Τέσσερις τρόποι Η εξουδετέρωση εργασίας μπορεί να καταστρέψει την καριέρα σας

Η σκληρή δουλειά και η αφοσίωση στην καριέρα σας είναι αξιοθαύμαστα χαρακτηριστικά. Ανεξάρτητα από τη γραμμή εργασίας στην οποία βρίσκεστε, τη δέσμευση, το χρόνο και τη θυσία κάθε θέμα όταν προσπαθείτε για επαγγελματική πρόοδο.

Με αυτό που λέγεται, πάρα πολύ καλό πράγμα μπορεί πολύ γρήγορα να γίνει τοξικό. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να προκαλείτε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν ωθείτε τον εαυτό σας στο σημείο να φτάσετε στην εξάντληση της εργασίας.

Η εξουδετέρωση εργασίας έχει έναν τρόπο να γλιστρήσει στους ανθρώπους. Συνήθως δεν συμβαίνει απλώς ταυτόχρονα. Τις περισσότερες φορές, υπάρχουν σταδιακά βήματα και μοτίβα που συμβαίνουν σε σταθερή βάση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα ανθυγιεινά πρότυπα οδηγούν σε εξάντληση της εργασίας και επακόλουθη πτώση.

Μια γρήγορη λέξη για την εξουδετέρωση εργασίας

οΑμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίαςεξηγεί ότι η εξάλειψη της εργασίας συνδέεται με μια σειρά κινδύνων για την υγεία. σωματικές βλάβες, κακές επιδόσεις στο χώρο εργασίας, ακόμη και διαταραχές της ψυχικής υγείας είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Όταν προσπαθείτε να επιτύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο ή προθεσμία, μπορεί να είναι δελεαστικό να προσπαθήσετε να προχωρήσετε στην εξάλειψη της εργασίας, αλλά αυτό είναι ιδιαίτερα ανεπαρκές.

Λόγω της εγγενώς καταστροφικής φύσης της εξάλειψης θέσεων εργασίας, έχει τη δύναμη να καταστρέψει την καριέρα σας. Με αυτά τα λόγια, η κατανόηση της διαταραχής που μπορεί να επιφέρει η εξουδετέρωση εργασίας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το τσιμπήσετε και να αναγνωρίσετε ακόμη και ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια.

Κάνοντας ένα βήμα πίσω ή ακόμα και παύση σε συγκεκριμένα έργα είναι πάντα καλύτερο από το να κάτσετε τον εαυτό σας και να υποφέρετε την καριέρα σας.

Πώς μπορεί το Job Burnout να καταστρέψει την καριέρα σας;

Η καταστροφή που προκαλείται από την εξάντληση της εργασίας θα σας επηρεάσει τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά. Για να ξεχωρίσετε στη δουλειά σας, πρέπει να είστε σε θέση να λειτουργείτε σε ατομικό επίπεδο. Χωρίς να είστε σε θέση να ευδοκιμήσετε διανοητικά, συναισθηματικά και σωματικά, η καριέρα σας θα πάρει μερικές επιτυχίες. Οι συνεχείς επιτυχίες χωρίς αλλαγές μπορούν να μετατραπούν γρήγορα στο τέλος της καριέρας σας.

Έχοντας αυτό κατά νου, η γνώση των ακόλουθων τρόπων εξάλειψης της εργασίας μπορεί να καταστρέψει την καριέρα σας θα κάνει μια σημαντική διαφορά στη ζωή σας.

Αγώνες με κόπωση

Μέχρι τη στιγμή που η εξουδετέρωση της δουλειάς χτυπά, έτσι και η κόπωση. Τα σημάδια που υποφέρετε από κόπωση περιλαμβάνουν εμπειρίες κούρασης, αυξημένου ερεθισμού, προβλημάτων συγκέντρωσης, έλλειψης μνήμης κ.λπ., όπως εξηγείται απόΕθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτές οι εμπειρίες δεν είναι μια επιτυχημένη καριέρα. Σε οποιαδήποτε δουλειά, επιχείρηση ή γραμμή εργασίας, η ικανότητα διατήρησης και προώθησης απαιτεί ξεκάθαρο κεφάλι. Η ικανότητα καλής απόδοσης στο χώρο εργασίας έχει σημασία, αλλά μέχρι να εξαντληθεί, η κόπωση θα σας αποτρέψει από τη σωστή λειτουργία.

Σταθερό άγχος

Ομοίως με την κόπωση, το άγχος είναι εγγενής συνέπεια της εξάντλησης της εργασίας και επίσης έχει τη δύναμη να καταστρέψει την καριέρα σας. Αυτό που είναι πιο ειρωνικό είναι ότι το άγχος που προκαλείται από την εξάλειψη της εργασίας μπορεί εύκολα να εκληφθεί ως υψηλότερα επίπεδα δέσμευσης για την καριέρα σας. Το να πιέζεις τον εαυτό σου να κάνεις άλλη συνάντηση ή να δουλεύεις επιπλέον ώρες δεν είναι εγγενώς λάθος. Ωστόσο, το συνεχές άγχος θα επηρεάσει τελικά την ποιότητα της εργασίας σας.

Καθώς το άγχος διαβρώνει την απόδοση της εργασίας σας, η λήψη καλών αποφάσεων, ο έλεγχος της ψυχραιμίας σας και η διαδικασία της οικοδόμησης μιας καριέρας γίνεται πολύ πιο δύσκολη. Εάν η εξάντληση της εργασίας συνεχίζεται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, αυτό θα αυξήσει μόνο την πιθανότητα της καριέρας σας να χτυπήσει πριν υποκύψει σε καταστροφή.

Αποξένωση συναδέλφων / πελατών / συνεργατών

Σχεδόν κάθε γραμμή εργασίας απαιτεί αλληλεπίδραση με άλλα άτομα, είτε αυτά τα άτομα είναι συνεργάτες, πελάτες ή επιχειρηματικοί συνεργάτες σας. Προκειμένου να συνεργαστείτε με επιτυχία με άλλους, είναι απαραίτητο να είστε στο παιχνίδι σας, να διατηρείτε προθεσμίες και να ακολουθείτε τις δεσμεύσεις. Υπάρχουν μερικές περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι καταφέρνουν να κρύψουν την εξουθένωση της δουλειάς από εκείνους που βρίσκονται κοντά τους, αλλά τελικά, τα συμπτώματα αρχίζουν να εκδηλώνονται.

Μία από τις χειρότερες πτυχές της εξάλειψης της εργασίας είναι η τάση της να μην αναγνωρίζεται. Εάν έχετε απολυθεί από τη δουλειά σας, αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να χτυπήσετε τους συναδέλφους σας, να μην εκπληρώσετε τις προθεσμίες που ορίζονται από τους πελάτες ή τις δεσμεύσεις της ερήμου που συμφωνήσατε εσείς και οι συνεργάτες σας. Ο καθένας κάνει λάθη μερικές φορές, αν και οι συνεχιζόμενες αποκλίσεις, όπως οι προαναφερθείσες, θα αποξενώσουν τελικά τους ανθρώπους με τους οποίους εργάζεστε. Παρόμοια με το άγχος και την κόπωση, η αποξένωση συναδέλφων, πελατών ή / και συνεργατών μπορεί να καταστρέψει την καριέρα σας.

Φυσική ανικανότητα

Οι περισσότερες εργασίες απαιτούν κάποιο βαθμό σωματικής κίνησης, ακόμη και αν οι εν λόγω κινήσεις είναι ήπιες. Η εξάντληση της εργασίας είναι εξαιρετικά επικίνδυνη, διότι, στα χειρότερα στάδια της, έχει τη δύναμη να σας αδυνατεί φυσικά.

7 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Η Ψυχολογία Σήμερα σημειώνει τους διάφορους τρόπους με τους οποίους η εξουδετέρωση εργασίας μπορεί να σας εμποδίσει να μετακινηθείτε. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, λιποθυμία και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Χωρίς ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, το σώμα σας γίνεται πιο ευάλωτο σε ασθένειες που μπορούν να σας αδυνατούν ή ακόμη και να σας σκοτώσουν.

Διακοπή εξουδετέρωσης εργασίας πριν καταστρέψει την καριέρα σας

Αρκεί να πούμε ότι η εξουδετέρωση εργασίας δεν είναι κατάλληλη για εσάς ή την καριέρα σας. Εάν πιστεύετε ή υποψιάζεστε ότι μπορεί να υποφέρετε από αυτόν τον τύπο εξάντλησης, θα πρέπει να γνωρίζετε τα μέτρα που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε τον εαυτό σας και την καριέρα σας.

Υγιής διαχείριση του στρες

Αν δεν ελεγχθεί, το άγχος μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε εξάντληση, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να καταστρέψει την καριέρα σας. Ενώ πολλοί εργαζόμενοι αντιμετωπίζουν άγχος σε ένα σημείο ή άλλο, ο επιλεγμένος τρόπος χειρισμού αυτού του άγχους είναι αυτός που τελικά θα κάνει τη σημαντικότερη διαφορά. Η υγιής διαχείριση του άγχους θα σας επιτρέψει να βρείτε μια εποικοδομητική διέξοδο που ωφελεί τη δική σας ευημερία. Μερικοί από τους πιο δημοφιλείς τρόπους διαχείρισης του στρες περιλαμβάνουν διαλογισμό, άσκηση, βαθιά αναπνοή, περιοδικό κ.λπ.

Επικοινωνία των ορίων σας

Συχνά στην καριέρα σας, ο πειρασμός να αναλάβετε περισσότερα από όσα μπορείτε να χειριστείτε μπορεί να είναι αρκετά δυνατός. Οι λόγοι πίσω από αυτό είναι κατανοητοί, αλλά τακτικά η υπερπλήρωση της πινακίδας σας είναι μια συνταγή για εξάντληση και καταστροφή εργασίας. Για να αποτρέψετε ή να σταματήσετε την εξουδετέρωση της εργασίας, πρέπει να είστε εκ των προτέρων με συνεργάτες, πελάτες ή / και επιχειρηματικούς συνεργάτες σχετικά με τα όριά σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με σεβασμό, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η εκ των προτέρων επικοινωνία σχετικά με τα όριά σας είναι εντάξει.

Γνωρίζοντας πότε να κάνετε ένα διάλειμμα

Ανεξάρτητα από το πεδίο στον οποίο βρίσκεστε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ένα διάλειμμα από καιρό σε καιρό είναι εντάξει. Όταν έχετε ένα μεγάλο έργο μπροστά σας ή προσπαθείτε να εντυπωσιάσετε ένα αφεντικό ή έναν πελάτη, υπάρχει συχνά ένας πειρασμός να αναβάλλετε τις περιόδους ανάπαυσης. Το να πιέζεις τον εαυτό σου τόσο συχνά είναι ωραίο, αλλά είναι απαραίτητο να ξέρεις πότε να κάνεις ένα διάλειμμα.

Τα διαλείμματα δεν έρχονται σε αντίθεση με την παραγωγικότητα στο χώρο εργασίας σας. Στην πραγματικότητα, ένας σύντομος χρόνος από τη δουλειά μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την ποιότητα της εργασίας σας. Το να κάνετε ένα διάλειμμα μπορεί να είναι τόσο απλό μια μέρα, να κάνετε έναν περίπατο μία φορά την ημέρα ή να βρείτε άλλα υγιή καταστήματα που λειτουργούν καλά για εσάς. Ανεξάρτητα από το ποια διαδρομή επιλέγετε, η ικανότητα να κάνετε ένα διάλειμμα έχει τη δύναμη να αποτρέψει ή να σταματήσει η εξουθένωση της εργασίας.

Πώς να ζητήσετε βοήθεια

Είτε ασχολείστε με την εξάλειψη θέσεων εργασίας ή ένα εντελώς διαφορετικό ζήτημα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει καμία ντροπή να ζητήσετε βοήθεια. Η αναζήτηση καθοδήγησης από άλλους έρχεται με πολλά οφέλη: η πρόοδος με ταχύτερο ρυθμό, η απόκτηση νέας γνώσης για την κατάστασή σας και η ενίσχυση των δεσμών σας με άλλους είναι μερικά μόνο παραδείγματα. Εάν έχετε φίλους, μέλη της οικογένειας ή άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα που είναι κοντά σας, επικοινωνήστε όταν αισθάνεστε ότι η ανάγκη μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά.

Εάν αισθάνεστε άνετα και είστε έτοιμοι να ζητήσετε βοήθεια, η διατήρηση όλων των επιλογών σας ανοιχτών θα είναι καλή για εσάς. Η αναζήτηση βοήθειας από συγγενείς, φίλους και άλλους είναι εξαιρετική, καθώς απευθύνεται σε σύμβουλο ή θεραπευτή. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι η συμβουλευτική και η θεραπεία συνοδεύονται από πολλά πλεονεκτήματα. Μερικά από τα πολλά οφέλη περιλαμβάνουν καλύτερες δεξιότητες επικοινωνίας, μια πιο αισιόδοξη προοπτική για τη ζωή και μοναδικά σχόλια που ισχύουν για την περίπτωσή σας.

Διαδικτυακή θεραπεία με BetterHelp

Ανεξάρτητα από το τι αντιμετωπίζετε στην καριέρα, την επαγγελματική ή την προσωπική σας ζωή, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις θετικές επιπτώσεις της επαγγελματικής βοήθειας. Σε αντίθεση με τις πιο παραδοσιακές μορφές θεραπείας και παροχής συμβουλών, η BetterHelp δεν σας ζητά να διακόψετε το πρόγραμμα ή τις δεσμεύσεις σας.

Η εγγραφή για διαδικτυακή συμβουλευτική με την BetterHelp διασφαλίζει ότι θα λάβετε φροντίδα υψηλής ποιότητας από έναν επαγγελματία με άδεια και φροντίδα. Εάν ζείτε σε μια απομακρυσμένη περιοχή, ταξιδεύετε συχνά ή αλλιώς έχετε πολυάσχολο πρόγραμμα, τότε η διαδικτυακή συμβουλευτική θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα επωφελής για εσάς.

Εδώ στο BetterHelp, μπορούμε να δεσμευτούμε να συνεργαστούμε μαζί σας για τις ημερομηνίες και τις ώρες που είναι πιο βολικές για εσάς. Η διαδικτυακή συμβουλευτική δεν σημαίνει ότι οι αγώνες ή τα προβλήματά σας θα εξαφανιστούν αμέσως. Ωστόσο, η BetterHelp μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια.

Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι ποτέ κάτι που πρέπει να ντρέπεται. ούτε συνεργάζεται με έναν διαδικτυακό σύμβουλο. Επιπλέον, η αναζήτηση βοήθειας όταν γνωρίζετε ότι μπορεί να έχει αξία για εσάς είναι ένα από τα πιο γενναία και πιο αυτογνωστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Καθώς συνεργάζεστε με έναν διαδικτυακό σύμβουλο, ενδέχεται να καταλήξετε να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας, τη ζωή σας και πώς ορισμένες αποφάσεις επηρεάζουν τις εμπειρίες σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: