Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την Αντιπαρασκευαστική Σκέψη
αριθμός αγγέλου 2121
Πηγή: rawpixel.com
Η αντίθετη σκέψη είναι σκέψεις για εναλλακτικές λύσεις σε σχέση με παρελθόντα γεγονότα, δηλαδή σκέψεις για το τι θα μπορούσε να ήταν. Αυτή η μέθοδος σκέψης εμφανίζεται πιο συχνά από ό, τι πιστεύουν ορισμένοι. Ενώ η αντιπαρασκευαστική σκέψη είναι εγγενώς περίπλοκο, αλλά ενδιαφέρον θέμα.
Τι είναι η αντίθετη σκέψη;
Θεσω απλα; η αντιπαρασκευαστική σκέψη εμπλέκεται σε σκέψεις σύμφωνα με το «τι εάν» και «εάν μόνο». Όταν οι άνθρωποι καταλαμβάνουν αντιφατικές σκέψεις, είναι πιθανά αποτελέσματα απεικόνισης που διαφέρουν από το αποτέλεσμα που συνέβη. Για παράδειγμα, κάποιος που μπαίνει σε αυτοκινητιστικό ατύχημα μπορεί να σκεφτεί τι θα συνέβαινε εάν δεν είχε αποστείλει μηνύματα. Η αντίθετη σκέψη μπορεί να είναι τόσο θετική όσο και αρνητική. Καλύτερες εναλλακτικές λύσεις ονομάζονται ανοδικές αντιδράσεις. Οι χειρότερες εναλλακτικές λύσεις ονομάζονται αντίστροφα αντίστροφα. Το ίδιο άτομο που έπεσε στο αυτοκινητιστικό ατύχημα θα μπορούσε επίσης να θρηνήσει αν θα πέθαινε αν όχι για τον ενσωματωμένο αερόσακο του οχήματός του. Η αντίθετη σκέψη συνεπάγεται απλώς την απεικόνιση εναλλακτικών αποτελεσμάτων σε καταστάσεις που έχουν ήδη παίξει είτε για το καλύτερο είτε για το χειρότερο.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της αντιπαρασκευαστικής σκέψης
Όπως τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, η αντιπαρασκευαστική σκέψη συνοδεύεται από πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Σύμφωνα με το Psych Central, οι άνθρωποι που ασχολούνται με την αντιπαρακλαστική σκέψη ανοίγουν τον εαυτό τους να βλέπουν γεγονότα από διάφορες οπτικές γωνίες, να ενισχύουν τη δημιουργικότητα, να ακολουθούν διαφορετική πορεία στο μέλλον και να είναι προληπτικά. Κάθε μία από τις παραπάνω αλλαγές είναι σημαντική επειδή βοηθούν τα άτομα να μάθουν, να μεγαλώσουν και να αξιολογήσουν τις ενέργειές τους.
Για παράδειγμα, κάποιος που μπορεί να δει μια διαφωνία από την οπτική γωνία του αντιπάλου κόμματος μπορεί να μπορεί να δει τι θα μπορούσαν να είχαν κάνει διαφορετικά. Ένα άτομο που μπορεί να σκέφτεται πιο δημιουργικά και συνεπώς να κάνει επιπλέον, πιο προληπτικά βήματα στο μέλλον είναι πιο πιθανό να προχωρήσει περισσότερο στη ζωή από κάποιον που παραμένει κολλημένος στους τρόπους του.
911 αριθμός αγγέλου έννοια
Πηγή: rawpixel.com
Για όσα οφέλη υπάρχουν για την αντιπαρακλαστική σκέψη, δεν είναι χωρίς ορισμένες παγίδες. Η αρνητική αντίστροφη σκέψη δημιουργεί συχνά οίκτο, δυσαρέσκεια και αδυναμία να συνεχίσει τη ζωή κάποιου και να προχωρήσει. Δεν υπάρχει τίποτα εγγενές λάθος με το να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε ή να σκεφτείτε τα πρόσφατα γεγονότα που έχουν συμβεί, αλλά είναι απαραίτητη η ικανότητα να αφήσετε την κατάλληλη στιγμή.
Ένα παράδειγμα αντίθετης σκέψης που έγινε τοξικό είναι αυτό: φανταστείτε έναν άνδρα του οποίου η φίλη του έσπασε μαζί του. Αυτό το ζευγάρι ήταν ερωτευμένο για χρόνια, είχε σχέδια να γνωρίσει την οικογένεια του άλλου, να παντρευτεί και να αποκτήσει παιδιά. Μια μέρα, η κοπέλα ξυπνά και αποφασίζει ότι δεν θέλει πλέον να είναι με τον σύντροφό της για πολλά χρόνια.
Φυσικά, ο άνθρωπος θα βιώσει συναισθήματα θλίψης. Αυτό είναι φυσιολογικό και όσο η θλίψη υφίσταται επεξεργασία και αντιμετώπιση σωστά, μπορεί να είναι υγιής. Ωστόσο, η σκοτεινή πλευρά της αντίστροφης σκέψης έρχεται όταν ο άντρας αρχίζει να αναρωτιέται τον φοβερό τι εάν ερωτήσεις: «Τι γίνεται αν θα αγόραζα τα δώρα της πιο συχνά; Τι γίνεται αν είχα περάσει περισσότερο χρόνο μαζί της. Τι θα συνέβαινε αν είχα βγάλει τη δουλειά νωρίτερα εκείνο το βράδυ;
Θρηνώντας απρόσεκτα για υποθετικά τι μπορεί να γίνει καταστροφικά πολύ γρήγορα. Μερικές φορές, η καλύτερη πορεία δράσης που μπορεί να κάνει είναι να αποδεχτεί αυτό που έχει συμβεί και να προχωρήσει. Εάν ο πρώην φίλος έκανε ό, τι μπορούσε και ακόμα δεν ήταν αρκετό, πρέπει να πάρει τα κομμάτια και να προχωρήσει. Η ζωή έχει τόσα πολλά να προσφέρει, και οι συχνές αντιπαρασκευαστικοί στοχαστές θα πρέπει να είναι σίγουροι ότι δεν χάνουν τη ζωή καθώς σκέφτονται τι θα ή δεν θα ήταν.
Χρησιμοποιώντας αντίθετη σκέψη για να κατακτήσουμε προκλήσεις
Σύμφωνα με το Harvard Business Review, ορισμένες μορφές αντί-πρακτικής σκέψης μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους καθώς εργάζονται για να ξεπεράσουν δυσκολίες που αναπόφευκτα θα παρουσιαστούν στη ζωή. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η αντίστροφη σκέψη ξεκινά στο μυαλό και τις περισσότερες φορές, οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις μας επηρεάζουν άμεσα τις μελλοντικές μας επιλογές και πορεία δράσης. Όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν οπισθοδρομήσεις, συχνά μπαίνουν σε κατάσταση αυτο-κρίματος ή αλλιώς κατηγορούν εξωτερικούς παράγοντες ή ακόμη και τους ίδιους για το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν. Μερικές φορές η αντίθετη σκέψη παρουσιάζεται σε αρνητική μορφή καθώς το άτομο αρχίζει να υποχωρεί και να αναρωτιέται πώς η κατάστασή του μπορεί να είναι διαφορετική αν είχε λάβει διαφορετική απόφαση σε ένα σημείο ή άλλο.
Πηγή: rawpixel.com
Υπάρχουν πέντε διαφορετικά βήματα που αφορούν την αντιπαρασκευαστική σκέψη που επιτρέπουν στους ανθρώπους όχι μόνο να ξεπεράσουν τις προκλήσεις αλλά και να λάβουν καλύτερες αποφάσεις στο μέλλον. Τα δύο πρώτα βήματα συνεπάγονται τη σκέψη ενός πιο επιθυμητού αποτελέσματος από αυτό που προέκυψε. Κατά την απεικόνιση αυτών των προτιμώμενων αποτελεσμάτων, φροντίστε να εστιάσετε στο πώς οι ενέργειες και οι συμπεριφορές σας θα σας οδηγήσουν σε αυτό το συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Ενώ δεν μπορούμε να ελέγξουμε τη συμπεριφορά των άλλων, μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας. Το να καταλήξουμε σε δύο ξεχωριστά, εναλλακτικά αποτελέσματα είναι μια πιο παραγωγική χρήση της αντιπαρασκευαστικής σκέψης σε αντίθεση με το θρήνο για τα σενάρια εάν.
Αφού έχετε μια σαφή εικόνα των δύο πιο επιθυμητών αποτελεσμάτων σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε μια σειρά διαφορετικών ενεργειών που θα είχαν προκαλέσει τα τρέχοντα ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Αυτή η τροχιά σκέψης αναφέρεται συχνά ως ημι-πραγματική σκέψη, ή «ακόμη κι αν» αντιστοιχεί στο «τι εάν». Μόλις καθορίσετε τη σειρά βημάτων που θα οδηγούσαν ακόμη στα τρέχοντα αποτελέσματά σας, μπορείτε διανοητικά να υποχωρήσετε, να εντοπίσετε το παρόμοιο ή κοινό νήμα μεταξύ των δύο διαδρομών και να εργαστείτε για να το αποφύγετε στο μέλλον.
Τα υπόλοιπα δύο βήματα αυτής της διαδικασίας περιλαμβάνουν τον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο μια παρόμοια πορεία δράσης θα μπορούσε να οδηγήσει σε διαφορετικά αποτελέσματα και τελικά να σκεφτούμε ένα αποτέλεσμα που είναι ακόμη πιο ανεπιθύμητο από αυτό που βιώνετε αυτήν τη στιγμή. Με την πρώτη ματιά, το τελευταίο μπορεί να φαίνεται αντιπαραγωγικό. Ωστόσο, καθεμιά από αυτές τις αντιπαρασκευαστικές σκέψεις σάς επιτρέπει να αποκτήσετε πολύ απαραίτητη προοπτική. Οραματισμός μιας παρόμοιας πορείας που οδηγεί σε διαφορετικά αποτελέσματα ρίχνει φως στην πραγματικότητα ότι μερικές φορές τα περιστατικά είναι σποραδικά ή αλλιώς εκτός ελέγχου μας. Μπορούμε να έχουμε τις καλύτερες προθέσεις και να πάρουμε όλες τις σωστές αποφάσεις. Ωστόσο, ορισμένα πράγματα δεν εξαρτώνται από εμάς και η ικανότητα να το αποδεχτούμε αυτό βοηθά στην παροχή μιας πολύ υγιούς αίσθησης κλεισίματος.
σημασία του 88
Πηγή: rawpixel.com
Η φαντασία ενός παρόμοιου μονοπατιού με αντίθετα αποτελέσματα και οραματισμός ενός ανεπιθύμητου αποτελέσματος που αντιτίθεται στο τρέχον σας, είναι ένα άλλο κρίσιμο μέρος της αντιπαρασκευαστικής σκέψης. Αυτό θα βάλει την κατάστασή σας σε προοπτική και θα σας υπενθυμίσει ότι ένα κακό αποτέλεσμα δεν είναι το τέλος-όλα-είναι-όλα. Τελικά, υπάρχει σχεδόν πάντα φως στο τέλος της σήραγγας και είναι σημαντικό να βλέπουμε τη μεγαλύτερη εικόνα. Όταν εφαρμόζεται σωστά, η αντιπαρασκευαστική σκέψη μπορεί στρατηγικά να επιτρέψει σε κάθε άτομο να έχει πρόσβαση στην τρέχουσα κατάστασή του, να αξιολογήσει ποιες αποφάσεις μπορεί να ή όχι να την προκάλεσαν και στη συνέχεια να αποφασίσει ποια βήματα πρόκειται να ακολουθήσουν. Τα εμπόδια, τα εμπόδια και οι δυσκολίες είναι μέρος της ζωής. Ωστόσο, η σκέψη μας παίζει σημαντικό ρόλο στο αν μας κάνουν ή όχι.
Κίνητρα και ανάλυση
Οι άνθρωποι που ασχολούνται με την αντιπαρασκευή σκέψη είναι συχνά πιο πιθανό να εκτιμήσουν συγκεκριμένες στιγμές και αναμνήσεις, σε αντίθεση με τους λιγότερο στοχαστικούς ομολόγους τους. Η αντίθετη σκέψη μπορεί να ενισχύσει τη δέσμευση κατά καιρούς και υπενθυμίζει στους ανθρώπους ότι η ζωή δεν συμβαίνει πάντα τυχαία, αλλά συχνά επηρεάζεται από τις αποφάσεις και τις επιλογές που κάνει κάποιος. Τελικά, η αντίθετη σκέψη πιστεύεται ότι ενισχύει το νόημα της ζωής και των εμπειριών που θα έχει κάθε άτομο.
1122 αριθμός αγγέλου αγάπη
Πηγή: rawpixel.com
Ένα τελικό Word
Θα μπορούσε κανείς να υποστηρίξει ότι η αντιπαρακλαστική σκέψη είναι μια πολύ φυσική απάντηση στα γεγονότα της ζωής. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι τείνουν να λαχταρούν καλές, θετικές και αναζωογονητικές εμπειρίες. Όταν αντίθετα εμφανίζονται ανεπιθύμητες και αρνητικές περιστάσεις, η απόπειρα να εντοπιστούν οι βασικοί λόγοι και να αναρωτηθούμε πώς οι ενέργειες κάποιου θα μπορούσαν να είχαν αποτρέψει το ανεπιθύμητο αποτέλεσμα είναι κοινές αντιδράσεις.
Όπως όλα τα άλλα στη ζωή, η αντίστροφη σκέψη συνοδεύεται από τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Η ικανότητα να ακολουθήσετε, να σκεφτείτε και να μάθετε από τα λάθη κάποιου είναι κρίσιμες αυτο-δεξιότητες που θα αποδειχθούν χρήσιμες σε κάθε άτομο καθώς επιχειρούν στη ζωή. Η μόνος-οίκτο, η δυσαρέσκεια και η παρατεταμένη λύπη είναι ατυχές, πιθανά παρακλάδια της αντίστροφης σκέψης, ωστόσο, μπορούν να αποτραπούν χρησιμοποιώντας τα πέντε παραπάνω βήματα για να κατακτήσουν τις προκλήσεις και να ξεπεράσουν τα εμπόδια.
τι σημαίνει 400
Τελικά, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Ενώ η αντιπαρακλαστική σκέψη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο για να ξεπεραστούν οι προκλήσεις ή τα επίπεδα δύναμης του κινήτρου, μερικές φορές, το να καθίσετε και να μιλήσετε με κάποιον άλλο μπορεί να είναι εξίσου χρήσιμο, αν όχι περισσότερο.
Πηγή: rawpixel.com
Εδώ στο BetterHelp, θέλουμε να γνωρίζετε ότι η ομάδα μας, φροντισμένων και αδειοδοτημένων επαγγελματιών είναι εδώ για να παρέχει τη φροντίδα που μπορεί να χρειαστείτε. Η ομάδα μας είναι περήφανη για τις πολλαπλές επιτυχίες μας από αμέτρητα άτομα που έχουν επωφεληθεί από τις υπηρεσίες μας και θα σας προσφέρει ευχαρίστως όποια υποστήριξη ή βοήθεια χρειάζεστε. Η αντίθετη σκέψη μπορεί να είναι υγιής υπό τις σωστές συνθήκες και δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε μόνοι σας. Φυσικά, η επιλογή είναι δική σας, αλλά αν αισθανθείτε ποτέ έμπνευση να επικοινωνήσετε με την BetterHelp για οποιονδήποτε λόγο, μπορείτε να το κάνετε κάνοντας κλικ εδώ.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
