Πώς να αντιμετωπίσετε την απογοήτευση και να αφήσετε τα πράγματα να πάνε
Έχετε απογοητευτεί ποτέ κάτι τόσο άσχημα που αισθάνεται αδύνατο να το αφήσετε; Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούμε να το αποφύγουμε, η απογοήτευση είναι μέρος της ζωής. Ενώ είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι απογοήτευση, η εκμάθηση να την βιώνεις και να ξεπερνάς το γεγονός είναι σημαντική, καθώς το να κρατάς το μπορεί να έχει αρνητικά αποτελέσματα.
Μαθαίνοντας να αποδέχεστε την απογοήτευση και πώς να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα που συνδέονται με αυτό είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ψυχικής ευεξίας.
Πηγή: pexels.com
Τι είναι η απογοήτευση;
Το Αγγλικό Λεξικό Merriam-Webster ορίζει την απογοήτευση ως την πράξη ή το παράδειγμα της μη ικανοποίησης μιας ελπίδας ή προσδοκίας. Δυστυχώς, η αγγλική γλώσσα είναι τραγικά άσχημα στην έκφραση συναισθηματικών συναισθημάτων.
Ως συναίσθημα, η απογοήτευση χαρακτηρίζεται από ένα αίσθημα λύπης ή θλίψης που συχνά σχετίζεται με μια απώλεια. Η απώλεια μπορεί να είναι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή οι αλλαγές σε περιστάσεις, όπως η απώλεια εργασίας ή σπιτιού, η αποτυχία βαθμού σε ένα τεστ ή μια κακή ιατρική διάγνωση.
Οι άνθρωποι βιώνουν απογοήτευση για πολλούς λόγους. Ακριβώς όπως οι άνθρωποι είναι μοναδικοί, οι απαντήσεις μας στην απογοήτευση είναι αποκλειστικά για εμάς ατομικά.
Μαθαίνοντας να προσδιορίζω την πηγή απογοήτευσης
Η αντίδρασή σας στην απογοήτευση και ο τρόπος που επιλέγετε να την ξεπεράσετε συχνά επηρεάζεται από την πηγή της απογοήτευσης.
οδήγηση αυτοκινήτου σημαίνει όνειρο
Για παράδειγμα, εάν υποβάλατε αίτηση για προαγωγή στην εργασία, αλλά δεν την λάβατε, μπορεί να αισθανθείτε απογοήτευση και να αναρωτιέστε πώς τα πράγματα στη ζωή σας μπορεί να ήταν καλύτερα αν προαχθήκατε. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να λάβετε μια απόφαση. Πρέπει να αποφασίσετε εάν θέλετε να παραμείνετε στην τρέχουσα εργασία σας με τον εργοδότη που δεν σας επέλεξε ή εάν θέλετε να συνεχίσετε να εργάζεστε αλλού.
Από την άλλη πλευρά, εάν η απογοήτευσή σας σχετίζεται με την απώλεια μιας σχέσης ή τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να αναρωτηθείτε γιατί έπρεπε να τελειώσουν τα πράγματα. Η απογοήτευση που σχετίζεται με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου αφήνει συχνά τα άτομα να αισθάνονται συγκλονισμένα και επειδή δεν υπάρχει τρόπος να «αναιρέσουμε» την περίσταση, μπορεί να αισθάνεται απελπιστική.
Πηγή: pexels.com
Η άρνηση δεν αφαιρεί την απογοήτευση
Πολλοί άνθρωποι έχουν τη νοοτροπία ότι αν δεν μιλάτε για κάτι δεν συνέβη. Αυτό δεν είναι αληθινό. Αυτός ο τρόπος σκέψης μπορεί, δυστυχώς, να έχει αρνητικές συνέπειες που μπορεί να επιδεινώσουν την απογοήτευση.
Ένα άρθρο στο Psychology Today σημειώνει ότι «οι άνθρωποι φαίνεται να κάνουν ό, τι μπορούν για να αποφύγουν να αναγνωρίσουν [ότι] είναι απογοητευμένοι και θα στρέψουν τη σκέψη τους με κάθε τρόπο ώστε να μην αναγνωρίσουν μια πραγματική απογοήτευση».
Οι μακροπρόθεσμες συνέπειες της άλυτης απογοήτευσης μπορεί να επηρεάσουν τις προσωπικές και ρομαντικές σχέσεις. Αυτό συμβαίνει συχνά επειδή κάποιος που έχει απογοητευτεί δυσκολεύεται να εμπιστευτεί άλλους γιατί φοβάται να αντιμετωπίσει απόρριψη ή περισσότερη απογοήτευση.
Αντιμετωπίζοντας απογοήτευση
Το να νιώθεις απογοήτευση δεν είναι απαραίτητα ένα θέμα που πρέπει να ανησυχείς. Η αδυναμία αντιμετώπισης του συναισθήματος και της απελευθέρωσης του πόνουμπορώγίνετε όμως ένα θέμα. Η αντιμετώπιση της απογοήτευσης απαιτεί μια συνειδητή προσπάθεια. Υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε καλύτερα την απογοήτευση, ώστε να μπορείτε να την αφήσετε να συνεχίσει και να προχωρήσει.
Συναισθηματική ευαισθητοποίηση
Ένας από τους καλύτερους τρόπους να γνωρίζετε συναισθηματικά είναι να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας για τις καταστάσεις που σας απογοητεύουν. Το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου πρώτα θα σου επιτρέψει να μιλήσεις και να είσαι ειλικρινής με τους άλλους. Εάν έχετε έναν φίλο ή έναν έμπιστο που μπορείτε να συζητήσετε αυτά τα συναισθήματα, μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν κάποια προοπτική σχετικά με το ζήτημα.
Πηγή: pexels.com
Επιπλέον, η αναζήτηση συμβουλών από θεραπευτή ή σύμβουλο για ανεπίλυτες συναισθηματικές απαντήσεις θα μπορούσε να είναι πολύ ευεργετική. Ένας έμπειρος σύμβουλος θα είναι σε θέση να σας προσφέρει υποστήριξη και πληροφορίες σχετικά με το γιατί ορισμένα συναισθήματα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστούν από άλλα. Μπορούν να σας διδάξουν υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης για να σας βοηθήσουν να μάθετε να αφήνετε την απογοήτευση και να προχωράτε.
Αγκαλιάστε την Ειρήνη
Η απογοήτευση έχει έναν τρόπο να αφήσει το άτομο που επηρεάζεται να αισθάνεται άγχος, σαν να βρίσκεται σε συνεχή κατάσταση αναταραχής. Αυτό δεν ευνοεί τη συναισθηματική ευεξία.
έννοια του ονείρου χελώνας
Μερικές μέρες μπορεί να είναι λίγο πιο εύκολο από άλλες, αλλά είναι πολύ σημαντικό να μάθεις να αναγνωρίζεις πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις ευτυχισμένος και γαλήνιος και να τους αγκαλιάζεις. Εάν αφήσετε την απογοήτευση και κάθε θυμό ή πικρία που σχετίζεται με αυτό θα ελευθερώσετε το μυαλό σας από την αναταραχή και θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια ζωή ειρήνης.
Ψάξτε για Πραγματικότητα, Όχι Ψευδαίσθηση
ονειρευτείτε να κρατήσετε ένα μωρό
Είναι ανθρώπινη φύση να ελπίζουμε και να ονειρευόμαστε. Είναι υγιές. Ωστόσο, όταν η πραγματικότητα αναμιγνύεται με την ψευδαίσθηση, είναι πολύ εύκολο να αισθάνεστε απογοητευμένοι. Όταν προσπαθείτε να αποκρυπτογραφήσετε τι είναι πραγματικό, μπορεί να είναι χρήσιμη η δημιουργία ημερολογίων ή η δημιουργία λιστών. Γράψτε τα γεγονότα και πώς επηρεάζουν τη ζωή σας. Το περιοδικό και το γράψιμο των συναισθημάτων σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας διατηρώντας παράλληλα την ιδιωτικότητα
Εάν δυσκολεύεστε να αποκρυπτογραφήσετε την πραγματικότητα από την ψευδαίσθηση, η συνομιλία με έναν σύμβουλο σαν αυτούς του BetterHelp θα μπορούσε να σας βοηθήσει.
Η εμπειρία είναι ένας σπουδαίος δάσκαλος
Η απογοήτευση είναι αναπόφευκτη. Παρόλο που μπορεί να μην αισθάνεται καλά εκείνη τη στιγμή, η απογοήτευση και η μάθηση να την ξεπερνά μπορεί να σας προετοιμάσει για δύσκολες καταστάσεις αργότερα στη ζωή. Είτε η απογοήτευση συνέβη λόγω ενός λάθους που κάνατε, ενός χαμένου στόχου ή κακών προσωπικών επιλογών, υπάρχει η ευκαιρία να μάθετε και να προχωρήσετε.
Δώστε στον εαυτό σας κάποια πίστωση!
Ακριβώς επειδή βιώνεις απογοήτευση, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να νικήσεις τον εαυτό σου. Εάν αφιερώσετε χρόνο για να σταθμίσετε ειλικρινά τις θετικές και αρνητικές εμπειρίες που είχατε, είναι πιθανό να έχετε πολύ περισσότερα να είστε υπερήφανοι παρά να απογοητευτείτε.
Σκεφτείτε τις δυνάμεις σας ως άτομο. Είστε καλός φίλος ή σκληρός εργαζόμενος; Σας αρέσει να κάνετε καλό για τους άλλους; Όταν αρχίζετε να βλέπετε τον εαυτό σας ως προς τις επιτυχίες και όχι τις αποτυχίες ή τις απογοητεύσεις, μπορεί να εκπλαγείτε πόσο καλύτερα αρχίζετε να αισθάνεστε.
Όλοι χρειαζόμαστε κάποιον
Ανεξάρτητα από την απογοήτευση που αντιμετωπίζετε, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι όλοι έχουμε στιγμές που χρειαζόμαστε τη βοήθεια άλλων. Η επικοινωνία με την οικογένεια και τους φίλους που ενθαρρύνουν μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να ξεπερνάτε τις απογοητεύσεις και να αφήσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα να φύγουν.
Πηγή: pexels.com
Όταν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια από μια φιλική συνομιλία, η αναζήτηση συμβουλών από σύμβουλο ή θεραπευτή δεν είναι ποτέ κακή ιδέα. Οι περισσότερες πόλεις διαθέτουν κλινικές ψυχικής υγείας και ευεξίας. Ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί επίσης να σας παρέχει μια λίστα συμβούλων που προτείνουν. Εάν ενδιαφέρεστε για παροχή συμβουλών, αλλά δεν είστε σίγουροι για τη δέσμευση για ραντεβού ή για την οικονομική υποχρέωση, η διαδικτυακή συμβουλευτική μπορεί να είναι μια επιλογή για εσάς.
Η διαδικτυακή συμβουλευτική μέσω πηγών, όπως η BetterHelp, δίνει στα άτομα τη δυνατότητα να λάβουν υποστήριξη και ενθάρρυνση από εξουσιοδοτημένους, έμπειρους συμβούλους. Το αφοσιωμένο προσωπικό μας δεσμεύεται να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα ζητήματα της ζωής με αυτοπεποίθηση, από όπου κι αν έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο. Η αποστολή μας είναι να κάνουμε την παροχή συμβουλών προσβάσιμη και προσιτή.
Διαβάστε παρακάτω μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.
Κριτικές συμβούλου
'Η Λέι είναι ένας απίστευτος σύμβουλος. Είναι ανοιχτόμυαλη, κάτι που είναι δύσκολο να βρω σε άτομα. Ακούει τις ανησυχίες μου και δεν με κατηγορεί για λάθη του παρελθόντος. Με βοηθά να σκεφτώ τρόπους αντιμετώπισης μελλοντικών ζητημάτων και με βοηθά να σκεφτώ πράγματα με πιο θετικό τρόπο. Αισθάνομαι σαν μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου από την έναρξη της θεραπείας και ξέρω ότι ο λόγος είναι λόγω της Λέι ».
«Η Βικτώρια είναι υπέροχη. Είναι αποδεκτή και γνήσια, ό, τι χρειάζεστε για να της πείτε δεν θα είναι παρά θετική. Εάν αγωνίζεστε με κάτι για το οποίο έχετε ντροπή ή ενοχή, η Βικτώρια θα σας βοηθήσει και δεν θα αισθανθείτε ούτως ή άλλως. Είναι ταλαντούχος σύμβουλος με ανοιχτό μυαλό και ευγενική καρδιά. Μπορείτε να την εμπιστευτείτε. Ευχαριστώ που με βοήθησες Βικτώρια. Είμαι για πάντα ευγνώμων. '
συμπέρασμα
Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)
Πώς αισθάνεται η απογοήτευση;
Η αντιμετώπιση της απογοήτευσης μπορεί να αισθάνεται συντριπτική, άβολη και τρομακτική. Η απογοήτευση πονάει σαν να νιώθεις πόνο από σωματικό τραυματισμό. Γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι θα κάνουν ό, τι μπορούν για να αποφύγουν την απογοήτευση με κάθε κόστος.
Γιατί απογοητευόμαστε;
άγγελος αριθμός 93
Το να νιώθεις απογοητευμένος είναι αναπόφευκτο της ζωής. Απογοητευόμαστε για πολλούς λόγους, αλλά πάνω απ 'όλα όταν τα πράγματα δεν πάνε με τον τρόπο που τα περιμένουμε, ή προκύπτει μια απροσδόκητη περίσταση που ρίχνει ένα κλειδί στα σχέδιά μας.
Πώς αντιμετωπίζετε την απογοήτευση;
Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των αισθήσεων απογοήτευσης είναι να αναγνωρίσετε τον πόνο και την ταλαιπωρία που αισθάνεστε και να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να θεραπεύσετε και να επεξεργαστείτε πλήρως τα συναισθήματά σας. Μιλώντας με έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή, όπως οι επαγγελματίες του BetterHelp, είναι ένας καλός τρόπος για να μάθετε πώς να ξεπεράσετε τις περιόδους σοβαρής απογοήτευσης.
Πώς ανακάμπτετε από μεγάλη απογοήτευση;
αριθμός αγγέλου 355
Η υπέρβαση της απογοήτευσης είναι δυνατή εάν αφήσετε στον εαυτό σας το χρόνο να βιώσετε τα αληθινά συναισθήματά σας και να επουλωθείτε από την απογοήτευση. Η συζήτηση με έναν αδειούχο θεραπευτή είναι ένας καλός τρόπος για να μάθετε δεξιότητες αντιμετώπισης για το πώς να ανταποκριθείτε στην απογοήτευση χωρίς να μπλοκαριστείτε από τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό το συναίσθημα.
Τι συναίσθημα είναι η απογοήτευση;
Η απογοήτευση είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να αισθάνεται σαν φόβο, άγχος, θυμό, ακόμη και απώλεια - όλα σε ένα. Η απογοήτευση μπορεί να είναι ένα μικτό συναίσθημα όπου αισθάνεστε τον πόνο και την αγωνία μιας απώλειας, ενώ κατανοείτε ότι η απογοητευτική κατάσταση συνέβη για κάποιο λόγο. Ένας ψυχολόγος ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στο κάτω μέρος του τι προκαλεί την απογοήτευσή σας.
Πώς εκφράζετε την απογοήτευση χωρίς θυμό;
Η απογοήτευση και ο θυμός συχνά συμβαδίζουν. Ενώ είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι θυμό όταν αισθάνεσαι απογοήτευση, ο τρόπος με τον οποίο εκφράζεις και αντιδράς σε αυτόν τον θυμό είναι επιλογή. Οι συνεδρίες με εξουσιοδοτημένο πάροχο θεραπείας μπορούν να σας διδάξουν νέους τρόπους για να ανταποκριθείτε στην απογοήτευση χωρίς να αντιδράσετε σε θυμό.
Τι να πω σε κάποιον που σας απογοήτευσε;
Εάν έχετε την ευκαιρία να απευθυνθείτε σε κάποιον που σας απογοήτευσε, είναι εντάξει να πείτε «Είμαι απογοητευμένος». Η απλή δήλωση ανοίγει το δρόμο για τη θεραπεία σας χωρίς να μπείτε σε μια μακρά συζήτηση για το πώς σας απογοήτευσαν. Συζητήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να μάθετε πώς να έχετε υγιείς συνομιλίες σχετικά με τα συναισθήματά σας.
Πώς μπορώ να σταματήσω να απογοητεύομαι σε άλλους;
Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε πώς να διαχειριστείτε την απογοήτευση με άλλους είναι να κατανοήσετε ότι η εμπειρία της απογοήτευσης είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής. Κανένα άτομο δεν θα συμφωνεί πάντα και οι άνθρωποι θα σας απογοητεύουν από καιρό σε καιρό (ακόμα και στις καλύτερες σχέσεις). Η εκμάθηση πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και τις απαντήσεις σας στην απογοήτευση από έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή είναι ο καλύτερος τρόπος να πάτε.
Είναι η απογοήτευση ένα συναίσθημα;
Μπορείτε να δείτε την απογοήτευση ως συναίσθημα ή να την δείτε ως μια περίσταση που προκάλεσε άλλα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε. Μερικές φορές, η απογοήτευση μπορεί να είναι αρκετή για να συνοψίσει τα συναισθήματά σας, αλλά μερικές φορές μπορεί να θέλετε να τη χρησιμοποιήσετε ως σημείο εκκίνησης.
Πώς θεραπεύετε από την απογοήτευση;
Η θεραπεία από την απογοήτευση έχει δύο βασικά στοιχεία. Το πρώτο είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αποδεχθεί ότι μερικές φορές η ζωή είναι δύσκολη και ότι είναι εντάξει. Το δεύτερο είναι να θυμάστε ότι αυτό δεν είναι το τέλος της ζωής σας και μπορείτε να σηκωθείτε και να γυρίσετε τα πράγματα.
Γιατί η απογοήτευση είναι καλό;
Η απογοήτευση είναι ένα δύσκολο συναίσθημα, αλλά δεν είναι κακό. Η απογοήτευση μπορεί ακόμη και να θεωρηθεί καλό.
Πρώτον, η απογοήτευση σημαίνει ότι κάποτε είχατε ελπίδα ή χαρά - διαφορετικά, δεν θα νιώθετε απογοήτευση τώρα. Αντί να χρησιμοποιείτε την απογοήτευση ως δικαιολογία για να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, χρησιμοποιήστε την ως ευκαιρία να μετρήσετε τις ευλογίες σας.
Επιπλέον, η απογοήτευση μπορεί να αποτελέσει πηγή έμπνευσης. Όταν νιώθουμε κάτω, μας κάνει να θέλουμε να αισθανθούμε ξανά καλά, κάτι που μπορεί να μας ενθαρρύνει να κάνουμε τη δουλειά που χρειάζεται για να βελτιώσουμε τον εαυτό μας και τη ζωή μας.
Ποια είναι η βασική αιτία της απογοήτευσης;
Οι περισσότεροι θεραπευτές και σύμβουλοι θα σας πουν ότι οι προσδοκίες είναι η αιτία της απογοήτευσης. Τις περισσότερες φορές, όταν είμαστε απογοητευμένοι, είναι επειδή πιστεύουμε ότι το σύμπαν μας οφείλει κάτι - το οποίο δεν είναι ρεαλιστικό.
420 σημαίνει δίδυμη φλόγα
Είναι κάθε απογοήτευση ευλογία;
Το αν η απογοήτευση είναι μια ευλογία ή όχι εξαρτάται από το πώς βλέπετε την απογοήτευση. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορείτε να δείτε την απογοήτευση ως μια μεταβατική περίοδο για να μετρήσετε τις ευλογίες σας και να συγκεντρώσετε τα πνεύματα σας πριν προχωρήσετε στη σκηνή της ζωής σας.
Είναι η απογοήτευση χειρότερη από τον θυμό;
Συναισθήματα όπως ο θυμός και η απογοήτευση δεν είναι εγγενώς καλά ή κακά - όλα τα συναισθήματα είναι φυσικά και υγιή. Αυτό που μπορεί να είναι «κακό» είναι πώς αφήνουμε πιο δύσκολα συναισθήματα όπως η απογοήτευση να μας επηρεάζει και πόσο καιρό τα κρατάμε.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε έναν ευκολότερο χρόνο να χειριστείτε το ένα συναίσθημα ή το άλλο, αλλά το ένα δεν είναι εγγενώς «χειρότερο» από το άλλο.
συμπέρασμα
Ενώ η απογοήτευση είναι κάτι που όλοι βιώνουμε από καιρό σε καιρό, δεν χρειάζεται να ελέγξουμε τη ζωή σας. Μαθαίνοντας να αντιμετωπίζετε την απογοήτευση και τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει στη ζωή σας είναι ένα κρίσιμο βήμα προς την ψυχική υγεία και ευεξία. Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
