Πώς μπορώ να την ξεπεράσω σε πέντε εύκολα βήματα;

Οι διασπάσεις μπορούν να είναι ένας από τους πιο ενοχλητικούς χρόνους της ζωής ενός ατόμου. Οι σπασμοί μερικές φορές νιώθουν σαν να συντρίβεται ολόκληρος ο κόσμος και δεν θα μπορέσετε ποτέ να βρείτε ξανά αγάπη. Κατά τη διάλυση, πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να διατηρήσουν μια λογική διαδικασία σκέψης και αντίθετα να βρεθούν σε μια συντριπτική συναισθηματική πόνου. Εάν αυτό συμβεί σε εσάς, δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι λάθος με εσάς ή δεν υπάρχει κανένα που θα αισθανθείτε ποτέ καλύτερα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κάνετε ένα βήμα πίσω και να δείτε την κατάστασή σας με ορθολογισμό και αισιοδοξία.

Πηγή: pexels.com

Έχει νόημα, σωστά; Αλλά είναι πραγματικά τόσο εύκολο; Εάν έχετε περάσει πρόσφατα μια διάσπαση, μπορεί να κολλήσετε εκεί αναρωτιέστε: 'αλλά πώς μπορώ να την ξεπεράσω;Υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να επιταχύνουμε τη διαδικασία ανάκτησης μετά το τέλος μιας σχέσης. Για παράδειγμα:

Αφήστε τα αληθινά σας συναισθήματα

Μετά από διάλυση, πολλοί άνθρωποι θέλουν να προσποιηθούν ότι δεν τους έβλαψε πολύ βαθιά και προσπαθούσαν το συντομότερο δυνατό να επιστρέψουν στο φυσιολογικό. Αυτό, ωστόσο, πιθανότατα θα οδηγήσει μόνο σε συναισθηματική έκρηξη κάπου αλλού. Μην φοβάστε να αφήσετε τα συναισθήματά σας έξω, είτε πρόκειται για έναν φίλο, έναν συγγενή, ένα διαδικτυακό φόρουμ, έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή ακόμα και μόνο στο κρεβάτι σας. Το να είσαι συναισθηματικός δεν είναι αδύναμος - είναι μια φυσική και υγιής ανθρώπινη αντίδραση. Μερικές φορές αυτό είναι πιο δύσκολο για τους άνδρες, οι οποίοι μπορεί να αισθάνονται ότι η κοινωνία τους περιμένει να είναι στωικοί και να προχωρήσουν σε μια άλλη σχέση. Μην το κάνετε αυτό στον εαυτό σας. Θα αισθανθείτε καλύτερα γρηγορότερα εάν αφήσετε τον εαυτό σας να πει ότι αισθάνεστε κάτω, έκπληκτος, πληγωμένος και απογοητευμένος, θυμωμένος ή με οποιονδήποτε τρόπο αισθάνεστε. Εάν δεν είστε έτοιμοι να μιλήσετε με κάποιον, μπορείτε να δημοσιεύσετε ή να επιλύσετε τα συναισθήματά σας μέσω σωματικής δραστηριότητας, όπως η άσκηση.

Πηγή: pexels.com

Αποδεχτείτε την Πραγματικότητα

Μερικοί άνθρωποι τείνουν να προσκολλώνται στην ελπίδα ότι θα μπορέσουν να ξανασυνδεθούν με τον πρώην τους. Στην πραγματικότητα, μετά από διάλυση, ο εγκέφαλός μας βρίσκεται σε σταθερή κατάσταση προσδοκίας ανταμοιβής. Αυτό σημαίνει ότι το υποσυνείδητο μυαλό μας προσκολλάται στην ιδέα ότι ο πρώην μας θα επιστρέψει.

Επομένως, είναι σημαντικό να αποδεχτείτε ότι η σχέση τελείωσε στον συνειδητό εγκέφαλό σας το συντομότερο δυνατό. Αυτό, λοιπόν, του δίνει χρόνο να φιλτράρει στο υποσυνείδητο. Τελικά, αυτή η κατάσταση προσδοκίας επιβράδυνσης θα μειωθεί, επιτρέποντάς σας περισσότερο έλεγχο στα συναισθήματά σας.

Μερικές φορές, οι σχέσεις ξαναζωντανεύουν. Αλλά κατά τη στιγμή της διάλυσης, δεν θα ξέρετε αν θα το κάνετε ή όχι. Επιπλέον, μερικές φορές οι σχέσεις αναζωπυρώνονται επειδή ένας ή και οι δύο σύντροφοι δεν μπορούν να δεχτούν την πραγματικότητα και να προχωρήσουν, αντί να είναι μια υγιής απόφαση. Εάν είναι το σωστό, και εσείς και ο πρώην σας να επιστρέψετε μαζί, αργότερα, είναι πιο πιθανό να είναι το σωστό και μια ευτυχισμένη έκπληξη, εάν αποδεχτείτε την πραγματικότητα από αυτήν τη διάλυση το συντομότερο δυνατό. Κάνετε αυτό λέγοντας στον εαυτό σας ότι έχει τελειώσει και σκεφτείτε πώς θέλετε να προχωρήσετε αντί να ονειρεύεστε να επιστρέψετε μαζί ή να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι κάνατε λάθος. Πολλές σχέσεις απλά δεν λειτουργούν. Δεν σημαίνει ότι κάνατε κάτι λάθος ή ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί σας.

Πηγή: pexels.com

Καταργήστε οποιαδήποτε υπενθύμιση του πρώην σας από τη ζωή σας

Αυτό θα πρέπει να είναι μόνο μια προσωρινή λύση, καθώς η συναισθηματική σας ανταπόκριση σε τέτοια αντικείμενα θα μπορούσε να γίνει πιο θετική με την πάροδο του χρόνου. Εάν έχετε φωτογραφίες, δώρα ή οτιδήποτε θυμίζει τον πρώην σας στο διαμέρισμά σας, θα μπορούσατε να τα δώσετε πίσω στον πρώην σας ή να τα κρύψετε σε ένα συρτάρι ή κουτί μέχρι έξι μήνες, ή όταν είστε έτοιμοι να τα δείτε πάλι. Δεν χρειάζεστε συνεχείς υπενθυμίσεις για την ύπαρξή τους στην καθημερινή σας ζωή, ωστόσο, είναι σημαντικό να μην φανταστείτε απλώς ότι έχουν εξαφανιστεί από το πρόσωπο της γης, γι 'αυτό είναι καλό να τα απομακρύνετε παρά να τα καίτε.

Πηγή: pexels.com

Όταν πρόκειται για σημαντικά δώρα, όπως κοσμήματα ή τεχνολογία, τα απομακρύνετε σίγουρα και, στη συνέχεια, πάρτε τα ξανά όταν συμφωνείτε με την κατάστασή σας.

Συμμετέχετε στην κοινωνική δραστηριότητα

Μετά τη διάλυση, είναι σημαντικό να αποφύγετε να απομονωθείτε. Μπορεί να είναι δελεαστικό να θέλεις να φύγεις από το σπίτι σου μόνο όταν πρέπει απολύτως, αλλά είναι πολύ σημαντικό να καταπολεμήσεις αυτήν την παρόρμηση. Μην τρυπάτε τον εαυτό σας με τίποτα άλλο από φαγητό και διασκέδαση. θα σε κάνει να νιώθεις χειρότερα. Αντ 'αυτού, βγείτε στο γυμναστήριο ή βγείτε με τους φίλους σας και διασκεδάστε. Αυτό σας κρατά να ζείτε στο παρόν και να αποδέχεστε την πραγματικότητα της διάσπασής σας, καθώς επίσης, σας βοηθά να αποσπάσετε τον εαυτό σας και να συνεχίσετε να προχωράτε. Όχι μόνο επιτρέπει περισσότερη ντοπαμίνη και ενδορφίνες στο σύστημά σας, αλλά θα σας δώσει επίσης τις καλύτερες ευκαιρίες για να συναντήσετε κάποιον άλλο όταν είστε έτοιμοι να το κάνετε.

Μην βιάζετε τίποτα

Δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος που χρειάζεται για να συμβιβαστεί με το τέλος της προηγούμενης σχέσης σας. Είναι σημαντικό να προχωρήσετε με τον δικό σας ρυθμό. Μπορεί να φαίνεται ότι άλλοι άνθρωποι κινούνται γρηγορότερα από ό, τι νομίζετε ότι είστε, αλλά αυτό δεν έχει σημασία. Δεν θέλετε να βιάσετε μια σχέση με κάποιον μόνο για να νιώσετε καλύτερα. Πιθανότατα θα οδηγήσει σε περισσότερους συναισθηματικούς αγώνες ακόμη πιο κάτω αν δεν αφιερώσετε το χρόνο που χρειάζεστε για να θεραπεύσετε.

Πηγή: pixabay.com

Ακόμα αναρωτιέστε: «Πώς μπορώ να την ξεπεράσω;»

Εάν αισθάνεστε ότι έχετε κάνει ό, τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας και με τη βοήθεια του δικτύου υποστήριξής σας για να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε, αλλά αισθάνεστε κολλημένοι, μπορεί να είναι καλή στιγμή να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να σας δώσει σχόλια και προτάσεις για πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προχωρήσετε. Ένας θεραπευτής μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος, επειδή ο θεραπευτής θα δημιουργήσει ένα ασφαλές μέρος για να μιλήσετε και να πείτε ό, τι πρέπει να πείτε. Μερικές φορές η καλή οικογένεια και οι φίλοι μας εξαντλούνται από ενέργεια και χρόνο για να ακούσουν και μπορεί να μην έχουν χρήσιμα σχόλια για να προσφέρουν.

Είστε συγκλονισμένοι με ζήλια, θυμό, απογοήτευση σε σημείο που χύνεται σε άλλα μέρη της ζωής σας; Αυτό είναι επίσης κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει ένας θεραπευτής. Εάν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας το συντομότερο δυνατό για να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο. Στο BetterHelp, υπάρχουν χιλιάδες θεραπευτές έτοιμοι να σας βοηθήσουν. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή σας με διάφορους τρόπους: ανταλλαγή μηνυμάτων, ζωντανή συνομιλία, βίντεο και τηλεφωνικές συνεδρίες. Μπορείτε να ξεκινήσετε οπουδήποτε έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο και το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα smartphone, tablet ή υπολογιστή.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: