Πώς να είστε λιγότερο προσκολλημένοι: Εύρεση της προσωπικής σας δύναμης
Πηγή: rawpixel.com
Κρατούν οι άλλοι το κλειδί για την ασφάλεια, την ικανοποίηση ή τη συνολική ευτυχία σας; Όταν κοιτάζετε τους άλλους για να ικανοποιήσετε τις συναισθηματικές σας ανάγκες, τους δίνετε όλο τον έλεγχο. Γίνεστε προσκολλημένοι και εξαρτημένοι. Μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι συχνότερα επειδή η διάθεση ή η συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου κρατά πολύ βάρος όταν εξετάζετε τα συναισθήματά σας. Άλλοι άνθρωποι καθορίζουν εάν έχετε καλή ζωή ή υποφέρετε άσκοπα - αλλά μόνο επειδή το επιτρέπετε. Άλλοι άνθρωποι μπορούν να καθορίσουν πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας, όταν η γνώμη τους για εσάς σημαίνει περισσότερα από τη γνώμη σας για τον εαυτό σας. Όταν μαθαίνετε πώς να είστε λιγότερο εξαρτημένοι από τους άλλους για να βρείτε ικανοποίηση, μπορείτε να βρείτε τη δύναμη μέσα σας να εργαστείτε για τη ζωή που είναι κατάλληλη για εσάς.
Θυμηθείτε ότι γνωρίζετε καλύτερα
Η αλήθεια είναι ότι κανείς άλλος δεν σας γνωρίζει τον τρόπο που γνωρίζετε τον εαυτό σας. Κανείς άλλος δεν έχει τον ίδιο χρόνο, κατανόηση και ικανότητα να σας δίνει ό, τι χρειάζεστε και θέλετε όλη την ώρα. Εάν αισθάνεστε ότι δεν γνωρίζετε τον εαυτό σας όπως και κάποιος άλλος, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να σας γνωρίσουμε. Περάστε λίγο χρόνο μόνος σας με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και μάθετε να εμπιστεύεστε ότι έχετε καλές πληροφορίες από μέσα σας. Ένας σύμβουλος μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει καθώς ανακαλύπτετε για τον εαυτό σας ποιος είστε και τι σας κάνει ευτυχισμένους. Μερικές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν ξέρουν ποιοι είναι. Ένας θεραπευτής μπορεί να μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τους λόγους για αυτό και να σας βοηθήσει να συνδεθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας. Ένας σύμβουλος μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό και την πρόκληση ορισμένων πεποιθήσεων για τον εαυτό σας που μπορεί να σας περιορίζουν και να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιες είναι οι αξίες και οι στόχοι σας. Μόλις το γνωρίζετε, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να διαχειριστείτε τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες.
Πηγή: rawpixel.com
Συνειδητοποιήστε ότι η ευτυχία προέρχεται από μέσα
Η ευτυχία σας είναι κάτι που μπορείτε να διεκδικήσετε για τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το πώς σας συμπεριφέρεται κάποιος άλλος. Δεν είναι απαραίτητα ότι κάποιος άλλος δεν μπορεί να σας δώσει ευτυχία. Απλώς έχετε τη δύναμη να είστε ευτυχισμένοι μέσω των δικών σας σκέψεων και ενεργειών, ακόμα και όταν κάποιος άλλος σας απογοητεύει. Οι σημαντικοί σας, οι φίλοι σας και η οικογένειά σας μπορούν να εμπλουτίσουν τη ζωή σας ακόμα περισσότερο όταν γίνετε πιο αυτοδύναμοι και ανεξάρτητοι. Μερικές φορές αυτή η ιδέα αναφέρεται ως αυτοεξυπηρέτηση, όταν μαθαίνετε πώς να είστε αυτός που πρέπει να είστε καλός στον εαυτό σας, διδάσκει επίσης σε άλλους για το πώς περιμένετε να αντιμετωπιστείτε.
Παρε ευκαιριες
Οι άνθρωποι που είναι προσκολλημένοι δεν είναι συνήθως οι πιο τολμηροί είδη και παίρνουν άνεση στη ρουτίνα. Ως παιδιά, συχνά κρεμούν τα ρούχα των γονιών τους και κρύβονται πίσω τους. Ως ενήλικες, μπορεί να τρέχουν στο άτομο που ήταν παρηγοριά στο παρελθόν. Αντ 'αυτού, όταν βρίσκεστε ότι χρειάζεστε ή θέλετε κάτι, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να το αποκτήσετε μόνοι σας. Πάρτε την ευκαιρία να εκπληρώσετε τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες. Τότε, κάντε κάτι εποικοδομητικό. Το να στηριχθείτε στον εαυτό σας με τη λήψη συγκεκριμένης ατομικής δράσης για να καλύψετε τις δικές σας ανάγκες μπορεί να είναι άβολο αν δεν το έχετε συνηθίσει. Ωστόσο, η ανάληψη ευθύνης για τη δική σας ασφάλεια και ασφάλεια προσφέρει μεγάλες ανταμοιβές. Σύντομα θα νιώσετε πιο δυνατοί και πιο ικανοί και σε άλλους τομείς της ζωής σας.
Εξετάστε τις προηγούμενες σχέσεις
Μπορούμε να αναπτύξουμε ανθυγιεινά πρότυπα διαπροσωπικών σχέσεων με βάση τις προηγούμενες σχέσεις. Σας έδωσε κάποιος το μήνυμα ότι δεν ήσασταν αρκετά ικανοί ή ικανοί; Υπήρχε κάποιος που πάντα σας ενθάρρυνε να βάζετε τις ανάγκες του πάνω από τις δικές σας; Είστε συνηθισμένοι σε άτομα που σας λένε τι να κάνετε; Μπορεί μερικές φορές να είναι καλό να αντιμετωπίζετε τρόπους με τους οποίους ανταποκριθήκατε σε άλλους στο παρελθόν για να αισθανθείτε την αποδοχή ή την αποδοχή. Θα αισθανθείτε καλύτερα σε θέση να επιλέξετε το δικό σας μονοπάτι εάν δεν ανησυχείτε υπερβολικά για να κάνετε κάτι για να αποδείξετε κάτι σε κάποιον άλλο.
Μάθετε πώς να απολαμβάνετε το χρόνο μόνοι σας
Είναι υπέροχο να μαθαίνετε πώς να σας αρέσει η εταιρεία σας και να ξέρετε ότι μπορείτε να κάνετε πράγματα μόνο για την απόλαυσή σας. Εάν η σκέψη αυτού σας κάνει να νιώθετε άβολα, είναι πιθανώς επειδή δεν έχετε πολλή πρακτική σε αυτόν τον τομέα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ραντεβού με τον εαυτό σας για να πάρετε μια ταινία, να διαβάσετε, να κάνετε πεζοπορία, να ψωνίσετε ή να κάνετε κάτι άλλο για τον εαυτό σας. Όσο περισσότερο συντονίζετε τον εαυτό σας, τόσο πιο άνετα θα νιώσετε και τόσο περισσότερη αυτογνωσία θα χτίσετε.
Μίλα
Δεν χρειάζεται να είσαι αυτός που πάντα συμβαίνει. Όταν κάποιος σας ρωτά πού θέλετε να πάτε για φαγητό, ποια ταινία θέλετε να παρακολουθήσετε, τι θέλετε να κάνετε με το χρόνο σας, μην πείτε «ό, τι θέλετε». Γίνετε το δικό σας άτομο και εκφράστε τη γνώμη σας. Μπορεί να φαίνεται ότι σας αρέσουν τα πράγματα, αλλά είστε πολύ πιο ενδιαφέρουσες όταν αφήνετε κάποιον να δει τον πραγματικό σας. Προτείνετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει να κάνετε με κάποιον άλλον αντί να περιμένετε κάποιο άλλο άτομο να κάνει μια πρόταση.
Επιβεβαιώστε τον εαυτό σας
Είστε ξεχωριστοί και μοναδικοί με δυνατότητες, καλές ιδιότητες και ικανότητες όλες τις δικές σας. Τώρα, μην περιμένετε να σας το πει ένα άλλο άτομο, πείτε το στον εαυτό σας τακτικά! Αναγνωρίστε τα πράγματα για τον εαυτό σας που σας αρέσει να είστε μοναδικά εσείς και να τα εκτιμάτε. Ίσως έχετε ακόμη ένα ταλέντο ή δεξιότητα στην οποία θέλετε να εστιάσετε περισσότερο και να μεγαλώσετε. Κατά την τακτική άσκηση, θα αρχίσετε να βλέπετε ότι δεν χρειάζεστε άλλους ανθρώπους για να προσδιορίσετε τι αξίζετε ή τι συμβάλλει στην ευτυχία σας. Στην τρέχουσα εποχή των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, είναι ευκολότερο από ποτέ να κοιτάζουμε την έγκριση άλλων ανθρώπων αντί να κοιτάζουμε μέσα σε ό, τι είναι ευχάριστο, ενδιαφέρον ή ελκυστικό. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο όταν πρόκειται για την ανάπτυξη μιας αληθινής αίσθησης του εαυτού σας. Μην φοβάστε να είστε άτομο. Ίσως να διαπιστώσετε ότι όταν είστε όλο και περισσότερο ο εαυτός σας, θα προσελκύσετε άτομα σε εσάς με τους οποίους πραγματικά συνδέεστε επειδή συνδέονται με τον πραγματικό σας.
Πηγή: rawpixel.com
Βοήθεια με την εκμάθηση πώς να είστε λιγότερο προσκολλημένοι
Εάν η προσκόλλησή σας είναι νέα, είναι σημαντικό να μάθετε τι άλλαξε τόσο δραματικά. Θα μπορούσε να είναι ότι βρισκόσασταν σε σχέση με κάποιον που επηρέασε τη συμπεριφορά σας ή θα μπορούσατε να περάσετε από κάτι άλλο που το έκανε πιο άνετο να ζείτε εναλλακτικά μέσω άλλων. Μπορεί να έχετε μια δύσκολη στιγμή να συμβιβαστείτε με αυτό που έχει συμβεί και να επιστρέψετε στον ανεξάρτητο εαυτό σας. Η μακροχρόνια προσκόλληση μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν επαγγελματίες θεραπευτές στην περιοχή σας ή online στο BetterHelp.com για να σας βοηθήσουν. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε το ισχυρό άτομο που είστε σε θέση να είστε και να κινηθείτε πιο γρήγορα προς αυτόν τον στόχο.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: