Πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά

Νιώσατε ποτέ ότι δεν υπήρχε κανείς με τον οποίο θα μπορούσατε να συνδεθείτε; Ξέρετε πώς είναι να αισθάνεστε απομονωμένοι; Υπάρχουν στιγμές που όλοι θέλουμε να είμαστε μόνοι για λίγο. Ωστόσο, όταν απολαμβάνετε έναν ήσυχο «μόνο χρόνο» μετατρέπεται σε συναισθήματα μοναξιάς, μπορεί να αισθάνεται αρκετά συντριπτική.

Πηγή: pexels.com

Μοναξιά ορίζεται ως «συναισθήματα θλίψης ή κατάθλιψης επειδή δεν έχει φίλους ή γνωστούς. το αίσθημα της απομόνωσης. ' Προκαλεί τους ανθρώπους να αισθάνονται άδειοι, μόνοι και ανεπιθύμητοι. Οι άνθρωποι που είναι μοναχικοί συχνά λαχταρούν την ανθρώπινη επαφή, αλλά η ψυχική τους κατάσταση καθιστά πιο δύσκολη τη δημιουργία συνδέσεων με άλλους ανθρώπους.

Εάν αισθάνεστε μοναξιά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχουν τρόποι για να δημιουργήσετε σχέσεις και να ξεπεράσετε τη μοναξιά. Προσδιορίζοντας πρώτα τον λόγο που αισθάνεστε μοναξιά, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τρόπους μείωσης αυτών των συναισθημάτων και να δημιουργήσετε σχέσεις που σας δίνουν μια αίσθηση ικανοποίησης.

Η αλήθεια για τη μοναξιά

Η μοναξιά είναι συχνά δεν το αποτέλεσμα του να είσαι μόνος, αλλά περισσότερο για την έλλειψη ικανοποιητικών σχέσεων. Ενώ το να είσαι μόνος ορίζεται ως έλλειψη παρουσίας άλλου, ένα άτομο που είναι μοναχικό μπορεί να το αισθάνεται σε ένα δωμάτιο γεμάτο ανθρώπους.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ Έρευνα του 2018 που διενεργήθηκε από την Cigna Insurance αποκάλυψε ότι, παρόλο που η μοναξιά είναι συχνό φαινόμενο, περίπου το 54% των ανθρώπων αρνούνται να αισθάνονται μοναξιά και το 53% δεν αναφέρουν ότι αισθάνονται ότι έχουν μείνει εκτός. Έτσι, ενώ η μοναξιά μπορεί να είναι διαδεδομένη στην κοινωνία, τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας δείχνουν ότι η μοναξιά δεν πρέπει να είναι μόνιμη κατάσταση. Περαιτέρω σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τρόπους για να βοηθήσουμε στην επίλυση της μοναξιάς και να μειώσουμε τις πιθανότητες επανεμφάνισής της.

Βιβλική σημασία του 37

Ξεπερνώντας τη μοναξιά

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν καθώς αρχίζετε να αντιμετωπίζετε τη μοναξιά και προσπαθείτε να αποτρέψετε την επιστροφή της. Για παράδειγμα:

Κάντε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

36 αριθμός αγγέλου

Περιβάλλεται από τεχνολογία και τρόπους «σύνδεσης» με ανθρώπους. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε τον εαυτό σας να χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης περισσότερο από ότι αλληλεπιδράτε με άτομα σε προσωπικό επίπεδο, ίσως είναι καιρός για ένα διάλειμμα. Όταν τα άτομα κάνουν ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά μέσα, συνήθως επικεντρώνονται περισσότερο στην αναζήτηση πιο ουσιαστικών αλληλεπιδράσεων. Όταν συμβαίνει αυτό, αυτές οι σχέσεις φαίνεται να βοηθούν τη μοναξιά να υποχωρεί.

Πηγή: pexels.com

Περάστε ποιοτικό χρόνο με έναν φίλο / αγαπημένο σας

Όσον αφορά τη μοναξιά, ο ποιοτικός χρόνος είναι συχνά πολύ πιο σημαντικός από τον «ποσότητα χρόνου». Σχεδιάζοντας σκόπιμα κάποιο ποιοτικό χρόνο με έναν φίλο ή έναν αγαπημένο σας, επιτρέπετε στον εαυτό σας να αλληλεπιδρά με άλλους. Παρόλο που ο χρόνος σας μπορεί να είναι περιορισμένος, εάν αξιοποιήσετε στο έπακρο (χρόνος ποιότητας), μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο καλύτερα αρχίζετε να αισθάνεστε.

Συνδεθείτε κοινωνικά

Εάν η μοναξιά σας πηγάζει από έλλειψη αυτοεκτίμησης ή από φόβο απόρριψης, οι κοινωνικές συνδέσεις μπορεί να αισθάνονται έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Ωστόσο, η κοινωνικοποίηση με άλλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς. Αυτό δεν πρέπει να είναι δύσκολο ή περίεργο, οι μικρές προσπάθειες κοινωνικής σύνδεσης μπορούν να κάνουν μια τεράστια διαφορά. Για παράδειγμα, αντί να στείλετε ένα άμεσο μήνυμα σε κάποιον με το οποίο εργάζεστε, περπατήστε κάτω από την αίθουσα στο γραφείο του και μιλήστε μαζί του προσωπικά. Αντί να στείλετε ένα email σε έναν φίλο, καλέστε τον. Μόλις κατακτήσετε τα μικρά βήματα, θα διαπιστώσετε ότι θα γίνετε πιο άνετοι με την κοινωνική αλληλεπίδραση. Υπάρχουν εφαρμογές για να διευκολύνετε τη συνάντηση νέων ανθρώπων.

έννοια του 1117

Πηγή: pexels.com

Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε περιστασιακή μοναξιά. Ωστόσο, εάν οι περίοδοι μοναξιάς σας γίνουν πιο συχνές ή διαρκούν περισσότερο, ήρθε η ώρα να κάνετε ένα βήμα προς την επίλυση των προβλημάτων.

Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια

Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τη μοναξιά ή δεν γνωρίζετε ποια βήματα πρέπει να κάνετε πρώτα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ζητάτε τη βοήθεια ενός σύμβουλος ή θεραπευτής θα μπορούσε να είναι επωφελής. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα των συναισθημάτων σας και να σας βοηθήσει να μάθετε να αντιμετωπίζετε τη μοναξιά που αισθάνεστε.

Με αυξημένη ευαισθητοποίηση σχετικά με την ψυχική υγεία και ευεξία, οι πόροι για συμβουλευτική έχουν επίσης αυξηθεί. Σήμερα, τα άτομα που ενδιαφέρονται να αναζητήσουν τις υπηρεσίες ενός συμβούλου ή θεραπευτή μπορούν να επιλέξουν την παραδοσιακή διαδρομή των προσωπικών συνεδριών σε ιατρό ή γραφείο συμβούλου. Ορισμένα σχολεία έχουν εσωτερικούς μαθητές συμβούλους που προσφέρουν υπηρεσίες. Ακόμα περισσότερο, μια αυξανόμενη τάση στον τομέα της ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης είναι διαδικτυακή συμβουλευτική.

Πηγή: pexels.com

Ενώ πολλοί άνθρωποι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη βοήθεια ενός συμβούλου, δεν αισθάνονται όλοι σαν να έχουν τον απαραίτητο χρόνο ή οικονομικούς πόρους για να ζητήσουν βοήθεια. Αυτό είναι όπου η διαδικτυακή συμβουλευτική μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή. Διαδικτυακές συμβουλευτικές υπηρεσίες, όπως αυτές που παρέχονται από Καλύτερη βοήθεια, στοχεύουν στην παροχή αδειών, έμπειρων επαγγελματιών ψυχικής υγείας για να βοηθήσουν στην πλοήγηση σε δύσκολες εμπειρίες στη ζωή. Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Είναι ωραίο να γνωρίζεις ότι δεν είσαι μόνος. Η Amee Chacon με βοηθά να το συνειδητοποιήσω και μοιράζομαι μερικές από τις εμπειρίες που πέρασα, οι οποίες με βοηθούν πολύ ».

2244 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

«Η Colleen ήταν ένα περίπλοκο κομμάτι της θεραπείας μου και ξέρω ότι δεν θα ήμουν τόσο επιτυχής όσο είμαι χωρίς την ενθάρρυνση, την υποστήριξη και τη συμβουλή της. Είναι πάντα εκεί όταν τη χρειάζομαι χωρίς δισταγμό και κατανοεί πλήρως τους στόχους που έχω και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζω. Έχει υπέροχες τεχνικές για να με βοηθήσει να απελευθερώσω και να αντιμετωπίσω το άγχος και το άγχος και έχει μειώσει σημαντικά την κατάθλιψή μου. Η Colleen είναι απολύτως φανταστική θεραπευτής και δεν μπορώ να την συστήσω αρκετά! »

συμπέρασμα

Ενώ η μοναξιά είναι ένα συναίσθημα που βιώνουν όλοι κατά καιρούς, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η μοναξιά δεν σημαίνει ότι είσαι μόνος. Υπάρχουν πολλά μέτρα που μπορούν να εφαρμοστούν για να μειώσουν τα συναισθήματα της μοναξιάς. Εάν γίνει ένα διαρκές πρόβλημα, ή εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, είναι εντάξει να επικοινωνήσετε για βοήθεια. Είτε επιλέξετε να συνεχίσετε να αυξάνετε το κοινωνικό σας δίκτυο, να συμμετέχετε σε ομαδική θεραπεία ή να ξεκινήσετε συμβουλευτική πρόσωπο με έναν θεραπευτή, υπάρχουν συμπονετικοί άνθρωποι που είναι έτοιμοι να σας υποστηρίξουν. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: