναι κοινή μεταξύ ανδρών και γυναικών και τείνουν να είναι εξίσου πιστές, αλλά αυτή η μελέτη στο Journal of Substance Abuse δείχνει ότι τα χαρακτηριστικά της αλληλεξάρτησης εκδηλώνονται διαφορετικά στους άνδρες και τις γυναίκες. Στη μελέτη, οι γυναίκες που εξαρτώνται από την ταυτότητα έδειξαν τα ακόλουθα πέντε χαρακτηριστικά:

  1. Ελεγχος
  2. Υπερβολική ευθύνη
  3. Αξίζει την εξάρτηση
  4. Προσανατολισμός διάσωσης
  5. Αλλαγή προσανατολισμού

Αντίθετα, οι άνδρες έδειξαν μόνο έλεγχο και υπερβολική ευθύνη. Οι κλινικοί γιατροί μαζεύουν από αυτά τα αποτελέσματα ότι η αίσθηση της αυτοεκτίμησης των ανδρών δεν συνδέεται τόσο πολύ με τους συντρόφους τους όσο φαίνεται να είναι οι γυναίκες. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να σπάσετε τον κύκλο της ανεξαρτησίας, επειδή οι σχέσεις που εξαρτώνται από την αλληλεξάρτηση επηρεάζουν τις οικογένειες, καθώς και τα άτομα που εξαρτώνται από την αλληλεξάρτηση. Μια μελέτη στο Μεξικό από την Επιστήμη και τη Συλλογική Υγεία δείχνει ότι οι οικογένειες υποφέρουν από άγχος και έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να γίνουν οι ίδιοι εθισμένοι όταν ένα ή και τα δύο άτομα εξαρτώνται από τον κώδικα. Σε γενικές γραμμές, τα μέλη της οικογένειας των εξαρτώμενων από άτομα με άτομα έχουν χαμηλότερη ποιότητα ζωής σε διάφορες πτυχές, διότι η κύρια εστίαση του χρόνου και της ενέργειας της οικογένειας κατευθύνεται προς το άρρωστο ή εθισμένο άτομο.



Τα εξαρτώμενα μέλη της οικογένειας θυσιάζουν τις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες να τείνουν στα εθισμένα ή άρρωστα μέλη της οικογένειας. Είναι αυτή η ισχυρή εστίαση και η υγεία, η ασφάλεια και η ευημερία κάποιου άλλου που τους αναγκάζει να χάσουν την αίσθηση του εαυτού τους επειδή οι δικές τους ανάγκες και επιθυμίες συνεχώς παραμερίζονται.

Πώς αλλάζει η συνάρτηση η συμπεριφορά;

Οι συντηρούμενοι άνθρωποι έχουν μεγάλες προθέσεις στην αρχή. Αισθάνονται μια αίσθηση αφοσίωσης και πίστης στο άτομο που αντιμετωπίζει δυσκολία. Καθώς η εστίασή τους στο άλλο άτομο εντείνεται, η δική τους αυτοεκτίμηση μειώνεται. Μπορεί να είναι μια άθλια ζωή για κάποιον που εξαρτάται από τον κώδικα. Ως αποτέλεσμα, αναζητούν άλλους τρόπους για να τους βοηθήσουν να νιώσουν καλύτερα και να μοιάζουν περισσότερο με τον εαυτό τους.



Πηγή: rawpixel.com

Όσοι έχουν εξαρτώμενες από την τάση τάσεις μπορεί να κάνουν κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών για να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τον σύντροφό τους, κάτι που τους υποβάλλει στους δικούς τους εθισμούς. Άλλοι μπορεί να αναπτύξουν άλλες δραστηριότητες αντιμετώπισης όπως το τζόγο, το σεξουαλικό σεξ ή το να γίνουν εργασιομανείς. Οι σύζυγοι μπορεί να καλύψουν την κακή συμπεριφορά του συζύγου τους, οι μητέρες κάνουν δικαιολογίες για την εγκληματική δραστηριότητα ενός παιδιού και οι γονείς μπορούν να προσπαθήσουν να χρησιμοποιήσουν τις συνδέσεις τους για να αποτρέψουν τα παιδιά τους να δεχτούν τις συνέπειες των ενεργειών τους που προκαλούνται από κατάχρηση ουσιών. Αυτά είναι όλα παραδείγματα ανθυγιεινών τρόπων με τους οποίους τα άτομα που εξαρτώνται από την αλληλεξάρτηση ανταποκρίνονται σε άλλα άτομα που τα χρειάζονται.

Δυστυχώς, οι ανεξάρτητοι άνθρωποι που προσπαθούν συνεχώς να «σώζουν» τα αγαπημένα τους άτομα επιτρέπουν απλώς στο άλλο άτομο να συνεχίσει σε ένα καταστροφικό μονοπάτι και να βασίζεται σε αυτά ακόμη περισσότερο. Οι συντηρούμενοι άνθρωποι συχνά αισθάνονται κάποια αίσθηση ανταμοιβής και ικανοποίησης επειδή η αλληλεξάρτηση τους κάνει να αισθάνονται αναγκαίοι. Με την πάροδο του χρόνου, είναι υποχρεωμένοι να γίνουν δυσαρεστημένοι και σε κάποιο σημείο, γίνεται δύσκολο ή αδύνατο να απελευθερωθεί από τη σχέση.

Ποια είναι τα σημάδια ενός συντηρούμενου ατόμου;

Σύμφωνα με την Ψυχική Υγεία της Αμερικής, υπάρχουν συγκεκριμένα σημάδια αλληλεξάρτησης που δείχνουν μια τόσο ανθυγιεινή δυναμική σχέση:

  • Γενική ευθύνη για τις ενέργειες ενός άλλου ατόμου
  • Μια τάση να αγαπάς ανθρώπους που χρειάζονται οίκτο ή ενσυναίσθηση και που δεν μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους
  • Αναλαμβάνοντας το μερίδιο ευθύνης και για τους δύο
  • Νιώθεις πληγωμένος όταν το άλλο άτομο τα θεωρεί δεδομένα
  • Να κάνεις οτιδήποτε για να συνεχίσεις τη σχέση ακόμα και όταν είναι παράλογη
  • Χρειάζεται συνεχή έγκριση και αναγνώριση
  • Αίσθημα ενοχής όταν πρέπει να αναλάβουν δράση για λογαριασμό του άλλου ατόμου
  • Νιώθεις σαν να πρέπει να ελέγχουν το άλλο άτομο
  • Δεν εμπιστεύονται τον εαυτό τους ή κανέναν άλλο
  • Φόβος να μην είσαι σε σχέση
  • Δυσκολεύομαι να αναγνωρίσω γνήσια συναισθήματα
  • Βρείτε αλλαγή για να είναι μια πρόκληση
  • Δεν μπορώ να διατηρήσω υγιή όρια
  • Αισθάνεται συνεχώς θυμωμένος και αγανακτισμένος
  • Ψέματα για κάλυψη για το άλλο άτομο
  • Μειωμένη ικανότητα για ουσιαστική επικοινωνία
  • Αγωνίζονται για τη λήψη αποφάσεων

Ποιες είναι οι κατάλληλες θεραπείες για την ανεξαρτησία;

Όσο περισσότερο κατανοείτε την αλληλεξάρτηση, τόσο καλύτερα μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με έναν πιο υγιή τρόπο. Η αλληλεξάρτηση ξεκινά συχνά από την παιδική ηλικία ενός ατόμου και ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ταξιδέψει πίσω σε εκείνες τις ημέρες και να αποκαλύψει τα ζητήματα που οδήγησαν σε καταστρεπτικά πρότυπα συμπεριφοράς ως ενήλικες.

Μίλτον Έρικσον
Πηγή: rawpixel.com

Ο προγραμματισμός ραντεβού με έναν επαγγελματία εξουσιοδοτημένο σύμβουλο είναι το καλύτερο πρώτο βήμα για να μάθετε πώς να ξαναχτίζετε τις οικογενειακές σας σχέσεις. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, μπορείτε να περιμένετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την εξάρτηση από την αλληλεξάρτηση και να είστε σε θέση να ζήσετε ξανά το πλήρες σας συναίσθημα χωρίς ενοχή ή δυσαρέσκεια. Πολλοί άνθρωποι σε σχέσεις που εξαρτώνται από την αλληλεξάρτηση επωφελούνται από ατομική θεραπεία και ομαδική θεραπεία με άλλα άτομα που αγωνίζονται με τα ίδια ζητήματα.