Υγιείς σχέσεις 101: Πώς να σταματήσετε να εξαρτάται από την αλληλεξάρτηση | Ανακαλύψτε πώς να σταματήσετε να είστε ανεξάρτητοι σήμερα

Η αλληλεξάρτηση είναι ένα ανθυγιεινό σχέδιο σχέσεων στο οποίο βασίζεστε στον σύντροφό σας για να παρέχετε την ευτυχία, την έγκρισή σας και την αίσθηση της ταυτότητάς σας. Σκέφτεστε και αισθάνεστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα, τις ενέργειες, τις επιθυμίες, τις επιλογές και την ευημερία των άλλων. Εάν αυτό ακούγεται οικείο και είστε σε μια τέτοια σχέση, διαβάστε παρακάτω. Αυτό το άρθρο θα καλύψει τον τρόπο διακοπής της εξάρτησης από τον κώδικα.

Πηγή: unsplash.com

Τι είναι η αλληλεξάρτηση;

Ιστορικά, η αλληλεξάρτηση έχει οριστεί στο πλαίσιο μιας σχέσης. Συνήθως, ένα μέρος (είτε ένας ρομαντικός σύντροφος, γονέας ή μέλος της οικογένειας) ζει με κάποιο περίπλοκο ζήτημα όπως:

• Αλκοολισμός
• Εθισμός στα ναρκωτικά
• Εθισμός στα τυχερά παιχνίδια
• Κατάσταση ψυχικής υγείας
• Κακή σωματική υγεία ή αναπηρία
• Ανευθυνότητα

Το άτομο που εξαρτάται από τον κώδικα θα φροντίζει τότε για τον σύντροφο και την κατάστασή του, αναλαμβάνοντας την ευθύνη ως δική του. Στα παραδείγματα περιλαμβάνεται μια ανεξάρτητη σύζυγος που αγοράζει μπύρα για τον αλκοολικό σύζυγό της για να τον αποτρέψει από την αναστάτωση ή έναν εξαρτώμενο από τον γονέα γονέα που διασώζει το ενήλικο παιδί τους από τις οικονομικές συνέπειες των ανεύθυνων αποφάσεών τους.

Αυτές οι σχέσεις είναι, ως επί το πλείστον, μονόπλευρες. Τα άτομα που εξαρτώνται από την αλληλεξάρτηση δίνουν πολύ περισσότερα από αυτά που λαμβάνουν και το αποτέλεσμα είναι μια ανθυγιεινή ισορροπία και για τους δύο ανθρώπους. Ο σύντροφος με το περίπλοκο ζήτημα δεν αναγκάζεται ποτέ να αντιμετωπίσει τις συνέπειες της συμπεριφοράς τους. Εν τω μεταξύ, ο συνεργάτης που εξαρτάται από την κωδικοποίηση εξαντλείται συναισθηματικά με τον καθαρισμό όλων των βρωμιών που έκανε ο συνεργάτης με το περίπλοκο ζήτημα.

Η έννοια της ανεξαρτησίας έχει εξελιχθεί για να γίνει περισσότερο «τύπος προσωπικότητας» παρά να υπάρχει αποκλειστικά μέσα σε μια σχέση. Το να μεγαλώνεις σε ένα δυσλειτουργικό ή συναισθηματικά ανθυγιεινό σπίτι μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να εξαρτώνται από τον κώδικα και να αναζητούν πρόσθετες σχέσεις που εξαρτώνται από την αλληλεξάρτηση.

Τα χαρακτηριστικά ενός ατόμου που εξαρτάται από τον κωδικό είναι:

• Φροντιστής
• Άνθρωποι-ευχαριστημένοι
• Πρόβλημα με συναισθηματική οικειότητα
• Αίσθηση ευθύνης για τα συναισθήματα των άλλων
• Φόβος απόρριψης
• Φόβος να είσαι μόνος
• Λαμβάνοντας οποιαδήποτε αρνητικά σχόλια ή κριτική ως προσωπική επίθεση

Αναρωτιέστε πώς να σταματήσετε να είστε ανεξάρτητοι;

Εάν έχετε μια σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να δυσκολευτείτε να αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε άλλο άτομο. Κάποιος που βρίσκεται σε μια σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα με ένα άτομο που έχει αλκοολισμό ή εθισμό στα ναρκωτικά, για παράδειγμα, πιστεύει συνήθως ότι εάν απλά λένε και κάνουν τα σωστά πράγματα, ο σύντροφός τους θα σταματήσει και θα πάρει τη ζωή του σε καλό δρόμο. Η ανεξαρτησία προκύπτει από την ανάγκη να ανακτήσουμε τον έλεγχο μιας κατάστασης εκτός ελέγχου. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είστε το μόνο άτομο που μπορείτε να αλλάξετε. Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας ως εξαρτώμενο από τον κώδικα, ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

1. Ερευνα:Μάθετε περισσότερα σχετικά με την ανεξαρτησία από κοινού, τι είναι και τι δεν είναι. Υπάρχουν πολλά βιβλία αυτοβοήθειας για το θέμα και όσο περισσότερο διαβάζετε, τόσο περισσότερο θα βρίσκεστε στις σελίδες. Καθώς μαθαίνετε περισσότερα και αναγνωρίζετε την ανεξαρτησία σας, θα είναι ευκολότερο να προσδιορίσετε πότε οι σκέψεις και οι ενέργειές σας εξαρτώνται από τον κώδικα και πρέπει να προσαρμοστούν ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε με έναν πιο υγιεινό τρόπο. Ένα υπέροχο βιβλίο για να ξεκινήσετε είναι,Codependent No More: Πώς να σταματήσετε να ελέγχετε τους άλλους και να ξεκινήσετε να φροντίζετε τον εαυτό σαςαπό τη Melody Beattie.
2. Αναγνωρίζω: Καθώς μαθαίνετε περισσότερα για την εξάρτηση από την αλληλεξάρτηση, προσέξτε λέξεις, συναισθήματα, σκέψεις ή συμπεριφορές στις οποίες εμπλέκεστε και εξαρτώνται από τον κώδικα. Προσδιορίστε και επανατοποθετήστε τα στο μυαλό σας. 'Ο σύζυγός μου είναι τρελός σήμερα, αλλά η ευτυχία του δεν είναι δική μου ευθύνη. Δεν χρειάζεται να νιώθω άγχος γιατί έχει μια δύσκολη μέρα.'Αυτό είναι ένα παράδειγμα ενός τρόπου με τον οποίο μπορείτε να διαμορφώσετε ξανά μια σκέψη που εξαρτάται από το παρελθόν.
3. Ανασυντάσσω: Αφού εντοπίσετε μια σκέψη ή δράση που εξαρτάται από τον κωδικό, επιλέξτε να την αντικαταστήσετε με μια υγιή. Θα είναι δύσκολο στην αρχή - ειδικά επειδή ο σύντροφός σας έχει βασιστεί σε εσάς για ανθυγιεινή υποστήριξη σχετικά με το ζήτημά του - αλλά αυτό θα γίνει ευκολότερο με την πάροδο του χρόνου και θα αισθάνεστε πιο υγιείς και πιο δυνατοί.

Πηγή: unsplash.com

Συνήθως τη στιγμή που κάποιος αντιλαμβάνεται ότι εμφανίζει χαρακτηριστικά αλληλεξάρτησης, αυτά τα πρότυπα έχουν εδραιωθεί σε βάθος. Ενώ είστε ο μόνος που μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας, η υποστήριξη μπορεί να είναι ένα πολύτιμο μέρος της διαδικασίας. Ένας σύμβουλος με γνώση της ανεξαρτησίας μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στο δρόμο σας.

Αναρωτιέστε πώς να σταματήσετε να είστε ανεξάρτητοι; ΘυμάμαιΕσύΜπορεί να αλλάξει μόνοΕσύ

Εάν είστε για μεγάλο χρονικό διάστημα ανεξάρτητη από κοινού ή σε σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα, μπορεί να δυσκολευτείτε να αφήσετε την ιδέα ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε άλλο άτομο. Ένα άτομο που εξαρτάται από τον αλκοολικό κώδικα πιστεύει συνήθως αν λέει και κάνει τα σωστά πράγματα, ο σύντροφός του θα σταματήσει να πίνει και θα πάρει τη ζωή του σε καλό δρόμο. Κάποιος που είναι ανεξάρτητος από κοινού με ένα ψυχικά άρρωστο άτομο που δεν προσπαθεί να διαχειριστεί την ασθένειά του μπορεί να αισθανθεί ότι το άλλο άτομο δεν θα είναι σε θέση να κάνει καλύτερα αν δεν τα ωθήσει ή κάνει θυσίες για να το κρατήσει ήρεμο.

Ωστόσο, οι άνθρωποι που έχουν αυτά και άλλα σύνθετα ζητήματα δεν μαθαίνουν πώς να γίνουν καλύτερα όταν έχουν κάποιον που να ικανοποιεί όλες τις ανθυγιεινές επιθυμίες τους και να καλλιεργεί τις ανθυγιεινές συμπεριφορές του. Όταν ο συνεργάτης παρέχει στον σύντροφο σύνθετα ζητήματα με όλα όσα χρειάζονται και θυσιάζει τη δική τους ευημερία στη διαδικασία, αυτό ονομάζεται «ενεργοποίηση». Όταν ενεργοποιείτε κάποιον που εξαρτάται από τον κώδικα, δεν έχει την ευκαιρία να αναπτυχθεί ή να βελτιωθεί. Αυτό το άτομο δεν πρέπει ποτέ να αντιμετωπίσει τις συνέπειες της συμπεριφοράς του, οπότε δεν έχει ποτέ την ευκαιρία να μεγαλώσει ως άτομο. Είτε είναι ο ρομαντικός σας σύντροφος, ο φίλος σας ή ένας στενός συγγενής σας, δεν μπορείτε να τους αλλάξετε κάνοντας επιδόματα γι 'αυτούς.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να σώσετε τον εαυτό σας. Αυτή είναι η δουλειά στην οποία πρέπει να εστιάσετε τώρα. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας διδάξει πώς να αναγνωρίζετε και να αλλάζετε τις συμπεριφορές σας που σας κρατούν κλειδωμένους στην αλληλεξάρτηση. Μπορούν να σας ενθαρρύνουν να δώσετε προτεραιότητα στις ανάγκες σας, ώστε να γίνετε πιο δυνατοί, πιο αυτοπεποίθηση και πιο συναισθηματικά υγιείς. Να θυμάστε πάντα ότι η φροντίδα του εαυτού σας είναι το πιο υγιές πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Σε τελική ανάλυση, όταν δεν σε φροντίζεις, κάποιος άλλος πρέπει να σε βάλει στο άλλο άκρο της αλληλεξαρτώμενης σχέσης.

Τι θα συμβεί στο άλλο άτομο;

Εάν σταματήσετε να παίζετε το ρόλο του φροντιστή με το άλλο άτομο, τους αφήνετε να μάθουν και να μεγαλώσουν. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για αυτούς, καθώς και δύσκολο να το παρακολουθήσετε. Ωστόσο, αυτό το είδος «σκληρής αγάπης» θα βοηθήσει τους δυο σας να μεγαλώσουν ως άνθρωποι συναισθηματικά. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, οι απαιτήσεις τους μπορεί να γίνουν πιο φωνητικές ή ακόμα πιο επιθετικές. Ένας χρήστης ναρκωτικών μπορεί να προσπαθήσει πιο σκληρά για να είναι ναρκωτικά, ένας τζόγος μπορεί να χάσει περισσότερα χρήματα και ένα ψυχικά άρρωστο άτομο μπορεί να αρχίσει να χάνει την προσοχή του στην πραγματικότητα.

Ό, τι κι αν συμβεί, πρέπει να θυμάστε ότι δεν είναιτα δικα σουευθύνη. Μπορείτε να τους ενδιαφέρεστε, αλλά η φροντίδα τους δεν θα τους βοηθήσει να κατακτήσουν τα ζητήματά τους. Αντ 'αυτού, μόλις συνειδητοποιήσουν ότι προκαλούν τα δικά τους προβλήματα, ενδέχεται να λάβουν τις απαραίτητες ενέργειες για να αλλάξουν. Εάν όχι, θα πρέπει να αποφασίσετε εάν θα συνεχίσετε με τους παλιούς ανθυγιεινούς τρόπους σας ή θα απαλλαγείτε από τα ζητήματά τους.

Μπορεί να σωθεί η σχέση;

Ίσως να είστε σε θέση να σώσετε μια σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα χωρίς να επιστρέψετε στην αλληλεξάρτηση. Ωστόσο, δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Το άλλο άτομο πρέπει επίσης να κάνει το ρόλο του. Ο στόχος είναι να έχουμε μια αλληλεξαρτώμενη σχέση στην οποία και οι δύο άνθρωποι δίνουν κάτιπρος τηντη σχέση και επίσης το όφελοςαπόη σχέση.

Πηγή: pxhere.com

Η αλλαγή μιας σχέσης που εξαρτάται από τον κώδικα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία καθώς και οι δύο μαθαίνετε νέους τρόπους σκέψης και συμπεριφοράς. Μπορείτε να έχετε κάποιο αποτέλεσμα απλώς ενεργώντας με τρόπους που δεν εξαρτώνται από τον κώδικα. Ωστόσο, εάν οι ενέργειες του άλλου ατόμου δείχνουν ότι δεν ενδιαφέρονται για μια υγιή σχέση, σε κάποιο σημείο θα πρέπει να αποφασίσετε αν η παραμονή σε αυτήν την κατάσταση είναι επωφελής για την ψυχική σας υγεία.

αριθμοί αγγέλων 7

Αλλαγή μακροχρόνιων εξαρτώμενων μοτίβων

Αφού ερευνήσετε και κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με την αλληλεξάρτηση, ίσως καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι η αλληλεξάρτηση δεν ξεκίνησε με την τρέχουσα σχέση σας. Αυτό μπορεί να ήταν το σχέδιό σας για όσο μπορείτε να το θυμάστε. Εάν ναι, είναι ακόμη πιο σημαντικό να στρέψετε την εστίασή σας στον εαυτό σας, σε αυτό που χρειάζεστε και αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους.

Τα μακροχρόνια πρότυπα απαιτούν χρόνο και προσπάθεια για αλλαγή. Ίσως χρειαστεί να επανεκτιμήσετε ό, τι σκεφτήκατε για τις σχέσεις στο παρελθόν. Θα πρέπει να γνωρίσετε τον εαυτό σας ως άτομο, ίσως για πρώτη φορά στη ζωή σας. Οι γνώσεις που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου θεραπείας μπορεί να είναι αρκετά εκπληκτικές και μερικές φορές ενοχλητικές. Μπορεί να έρθετε σε μερικές επιφανειακές ιδέες για τον εαυτό σας και το άλλο άτομο. Ανεξάρτητα από τις συνειδητοποιήσεις που έχετε, ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής θα είναι εκεί για να σας υποστηρίξει καθώς ανακαλύπτετε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε. Και αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να καταλάβετε αφού σπάσετε μια δυναμική που εξαρτάται από τον κωδικό: ποιοι είστε;

Χτίζοντας μια ζωή που αξίζετε

Το να βρίσκεστε σε θεραπεία για την εξάρτηση από την αλληλεξάρτηση σας διδάσκει να εκτιμάτε τον εαυτό σας. Με τη βοήθεια ενός συμβούλου, μπορείτε να μάθετε τρόπους εντοπισμού αλληλεξαρτώμενων σκέψεων, συμπεριφορών και συναισθημάτων και να τα αντικαταστήσετε με εναλλακτικές δυνατότητες. Εάν παραμείνετε στην παροχή συμβουλών αρκετά, θα φτάσετε τελικά σε μια στιγμή στη ζωή σας όταν καταλαβαίνετε ότι αξίζετε την ειρήνη και την ευτυχία.

Μόλις μάθετε να εκτιμάτε τη δική σας ευτυχία, θα είστε έτοιμοι να ξαναχτίσετε τη ζωή σας σε σταθερό έδαφος. Ο σύμβουλός σας μπορεί να σας καθοδηγήσει καθώς δημιουργείτε ένα δίκτυο υποστήριξης που αποτελείται από υγιείς, ανεξάρτητους ανθρώπους. Ίσως αποφασίσετε να ξεκινήσετε μια νέα καριέρα, να κάνετε διακοπές μόνοι σας ή με ψυχικά υγιείς φίλους, να μετακινηθείτε σε μια νέα γειτονιά, να πάρετε ένα νέο χόμπι ή απλά να ξεκουραστείτε καθώς επαναφέρετε τον εαυτό σας σε μια νέα, πιο υγιεινή εκδοχή από το παρελθόν την ανεξάρτητη ζωή σας. Ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε στη νέα σας ζωή και να σας ενθαρρύνει να εργαστείτε προς αυτό που θέλετε. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Πηγή: unsplash.com

Κριτικές συμβούλου

«Ως θύμα τραύματος μου είπαν να βρω έναν πολύ συμπονετικό σύμβουλο και είμαι τόσο ευγνώμων γι 'αυτήν που έχει αυτή την ποιότητα και με έναν υγιή τρόπο ώστε να μην αυξάνει τα θέματα της ανεξαρτησίας μου. Έχοντας προβλήματα εμπιστοσύνης επίσης, δεν με κάνει να νιώθω ντροπή όταν της λέω για πραγματικά ευαίσθητα θέματα. Είναι μεγάλη σύμβουλος και εξαιρετικά γνώστης σε διάφορες πτυχές της θεραπείας ».

«Η Στέφανι είναι ένα στολίδι! Είναι πολύ προσεκτική, ειλικρινή, ειλικρινής, διορατική, αλλά πάνω απ 'όλα χρήσιμη. Αυτό προέρχεται από ένα άτομο που δεν ήθελε ποτέ να κάνει συμβουλευτική και απλώς «ήξερε» ότι δεν το χρειαζόμουν. Ήταν το κλειδί στη βοήθεια της γυναίκας μου και βρίσκω την καλύτερη θέση μας. Μας έκανε να μεγαλώσουμε ως ζευγάρι και ατομικά. Ευχαριστώ Steph!

Γιατί να αλλάξετε τώρα;

Η αλληλεξάρτηση δεν είναι μόνο ψυχικά ανθυγιεινή. μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνο. Το άτομο που εξαρτάται από εσάς μπορεί να βυθιστεί βαθύτερα στους εθισμούς ή την ψυχική του ασθένεια. Αυτό μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε επιθετικές και εχθρικές συμπεριφορές απέναντι στον εαυτό τους και στα αγαπημένα τους πρόσωπα, συμπεριλαμβανομένου και εσάς.

Μπορείτε να πείτε, 'Αλλά αυτό δεν θα συμβεί ποτέ εδώ!' Μπορεί να έχετε λάθος για αυτό, αλλά ας υποθέσουμε ότι έχετε δίκιο. Αυτό σημαίνει ότι θέλετε να συνεχίσετε σε σχέσεις που σας κρατούν δεσμευμένους στο φόβο και τη θυσία; Σημαίνει ότι δεν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι για τον εαυτό σας; Πιθανώς όχι, και ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ζωή που μπορείτε να απολαύσετε είναι να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές για να ξεπεράσετε την ανεξαρτησία σας.

Τα μακροχρόνια μοτίβα χρειάζονται χρόνο και προσπάθεια για αλλαγή. Ίσως χρειαστεί να επανεκτιμήσετε ό, τι σκεφτήκατε για τις σχέσεις στο παρελθόν. Θα πρέπει να γνωρίσετε τον εαυτό σας ως άτομο, ίσως για πρώτη φορά στη ζωή σας.

Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε πώς θέλετε να μοιάζει η ζωή σας και μόνο εσείς μπορείτε να βγείτε έξω και να το διεκδικήσετε. Κάντε το πρώτο βήμα.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

τι σημαίνει όταν ονειρεύεστε κάποιον διάσημο

• Ποια είναι τα σημάδια ενός ατόμου που εξαρτάται από την κωδικοποίηση;

Εάν ένα άτομο εξαρτάται από τον κώδικα, αυτό σημαίνει ότι εξαρτάται από ένα άλλο άτομο για όλες τις ανάγκες του. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτές είναι φυσικές ανάγκες και συναισθηματικές ανάγκες. Τα σημάδια της ανεξαρτησίας περιλαμβάνουν το να μην αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, να μην είστε σε θέση να επικοινωνείτε καλά και να αντιμετωπίζετε πρόβλημα όταν αντιμετωπίζετε αποφάσεις οποιουδήποτε είδους. Συχνά, η αλληλεξάρτηση υποδηλώνει ανθυγιεινές σχέσεις, καθώς συνδέεται συνήθως με εκείνους που επηρεάζονται από ζητήματα κατάχρησης ουσιών ή με άλλες διαταραχές, όπως διπολική διαταραχή ή διατροφικές διαταραχές. Εάν ανησυχείτε ότι βρίσκεστε σε μια τέτοια σχέση, ίσως χρειαστεί να βρείτε έναν θεραπευτή, για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αλληλεξάρτηση και να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.

• Τι προκαλεί την ανεξαρτησία;

Δεν υπάρχει καμία σταθερή αιτία για την ανεξαρτησία. Ωστόσο, εάν ένα άτομο αντιμετωπίζει αλληλεξαρτώμενες συμπεριφορές, αυτό μπορεί να συνδέεται με τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίστηκαν ως παιδί και με τον τρόπο με τον οποίο η οικογένειά του ενήργησε απέναντί ​​του. Εάν ένα άτομο αντιμετωπίστηκε άδικα ως παιδί ή κατηγορήθηκε για πράγματα για τα οποία δεν ήταν υπεύθυνα, αυτό μπορεί ακόμα να προκαλέσει ένα ζήτημα μέχρι την ενηλικίωση. Ως ενήλικας, μπορεί να έχουν προβλήματα καθορισμού ορίων, μπορεί να μην έχουν καλή σχέση με τους φίλους και την οικογένειά τους, και μπορεί ακόμα να παρουσιάζουν αρνητική αυτο-συζήτηση για τον εαυτό τους. Εάν δείτε τον σύζυγό σας ή έναν αγαπημένο σας πρόσωπο να βιώνει αυτά τα πράγματα, ίσως θελήσετε να ρωτήσετε εάν θέλουν να βρουν έναν θεραπευτή για να τους βοηθήσει. Θα είναι σε θέση να παρέχουν ιατρική περίθαλψη και να προτείνουν πιθανές ομάδες υποστήριξης που μπορούν να τους βοηθήσουν στη μείωση της αλληλεξαρτώμενης συμπεριφοράς.

• Μπορείτε να ανακάμψετε από την ανεξαρτησία;

Ένα άτομο μπορεί να ανακάμψει από αλληλεξαρτώμενες συμπεριφορές, αλλά μπορεί να χρειαστεί πολλή δουλειά. Πιθανότατα θα πρέπει να βρουν έναν θεραπευτή, να εργαστούν για τον καθορισμό ορίων, να μιλήσουν ή να περάσουν χρόνο με τα μέλη της οικογένειας που ίσως είχαν αποφύγει, ή ακόμα και να αντιμετωπίσουν χρόνιο πόνο, στην περίπτωση που αντιμετώπιζαν προβλήματα κατάχρησης ουσιών. Με τις σωστές συμβουλές, τη διάγνωση ή τη θεραπεία, τα άτομα που εξαρτώνται από τον κώδικα μπορούν να αρχίσουν να ενεργούν με πιο υγιείς και ισχυρότερους τρόπους.

• Πώς να σταματήσετε να εξαρτάτε από τον κώδικα και πώς σπάτε τον κύκλο της ανεξαρτησίας;

Εάν αναρωτιέστε πώς να σταματήσετε να είστε ανεξάρτητοι από κωδικούς και θέλετε να σταματήσετε να είστε τόσο εξαρτώμενοι από το συντομότερο δυνατό, θα πρέπει να βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο θα θέλατε να εργαστείτε. Θα είναι σε θέση να σας παράσχουν τις ιατρικές συμβουλές που χρειάζεστε για να αρχίσετε να αλλάζετε τη συμπεριφορά σας που εξαρτάται από τον κώδικα. Θα μπορούν επίσης να παρέχουν δοκιμαστική θεραπεία για να σας πουν εάν έχετε κάτι άλλο που συμβαίνει εκτός από την απλή αλληλεξάρτηση. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε υποκείμενη ψυχική κατάσταση, όπως διπολική διαταραχή ή μπορεί να έχετε πρόβλημα με χρόνιο πόνο, λόγω τραυματισμού. Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο να ελέγξετε έναν ιατρό και έναν θεραπευτή, όταν είστε έτοιμοι να αλλάξετε τη ζωή σας.

• Ποια είναι τα 12 βήματα της ανεξαρτησίας;

Δεν υπάρχουν 12 βήματα αλληλεξάρτησης, αλλά υπάρχουν 12 βήματα που σχετίζονται με το Co-Dependents Anonymous. Μπορείτε να διαβάσετε αυτά τα βήματα στον ιστότοπό τους. Αυτά τα βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν μόλις αποφασίσετε να σταματήσετε να είστε τόσο εξαρτώμενοι από τον κώδικα και να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή για να εργαστείτε, για να πάρετε τη θεραπεία που χρειάζεστε.

• Ελέγχονται οι εξαρτώμενοι κωδικοί;

Τις περισσότερες φορές, οι εξαρτώμενοι κωδικοί δεν προσπαθούν να ελέγξουν μια σχέση. Έχουν έναν δύσκολο χρόνο με έλεγχο και συνήθως τα δίνουν στον σύντροφό τους.

• Πώς μοιάζει μια σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα;

Μια αλληλεξαρτώμενη σχέση μπορεί να συμβεί μεταξύ δύο ατόμων, είτε η κατάσταση είναι ρομαντική είτε όχι. Η σχέση δεν είναι μια εταιρική σχέση 50-50. Ένα άτομο αναθέτει στο άλλο να λάβει τις περισσότερες αποφάσεις και σπάνια έχει γνώμες ή οτιδήποτε να προσθέσει στην εξίσωση. Εάν αγαπάτε ανθρώπους που μοιάζουν να λειτουργούν έτσι, ίσως θελήσετε να διαβάσετε μερικά από τα πιο πρόσφατα νέα για την υγεία για να δείτε πώς να προσεγγίσετε την κατάσταση, προτού προτείνετε να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται.

• Ποια είναι τα παραδείγματα της ανεξαρτησίας;

Ένα παράδειγμα αλληλεξάρτησης είναι όταν δύο άτομα βρίσκονται σε μια σχέση, αλλά ένας από αυτούς λαμβάνει όλες τις αποφάσεις. Σε αυτήν την περίπτωση, ο ένας θα περιμένει ο άλλος να είναι υπεύθυνος για όλα όσα σχετίζονται. Μερικές φορές αδυνατούν να κάνουν πολλά από αυτά χωρίς τον σύντροφό τους. Αυτό μπορεί να ασκήσει υπερβολικό άγχος στον σύντροφο και να αλλάξει το πώς αισθάνεται ένας σύντροφος για αυτόν που εξαρτάται από την αλληλεξάρτηση. Ένα άλλο παράδειγμα είναι όταν κάποιος δεν έχει αυτοπεποίθηση από μόνος του. Πρέπει να το πάρουν από άλλους ανθρώπους ή καταστάσεις. Ένα άτομο που εξαρτάται από τον κώδικα μπορεί να αισθάνεται ότι δεν θα μπορεί να επιβιώσει χωρίς τον σύντροφό του και να κάνει ό, τι μπορεί για να κάνει κάποιον να παραμείνει σε μια σχέση μαζί του.

• Ελέγχονται οι εξαρτώμενοι κωδικοί;

Πιστεύεται ότι οι εξαρτώμενοι από τους κωδικούς δεν ελέγχουν. Συνήθως δεν αισθάνονται αρκετά ασφαλείς για να πάρουν αποφάσεις και θα το αφήσουν σε άλλους ανθρώπους στη σχέση. Αυτό μπορεί να κάνει το άλλο άτομο να αισθάνεται άσχημα και μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι υπεύθυνοι για την κατάσταση του συντρόφου σας. Εάν είστε σε σχέση που εξαρτάται από τον κωδικό, είναι καλή ιδέα να βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να τους βοηθήσει και επίσης να σας βοηθήσει. Μπορεί να έχετε έναν δύσκολο χρόνο καθώς και το άλλο άτομο σε μια σχέση που εξαρτάται από τον κωδικό, οπότε μην νομίζετε ότι αυτό δεν έχει σημασία.

Η θεραπεία είναι προσωπική

Η θεραπεία είναι μια προσωπική εμπειρία, και δεν θα πάνε όλοι σε αυτό αναζητώντας τα ίδια πράγματα. Όμως, έχοντας υπόψη αυτά τα εννέα πράγματα μπορεί να διασφαλιστεί ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διαδικτυακή θεραπεία, ανεξάρτητα από τους συγκεκριμένους στόχους σας.
Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε εάν η θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς και πόσο κοστίζει η θεραπεία, επικοινωνήστε μαζί μας στη διεύθυνση contact@betterhelp.com. Η BetterHelp ειδικεύεται στη διαδικτυακή θεραπεία για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση όλων των τύπων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Εάν ενδιαφέρεστε για ατομική θεραπεία, επικοινωνήστε με το contact@betterhelp.com. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την BetterHelp ως εταιρεία, βρείτε μας στο

• Pinterest
• LinkedIn
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Εάν χρειάζεστε μια ανοιχτή γραμμή κρίσης ή θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία, ανατρέξτε παρακάτω:

• RAINN (Βιασμός, κακοποίηση και εθνικό δίκτυο αιμομιξίας) - 1-800-656-4673
• Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών - 1-800-273-8255
• Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία - 1-800-799-7233
• Γραμμή βοήθειας NAMI (Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια) - 1-800-950-6264

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ψυχική υγεία, δείτε:

• SAMHSA (Διαχείριση κατάχρησης ουσιών και υπηρεσίες ψυχικής υγείας) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn, SAMHSA Youtube
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: