Νιώθεις μακριά; Πώς να προσδιορίσετε ποιο είναι το πρόβλημα

Νιώθεις ποτέ «μπλα»; Είναι σαν να νιώθεις άσχημα, αλλά απλά δεν μπορείς να βρεις το δάχτυλό σου γιατί. Ίσως απλά να μην νιώθεις σαν τον εαυτό σου, και είναι περίεργο συναίσθημα, αλλά χωρίς

Νιώθεις ποτέ «μπλα»; Είναι σαν να νιώθεις άσχημα, αλλά απλά δεν μπορείς να βρεις το δάχτυλό σου γιατί. Ίσως απλά να μην αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας και είναι περίεργο συναίσθημα, αλλά χωρίς να γνωρίζετε τι το προκαλεί, είναι δύσκολο να γνωρίζετε πώς να το διορθώσετε.

Αυτό μπορεί να είναι μια απογοητευτική κατάσταση. Αλλά είναι κάτι που μπορείτε να καταλάβετε πώς να προχωρήσετε. Δεν χρειάζεται να μείνεις κολλημένος.

Τι σημαίνει το «Feeling Off»;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι περιγράφουν ότι νιώθουν μακριά. Μπορεί να έχουν χαμηλή ενέργεια και απλώς να μην έχουν κίνητρο να κάνουν τα πράγματα που κάνουν συνήθως. Ή, μπορεί να μην αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας. Μπορεί να νιώσετε ένα κενό μέσα.

Δεν έχετε βιώσει τίποτα από το φυσιολογικό τον τελευταίο καιρό που μπορείτε να κατηγορήσετε το συναίσθημα. Μπορεί να σας χτυπήσει στη μέση της ημέρας. Ή, μπορείτε απλά να ξυπνήσετε με το συναίσθημα.

Πώς να προσδιορίσετε ποιο είναι το πρόβλημα

Ο προσδιορισμός γιατί αισθάνεστε με αυτόν τον τρόπο δεν είναι πάντα εύκολος. Και μπορεί να μην είναι κάτι που μπορείτε να καταλάβετε μόλις το θέλετε. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσδιορίσετε από πού προέρχεται, επομένως μπορείτε να κάνετε τα βήματα που χρειάζεστε για να το αλλάξετε.

Εξετάστε τυχόν σωματικά συμπτώματα που αντιμετωπίζετε

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνθήκες φυσικής υγείας που μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε αναστατωμένοι. Μπορεί να έχετε προβλήματα με το θυρεοειδή σας, ότι είστε αναιμικοί ή πολλές άλλες καταστάσεις υγείας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να εξετάσετε είναι να σκεφτείτε τυχόν αλλαγές που παρατηρήσατε πρόσφατα στην υγεία σας. Μπορεί να μην είναι μεγάλες εκθαμβωτικές αλλαγές, όπως η σωματική ασθένεια κάθε μέρα. Αντ 'αυτού, μπορεί να είναι πράγματα όπως να αισθάνεστε πιο ληθαργικοί. Ή, μπορεί να αισθάνεστε ζάλη κατά καιρούς. Ή, το βάρος σας αρχίζει να κυμαίνεται.

Εάν είστε σε θέση να σκεφτείτε μερικά πιθανά συμπτώματα που μπορεί να παρατηρήσετε μαζί με την αίσθηση της αδυναμίας, μπορεί να είναι μια σοφή απόφαση να κλείσετε ραντεβού για να δείτε τον γιατρό σας. Και, ακόμη και αν δεν έχετε άλλα συμπτώματα που έρχονται στο μυαλό, μπορεί να είναι χρήσιμο να μπείτε στο γιατρό σας. Εάν τους ενημερώσετε ότι αισθανόσασταν, μπορεί να μπορούν να κάνουν ερωτήσεις για να σας κάνουν να λάβετε υπόψη πράγματα που δεν έχετε σκεφτεί στο παρελθόν.

Υπάρχει κάτι που σας ενοχλεί;

1818 πνευματικό νόημα

Ένας άλλος λόγος που μπορεί να αισθάνεστε αναστατωμένος είναι εάν υπάρχει κάτι σαν άγχος ή ανησυχία που ενοχλεί στο πίσω μέρος του μυαλού σας. Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να γνωρίζεις ότι υπάρχει μια επερχόμενη προθεσμία για την ολοκλήρωση των φόρων σου ή να ανησυχείς ότι ένας φίλος πήρε κάτι που είπες με λάθος τρόπο.

Μερικές φορές μπορεί να είναι εύκολο να αφήσουμε το άγχος, την ενοχή και την ντροπή να φρεσκάρουν στη ζωή μας. Εάν αυτό συμβαίνει αρκετά καιρό, ίσως να μην θυμάστε καν ενεργά γιατί, αλλά το συναίσθημα συνεχίζει να παραμένει. Τελικά, αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε αίσθημα αμηχανίας χωρίς να γνωρίζετε πραγματικά τον λόγο.

Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν είστε ανήσυχοι

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι διαταραχών άγχους. Και αν παλεύεις με άγχος, μπορεί να σε αφήσει να νιώσεις σαν να μην είσαι μόνος σου. Δεν χρειάζεται να έχετε μια διαγνωστική διαταραχή άγχους για να αντιμετωπίσετε αυτό. Θα μπορούσε να έχει περάσει από μια αγχωτική κατάσταση στη ζωή και απλώς έχετε περισσότερο άγχος από ό, τι συνήθως.

Υπάρχει μια πρόκληση που αντιμετωπίζετε;

Εάν έχετε μια μεγάλη απόφαση να εμφανιστεί στη ζωή σας ή μια πρόκληση που αντιμετωπίζετε, μπορεί να καταναλώνει πολλές σκέψεις και προσοχή. Αυτό μπορεί να σας αφήσει ψυχικά κουρασμένος και επίσης να επηρεάσει τη σωματική σας υγεία. Παρόλο που μπορεί να μην συνδέσετε τα δύο πράγματα μαζί, θα μπορούσε να είναι αυτό το «πράγμα» στη ζωή σας που σας κάνει να νιώθετε μακριά και να μην σας αρέσει ο συνηθισμένος εαυτός σας.

Σημασία αριθμού 101

Είστε δυσαρεστημένοι με μια συγκεκριμένη περιοχή της ζωής σας;

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά σενάρια για το πώς να είσαι δυστυχισμένος σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σου που μπορεί να σε κάνει να νιώθεις άσχημα. Μπορεί να μισείς τη δουλειά σου. Σας ζυγίζει πολύ μέρα με τη μέρα, επειδή έχετε κουραστεί να πηγαίνετε στη δουλειά. Ή, μπορεί να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι η σχέση που έχετε δεν είναι η σωστή για εσάς.

Η αλλαγή μπορεί να είναι δύσκολη, οπότε ακόμα κι αν δεν είστε ικανοποιημένοι με μια συγκεκριμένη περιοχή της ζωής σας, μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι πιο εύκολο να το κολλήσετε. Ωστόσο, κάτι τέτοιο μπορεί να σας οδηγήσει να μην αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας. Εάν δείτε ότι υπάρχουν τομείς της ζωής σας όπου είστε δυσαρεστημένοι και αναστατωμένοι, κοιτάξτε να κάνετε αλλαγές σε αυτούς τους τομείς για να αντιμετωπίσετε την ψυχική σας ευεξία.

Πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε μακριά

Ανεξάρτητα από το εάν έχετε επισημάνει τον λόγο που αισθάνεστε άσχημα, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε χωρίς να εξετάσετε προσεκτικά.

Λάβετε σημαντικές αποφάσεις για τη ζωή

Εάν αισθάνεστε αναστατωμένοι και δεν ξέρετε γιατί να αποφύγετε τη λήψη σημαντικών αποφάσεων που αλλάζουν τη ζωή. Όταν τα πράγματα δεν σας φαίνονται σωστά, μπορεί να είναι δελεαστικό να θέλετε να αρχίσετε να κάνετε πολλές αλλαγές για να δείτε αν μπορείτε να καταλάβετε τι θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Αν όμως αρχίσετε να κάνετε αλλαγές σε πράγματα που δεν χρειάστηκε, ίσως διαπιστώσετε ότι προκαλείτε νέα προβλήματα στον εαυτό σας αντί να διορθώσετε τα υπάρχοντα.

Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε αναστατωμένοι και αποφασίσετε να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας ή να τερματίσετε τη σχέση σας και αποδεικνύεται ότι αντιμετωπίζετε πραγματικά ένα πρόβλημα σωματικής υγείας όπως η αναιμία, μπορεί να έχετε εγκαταλείψει κάτι καλό στη ζωή σας χωρίς Αντιμετωπίζοντας τη βασική αιτία του γιατί αισθανθήκατε άσχημα.

Ενώ κάνετε μια αλλαγή σε έναν σημαντικό τομέα της ζωής σας μπορεί να είναι το πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε μακριά, δεν είναι κάτι στο οποίο πρέπει να βιαστείτε χωρίς προσεκτική εξέταση. Ένας ερευνητής γιατρός συνιστά ακόμη και να περιμένετε έως ότου η ευτυχία σας φτάσει στο επίπεδο 6 σε κλίμακα από 1 έως 10. Πάντα λάβετε υπόψη ολόκληρη την εικόνα και εξερευνήστε τις επιλογές σας πριν ξεκινήσετε τη δράση.

Να είστε υπερβολικά κρίσιμοι για τον εαυτό σας

Εάν νιώθετε αίσθημα αδυναμίας, μπορεί να είναι εύκολο να αρχίσετε να είστε σκληροί για τον εαυτό σας. Όταν αισθάνεστε άσχημα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα επίπεδα παραγωγικότητάς σας μειώνονται στη δουλειά, μπορεί να δυσκολευτείτε να ασκηθείτε και να λάβετε κάποιες ανόητες αποφάσεις για το φαγητό. Δεν είναι η ώρα να είσαι σκληρός και να κρίνεις τον εαυτό σου.

Ο καθένας βιώνει δύσκολες καταστάσεις και δύσκολες στιγμές. Εάν αισθάνεστε άσχημα, θα μπορούσε να είναι κάτι που δεν είναι υπό τον έλεγχό σας. Η απογοήτευση με τον εαυτό σας και η υπερβολική κριτική μπορεί απλώς να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα αντί να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές.

Αγνοήστε το ζήτημα

Εάν παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε άβολα και δεν φαίνεται να απομακρύνεται, μην αγνοήσετε το πρόβλημα. Ίσως να υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνετε για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Εάν προσπαθήσετε να αγνοήσετε το πρόβλημα, μπορεί να γίνει χειρότερο. Μπορεί να αρχίσετε να παλεύετε με πράγματα όπως το άγχος ή η κατάθλιψη. Ίσως να μην είστε πάντα σε θέση να προσδιορίσετε γρήγορα ποιο είναι το πρόβλημα, αλλά το να το αγνοήσετε συνήθως δεν πρόκειται να το εξαφανίσετε.

Πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν όταν αισθάνεστε μακριά

Παραμείνετε σε μια ρουτίνα αυτο-φροντίδας

Οι συνήθειες αυτοεξυπηρέτησης είναι πολύ σημαντικές όταν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε είδος ζητήματος ψυχικής υγείας, ακόμα κι αν αισθάνεστε απλώς μακριά. Οι συνήθειες αυτο-φροντίδας μπορεί να φαίνονται λίγο διαφορετικές για κάθε άτομο. Είναι σημαντικό να βρείτε αυτά που λειτουργούν καλύτερα στη ζωή σας και να σας βοηθήσουν περισσότερο.

Όταν αισθάνεστε άσχημα, μπορεί να μην αισθάνεστε να κάνετε τα πράγματα που γνωρίζετε είναι καλά για εσάς, αλλά μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο αν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να το κάνει ούτως ή άλλως. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα καλών συνηθειών αυτο-φροντίδας

• Να παίρνετε τον κατάλληλο ύπνο κάθε βράδυ
• Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή.
• Να κάνετε κάποιο είδος σωματικής άσκησης σε τακτική βάση.
• Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
• Διαλογισμός ή γιόγκα
• Περιοδικό

Συνιστάται να βρείτε τα πράγματα με τα οποία είστε πιο άνετοι. Έτσι, βρείτε τα πράγματα που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και βοηθήστε να σας επαναφορτίσετε.

Κόψτε ταχύτητα

Η ζωή μπορεί να είναι απασχολημένη με πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να αισθάνεστε ότι το πρόγραμμά σας είναι πλήρες, από την ανατολή έως την δύση του ηλίου. Μπορεί να έχετε ένα ημερολόγιο γεμάτο με δραστηριότητες εργασίας και προσωπικές συναθροίσεις. Αλλά όταν αρχίζετε να αισθάνεστε άσχημα και σαν να μην είστε ο εαυτός σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να επιβραδύνετε λίγο.

Αναζητήστε μερικά πράγματα που μπορείτε να απογειώσετε το πρόγραμμά σας μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για ξεκούραση, χαλάρωση και επαναφόρτιση. Αφήστε την πίεση να προσπαθήσετε να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες όλων.

Συζητήστε με έναν θεραπευτή

πνευματικό νόημα του 3 6 9

Εάν συνεχίσετε να παλεύετε με το να αισθάνεστε μακριά, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας όπως οι θεραπευτές στο BetterHelp. Το αίσθημα αμηχανίας μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας διαταραχής ψυχικής υγείας. Ή, μπορεί να είναι απλώς μια μικρή φάση που περνάτε στη ζωή. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η συνομιλία με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτό που αισθάνεστε και να βρείτε στρατηγικές και λύσεις που θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να νιώθετε καλύτερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: