Λήψη λαβής: Αυτό που αντιστέκεται συνεχίζει
Είστε έτοιμοι να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ζωή σας; Πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να κάνουν ψηφίσματα του νέου έτους στην αρχή κάθε νέου έτους. Μερικά είναι πιο επιτυχημένα από άλλα στο να κάνουν αυτές τις αλλαγές τελευταίες. Ωστόσο, όλοι μπορούν να δεσμευτούν να αλλάξουν οποιαδήποτε στιγμή του έτους. Είναι φυσιολογικό να αντισταθούμε στην αλλαγή, πολύ λίγοι άνθρωποι ανυπομονούν να κάνουν αλλαγές στη ζωή. Μερικές φορές, οι άνθρωποι θέλουν να κάνουν μερικές απλές αλλαγές συμπεριφοράς και άλλοι άνθρωποι θέλουν να δεσμευτούν σε δραματικές, σαρωτικές μεταβάσεις ζωής.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν. Ίσως έχουν μια αόριστη ιδέα όσον αφορά την αλλαγή που θέλουν να κάνουν στη ζωή τους, αλλά δεν είναι σίγουροι πώς να κάνουν αυτήν την αλλαγή. Εάν σκέφτεστε να κάνετε κάποιες θετικές αλλαγές ή να ολοκληρώσετε ορισμένους στόχους φέτος, αλλά δυσκολεύεστε να το κάνετε και να αντισταθείτε σε πιθανές αλλαγές, ακολουθούν μερικές ιδέες.
έννοια του 2112
Πηγή: creative-commons-images.com
Συνδέοντας την έμπνευσή σας
Η δημιουργία ενός ειδικού χώρου που θα σας υπενθυμίζει τι είναι σημαντικό και σε τι εργάζεστε μπορεί να προσφέρεται για τη βελτίωση της καθημερινής σας προοπτικής και την τροποποίηση της συμπεριφοράς σας είναι ένας θετικός τρόπος. Δίνουμε δύναμη στα πράγματα στα οποία εστιάζουμε, καθώς όσο περισσότερο φέρνουμε μια ιδέα, ένα συναίσθημα ή μια αντίδραση στην πρώτη γραμμή των συναισθηματικών εργαλειοθηκών μας, τόσο περισσότερο ο εγκέφαλός μας θα επιλέξει κατά πάσα πιθανότητα τη συγκεκριμένη αντίδραση στο μέλλον. Η δημιουργία ενός κολάζ φωτογραφιών από προηγούμενες εμπειρίες μπορεί να σας βοηθήσει να παρακινήσετε να αλλάξετε ή να ολοκληρώσετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας.
Μπορεί να είναι μόνο ένα απλό κολάζ από πράγματα που σας ενδιαφέρουν, όπως φωτογραφίες με μέρη, άτομα ή πράγματα που σας αρέσουν, αλλά μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο αλλαγής. Γεμίστε το κολάζ σας γεμάτο πράγματα που φέρνουν θετικά συναισθήματα στη μέρα σας όταν τα βλέπετε. Λένε ότι αυτό που αντιστέκεσαι επιμένει, αλλά πρέπει να γίνει ένα επιχείρημα ότι αυτό που εστιάζεις είναι ό, τι συνεχίζει. Ένα κολάζ φωτογραφιών με άτομα που έχετε γνωρίσει ή αγαπήσει και μέρη που έχετε επισκεφτεί μπορεί να σας βοηθήσει να παρακινήσετε όταν αισθάνεστε σαν να αντιστέκεστε σε αυτές τις θετικές αλλαγές που θέλετε να κάνετε.
Ένας άλλος καλός τρόπος διοχέτευσης της έμπνευσής σας είναι να γράψετε σε ένα περιοδικό. Το περιοδικό είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για την παροχή συμβουλών. Το καθημερινό περιοδικό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εστιάσετε και να αποσαφηνίσετε τους στόχους σας. Το περιοδικό επιτρέπει στους ανθρώπους να εξετάζουν πραγματικά τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους για τη ζωή τους. Θα επιτρέψει στον συγγραφέα να εξετάσει κάθε πιθανή επιλογή πριν εγκατασταθεί σε μια πορεία δράσης.
Μόλις αποφασιστεί μια πορεία δράσης για αλλαγή, το περιοδικό επιτρέπει στους ανθρώπους να παρακολουθούν την πρόοδό τους, καθώς και τυχόν οδοφράγματα στην πορεία. Το περιοδικό επιτρέπει στους ανθρώπους να λογοδοτούν για την πρόοδο τους. Εάν ένας στόχος είναι πολύ περίπλοκος, μπορεί να βοηθήσει τον συγγραφέα να δώσει προτεραιότητα και να αποφασίσει μια λογική πορεία δράσης. Το καθημερινό περιοδικό θα συμβάλει στη δημιουργία πειθαρχίας που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την έμπνευσή σας πραγματικότητα.
Φέρνοντας τα όνειρά σας στη ζωή
Μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας να ολοκληρώνει τους προσωπικούς σας στόχους φέτος; Μια καλή καθημερινή συνήθεια είναι να απεικονίζετε τον εαυτό σας να ολοκληρώνει τους στόχους σας ή να αλλάζετε τη συμπεριφορά σας. Χρησιμοποιώντας νοητικές εικόνες για να φανταστούμε ότι θα ολοκληρώσουμε τους στόχους μας, αυξάνουμε την πιθανότητα επιτυχίας. Η οπτικοποίηση είναι κάτι που όλοι κάνουμε ενστικτωδώς και αυθόρμητα. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι τείνουν να επικεντρώνονται στην απεικόνιση αρνητικών γεγονότων που τους συμβαίνουν.
Ωστόσο, μπορούμε να μάθουμε να απεικονίζουμε θετικά πράγματα που συμβαίνουν και σε εμάς και εάν δεσμευόμαστε σε αυτό καθημερινά, θα γίνει συνήθεια. Η διατήρηση και η έμπνευση της εμπιστοσύνης με την επανάληψη προηγούμενων επιτυχιών και την ανάκληση των συναισθημάτων που σχετίζονται με αυτές είναι η βασική ιδέα αυτής της εφαρμογής. Είναι ουσιαστικά μια μέθοδος πρόβλεψης της προσέγγισης και της στρατηγικής σας για μια κατάσταση, καθώς και να σας γεμίσω με μια προσωπική κίνηση καθώς αξιοποιείτε τα πράγματα που σας κάνουν να χαίρεστε που ζείτε και θέλετε να αλλάξετε. Πρέπει να πιστέψετε ότι το αποτέλεσμα που θέλετε είναι πιθανό!
Δημιουργία πίνακα οράματος
Πηγή: pixabay.com
Αντί να εστιάζετε μόνο σε διφορούμενους στόχους που θέλετε να ολοκληρώσετε κάποια στιγμή, βοηθά στην εστίαση στην απομόνωση και στον εντοπισμό πραγμάτων που εμπνέουν συναισθήματα, επιτρέποντάς τους να διεισδύσουν στη ζωή σας. Ολόκληρος ο σκοπός αυτού είναι η δημιουργία προσωπικών κινήτρων. Ένας πολύ καλός τρόπος για να ζωντανέψετε αυτά τα εμπνευσμένα συναισθήματα είναι μέσω της χρήσης ενός πίνακα όρασης. Οι άνθρωποι που δημιουργούν πίνακες όρασης τείνουν να έχουν ευκολότερο χρόνο να κάνουν τους στόχους τους πραγματικότητα.
Ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε αυτήν τη διαδικασία δημιουργίας ενός πίνακα όρασης είναι να ορίσετε πρώτα την πρόθεσή σας. Τι θέλετε πραγματικά ή ίσως αξίζει; Ξεκινήστε σκεφτόμαστε τους τομείς της ζωής σας που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν την προσοχή, όπως υγεία, οικονομικά, σχέσεις, οργάνωση σπιτιού, ταξιδιωτικές φιλοδοξίες και άλλους τομείς προσωπικής ανάπτυξης.
Μόλις οριστεί μια πρόθεση, αρχίστε να συλλέγετε υλικό. Θα χρειαστείτε κάτι για να επισυνάψετε τις εικόνες, όπως μια αφίσα ή ένα βιβλίο τέχνης. Αφού επιλέξετε πού θα τοποθετήσετε τις εικόνες, ξεκινήστε τη συλλογή περιοδικών, βιβλίων και άλλων αντικειμένων που μπορείτε να κόψετε. Αρχίστε να επιλέγετε εικόνες από αυτά τα διάφορα περιοδικά και χρησιμοποιήστε ψαλίδι για να κόψετε τις εικόνες που αντικατοπτρίζουν τους στόχους σας. Χρησιμοποιήστε κόλλα για να τα επικολλήσετε στον πίνακα ή στον πίνακα αφισών σας. Μπορείτε να εξατομικεύσετε την όρασή σας ακόμη περισσότερο με τη διακόσμηση με μαρκαδόρους και χρωματιστά μολύβια. Μερικές φορές, βοηθά επίσης να γράφετε εισαγωγικά.
Αυτό που αντιστέκεται εμμένει, οπότε πείτε σε κάποιον
Κάντε απογραφή όσων θέλετε από τη ζωή σας, προσπαθήστε να εντοπίσετε αυτό και να το βάλετε σε λέξεις. Η καταγραφή των στόχων σας με το χέρι μπορεί να είναι ένας τρόπος για να εστιάσετε την ψυχική σας ενέργεια, αλλά το λέει και στους άλλους. Η απόκτηση εξωτερικής προοπτικής μπορεί να σας δώσει μια νέα μίσθωση για τις περιστάσεις σας, ανοίγοντας τα μάτια σας σε πιθανούς τομείς βελτίωσης που δεν είχατε καν σκεφτεί στο παρελθόν. Παρόλο που οι εσωστρεφείς προτιμούν να γράφουν τους στόχους τους, οι εξωστρεφείς τείνουν να προτιμούν να λένε στους άλλους για τους στόχους τους και την επιθυμία για αλλαγή. Οι εξωστρεφείς θέλουν να αλληλεπιδρούν με άλλους και να μαθαίνουν τη γνώμη τους.
Πηγή: pixabay.com
Επίσης, όταν λέμε σε κάποιον για τους αγώνες μας και τι θέλουμε να αλλάξουμε, έχουμε τώρα κάποιον που μπορεί να μας λογοδοτήσει και να είναι σύμμαχος. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας εκπαιδεύονται για να προσέχουν άτομα που είναι έτοιμα να κάνουν αυτές τις αλλαγές. Μπορούν να λογοδοτούν για την αντίσταση στην αλλαγή όταν κάποιος σταματά να εργάζεται για τους στόχους του. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να βρουν τη μέγιστη έμπνευση και ενέργεια για να δημιουργήσουν θετική αλλαγή στη ζωή τους. Όποια μέθοδο και αν προτιμάτε (γράφοντας σε σχέση με προφορική έκφραση στόχων) έχοντας έναν επαγγελματία που είναι πρόθυμος να σας λογοδοτήσει για την επίτευξη των στόχων σας, είναι ένας ισχυρός συνεργάτης.
Το BetterHelp είναι ένας διαδικτυακός πόρος συμβουλευτικής που δημιουργήθηκε με σκοπό τη σύνδεση περισσότερων ατόμων σε προσιτή και βολική φροντίδα ψυχικής υγείας, φιλοδοξώντας να μειώσει το στίγμα που αισθάνονται πολλοί άνθρωποι όταν αναζητούν αρχική φροντίδα. Μιλώντας με έναν ειδικό μπορεί να αποδώσει μια εικόνα για τους τομείς της ζωής σας που θα μπορούσαν να επωφεληθούν περισσότερο από την πραγματοποίηση θετικών αλλαγών.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
