Πώς μπορώ να βρω έναν γνωστικό θεραπευτή συμπεριφοράς κοντά μου;

Η αντιμετώπιση προβλημάτων κατάθλιψης ή άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας μπορεί να είναι πολύ επιζήμια. Εάν υποφέρετε από ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας, τότε ξέρετε πόσο δύσκολο είναι να επαναφέρετε τα πράγματα στο φυσιολογικό. Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να κάνουν το λάθος να προσπαθούν να αναλάβουν αυτές τις συνθήκες μόνες τους. Δεν είστε μόνοι που αντιμετωπίζετε αυτές τις δυσκολίες και υπάρχουν εκπαιδευμένοι και έμπειροι επαγγελματίες που έχουν μεθόδους επιστημονικής υποστήριξης για να βοηθήσουν με αυτά τα ζητήματα.

Πηγή: rawpixel.com

Η εύρεση ενός εξειδικευμένου γνωστικού θεραπευτή συμπεριφοράς θα σας επιτρέψει να λάβετε τη σωστή βοήθεια. Θα μπορείτε να βρείτε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει με ό, τι συμβαίνει στη ζωή σας. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι από τους πιο συνηθισμένους τύπους θεραπείας που εκμεταλλεύονται οι άνθρωποι. Υπάρχουν πολλοί θεραπευτές που ασκούν αυτό το εμπορικό σήμα και μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε πολλά ζητήματα στη ζωή σας.

Τι είναι η θεραπεία CBT;

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας τύπος θεραπείας ομιλίας που έχει αποδειχθεί δημοφιλής και αποτελεσματική. Το CBT έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους ασθενείς να ξεπεράσουν τα αρνητικά πρότυπα σκέψης προκειμένου να κάνουν σημαντικές αλλαγές στη ζωή. Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν είστε τόσο καλοί όσο άλλοι άνθρωποι ή ότι τα πράγματα δεν θα γίνουν ποτέ καλύτερα. Αυτά τα είδη αρνητικών σκέψεων μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά τη ζωή σας. Εάν μπορείτε να εξαλείψετε αυτές τις γνωστικές παραμορφώσεις, θα είστε σε θέση να ζήσετε με πολύ πιο ευτυχισμένο τρόπο.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία λειτουργεί βοηθώντας σας να εντοπίσετε και να τροποποιήσετε αρνητικά συναισθήματα και προβληματικές συμπεριφορές. Μπορεί να χρειαστεί κάποια επιμέλεια για να πάρει αποτελέσματα, αλλά οι συνεδρίες θεραπείας θα αποδειχθούν καρποφόρες. Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι ευρέως επιτυχημένος στη θεραπεία πολλών ψυχικών ασθενειών και μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν κοινά ζητήματα όπως το άγχος.

Πηγή: ashleywrightmsw.com

Παραδείγματα Τεχνικών Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας

Πολλοί θεραπευτές χρησιμοποιούν μια τεχνική γνωστή ως γνωστική αναδιάρθρωση. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η πρόκληση των αρνητικών σκέψεων είναι ένα σημαντικό μέρος αυτής της θεραπείας. Προκειμένου να κατανοήσουν και να αναπτύξουν πρότυπα σκέψης, μπορεί να ζητηθεί από τους ασθενείς να παρακολουθούν τις σκέψεις τους σε ένα περιοδικό. Ο θεραπευτής θα έχει στη συνέχεια ο ασθενής να κατασκευάσει υγιέστερες σκέψεις που θα προκαλέσουν οτιδήποτε αρνητικό.

Ενσυνειδητότητα

Μια άλλη κοινή τεχνική γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας περιλαμβάνει την εξάσκηση της προσοχής. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να εμμένουν στους φόβους για το τι-εάν και τι μπορεί να είναι. Η κατοίκηση αυτών των ανησυχιών συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη, άγχος και άλλα ανθυγιεινά συναισθηματικά προβλήματα. Μαθαίνοντας να προσέχετε τις σκέψεις σας μπορεί να το αλλάξει αυτό.

Χρησιμοποιώντας τεχνικές ευαισθητοποίησης, οι ασθενείς θα επικεντρωθούν στο παρόν και στο άμεσο περιβάλλον. Οι σκέψεις σας μπορούν να κατευθύνονται προς το τι συμβαίνει αυτήν τη στιγμή αντί να στραφούν προς κάτι αρνητικό. Αυτή είναι μια πολύ καλή τεχνική για τη διαχείριση συμπτωμάτων κατάθλιψης ή άγχους. Πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν για να μην πέσουν σε κρίσεις κατάθλιψης.

Εκπαίδευση δεξιοτήτων

Υπάρχουν επίσης αρκετοί θεραπευτές γνωστικής συμπεριφοράς που θέλουν να επικεντρωθούν στην κατάρτιση δεξιοτήτων. Για παράδειγμα, τα άτομα με κοινωνικές ανησυχίες μπορεί να στερούνται συγκεκριμένων κοινωνικών δεξιοτήτων λόγω των φόβων τους. Ακόμα κι αν οι θεραπευτές καταφέρουν να ελέγξουν τα συμπτώματα άγχους, ο ασθενής μπορεί να καταλήξει να δυσκολεύεται να αλληλεπιδράσει με άλλους λόγω της κατάστασής του.

Αυτό μπορεί να αλλάξει μέσω της κατάρτισης δεξιοτήτων. Αυτή η τεχνική CBT έχει σχεδιαστεί για να καλύψει το έλλειμμα δεξιοτήτων, προκειμένου να ενσταλάξει ασθενείς με μεγαλύτερη εμπιστοσύνη από ό, τι πριν. Οι θεραπευτές θα συνεργαστούν με τους ασθενείς για να τους βοηθήσουν να αναπτύξουν κοινωνικές δεξιότητες, δεξιότητες επικοινωνίας και πολλά άλλα. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό θα είναι ένα κρίσιμο μέρος της διαδικασίας.

Χρονοδρομολόγηση

Ο προγραμματισμός δραστηριοτήτων είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας. Μπορεί να φαίνεται περίεργο να πιστεύουμε ότι η τήρηση ενός προγράμματος θα μπορούσε να θεωρηθεί τεχνική θεραπείας, αλλά πρόκειται για τον προγραμματισμό της ζωής σας για την αύξηση ορισμένων θετικών συμπεριφορών. Ένας θεραπευτής θα συνεργαστεί με έναν ασθενή για να καταλάβει ποιες θετικές συμπεριφορές πρέπει να επικεντρωθούν. Μόλις το καθορίσουν, θα βοηθήσουν τον ασθενή να ταιριάξει αυτές τις συμπεριφορές σε ένα πρόγραμμα.

Πηγή: pexels.com

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα θετικών συμπεριφορών που θα είναι καλές για την ψυχική σας υγεία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη βόλτα, την άσκηση, το διαλογισμό, το χρόνο ανάγνωσης και άλλα. Ο προγραμματισμός της ζωής σας για να εξασφαλίσετε ότι έχετε χρόνο για αυτές τις θετικές δραστηριότητες θα βελτιώσει την ψυχική σας υγεία. Είναι μια από τις πολλές τεχνικές που χρησιμοποιούν οι θεραπευτές.

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για άγχος

Το CBT είναι μια από τις πιο κοινές θεραπείες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους. Το άγχος μπορεί να σας επιβαρύνει και συχνά επιδεινώνεται με την πτώση σε αρνητικά πρότυπα σκέψης. Ένας νοητικός θεραπευτής συμπεριφοράς θα βοηθήσει όσους πάσχουν από άγχος να αλλάξουν τις συνήθειές τους.

Πολλά σχέδια και ενέργειες σκέψης μπορούν να αυξήσουν το άγχος. Ένας θεραπευτής θα συνεργαστεί με τους ασθενείς για να τους βοηθήσει να αναγνωρίσουν τι επιδεινώνει τα συμπτώματα άγχους τους. Μερικές φορές αυτό συνεπάγεται την αλλαγή ενός τρόπου σκέψης. Άλλες φορές, απλά μαθαίνει να αποφεύγει καταστάσεις που προκαλούν συναισθήματα υπερβολικού άγχους.

Με την πάροδο του χρόνου, είναι δυνατόν για όσους πάσχουν από άγχος να κάνουν σημαντικές βελτιώσεις. Μαθαίνοντας να σκέφτεστε με πιο θετικούς τρόπους και προσπαθώντας να προσέχετε τι σας προκαλεί άγχος πραγματικά βοηθά. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα άγχους αυτή τη στιγμή, θα επωφεληθείτε από έναν γνωστικό συμπεριφορικό θεραπευτή. Αυτός ο τύπος θεραπείας έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικός στη θεραπεία του άγχους.

Εύρεση ενός θεραπευτή CBT κοντά μου

Η εύρεση ενός γνωστικού θεραπευτή συμπεριφοράς δεν θα είναι δύσκολη. Συχνά η απλή αναζήτηση «γνωστικής συμπεριφορικής θεραπευτής κοντά μου» θα έχει αποτελέσματα στην περιοχή σας. Εάν έχετε ασφάλιση υγείας, ο ιστότοπος της εταιρείας μπορεί να διαθέτει ένα εργαλείο αναζήτησης που σας επιτρέπει να φιλτράρετε θεραπευτές στο δίκτυό τους ανά τοποθεσία και μέθοδο. Το εργαλείο αναζήτησης στο Ψυχολογία Σήμερα είναι επίσης πολύτιμο. Σας επιτρέπει να φιλτράρετε κατά τοποθεσία, τύπο ασφάλισης, μέθοδο και πλήθος άλλων κριτηρίων.

Συνιστάται ο προγραμματισμός του πρώτου ραντεβού σας. Δεν υπάρχει λόγος να περιμένετε εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε θεραπεία. Δεν χρειάζεται να αφήσετε την κατάθλιψη, το άγχος και άλλες αρνητικές ψυχικές καταστάσεις να υπαγορεύσουν τη ζωή σας. Θα πρέπει να σκεφτείτε να κάνετε αυτό το πρώτο βήμα επίσης επειδή η θεραπεία μπορεί να πάρει χρόνο για να επιτύχετε αποτελέσματα - θα πρέπει να δεσμευτείτε στη διαδικασία για να βρείτε πραγματική θεραπεία. Αλλά έχετε τη δύναμη να ξεπεράσετε τα προβλήματά σας. Και ποτέ δεν πρέπει να το κάνετε μόνοι σας. Μπορείτε να έχετε έναν αφοσιωμένο επαγγελματία από την πλευρά σας που νοιάζεται για την ευημερία σας.

Η χρήση ενός διαδικτυακού γνωστικού θεραπευτή συμπεριφοράς είναι μια εξαιρετική επιλογή. Ίσως το πρόγραμμά σας να είναι ταραχώδες, ίσως αγωνίζεστε με πρόσωπο-με-πρόσωπο αλληλεπιδράσεις, ή ίσως η απόσταση από έναν θεραπευτή είναι μια πρόκληση. Χρησιμοποιώντας έναν θεραπευτή μέσω της BetterHelp, μπορείτε να απολαύσετε το οφέλη της CBT από την άνεση του σπιτιού σας. Με έναν αφοσιωμένο επαγγελματία στο πλευρό σας, μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας και να αισθανθείτε καλύτερα για τη ζωή. Δείτε μερικές κριτικές για τους θεραπευτές της BetterHelp παρακάτω, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Το Marcelle ήταν τόσο εξυπηρετικό και ανταποκρινόμενο, παρέχοντας σαφήνεια και διαφορετικές απόψεις για περίπλοκες οικογενειακές σχέσεις και με εισάγει στη Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία. Μου αρέσουν πραγματικά οι συνομιλίες βίντεο - φέρνουν πραγματικά τη θεραπεία κοντά και προσωπική. Σας ευχαριστώ!'

'Ο Δρ Kapil είναι πολύ προσεκτικός και διορατικός. Κάνει ερωτήσεις ενδοσκοπικής και προσφέρει ασκήσεις και δραστηριότητες προσοχής με τρόπο που δεν αισθάνεται απορριπτικό, αλλά μάλλον υποστηρίζει. Μου άρεσε πολύ να δουλεύω με τον Δρ Kapil και στο παρελθόν έχω βιώσει μη ικανοποιητικές εμπειρίες με άλλους θεραπευτές. Κάνει εξαιρετική δουλειά εξισορρόπησης της γνωστικής θεραπείας με συναισθηματική θεραπεία.

συμπέρασμα

Το CBT είναι μια καλά αποδεδειγμένη και ευρέως χρησιμοποιούμενη μορφή θεραπείας. Προκαλώντας αρνητικές σκέψεις, μπορούμε να μάθουμε να μεγαλώνουμε με νέους τρόπους. Ξεκινήστε το ταξίδι σας για αυτο-βελτίωση - πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Πώς μπορώ να βρω έναν γνωστικό συμπεριφορικό θεραπευτή;

Η εύρεση ενός θεραπευτή γνωστικής συμπεριφοράς είναι ευκολότερη από ό, τι νομίζετε. Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google για «γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία κοντά μου» θα αποφέρει χιλιάδες αποτελέσματα για εγκεκριμένους παρόχους γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας στην περιοχή σας και στο διαδίκτυο.

Η πλατφόρμα BetterHelp παρέχει στα μέλη πρόσβαση σε περισσότερους από δύο χιλιάδες επαγγελματίες θεραπείας με άδεια χρήσης και πιστοποιημένους από το συμβούλιο, συμπεριλαμβανομένων των παρόχων θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς.

Τι περιλαμβάνει η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία;

Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που εστιάζει στην αλλαγή συμπεριφοράς αλλάζοντας πρώτα τα πρότυπα σκέψης που περιβάλλουν τη συμπεριφορά. Οι συνεδρίες με έναν θεραπευτή cbt περιλαμβάνουν μια εις βάθος ματιά στις σκέψεις που οδηγούν τις συμπεριφορές σας.

Ο θεραπευτής cbt θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τη ζωή σας (ειδικά την παιδική σας ηλικία) για να μάθετε ποια πρότυπα σκέψης προκαλούν συμπεριφορές που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή σας. Ενδέχεται επίσης να λάβετε εργασίες στο σπίτι για να εξασκηθείτε σε ό, τι έχετε μάθει εκτός της θεραπείας. Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς ασκείται σε διαδικτυακά και offline κέντρα θεραπείας.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λειτουργήσει η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία;

Άτομα που έχουν συνεδρίες με γνωστικούς θεραπευτές συμπεριφοράς cbt έχουν αναφέρει βελτιώσεις σε καταστάσεις όπως άγχος, διαχείριση θυμού (και σε αυτούς που βλέπουν έναν οικογενειακό θεραπευτή με άδεια γάμου) μέσα σε μόλις δεκαέξι έως είκοσι εβδομάδες. Ο συνδυασμός της γνωστικής θεραπείας συμπεριφοράς, των καθηκόντων στο σπίτι, των υπηρεσιών ψυχοθεραπείας (και της διαχείρισης φαρμάκων από διαδικτυακά ή offline κέντρα θεραπείας) έχει αποδειχθεί αποτελεσματικός στη θεραπεία διαταραχών ψυχικής υγείας.

Οι θεραπείες CBT που λαμβάνονται στο διαδίκτυο είναι εξίσου αποτελεσματικές με αυτές που λαμβάνονται σε ένα παραδοσιακό ιατρικό κέντρο ή κλινική. Αυτό ισχύει για μεμονωμένες συνεδρίες θεραπείας και συνεδρίες θεραπείας ζευγαριών με άδεια οικογενειακού θεραπευτή γάμου.

Είναι το CBT αποτελεσματικό για το άγχος;

Οι θεραπευτές γνωστικής συμπεριφοράς cbt παρέχουν αποτελεσματική θεραπεία για την ανακούφιση του άγχους και παρόμοιων καταστάσεων. Η αναμόρφωση των σκέψεων που προκαλούν άγχος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους που αισθάνεστε. Οι καλύτεροι θεραπευτές γνωστικής συμπεριφοράς είναι ειδικοί στη διδασκαλία των πελατών ψυχικής υγείας πώς να μειώσουν το άγχος και τα σχετικά συμπτώματα.

Πόσο κοστίζει η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία;

πνευματικό νόημα του 717

Το εθνικό μέσο κόστος θεραπείας στις ΗΠΑ κυμαίνεται μεταξύ 65,00 $ και 200,00 $ ανά ώρα. Αυτό το ποσοστό ισχύει για όλες τις συναφείς υπηρεσίες ψυχοθεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας ζευγαριών, της θεραπείας σχήματος, της οικογενειακής θεραπείας και της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (cbt).

Ο εθνικός μέσος όρος μπορεί να είναι υψηλότερος ή χαμηλότερος ανάλογα με το κόστος ζωής στη γειτονιά στην οποία ζείτε. Οι υπηρεσίες θεραπείας που εμπίπτουν σε αυτές τις βαθμίδες περιλαμβάνουν συνεδρίες με άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή.

Τι είναι ένα παράδειγμα γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας;

Ένα καλό παράδειγμα γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας cbt είναι όταν οι θεραπευτές cbt εισάγουν σταδιακά τους πελάτες σε ερεθίσματα ή καταστάσεις που προκαλούν αρνητικές αντιδράσεις. Οι θεραπευτές γνωστικής συμπεριφοράς cbt θα σας καθοδηγήσουν στην κατάσταση βήμα προς βήμα μέχρι να σας βοηθήσουν να αποκαλύψετε την οδηγική σκέψη ή πεποίθηση σχετικά με την κατάσταση. Εξειδικευμένα κέντρα θεραπείας cbt όπως το Κέντρο Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας εργάζονται για την εφαρμογή αυτών των τεχνικών.

Μπορώ να κάνω γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μόνη μου;

Μπορείτε να εφαρμόσετε τεχνικές γνωστικής συμπεριφοράς cbt στην καθημερινή σας ζωή καθώς μαθαίνετε νέες στρατηγικές για τη ζωή και τη συμπεριφορά στη θεραπεία. Μπορείτε να μάθετε νέες στρατηγικές και τεχνικές για την εφαρμογή τεχνικών cbt μέσω του θεραπευτή σας και πόρων όπως το Κέντρο Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας.

Ποιοι είναι οι τρεις από τους στόχους της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας;

Τρεις από τους στόχους της γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας cbt είναι να 1. λύσουν προβλήματα, 2. να αλλάξουν τη σκέψη σας και 3. να μάθουν νέες υγιέστερες σκέψεις και συμπεριφορές. Η καλύτερη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς θα επιτύχει αυτούς τους στόχους κατά τη διάρκεια των συνεδριών ψυχοθεραπείας σας.

Γιατί το CBT είναι τόσο δημοφιλές;

Το CBT βοηθά τους πελάτες να επουλωθούν θέτοντας και επιτυγχάνοντας μετρήσιμους στόχους. Αυτοί οι στόχοι ορίζονται από εσάς και τον θεραπευτή σας. Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται στο CBT έχουν ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα και γι 'αυτό είναι μία από τις προτιμώμενες μεθόδους για συμπεριφορική θεραπεία υγείας.

Ποιο είναι το ποσοστό επιτυχίας της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας;

Το ποσοστό επιτυχίας της θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς είναι πάνω από εβδομήντα τοις εκατό. Αυτό ισχύει για άλλες μορφές ψυχοθεραπείας που περιλαμβάνουν μετρήσιμους στόχους και ορόσημα. Τα ορόσημα έχουν σχεδιαστεί για να αλλάζουν σκέψεις και συμπεριφορές. Η ατομική θεραπεία, η καλλιτεχνική θεραπεία και οι συνεδρίες με έναν οικογενειακό θεραπευτή γάμου συνειδητοποιούν παρόμοια αποτελέσματα.

Μπορώ να κάνω CBT online;

Ναί. Με την έλευση διαδικτυακών επιλογών συμπεριφοράς υγείας και θεραπείας, όπως αυτές που παρέχονται από το BetterHelp, οι πελάτες ψυχικής υγείας μπορούν πλέον να βρουν έναν καλό θεραπευτή και να λάβουν ατομική θεραπεία, θεραπεία ζευγαριών, οικογενειακή θεραπεία και άλλες υπηρεσίες υγείας συμπεριφοράς στο διαδίκτυο. Οι πελάτες ψυχικής υγείας δεν χρειάζεται πλέον να βασίζονται σε παραδοσιακές οδούς όπως κλινικές και κέντρα προσωπικής θεραπείας για να επιτύχουν θετικά αποτελέσματα θεραπείας.

Ποιος επωφελείται από τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία;

Όλοι όσοι συμμετέχουν στη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς έχουν την ευκαιρία να επωφεληθούν από βελτιωμένες τεχνικές γνωστικής επεξεργασίας που εισήχθησαν στη διαδικασία θεραπείας cbt. Οι άνθρωποι που συμμετέχουν στη θεραπεία με cbt αποκτούν πρόσβαση σε μια ισχυρή θεραπευτική λύση που μπορεί να διδάξει νέες συμπεριφορές, όπως αποδοχή και δέσμευση. Τα οφέλη της γνωστικής θεραπείας είναι τα ίδια εάν οι υπηρεσίες λαμβάνονται σε ιατρικό κέντρο, κέντρα θεραπείας εσωτερικών ασθενών ή στο διαδίκτυο.

Μπορεί το CBT να είναι επιβλαβές;

Όλες οι μορφές θεραπείας μπορεί να φέρουν επώδυνες αναμνήσεις για την επίλυση σχετικών ζητημάτων με ισχυρή θεραπευτική υποστήριξη και συμβουλές. Η καλύτερη διαδικασία γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας διδάσκει στους πελάτες συμπεριφορικής υγείας νέες συμπεριφορές και στρατηγικές αντιμετώπισης - χωρίς να κάνουν κακό. Η θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία συνηθισμένων προβλημάτων ψυχικής υγείας όπως το άγχος, η κατάθλιψη και μπορεί ακόμη και να προσφέρει οφέλη σε άτομα που χρειάζονται βοήθεια με τη διαχείριση του θυμού.

Υπάρχει διαφορά μεταξύ της γνωστικής θεραπείας και της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας;

Αυτές οι δύο μορφές θεραπείας μοιάζουν πολύ - με μια μικρή διαφορά. Η γνωστική θεραπεία που ασκείται σε διαδικτυακά και offline κέντρα θεραπείας επικεντρώνεται στην αλλαγή των σκέψεων των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας. Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς Το cbt παίρνει αυτή τη μορφή θεραπείας που βασίζεται στον εγκέφαλο ένα βήμα παραπέρα για να συμπεριλάβει τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς μαζί με υγιέστερες σκέψεις και συμπεριφορές.

Τι είναι οι γνωστικές τεχνικές συμπεριφοράς;

Σύμφωνα με κορυφαίους παρόχους θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς όπως το Κέντρο Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας, υπάρχουν μερικές μορφές cbt. Η θεραπεία έκθεσης, η θεραπεία εμβάπτισης, η θεραπεία ομιλίας και η ψυχοθεραπεία είναι όλες τεχνικές γνωστικής συμπεριφοράς. Όταν ασκείτε αυτές τις μορφές cbt, μπορείτε να λάβετε εργασίες στο σπίτι από τον θεραπευτή σας για να εξασκηθείτε στην καθημερινή σας ζωή.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: